20 วิธีในการปรุงอาหารที่ดีขึ้นในรายงานการประชุม



พวกเขากล่าวว่าการทำอาหารเป็นรูปแบบศิลปะและที่จริงสำหรับสามเณรการทำอาหาร ในขณะที่การถูเครื่องเทศหรือถักไหมพรมเป็นหมวกเก่าแก่พ่อครัวที่ทำมาหากินเป็นเวลานานสำหรับมือใหม่ก็เหมือนกับการได้รับคำแนะนำในการสร้างโบสถ์ Sistine ด้วยดินสอสี

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะออกไปฝึกฝนในห้องครัวคุณก็ยังสามารถปรุงอาหารได้ด้วยดีที่สุดในอนาคตอันใกล้นี้ 20 วิธีในการปรุงอาหารที่ดีกว่านี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดเตรียมพ่อครัวชั้นนำของคุณให้ทุกคนที่ได้รับจุดที่โต๊ะอาหารค่ำของคุณในกระบวนการนี้ และเมื่อคุณพร้อมที่จะเติมรสชาติอาหารของคุณและประหยัดเงินในการทำเช่นนั้นคุณสามารถรวม 46 เคล็ดลับช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ อร่อย!

ฝึกปฏิบัติฝึกปฏิบัติ

Shutterstock

พวกเขากล่าวว่าการปฏิบัติที่ทำให้สมบูรณ์แบบและที่จริงอย่างแน่นอนเมื่อมันมาถึงการปรุงอาหาร การทำอาหารที่บ้านเป็นประจำจะช่วยให้คุณปรับแต่งทักษะของคุณได้ สิ่งที่เริ่มเป็นอาหารที่น่าเบื่อสามารถเป็นเมนูของคุณ de de ความต้านทานต่อเวลา ในคำพูดที่เป็นอมตะของ Julia Child "วัดความสำเร็จไม่ใช่รางวัลชนะเลิศ กำลังทำสิ่งที่คุณชื่นชอบสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุ้มค่า ฉันคิดถึงsouffléสตรอเบอร์รี่ของฉัน ฉันทำอย่างน้อย 28 ครั้งก่อนที่ฉันจะเอาชนะได้ในที่สุด "

เริ่มต้นด้วยสูตรมาตรฐานบางอย่าง

Shutterstock

อย่าพยายามเหลาหัตถกรรมของคุณด้วยสูตรที่คุณจะไม่กินอีก การเรียนรู้และฝึกฝนพื้นฐานเช่นการคั่วไก่ไก่ผักผัดและการทำซอสตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแรง เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นใช้งานครั้งแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำตามสูตรอาหารไปยัง T คุณต้องรู้จักกฎเพื่อทำลายพวกเขา

เตรียมตัวก่อน

Shutterstock

ก่อนที่คุณจะเปิดเตาอบหรือสวมผ้ากันเปื้อนให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดของคุณจะ prepped ขั้นตอนนี้ซึ่งมักเรียกกันว่า "mise en place" หรือ "place in place" จะทำให้ง่ายต่อการเตรียมอาหารที่สมบูรณ์แบบ หากคุณเคยดูการแสดงการปรุงอาหารคุณจะสังเกตเห็นว่าพ่อครัวมืออาชีพมีส่วนผสมของพวกเขาที่วัดได้จากด้านหน้าของพวกเขาด้วยเหตุผลนี้พวกเขารู้ว่าการวิ่งไปที่ตู้เย็นสำหรับเนยหรือการปล้นตู้สำหรับเครื่องเทศที่เฉพาะเจาะจง เสียเวลาอันมีค่าทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะทำให้อาหารของคุณหมดไปในกระบวนการผลิต

เรียนรู้เพื่อเพิ่มความสมดุล

Shutterstock

หากคุณเคยพบว่าตัวเองหงุดหงิดโดยจานที่หวานเกินไปหรือเค็มมาก แต่ไม่ทราบวิธีการแก้ไขปัญหานี้การเรียนรู้เพื่อความสมดุลของรสชาติอาจเป็นความสามารถของคุณในหลุม การปรับสมดุลอาหารหมายถึงการรู้ว่ารสชาติใดที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อสูตรของคุณถูกครอบงำโดยรสเดียว หากแนวคิดนี้ดูเหมือนซับซ้อนเกินไปสมาร์ท Flavor Star ของ Cook Smarts สามารถช่วยคุณหาวิธีเริ่มต้นได้

