ไม่นานหลังจากที่ฉันเกิดมาแม่ของฉันพัฒนาโรคเบาหวาน มันทำงานในครอบครัวของเรา; ฉันเสียลุงไปเป็นโรคและฉันมีญาติคนอื่น ๆ ที่ต่อสู้ด้วย ฉันจำได้ว่าวันที่ฉันนั่งกับเธอหลังจากแพทย์บอกว่าข้อ จำกัด ของยาตะวันตกเมื่อเป็นโรคเบาหวาน ฉันถามเธอเกี่ยวกับเวลาที่เธอเป็นพยาบาลในเกาหลีและสิ่งที่เธอรู้เกี่ยวกับยาตะวันออก และคำเดียวกันก็ยังคงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง: ชา

มันเป็นเครื่องดื่มทั่วไปในบ้านของเราตั้งแต่ยังเด็ก และในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ในเกาหลีผมค้นพบชาด้วยตัวเอง ตอนนี้กับชีวิตแม่ของผมตกเป็นเหยื่อฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไร ดิฉันโยนตัวเองเข้าไปในห้องวิจัยโดยใช้พื้นฐานทางการแพทย์ของพ่อแม่และทักษะของตัวเองในฐานะนักข่าวและภัตตาคาร

และสิ่งที่ฉันค้นพบ - และสิ่งที่ใช้ร่วมกันในแผนของฉัน 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse - เป็นภูเขาของหลักฐานที่สวยงามที่ชาสามารถไม่เพียง แต่ช่วยลดค่าใช้จ่ายที่ไม่พึงประสงค์ปอนด์และน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุม แต่สามารถปัดเป่าส่วนใหญ่ของ โรคที่เลวร้ายที่สุดของเวลาของเราในขณะที่ช่วยขจัดความเครียดและให้เรากลับมาควบคุมชีวิตของเรา คลิกที่ข้างหน้าเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกของฉัน

ฉันสูญเสียน้ำหนักอย่างฉับพลัน

ฉันพยายามทำความสะอาดตัวเองและภายใน 48 ชั่วโมงเอวของฉันก็วัดได้น้อยลงและฉันก็รู้สึกเบาขึ้นตื่นตัวและยังสงบมากขึ้น ฉันใช้มันกับแม่ของฉันและการเดินทาง 7 วันของเธอทำให้น้ำตาลในเลือดของเธออยู่ภายใต้การควบคุมและน้ำหนักของเธอลงโดย£ 9 ที่น่าตกใจ จากนั้นเธอและฉันก็แชร์กับเพื่อนของเราและผลลัพธ์ก็เหมือนกันทั่วทั้งกระดาน ในเวลาเพียง 48 ถึง 72 ชั่วโมงเพื่อน ๆ ของเราได้รายงานการเปลี่ยนแปลงรูปทรงของร่างกายที่เห็นได้ชัดราวกับว่าชาของพวกเขาราบเรียบท้องจากภายใน

ฉันเน้นชาเขียว

ชาทุกตัวมีอำนาจการสูญเสียน้ำหนักของตัวเองเป็นพิเศษ แต่ถ้าเรือของคุณจมและคุณสามารถคว้าหนึ่งถ้วยชาก่อนที่จะว่ายน้ำไปยังเกาะร้างให้ชาเขียว ชาเขียวซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของ The Flat-Belly Tea Cleanse - เป็นโจรที่หยิบกุญแจล็อคเซลล์ไขมันของคุณและระบายออกไปแม้ว่าเราจะไม่เลือกอาหารที่ชาญฉลาดก็ตาม นักวิจัยชาวจีนพบว่าชาเขียวช่วยลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายในเลือด) และไขมันหน้าท้องในผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

ฉันอร่อยกับอาหาร

คุณจะเริ่มต้นเช้าด้วยชาเพลิดเพลินกับปั่นสำหรับมื้อกลางวันแล้วรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยที่ทำจากโปรตีนลีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยอาหารสำหรับมื้อค่ำ ตลอดทั้งวันคุณจะเพลิดเพลินกับชาที่แสนอร่อยอย่างน้อย 4 ถ้วย - หนังสือเต็มไปด้วย 40 รายการและสูตรสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ

ฉันเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลพบว่าผู้เข้าร่วมการดื่มเครื่องดื่มสามถ้วยทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์มีเครื่องหมายน้อยลงกว่าความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความต้านทานต่อการออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าชาเขียวยังสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ในการศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมประชุมซึ่งรวมนิสัยประจำวันตั้งแต่ 4-5 ถ้วยชาเขียวในแต่ละวันด้วยการออกกำลังกาย 25 นาทีเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียค่าเฉลี่ยของสองปอนด์มากกว่าผู้ออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชาดื่ม

ฉันเพิ่มขีดความสามารถของฉัน

ความเข้มข้นของ EGCG - สารอาหารที่มีอำนาจเหนือกว่าที่พบได้ในชาเขียว - อาจมีมากถึง 137 เท่าในชา matcha ผง EGCG สามารถเพิ่ม lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การสร้างเซลล์ไขมันใหม่) ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG 136 มิลลิกรัมพบว่ามีน้ำหนัก 4 เท่าของกลุ่มยาหลอกและมีไขมันในท้องมากถึง 4 เท่า สามเดือน

ฉันลดการสวดของฉัน

ก่อนที่คุณจะออกไปรับประทานอาหารเย็นเทถ้วยชาเขียว สารออกฤทธิ์ในชาเขียว EGCG ช่วยเพิ่มระดับของ cholecystokinin หรือ CCK ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หิวโหย ในการศึกษาของสวีเดนที่มองไปที่ผลกระทบของชาเขียวต่อความหิวนักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมประชุมออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มหนึ่งดื่มน้ำกับอาหารและกลุ่มอื่นดื่มชาเขียว ไม่เพียง แต่นักชาป่าวรายงานความต้องการที่จะกินอาหารโปรดน้อยลง (แม้กระทั่งสองชั่วโมงหลังจากจิบเบียร์) พวกเขาพบว่าอาหารเหล่านี้ไม่น่าพอใจ

ฉันประหยัดเงิน

คิดเกี่ยวกับมัน: กระเป๋าแต่ละค่าใช้จ่าย pennies

ฉันดื่มชาก่อนนอน

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าชาดอกคาโมมายจะช่วยกระตุ้นการนอนหลับ (มีแม้แต่แบรนด์ที่เรียกว่า Sleepy Time) แต่วิทยาศาสตร์กำลังแสดงให้เห็นว่าชาทำงานจริงในระดับฮอร์โมนเพื่อลด agita ของเราและนำความสงบสุขและนอนหลับ การศึกษาพบว่าชาสมุนไพรเช่น Valerian และ Hops มีสารประกอบที่สามารถลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของเราได้อย่างแท้จริงทำให้นอนหลับและลดความสามารถในการเก็บไขมัน!

และฉันก็ให้ความสำคัญกับฉันเมื่อฉันตื่นขึ้น

การศึกษาใน วารสารนานาชาติทางวิทยาศาสตร์โมเลกุล พบว่าการถือศีลอดในชั่วข้ามคืนตามด้วยปริมาณชาเขียว (อย่างน้อย 30 นาทีก่อนมื้ออาหารมื้อแรกของวัน) ช่วยให้ EGCG ดูดซึมสารอาหารเวทมนตร์ได้ดีที่สุดใน The 7-Day ทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly

ฉันลดความเครียด

ชาแดงหรือที่เรียกว่า rooibos เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับความเครียดในตอนกลางวัน สิ่งที่ทำให้ rooibos ดีต่อการผ่อนคลายจิตใจของคุณคือ flavanoid ที่เรียกว่า Aspalathin การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารนี้สามารถลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความหิวและการจัดเก็บไขมันและเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงโรค metabolic syndrome โรคหัวใจและหลอดเลือดความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2

ฉันชื่นชอบกับเพื่อน

การศึกษาใหม่ในวารสาร ฮอร์โมนและพฤติกรรม พบว่าคนที่รู้สึกเหงารู้สึกถึงระดับการไหลเวียนของฮอร์โมน ghrelin ที่กระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้นหลังจากที่กินแล้วทำให้พวกเขารู้สึกหิวเร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคนที่อยู่ตลอดเวลาก็เหงาเพียงแคลอรี่มากกว่าผู้ที่มีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็ง

ฉันผสมผสานเข้ากับความอ่อนนุ่ม

ชาเขียวหรือสีขาวเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับสมูทตี้ นักวิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในมื้ออาหารช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักและรักษาไม่ให้นานเกินกว่าหนึ่งปี เพิ่มชาที่คุณชื่นชอบกับหนึ่งใน 56 สูตร Smoothie สำหรับการลดน้ำหนัก!

ฉันชักชวนในบางเมล็ด CHIA

อาหารเม็ดเล็ก ๆ สีดำเหล่านี้มีสารอาหารโปรตีนและที่สำคัญที่สุดคือกรดไขมันโอเมก้า 3 คู่ Chia เมล็ดกับชาเขียวในปั่นเพื่อเทอร์โบชาอำนาจการเผาไหม้ไขมัน ตามการทบทวนการศึกษาในวารสารนานาชาติทางวิทยาศาสตร์โมเลกุลกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมของ EGCG ไม่เพียง แต่ยังมีประสิทธิภาพ

ฉันทำ OATMEAL กับไอที

ทำไมไม่ช่วยให้ข้าว quinoa และข้าวโอ๊ตแม้แต่กับคุณสมบัติการเผาไหม้ไขมันหน้าท้องของชาเขียว? ผูกถุงชาเขียวไว้บนช้อนไม้ เติมหม้อขนาดเล็กที่มีน้ำ 2 ถ้วย; เพิ่มช้อนไม้และถุงชา นำน้ำไปต้มและเอาถุงชา เพิ่มธัญพืชลงในน้ำชาที่เดือดและปรุงตามคำแนะนำ

ฉันเติมอาหารของฉัน

เมื่อคุณดื่มชากับสลัดหรือซุปให้พยายามเพิ่มพริกไทยดำบางอย่างในมื้ออาหารของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่พบในพริกไทยดำที่เรียกว่า piperine อาจช่วยเพิ่มระดับ EGCG ในเลือดได้โดยปล่อยให้มันยังคงอยู่ในระบบทางเดินอาหารได้ยาวนานซึ่งหมายความว่าร่างกายดูดซึมมากขึ้น

ฉันแชร์แผนการของฉันกับโลก

ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ใน The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse คุณจะสูญเสียน้ำหนักของหน้าท้องถึง 10 ปอนด์ ดูและรู้สึกนุ่มนวลและเบาโดยไม่เหนื่อย ตั้งค่าการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลานานและอัตโนมัติ นอนหลับสบายและรู้สึกมีพลังมากขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้อย่างมาก ชนะความเครียดและนำความสงบที่สมบูรณ์ในใจของคุณ