จาก Dunkaroos และ Doritos ไปจนถึง Chips Ahoy และ Cheetos ไม่มีปัญหาการขาดแคลนของขบเคี้ยวที่ร้านขายของชำ อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการที่จะก้าวไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นคุณจำเป็นต้องสร้างนิยามใหม่ของคำจำกัดความของอาหารมื้อเล็ก ๆ

ไม่เพียง แต่สามารถคิดนอกคุกกี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักก็ยังสามารถช่วยคุณประหยัดเงินตัน ใช่ใช่แล้ว: แม้จะมีภูมิปัญญาดั้งเดิม แต่เมื่อทำถูกต้องอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณสามารถเก็บเงินสดที่ได้รับยากในธนาคาร ในความเป็นจริงอาหารที่ดีที่สุดสำหรับรูปของคุณมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าเงินดอลลาร์ต่อหนึ่งหน่วย

เราได้ทำคณิตศาสตร์และศึกษาคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับทุกคนในด้านล่างได้โดยไม่ต้องคิดมากอีกต่อไป และก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่ร้านค้าอย่าลืมอ่าน 50 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดของซูเปอร์มาร์เก็ตเคล็ดลับการกินที่เคยกินไม่เคยง่ายเลย!

อาหารว่างทั้งหมด

สำหรับช่วงเวลาที่มีเพียงสิ่งที่เป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์เท่านั้นที่จะทำ ...

กล้วย

ราคา: 59 เซนต์ต่อผล

หนึ่งกล้วยขนาดกลางมีแคลอรี่เพียง 105 แคลอรี่ 14 กรัมน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและมีเส้นใยอิ่มตัว 3 กรัมทำให้เป็นขนมที่มีราคาถูกที่สุดในตลาด กล้วยยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยท้องเช่นโพแทสเซียมและเส้นใย prebiotic ซึ่งจะช่วยในการเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร

HONEYDEW MELON

ค่าใช้จ่าย: 65 เซ็นต์ต่อถ้วย

น้ำผึ้งจะเต็มไปด้วยความเครียดต่อสู้วิตามินซี; และด้วยปริมาณน้ำที่สูงจึงมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ดียิ่งขึ้น: ถ้วยของผลไม้สดชื่นสดชื่นเพียง 65 เซนต์! ไม่มีถุงเลี่ยนของชิปสามารถเรียกร้อง! สำหรับวิธีที่จะเอาชนะอาการบวมได้มากขึ้นโปรดดู 24 วิธีในการหดท้องของคุณใน 24 ชั่วโมง

COTTAGE CHEESE

ค่าใช้จ่าย: 0.52 ถึง 1 เหรียญต่อการให้บริการ½ถ้วย

ป่วยของโยเกิร์ต? รับชีสกระท่อมบางชนิด ขนมขบเคี้ยวจากนมเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับอาหารของคุณเนื่องจากมีโปรตีนและไฟสูงในแผนกแคลอรี่ นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดจำเป็นต้องทำงานได้อย่างถูกต้องและสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหาร และพูดถึงวิธีที่จะทำให้การเผาผลาญของคุณทะยานลองดู 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ผลไม้เนกเตอริน

ค่าใช้จ่าย: 62 เซนต์ต่อถ้วย

ไม่เพียงแค่น้ำหวานในกระเป๋าสตางค์เท่านั้นเช่นผลไม้หินอื่น ๆ พวกเขายังเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของสารประกอบฟีนอลที่สามารถต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง ทานอาหารว่างขณะเดินทางดีๆ พวกเขาลิ้มรสดีที่สุดและราคาถูกที่สุดในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม

ข้าวโอ๊ตบด

ค่าใช้จ่าย: 0.13 - 0.19 เหรียญต่อการให้บริการ½ถ้วย

หากคุณเป็นผู้อ่าน ETNT ตัวยงที่คุณรู้อยู่แล้วว่าเราไม่สามารถพูดสิ่งที่ดีพอเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตได้ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงมาก ผสมถ้วยครึ่งถ้วย
ของสิ่งที่มีน้ำหรือนมและปะทะกันในไมโครเวฟในที่ทำงานของคุณเพื่อให้มีอาหารมื้อเล็ก ๆ บนโต๊ะทำงานของคุณภายในไม่กี่นาที หรือถ้าคุณมีเวลาให้ทำชุดข้าวโอ๊ตข้ามคืน ความอยากขายเครื่องหยอดเหรียญคุณกำลังลงไป!

กรูคโยเกิร์ต

ค่าใช้จ่าย: $ 1 ต่อการให้บริการ 5.3 ออนซ์

โยเกิร์ตกรีกที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการมีลักษณะเป็นไอคอนวัฒนธรรมป๊อปโดยมีแบรนด์บางแห่งมีร้านค้าแบบ pop-up ในแมนฮัตตัน แต่มันมีอำนาจในการเข้าพักของการพูด, Beyonce? สัญญาณทั้งหมดชี้ไปที่ใช่ โยเกิร์ตที่ดีของกรีกมีน้ำตาลต่ำโปรตีนและครีมสูงพอที่จะทำให้คุณคิดว่ามันเป็นบาปทำให้น้ำหนักตัวลดลงเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบเพื่อระงับความโกรธ 3 โมงเย็น แต่ระวัง: โยเกิร์ตไม่ทั้งหมดมีความปลอดภัยสำหรับรอบเอวของคุณ หากต้องการค้นพบหน้าท้องที่คุณชื่นชอบให้ตรวจสอบ 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ล

ราคา: 0.75 เหรียญต่อแอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพียง 75 เซ็นต์ป๊อปแอ็ปเปิ้ลวันสามารถช่วยให้แพทย์ไปได้อย่างน้อยถ้าคุณเก็บเปลือกไว้ ในขณะที่คำแนะนำแบบดั้งเดิมสำหรับการช่วยลดเซลผิวส่วนใหญ่มาจากปริมาณเส้นใยของมัน (แอปเปิ้ลเฉลี่ย 4.5 กรัม) มีการค้นพบว่าเป็นโพลีฟีนอลในสารประกอบที่ไม่สามารถย่อยสลายได้ ความสุขในการลดคอเลสเตอรอล - ที่มีความรับผิดชอบในการป้องกันแพทย์ของแอปเปิ้ล แต่สุขภาพที่เปลือกไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การวิจัยใหม่ตัดขอบแสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนยังสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

BELL PEPPER

ค่าใช้จ่าย: 0.73 เหรียญต่อถ้วย

เมื่อพวกเขายังคงเป็นชิ้นเดียวพริกหยวกไม่ได้เป็นเรื่องง่ายที่จะทานอาหารว่างระหว่างเดินทาง แต่ถ้าคุณตัดผักเป็นชิ้นและโยนไว้ในถุงแซนวิชคุณมีวิตามินซีตัวเอง - และขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยเส้นใยเพียงภายใต้เจ้าชู้! และได้รับนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยให้กล้ามเนื้อกระบวนการกรดไขมันที่เรียกว่าคาร์นิทีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการกู้คืน เสียงเหมือนเหตุผลที่ดีที่จะเอ่ยขึ้นในผักที่คมชัดให้กับเรา!

อัลมอนด์ล้วน

ราคา: 52 เซนต์ต่อออนซ์ (สีฟ้าไดมอนด์อัลมอนด์จากธรรมชาติทั้งหมดจาก Walmart)

ถ้าคุณเก็บขนมไว้เพียงชิ้นเดียวในกระเป๋าทุกครั้งให้เป็นอัลมอนด์ อ่อนนุชที่มีขนาดเล็ก แต่มีกำลังแรงเต็มไปด้วยส่วนผสมของไขมันอิ่มตัวที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ

เบบี้แครอท

ค่าใช้จ่าย: 0.40 เหรียญต่อถ้วย

เนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยน้ำและเส้นใยแครอทจึงเป็นหนึ่งในผักที่อร่อยที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะเพิ่มพวกเขาลงในแผนการรับประทานอาหารที่มีครรภ์แบนของคุณ: แครอทยังมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยให้การเผาผลาญอาหารช้าลง

IN-SHELL PISTACHIOS

ค่าใช้จ่าย: $ 0.50 ต่อการให้บริการ 1 ออนซ์

"เราเก็บถั่วพิสตาชิโอไว้ในฟาร์มปศุสัตว์" นักโภชนาการของ The Biggest Loser กล่าว
Cheryl Forberg "พวกเขาไม่เพียง แต่พอใจอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก การศึกษาแนะนำให้มีการลบเปลือกด้วยตนเองช่วยให้ผู้คนรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นและทำให้อัตราการชะลอตัวลงซึ่งช่วยลดขนาดของส่วนและปริมาณแคลอรี่ "Forberg of the Forberg of Go ลดอาหารลดน้ำหนัก 20 วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด อาหารโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

ไข่ต้มสุก

ราคา: 0.13 เหรียญต่อไข่

ตาม USDA ไข่โหลตอนนี้ขายปลีกสำหรับ $ 1.66 ซึ่งทำงานออกมาเป็นเพียง 13 เซนต์ต่อไข่ พิจารณาแหล่งโปรตีน primo ที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่ปรับปรุงสุขภาพและสารอาหารที่มีไขมันต่อสู้เรียกว่าโคลีนเราจะบอกว่าเป็นข้อเสนอที่ดีทีเดียว ต้มต่อสัปดาห์ที่จุดเริ่มต้นของสัปดาห์เพื่อให้คุณมีไข่ลวกที่อุดมสมบูรณ์ไปจนถึงตลอดสัปดาห์

แตงโม

ค่าใช้จ่าย: 0.21 เหรียญต่อถ้วย

นักโภชนาการที่ใส่ใจงบประมาณที่ใส่ใจเรื่องเงินทุนผลไม้สีแดงอมเขียวนี้สามารถช่วยละลายความรักได้! อย่างไร? การกินแตงโมช่วยเพิ่ม lipid profile และช่วยลดการสะสมไขมันเนื่องจาก anthocyanin ที่มีความเข้มข้นสูงของผลไม้ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยยับยั้งการทำงานของยีนที่เก็บไขมันกล่าวว่านักวิจัยมหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้ แตงโมสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะของกล้ามเนื้อโพสต์ปั๊มช่วยให้คุณกลับไปออกกำลังกายได้เร็วกว่าในเวลาต่อมาหลังจากเรียน Crossfit ที่เหนื่อยล้า

RED GRAPES

ค่าใช้จ่าย: 0.72 เหรียญต่อถ้วย

เช่นเดียวกับแตงโมองุ่นแดงช่วยเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟหน้าท้องของคุณเพราะมีแอนโธไซยานิน เติมถ้วย 'em ในช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อใดก็ตามที่มีความปรารถนาในการนัดหยุดงานที่หวานและสดชื่น

เมล็ดฟักทอง

ค่าใช้จ่าย: 0.49 เหรียญต่อ¼ถ้วยให้บริการ

แทนที่จะสูบตัวเองเต็มไปด้วย Pringles คว้ากำมือของเมล็ดฟักทอง "เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดี พวกเขามีไขมันต่ำกว่าอัลมอนด์และพวกเขามีคุณสมบัติต้านเชื้อราและไวรัส "Academy of Nutrition and Dietetics โฆษก Angela Lemond กล่าว หนึ่งออนซ์มีโปรตีนมากกว่า 8 กรัมและมีธาตุเหล็กเหล็กกล้าโพแทสเซียมและสังกะสีสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น

แตงกวา

ค่าใช้จ่าย: 0.75 เหรียญต่อถ้วย

เชื่อหรือไม่ว่าทั้งชิ้นแตงกวามีแคลอรี่เพียงแค่ 16 แคลอรี่! ปกติแล้วเราจะพูดได้ว่าแคลอรี่ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่มและอิ่มใจ แต่ผักเป็นน้ำประมาณร้อยละ 95 ดังนั้นถ้วยที่เต็มไปจริงๆอาจทำให้คุณได้น้ำขึ้น! ยังคงหิว? เข้าถึงหนึ่งในชาลดน้ำหนักที่แสนอร่อยเหล่านี้!

ข้าวโพดคั่วอินทรีย์

ค่าใช้จ่าย: 20 เซนต์ต่อ 2 ช้อนโต๊ะที่ยังไม่ผ่านการตรวจสอบ

ในขณะที่การให้บริการ Skinny Pop จะเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 80 เซ็นต์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคการให้บริการเมล็ดอินทรีย์ซึ่งคุณทำตัวเองที่บ้านเป็นเพียงเศษเสี้ยวของค่าใช้จ่าย ไม่ต้องการที่จะสกปรกขึ้นเตาเพื่อแส้ขึ้นชุด? ทำข้าวโพดคั่วไมโครเวฟที่มีราคาต่ำมาก ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มเค้กที่คุณชื่นชอบลงในถุงอาหารกลางวันกระดาษขนาดเล็ก (ซึ่งมีราคาประมาณ 2 เซนต์ต่อชิ้น) และพับด้านบนลงมาสองสามครั้ง จากนั้นก้ไข้ในไมโครเวฟจนกว่าคุณจะได้ยินเพียงไม่กี่ตัวที่ปรากฏขึ้นทุกๆ 5 วินาที การทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและไขมันหน้าท้องของคุณไม่เคยมีรสชาติอร่อยมาก่อน!

ขนมขบเคี้ยว

สำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเพียงนิดหน่อยบาป - หรือเพียงแค่ไม่สามารถเข้าถึงตู้เย็นหรือห้องครัว ...

Horizon Organic String Cheese

ค่าใช้จ่าย: 0.25 เหรียญต่อคัน

แคลอรี่ 80 แคลอรี่ของขนมขบเคี้ยวโปรตีนที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพนี้จะมีปริมาณแคลเซียมเป็นเวลา 5 วัน นอกเหนือจากการรักษากระดูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรงแล้วการวิจัยชี้ให้เห็นว่าแร่ธาตุสามารถช่วยต่อสู้กับไขมันได้เนื่องจากมี "thermic effect" สูงกล่าวคือคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นย่อยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากกว่าที่คุณกินถ้าคุณกินอะไรบางอย่างด้วย จำนวนแคลอรี่เท่ากันซึ่งไม่มีสารอาหาร ใครรู้?!

SEAPOINT FARMS แห้งเปรี้ยวราดซอสอ่อน EDAMAME

ราคา: 0.42 เซนต์ต่อแคปซูล 100 แคลอรี่ (จาก Vitacost.com)

หากคุณเบื่ออาหารว่างบนถั่วทุกครั้งที่คุณกระหายอาหารบางอย่างลองใช้เตาอบคั่วคั่วแบบแห้งเหล่านี้ ชุดแคลอรี่ 100 แคลอรี่นี้มีโปรตีนถั่วเหลือง 11 กรัมและเส้นใยเสริมเส้นผ่านศูนย์กลาง 6 กรัม สำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนมากขึ้นให้ตรวจดูขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง 25 ชนิดนี้

Calbee Snapea Crips Snaps การเก็บเกี่ยว

ค่าใช้จ่าย: 0.51 เหรียญต่อมื้อต่อออนซ์ประมาณ 22 ชิ้น (จาก Vitacost.com)

ชิปทั่วไปมี 10 กรัมไขมัน แต่ขนมขบเคี้ยวธรรมชาติทั้งหมด crunchy มีจำนวนครึ่งหนึ่งที่ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของเส้นใยและโปรตีน ยังดีกว่า: พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ใหญ่และเด็ก ๆ (ใช่แม้กระทั่งคนจู้จี้จุกจิกที่เกลียดชังผัก) ด้วยการใช้รสชาติและเครื่องเทศรสเลิศ

Kashi Organic Promise Sweet Potato Sunshine ธัญพืช

ราคา: 0.70 เหรียญต่อถ้วย (จาก Walmart)

ที่ทำด้วยส่วนผสมของทั้ง 8 อย่างนี้ซีเรียลที่มีน้ำตาลต่ำซึ่งเป็นรสชาติที่อร่อยและน่ารับประทาน วัดออกถ้วยโยนมันใน baggie และหน้าอกออกในครั้งต่อไปท้องของคุณเริ่มที่จะ growl ระหว่างมื้ออาหาร

Suzie เค้กบางข้าวโพด Quinoa และงา

ราคา: 0.27 เหรียญต่อเค้ก 3 ชิ้น (จาก LuckyVitamin.com)

เค้กเหล่านี้ประกอบด้วย 4 เค้กประกอบด้วยเค้กเพียงแค่ 38 แคลอรี่ในขณะที่มีโปรตีน 1.5 กรัม จับคู่กับบัตเตอร์อัลมอนด์บัตเตอร์ของจัสติน (ดูด้านล่าง) สำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีราคาถูกเพียง 86 เซนต์และมีแคลอรี่มากกว่า 200 แคลอรี่ อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในงบประมาณ!

จัสตินของ Butters บีบเนย

ราคา: 0.59 เหรียญต่อแพ็ค (จาก Vitacost.com)

ออนซ์สำหรับออนซ์อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เมื่อวิ่ง? ฉีกด้านบนของชุดบีบและกินเนยจากกระเป๋า สำหรับอาหารว่างแบบนั่งลงบางคราบสเปรย์ flavonoid บรรจุลงบนกล้วย 59 ก.ม. หรือเค้กบาง ๆ ของ Suzie และการพูดเกี่ยวกับเนยถั่วคุณสงสัยว่าแบรนด์ที่นำไปสู่การมีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเป็นอย่างไร ค้นหาในรายงานพิเศษของเรา 16 Best Butters อ่อนนุชสำหรับการลดน้ำหนัก

Ginnybakes อินทรีย์และ Gluten คุกกี้ GoPacks ฟรี

ราคา: $ 1 ต่อคุกกี้ (จาก Vitacost.com)

ไม่เพียงแค่คุกกี้ที่ปราศจากกลูเตนเหล่านี้มาในรสชาติที่อ่อนล้า ๆ เช่นช็อกโกแลตชิพมะพร้าวโอปอลและช็อกโกแลตชิพแม็กคาเดเมียจำนวนแคลอรี่เพียง 90 ถึง 100 แคลอรี่! พูดคุยเกี่ยวกับการรักษาความหวานฟรีผิด!

กินนี่ซะ! ปลาย

คุกกี้: คุกกี้เหล่านี้มาในชุดสองชิ้น เพื่อให้ต้นทุนและแคลอรี่ถูกต้องตามที่คุณต้องการให้ตั้งสำรองไว้เป็นครั้งที่สองในภายหลัง

Stretch Island ผลไม้สดทั้งหมด

ค่าใช้จ่าย: 0.59 เหรียญต่อแถบ

ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเหล่านี้เหมาะสำหรับเด็กทุกเพศทุกวัยใช่แล้วนับเด็กภายในของคุณ! ขณะที่ Fruit Roll-Ups เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดสารเคมีและสีย้อมประดิษฐ์ Stretch Island นำขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและทำจากส่วนผสมของน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ และโบนัส: มีแคลอรี่เพียงแคลอรี่และ 7 กรัมน้ำตาลป๊อป! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าขนมขบเคี้ยวนี้เป็นผู้ชนะที่ชัดเจนในสายตาของเรา

ถั่วลิสง KANI PEANUT GRANOLA BAR

ราคา: $ 0.50 ต่อบาร์ (จาก Walmart)

ธัญพืชเนยถั่วลิสงครีมถั่วลิสงคั่วและน้ำผึ้งเข้าด้วยกันเพื่อสร้างแถบความสุขขนาด 140 แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยเส้นใย แตกต่างจาก pricier บาร์ la carte, guys เหล่านี้มาในแพ็คหกดังนั้นกล่องหนึ่งราคาดีจะสุดท้ายคุณผ่าน workweek-gotta รักที่! โอ้และพูดถึงสิ่งที่เรากำลังรักอยู่ในขณะนี้โปรดดู 56 สูตรสมู ธ ตี้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปเปอร์คาเล่และ CHIA CHIPS CHILI LIME

ราคา: 1 เหรียญต่อถุง 1.5 ออนซ์ (จาก Vitacost.com)

ส่วนผสมหลักในอาหารว่างร้อนและอัมพิลนี้คือผักคะน้าซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระจากพืชไม่เพียง แต่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความสุขทางเพศโดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดใต้สายพานนักวิจัยคาดการณ์ว่ามันอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ที่ช่วยลดน้ำหนัก