17 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มโซดา



ไม่ต้องกังวลว่าโซดาจะไม่แข็งแรงด้วยแคลอรี่น้อยกว่าผู้เข้าประกวด Bachelorette เฉลี่ย หลังจากที่ทุกองค์ประกอบแรกหลังจากน้ำอัดลมเป็นน้ำตาล! และเมืองต่างๆกำลังเริ่มที่จะรักษามันเช่นเดียวกับการระบาดของสุขภาพนั่นคือภาษีโซดาใน Philly ได้ลดยอดขายลงถึง 50% ภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์

CDC รายงานว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันรายงานว่ามีเครื่องดื่มชูกำลังน้ำตาลอย่างน้อยหนึ่งเครื่องต่อวัน ไม่แปลกใจเลยที่หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ถือว่าเป็นโรคอ้วน

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักดื่มโซดาปกติคุณอาจคิดว่าการ splurge เป็นครั้งคราวจะไม่เป็นอันตราย แต่ใช่หรือไม่? การรวมกันของน้ำตาลสารเคมีและคาร์บอนไดออกไซด์ที่จำเป็นในการทำเครื่องดื่มฟองที่คุณชื่นชอบสามารถสร้างความหายนะให้กับมากกว่ารอบเอวของคุณ นักวิจัยที่ Eat This, Not That! นกพิราบในการศึกษาและผลการวิจัยของพวกเขาจะทำให้คุณตกใจ นี่คือสิ่งที่ดื่มโซดาจริงๆไม่ให้ร่างกายของคุณและเพื่อหาเคล็ดลับลดกระเพาะอาหารได้มากขึ้นไม่ควรพลาดเหล่านี้ 55 วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

คุณสามารถได้รับ 15 ปอนด์ของไขมัน

Shutterstock

หนึ่งในผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดที่สุดของการดื่มโซดาคือความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการไหลเข้าของแคลอรี่และน้ำตาล น้ำอัดลมประมาณ 12 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่และน้ำตาล 40 กรัม การดื่มวันละ 1 ครั้งหมายถึงการกินมากกว่า 130, 000 แคลอรี่ต่อปีหรือเพิ่มไขมัน 15 ปอนด์! แต่มันเป็นมากกว่าแค่แคลอรี่พิเศษต่อน้ำอัดลมที่บรรจุอยู่บนปอนด์; โซดาพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก การศึกษาใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (ซึ่งมีอยู่ในน้ำอัดลม) มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ฟรุคโตสถูกดูดซึมในร่างกายแตกต่างจากน้ำตาลอื่น ๆ การศึกษาประเมินซึ่งมีผลต่อระดับอินซูลินและการเผาผลาญอาหารและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แม้โซดาอาหารทำให้น้ำหนักได้รับ

Sean Locke การถ่ายภาพ / Shutterstock

และไม่ใช่แค่ตัวเลือกแคลอรี่เต็มรูปแบบเท่านั้น โซดาอาหารยังสามารถทำให้คนที่จะแพ็คปอนด์ตามการศึกษา 2, 012 ตีพิมพ์ใน วารสารสังคม Geriatrics อเมริกัน. การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากว่าเก้าปีคนที่ดื่มโซดาอาหารได้รับไขมันหน้าท้องเกือบสามเท่าของผู้ที่ไม่ดื่มโซดาอาหาร นักวิจัยคาดการณ์ว่าการบริโภคสารให้ความหวานเทียมทำให้ความอยากน้ำตาลมากขึ้นและทำให้คนเรารับประทานแคลอรี่มากกว่าปกติ ถ้าคุณต้องการพัฒนาสุขภาพและละลายไขมันที่สำคัญที่สุดอย่าพลาด 50 วิธีในการลดความอ้วน 10 ปอนด์

ความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มมากขึ้น

Shutterstock

การดื่มโซดาทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณหดตัวและส่งตับอ่อนของคุณไปเป็นโอเวอร์โอเวอร์ที่ผลิตอินซูลินเพื่อเผาผลาญน้ำตาลทั้งหมดที่ ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยที่การศึกษาในวารสาร Circulation ของ สมาคมหัวใจอเมริกันพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มรสหวานเช่นโซดา และความสัมพันธ์นี้เป็นอิสระจากผลกระทบของโรคอ้วนต่อการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 นักวิจัยของการศึกษาแนะนำให้ลดการบริโภคเครื่องดื่มหวานน้ำตาลและเราไม่เห็นด้วยมากนัก

เช่นเดียวกับความเสี่ยงของโรคเบาหวานก่อน

การดื่มเครื่องดื่มหวานน้ำตาลจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความเสี่ยงต่อโรค prediabetes ได้ ภาวะ prediabetes เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ไม่อยู่ในระดับที่พบในผู้ป่วยโรคเบาหวาน นักวิจัยจาก Tufts University ได้ตรวจสอบพฤติกรรมการบริโภคอาหารของชาวอเมริกันพบว่าผู้ที่รับประทานโซดาบรรจุกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ประมาณ 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 46 ในการพัฒนา prediabetes เทียบกับผู้ที่ดื่มโซดาน้อยและผู้ที่ดื่มไม่มี โซดาตลอดระยะเวลา 14 ปี ตั้งแต่ 25 เปอร์เซ็นต์ของ prediabetics จะพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ในช่วงเวลา 5 ปีความจริงที่ว่าการดื่มโซดาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น prediabetics เพียงอย่างเดียวกับที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ร่างกายของคุณก่อน

Shutterstock

แน่นอนว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงต่อมะเร็งจากโซดาอาจทำให้อายุคุณได้ แต่การดื่มมันมีผลต่อร่างกายของคุณในระดับเซลล์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกพบว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มรสหวานมากขึ้นมีปลายโครโมโซมสั้น ๆ เรียกว่า telomeres เมื่อ telomeres สั้นลงเซลล์จะไม่สามารถงอกใหม่ได้อย่างรวดเร็วซึ่งหมายถึงอายุที่มากขึ้นของร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิดและ (อายุไม่มากนัก) อายุการใช้งานที่สั้นลง - ราคาที่สูงขึ้นเพื่อจ่ายเป็นค่าใช้จ่ายในการดื่มโซดา

ผิวของคุณแตกออก

Shutterstock

ปรากฎว่าทฤษฎีการดื่มสุราทั้งตัวให้คุณเป็นสิวไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของภรรยาเก่าเท่านั้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน คลินิกโรคผิวหนัง พบว่าการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ระดับของอินซูลินลดลงและนำไปสู่การเกิดสิวได้ ดังนั้นการดื่มโซดาแคลอรี่เต็มรูปแบบซึ่งมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงที่สุดในอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ สามารถเป็นสาเหตุการเกิดสิวได้

และโซดาอาหารไม่ดีมาก แม้ว่าจะเป็นแคลอรี่และปราศจากน้ำตาลโซดาอาหารมีความเป็นกรดมากซึ่งหมายความว่าจะช่วยลดระดับ pH และทำให้ผิวหมองคล้ำ ดังนั้นหากคุณเป็นนักดื่มโซดาแบบปกติคุณสามารถจูบผิวที่เปล่งประกายได้

จำนวนอสุจิของคุณจะลดลง

Shutterstock

การดื่มโซดาอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงให้พลังงานน้อยลง มันยังช้านักว่ายน้ำของคุณ การศึกษาชายหนุ่มของโรเชสเตอร์ ซึ่งทำการสำรวจชายหนุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรงจำนวน 189 คนจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์พบว่าผู้เข้าร่วมดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากขึ้น ได้แก่ โซดามีการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิต่ำกว่า

คุณอาจมีผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ

Shutterstock

ความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถหยุดชะงักได้เนื่องจากการบริโภคโซดา ตามการศึกษา 2018 ตีพิมพ์ในวารสาร ระบาดวิทยาการ บริโภคเพียงหนึ่ง (หรือมากกว่า) เครื่องดื่มรสหวานวัน - โดยทั้งชายหรือหญิง - มีความเกี่ยวข้องกับโอกาสลดลงในการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ดื่มโซดาอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันมีความเป็นกรดต่ำกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ขณะที่ผู้ชายที่ดื่มในปริมาณที่เท่ากันพบว่ามีความเป็นกรดต่ำกว่าร้อยละ 33

ไตของคุณอาจหยุดทำงานได้ดี

Shutterstock

โซดามีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของไตที่ไม่ดีตามการศึกษาของบัณฑิตวิทยาลัยการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโอซาก้าในประเทศญี่ปุ่น นักวิจัยได้ศึกษาผู้เข้าร่วมประชุมทั้งหมด 8, 000 คนที่มีอาการไตเป็นปกติในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาซึ่งแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ดื่มโซดาไม่มีผู้ที่มีวันหนึ่งและคนที่มีวันละสองครั้ง ไม่น่าแปลกใจที่กลุ่มผู้ดื่มโซดาวันละสองครั้งมีโอกาสสูงขึ้นในการพัฒนา proteinuria ซึ่งเป็นภาวะที่โปรตีนไม่ถูกกรองโดยไตอย่างเหมาะสมและเป็นสัญญาณของโรคไตเรื้อรัง สิ่งที่น่ากลัว

คุณอาจมีอาการหัวใจวาย

Shutterstock

CDC เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในผู้ใหญ่ในอเมริกาโดยมีผู้เสียชีวิต 610, 000 รายต่อปี แม้ว่าคนทั่วไปจะเชื่อมโยงสุขภาพหัวใจไม่ดีกับนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และไม่ทำงานออกการดื่มโซดาควรเป็นส่วนหนึ่งของรายการดังกล่าวด้วย การดื่มน้ำอัดลมปริมาณ 12 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้ 20% ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ของ American Heart Association นักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่จะเป็นอิสระจากโรคอ้วนและการเพิ่มน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียวและเชื่อว่าคุณสมบัติการอักเสบของโซดามีบทบาท เครื่องดื่มหวานก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับไตรกลีเซอไรด์และ HDL ในระดับต่ำหรือคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว พูดถึงการรักษาสุขภาพหัวใจอ่านต่อ 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน!

ฟันของคุณ Rot

Shutterstock

ไม่ต้องแปลกใจที่นี่: น้ำตาลที่บริโภคโดยการดื่มโซดาเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับคนผิวขาวไข่มุกของคุณ คู่กับความเป็นกรดของเครื่องดื่มอัดลมที่ทำลายเคลือบฟันและคุณมีฝันร้ายของทันตแพทย์ โซดาปลิงแคลเซียมจากฟันของคุณและนำไปสู่การพังทลายของฟันตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารทันตกรรมระหว่างประเทศ นอกเหนือจากการสลายตัวของฟันอย่างรุนแรงน้ำอัดลมที่มีสีเข้มกว่า colas ยังสามารถทำให้พื้นผิวของฟันเปื้อนได้ ไม่มีอะไรที่จะยิ้มได้

คุณอาจได้รับโรคหอบหืด

Shutterstock

ประมาณ 1 ใน 12 (หรือ 25 ล้านคน) ชาวอเมริกันที่มีอาการหอบหืดโรคปอดซึ่งโดยปกติถือว่าเป็นโรคทางพันธุกรรมที่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้เช่นเกสรและเชื้อรา แต่เครื่องดื่มหวานน้ำตาลก็สามารถนำไปสู่การเป็นโรคหอบหืดได้ตามผลการศึกษาของออสเตรเลีย นักวิจัยพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีระดับสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ดังนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และใส่น้ำอัดลม

กระดูกของคุณกลายเป็นเปราะมากขึ้น

Shutterstock

แท่งและก้อนหินอาจทำให้กระดูกของคุณเสียหายได้ ... และโซดาก็แย่เช่นกัน แม้ว่ากระดูกของคุณจะเปราะตามอายุคุณดื่มโซดาก็จะทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้น เครื่องดื่มบางชนิดทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลงไปตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ดื่มโคล่าและอาหารโคล่าทุกวันมีความหนาแน่นของกระดูกลดลงในสะโพกของพวกเขา แม้ว่าผลการศึกษาไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างเครื่องดื่มที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์และความหนาแน่นของกระดูก แต่ก็พบว่าอัตราส่วนแคลเซียมต่อฟอสฟอรัสลดลง ดังนั้นการปลดปล่อยโซดาจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอยู่อย่างแข็งแรงในวัยชรา

คุณเสี่ยงต่อความเสียหายจากสมอง

Shutterstock

การดื่มโซดาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ สมองของคุณมีความเสี่ยงเช่นกัน การศึกษาจากยูซีแอลเอพบว่าการบริโภคฟรุกโตสในระดับสูงเช่นน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในโซดา (hello, น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) จะเปลี่ยนเซลล์ในสมองเป็นร้อย ๆ ส่วนที่น่ากลัวที่สุดคือเหล่านี้เป็นยีนที่เชื่อมโยงกับโรคร้ายแรงเช่นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมาธิสั้น แม้ว่าอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยให้ผลพลอยได้ของฟรุกโตสเสียหายได้ดีกว่า แต่ควรงดเครื่องดื่มรสหวานน้ำตาลเป็นครั้งแรก

โซดาแห่งนี้ยังพบว่ามีผลข้างเคียงต่อ cerebellum ของหนูตามรายงานจาก African Health Sciences แม้ว่าสิ่งที่ส่งผลเสียต่อหนูอาจไม่จำเป็นต้องมีผลเช่นเดียวกันในมนุษย์ แต่ก็น่ากลัวมากพอที่จะทำให้เราต้องการที่จะทิ้งโซดาอาหารพร้อมกับสิ่งที่เต็มไปด้วยแคลอรี่

หน่วยความจำของคุณแย่ลง

Shutterstock

ความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับสมองไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคโซดา นักวิจัยของมหาวิทยาลัยบอสตันพบว่าน้ำตาลส่วนเกินในอาหาร (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรุคโตสจากโซดา) มีความสัมพันธ์กับความจำที่ต่ำลงปริมาตรสมองที่เล็กลงและมีขนาดสะโพกที่มีขนาดเล็กมาก: พื้นที่ของสมองที่มีบทบาทในการเรียนรู้และความจำ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะยังไม่ทราบว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในความรุนแรงทางจิตหรือหากพวกเขาเกิดจากโรคหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องที่ปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าการตัดป๊อปกลับไม่ใช่ทางเลือกที่ไม่ดี

คุณอาจพัฒนามะเร็งตับอ่อน

Shutterstock

คิดว่าโซดาเพียงไม่กี่สัปดาห์จะไม่ทำอันตรายใด ๆ ? คิดใหม่อีกครั้ง. คนที่ดื่มน้ำอัดลมสองครั้งหรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่มพวกเขาการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention พบว่า จาก 60, 524 คนที่ดื่มน้ำแทนโซดาไม่ได้มีความเสี่ยงเช่นเดียวกันกับมะเร็งตับอ่อนแม้ว่าน้ำผลไม้ยังมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมากก็ตาม โซดาถูกพบว่าเป็นอันตรายต่อตับอ่อนที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะทำให้นิสัยป๊อปของคุณดีขึ้น ควบคุมสุขภาพของคุณด้วยการหลีกเลี่ยง 75 อาหารที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้บนดาวเคราะห์

