คุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำตามใจชอบโดยการหลีกเลี่ยงถั่วลิสงสำหรับการแพร่กระจายถั่วที่แปลกใหม่มากขึ้น แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการยืนโดยเนยถั่วลิสงเก่าธรรมดา มีโปรตีนสูงกว่าถั่วอื่น ๆ (มีโปรตีนเกือบ 4 เท่าของเม็ดมะม่วงหิมพานต์) และอุดมไปด้วยโฟเลตด้วย นอกจากนี้ยังเป็นฟอยล์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับมะพร้าว

โภชนาการ: 273 แคลอรี, 11 กรัมไขมัน, 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 5 กรัมเส้นใย, 9 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 19 กรัม

สิ่งที่คุณต้องการ:
•กะทิที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1/2 ถ้วยตวง
ผักคะน้า 1 ถ้วย
• 1/2 กล้วยแช่แข็ง
ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
•ผงโปรตีนจากพืชใช้วานิลลา 1/2
•น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย