ยังคงอย่างน้อยคุณสามารถเห็นอันตรายมา; ไม่ใช่ว่าคุณสามารถเดทกับเด็กที่ไม่ดีและจากนั้นก็ทำตัวประหลาดใจเมื่อเขาหยุดยั้งหัวใจของคุณ สิ่งเดียวกันสำหรับอาหารรสเค็ม จากทอดไปจนถึงเพรทเซิลไปจนถึงพิซซ่า pepperoni คุณรู้ไหมว่าคุณกำลังเจรจาต่อรองอะไร: ใจที่แตกต่างกัน CDC กล่าวว่าชาวอเมริกันที่รับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงและมีโพแทสเซียมเป็นสารก่อมะเร็งต่ำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจถึงสองเท่า

แต่เกลือจะฉลาดกว่าที่คุณคิดและกินอาหารได้ง่ายมากโดยที่ไม่ทราบว่า: ตัวอย่างเช่นโดยการสั่งขนม ที่ร้านอาหารจำนวนมากการสิ้นสุดมื้อค่ำกับขนมทั่วไปอาจเป็นเหมือนการเดินทางไปกับซาร่าห์ซิลเวอร์แมน มันสนุกแน่นอน แต่มันจะเค็มจริงๆ

ในความเป็นจริงมีโซเดียมที่ซ่อนอยู่มากมายที่เทศบาลบางแห่งเช่นนิวยอร์กซิตี้จะกำหนดให้ร้านอาหารใช้ฉลากที่น่ากลัวในการระบุอาหารที่มีมากกว่า 2, 300 มิลลิกรัมของสิ่งเหล่านี้: เครื่องปั่นเกลือสีขาวเล็ก ๆ ล้อมรอบด้วยวัตถุอันตราย สามเหลี่ยมสีดำ ระบุว่า 2, 300 มิลลิกรัมเป็นอาหารที่กินได้มากที่สุดในหนึ่งวันคุณควรรู้เมื่อเรากินอาหารที่อาจทำให้เราวิ่งออกไปข้างนอกและพยายามดื่มน้ำสระว่ายน้ำ เพื่อหาว่าโซเดียมกำลังหลบซ่อนอยู่บรรณาธิการของ Eat This ไม่ใช่ขนมที่ได้รับความนิยมและค้นพบสิ่งเหล่านี้ซึ่งทั้งหมดนี้มีโซเดียม 450 มิลลิกรัมมากขึ้นซึ่งเป็นเกลือมากกว่าถุงเพรทเซิล

เค้กมะนาวมะกอกเทศ

560 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัม) โซเดียม 730 mg คาร์โบไฮเดรต 59 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 42 กรัมโปรตีน 7 กรัม

แม้ว่าอาหารพาสต้าของ Olive Garden จะมีปริมาณโซเดียมถึง 2, 007 มิลลิลิตรต่อจาน แต่ก็ยังพบอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้โซเดียมเกินในอาหารของคุณ เค้กสีขาวที่ดูเหมือนธรรมดานี้ยัดไส้ไส้ครีมมะนาวและเห็นได้ชัดว่ามีสีขาวจำนวนมาก การหั่นชิ้นนี้จะทำให้ระดับโซเดียมของคุณกลับมาดีกว่าชีสเบอร์เกอร์ที่ McDonalds

เนย Applebee ของ Pecan Blondie

1, 180 แคลอรี่ไขมัน 62 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 139 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 88 กรัมโปรตีน 18 กรัม

เหมือน Amy Schumer, บลอนด์บ๊องนี้เป็นเค็มสวยเช่นกัน ที่มีชื่อเสียงสำหรับ entrees ร้อนของพวกเขา Applebee 's ได้ดำเนินการมากกว่าแนวโน้มของหวาน แต่ไม่ได้เพลิดเพลินกับเสียง popping ของงานนำเสนอ ของหวานนี้เป็นชั้นกับพีแคนเคลือบน้ำแข็งและทุกราดด้วยซอสชีสครีมที่จะมีหัวใจของคุณไปถั่ว

ชีสเค้กนิวยอร์กนิวยอร์กทับทิม

783 แคลอรีไขมัน 60 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว 744 มิลลิกรัมโซเดียม 96 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมไม่มีน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน

ปริมาณโซเดียมในชีสเค้กนี้อาจหยุดหัวใจคุณได้ในนาทีใหม่ของนิวยอร์ก เนื้อหนาอุดมไปด้วยแป้งและชีสเค้กเนยแข็งนี้ยังมีไขมัน 60 กรัมดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบ 42 วิธีในการลดไขมันอิ่มตัว 5 นิ้ว

คลื่นช็อคโกแลตของ Red Lobster

1, 490 แคลอรี่ไขมัน 81 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัมไขมันทรานส์ 13 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 172 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 93 กรัม 16 กรัมโปรตีน

ไม่เพียง แต่ระดับโซเดียมในเค้กนี้สูงกว่า Double Whopper ที่เบอร์เกอร์คิงเค้กช็อกโกแลตชิ้นเดียวนี้มีไขมันมากขึ้นซึ่งคุณควรรับประทานในหนึ่งวัน

TGIFriday's เทนเนสซีวิสกี้เค้ก

แคลอรี่ 1, 110 ก., ไขมันอิ่มตัว 26 กรัม, โซเดียม 630 mg, คาร์โบไฮเดรต 151 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล n / a, โปรตีน 12 กรัม

TGIFriday อาจมาถึงใจเมื่อคุณคิดว่าเครื่องดื่มราคาถูกสำหรับค่ำคืนและคุณจะต้องดื่มวิสกี้สองครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มคิดว่าเค้กทอฟฟี่นี้ดีต่อคุณ เสิร์ฟพร้อมกับพิซซ่าเคลือบไอศครีมวานิลลาและราดด้วยซอสวิสกี้ของแจ็คแดเนียลวอเตอร์วิสกี้ที่อัดแน่นไปด้วยแคลอรี่ 1, 110 หลังทานอาหารค่ำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการห่อปอนด์

ใส่กล่องคุกกี้ Peppermint ขนาดใหญ่และ Oreo คุกกี้ Ice Cream Shake

(24 ออนซ์) 1, 245 แคลอรี่ไขมัน 62 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 41 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) 534 มิลลิกรัมโซเดียม 161 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 129 กรัมโปรตีน 17 กรัม

การสั่นสะเทือนนี้เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำเชื่อมสะระแหน่คุกกี้ Oreo หรือไอศกรีมผสมผสาน HFCS เป็นรูปแบบของน้ำตาลกลูโคสที่มีการประมวลผลสูงซึ่งได้เปลี่ยนเป็นฟรุกโตส จากการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition แนะนำให้ HFCS กับโซดาและเครื่องดื่มเช่นนี้ทำให้เกิดการดูดซึมพลังงานเนื่องจากพลังงานที่ได้จากของเหลวได้รับการแสดงว่าไม่อิ่มกว่าแคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็ง

Friendly Hunka Chunka PB Fudge Lava Cake Sundae

1, 142 แคลอรี่ 75 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 29 กรัม) โซเดียม 491 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัมน้ำตาล 69 กรัมเส้นใย 6 กรัมโปรตีน 21 กรัม

ไอศกรีม Hunka Chunka PB Fudge นี้ช่วยให้คุณรู้สึกอึดอัดกับเนยถั่วลิสงร้อนฟัดจ์ 1, 142 แคลอรี่และ 75 กรัมไขมัน หากคุณอยากได้ฮันกาจุนกาโปรดอ่าน 30 สิ่งที่ต้องทำก่อน 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก - คุณจะต้องใช้

พิซซ่าพิซซ่าของแคลิฟอร์เนียพิซซ่าเค็มคาเมร่อน

530 แคลอรีไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 20 กรัม) โซเดียม 745 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมน้ำตาล 40 กรัมเส้นใย 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม

หลักฐานอยู่ในพุดดิ้ง - แต่อย่ากินขนมนี้เลย CPK ไม่ได้ระบุส่วนผสมของพวกเขาทางออนไลน์ แต่เราคิดว่าชื่อของขนมทำให้เห็นได้ชัดว่ามีเกลืออยู่ในจานนี้และเป็นจำนวนมาก

คุกกี้ Oreo คุกกี้ขนาดใหญ่ของ DQ ที่มีพายุหิมะรักษา

1, 140 แคลอรี่ไขมัน 44 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 31 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม) โซเดียม 670 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 165 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 121 กรัมโปรตีน 22 กรัม

