25 อาหารที่ดีที่สุดที่ชนะ Bloating



ความจริงก็คือความรู้สึกว่าเป็นอึ๋มคืออะไรที่ต้องละอายใจ ในความเป็นจริงประมาณ 1 ใน 7 คนอเมริกันที่ประสบจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) - ความผิดปกติของสมอง - ไทรอยด์ที่นำไปสู่ความเจ็บปวดในช่องท้องก๊าซและท้องอืด - ตาม American Gastroenterological Association แต่แก๊สไม่ได้เป็นผู้กระทำผิดเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเมื่อกางเกงของคุณดูเหมือนจะแย่กว่าที่เคยเป็นเพียงแค่วันหรือสองวันแล้ว การกักเก็บน้ำและท้องผูกยังเป็นที่สงสัยของผู้ป่วยตามปกติ สิ่งที่กระทำผิดท้องอืดสามารถทำให้ชัยชนะของการสูญเสียน้ำหนักของคุณมองไม่เห็น

ข่าวดีก็คือว่าท้องอืดเหล่านี้มักจะผูกติดกับสิ่งที่คุณกินและนั่นหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพียงเล็กน้อยช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายและช่วยลดน้ำหนักได้ตลอดเวลา นี่คือนักสู้ที่ดีที่สุด 25 คน และสำหรับกลยุทธ์เพิ่มเติม IBS ผ่อนคลายให้ตรวจสอบเหล่านี้ 37 IBS เยียวยาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ!

กีวี่

หากลำไส้ที่ซบเซาเป็นปัญหาของคุณนักวิจัยกล่าวว่ากีวีน้ำผลไม้ที่มีเส้นใยสูงอาจเป็นตัวเตะที่คุณกำลังมองหา การศึกษาโดยนักวิจัยในเอเชียแปซิฟิกพบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดลำไส้ใหญ่ที่กินกีวีสองวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์มีอาการท้องผูกน้อยลงและลดอาการ IBS โดยทั่วไปน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน

ชาสะระแหน่

มิ้นท์ถูกนำมาใช้เป็นเวลานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดความอ้วนและตอนนี้ก็มีการวิจัยเพื่อสำรองข้อมูล ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระหว่างผู้ป่วยที่เป็น IBS พบว่าการเสริมด้วยน้ำมันสะระแหน่เป็นเวลาเพียงสี่สัปดาห์จะช่วยลดอาการได้ครึ่งหนึ่งจากผลการวิจัยของนักวิจัยพบว่าความสามารถในการกระตุ้นช่องคลอดของลำไส้ใหญ่ในลำไส้ใหญ่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร เป็นโบนัสวิจัยชี้ให้เห็นกลิ่นหอมยังอาจทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายอ่อน เราเป็นแฟนพันธุ์แท้ของชาเราเป็นหัวใจหลักในการ ทำความสะอาดชาหน้าท้องแบบ 7 วันที่ ขายดีที่สุดของเรา! ผู้เข้าร่วมการทดสอบหายไปสี่นิ้วจากเอวของพวกเขา!

ขมิ้น

เครื่องเทศสีส้มนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการ spicing ขึ้นค่าโดยสารของอินเดีย แต่ก็ยังอาจสงบลงกระเพาะอาหารอารมณ์เสีย นักวิจัยตั้งข้อสังเกตคุณสมบัติต้านการอักเสบของเครื่องเทศสีส้มที่มีส่วนผสมของ curcumin การศึกษาพบว่าเสริมด้วยขมิ้นชัน 500 มิลลิกรัมวันละ 4 ครั้งเพื่อให้มีประสิทธิภาพเป็นสองเท่าของยาหลอกเมื่อให้ความชุ่มชื่นจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

