25 อาหารที่ดีที่สุดที่ชนะ Bloating

ความจริงก็คือความรู้สึกว่าเป็นอึ๋มคืออะไรที่ต้องละอายใจ ในความเป็นจริงประมาณ 1 ใน 7 คนอเมริกันที่ประสบจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) - ความผิดปกติของสมอง - ไทรอยด์ที่นำไปสู่ความเจ็บปวดในช่องท้องก๊าซและท้องอืด - ตาม American Gastroenterological Association แต่แก๊สไม่ได้เป็นผู้กระทำผิดเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเมื่อกางเกงของคุณดูเหมือนจะแย่กว่าที่เคยเป็นเพียงแค่วันหรือสองวันแล้ว การกักเก็บน้ำและท้องผูกยังเป็นที่สงสัยของผู้ป่วยตามปกติ สิ่งที่กระทำผิดท้องอืดสามารถทำให้ชัยชนะของการสูญเสียน้ำหนักของคุณมองไม่เห็น

ข่าวดีก็คือว่าท้องอืดเหล่านี้มักจะผูกติดกับสิ่งที่คุณกินและนั่นหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพียงเล็กน้อยช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายและช่วยลดน้ำหนักได้ตลอดเวลา นี่คือนักสู้ที่ดีที่สุด 25 คน และสำหรับกลยุทธ์เพิ่มเติม IBS ผ่อนคลายให้ตรวจสอบเหล่านี้ 37 IBS เยียวยาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ!

กีวี่

หากลำไส้ที่ซบเซาเป็นปัญหาของคุณนักวิจัยกล่าวว่ากีวีน้ำผลไม้ที่มีเส้นใยสูงอาจเป็นตัวเตะที่คุณกำลังมองหา การศึกษาโดยนักวิจัยในเอเชียแปซิฟิกพบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดลำไส้ใหญ่ที่กินกีวีสองวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์มีอาการท้องผูกน้อยลงและลดอาการ IBS โดยทั่วไปน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน

ชาสะระแหน่

มิ้นท์ถูกนำมาใช้เป็นเวลานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดความอ้วนและตอนนี้ก็มีการวิจัยเพื่อสำรองข้อมูล ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระหว่างผู้ป่วยที่เป็น IBS พบว่าการเสริมด้วยน้ำมันสะระแหน่เป็นเวลาเพียงสี่สัปดาห์จะช่วยลดอาการได้ครึ่งหนึ่งจากผลการวิจัยของนักวิจัยพบว่าความสามารถในการกระตุ้นช่องคลอดของลำไส้ใหญ่ในลำไส้ใหญ่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร เป็นโบนัสวิจัยชี้ให้เห็นกลิ่นหอมยังอาจทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายอ่อน เราเป็นแฟนพันธุ์แท้ของชาเราเป็นหัวใจหลักในการ ทำความสะอาดชาหน้าท้องแบบ 7 วันที่ ขายดีที่สุดของเรา! ผู้เข้าร่วมการทดสอบหายไปสี่นิ้วจากเอวของพวกเขา!

ขมิ้น

เครื่องเทศสีส้มนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการ spicing ขึ้นค่าโดยสารของอินเดีย แต่ก็ยังอาจสงบลงกระเพาะอาหารอารมณ์เสีย นักวิจัยตั้งข้อสังเกตคุณสมบัติต้านการอักเสบของเครื่องเทศสีส้มที่มีส่วนผสมของ curcumin การศึกษาพบว่าเสริมด้วยขมิ้นชัน 500 มิลลิกรัมวันละ 4 ครั้งเพื่อให้มีประสิทธิภาพเป็นสองเท่าของยาหลอกเมื่อให้ความชุ่มชื่นจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

