7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว



มันจะไม่ดีถ้าชีวิตมาพร้อมกับการควบคุมระยะไกลมายากลที่ทำชิ้นส่วนที่ไม่ดีขึ้นความเร็วและชิ้นส่วนที่ดีชะลอตัวลง? คุณสามารถกด FF ที่จุดเริ่มต้นของทุกวันทำงานและ RWD เมื่อสิ้นสุดวันที่น่ากลัว ทุกวันหยุดพักผ่อนวันหยุดและปาร์ตี้สามารถก้าวไปตามจังหวะของเพลง Kenny G และการประชุมทางโทรศัพท์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดสามารถหมุนได้เร็วกว่าทรงผมของ Nicki Minaj

และขวาขึ้นที่นั่นในการสูญเสียรายการ FF - น้ำหนัก แน่นอนว่าช้าและคงที่อาจชนะการแข่งขัน แต่ผู้ที่ต้องการ plod พร้อมเช่นเต่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการพักผ่อนอากาศที่อบอุ่นเป็นสิทธิรอบมุม? เพิ่มอาหารการสูญเสียน้ำหนัก 7 ชนิดเหล่านี้ลงในแต่ละวันเพื่อให้ได้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณใน hyperspeed พวกเขาทั้งหมดได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อทอด flab ใน 6 สัปดาห์หรือน้อยกว่า! กระชับเข็มขัดนิรภัย - ในความเป็นจริงคุณเร็ว ๆ นี้จะกระชับทุกสายพาน!

พิสูจน์ให้ทำงานได้ภายในสองสัปดาห์ ... ..

ชาเขียว

หากคุณไม่ได้ดื่มชาเขียวกับการออกกำลังกายของคุณคุณอาจต้องเสียเวลากับชั้น barre การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าหลังจากผ่านไปเพียง 2 สัปดาห์นักออกกำลังกายที่ดื่มชาเขียวทุกๆ 4 ถึง 5 ถ้วยและเข้าสู่ร่างกาย 25 นาทีที่โรงยิมก็สูญเสียไขมันหน้าท้องมากขึ้นกว่าคู่หูที่ไม่ใช่ชาดื่ม อะไรที่ทำให้เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพเพื่อ? มีสาร catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอุปสรรคต่อการจัดเก็บไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และนั่นไม่ใช่การสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียว Elixir ออกมี: ค้นพบรายละเอียดเพิ่มเติมและวางสองขนาดด้วย 4 ชาที่ละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว

อัลมอนด์

คิดว่าอัลมอนด์แต่ละตัวเป็นยาลดน้ำหนักตามธรรมชาติ การศึกษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนพบว่าเมื่อรวมกับอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด การกินถั่วมากกว่าหนึ่งในสี่ของถั่วสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าอาหารว่างที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำมันดอกคำฝอย - หลังจากเพิ่งผ่านไปเพียงสองสัปดาห์! (และหลังจากผ่านไป 24 สัปดาห์ผู้ที่รับประทานถั่วแล้วมีน้ำหนักลดลง 62% และ BMI!) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้รับประทานอาหารประจำวันก่อนที่คุณจะตียิม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The International Society of Sports Nutrition พบว่าอัลมอนด์ที่อุดมด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีนสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย กรอกข้อมูล แต่อย่ากรอกข้อมูล: ใช้ข้อมูลเหล่านี้ไม่ว่านั่น! - นำเสนอ 10 นิสัยประจำวันที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

ให้ทำงานได้ภายในสี่วันเท่านั้น ...


พิซตาชิโอ

สตีเฟ่นCol็องอาจจะมีบางอย่าง ศูนย์วิจัยโภชนาการของ UCLA ได้แบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาออกเป็นสองกลุ่มโดยแต่ละกลุ่มได้รับอาหารที่มีแคลเซียมต่ำเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ความแตกต่างระหว่างกลุ่มคือสิ่งที่พวกเขาได้รับการกินเป็นอาหารว่างยามบ่าย กลุ่มหนึ่งรับประทานกลูเตน 220 แคลอรี่ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ก็เคี้ยวกับถั่วพิสตาชิโอจำนวน 240 แคลอรี เพียงสี่สัปดาห์ในการศึกษากลุ่มพิสตาเชียได้ลดค่าดัชนีมวลกายของพวกเขาโดยจุดในขณะที่กลุ่มที่กิน pretzel อยู่เหมือนกันและระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขามีการปรับปรุงเช่นกัน

รับแพลทฟอร์ม Flat Flat Belly ทันทีและลดได้ถึง 18 ปอนด์ในเวลาเพียง 15 วัน!