กล้วย

ป่อง? ไปกล้วย นักวิจัยกล่าวว่าผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย prebiotic ซึ่งจะช่วยในการเลี้ยงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและปรับปรุงการย่อยอาหาร การศึกษาในวารสาร Anaerobe พบว่าผู้หญิงที่รับประทานกล้วยวันละสองครั้งเป็นอาหารว่างก่อนอาหารเป็นเวลา 60 วันพบการเพิ่มขึ้นของระดับแบคทีเรียที่ดีและการลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ในท้องอืด นอกจากนี้กล้วยมีโพแทสเซียมมากซึ่งจะชดเชยผลของโซเดียมในอาหารซึ่งเป็นสาเหตุของการกักเก็บน้ำ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแฟน ๆ ของเราได้กล้วยมากกว่าเรื่องราวที่ได้รับความนิยมจากไวรัสของเรา: 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยทำต่อร่างกายของคุณ!

ผักชี

ถือ Pepto-Bismol และตกแต่งอาหารของคุณด้วย Cilantro แทน การวิจัยแสดงให้เห็นถึงส่วนผสมของน้ำมันที่เฉพาะเจาะจงของสมุนไพร (เฉพาะ linalool และ geranyl acetate) เช่นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อการย่อยและบรรเทาอาการ "กระเพาะอาหารที่โอ้อวด" การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Digestive Diseases and Science พบว่าผู้ป่วย IBS ได้รับประโยชน์จากการเสริมด้วยผักชี (หรือที่เรียกว่า cilantro) ในทางตรงกันข้ามกับยาหลอก เมื่อเพิ่มเครื่องเทศหลีกเลี่ยงเกลือและลดน้ำหนักโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่อร่อยที่สุดในอเมริกา!

kefir

คำว่า kefir มีต้นกำเนิดมาจากคำว่า "keif" ในภาษาตุรกีซึ่งแปลว่า "ความรู้สึกที่ดี" ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์นมตะวันออกกลางเป็นอาหารที่ดีขึ้นตามความหมาย เป็นเหมือนโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งโยเกิร์ตนั้นมีแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่สำคัญในนมที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาในกระเพาะอาหาร การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าการดื่ม kefir ช่วยลดการย่อยอาหารของแลคโตสรวมทั้งอาการท้องอืดท้องปวดและก๊าซ 70 เปอร์เซ็นต์

ขิง

ใช้เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อลดความอึมครึมและช่วยย่อยอาหารคุณจะได้พบกับขิงในตำราแพทย์จีนตั้งแต่ศตวรรษที่สี่! นักวิจัยประมาณ 2014 กล่าวว่าขิงทำหน้าที่เป็นตัวคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ร่างกายสามารถขับไล่ก๊าซได้ง่ายขึ้น คุณสามารถขิงได้หลายรูปแบบแม้ว่าขิงสดจะอุดมไปด้วยขิง - สารประกอบที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเครื่องเทศ เก็บระเบิดไขมันและดูวิดีโอนี้ด้วยการออกกำลังกายที่จำเป็นและรับประกัน 11 นิสัยการรับประทานอาหารที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

Honeydew Melon

หากคุณกำลังถือน้ำ, snacking ในลิ่มของแตงโมน้ำผึ้งเป็นทำน้ำผึ้ง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่พบใน muskmelon เรียกว่า Cucumis melo มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่สำคัญและสามารถนำมาใช้รักษาอาการบวมน้ำได้ และในขณะที่ผลไม้ช่วยล้างน้ำส่วนเกินจากระบบของคุณก็ยังทำหน้าที่เป็นตัวเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติเนื่องจากระดับโพแทสเซียมสูง

กิมจิ

กะหล่ำปลีดองผักดองและเทมเป้เหล่านี้คือเย็บเล่มที่อร่อยของเกาหลีเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของอาหารหมักที่เต็มไปด้วยโปรไบโอติกเพื่อช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร - การรักษาแบคทีเรียในกระเพาะอาหารลดการขยายตัว

