ขนมเค้กคัพเค้กคุกกี้บราวนี่และไอศกรีมเล็ก ๆ กำลังโผล่ขึ้นมาบนเมนูทั่วประเทศ ตามการวิจัยของอุตสาหกรรมร้านอาหารล่าสุดขนมเล็ก ๆ ปรากฏตัวขึ้นเกือบร้อยละ 12 ของเมนูทั้งหมดในปีที่แล้วซึ่งเป็นสองเท่าของอัตราเพียง 10 ปีที่ผ่านมา และ 99% ของชาวอเมริกันกินของหวานบางประเภทโดย 70% ดื่มด่ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งซึ่งเพิ่มขึ้นจาก 57% เมื่อสามปีก่อนตามการศึกษาอื่น

แนวโน้มแบบย่อส่วนอาจต้องรับผิดชอบต่อการบูม จากข้อมูลของจอนควินน์รองประธานฝ่ายการตลาดของ Fazoli กล่าวว่าโซ่อาหารอิตาเลียนอย่างรวดเร็วของ Fazoli ได้มีการเคลื่อนย้ายขนมอบขนาดเล็กจำนวนมากของชาวอิตาลี ควินน์บอกข่าวการค้า Nation's Restaurant News ว่า "ความสามารถในการแชร์ได้เป็นเรื่องใหญ่ "แขกสามารถทานขนมหวานหลังอาหารเย็นสำหรับทั้งครอบครัวได้โดยไม่รู้สึกเกินเลยเกินไป" พวกเขายังมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าของหวานอีกด้วย

ขนมขนาดเล็กเป็นเครื่องมืออาหารที่ยอดเยี่ยม การศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับเค้กช็อกโกแลตมีความรู้สึกผิดประสบความสำเร็จน้อยกว่าในการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาแบบเดียวกันกับการเฉลิมฉลอง ดูเหมือนจะเป็นเพียงเล็กน้อย counterintuitive แต่จริงๆที่จะควบคุมความอยากของคุณคุณจะต้องหลงระเริงในพวกเขา "การรักษาด้วยความหวานเล็กน้อยในบางโอกาสสามารถช่วยรักษาความอยากในการตรวจสอบไว้และช่วยให้คุณปฏิบัติตามสูตรการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาน้ำหนักของคุณได้" นักโภชนาการ Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD กล่าวกับเราว่า

แรงบันดาลใจจากการค้นพบนี้ทีมงานของเราที่ Eat This, Not That! นิตยสารหาขนมที่เล็กที่สุดแสนอร่อยในร้านอาหารยอดนิยมของอเมริกา นี่คือบางส่วนของความผิดพลาดทางโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริง (และเพลิดเพลินกับของหวานขนาดเล็กของคุณและตื่นขึ้นพร้อมกับท้องแบนในวันพรุ่งนี้ให้ตรวจสอบความลับเหล่านี้ 14 ที่ต้องกินดื่มและยังคงหด!)

ดื่มด่ำมินิ # 5: Olive Garden

กินนี่: Strawberry & White Chocolate Dolcini
190 แคลอรี, 11 ไขมัน, ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันทรานส์ 0 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม

ไม่ว่า! ชีสเค้กไวท์ช็อคโกแลตราสเบอรี่
890 แคลอรี, ไขมัน 62 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 36 กรัม, ไขมันทรานส์ 3 กรัม, น้ำตาล N / A

ประหยัด! 700 แคลอรี่และ 51 กรัมไขมัน!

เมื่อพูดถึงไขมันทรานส์ "zero" เป็นหมายเลขที่ดีต่อสุขภาพ แต่มะกอกการ์เดนจะเก็บของวันนี้ไว้ในชีสเค้กเนยแข็งครึ่งวัน หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากคุณไม่ได้รับความสนใจจากการนำเสนอผลิตภัณฑ์พาสต้าของเชนให้ลองนำเสนอ Dolcini ของพวกเขาขนมอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เสิร์ฟในชามแก้วและตั้งแต่ 190 ถึง 270 แคลอรี่ต่อมื้อ

MiniIndulgence # 4: Starbucks

กินนี้: เค้กช็อกโกแลตป๊อปและมินิกาแฟ Frappuccino
260 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน, 4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมัน 0 กรัมทรานส์, 39 กรัมน้ำตาล

ไม่ว่า! Devil's Donut อาหารและ Grande Frappuccino กาแฟ
670 แคลอรี, ไขมัน 26 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม, ไขมันทรานส์ 0 กรัม, น้ำตาล 77 กรัม

ประหยัด! 410 แคลอรี่, 17 กรัมของไขมันและ 38 กรัมของน้ำตาล!

นับตั้งแต่เปิดตัวในปีพ. ศ. 2554 Starbucks Cake Pops เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้เด็ก ๆ พึงพอใจในขณะที่คุณแม่ชอบลาเต้ แต่เค้กที่ติดไม่ได้เป็นเพียงสำหรับเด็ก; ทุกคนอยากขนมเล็ก ๆ สามารถบันทึกหลายร้อยแคลอรี่โดยการเลือกสำหรับการรักษามินินี้ ล้างมันด้วย Mini Frappuccino ที่สามารถใช้ได้ถึงเดือนกรกฎาคมแทนที่จะเป็นขนาด 16 ออนซ์มาตรฐานของ chain และคุณสามารถประหยัดน้ำตาลและแคลอรี่ได้เทียบเท่ากับแกรนด์บาร์สองแสนแห่ง ไม่ได้อยู่ในขนมที่น่าพอใจ? ค้า Frappuccino สำหรับหนึ่งใน 4 ชาที่ละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้การแลกเปลี่ยนนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดื่มด่ำมินิ # 3: ยาร์ดเฮ้าส์

กินนี่: เค้กมินิเลมอนSoufflé
330 แคลอรี, ไขมัน 18 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม, ไขมันทรานส์ 0.5 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม

ไม่ว่า! ชีสเค้กเนยถั่วลิสง
1, 330 แคลอรี, ไขมัน 84 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 44, ไขมันทรานส์ 2.5 กรัม, น้ำตาล 112 กรัม

ประหยัด! 1, 000 แคลอรี่, 66 กรัมไขมันและ 79 กรัมของน้ำตาล!

ห่วงโซ่ที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วนี้เชี่ยวชาญในเบียร์หัตถกรรม แต่เพื่อนอย่าปล่อยให้ขนมหวานของเพื่อนสั่ง แม้ว่าของหวาน "มินิ" ไม่ใช่ของที่ไร้เดียงสาก็ตาม (Mini Creme Brulee ของพวกเขายังมีแคลอรี่ถึง 700 แคลอรี่) ซอสมะนาวสามารถตอบสนองความต้องการของแคลอรีได้หนึ่งในสี่ของชีสเค้กของพวกเขา

ความเย้ายวนมินิ # 2: PF Chang's

กินนี้: Wontons ราสเบอร์รี่ช็อคโกแลต
285 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว N / A น้ำตาล

ไม่ว่า! กำแพงเมืองช็อกโกแลต
1, 540 แคลอรี, ไขมัน 72 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 26 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล N / A

ประหยัด! 1, 255 แคลอรี่และ 56 กรัมของไขมัน!

แม้ว่าคุณจะกำหนดกำแพงเมืองขนาดใหญ่พร้อมกับวันที่คุณยังบริโภคแคลอรี่ละ 770 แคลอรี่เทียบเท่ากับไอศกรีมวานิลลา Breyer's เกือบ 3 ถ้วย แทนที่จะแบ่งปันคำสั่งซื้อของวัวสี่ตัวหรือรับคำสั่งซื้อสองชิ้นสำหรับตัวคุณเองและตามใจตนเองในการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักในทุกๆไซท์ใช้อาวุธสุดยอดในการชนะสงครามกับไขมันในการกินฟรีนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: ของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 5 ชนิดในอเมริกา!

ดื่มด่ำมินิ # 1: Applebees

กินนี่: Brownie Bite
380 แคลอรี่, ไขมัน 18 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 9, ไขมัน 0 กรัมทรานส์, 36 กรัมน้ำตาล

ไม่ว่า! บราวนี่บลูริบบิ้น
670 แคลอรีไขมัน 78 กรัมไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมน้ำตาล 154 กรัม

ประหยัด! 290 แคลอรี่, 60 กรัมของไขมันและ 118 กรัมของน้ำตาล!

ปล่อยริบบิ้นสีฟ้าให้กับสุกรที่งานเคาน์ตี บราวนี่บราวนี่แอ็ปเปิ้ลบราวนี่กัดบอบบางช่วยให้คุณได้รับรสช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตที่กระปรี้กระเปร่าคุณต้องการเสียงกระซิบของไขมันและน้ำตาลที่คุณได้รับจากการให้บริการตามปกติ

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!