ความเสี่ยงของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น

Shutterstock

มันไม่ได้เป็นที่น่าตกใจมากที่โซดามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก แต่สิ่งที่พบใหม่คือเครื่องดื่มหวานน้ำตาลเป็นจริงที่เลวร้ายที่สุดของที่เลวร้ายที่สุดเมื่อมันมาถึงการเชื่อมต่อของพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น "เครื่องดื่มชูหวานช่วยเพิ่มปัจจัยความเสี่ยง cardiometabolic เมื่อเทียบกับปริมาณแป้งที่เท่ากัน" Kimber Stanhope, นักวิจัยด้านโภชนาการจาก University of California, Davis, กล่าวในแถลงข่าวกับ ScienceDaily การทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Reviews ได้ให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าบางครั้งแคลอรี่ไม่ใช่แคลอรี่และมีกลไกอื่น ๆ ที่จะทำให้เกิดผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์เมื่อดื่มโซดาเมื่อเทียบกับการกินลูกกวาด

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินต่อมไทรอยด์และเมตาบอลิซิ่ง

    25 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินต่อมไทรอยด์และเมตาบอลิซิ่ง

    ไทรอยด์ของคุณเป็นอวัยวะที่มีลักษณะเป็นรูปผีเสื้อที่สะสมอยู่ในคอของคุณซึ่งจะหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญทั้งหมดซึ่งจะควบคุมหน้าที่สำคัญของร่างกายรวมถึงวิธีที่คุณย่อยอาหารและใช้พลังงาน เมื่อไทรอยด์ของคุณช้าลงทุกอย่างช้าลง; ดังนั้นความเมื่อยล้าและน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อมันไม่ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นต่อมไทรอยด์ที่ซบเซาซึ่งบางส่วนไม่สามารถควบคุมได้เช่นประวัติครอบครัว โชคดีที่คุณสามารถควบคุมวิธีและสิ่งที่คุณกินได้ และงานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีศักยภาพในการช่วยปรับปรุงสุขภาพต่อมไทรอยด์และเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ นี่คือเจ็ดของพวก
  • ลดน้ำหนัก: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักของคุณในช่วงฤดูร้อน

    เคล็ดลับในการลดน้ำหนักของคุณในช่วงฤดูร้อน

    ในความเป็นจริงในขณะที่คุณอาจคิดว่าฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานกลางแจ้งที่มีการเผาผลาญแคลอรี่การวิจัยชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระดับของการออกกำลังกายมีแนวโน้มลดลง คู่กับเบียร์ที่สนามหลังบ้านบาร์บีคิวและกลางช่วงบ่ายไอศกรีมกรวยและน้ำหนักตัวย่อมครีพขึ้น แต่ฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องเป็นทะเลทรายแห้งแล้งของอาหารการสูญเสียน้ำหนัก มีจำนวนของการปรับแต่งที่ง่ายคุณสามารถทำอาหารของคุณที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและให้ปอนด์ฤดูร้อนที่อ่าว - ในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับรายการโปรดของสภาพอากาศอบอุ่นบางส่วนของคุณ ใช่แม้กระทั่งเบียร์ ใช้เทคนิคเหล่านี้และคุณและครอบครัวสามารถเพลิดเพลินกับทุกวันขี้
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีช็อกโกแลตช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

    5 วิธีช็อกโกแลตช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

    ช็อคโกแลตสีเข้มคือผู้ช่วยชีวิตที่ตึงเครียดและเอว จะจ่ายให้จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับแถบของคุณแม้ว่า ข้ามพันธุ์นมที่มีคาปูชิโน่และมุ่งตรงไปยังที่ที่พวกเขาวางดาลบาร์ที่มีรสชาติเข้มไว้ ชนิดที่เบาจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและขาดเนื้อหาถั่วโกโก้ที่แท้จริงซึ่งเป็นส่วนประกอบเฉพาะตัวที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมด "ช็อกโกแลตควรมีการประมวลผลน้อยที่สุดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดทางโภชนาการ เลือกช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% หรือสูงกว่าและมุ่งเน้นไปที่นมที่ไม่มีของแข็งของนมน้ำเชื่อมเสริม (น้ำตาลกลูโคสน้ำตาล) หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่สามารถออกเสียงได้ "Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและ ผู้ก่อตั้ง Isa
  • ลดน้ำหนัก: 12 ความเป็นจริงของการโยโย่โย่โย่ที่คุณต้องการฟัง

    12 ความเป็นจริงของการโยโย่โย่โย่ที่คุณต้องการฟัง

    ฉันไม่เคยนึกถึงตัวเองว่าเป็นนักเต้นโย่โย่ยยยยยจนกระทั่งค่ำคืนหนึ่งเมื่อฉันไปทานอาหารกับเพื่อน "โอ้คุณกินอะไรตอนนี้?" เพื่อนของฉันถามฉันเมื่อฉันสั่งเบอร์เกอร์ของฉันโดยไม่มีขนมปังและสลัดแทนมันฝรั่งทอด "ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นคุณมันเป็นน้ำหนัก Watchers - และไม่คุณ Paleo ก่อนที่?" ฉันรู้สึกว่าใบหน้าของฉันล้าง; ฉันไม่ต้องการยอม
  • ลดน้ำหนัก: 5 เครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน

    5 เครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน

    การศึกษาพฤติกรรมล่าสุดที่สอนให้ผู้ใหญ่ทำอาหารกับสมุนไพรและเครื่องเทศแทนการใช้เกลือทำให้ปริมาณการบริโภคโซเดียมลดลงเกือบ 1000 มก. ต่อวัน (นั่นเป็นเกลือมากกว่าที่คุณจะพบในถุง Doritos 5 ถุง!) เช่นเดียวกับที่ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดของคุณกรีดร้องด้วยความยินดีการวิจัยล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าเครื่องเทศบางอย่างสามารถกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องอวัยวะภายในลดกระเพาะปัสสาวะและโดยทั่
  • ลดน้ำหนัก: สิ่งที่ควรดื่มก่อนการออกกำลังกายเพื่อการสูญเสียไขมันที่เหมาะสม

    สิ่งที่ควรดื่มก่อนการออกกำลังกายเพื่อการสูญเสียไขมันที่เหมาะสม

    อยู่ไฮดรากับน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็น no brainer แต่คุณรู้ไหมว่ามีเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณสามารถจิบก่อนที่จะตั้งเท้าในห้องออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณได้มากที่สุดของช่วงเหงื่อของคุณหรือไม่? ไม่ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีสมดุลอิเล็กโทรไลต์หรือให้พลังงานเพิ่มขึ้นคุณจะไม่ต้องการออกจากบ้านโดยที่ไม่มีพวกเขา นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณได้รับการบำรุงอย่างถูกต้องร่างกายก่อนการออกกำลังกายคุณจะตั้งค่าการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นลงได้ คุณไม่สามารถขับรถโดยไม่มีแก๊สใช่มั้ย? สำหรับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรดื่มก่อนที่คุณจะไปโยคะหรือยกน้ำหนักบางส่วนเราไ
  • ลดน้ำหนัก: 36 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก "อาหารของฉันดีกว่าของคุณ"

    36 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก "อาหารของฉันดีกว่าของคุณ"

    2016 ได้นำเราหลายสิ่งเพื่อให้ห่างไกล: การเริ่มต้นใหม่ความละเอียดใหม่และแน่นอนชุดการสูญเสียน้ำหนักแบรนด์ใหม่จริง! จัดโดยผู้สร้าง "Insanity" Shaun T ซีรี่ส์เรื่องใหม่ของเอบีซีเรื่อง My Diet is Better Than Yours ออกฉายเมื่อต้นเดือนมกราคม ในการแสดงผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักดังกล่าว ได้แก่ Carolyn Barnes, Jovan
  • ลดน้ำหนัก: นักแสดงชาย 17 คนที่ต้องเปลี่ยนน้ำหนักของตัวเองอย่างเต็มที่สำหรับภาพยนตร์

    นักแสดงชาย 17 คนที่ต้องเปลี่ยนน้ำหนักของตัวเองอย่างเต็มที่สำหรับภาพยนตร์

    เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ยินเกี่ยวกับวิธีการที่ Mark-Paul Gosselaar (aka Zack Morris ให้กับหลายท่าน) ต้องได้รับเกือบ 20 ปอนด์ในเวลาเพียงหกสัปดาห์สำหรับบทบาทของเขาในฐานะผู้เล่นเบสบอล / catcher ใน Fox's Pitch ทำให้เราได้คิดถึงเรื่องอื่น ๆ ทั้งหมด ผู้ชายที่ต้องเสียสละพื้นที่ความสบายของร่างกายของพวกเขาเพื่อประโยชน์ในอาชีพของพวกเขา ซึ่งแตกต่างจากงานพลเรือนส่วนใหญ่นักแสดงไม่เพียง แต่ต้องมีพรสวรรค์ที่น่าทึ่งในสาขาของตนเท่านั้น แต่พวกเขายังต้องเต็มใจที่จะบิดเบี้ยวรูปลักษณ์ของพวกเขาหากมีบทบาทเรียกร้อง อ่านต่อเพื่อดูว่าผู้ชายคนไหนที่ได้หรือเสียเงินหลายปอนด์เพื่อพรรณนาตัวละครของพวกเขาและอย่าพลาดรายการ 50
  • ลดน้ำหนัก: 10 Parfaits โยเกิร์ตเพื่อสุขภาพจาก Instagram คุณต้องลอง

    10 Parfaits โยเกิร์ตเพื่อสุขภาพจาก Instagram คุณต้องลอง

    parfaits ขั้นพื้นฐานจะได้รับน่าเบื่อ สนุกไปกับการเปลี่ยนงานประจำเช้าของคุณด้วย Instagram-worthy swap-ins ใหม่ ๆ และอัพเดตคลาสสิกยอดนิยม โยเกิร์ต parfaits เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพหรือขนมขบเคี้ยว นักเขียนบล็อก Instagram กำลังแสดงออกถึงความคลาสสิกด้วยการเพิ่มท็อปปิ้งที่อร่อยต่อสุขภาพและย่อยชนิดต่างๆของธัญพืชและฐานโยเกิร์ต การเพิ่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้ภาพลักษณ์ที่ดูดีขึ้นในรูปถ่ายเท่านั้นพวกเขาจะทำให้คุณเต็มอิ่มและพอใจลดความกระหายตลอดทั้งวัน Skyr Smoothie Parfait ถ้าคุณรักโยเกิร์ตที่มีเนื้อเนียนหนาให้ลองลอกเลียนแบบสำหรับคนที่ชอบแบบดั้งเดิม เป็นโยเกิร์ตที่หนาที่สุดในตลาดและมีโปรตีนสูงกว่าโยเก

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

11 อาหารว่างกลับไปโรงเรียนที่นักโภชนาการให้เด็กของพวกเขา

วิปปิ้งอาหารที่สร้างสรรค์และมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยให้เด็กเล็ก ๆ ที่พิถีพิถันสามารถเป็นคนที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเห็นเครื่องจำหน่ายหยอดเหรียญที่มีเสน่ห์และขนมขบเคี้ยวที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ในกล่องอาหารกลางวันของเด็กคนอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ความเครียดออกมาจากการบรรจุหีบห่อไปที่โรงเรียนของคุณเรามีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเพื่อแยกอาหารกลางวันออกไป อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการจัดเตรียมอาหารกลางวันที่น่าตื่นเต้นและมีประโยชน์สำหรับเด็กเล็ก ๆ ของคุณตลอดทั้งปี และตรวจสอบเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรจุผลิตภัณฑ์ที่ซ่อนวัตถุเจือปนที่เป็นอันตรายซึ่งเราได้เปิดเผยไว้ในรายงานของเราเกี่ยวกับ 13 ส่วนผสมที่น่ากล