ข้าวโอ้ต

โดยปกติเราจะพูดถึงความสามารถของข้าวโอ๊ตเพื่อให้คุณได้รับความพึงพอใจและลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูง สิ่งที่เราพูดถึงบ่อยๆก็คือผลของยาขับปัสสาวะของข้าวโอ๊ตต่อร่างกายและประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องอืด ข้าวโอ๊ตมีวิตามินบีและโพแทสเซียมสูงมากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติ สำหรับความคิดของข้าวโอ๊ตที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่าพลาดสูตร 50 สูตรที่ดีที่สุดของ Oats Overnight Oats

น้ำ

น้ำหนักน้ำส่วนเกินรอบ ๆ ตรงกลางของคุณหรือไม่? ดื่มน้ำมาก ๆ ! ฟังดูตรงกันข้าม แต่น้ำดื่มช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดของเหลวส่วนเกิน หากคุณไม่ได้รับความชุ่มชื่นเพียงพอร่างกายของคุณยึดติดกับน้ำที่มีอยู่ การดื่ม H20 อาจรู้สึกเบื่อหน่าย แต่โดยการบีบน้ำมะนาวบางอย่างลงไปคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะเพิ่มผลขับปัสสาวะ หรือคุณสามารถดื่มน้ำร้อนกับชิ้นขิงได้ค่ะ หรือจิบหนึ่งใน 50 สูตรอร่อยดีท๊อกซ์น้ำเพื่อลดอาการท้องอืด

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

มันสามารถใช้เพื่อทำให้ดักแมลงวันผลไม้ แต่ก็ยังมีประโยชน์สำหรับการรับร่างกายของคุณที่จะปล่อยให้ไปของของเหลวที่ไม่จำเป็น เพียงเพื่อเพิ่มน้ำและดื่มมันลง - เพียงเล็กน้อยควรจะทำเคล็ดลับ

หน่อไม้ฝรั่ง

มันจะทำให้ฉี่ของคุณมีกลิ่นหอม แต่ที่สำคัญกว่ามันจะทำให้คุณฉี่มากขึ้น หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักมีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะที่เกิดขึ้นเป็นอาหารขับปัสสาวะ (โดยบังเอิญว่า "หน่อไม้ฝรั่งฉี่" กลิ่นเกิดจากกรดที่พบภายในหน่อไม้ฝรั่งที่ตอบสนองในลักษณะบางอย่าง) การพูดของกรดหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับฟันของคุณเมื่อคุณดื่ม 38 Top Diet Sodas - จัดอันดับ!

กระเทียม

แวมไพร์ไม่ใช่แค่เศษกระเทียมที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น อาหารที่มีกลิ่นหอมอย่างชัดเจนนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะในทั้งรูปแบบผงหรือยาเม็ด แต่คุณไม่ต้องกินกานพลูหลังจากกานพลูของกระเทียมเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ปริมาณปกติที่คุณใช้ในการทำอาหารของคุณควรจะเพียงพอที่จะมีผลต่อท้องอืดของคุณ

แตงกวา

คุคทำขึ้นจากน้ำ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสูตรดีท็อกซ์จำนวนมาก พวกเขาจะให้ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณเพิ่มขึ้นและสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้มีโรคเบาหวานการสูญเสียน้ำหนักและแม้กระทั่งโรคมะเร็ง ทำไม? ดีแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการทุกวันเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด

เมล็ดทานตะวัน

ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยว? ปั่นหมากฝรั่งของคุณให้กับเมล็ดทานตะวันที่อุดมด้วยสารอาหาร เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งคุณกลืนอากาศ อากาศทั้งหมดถูกขังอยู่ในระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดความกดดันท้องอืดท้องเฟ้อและการขยายตัวของหน้าท้อง พูดถึงเมล็ดพันธุ์ไม่ควรพลาด 50 สูตรเจียร์เมล็ดพันธุ์ที่ดีที่สุดใน Instagram!

