7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว



มันจะไม่ดีถ้าชีวิตมาพร้อมกับการควบคุมระยะไกลมายากลที่ทำชิ้นส่วนที่ไม่ดีขึ้นความเร็วและชิ้นส่วนที่ดีชะลอตัวลง? คุณสามารถกด FF ที่จุดเริ่มต้นของทุกวันทำงานและ RWD เมื่อสิ้นสุดวันที่น่ากลัว ทุกวันหยุดพักผ่อนวันหยุดและปาร์ตี้สามารถก้าวไปตามจังหวะของเพลง Kenny G และการประชุมทางโทรศัพท์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดสามารถหมุนได้เร็วกว่าทรงผมของ Nicki Minaj

และขวาขึ้นที่นั่นในการสูญเสียรายการ FF - น้ำหนัก แน่นอนว่าช้าและคงที่อาจชนะการแข่งขัน แต่ผู้ที่ต้องการ plod พร้อมเช่นเต่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการพักผ่อนอากาศที่อบอุ่นเป็นสิทธิรอบมุม? เพิ่มอาหารการสูญเสียน้ำหนัก 7 ชนิดเหล่านี้ลงในแต่ละวันเพื่อให้ได้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณใน hyperspeed พวกเขาทั้งหมดได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อทอด flab ใน 6 สัปดาห์หรือน้อยกว่า! กระชับเข็มขัดนิรภัย - ในความเป็นจริงคุณเร็ว ๆ นี้จะกระชับทุกสายพาน!

พิสูจน์ให้ทำงานได้ภายในสองสัปดาห์ ... ..

ชาเขียว

หากคุณไม่ได้ดื่มชาเขียวกับการออกกำลังกายของคุณคุณอาจต้องเสียเวลากับชั้น barre การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าหลังจากผ่านไปเพียง 2 สัปดาห์นักออกกำลังกายที่ดื่มชาเขียวทุกๆ 4 ถึง 5 ถ้วยและเข้าสู่ร่างกาย 25 นาทีที่โรงยิมก็สูญเสียไขมันหน้าท้องมากขึ้นกว่าคู่หูที่ไม่ใช่ชาดื่ม อะไรที่ทำให้เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพเพื่อ? มีสาร catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอุปสรรคต่อการจัดเก็บไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และนั่นไม่ใช่การสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียว Elixir ออกมี: ค้นพบรายละเอียดเพิ่มเติมและวางสองขนาดด้วย 4 ชาที่ละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว

อัลมอนด์

คิดว่าอัลมอนด์แต่ละตัวเป็นยาลดน้ำหนักตามธรรมชาติ การศึกษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนพบว่าเมื่อรวมกับอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด การกินถั่วมากกว่าหนึ่งในสี่ของถั่วสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าอาหารว่างที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำมันดอกคำฝอย - หลังจากเพิ่งผ่านไปเพียงสองสัปดาห์! (และหลังจากผ่านไป 24 สัปดาห์ผู้ที่รับประทานถั่วแล้วมีน้ำหนักลดลง 62% และ BMI!) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้รับประทานอาหารประจำวันก่อนที่คุณจะตียิม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The International Society of Sports Nutrition พบว่าอัลมอนด์ที่อุดมด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีนสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย กรอกข้อมูล แต่อย่ากรอกข้อมูล: ใช้ข้อมูลเหล่านี้ไม่ว่านั่น! - นำเสนอ 10 นิสัยประจำวันที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

ให้ทำงานได้ภายในสี่วันเท่านั้น ...


พิซตาชิโอ

สตีเฟ่นCol็องอาจจะมีบางอย่าง ศูนย์วิจัยโภชนาการของ UCLA ได้แบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาออกเป็นสองกลุ่มโดยแต่ละกลุ่มได้รับอาหารที่มีแคลเซียมต่ำเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ความแตกต่างระหว่างกลุ่มคือสิ่งที่พวกเขาได้รับการกินเป็นอาหารว่างยามบ่าย กลุ่มหนึ่งรับประทานกลูเตน 220 แคลอรี่ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ก็เคี้ยวกับถั่วพิสตาชิโอจำนวน 240 แคลอรี เพียงสี่สัปดาห์ในการศึกษากลุ่มพิสตาเชียได้ลดค่าดัชนีมวลกายของพวกเขาโดยจุดในขณะที่กลุ่มที่กิน pretzel อยู่เหมือนกันและระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขามีการปรับปรุงเช่นกัน

รับแพลทฟอร์ม Flat Flat Belly ทันทีและลดได้ถึง 18 ปอนด์ในเวลาเพียง 15 วัน!

น้ำมันอะโวคาโด

เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถทำร้อยละ 20 ของท้องของคุณหายไปปีนี้ poof, เพิ่งหายไป? นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Penn State University เปรียบเทียบผู้ที่บริโภคน้ำมันอะโวคาโดกับผู้ที่ใช้น้ำมันผสมน้ำมันแฟลกซ์ - น้ำมันดอกคำฝอย ผู้ที่ทานน้ำมันอะโวคาโด - เพียงแค่สามช้อนโต๊ะทุกวันก็ลดความสูญเสียเกือบ 2% ของไขมันหน้าท้องในเวลาเพียง 1 เดือน สำหรับวิธีการอื่น ๆ เพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติขนาดใหญ่และหนาแน่นให้เผาผลาญไขมันด้วยอาหารไขมัน 8 ชนิดที่ทำให้คุณผอมได้

พืชตระกูลถั่ว

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของถั่วลันเตา ในการศึกษาภาษาสเปนสี่สัปดาห์นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ 4 มื้อของพืชตระกูลถั่วช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่เทียบเท่าซึ่งไม่รวมถึงถั่ว ผู้ที่บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่วก็เห็นการปรับปรุงในระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของพวกเขาและความดันโลหิตของ systolic เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่บ้านถั่วทาร์เก้ถั่วและถั่วในอาหารตลอดทั้งสัปดาห์

โยเกิร์ตวิตามินดีเสริม

คุณต้องการนำผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่คุณเพิ่งอ่านไปและเพิ่มเป็นสองเท่า? นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเสริมอาหารของคุณด้วยการรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียมตามการศึกษา วารสารโภชนาการ เพียงสี่สัปดาห์ในการทดลอง 12 สัปดาห์อาสาสมัครที่ได้รับทั้งสองสารอาหารที่พบในความอุดมสมบูรณ์ในโยเกิร์ตบางหายไปสองครั้งไขมันมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ! เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันที่บ้านให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วย Yogurts ชื่อแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ให้ทำงานได้ภายในเวลาเพียงหกเดือน ...

เกรฟฟรุ๊ต

เช่นเดียวกับนักวิ่งมาราธอนที่ยืดเยื้อก่อนจะวิ่งใหญ่กินครึ่งส้มโอก่อนมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่ากลยุทธ์ "อุ่นเครื่อง" นี้สามารถช่วยลดความอ้วนได้ถึงหกนิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์! นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ามีผลต่อยา phytochemicals ที่มีไขมันสะสมของ grapefruits ผลไม้สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ดังนั้นตราบเท่าที่คุณได้รับแสงสีเขียวจาก MD ของคุณวางแผนที่จะมีส้มโอครึ่งหนึ่งก่อนอาหารเช้าของคุณและเพิ่มสลัดสตาร์ทสัก 2-3 ส่วนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

รับแพลทฟอร์ม Flat Flat Belly ทันทีและลดได้ถึง 18 ปอนด์ในเวลาเพียง 15 วัน!

แนะนำ