กล้วย

ป่อง? ไปกล้วย นักวิจัยกล่าวว่าผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย prebiotic ซึ่งจะช่วยในการเลี้ยงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและปรับปรุงการย่อยอาหาร การศึกษาในวารสาร Anaerobe พบว่าผู้หญิงที่รับประทานกล้วยวันละสองครั้งเป็นอาหารว่างก่อนอาหารเป็นเวลา 60 วันพบการเพิ่มขึ้นของระดับแบคทีเรียที่ดีและการลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ในท้องอืด นอกจากนี้กล้วยมีโพแทสเซียมมากซึ่งจะชดเชยผลของโซเดียมในอาหารซึ่งเป็นสาเหตุของการกักเก็บน้ำ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแฟน ๆ ของเราได้กล้วยมากกว่าเรื่องราวที่ได้รับความนิยมจากไวรัสของเรา: 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยทำต่อร่างกายของคุณ!

ผักชี

ถือ Pepto-Bismol และตกแต่งอาหารของคุณด้วย Cilantro แทน การวิจัยแสดงให้เห็นถึงส่วนผสมของน้ำมันที่เฉพาะเจาะจงของสมุนไพร (เฉพาะ linalool และ geranyl acetate) เช่นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อการย่อยและบรรเทาอาการ "กระเพาะอาหารที่โอ้อวด" การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Digestive Diseases and Science พบว่าผู้ป่วย IBS ได้รับประโยชน์จากการเสริมด้วยผักชี (หรือที่เรียกว่า cilantro) ในทางตรงกันข้ามกับยาหลอก เมื่อเพิ่มเครื่องเทศหลีกเลี่ยงเกลือและลดน้ำหนักโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่อร่อยที่สุดในอเมริกา!

kefir

คำว่า kefir มีต้นกำเนิดมาจากคำว่า "keif" ในภาษาตุรกีซึ่งแปลว่า "ความรู้สึกที่ดี" ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์นมตะวันออกกลางเป็นอาหารที่ดีขึ้นตามความหมาย เป็นเหมือนโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งโยเกิร์ตนั้นมีแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่สำคัญในนมที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาในกระเพาะอาหาร การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าการดื่ม kefir ช่วยลดการย่อยอาหารของแลคโตสรวมทั้งอาการท้องอืดท้องปวดและก๊าซ 70 เปอร์เซ็นต์

ขิง

ใช้เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อลดความอึมครึมและช่วยย่อยอาหารคุณจะได้พบกับขิงในตำราแพทย์จีนตั้งแต่ศตวรรษที่สี่! นักวิจัยประมาณ 2014 กล่าวว่าขิงทำหน้าที่เป็นตัวคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ร่างกายสามารถขับไล่ก๊าซได้ง่ายขึ้น คุณสามารถขิงได้หลายรูปแบบแม้ว่าขิงสดจะอุดมไปด้วยขิง - สารประกอบที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเครื่องเทศ เก็บระเบิดไขมันและดูวิดีโอนี้ด้วยการออกกำลังกายที่จำเป็นและรับประกัน 11 นิสัยการรับประทานอาหารที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

Honeydew Melon

หากคุณกำลังถือน้ำ, snacking ในลิ่มของแตงโมน้ำผึ้งเป็นทำน้ำผึ้ง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่พบใน muskmelon เรียกว่า Cucumis melo มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่สำคัญและสามารถนำมาใช้รักษาอาการบวมน้ำได้ และในขณะที่ผลไม้ช่วยล้างน้ำส่วนเกินจากระบบของคุณก็ยังทำหน้าที่เป็นตัวเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติเนื่องจากระดับโพแทสเซียมสูง

กิมจิ

กะหล่ำปลีดองผักดองและเทมเป้เหล่านี้คือเย็บเล่มที่อร่อยของเกาหลีเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของอาหารหมักที่เต็มไปด้วยโปรไบโอติกเพื่อช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร - การรักษาแบคทีเรียในกระเพาะอาหารลดการขยายตัว