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยดุ๊กได้ค้นพบว่าผู้คนเลือกใช้ตัวเลือกตรงกลางโดยเฉพาะแม้ว่าขนาดของ Oreo Cookies Blizzard จะมีโซเดียม 480 มิลลิเมตร คุณต้องสั่งซื้อ Oreo Cookie Blizzard ขนาดเล็กหากต้องการปริมาณโซเดียมที่เหมาะสม นอกจากความจริงที่ว่าโซ่เพิ่มจำนวนออนซ์ในเครื่องดื่มทั้งหมดของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียกเก็บเงินเพิ่มเติมสำหรับ "กลาง" ของพวกเขาหาสิ่งที่เพิ่มเติมโซ่อาหารจานด่วนไม่อยากให้คุณรู้

ทับทิมอังคารของ Apple Crumble Flatbread

1, 282 แคลอรี่ไขมัน 56 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว 898 มิลลิกรัมโซเดียม 183 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมไม่มีน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน

ส่วนประกอบอื่น ๆ หมายถึงวิธีการแอบโซเดียมลงในของหวานของคุณมากขึ้นและมีส่วนประกอบของแอปเปิ้ลขนมปังชนิดหนึ่งข้าวโอ๊ตบดคาราเมลหวานน้ำตาลผงและไอศกรีมวานิลลาไอศกรีม แทนที่จะรับประทานแอปเปิ้ลของคุณต่อวันในขนมเค็มนี้ให้จับแอปเปิ้ลธรรมดาเก่าซึ่งเป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำที่สุดแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดไขมันในอวัยวะภายในรวมทั้งคำแนะนำอื่น ๆ เร่งการเผาผลาญของคุณ

Uno ของจานชาม Sundo Uno

1, 350 แคลอรี่ 65 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 38 กรัม) 910 มิลลิกรัมโซเดียม 183 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 122 กรัม 16 กรัมโปรตีน

จานเด็ดลึกนี้เกือบจะมีส่วนผสมมากเท่าที่มันไม่กรัมของไขมันและนั่นเป็นวิธีที่มากกว่าที่พวกเขาต้องการ หนึ่งในส่วนผสมเหล่านี้คือโซเดียมเบนโซเอทซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่พบได้ในเซลล์ของยีสต์ "mitochondria" ซึ่งเป็น "สถานีพลังงาน" ของเซลล์

คุกกี้ช็อกโกแลตร้อนของ Red Lobster Lava Cookie

1, 070 แคลอรี่ไขมัน 51 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 23 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 142 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 82 กรัมโปรตีน 12 กรัม

เมื่อคุณเป็นร้านอาหารทะเลต้องผูกติดกับอาหารของคุณ เราก็ไม่คิดว่าจะมีมากในขนมหวาน มีอะไรแย่ลง? คุกกี้นี้มีไขมันทรานส์ไขมันที่แข็งตัวในร่างกายของคุณทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง

Sonic ขนาดใหญ่ของเต่า Pecan Master Blast

1, 830 แคลอรีไขมัน 105 กรัมไขมัน 64 กรัมไขมัน 1, 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 206 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 186 กรัมโปรตีน 27 กรัม

ใช่ขนาดใหญ่มากเกินไปในทุกด้าน (สี่วันที่คุ้มค่าของปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แนะนำของคุณมากกว่ามูลค่าวันของไขมันและเพียงภายใต้ปริมาณที่แนะนำของคุณทุกวันสำหรับแคลอรี่และโซเดียม) แต่แม้กระทั่งโซนิคมินิ (ขนาดที่เล็กที่สุดที่พวกเขาเสนอ) ของ เต่า Pecan Master Blast ยังมีโซเดียม 610 มิลลิกรัม คุณรู้ไหมว่าไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณอาจไม่ทราบว่าเลวร้ายแค่ไหน: ด้วยน้ำตาล 186 กรัมขนาดใหญ่บรรจุได้มากกว่า 45 ก้อน '

Applebee ช็อคโกแลตล่มสลายสาม

980 แคลอรี่ไขมัน 52 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 34 กรัม) โซเดียม 540 มิลลิกรัม 125 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 54 กรัมโปรตีน 15 กรัม

