และ Panera Bread สามารถให้บริการอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพได้แม้กระทั่งโพสต์ข้อมูลแคลอรี่และส่วนผสมเพื่อให้คุณสามารถดูได้ว่าอาหารของพวกเขาคืออะไร (และหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ส่อเสียดที่ค้างอยู่ในเมนูของพวกเขา) พวกเขาใช้ชีสจริง (อินทรีย์บางครั้ง) และพวกเขามีตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่ปราศจากยาปฏิชีวนะและฮอร์โมน แต่ยังมีระเบิดแคลอรี่ที่สำคัญบางอย่างที่ระเบิดขึ้นเมนูของพวกเขา (เช่น 2710 แคลอรี่ Pastry Ring!) ต่อไปนี้เป็น 6 วิธีในการนำทางเมนูของ Panera เพื่อให้คุณลดน้ำหนักมากกว่าการแพ็คปอนด์:

เพิกเฉยต่อ Ps Panini และ Pasta

บรรดาเส้นย่างเล็กน้อยบนแซนวิช panini? พวกเขาเปิดแซนวิชธรรมดาเป็น 720 ถึง 840 แคลอรี่ระเบิดออก และพาสต้า - พาสต้า? 930 แคลอรี่และ 52 กรัมไขมัน ทำตัวเองโปรดปรานไม่ได้มา Panera สำหรับจาน paninis หรือพาสต้าของพวกเขา

ไปที่ Flat Bread

ถ้าคุณต้องการแซนวิชที่ Panera Flatbreads เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ตั้งแต่ 280 ถึง 360 แคลอรี่ต่อชิ้นคุณสามารถดื่มและของว่างและไม่ทำให้งบประมาณแคลอรี่ลดลง นอกจากนี้ยังมีความสดใหม่จากผักสด 3

ข้ามหอยนางรม

ชามซุปนี้จะไม่เพียง แต่เสียค่าใช้จ่ายเพียง 720 แคลอรี่คุณก็จะได้รับไขมัน 62 กรัมและโซเดียม 1020 มิลลิลิตรประมาณเท่าที่คุณควรรับประทานในแต่ละวัน ไม่ต้องกล่าวถึงว่า 41 กรัมของ 62 กรัมไขมันเป็นไขมันอิ่มตัว (ซึ่งคุณควรจะได้รับเพียง 13 กรัมต่อวัน.) แทนที่จะเลือกผักของพวกเขาซุปผักมังสวิรัติไขมันต่ำ มันมีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่และที่ 830 มิลลิกรัมเป็นซุปเพียงอย่างเดียวที่มีโซเดียมน้อยกว่า 1 กิโลกรัม 4

หลีกเลี่ยงการเบเกิล

แม้ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกเบเกิลที่ต่ำที่สุดคือขนมปังธรรมดาที่มีครีมชีสธรรมดาคุณใช้แคลอรี่ 490 แคลอรีใน 20 กรัมของไขมันและ 13 กรัมของโปรตีน สำหรับแคลอรี่เพียง 390 แคลอรี่คุณจะได้รับแฮมอาหารเช้าแซนวิชไข่และชีสและกินโปรตีนอิ่มตัว 16 กรัมและไขมันเพียง 16 กรัมเท่านั้น ทางเลือกที่ชัดเจน 5

ประหยัดห้องเค้ก

สตรอเบอร์รี่ผักชนิดหนึ่ง mini cake! แคลอรี 250 แคลอรี่น้อยกว่าคุกกี้สโคนมัฟฟินและขนมอบแสนอร่อยบนเมนู ม้วน Pecan ของพวกเขาซึ่งเป็นพื้นขนมปังเหนียวเป็น 740 แคลอรี่ Scone สีส้ม? 540 แคลอรี่ และพวกเขามีสิ่งที่เรียกว่า Pastry Ring นั่นคือแคลอรี่ประมาณ 2, 710 แคลอรี่ ... ขอหวังว่าพวกเขาจะหั่นบาง ๆ ขึ้นเพื่อรับใช้ 6

เลือกชาไม่ใช่ลาเต้

ชาเย็น Acia Berry ของพวกเขาเป็นแคลอรี่ที่ไม่มีแคลอรี่และทำด้วยชาเขียวดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกรับประทานได้โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณ ลาเต้แช่แข็งของพวกเขาคือ 540 แคลอรี่ ลาเต้วานิลลาร้อนมีพลังงานถึง 230 แคลอรี่