น้ำมันอะโวคาโด

เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถทำร้อยละ 20 ของท้องของคุณหายไปปีนี้ poof, เพิ่งหายไป? นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Penn State University เปรียบเทียบผู้ที่บริโภคน้ำมันอะโวคาโดกับผู้ที่ใช้น้ำมันผสมน้ำมันแฟลกซ์ - น้ำมันดอกคำฝอย ผู้ที่ทานน้ำมันอะโวคาโด - เพียงแค่สามช้อนโต๊ะทุกวันก็ลดความสูญเสียเกือบ 2% ของไขมันหน้าท้องในเวลาเพียง 1 เดือน สำหรับวิธีการอื่น ๆ เพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติขนาดใหญ่และหนาแน่นให้เผาผลาญไขมันด้วยอาหารไขมัน 8 ชนิดที่ทำให้คุณผอมได้

พืชตระกูลถั่ว

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของถั่วลันเตา ในการศึกษาภาษาสเปนสี่สัปดาห์นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ 4 มื้อของพืชตระกูลถั่วช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่เทียบเท่าซึ่งไม่รวมถึงถั่ว ผู้ที่บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่วก็เห็นการปรับปรุงในระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของพวกเขาและความดันโลหิตของ systolic เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่บ้านถั่วทาร์เก้ถั่วและถั่วในอาหารตลอดทั้งสัปดาห์

โยเกิร์ตวิตามินดีเสริม

คุณต้องการนำผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่คุณเพิ่งอ่านไปและเพิ่มเป็นสองเท่า? นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเสริมอาหารของคุณด้วยการรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียมตามการศึกษา วารสารโภชนาการ เพียงสี่สัปดาห์ในการทดลอง 12 สัปดาห์อาสาสมัครที่ได้รับทั้งสองสารอาหารที่พบในความอุดมสมบูรณ์ในโยเกิร์ตบางหายไปสองครั้งไขมันมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ! เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันที่บ้านให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วย Yogurts ชื่อแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ให้ทำงานได้ภายในเวลาเพียงหกเดือน ...

เกรฟฟรุ๊ต

เช่นเดียวกับนักวิ่งมาราธอนที่ยืดเยื้อก่อนจะวิ่งใหญ่กินครึ่งส้มโอก่อนมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่ากลยุทธ์ "อุ่นเครื่อง" นี้สามารถช่วยลดความอ้วนได้ถึงหกนิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์! นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ามีผลต่อยา phytochemicals ที่มีไขมันสะสมของ grapefruits ผลไม้สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ดังนั้นตราบเท่าที่คุณได้รับแสงสีเขียวจาก MD ของคุณวางแผนที่จะมีส้มโอครึ่งหนึ่งก่อนอาหารเช้าของคุณและเพิ่มสลัดสตาร์ทสัก 2-3 ส่วนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

รับแพลทฟอร์ม Flat Flat Belly ทันทีและลดได้ถึง 18 ปอนด์ในเวลาเพียง 15 วัน!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: คุณได้เห็นอาหาร Isagenix เกี่ยวกับสังคมแล้วนี่คือสิ่งที่คุณต้องการทราบ

    คุณได้เห็นอาหาร Isagenix เกี่ยวกับสังคมแล้วนี่คือสิ่งที่คุณต้องการทราบ

    คุณได้เห็นอาหาร Isagenix ปรากฏขึ้นใน Instagram และ Facebook ฟีดของคุณส่งเสริมการลดน้ำหนักและการล้างพิษ แต่มันคุ้มค่าจริงๆ hype? เราได้ปรึกษากับ Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist และเจ้าของ Jim White Fitness & โภชนาการสตูดิโอเพื่อรับ lowdown ในแผนทันสมัยนี้ อาหาร Isagenix คืออะไร? อาหาร I
  • ลดน้ำหนัก: เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ปัญหาเดียว: คุณอยู่ในภาวะการกินอาหารและคุณไม่ต้องการที่จะระเบิดมันด้วยการไปเบอร์เกอร์เลี่ยนของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของเราคุณไม่จำเป็นต้อง! แม้ว่าลวดเย็บกระดาษบาร์บีคิวบางชิ้นจะแข็งกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (เช่นมันฝรั่งทอด) แต่วัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนนี้ไม่ใช่ของพวกเขา ด้วยการปรับเปลี่ยนสูตรดั้งเดิมของคุณอย่างรวดเร็วและเรียบง่ายคุณสามารถเปลี่ยนแฮมเบอร์เกอร์ลดอาหารเป็นมื้ออาหารซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายกา
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจาก 30

    30 วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจาก 30

    ราวกับว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องยากพอสมควรแล้วทางวิทยาศาสตร์บอกว่ายิ่งมีอายุมากขึ้นเท่าไรคุณก็จะไม่เพียงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเผาผลาญไขมันได้ แม้กระทั่งความยากลำบากมากขึ้นก็คือความรับผิดชอบใหม่และความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้นกับครอบครัวที่กำลังเติบโตและการโปรโมตงานที่ได้รับในการเรียนการปั่นจักรยานตามปกติและการเตรียมอาหารเย็นรายสัปดาห์ ความคิดที่จะดำเนินต่อไปอีกอย่างหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น อาหารที่ผ่านการปรุงแล้วและการทำความสะอาดน้ำผลไม้แปลกประหลาดเป็นเรื่องของวัยหนุ่มสาวของคุณดังนั้นตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะตัดตัวเองฉลาดของคุณแบ่งและเริ่
  • ลดน้ำหนัก: 6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มผอม

    6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มผอม

    "อย่ากินทานคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน" "แทนที่มื้ออาหารวันหนึ่งด้วยการเขย่าโปรตีน" "ดื่มน้ำหนักของคุณในน้ำ" เราเคยได้ยินมนต์ที่ดูเหมือนจะมีแนวโน้มเหล่านี้ทั้งหมด แต่เรารู้ได้อย่างไรว่าผลงานเหล่านี้ใช้ได้จริงอย่างไร หากมีเพียงกฎการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่จะปฏิบัติตามก็จะเป็นเพียงการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน หลังจากที่ทุกการบรรลุการขาดดุลแคลอรี่เป็นเครื่องมือสำคัญของคุณสำหรับการลดลงของปอนด์และทำให้พวกเขาออก แต่ถึงแม้คุณจะเปลี่ยนเบอร์เกอร์รายวันของคุณเพื่อสลัดสลัดไขมันและบดขยี้เป้าหมายของคุณเพื่อเติมมากกว่าครึ่งหนึ่งของจานของคุณกับผักเห็นผลอย่างมีนัยสำคัญในระดั
  • ลดน้ำหนัก: 23 วิธีในการลดน้ำหนักกับ Chia Seeds

    23 วิธีในการลดน้ำหนักกับ Chia Seeds

    มันอาจจะเป็นความคิดโบราณ แต่สิ่งมหัศจรรย์จริงๆมาในแพคเกจขนาดเล็ก นักกีฬากายกรรมโอลิมปิก Simone Biles เป็นเพียง 4'9 "และ MacBook Air ที่ทรงพลังมีน้ำหนักเพียง 2.96 ปอนด์เมล็ดพันธุ์ของเชีย - ซึ่งมีขนาดใหญ่พอ ๆ กับกระ - เป็นแหล่งกำเนิดที่น่าอัศจรรย์ใจ แต่ก็มีขนาดเล็ก สำหรับผู้เริ่มต้นจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเช่นโอเมก้า 3 แคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เชียยังมีโปรตีนที่น่าประทับใจสามกรัมและเส้นใยที่
  • ลดน้ำหนัก: 50 ความลับลดน้ำหนักเปิดเผยใน 5 คำหรือน้อยกว่า