มะเขือเทศ

เพื่อให้ได้ผลกระทบจากการพ่นบวมของมะเขือเทศดีที่สุดที่จะกินมันในรูปแบบดิบหรือแม้แต่ผสมให้เป็นน้ำมะเขือเทศสด เพื่อเพิ่มผลขับปัสสาวะและปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มแครอทหรือแตงโม มะเขือเทศมีปริมาณมากไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระมะเขือเทศเป็นอาหารสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานได้ ในการศึกษาหลายครั้งพวกเขาได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและป้องกันโรคหัวใจ

น้ำแครนเบอร์รี่

ถ้ามีเมล็ดของความจริงกับความคิดที่ว่าการดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สามารถที่ดีสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นเพราะผลของมันขับปัสสาวะ คุณสมบัติที่ดีของน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่คือไม่เป็นอันตรายต่อระดับโพแทสเซียมของคุณ โพแทสเซียมช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการเก็บน้ำเพราะโซเดียมที่คุณกิน คลิกที่นี่เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมจาก 20 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!

กะหล่ำปลี

เต็มรูปแบบของวิตามินซีกะหล่ำปลีเป็นยาขับปัสสาวะที่น่าอัศจรรย์ วิธีหนึ่งที่ดีในการปลดล็อกพลังการตีบของเขาคือการทำซุปกะหล่ำปลี สิ่งนี้ต้องการการสับหรือการหั่นกะหล่ำปลีเพื่อให้ง่ายต่อการกินจากนั้นจึงหุงต้มจนนุ่ม เคล็ดลับคือการไม่ใช้เกลือมากเกินไป โซเดียมเสริมจะช่วยลดผลต่อยาขับปัสสาวะ

แครอท

น้ำผลไม้พวกเขาย่างพวกเขาเพิ่มให้สลัดหรือขนมขบเคี้ยวที่หลากหลายทารก - ไม่ว่าคุณจะหั่นแครอทเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและความคิดที่ดีถ้ามี svelte กลางเป็นเป้าหมายของคุณ

อาร์ติโช้ค

อาร์ติโช้คสามารถมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพและในบางกรณีสามารถต่อสู้กับผลของยาตามใบสั่งแพทย์ได้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด อาร์ติโช้คยังดีต่อระบบทางเดินอาหาร มันเป็น whammy คู่บวม - บวม พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นคุณจึงหล่อเลี้ยงร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมันในขณะที่ช่วยกำจัดของของเหลวส่วนเกิน

มะละกอ

เอนไซม์ปาเปนที่มีอยู่ในมะละกอช่วยในการย่อยสลายโปรตีนในทางเดินอาหารซึ่งทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและทำให้คุณไม่รู้สึกตัวต่อการบวมของแก๊ส ผลไม้เขตร้อนนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบรวมทั้งปริมาณเส้นใยสูงซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำให้เกิดการบวมที่ทำให้เสียออกจากระบบของคุณ เพิ่มน้ำเหล่านี้ลงในน้ำดีท็อกซ์ 50 แห่งเพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

เม็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามีสารประกอบที่ช่วยบรรเทาอาการชักของ GI ซึ่งช่วยให้ก๊าซสามารถผ่านและคลายตัวได้ เคี้ยวเมล็ดโดยตรงหรือจิบชายี่หร่าเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร

สัปปะรด

สับปะรดมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีการต่อต้านการบวม แต่ก็ยังประกอบด้วย bromelain Bromelain เป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีน ส่วนใหญ่ของ bromelain ในสับปะรดอยู่ในลำต้นซึ่งไม่เป็นอร่อยเป็นเนื้อ แต่ถ้าคุณสามารถผสมผสานหรือน้ำผลไม้กระแทกกระแทกกับเนื้อหวาน

ข้าว

ตามที่ American College of Gastroenterology แป้งข้าวและแป้งข้าวเจ้าเป็นตัวทดแทนที่ดีสำหรับแป้งเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวโพดและมันฝรั่ง ทำไม? เนื่องจากลำไส้เล็กเป็นที่ที่ข้าวถูกย่อย นั่นหมายความว่ามันมีศักยภาพน้อยในการสร้างก๊าซที่ไม่น่าดูและอึดอัดในลำไส้ เริ่มต้นเช้าของคุณกับบิตพร้อมกับเหล่านี้ 50 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน