ด้วยจุดหมายปลายทางเดียวในใจและไมล์ข้างหน้าคุณการหยุดพักอย่างรวดเร็วที่ไดรฟ์อาหารอย่างรวดเร็วที่ใกล้ที่สุดทำให้คุณไม่เพียง แต่ผ่อนคลายจากชั่วโมงที่ขับรถที่ดูน่าเบื่อ แต่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเดินทาง การเข้าถึงด้วย Drive-thru ทำให้การจับอาหารง่ายขึ้นหากคุณต้องการเพียงแค่ขับรถบนถนน แต่ระวัง: ถ้าคุณไม่ระมัดระวังการขับรถในเลนด่วนสามารถทำให้คุณสั่งอาหารได้ 2, 000 แคลอรี่ไม่ต้องกล่าวถึงปริมาณโซเดียมน้ำตาลและอิ่มตัวในท้องฟ้า ข่าวดีก็คือการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายตราบเท่าที่คุณรู้ว่าจะหาอะไรได้บ้างในเมนู
Healthy Tips การสั่งซื้อ Drive-Thru
Shutterstock ข้อควรระวังในการเลือกจานของคุณ: "พยายามเน้นอาหารของคุณให้เหมาะกับโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่ปลาหรือถั่วที่อบหรือย่าง" Kristen Smith, RD โฆษกของ Academy of Nutrition และ Dietetics และผู้ประสานงานการผ่าตัด bariatric ที่ Piedmont Healthcare "กลุ่มอาหารจานด่วนหลายแห่งกำลังเสนอผลไม้ที่มีลักษณะเป็นฟองแทนเฟรนช์ฟรายส์ ถ้าคุณเลือกที่จะไปกับมันฝรั่งทอดลองติดกับขนาดที่เล็กหรือแบ่งปันกับคนอื่น "
นอกจากนี้ไม่ใช่ทุกรายการที่ฟังดูดีมีสุขภาพดี (พูดเช่น parfaits โยเกิร์ตหรือเบอร์เกอร์ไก่งวง) เช่นเดียวกันสำหรับเครื่องดื่มแช่แข็งซึ่งมักจะมีแคลอรี่ตันและระเบิดน้ำตาลส่อเสียดสมิ ธ กล่าวว่า เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาดบนท้องถนนเราจึงปัดเศษขึ้นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในจุดที่ไดรฟ์ผ่าน thru ทั่วประเทศ ดังนั้นขุดในโดยไม่ต้อง veering ปิดเส้นทางสุขภาพ และในขณะที่คุณอยู่ในนั้นให้ตรวจสอบ 25 วิธีในการลดน้ำหนักคำสั่งซื้ออาหารจานด่วนใด ๆ
ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Taco Bell
กินนี่: ไก่นุ่ม Taco
แคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่ทาโคสไก่นุ่มเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากสำหรับ Burritos XXL และ Doritos locos tacos การกัดที่ดีกว่านี้สำหรับคุณจะช่วยเติมโปรตีนด้วยไขมันต่ำโซเดียมและคาร์โบไฮเดรต ทำเป็นรูปปั้นโดยการโหลดขึ้นกับ guac และ pico de gallo และคุณมีอาหารที่สมดุลดี
ไม่ได้นั่นแหละ: XXL เนื้อย่าง Stuft Burrito
อย่าหลงกลโดย "ย่าง" ในชื่อ! บิสโตรขนาดมหึมานี้บรรจุเนื้อวัวปรุงรสผสมผสานสามชีสข้าวถั่วอะโวคาโดข้าวปั้นเปรี้ยวบางตัวและครีมเปรี้ยวลดไขมัน แน่นอนคุณจะได้รับการเติมเส้นใยและโปรตีน แต่โซเดียมและแคลอรี่? ไม่คุ้มค่า ไม่พูดถึงก็ stuffs มากไขมันอิ่มตัวและกรัมของไขมันทรานส์
ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Wendy's
กินนี่: ห่อไก่ย่าง
ผักกาดหอมกรอบชีสเชดดาร์ชีสและอกไก่ย่างจะช่วยให้คุณเติมโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง คุณจะกินเกือบหนึ่งในสี่ของแคลอรี่พร้อมกับห่อด้วยเบอร์เกอร์ด้วย
ไม่ว่า!: เดฟของทริปเปิล
สามครั้งที่เนื้อ patties หมายถึงสามครั้งขนาดกางเกงของคุณในตอนท้ายของวัน ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการ เพิ่มขึ้น ของรอบเอว สามเท่า ให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงแคลอรี่และโซเดียมระเบิดนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้
ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่ McDonald's
กินนี่: สลัดไก่ย่างตะวันตกเฉียงใต้
แทนที่จะเป็นชาวเมืองให้กัดลงในโถที่มีสีสันอันรุ่งโรจน์ สลัดผักชนิดนี้มีส่วนผสมของผักกาดหอมโรมานผักโขมและผักคะน้าพร้อมกับข้าวโพดถั่วมะเขือเทศคั่วและพริก poblano หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงให้ใช้น้ำสลัดผักชีติ่มซำประมาณเล็กน้อย น้ำสลัดที่มีน้ำตาลต่ำ (4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) จะทำให้มีกลิ่นอาย zesty แต่ข้างน้ำส่วนใหญ่เป็นของแข็งของน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง
ไม่ว่า!: เครื่องปั่นคู่กับชีส
ฮาร์โมทีฟของเบอร์เกอร์นี้มีเนื้อวัวเนื้อที่ไม่เกินหนึ่งในสี่ปอนด์และชีสที่ละลาย 2 ชิ้นหัวหอมสับและผักดองในขนมปังงา คุณไม่จำเป็นต้องระเบิดแมโครทั้งหมดของคุณจากมื้อเดียวและคุณไม่จำเป็นต้องน้ำตาลมากจากชาวเมือง
ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Arby's
กินนี่: ย่างไก่งวงสับสลัดบ้านไร่
ผักกาดหอมลูกแพร์น้ำแข็งมะเขือเทศบดสับมะเขือเทศเบคอนบิตผสมผักไก่งวงย่างและชีสเชดดาร์ที่หั่นเป็นชิ้นให้คุณได้ลิ้มรสทุกครั้ง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในชีวิตประจำวันของคุณ
ไม่ว่า!: Dip ครึ่งปอนด์ฝรั่งเศสและสวิส
ชั้นเนื้อหนาของเนื้อย่างบนม้วนอิตาเลียนแสนอร่อยพร้อมกับซอส Au au Juus ฝรั่งเศสสามารถรู้สึกเหมือนมื้ออาหารสองมื้อในที่เดียวและนั่นเป็นเพราะมันสามารถทำได้ ตามด้วยสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ด้วยโซเดียม 3, 400 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เบอร์เกอร์คิง
กินสิ่งนี้: Morningstar Veggie Burger
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติเพื่อชื่นชมขนมพายสำหรับพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณประหยัดแคลอรี่ประมาณ 1, 000 แคลอรี่ (เทียบกับจานอาหารเช้า) คุณยังคงได้รับการนับโปรตีนสูงรวมทั้งเส้นใยมากมายเพื่อให้คุณเต็มอิ่ม สำหรับตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ Whopper Central ตรวจสอบรายการ Burger King ทุกรายการ - จัดอันดับ!
ไม่ว่า!: BK Ultimate Platter อาหารเช้า
ไม่มีอะไรที่สะดวกสบายกว่าอาหารเช้าบนท้องถนน แต่การนับแคลอรี่มหันต์ของแผ่นเสียงเช้านี้มีมูลค่าเกือบสี่ Whopper Jr. แซนด์วิช กับกองไส้กรอกกัญชาน้ำตาลกรอบบิสกิตแพนเค้กและไข่ตัวเลือกที่ดีกว่าคือการแบ่งปันเสมอ
ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่โซนิค
กินข้าวโพดคั่วขนาดจัมโบ้ขนาดกลาง
นอกเหนือจากเบอร์เกอร์ที่เสื่อมลงและไอศกรีมแล้วโซนิคเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับไก่ย่างของพวกเขาที่มีเนื้อเป็นข้าวโพดคั่ว เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้ข้ามซอสที่ตักซึ่งบรรจุน้ำตาลเป็นจำนวนมาก
ไม่ว่า!: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger กับ Mayo
คู่ชีสเบอร์เกอร์ (ขวาพร้อมกับ triples) ควรจะปิดข้อ จำกัด ในทุก fast-food จุด นี้หนึ่งเบียดแถบเช่นถ้าระดับไขมันและโซเดียมทางดาราศาสตร์จาก patties ไม่เพียงพอ
ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่ White Castle
กินสิ่งนี้: แถบเลื่อนต้นฉบับ
เก็บส่วนต่าง ๆ ไว้กับเบอร์เกอร์แบบมินิที่ยังคงให้ความรู้สึกน่ารื่นรมย์และน่าพอใจ แต่มีขนาดที่ให้สารอาหารที่เหมาะสม ต้องการอาหารที่มีสุขภาพดีได้เร็วขึ้นหรือไม่? สมัครสมาชิก Eat This, Not That! นิตยสารวันนี้เพื่อเรียนรู้ทางเลือกอื่น ๆ ที่มีสุขภาพดีอาหารอย่างรวดเร็วสูตรอร่อยและมีสุขภาพดีและอื่น ๆ อีกมากมาย!
ไม่ว่า!: ท่องและสนามหญ้า
แคลอรี่ฉลาดตัวเลขเหล่านี้ไม่ดูน่ากลัว แต่เนื้อหาไขมันโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายหากคุณมีแถบเลื่อนมากกว่าหนึ่งตัว