ข้าวโอ้ต

โดยปกติเราจะพูดถึงความสามารถของข้าวโอ๊ตเพื่อให้คุณได้รับความพึงพอใจและลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูง สิ่งที่เราพูดถึงบ่อยๆก็คือผลของยาขับปัสสาวะของข้าวโอ๊ตต่อร่างกายและประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องอืด ข้าวโอ๊ตมีวิตามินบีและโพแทสเซียมสูงมากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติ สำหรับความคิดของข้าวโอ๊ตที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่าพลาดสูตร 50 สูตรที่ดีที่สุดของ Oats Overnight Oats

น้ำ

น้ำหนักน้ำส่วนเกินรอบ ๆ ตรงกลางของคุณหรือไม่? ดื่มน้ำมาก ๆ ! ฟังดูตรงกันข้าม แต่น้ำดื่มช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดของเหลวส่วนเกิน หากคุณไม่ได้รับความชุ่มชื่นเพียงพอร่างกายของคุณยึดติดกับน้ำที่มีอยู่ การดื่ม H20 อาจรู้สึกเบื่อหน่าย แต่โดยการบีบน้ำมะนาวบางอย่างลงไปคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะเพิ่มผลขับปัสสาวะ หรือคุณสามารถดื่มน้ำร้อนกับชิ้นขิงได้ค่ะ หรือจิบหนึ่งใน 50 สูตรอร่อยดีท๊อกซ์น้ำเพื่อลดอาการท้องอืด

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

มันสามารถใช้เพื่อทำให้ดักแมลงวันผลไม้ แต่ก็ยังมีประโยชน์สำหรับการรับร่างกายของคุณที่จะปล่อยให้ไปของของเหลวที่ไม่จำเป็น เพียงเพื่อเพิ่มน้ำและดื่มมันลง - เพียงเล็กน้อยควรจะทำเคล็ดลับ

หน่อไม้ฝรั่ง

มันจะทำให้ฉี่ของคุณมีกลิ่นหอม แต่ที่สำคัญกว่ามันจะทำให้คุณฉี่มากขึ้น หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักมีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะที่เกิดขึ้นเป็นอาหารขับปัสสาวะ (โดยบังเอิญว่า "หน่อไม้ฝรั่งฉี่" กลิ่นเกิดจากกรดที่พบภายในหน่อไม้ฝรั่งที่ตอบสนองในลักษณะบางอย่าง) การพูดของกรดหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับฟันของคุณเมื่อคุณดื่ม 38 Top Diet Sodas - จัดอันดับ!

กระเทียม

แวมไพร์ไม่ใช่แค่เศษกระเทียมที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น อาหารที่มีกลิ่นหอมอย่างชัดเจนนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะในทั้งรูปแบบผงหรือยาเม็ด แต่คุณไม่ต้องกินกานพลูหลังจากกานพลูของกระเทียมเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ปริมาณปกติที่คุณใช้ในการทำอาหารของคุณควรจะเพียงพอที่จะมีผลต่อท้องอืดของคุณ

แตงกวา

คุคทำขึ้นจากน้ำ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสูตรดีท็อกซ์จำนวนมาก พวกเขาจะให้ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณเพิ่มขึ้นและสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้มีโรคเบาหวานการสูญเสียน้ำหนักและแม้กระทั่งโรคมะเร็ง ทำไม? ดีแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการทุกวันเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด

เมล็ดทานตะวัน

ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยว? ปั่นหมากฝรั่งของคุณให้กับเมล็ดทานตะวันที่อุดมด้วยสารอาหาร เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งคุณกลืนอากาศ อากาศทั้งหมดถูกขังอยู่ในระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดความกดดันท้องอืดท้องเฟ้อและการขยายตัวของหน้าท้อง พูดถึงเมล็ดพันธุ์ไม่ควรพลาด 50 สูตรเจียร์เมล็ดพันธุ์ที่ดีที่สุดใน Instagram!

