ลองดูฉลากเหล่านี้สองครั้งและคุณจะเห็นได้ว่าแม้จะมีความคิดสร้างสรรค์ในการบอกกล่าว แต่ก็มีบางสิ่งที่เหมือนกันคือคาเฟอีนจำนวนมาก ในขณะที่นักเตะพิเศษของกาแฟได้แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดไขมันได้ แต่ก็ไม่ใช่สารอาหารเพียงอย่างเดียวที่สามารถทำได้ ในความเป็นจริงคุณสามารถกิน อาหารที่เกิดขึ้นจริง ที่เพิ่มความพยายามลดลงของคุณแทนเพียง popping ยา ลองอาหารสามชนิดเหล่านี้ที่มีสรรพคุณในการเผาผลาญไขมันและดูว่าคุณสามารถเอวได้ดีเพียงใด:

ถั่วดำ

พืชตระกูลถั่วสีขาวเหล่านี้มีแป้งทนซึ่งเป็นชนิดของเส้นใยที่ทั้งสองก่อให้เกิดความรู้สึกเต็มและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (แปล: คุณจะไม่สามารถเข้าถึงขนมขบเคี้ยวได้) แป้งที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรคทำให้ผ่านระบบส่วนใหญ่ของคุณในชั้นเชิงและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ยากขึ้นเพื่อแยกแยะ ในความเป็นจริงแล้วผู้ที่รับประทานแป้งทน 5 กรัมในมื้อเดียว (เทียบเท่ากับถั่วเหลืองถ้วยครึ่งถ้วย) เทียบกับปริมาณอื่น ๆ เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น 23% การศึกษาในมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบ ใช้พวกเขาในเพียงเกี่ยวกับสูตรที่เรียกถั่วใด ๆ 2

ปลาชนิดหนึ่ง

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่ได้รับวิตามินดี 25 ไมโครกรัม (ประมาณ 1, 000 IUs) เสียวัน "มีนัยสำคัญทางสถิติ" ในช่วง 12 สัปดาห์การศึกษาใน วารสารโภชนาการ 2012 Herring เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดในโลกของวิตามินดีซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า 100% ต่อวันในการให้บริการหนึ่งออนซ์ ปลากระป๋องดองเป็นอาหารสำเร็จรูปและสามารถใส่ลงในสลัดหรือวางซ้อนบนขนมปัง Wasa เพื่อเป็นขนมขบเคี้ยวได้อย่างรวดเร็ว ไม่มั่นใจพอที่จะช่องชาวสวีเดนภายในของคุณและลองสิ่งดอง? ย่างมันและแต่งตัวด้วยส่วนผสมของมัสตาร์ดน้ำมะนาวและน้ำมันของตัวเองสำหรับอาหารค่ำที่เต็มไปด้วยไขมันโปรตีนและสุขภาพ 3

ชาเขียว

เมื่อพูดถึงการสูญเสียไขมันชาไม่ใช่สายที่สองต่อกาแฟ แน่ใจว่ากาแฟบรรจุกระเจี๊ยบคาเฟอีนมากขึ้น แต่ชามีมากกว่าที่เกิดขึ้นกับปริมาณคาเฟอีนเพียงอย่างเดียว Catechins, สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวดูเหมือนจะมีผลต่อการลดไขมันด้วยตัวเอง กลุ่มผู้ที่บริโภคเค้กช็อกโกแลต 2 ถ้วย (รวม 886 มิลลิกรัม) ในชาเขียว (เทียบเท่าประมาณ 11 ถ้วย) ลดรอบเอวลงและสูญเสียไขมันมากกว่า 21/2 ปอนด์เป็นเวลา 90 วันโดยไม่ต้องออกกำลังกายเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม, การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคอ้วน พบ ไม่ชอบชาเขียว? ไม่มีปัญหา! จิบชา 4 ชนิดที่ละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ผลเหมือนเดิม

มารยาทของ Men's Fitness