มี Lucy ที่รักช็อกโกแลต Lizzie Borden (เราจะไม่ไปที่นั่น) และ Emma Stone ผู้ซึ่งมักถูกเรียกร้อง บางอย่าง ในสื่อ แล้วก็มีเวนดี้ แต่เธอได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อมโยงเธอกับเพื่อนที่ได้รับการอนุมัติจากเด็กเช่น pigtails และ Frosties แต่ก็มีมากมายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่จะชื่นชอบในเมนูด้วย ที่นี่ 8 นักโภชนาการในสิ่งที่พวกเขาชอบที่พวกเขากินหรือสิ่งที่พวกเขาจะสั่งซื้อ - เมื่อหยุดอย่างรวดเร็วที่ร้านอาหารของเรดเฮดเป็นสิ่งที่จำเป็น ทำตามคำแนะนำ!
สลัดไก่สดเม็ดมะม่วงหิมพานต์
"ฉันจะไปกับสลัดไก่นึ่งมะม่วงหิมพานต์ ที่นี่มีแคลอรี่น้อยกว่า 400 แคลอรี่และเต็มไปด้วยผักสลัดนี้เป็นแหล่งที่น่าพอใจของเส้นใยอาหาร (6 กรัม) และโปรตีน หนึ่งคำเตือน: พวกเขามักจะโยนในชุดคู่ของน้ำสลัด ข้ามที่สอง; เก็บน้ำสลัดของคุณไม่เกินหนึ่งชุด "- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition
"โดยทั่วไปแล้วเรามักมุ่งหน้าไปที่ Wendy's เมื่ออยู่ในระหว่างการเดินทาง และเมื่อเรากำลังเดินทางไปตามถนนเรามักจะต้องตามหาผักอย่างหมดจดดังนั้นเราจึงไปหาสลัดไก่นึ่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (ขนาดเต็ม) และด้านแอปเปิ้ลหั่น สลัดเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับผักในพร้อมกับโปรตีนบางส่วนและพวกเขานาฬิกาที่อยู่ที่ 380 แคลอรี่และ 13 กรัมของไขมัน เราต้องการเพิ่มชิ้นแอปเปิ้ลลงในมื้ออาหาร "- Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke, MS, RD เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และผู้ร่วมเขียนเรื่อง หนังสือที่กำลังจะมาถึง, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook
ย่างไก่ Ultimate
"ฉันไปแซนด์วิชย่างไก่ที่ดีที่สุด มีแคลอรี่เพียง 370 แคลอรี่และโปรตีน 34 กรัมที่กระปรี้กระเปร่าเติมเต็มกระปรี้กระเปร่าและผักสดที่เพิ่มความสดชื่น น้ำสลัดมัสตาร์ดทำให้รสชาติน่าประหลาดเช่นกัน! "- เจนนิเฟอร์นีลีย์, MS, RDN, LD, FAND, Neily on Nutrition
ห่อไก่ย่างและสลัดข้าง
"เราชอบห่อไก่ย่างกับผักกาดหอมพิเศษ, มะเขือเทศ, หอมแดงและไม่มีน้ำสลัดไร่กับสลัดการ์เด้น Side อาหารนี้บรรจุในผักพร้อมกับโปรตีนจากไก่ เป็นที่น่าพอใจด้วยความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและเส้นใย แต่ก็ไม่ทำให้เรารู้สึกชั่งใจหากเรากำลังรับประทานอาหารนี้ในการเดินทางบนท้องถนน (หรือแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเพียงแค่อยากมีพลัง ส่วนที่เหลือของวันของคุณ!) "- Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke, MS, RD เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และผู้ร่วมเขียนหนังสือที่กำลังจะ มีสุขภาพดี Happy Cookbook การตั้งครรภ์
"ฉันอาจสั่งซื้อห่อไก่ย่าง (มัสตาร์ดน้ำผึ้งหรือมายอด้านข้างและฉันจะใช้น้อยของทั้งสอง) และสลัดการ์เด้นด้านข้างกับมะเขือเทศและแตงกวา - แต่งกายซีซาร์ที่ด้านข้าง ฉันจุ่มส้อมของฉันในน้ำสลัดเพื่อใช้มันเท่าที่จำเป็น อาหารมีโปรตีนจากไก่แคลเซียม (และมีโปรตีนน้อยกว่า) จากชีสเชดดาร์ไขมันสำหรับรสในชุด Mayo และ Caesar และเส้นใยที่สำคัญและสารพฤกษเคมีจากผักเช่นผักกาดหอมมะเขือเทศและแตงกวา " Elisa Zied, MS, RDN, CDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่สมัครสมาชิกและผู้เขียน สัปดาห์ถัดไปที่อายุน้อยกว่า
มันฝรั่งอบและพริก
"มันฝรั่งอบกับผักชนิดหนึ่งและครีมเปรี้ยวลดไขมัน (เราข้ามซอสชีส) และพริกที่อุดมไปด้วยและมีชีวิตชีวาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอย่างรวดเร็วที่เราได้เจอ มันฝรั่งในอาหารนี้เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้สมดุลของโซเดียมในพริก มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้อยลงในเมื่อรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและมันฝรั่งอบเป็นวิธีที่ดีที่จะทำเช่นนั้น พริกเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีรวมถึงเส้นใยซึ่งเป็นอีกสารอาหารที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นอาหารที่กินยากในอาหารจานด่วน อาหารมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูงโปรตีนไขมันและผักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้มันน่าพอใจและรวมเป็น 500 แคลอรี่ที่มีเพียง 8.5 กรัมของไขมัน "- Willow Jarosh MS, RD, และ Stephanie Clarke, MS, RD, เจ้าของร่วมของ C & J โภชนาการและผู้เขียนร่วมของหนังสือที่จะเกิดขึ้น, สุขภาพ, Cookbook ตั้งครรภ์มีความสุข
หนาวจัด
"เราจะคว้า Frostie ขนาดจูเนียร์ (ขนาดเด็ก) เพื่อเป็นการรักษาที่นอกเหนือไปจากรายการอาหารที่มีสุขภาพดี นั่นไม่ใช่ทางเลือกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า "- Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke, MS, RD เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และ co. - ผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะมาถึง, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook
พริกและฟริ้นส์
"คำสั่งซื้อของฉันที่ Wendy's น่าจะเป็นพริกที่อุดมไปด้วยอาหารและเนื้อสัตว์และ Fries แบบธรรมชาติของเด็ก ๆ ด้วยวิธีนี้อาหารทั้งหมดของฉันจะมีแคลอรี่เพียง 390 แคลอรี่และมีเส้นใย 7 กรัมโปรตีน 18 กรัมและอิ่มตัวไม่เกิน 5 กรัม ไขมันพิจารณาฉันได้เพลิดเพลินไปกับมันฝรั่งฉันมีความสุขกับตัวเลขเหล่านี้! " - Keri Gans, RDN ผู้เขียน The Small Change Diet
แฮมเบอร์เกอร์และสลัดด้านข้าง
"เราจะไปแฮมเบอร์เกอร์จูเนียร์กับผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมผักดองมัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศรวมทั้งสลัดผักเคียงกับ vinaigrette ทับทิมและมะม่วงหิมพานต์เผ็ดและชิ้นแอปเปิ้ลทั้งหมด clocking ในที่ 460 calories ทั้งหมดเราชอบนี้ เพราะมันยังคงเป็นเบอร์เกอร์ แต่การเพิ่มสลัดและแอปเปิ้ลกลมออกโภชนาการให้เส้นใยมากขึ้นและอาหารที่ลดลงในโซเดียมกว่าอาหารที่รวดเร็วที่สุดอาหาร. - Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke, MS, RD เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และผู้ร่วมเขียนหนังสือที่กำลังจะ มีสุขภาพดี Happy Cookbook การตั้งครรภ์
