มีเรื่องมากมายที่จะรักเกี่ยวกับ Trader Joe's: เสื้อฮาวาย ตัวอย่างฟรี บรรจุภัณฑ์ที่สร้างสรรค์ ข้อเสนอที่ดีเกินไปที่จะเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ และในขณะที่ TJ จัดกลุ่มอาหารภายใต้แบรนด์เฮาส์ของตนเองเครือข่ายร้านขายของชำที่รักยังขายสินค้าแบรนด์เนมที่คุ้นเคย แม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะไม่ใช่จีเอ็มโอก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์ (ดูที่: คุกกี้เนยและสบฟัน)

โชคดีที่มีลวดเย็บกระดาษเพื่อสุขภาพมากมายในการเติมสินค้าในร้านขายของชำของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามและอยู่ภายใต้งบประมาณ เราที่ กินนี้ไม่ว่า! ได้ปัดเศษขึ้นบาง Trader Joe โปรดของเราพบน้อยกว่า $ 5 จากการผลิตสดไปจนถึงอาหารแช่แข็งไปจนถึงน้ำมันมะกอกการต่อรองราคาที่ TJ ทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกและใช้ง่าย แน่นอนว่าสถานที่ของ Trader Joe ไม่เหมือนกัน แต่เป็นรายการที่เราพบที่ร้านค้าในนิวยอร์กซิตี้ในท้องถิ่นของเราและราคาแสดงให้เห็นถึงร้านค้าส่วนใหญ่ทั่วประเทศ ดังนั้นให้ใช้รายการนี้กับคุณในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้อของชำช้อปปิ้งและให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายชื่อของเรากินนี้ไม่ว่า! จาก Trader Joes

ก่อ

1

กระเป๋าใส่แมนดารินขนาด 2 ปอนด์

ต่อ 1 mandarin: 47 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: 2.99 เหรียญต่อกระเป๋า

ส้มแมนดารินหรือส้มเขียวหวานเหล่านี้เป็นขโมยที่ราคาเพียง 3 เหรียญสำหรับถุงขนาด 2 ปอนด์ เก็บวิตามินซีเพิ่มเป็นพิเศษและเก็บไว้ในห้องครัวของคุณ (คิด: ในชามบนเคาน์เตอร์ของคุณ) เพื่อให้คุณมีขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ

คะน้า Tuscan อินทรีย์

ต่อ 1 ถ้วย: 33 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 2.5 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 2.29

คะน้าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่หลากหลายและ TJ's ช่วยให้สามารถรับใบเขียวที่อุดมด้วยสารอาหารได้ง่าย โยนผักนี้ลงในสมูทตี้ของคุณห่อด้วยกระเทียมสด ๆ ย่างชิปคะน้าของคุณเอง สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติมโปรดดู 20 เคล็ดลับสดใหม่สำหรับวิธีการปรุงอาหารคะน้า

กะหล่ำดอกกะหล่ำปลี

ต่อ 2/3 ถ้วย: 25 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 2.49

ข้าวกะหล่ำดอกที่ห่อไว้นี้ทำให้การทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องง่าย พบในส่วนการผลิตข้าวกะหล่ำดอกเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่าการใส่หัวกะหล่ำปลีในตัวประมวลผลอาหารของคุณและทำด้วยตัวคุณเอง ใช้เป็นสถานที่ของข้าวปกติที่จะลดการทานคาร์โบไฮเดรตและการบริโภคของคุณ veggie

ขนมปังและธัญพืช

4

อาหารเพื่อชีวิตเอเสเคียล 4: 9 ขนมปัง

ชิ้นต่อหนึ่งชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 75 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 4.49

คนหลงใหลกับขนมปังอีเซเคียลและเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นเหตุผล: ขนมปังธัญพืชที่เต็มไปด้วยถั่วงอกเต็มไปด้วยเส้นใยเสริมและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เลือกบางส่วนในส่วนขนมปัง

อินทรีย์ Tricolor Quinoa

ต่อ¼ถ้วย: 160 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 6 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 3.99

Quinoa เป็นอาหารที่ชื่นชอบนี้ขอบคุณที่รายละเอียดทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน เป็นการทดแทนข้าวที่ดีเยี่ยมในอาหารจานโปรดของคุณและความหลากหลายของไตรรงค์นี้เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม เพียงแค่ใช้เวลาเพียงแค่ 4 เหรียญเพียงเล็กน้อยให้ระยะทางที่ยาวนานดังนั้นให้ใช้แทนคาร์โบไฮเดรตกลั่นแบบดั้งเดิมเช่นข้าวขาวหรือมันฝรั่ง

อาหารแช่แข็ง

6

Organic Berry Blend

ต่อถ้วย¾: 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: 3.49 เหรียญ

TJ มีผลิตภัณฑ์แช่เยือกแข็งที่อร่อยมากจึงยากที่จะแคบลงมากที่สุด เหล่านี้ผลเบอร์รี่อินทรีย์ผสมเป็นรายการโปรดเพราะเนื่องจากผลเบอร์รี่เป็นบางส่วนของผลไม้แมลงมากที่สุดสลัดตัวเลือกอินทรีย์ที่เหมาะสมทำให้พวกเขาเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การผสมผสานของสตรอเบอรี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ยังช่วยให้สมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตที่คุณชื่นชอบได้ง่าย

กะหล่ำปีดาวแช่แข็ง

ต่อ½ถ้วย: 43 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 0.99

กะหล่ำปลีบรัสเซลส์เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยมีเนื้อหาเส้นใยและสารดีท็อกซ์ แม้ว่า TJs มีกะหล่ำปลีในส่วนการผลิตที่สดและถูกห่อไว้ก็ตามให้ข้ามไปที่อาหารแช่แข็งและเก็บสต๊อกไว้ได้เพียง 99 เซ็นต์ถุงคุณไม่สามารถเอาชนะการต่อรองได้!

ชิลีมะนาวไก่เบอร์เกอร์

ต่อ 1 เบอร์เกอร์: 150 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 310 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 19 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 3.49 (สำหรับ 4 เบอร์เกอร์)

เหล่านี้เบอร์เกอร์ไก่ทำให้ตู้เย็นที่ดีสำหรับคืนนั้นเมื่อคุณไม่ทราบว่าจะกินอะไรและไม่ต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องครัว รายการส่วนผสมสะอาด: ไก่เนื้อขาวและดำหัวหอมพริกไทยกระเทียมผักชีเกลือน้ำมะนาวและพริกแดงพริกไทย ด้วยโปรตีนที่มากและไม่มีน้ำตาลก็แน่นอนกินนี้!

เนื้อสัตว์และนม

9

ไก่จากธรรมชาติ

ต่อ 4 ออนซ์: 170 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 22 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: 3.49 เหรียญต่อแพคเกจ 1 ปอนด์

บีบพริกหรือไก่กับพริกแกงเขียวหวานกับไก่ธรรมชาติ ที่น้อยกว่า $ 4 ต่อปอนด์เป็นขโมยที่จะเลี้ยงทั้งครอบครัว

ชีสสตริงไฟ

ต่อ 1 ชิ้น: 60 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 230 มก. <1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 8 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 2.99

ชีสสตริงเป็นหนึ่งใน 50 ของเราขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและรุ่นแสง TJ เลียนแบบบางส่วนของชื่อแบรนด์ที่มีสุขภาพดี เพียงแค่แคลอรี่ประมาณ 60 แค็ทก็จะมีโปรตีนหมัด 8 กรัม จับคู่กับแอปเปิ้ลสำหรับขนมขบเคี้ยวเติมในช่วงบ่าย

ไส้กรอกไก่สไตล์อิตาเลียนหวาน

ต่อ 1 ลิ้งค์: 100 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 450 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 11 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 3.99 สำหรับชุดที่ 5

เช่นเบอร์เกอร์ไก่งวงชิลีการเชื่อมโยงไส้กรอกไก่เหล่านี้จะสะดวกสำหรับเมื่อคุณอยู่ในการหยิกอาหารและไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร แคลอรี่เพียงแค่ 100 แคลอรี่เท่านั้นที่เชื่อมโยงกับโปรตีน 11 กรัมเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าสุนัขร้อนแบบดั้งเดิมที่ cookout ถัดไปของคุณ

โยเกิร์ตกรีกแบบ Nonfat Plain

ต่อ 1 แก้ว: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 70 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 22 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 4.99 สำหรับอ่างขนาด 32 ออนซ์

โยเกิร์ตกรีกเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยและความเข้มข้นของโปรตีนสูง ผู้ค้า Joe's เสนอรูปแบบที่ไม่มีน้ำมันในอ่างขนาดใหญ่ 32 ออนซ์ซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเงินในระยะยาว นิยมทานกับผลเบอร์รี่หรือถั่วที่คุณโปรดปรานเพื่อรับประทานอาหารเช้าที่น่าพอใจ

เครื่องปรุงรส

13

เนยถั่วลิสงครีมเค็ม

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 140 มิลลิกรัม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 7 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 2.29

เนยถั่วลิสงไม่อร่อยเพียงอย่างเดียว แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ในฐานะอาหารที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและลดน้ำหนักได้การขโมยสินค้าของ TJ ไปน้อยกว่า $ 2.50 นอกจากนี้ส่วนผสมยังเรียบง่ายเช่นถั่วลิสงอบแห้งและเกลือ หากต้องการดูวิธีการอื่น ๆ PB ดีสำหรับคุณตรวจสอบ 16 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินเนยถั่วลิสง

Salsa Verde

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 10 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 280 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล <1 กรัมและโปรตีน 0 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 1.99

ซัลซ่าเว็ดเด็ทสามารถชกได้มากกว่าซัลซ่าสีแดงแบบดั้งเดิมและแบรนด์ของ TJ ก็ดีคู่กับชิปของพวกเขา เพียงแค่ 1.99 เหรียญต่อขวดก็เป็นเครื่องประดับที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนตุ๊กตา

อะโวคาโดหมายเลข Guacamole

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 50 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 75 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 3.99

guacamole ของ TJ เหมาะสำหรับผู้ที่รักอโวคาโดทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณ เต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหัวใจวัวนี้ใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายเพียงอย่างเดียวคืออะโวคาโดเจลาปีนพริก (น้ำส้มสายชูและพริก Jalapeno) หัวหอมน้ำเกลือเกลือและกระเทียมบด

Pantry Staples

16

น้ำมันมะกอกออร์แกนิก

ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ: 120 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 3.99

น้ำมันมะกอกเต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและรุ่นที่มีรสกระเทียมนี้เหมาะสำหรับการเพิ่มขนาดเล็กลงไปในผักที่คั่วหรือน้ำสลัดโฮมเมด เพียงแค่ $ 4 ต่อขวดก็เป็นขโมยได้ทั้งหมด

น้ำนมวนิลาอัลมอนด์ตรา Blue Diamond Unsweetened

ต่อออนซ์: 30 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 1.99

นมทดแทนนมนี้เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้าน Trader Joe's เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้นที่ให้บริการและไม่มีน้ำตาลเพิ่มเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมูตตี้หรือครีมสำหรับกาแฟของคุณ

คั่วย่างชิพ

ต่อออนซ์ (ประมาณ 20 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 50 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัม> โปรตีน 1 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: 1.69 เหรียญ

หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เค็มเพื่อเติมความอยากอาหารว่างของคุณให้คว้าถุงของชิปคั่วคั่วเหล่านี้ ถึงแม้จะมีไขมัน 6 กรัม แต่ก็มีไขมัน 20 ชิป นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่สะอาดกว่าชิป tortilla ที่ประมวลผลมากขึ้น

Booze & ของหวาน

19

ไวน์ชาร์ลส์ชอว์

ต่อออนซ์: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 2.99

Trader Joe's เป็นที่รู้จักสำหรับเชือกสามหัวที่รักของคุณและชื่อดังกล่าวทั้งหมด ที่ราคาต่ำกว่า 5 เหรียญเป็นราคาที่ต่อรองและไวน์ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอย ดังนั้นคว้าขวดและดื่มอย่างรับผิดชอบ

คนรักช็อกโกแลตเข้ม Chocolate Bar

ต่อบาร์⅓: 125 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6.5 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ราคาที่ร้านค้าส่วนใหญ่: $ 1.49

ช็อคโกแลตเข้มเป็นหนึ่งในอาหารที่มีการเผาผลาญอาหารที่ดีที่สุด 40 ชนิดของเราเนื่องจากความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และสีเข้มขึ้นดีกว่า หนึ่งในสี่เหลี่ยมโกโก้บาร์นี้ 85% เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการเลี้ยงดูฟันหวานของคุณ