ร่างกายของคุณจะมีการล่มสลายหลังจากรับประทานอาหาร Triple Chocolate Meltdown นี้ เค้กหนาแน่นนี้บรรจุด้วยคาร์โบไฮเดรต 125 กรัมและคนส่วนใหญ่ที่มาจากน้ำตาลกลั่นและแป้งที่สามารถขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดและการสูญเสียน้ำหนักคอก แทนคนเลวให้แน่ใจว่าคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ถูกต้องจากคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

Steak 'n Shake's เค้กคาร์เมลปกติช็อกโกแลตพิเศษ Pretzel

740 แคลอรีไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) 1, 020 มิลลิกรัมโซเดียม 122 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 109 กรัมโปรตีน 17 กรัม

ไม่เพียงแค่นี้ Milk เช็กสเต็ก 'เชคมิลค์ใช้น้ำเชื่อมคาราเมลเค็มนอกจากนี้ยังผสมผสานกับชิ้นเค้กคาราเมลมึนเมาเข้าชุดกันแล้วล้นด้วยชิ้นม้วนมากยิ่งขึ้น! ชั้นของเค็มแอดออนช่วยให้สามารถเติมโซเดียมได้สูงถึง 1, 000 มก.

Undo Grill's Pudding ขนมปังกับซอสคาราเมลเค็ม

900 แคลอรี่ไขมัน 54 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 33 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัม 93 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 54 กรัมโปรตีน 16 กรัม

เราได้เตือนคุณเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพที่เป็นอันตรายจากการบริโภคไขมันทรานส์ซึ่งเป็นไขมันที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งองค์การอาหารและยาได้สั่งห้ามเพราะมันแสดงให้เห็นว่าลดความจำและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจการเพิ่มของน้ำหนักและโรคหลอดเลือดสมอง วิธีการแอบเข้าไปในอาหารของคุณ องค์การอาหารและยาต้องมีการติดฉลากสำหรับไขมันทรานส์เท่านั้นหากมีปริมาณมากกว่า 0.49 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและเฉพาะเมื่อมาจากไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นเหตุให้ร้านอาหารเช่น Uno เริ่มใช้ monoglycerides และ diglycerides ในอาหารของพวกเขาดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ ฉลากอาหารที่มีไขมันทรานส์ เราไม่ทราบว่ามีอะไรแย่ลงสารเติมแต่งเหล่านี้หรือสิ่งที่น่ากลัวที่สุด 40 ชิ้นที่พบในอาหาร

ความหลงใหลใน Brownie ของ TGIFriday

1, 200 แคลอรีไขมัน 60 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 153 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล n / a โปรตีน 12 กรัม

แต่เราไม่รู้ว่าทำไมพวกเขาจึงภูมิใจที่ได้เป็นหนึ่งใน 1, 200 แคลอรี่บราวนี่ซันเดอร์ที่มีไขมันอิ่มตัวเกือบสองวัน

คุกกี้บัทเทอร์พิซซ่าของแคลิฟอร์เนียพิซซ่าพร้อมไอศกรีม

1, 380 แคลอรี่ 92 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 56 กรัมไขมันทรานส์ 2.5 กรัม) 700 มิลลิกรัมโซเดียม 125 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 86 กรัมเส้นใย 6 กรัมโปรตีน 15 กรัม

เค้กขนาดเล็ก ๆ นี้มีส่วนผสมของโซเดียมไขมันและแคลอรี่มากมาย มันสัญญากับเนยและแน่นอนให้บนหน้าไขมันที่มีลำไส้-wrenching 92 กรัม

เค้กช็อกโกแลตละลายของพริก

1, 180 แคลอรี่ไขมัน 62 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 1, 100 มิลลิกรัม 150 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 107 กรัมโปรตีน 13 กรัม

Chili's ให้บริการอาหารที่อร่อยที่สุดของประเทศในปริมาณมากที่สุดและมีแคลอรี่มากที่สุดจาก fajitas ไปจนถึงซี่โครงทารก แต่โซเดียมระเบิดจะถูกซ่อนไว้ในส่วนของเมนูที่คุณไม่เคยคิดจะดู: ของหวาน เค้กช็อคโกแลตที่ชื่นชอบของแฟน ๆ นี้ทำให้มีโซเดียมเกือบแคลอรี่ของอาหารแต่ละแคลอรี่