การสั่งซื้อเมื่อคุณมีทั้งขนาดหรือถ้วยแสดงผลเป็นข้อมูลอ้างอิงเป็นส่วนที่ง่าย ส่วนที่ยากของการควบคุมส่วนคือ dishing ขึ้นจำนวนเงินที่เหมาะสมเมื่อคุณอยู่ที่บ้านด้วยตาของคุณหรือชุดวัดที่เป็นสนิมของถ้วยที่คุณไม่เคยใช้ - ต้องพึ่งพา คุณสามารถปล่อยให้ถ้วยชามวัดความสนิทสนมได้ถ้าคุณใช้ทั้งสามเทคนิคง่ายๆในการรักษาขนาดและแคลอรี่ไว้ในเช็ค

ลดขนาดจานของคุณ

ถ้าคุณไม่กินอาหารที่มีอายุหลายสิบปีคุณอาจมีแผ่นจานขนาดใหม่ที่มีขนาดบวกซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของคุณมองไม่เห็นความอยากอาหารของคุณ ให้ความสุขและหยิบจานอาหารเย็นขนาด 10 ½นิ้วจานสลัด 8 นิ้วและชามซุปขนาด 7 นิ้วหรือชุดที่มีขนาดใกล้เคียงกับขนาดเหล่านี้

มีใจจดจ่อเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยว

ในการทดลองล่าสุดที่ห้องอาหาร Cornell University และห้องทดลองแบรนด์นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งถุงเดียวที่ประกอบด้วย 100 Wheat Thins หรือสี่ถุงขนาดเล็กที่ถือครอง 25 Thins แต่ละชิ้นรอให้เครื่องบดเคี่ยวไปลดลง จำนวนผู้ที่ได้รับถุงจัมโบ้กินสูงกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ ดื่มด่ำกับขนมขบเคี้ยวของคุณโดยการผสานกับชุดแคลอรี่ 100 แคลอรี่ขนาดเล็กที่ใช้สำหรับทุกอย่างตั้งแต่ Doritos ไปจนถึง Goldfish นอกจากนี้คุณยังสามารถลองของว่างต่ำ ๆ เหล่านี้ที่ให้คุณเต็ม

ยกแก้ว

เนื่องจากแม้แต่บาร์เทนเดอร์ที่มีประสบการณ์แม้กระทั่งแว่นตาสั้น ๆ ที่กว้างกว่าที่พวกเขาทำในที่สูงแคบคุณจะต้องสร้างสรรค์เมื่อเล่น mixmaster ที่บ้าน เริ่มด้วยการใช้แว่นตา highball เพื่อแทนที่ tumblers หมอบที่คุณใช้สำหรับ scotch และบรั่นดี จากนั้นใส่แว่นตาเบียร์เหล้าของคุณและซื้อพัลส์เนอร์ สุดท้ายหากคุณเป็นเจ้าของแก้วไวน์แบบบอลลูนให้เปลี่ยนเป็นแก้วไวน์แบบปกติ เพียงแค่ดูสีแดง: นักวิจัยของ Cornell พบว่าคนที่ไม่ได้ตั้งใจเทไวน์แดงมากกว่าสีขาวลงในแก้วขนาดเดียวกัน