ดีในทางที่คุณทำ และสิ่งแวดล้อมของคุณมีขนาดใหญ่กว่าเต่า E และ Drama ในความเป็นจริงคุณมีบางอย่างที่ประมาณ 80 ล้านล้านเหรียญที่แขวนอยู่รอบ ๆ, 24/7, พร้อมที่จะช่วยให้ทุกเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณ พวกเขาเป็นจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารของคุณและพวกเขาอาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารการจัดการฮอร์โมนของคุณต่อสู้กับโรคจิตที่ไม่ดีและช่วยให้คุณวาดสารอาหารจากอาหารของคุณ ตอนนี้ผลการศึกษาใหม่พบว่าเห็ดอ่อนน้อมถ่อมตนที่ใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์แผนจีนอาจช่วยลดน้ำหนักของคุณในการช่วยให้คุณผอมได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications พบว่าเห็ดหลินจือรู้จักกันในนามของเห็ดหลินจือหรือเห็ดหลินจือชะลอการเพิ่มน้ำหนักในสัตว์โดยการเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้ของสัตว์ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าเห็ดสามารถใช้ในการรักษาโรคอ้วนได้ในที่สุด แต่ถ้าเห็ดไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องกังวล เราได้ค้นพบ 7 superfoods ท้องเรียบที่คุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ แต่ควรจะกิน Chow ลง - สิ่งแวดล้อมของคุณจะขอบคุณ! และจะสูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้นอย่างรวดเร็วขณะกินอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจดูรายงานพิเศษฟรีนี้: 8 Superfoods หน้าท้องที่ดีที่สุด!

Black Sapote

เรียกได้ว่าเป็น "ผลไม้พุดดิ้งช็อคโกแลต" เสิร์ฟโซดาสีดำเหมือน ... พุดดิ้งช็อกโกแลต ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นการกินแบบนี้ไม่ใช่ว่า! ชื่นชอบ! อุดมด้วยคุณค่าและครีมที่อุดมไปด้วยความคิดริ้วรอยการให้บริการ 100 กรัมมีแคลอรี่ 130 และวิตามินซี 191 มิลลิกรัมหรือสองเท่าของสีส้ม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Food Research International พบว่าสาหร่ายสีดำเป็นแหล่ง carotenoids และ catechins ที่ดีซึ่งช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมันและช่วยให้ตับเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน

วิธีการสนุกกับมัน: มีต้นกำเนิดในอเมริกาใต้ sapotes สีดำสามารถพบได้ในฟลอริด้าและฮาวายและผู้ปลูกบางอย่างออนไลน์จะส่งพวกเขาภายในสหรัฐอเมริกา Devotees สาบานโดยพวกเขาสำหรับพายต่ำไขมันและสมูทตี้ การพูดของสมูทตี้ละลายไขมันด้วยการจิบแต่ละครั้งโดยการทำ Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคย

teff

ขนานใหญ่ต่อไปในธัญพืช, teff มีบางคนเรียกมันว่า "Quinoa ใหม่" และ Lisa Moskovitz, RD, กล่าวว่าป้ายชื่อเป็นอย่างดีสมควร "มันเป็นโปรตีนที่บรรจุกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้นกว่า quinoa ตัวเอง" เธอกล่าว "นั่นทำให้มันเยี่ยมยอดสำหรับใครก็ตามที่ต้องการให้แคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง" Moskovitz กล่าวว่าประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น Teff เป็น "แหล่งรวมเส้นใยที่ดีนอกจากจะมีมูลค่า 30% ของค่าธาตุเหล็กในเลือดทุกวันแล้ว" เส้นใยและโปรตีนทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยลดความหิวกระปรี้กระเปร่า และผลดีขึ้น: ผลการศึกษาหนึ่งระบุถึงประโยชน์ของคนอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กเช่นเดียวกับอาหารเสริมสำหรับข้าวสาลีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้าวที่ยอดเยี่ยมนี้จะไม่เป็นความลับอีกต่อไป

วิธีการเพลิดเพลินกับ อาหาร : ทำ อาหารเป็นอาหารจานเดียวกับอาหาร Parmesan, หัวหอม, กระเทียมสดและมะเขือเทศหรือใช้เป็นฐานสำหรับอาหารเช้าโจ๊ก เติมน้ำผึ้งผลไม้และมะพร้าวที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลลงเพื่อเพิ่มรสและกระทืบ!

Kamut

ด้วยแนวโน้มของธัญพืชแบบโบราณตัวนี้จะต่อสู้กับ quinoa และ teff สำหรับพื้นที่ที่โต๊ะของคุณ พื้นเมืองที่ตะวันออกกลาง kamut หรือที่รู้จักกันเป็นข้าวสาลี Khorsan อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงมีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ การให้บริการครึ่งถ้วยมีโปรตีนมากกว่า 30% มากกว่าข้าวสาลีปกติ (หกกรัม) โดยมีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่เท่านั้น การรับประทาน kamut ช่วยลดคอเลสเตอรอลน้ำตาลในเลือดและ cytokines ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบทั่วร่างกายการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่า "ธัญพืชตัวนี้มีมากมายที่จะนำเสนอ" Moskovitz กล่าว "มันบรรจุในแหล่งที่ดีของสังกะสีเหล็กและวิตามิน B ซึ่งทั้งหมดจะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณสูงเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันช่วยลดความอ้วน"

วิธีการเพลิดเพลินกับมัน: โยนลงในสลัดหรือกินมันเป็นจานด้านข้างด้วยตัวเอง การปรับแต่งอย่างรวดเร็วทำให้คุณสามารถละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วพร้อมกับความลับเหล่านี้ใน 14 วิธีในการลดความอ้วนใน 14 วัน

ลำไย

ผลไม้ที่มีลิ้นจี่สีขาวขุ่นเหมือนองุ่นและลูกแพร์และรายละเอียดทางโภชนาการของพวกเขาจะสดชื่นอย่างสม่ำเสมอ: การให้บริการ 100 กรัมมี 140% ของ RDA ของวิตามินซีเพียง 60 แคลอรีและไม่มีไขมัน และมีชื่อเสียงในฐานะที่เป็นซูเปอร์ ฟู้ด : ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Food and Chemical toxicology พบว่าสารสกัดจากลำไยมีประสิทธิภาพในการทำลายโมเลกุลที่เป็นอันตรายต่ออนุมูลอิสระซึ่งสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเซลล์และความเสียหายของดีเอ็นเอ สารสกัด!

วิธีสนุกกับมัน: longans สดมีให้บริการจากผู้นำเข้าออนไลน์และที่ Amazon.com

ชา Pu-erh

ชาจีนหมักนี้แท้จริงสามารถหดขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ! นักวิจัยชาวจีนได้แยกหนูออกเป็น 5 กลุ่มและให้อาหารที่แตกต่างกันในช่วงสองเดือน นอกจากกลุ่มควบคุมแล้วยังมีกลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีการเสริมชาและอีก 3 กลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยใช้สารสกัดจากชา Pu-erh ในปริมาณที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าชาลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายที่พบในเลือด) และไขมันหน้าท้องในกลุ่มอาหารที่มีไขมันสูง มันเป็นไขมันธรรมชาติ Blaster พร้อมกับ barberry, rooibos และชาขาว

วิธีการสนุกกับมัน: เรารัก Pu-erh มากเราทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของแบรนด์ของเราแผนลดน้ำหนักใหม่, 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

dulse

คุณกินมันในซูชิและไม่เต็มใจลองอาหารว่างในสิ่งที่แห้ง แต่สาหร่ายทะเลเป็นอาหารที่กินได้หลายรูปแบบไม่มีหลายแบบเลยทีเดียว สาหร่ายทะเลกินได้มากในหลายวิตามินและแร่ธาตุที่รู้จักกันโดยเฉพาะสำหรับเนื้อหาไอโอดีนสูงซึ่งจะช่วยให้ไทรอยด์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นักโภชนาการ Dana James จาก Food Coach NYC ผู้ซึ่งแนะนำให้ล่องผักทะเลเข้าไปในอาหารของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง "หากไม่มีระดับไอโอดีนเพียงพอระบบไทรอยด์ของคุณจะลดลงและร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้น คุณสามารถหาได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบเกล็ดที่ขายในเครื่องปั่นขนาดเล็กเช่นเครื่องเทศ

วิธีการสนุกกับมัน: ใช้มันเป็นคุณจะเครื่องเทศและในสถานที่ของเกลือ! เขย่าสลัดผักจานพาสต้ามันฝรั่งอบข้าวโพดบนซังและซุป

Cupuacu

"ซูเปอร์ฟรุตที่ดีเยี่ยมต่อไป" "ร้านขายยาในผลไม้" และ "ช็อกโกแลตใหม่ของบราซิล" และcupuaçuแสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นอาวุธลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายมะพร้าวและมีรสชาติเหมือนช็อกโกแลตสับปะรดและลูกแพร์อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินบีและกรดอะมิโน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Natural Products cupuaçuมีสารประกอบหลายชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและช่วยลดความอ้วน: สารต้านอนุมูลอิสระ 9 ชนิดรวมถึง catechins ซึ่งกระตุ้นการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมัน quercetin ซึ่งกระตุ้นโปรตีนในร่างกายที่สามารถเผาผลาญไขมันและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น และโพลีฟีนอล

วิธีการสนุกกับมัน: superfruit ได้รับการคลานไปทางทิศเหนือ; มันถูกพบในฟลอริด้าแม้ว่ารุ่นผงและแช่แข็ง - น้ำซุปข้นมี popped ขึ้นสำหรับการขายออนไลน์ ดื่มด่ำกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของเครื่องดื่มค็อกเทลแสนอร่อยที่ทำให้หวานและสดชื่น จับคู่กับอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานตราบเท่าที่มันไม่ใช่อาหารเช้าที่แย่ที่สุดแห่งหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

Chia เมล็ดพืช

เมล็ดพันธุ์ Chia - ตอนนี้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่เป็นความลับที่ไม่เป็นความลับเพื่อสร้างพลังงานสูงสุดที่คุณต้องการเพื่อเติมเต็มวันทำงานที่วุ่นวายผ่าน trifecta ที่มีประสิทธิภาพของสารอาหาร "เมล็ดพันธุ์เจียให้พลังงานที่มั่นคงเพราะอัตราส่วนโปรตีนไขมันและเส้นใยที่ดีรวมกับความจริงที่ว่ามันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ" แคโรลีนบราวน์ MS, RD กล่าวที่ Foodtrainers "พวกเขาจะไม่ทำให้เกิดการขัดขวางและลดระดับน้ำตาลหรืออินซูลินในเลือดลดความกระหายและกินมากเกินไปในภายหลัง" นั่นหมายความว่าคุณจะมีโอกาสเดินผ่านตู้จำหน่ายสินค้าระหว่างทางกลับจากการประชุม 2 ทุ่มโดยไม่หยุดชะงัก เพื่อลดหรือแย่ลงซื้อ

วิธีการสนุกกับมัน: นำอาหารว่าง chia-based ไปทำงานที่คุณสามารถเข้าถึงสำหรับ (ความผิดฟรี!) ถ้า yawns midafternoon ตีอย่างหนัก ลองทำพุดดิ้งพุดดิ้งกับ 1/2 ถ้วย Chia เมล็ด, 2 ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวานและสารสกัดวานิลลาเพื่อลิ้มรส เล่นรอบกับชั้นเครื่องเทศของคุณเพื่อหาคำสั่งผสมที่คุณชื่นชอบเพียงแค่ให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มมากเกินไป! เร่งรีบหรือไม่? ซื้อสเต็ก Chia Pods เพื่อรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว