8 Superfoods ลับสำหรับการลดน้ำหนัก



ดีในทางที่คุณทำ และสิ่งแวดล้อมของคุณมีขนาดใหญ่กว่าเต่า E และ Drama ในความเป็นจริงคุณมีบางอย่างที่ประมาณ 80 ล้านล้านเหรียญที่แขวนอยู่รอบ ๆ, 24/7, พร้อมที่จะช่วยให้ทุกเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณ พวกเขาเป็นจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารของคุณและพวกเขาอาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารการจัดการฮอร์โมนของคุณต่อสู้กับโรคจิตที่ไม่ดีและช่วยให้คุณวาดสารอาหารจากอาหารของคุณ ตอนนี้ผลการศึกษาใหม่พบว่าเห็ดอ่อนน้อมถ่อมตนที่ใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์แผนจีนอาจช่วยลดน้ำหนักของคุณในการช่วยให้คุณผอมได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications พบว่าเห็ดหลินจือรู้จักกันในนามของเห็ดหลินจือหรือเห็ดหลินจือชะลอการเพิ่มน้ำหนักในสัตว์โดยการเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้ของสัตว์ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าเห็ดสามารถใช้ในการรักษาโรคอ้วนได้ในที่สุด แต่ถ้าเห็ดไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องกังวล เราได้ค้นพบ 7 superfoods ท้องเรียบที่คุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ แต่ควรจะกิน Chow ลง - สิ่งแวดล้อมของคุณจะขอบคุณ! และจะสูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้นอย่างรวดเร็วขณะกินอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจดูรายงานพิเศษฟรีนี้: 8 Superfoods หน้าท้องที่ดีที่สุด!

Black Sapote

เรียกได้ว่าเป็น "ผลไม้พุดดิ้งช็อคโกแลต" เสิร์ฟโซดาสีดำเหมือน ... พุดดิ้งช็อกโกแลต ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นการกินแบบนี้ไม่ใช่ว่า! ชื่นชอบ! อุดมด้วยคุณค่าและครีมที่อุดมไปด้วยความคิดริ้วรอยการให้บริการ 100 กรัมมีแคลอรี่ 130 และวิตามินซี 191 มิลลิกรัมหรือสองเท่าของสีส้ม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Food Research International พบว่าสาหร่ายสีดำเป็นแหล่ง carotenoids และ catechins ที่ดีซึ่งช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมันและช่วยให้ตับเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน

วิธีการสนุกกับมัน: มีต้นกำเนิดในอเมริกาใต้ sapotes สีดำสามารถพบได้ในฟลอริด้าและฮาวายและผู้ปลูกบางอย่างออนไลน์จะส่งพวกเขาภายในสหรัฐอเมริกา Devotees สาบานโดยพวกเขาสำหรับพายต่ำไขมันและสมูทตี้ การพูดของสมูทตี้ละลายไขมันด้วยการจิบแต่ละครั้งโดยการทำ Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคย

teff

ขนานใหญ่ต่อไปในธัญพืช, teff มีบางคนเรียกมันว่า "Quinoa ใหม่" และ Lisa Moskovitz, RD, กล่าวว่าป้ายชื่อเป็นอย่างดีสมควร "มันเป็นโปรตีนที่บรรจุกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้นกว่า quinoa ตัวเอง" เธอกล่าว "นั่นทำให้มันเยี่ยมยอดสำหรับใครก็ตามที่ต้องการให้แคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง" Moskovitz กล่าวว่าประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น Teff เป็น "แหล่งรวมเส้นใยที่ดีนอกจากจะมีมูลค่า 30% ของค่าธาตุเหล็กในเลือดทุกวันแล้ว" เส้นใยและโปรตีนทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยลดความหิวกระปรี้กระเปร่า และผลดีขึ้น: ผลการศึกษาหนึ่งระบุถึงประโยชน์ของคนอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กเช่นเดียวกับอาหารเสริมสำหรับข้าวสาลีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้าวที่ยอดเยี่ยมนี้จะไม่เป็นความลับอีกต่อไป

วิธีการเพลิดเพลินกับ อาหาร : ทำ อาหารเป็นอาหารจานเดียวกับอาหาร Parmesan, หัวหอม, กระเทียมสดและมะเขือเทศหรือใช้เป็นฐานสำหรับอาหารเช้าโจ๊ก เติมน้ำผึ้งผลไม้และมะพร้าวที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลลงเพื่อเพิ่มรสและกระทืบ!

Kamut

ด้วยแนวโน้มของธัญพืชแบบโบราณตัวนี้จะต่อสู้กับ quinoa และ teff สำหรับพื้นที่ที่โต๊ะของคุณ พื้นเมืองที่ตะวันออกกลาง kamut หรือที่รู้จักกันเป็นข้าวสาลี Khorsan อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงมีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ การให้บริการครึ่งถ้วยมีโปรตีนมากกว่า 30% มากกว่าข้าวสาลีปกติ (หกกรัม) โดยมีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่เท่านั้น การรับประทาน kamut ช่วยลดคอเลสเตอรอลน้ำตาลในเลือดและ cytokines ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบทั่วร่างกายการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่า "ธัญพืชตัวนี้มีมากมายที่จะนำเสนอ" Moskovitz กล่าว "มันบรรจุในแหล่งที่ดีของสังกะสีเหล็กและวิตามิน B ซึ่งทั้งหมดจะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณสูงเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันช่วยลดความอ้วน"

วิธีการเพลิดเพลินกับมัน: โยนลงในสลัดหรือกินมันเป็นจานด้านข้างด้วยตัวเอง การปรับแต่งอย่างรวดเร็วทำให้คุณสามารถละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วพร้อมกับความลับเหล่านี้ใน 14 วิธีในการลดความอ้วนใน 14 วัน

ลำไย

ผลไม้ที่มีลิ้นจี่สีขาวขุ่นเหมือนองุ่นและลูกแพร์และรายละเอียดทางโภชนาการของพวกเขาจะสดชื่นอย่างสม่ำเสมอ: การให้บริการ 100 กรัมมี 140% ของ RDA ของวิตามินซีเพียง 60 แคลอรีและไม่มีไขมัน และมีชื่อเสียงในฐานะที่เป็นซูเปอร์ ฟู้ด : ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Food and Chemical toxicology พบว่าสารสกัดจากลำไยมีประสิทธิภาพในการทำลายโมเลกุลที่เป็นอันตรายต่ออนุมูลอิสระซึ่งสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเซลล์และความเสียหายของดีเอ็นเอ สารสกัด!

วิธีสนุกกับมัน: longans สดมีให้บริการจากผู้นำเข้าออนไลน์และที่ Amazon.com

ชา Pu-erh

ชาจีนหมักนี้แท้จริงสามารถหดขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ! นักวิจัยชาวจีนได้แยกหนูออกเป็น 5 กลุ่มและให้อาหารที่แตกต่างกันในช่วงสองเดือน นอกจากกลุ่มควบคุมแล้วยังมีกลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีการเสริมชาและอีก 3 กลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยใช้สารสกัดจากชา Pu-erh ในปริมาณที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าชาลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายที่พบในเลือด) และไขมันหน้าท้องในกลุ่มอาหารที่มีไขมันสูง มันเป็นไขมันธรรมชาติ Blaster พร้อมกับ barberry, rooibos และชาขาว

วิธีการสนุกกับมัน: เรารัก Pu-erh มากเราทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของแบรนด์ของเราแผนลดน้ำหนักใหม่, 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

dulse

คุณกินมันในซูชิและไม่เต็มใจลองอาหารว่างในสิ่งที่แห้ง แต่สาหร่ายทะเลเป็นอาหารที่กินได้หลายรูปแบบไม่มีหลายแบบเลยทีเดียว สาหร่ายทะเลกินได้มากในหลายวิตามินและแร่ธาตุที่รู้จักกันโดยเฉพาะสำหรับเนื้อหาไอโอดีนสูงซึ่งจะช่วยให้ไทรอยด์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นักโภชนาการ Dana James จาก Food Coach NYC ผู้ซึ่งแนะนำให้ล่องผักทะเลเข้าไปในอาหารของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง "หากไม่มีระดับไอโอดีนเพียงพอระบบไทรอยด์ของคุณจะลดลงและร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้น คุณสามารถหาได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบเกล็ดที่ขายในเครื่องปั่นขนาดเล็กเช่นเครื่องเทศ

วิธีการสนุกกับมัน: ใช้มันเป็นคุณจะเครื่องเทศและในสถานที่ของเกลือ! เขย่าสลัดผักจานพาสต้ามันฝรั่งอบข้าวโพดบนซังและซุป

Cupuacu

"ซูเปอร์ฟรุตที่ดีเยี่ยมต่อไป" "ร้านขายยาในผลไม้" และ "ช็อกโกแลตใหม่ของบราซิล" และcupuaçuแสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นอาวุธลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายมะพร้าวและมีรสชาติเหมือนช็อกโกแลตสับปะรดและลูกแพร์อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินบีและกรดอะมิโน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Natural Products cupuaçuมีสารประกอบหลายชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและช่วยลดความอ้วน: สารต้านอนุมูลอิสระ 9 ชนิดรวมถึง catechins ซึ่งกระตุ้นการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมัน quercetin ซึ่งกระตุ้นโปรตีนในร่างกายที่สามารถเผาผลาญไขมันและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น และโพลีฟีนอล

วิธีการสนุกกับมัน: superfruit ได้รับการคลานไปทางทิศเหนือ; มันถูกพบในฟลอริด้าแม้ว่ารุ่นผงและแช่แข็ง - น้ำซุปข้นมี popped ขึ้นสำหรับการขายออนไลน์ ดื่มด่ำกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของเครื่องดื่มค็อกเทลแสนอร่อยที่ทำให้หวานและสดชื่น จับคู่กับอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานตราบเท่าที่มันไม่ใช่อาหารเช้าที่แย่ที่สุดแห่งหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

Chia เมล็ดพืช

เมล็ดพันธุ์ Chia - ตอนนี้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่เป็นความลับที่ไม่เป็นความลับเพื่อสร้างพลังงานสูงสุดที่คุณต้องการเพื่อเติมเต็มวันทำงานที่วุ่นวายผ่าน trifecta ที่มีประสิทธิภาพของสารอาหาร "เมล็ดพันธุ์เจียให้พลังงานที่มั่นคงเพราะอัตราส่วนโปรตีนไขมันและเส้นใยที่ดีรวมกับความจริงที่ว่ามันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ" แคโรลีนบราวน์ MS, RD กล่าวที่ Foodtrainers "พวกเขาจะไม่ทำให้เกิดการขัดขวางและลดระดับน้ำตาลหรืออินซูลินในเลือดลดความกระหายและกินมากเกินไปในภายหลัง" นั่นหมายความว่าคุณจะมีโอกาสเดินผ่านตู้จำหน่ายสินค้าระหว่างทางกลับจากการประชุม 2 ทุ่มโดยไม่หยุดชะงัก เพื่อลดหรือแย่ลงซื้อ

วิธีการสนุกกับมัน: นำอาหารว่าง chia-based ไปทำงานที่คุณสามารถเข้าถึงสำหรับ (ความผิดฟรี!) ถ้า yawns midafternoon ตีอย่างหนัก ลองทำพุดดิ้งพุดดิ้งกับ 1/2 ถ้วย Chia เมล็ด, 2 ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวานและสารสกัดวานิลลาเพื่อลิ้มรส เล่นรอบกับชั้นเครื่องเทศของคุณเพื่อหาคำสั่งผสมที่คุณชื่นชอบเพียงแค่ให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มมากเกินไป! เร่งรีบหรือไม่? ซื้อสเต็ก Chia Pods เพื่อรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว

แนะนำ
  • สูตร: 25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    แตงโมเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดของฤดูร้อนปี 2016 และด้วยเหตุผลที่ดี: ผลไม้สีแดงสดไม่เพียง แต่อร่อย แต่ก็สามารถหาได้ง่าย แต่จริงๆแล้วสามารถช่วยให้คุณได้รับกระเพาะอาหารแบน! ในความเป็นจริงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมช่วยเพิ่มโปรไฟล์ไขมันและช่วยลดการสะสมไขมันเนื่องจากความเข้มข้นสูงของแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารประกอบที่ยับยั้งการทำงานของยีนที่เก็บไขมันและทำให้แตงโมมีสีลายเซ็น มันจะดีขึ้น: แตงโมยังสามารถช่วยลดระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก คุณสามา
  • สูตร: 24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    ไม่ว่าคุณจะเคยย่างมาก่อนหรือไม่ก็ตามอุปกรณ์สนามหลังบ้านก็สามารถใช้งานได้อย่างล้นหลาม คุณควรให้ความร้อนสูงเท่าไหร่? ใช้เวลานานเท่าไรในการปรุงอาหารของคุณ? คุณควรใช้ถ่านชนิดใด? หนึ่งความผิดพลาดเล็ก ๆ ที่สามารถนำเบอร์เกอร์ของคุณจาก bangin 'ไป blah ดังนั้นเราจึงได้ปรึกษากับเชฟชั้นสูงต้นแบบย่างเนื้อและพ่อครัวมืออาชีพอื่น ๆ เพื่อนำเคล็ดลั
  • สูตร: 15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    คุณคงเคยได้ยินมาว่าอาหารแปรรูปไม่ดีสำหรับคุณ แต่เมื่อปรากฎเราใช้คำนี้ผิดไปหมด เป็นอาหารพิเศษที่เราต้องกังวล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการแปรรูปอาหารอยู่ในช่วงคลื่นที่หลากหลาย เริ่มต้นจากพื้นฐาน: อาหารที่ยังไม่ได้ทำของคุณ (เช่นผัก) อาหารที่ผ่านการประมวลผลขั้นต่ำที่สุดของคุณ (เช่นเนื้อสัตว์หรือโยเกิร์ต) และส่วนประกอบที่ผ่านการประมวลผล (เช่นน้ำตาลน้ำมันหรือน้ำส้มสายชู) "อาหารแปรรูป" เป็นอาหารที่ทำด้วยการเติมส่วนผสมในการปรุงอาหารที่แปรรูปดังนั้นเหล่านี้จึงรวมถึงเนยแข็งเนื้อหมูและแม้แต่ผักดอง แม้ว่าอาหารแปรรูปบางชนิดอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีการประมวลผลสูงเป็น "สูตร" ของส่วนผสมที
  • สูตร: 17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    เทรนด์ขมิ้นมีมูลค่าการดื่มมากขึ้น! SHOP ขมิ้น ขมิ้นเป็น detoxing เป็น Cher คือการ Sonny จริงๆคุณไม่สามารถมีหนึ่งโดยไม่ต้องอื่น ๆ ขมิ้นฆ่าในเกมดีท็อกซ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระขมิ้นชันหลักซึ่งยืมเครื่องเทศสีทองของมัน Curcumin ยังรับผิดชอบต่อประโยชน์ของขมิ้นมากมายที่เกี่ยวข้องเช่นการล้างพิษตับการต่อสู้กับการอักเสบและอนุมูลอิสระการกระตุ้นสมองและลดคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงขมิ้นเป็นที่เคารพนับถือสำหรับเอวอำนาจ whittling ของ - จากการศึกษาในปีพศ. 2552 ที่จัดทำโดย USDA หนูที่เสริมด้วยขมิ้นมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกายโดยรวมแม้ว่าอาหารจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ตาม ตอนนี้น่าประทับใจแล้ว เพื
  • สูตร: 40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    แม้ว่าจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จัดซื้อไว้มากมาย แต่การวิเคราะห์สิ่งที่จัดเก็บไว้บนชั้นวางเป็นเรื่องพิเศษของเราหลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณได้รับขนม DIY ที่รวดเร็วและสดใหม่จากบ้านของคุณเอง เนื่องจากส่วนใหญ่ของเราไม่มีเวลาให้ความเครียดกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่จะไม่ค่อยๆชิมเหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ของเด็กโดยการหยิบขนมขบเคี้ยวไว้ใจได้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ความเชื่อมั่นของคุณในการซื้อของชำของคุณสามารถเพิ่มขึ้นการบริโภคสารอาหารของคุณจะได้รับการส่งเสริมและรอบเอวของคุณสามารถหดตัวเมื่อคุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยการเคี้ยวอาหารว่างต่ำแคลอรีระหว่างมื้ออาหาร จับคู่เครื่องดื
  • สูตร: 8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าเกมคืนปาร์ตี้และบาร์บีคิวไม่สมบูรณ์แบบเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องเบียร์เย็น ๆ แต่แฟนเบียร์ที่แท้จริงจะรู้ว่าการทำอาหารด้วยเครื่องดื่มโลดโผนสามารถอร่อยเช่นเดียวกับการจิบ มอลต์หวานและขมกระปรี้กระเปร่าเติมเต็มส่วนผสมหลากหลายของรูปแบบรสชาติที่หลากหลายและพื้นผิวทำให้เบียร์เป็นส่วนผสมอเนกประสงค์สุดยอดที่คุ้มค่ากับการเพิ่มรถเข็นของคุณ แต่การปรุงอาหารด้วยเบียร์สามารถครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่ และนี่เป็นเหตุผลที่เรามาช่วยกัน! ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับและเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมพลังการทำอาหารของเบียร์ที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณสามารถทำอาหารจานโปรด
  • สูตร: เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    จากพลัมไปจนถึงมะเขือยาวแครอทสีม่วงอาหารสีม่วงมักเป็นความประหลาดใจที่ดี แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังมองหาอะไรอยู่ ใส่เผือกเป็นอาหารโบราณที่รู้สึกเหมือนเป็นตัวเลือกใหม่เอี่ยมที่ปรากฏขึ้นทุกที่ นี่คือข้อตกลง Taro มีรสหวานเล็กน้อยและมีรสเผ็ดร้อนและเป็นรากของพืชเผือกซึ่งเติบโตขึ้นในสภาพอากาศเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนทั่วทุกมุมโลก เผือกเป็นอาหารหลักในหลายเอเชียตะวันออกเฉียงใต้อินเดียแอฟริกาและเกาะแปซิฟิกวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics Alissa Rumsey อธิบายเผือกว่า "ผักที่มีลักษณะคล้ายแป้งคล้ายกับมันฝรั่ง แ
  • สูตร: พริกตุรกี

    พริกตุรกี

    แม้ว่าเราจะไม่เคยอายที่จะให้ความรักกับน้ำพริกของเรา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณโซเดียมที่ทะยานขึ้นและการพึ่งพาเนื้อดินที่เต็มไปด้วยไขมัน ไปยันโดยใช้ไก่งวงและสร้างรสชาติด้วยเครื่องเทศเบียร์และช็อกโกแลตเล็กน้อย ##ส่วนผสม ### ทำให้ 6 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา 1 หัวหอมใหญ่สับ 1 กลีบกระเทียมสับ 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น 1/2 ช้อนชาแห้งออริกาโน 1/4 ถ้วยพริกผง ช้อนชา 1/8 ช้อนชา ใบอ่าว 2 ใบ เตี้ย 2 ปอนด์พื้นดินตุรกี 2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (1 ออนซ์) หรือผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เบียร์สดหนึ่งขวดหรือเบียร์ออนซ์ (12 ออนซ์) 1 ช้อนโต๊ะพริกขี้หนูสับ 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศปอกเปลือกทั้ง
  • สูตร: ขนมปังกล้วย

    ขนมปังกล้วย

    สูตรขนมปังกล้วยส่วนใหญ่เรียกปริมาณเนยสองเท่าที่ใช้ที่นี่ แต่เพื่อให้ก้อนอร่อยและอุดมไปด้วยรสชาติอย่างเข้มข้นของผลไม้ชื่อเราตัดเนยและเพิ่มกล้วยพิเศษและโยเกิร์ตสไตล์กรีก นี่ไม่ใช่อาหารเช้าของแชมเปี้ยนส์ แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของขนมปังกล้วยอื่น ๆ หรือแม้แต่กล้วยรำข้าวหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่ (ยากที่จะเชื่อได้ แต่ก็ไม่ดีต่อคุณ) ส่วนนี้จะช่วยให้คุณได้ดีที่อาหารเช้า ยังดีกว่าให้ทำของหวาน ปิ้งขนมปังและเสริฟพร้อมวิปครีม ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 4 กล้วยสุกมากปอกเปลือกและบด (ประมาณ 2 ถ้วย) 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตสไตล์กรีก 4 ช้อนโต๊ะเนยละลาย 2 ไข่ใหญ่ วานิลลา 1 ช้อนชา แป้ง 2 ถ้วย น้ำตาล 3/4 ถ้วย 1/2

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

13 อาหารที่กินเมื่อคุณป่วย

ไม่ว่าจะเป็น Sheryl จากฝ่ายบัญชีหรือเพื่อนร่วมทีมที่กำลังยิ้มอยู่ที่โรงยิมมีบางคนกำลังจามที่อยู่ใกล้คุณและทำให้คุณรู้สึกป่วยในฤดูกาลนี้ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น แต่การจัดเก็บค่ายาไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะได้รับกลับคืนสู่เท้าของคุณ จากการไอและจามไปจนถึงการระบายน้ำไซนัสและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมีอาหารบางประเภทสามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติเพื่อยับยั้งอาการเหล่านั้นได้ บางส่วนของกัดสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในอนาคต! ดังนั้นให้พิจารณาอาหารที่อยู่ด้านล่างของคุณไปเมื่อคุณรู้สึกภายใต้