    50 ความลับลดน้ำหนักเปิดเผยใน 5 คำหรือน้อยกว่า

    ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราใช้เวลามากในการเรียงลำดับผ่านวารสารทางการแพทย์ฐานข้อมูลทางโภชนาการและการวิจัยด้านสุขภาพและฟิตเนสล่าสุด เราได้เรียนรู้สิ่งที่แย่มากเกี่ยวกับสารพันธุกรรมเช่นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลกรด alpha-linoleic และสิ่งที่เรียกว่า fibroblast growth factor 21 (เป็นฮอร์โมนตับอย่าเหงื่อออก) นอกจากนี้เรายังรู้วิธีการมากเกินไป มีอะไรอยู่ในคุกไก่ แต่งานของเราคือการต้มให้เป็นข่าวที่คุณสามารถใช้และจำไว้ว่า และในขณะที่ Twitter อาจถูกโยนลงถุงมือที่มีอักขระ 140 ตัวเราก็ตัดสินใจที่จะไปที่อื่นดีกว่า: เพื่อตอบคำถามที่น่าสนใจที่สุดของคุณเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันใน 5 คำหรือน้อยกว่า ดังนั้นตอนนี้ไม่
  • ลดน้ำหนัก: 3 วิธีที่ไม่น่าเชื่อถือเพื่อหยุด Cravings

    3 วิธีที่ไม่น่าเชื่อถือเพื่อหยุด Cravings

    คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพและการลดน้ำหนัก แต่คุณรู้ไหมว่าการตัดหางในการปิดตาช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกแบบ "munchies" แบบเดียวกับที่พวกเขาใช้กัญชา? ฟังดูบ้า แต่มันก็เป็นความจริง! ในขณะที่ทางวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงการขาดการนอนหลับกับการกินมากเกินไปการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วนการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าการอดนอนช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่มีกัญชาเหมือน endocannabinoids หรือ 2-AG Endocannabinoids มีความรับผิดชอบต่อความสุขที่เราได้รับเม
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินต่อมไทรอยด์และเมตาบอลิซิ่ง

    25 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินต่อมไทรอยด์และเมตาบอลิซิ่ง

    ไทรอยด์ของคุณเป็นอวัยวะที่มีลักษณะเป็นรูปผีเสื้อที่สะสมอยู่ในคอของคุณซึ่งจะหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญทั้งหมดซึ่งจะควบคุมหน้าที่สำคัญของร่างกายรวมถึงวิธีที่คุณย่อยอาหารและใช้พลังงาน เมื่อไทรอยด์ของคุณช้าลงทุกอย่างช้าลง; ดังนั้นความเมื่อยล้าและน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อมันไม่ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นต่อมไทรอยด์ที่ซบเซาซึ่งบางส่วนไม่สามารถควบคุมได้เช่นประวัติครอบครัว โชคดีที่คุณสามารถควบคุมวิธีและสิ่งที่คุณกินได้ และงานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีศักยภาพในการช่วยปรับปรุงสุขภาพต่อมไทรอยด์และเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ นี่คือเจ็ดของพวก
  • ลดน้ำหนัก: 26 อาหารที่ละลายรักจับ

    26 อาหารที่ละลายรักจับ

    โชคดีที่มีความรักจัดการเป็นมากกว่าความเสี่ยงสไตล์กว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพ ซึ่งแตกต่างจากไขมันหน้าท้องซึ่งแทรกซึมเข้าไปในอวัยวะภายในของคุณและเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่โรคเบาหวานจนถึงโรคหัวใจไปจนถึงความล้มเหลวของตับยางอะไหล่ที่ทำจากไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเป็นไขมันประเภทที่อยู่ใต้ผิวหนังเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงการศึกษาบางข้อแนะนำว่าไขมันใต้ผิวหนังอาจช่วยปกป้องเราจากปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องรักในแบบที่ความรักจับตามองหรืออยู่กับพวกเขา Oat Bran ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นวันด้วยข้าวโอ๊ตก็ถึงเวลาที่จะให้ตัวเองได้รับการอัพเกรด ในขณะที่ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมโดย

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ผู้ชายและผู้หญิงไม่มีนิสัยอาหารอย่างเดียวกัน - ดูว่าอะไรคือความแตกต่างที่สำคัญ

การศึกษาใหม่จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าระหว่าง 2013 และ 2016 ร้อยละ 36.6 ของชาวอเมริกันที่รับประทานอาหารจานด่วนในวันที่กำหนด ที่ออกมาประมาณ 85 ล้านคน! Kirsten Herrick, Senior Service Fellow จาก CDC ได้กล่าวกับทาง CBS Philly ว่า "การบริโภคอาหารจานด่วนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอเมริกันในขณะนี้" "ด้วยวิถีชีวิตอันวุ่นวายในปัจจุบันอาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่ง่ายที่ผู้คนเลือก" ในขณะที่ไดรฟ์ทรูยังคงเ