มะเขือเทศ

เพื่อให้ได้ผลกระทบจากการพ่นบวมของมะเขือเทศดีที่สุดที่จะกินมันในรูปแบบดิบหรือแม้แต่ผสมให้เป็นน้ำมะเขือเทศสด เพื่อเพิ่มผลขับปัสสาวะและปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มแครอทหรือแตงโม มะเขือเทศมีปริมาณมากไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระมะเขือเทศเป็นอาหารสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานได้ ในการศึกษาหลายครั้งพวกเขาได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและป้องกันโรคหัวใจ

น้ำแครนเบอร์รี่

ถ้ามีเมล็ดของความจริงกับความคิดที่ว่าการดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สามารถที่ดีสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นเพราะผลของมันขับปัสสาวะ คุณสมบัติที่ดีของน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่คือไม่เป็นอันตรายต่อระดับโพแทสเซียมของคุณ โพแทสเซียมช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการเก็บน้ำเพราะโซเดียมที่คุณกิน คลิกที่นี่เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมจาก 20 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!

กะหล่ำปลี

เต็มรูปแบบของวิตามินซีกะหล่ำปลีเป็นยาขับปัสสาวะที่น่าอัศจรรย์ วิธีหนึ่งที่ดีในการปลดล็อกพลังการตีบของเขาคือการทำซุปกะหล่ำปลี สิ่งนี้ต้องการการสับหรือการหั่นกะหล่ำปลีเพื่อให้ง่ายต่อการกินจากนั้นจึงหุงต้มจนนุ่ม เคล็ดลับคือการไม่ใช้เกลือมากเกินไป โซเดียมเสริมจะช่วยลดผลต่อยาขับปัสสาวะ

แครอท

น้ำผลไม้พวกเขาย่างพวกเขาเพิ่มให้สลัดหรือขนมขบเคี้ยวที่หลากหลายทารก - ไม่ว่าคุณจะหั่นแครอทเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและความคิดที่ดีถ้ามี svelte กลางเป็นเป้าหมายของคุณ

อาร์ติโช้ค

อาร์ติโช้คสามารถมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพและในบางกรณีสามารถต่อสู้กับผลของยาตามใบสั่งแพทย์ได้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด อาร์ติโช้คยังดีต่อระบบทางเดินอาหาร มันเป็น whammy คู่บวม - บวม พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นคุณจึงหล่อเลี้ยงร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมันในขณะที่ช่วยกำจัดของของเหลวส่วนเกิน

มะละกอ

เอนไซม์ปาเปนที่มีอยู่ในมะละกอช่วยในการย่อยสลายโปรตีนในทางเดินอาหารซึ่งทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและทำให้คุณไม่รู้สึกตัวต่อการบวมของแก๊ส ผลไม้เขตร้อนนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบรวมทั้งปริมาณเส้นใยสูงซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำให้เกิดการบวมที่ทำให้เสียออกจากระบบของคุณ เพิ่มน้ำเหล่านี้ลงในน้ำดีท็อกซ์ 50 แห่งเพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

เม็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามีสารประกอบที่ช่วยบรรเทาอาการชักของ GI ซึ่งช่วยให้ก๊าซสามารถผ่านและคลายตัวได้ เคี้ยวเมล็ดโดยตรงหรือจิบชายี่หร่าเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร

สัปปะรด

สับปะรดมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีการต่อต้านการบวม แต่ก็ยังประกอบด้วย bromelain Bromelain เป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีน ส่วนใหญ่ของ bromelain ในสับปะรดอยู่ในลำต้นซึ่งไม่เป็นอร่อยเป็นเนื้อ แต่ถ้าคุณสามารถผสมผสานหรือน้ำผลไม้กระแทกกระแทกกับเนื้อหวาน

ข้าว

ตามที่ American College of Gastroenterology แป้งข้าวและแป้งข้าวเจ้าเป็นตัวทดแทนที่ดีสำหรับแป้งเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวโพดและมันฝรั่ง ทำไม? เนื่องจากลำไส้เล็กเป็นที่ที่ข้าวถูกย่อย นั่นหมายความว่ามันมีศักยภาพน้อยในการสร้างก๊าซที่ไม่น่าดูและอึดอัดในลำไส้ เริ่มต้นเช้าของคุณกับบิตพร้อมกับเหล่านี้ 50 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก