เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกว่าคุณสามารถกระตุ้นการลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยการลดอุณหภูมิในบ้านของคุณ?

แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากได้สร้างการเชื่อมต่อระหว่าง บริษัท ที่มีการสูญเสียน้ำหนักและอุณหภูมิที่ต่ำลง แต่นี่ไม่ใช่คำเชิญให้ใช้เทอร์โมสตรัทลงไปที่ตัวเลขเดียว สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเกี่ยวกับไขมันในร่างกายคือมีสี่ประเภทที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละส่วนจะมีสาเหตุแตกต่างกันฟังก์ชันและตำแหน่งต่างๆภายในร่างกาย นั่นหมายความว่าแม้ว่าอุณหภูมิที่ลดลงดูเหมือนจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นลงช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันประเภทหนึ่งที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ "ดี" ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ดีขึ้น

ยังคงมีอยู่หลายวิธีที่อุณหภูมิอาจมีผลกระทบต่อรอบเอวของคุณดังนั้นให้เลื่อนลงเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและอย่าลืมอ่าน 20 ไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อทำให้คุณผอม!

อุณหภูมิที่ต่ำลงเพิ่มไขมันสีน้ำตาล

ดังที่เราได้กล่าวมาแล้ววิธีที่ง่ายในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่เป็นน้ำตาลเผาผลาญไขมันนั้นคือการลดอุณหภูมิในบ้านของคุณ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคเบาหวาน การทำลาย AC หรือการลดความร้อนในช่วงฤดูหนาวอาจช่วยให้ร่างกายของคุณโจมตีไขมันหน้าท้องในขณะที่คุณนอนหลับเพราะอุณหภูมิที่หนาวกว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดเก็บไขมันสีน้ำตาลของเรา ผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้เวลานอนหลับไม่กี่สัปดาห์ในห้องนอนที่มีอุณหภูมิแตกต่างกันและหลังจากเดือนผู้ที่นอนในห้ององศาฟาเรนไฮต์ 66 องศา (อุณหภูมิต่ำสุดที่ทดสอบ) มีปริมาณไขมันสีน้ำตาล "ดี" เกือบสองเท่า

อุณหภูมิต่ำช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น

เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงโดยระดับหนึ่งหรือสองในเวลากลางคืนลดอุณหภูมิก่อนที่คุณจะล่องลอยไปนอนเชื่อว่าจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและทำให้ shuteye ปอนด์ของคุณลึกลง เป็นจำนวนมากของการวิจัยได้แสดงให้เห็นการนอนหลับมากขึ้นนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ต้องการหลักฐานไหม ตามที่นักวิจัย Wake Forest, dieters ที่นอนหลับห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าใส่สองและครึ่งเท่าไขมันหน้าท้องมากขึ้นในขณะที่ผู้ที่นอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมงแพ็คในเล็กน้อยน้อยกว่าที่

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Archives of Internal Medicine พบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินได้โดยเฉลี่ยแล้วนอนหลับน้อยลง 16 นาทีต่อวันมากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ

แม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับก็ตาม

จากการศึกษาของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กอุณหภูมิเย็นจึงมีประสิทธิภาพในการทำให้ผู้คนหลับไปได้อย่างรวดเร็วและมั่นคงนักวิจัยพบว่าการสวมหมวกช่วยระบายความร้อนช่วยให้นอนหลับได้เกือบตลอดจนคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้คุณออกไปซื้อหมวกระบายความร้อน แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายเทอร์โมสโคปได้ถึง 66 องศาและดูว่าไขมันเริ่มละลายหรือไม่? และจำไว้เสมอเป็นสิ่งสำคัญเสมอเพื่อเสริมการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้กับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

พูดถึงการสูญเสียน้ำหนักหลั่งปอนด์ทันทีด้วย 100 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!