เก็บสเตเปิลส์ที่มีประโยชน์

Shutterstock

มันยากที่จะพัฒนาทักษะการทำอาหารของคุณได้โดยไม่ต้องส่วนผสมที่ถูกต้องในมือ ตรวจสอบตู้เย็นและตู้ของคุณพร้อมกับผักและผลไม้ที่สดใหม่หรือแช่แข็งไข่นมที่คุณต้องการและตัวเลือกแป้งและน้ำมันมะกอกจะช่วยให้คุณสามารถชุบความมั่งคั่งของอาหารได้โดยไม่ต้องวิ่งไปที่ร้านค้า คุณมีเวลามากขึ้นในการฝึกฝนและทำสูตรของคุณให้สมบูรณ์แบบ

มหาบัณฑิตบางหมัก

Shutterstock

ทำไมสเต็กปรุงสุกในรสชาติที่ร้านโปรดของคุณดีกว่าของที่คุณทำที่บ้าน คำตอบอยู่ในน้ำดอง การสร้างมาร์ลช้อยรสสำหรับโปรตีนหรือผักของคุณและรู้ว่าพวกเขาทำอะไรกับเนื้อของอาหารของคุณหมักที่เป็นกรดสูงมีแนวโน้มที่จะทำให้แกร่งโปรตีนตัวอย่างเช่นสามารถช่วยให้คุณเพิ่มอาหารของคุณและกลายเป็นต้นแบบของการสร้างอาหาร

ตะแกรงชีสด้วยตัวคุณเอง

Shutterstock

แน่นอนว่าชีสขูดจากซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณทำงานได้อย่างหยิก แต่การตะแกรงของคุณเองจะทำให้ทุกสูตรอร่อยขึ้น เนยแข็งที่ห่อด้วยถุงมักถูกเคลือบด้วยส่วนผสมที่ไม่ให้เจือปน แต่น่าเสียดายที่นี่อาจหมายความว่าไม่ได้ใส่ลงในจานเมื่อถูกให้ความร้อน สำหรับทางออกที่ดีที่สุดให้ตะแกรงชีสของคุณเองจากบล็อกเมื่อคุณต้องการโดยใช้เครื่องขูดที่ทำความสะอาดอย่างดีซึ่งได้รับการเตรียมด้วยสเปรย์การทำอาหารเพียงเล็กน้อย

ซื้อเครื่องมือที่เหมาะสม

Shutterstock

การทำอาหารโดยไม่มีเครื่องมือครัวที่เหมาะสมมีประโยชน์เหมือนกับการพยายามตอกตะปูด้วยหมวก: มันไม่ได้ผล ในขณะที่มีบางรอบทำงานที่คุณสามารถใช้ในหยิกมีเครื่องมือเฉพาะสำหรับสิ่งที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรลุเช่น mandoline สำหรับการสร้างผักหั่นบาง ๆ หรือเครื่องบดเครื่องเทศทุ่มเททำให้ง่ายมากที่จะทำ จานที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง

เพิ่มความร้อนบางส่วน

Shutterstock

เพียงเพราะคุณไม่ชอบอาหารที่ทำให้เกิดลิ้นชอล์กไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงพริกร้อนอย่างสิ้นเชิง เมื่อใช้ในสัดส่วนที่เหมาะสมเครื่องเทศเล็กน้อยสามารถเพิ่มความซับซ้อนบางอย่างกับสูตร meh อื่น ๆ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้สมดุลกับรสชาตินั้นด้วยของที่อุดมไปด้วยและไม่เป็นกรดเพื่อไม่ให้เกินรสชาติของคุณ พริกร้อนไม่ได้เป็นเพียงวิธีเดียวที่จะเพิ่มพลังการเผาผลาญไขมันของคุณ ค้นพบ 55 วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและดูปอนด์ละลายทันที

รู้ Temps ควันของคุณ

Shutterstock

หนึ่งในความหายนะที่สุดครัวหายนะคือการคว้าส่วนผสมเพียงเพื่อจะค้นพบการสูบบุหรี่ของคุณบนเตาเมื่อคุณหันหลังกลับ โชคดีที่ทราบว่าจุดควันของน้ำมันที่คุณกำลังปรุงด้วยสามารถช่วยได้ ในขณะที่เนยมีควันประมาณ 250 องศาฟาเรนไฮต์และน้ำมันมะกอกสามารถเก็บไว้ได้เพียงประมาณ 375 น้ำมันอะโวคาโดน้ำมันเนยเทียมและน้ำมันถั่วลิสงสามารถอุ่นได้มากกว่า 400 องศาก่อนที่มันจะเริ่มคาย การเก็บรักษาข้อมูลที่มีประโยชน์นี้สามารถช่วยให้คุณเลือกน้ำมันปรุงอาหารที่เหมาะสมและจะซื้อให้คุณได้มากขึ้นบนเตา

ใช้เวลาช้า

Shutterstock

ความอดทนเป็นคุณธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องการทำอาหาร ใช้เวลาของคุณในการทำสิ่งที่ถูกต้องไม่ว่าจะหมายถึงการเพิ่มส่วนผสมในสูตรอย่างช้าๆแทนการทิ้งพวกเขาทั้งหมดในคราวเดียวหรือรออย่างอดทนเพื่อให้แป้งเพิ่มขึ้นจะทำให้ทุกอย่างแตกต่างกันไปในวิธีที่อาหารของคุณเปลี่ยนไป ซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลาในการเตรียมอาหารด้วยเช่นกัน: ทำให้เนื้อสามารถเข้าถึงอุณหภูมิห้องก่อนจึงจะเข้าสู่กระทะเพื่อช่วยให้โปรตีนของมันนุ่มลงเล็กน้อยทำให้นุ่มขึ้นเมื่อทำอาหาร โชคดีที่เมื่อคุณมีการฝึกที่กว้างขวางการจับเวลาอาหารของคุณเพื่อให้พร้อมพร้อมกันทั้งหมดจะเป็นเรื่องง่ายเช่นกัน

ทำให้คมมีดของคุณเป็นประจำ

Shutterstock

แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นคำพูดตรงๆก็ตาม แต่มีดคมเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดในห้องครัว อย่างไรก็ตามการทำให้มีดของคุณมีความคมมากขึ้นทำให้คุณลืมนิ้วมือได้มากขึ้น การใช้มีดคมทำให้ง่ายต่อการได้รับการตัดที่แม่นยำรวมทั้งความหมายเนื้อนุ่มมากขึ้นทินเนอร์ผักที่ปรุงสุกมากขึ้นในผัดและผัดแม่นยำมากขึ้นพายของคุณ

ทำให้เนื้อของคุณแห้ง

Shutterstock

ก่อนที่คุณจะตบสเต็กบนตะแกรงให้แน่ใจว่าคุณได้แห้งออกก่อน ความชื้นที่ด้านนอกของเนื้อสัตว์จะสร้างไอน้ำขึ้นทำให้ผิวของคุณแห้งสนิทมากขึ้น

อย่าทำอาหารมากเกินไป

Shutterstock

การทำอาหารเป็นศิลปะ แต่การอบเป็นวิทยาศาสตร์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่ต้องทำงานหนักเกินไป การทำงานหนักของแป้งเมื่ออบหมายความว่าคุณกำลังบีบออกจากกระเป๋าอากาศที่ทำให้อาหารอ่อนและปุย แทนส่วนผสมทั้งหมดจนกว่าจะผสมให้เข้ากันดีแล้วให้แป้งของคุณเข้าสู่อุณหภูมิห้องก่อนใส่ลงในเตาอบ

รู้เมื่อเกลือ

Shutterstock

เกลือไม่ได้เป็นส่วนผสมที่สามารถเพิ่มสูตร willy nilly การล้างอาหารก่อนปรุงอาหารจะช่วยให้ดูดซับโซเดียมได้ดี เมื่อคุณเกลือที่ตอนท้ายของการปรุงอาหารคุณโดยทั่วไปให้สูตรของคุณเปลือกโซเดียมทำให้รสชาติมาก saltier แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้จริงมากกว่าจำนวนเงินที่แนะนำ

ใช้อุณหภูมิอาหารของคุณ

Shutterstock

การปัดเศษของอาหารของคุณจะไม่ตัดออกหากคุณพยายามทำให้แน่ใจว่าสูตรของคุณได้รับการปรุงสุกแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษหรือสเต็กที่มีความสม่ำเสมอเหมือนหนังจงลงทุนในเครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อดีและใช้อุณหภูมิของอาหารของคุณในระหว่างขั้นตอนการหุงต้ม โปรตีนจากเส้นใยกล้ามเนื้อในเนื้อต่างๆแตกตัวแตกต่างกันไปในอุณหภูมิที่แตกต่างกันทำให้อ่อนหรือเหนียวเพราะฉะนั้นการรู้ว่าคุณต้องการให้สเต็กหรือเต้านมไก่ร้อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารของคุณ โชคดีแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยมีเวลาในการปรุงอาหารเหล่านี้ 35 สูตร Healthy Slow Cooker จะทำให้ง่ายต่อการทำอาหารที่บ้าน

เริ่มต้นด้วยกระทะร้อน

Shutterstock

หากมีพ่อครัวที่ดีคนหนึ่งไม่ทำอาหารก็จะปรุงอาหารด้วยกระทะเย็น การทำความร้อนกระทะของคุณก่อนที่คุณจะเพิ่มส่วนผสมใด ๆ จะลดเวลาในการปรุงอาหารจะทำให้ส่วนผสมของคุณมีความสม่ำเสมอมากขึ้นและยังช่วยลดความเสี่ยงในการเผาผลาญอาหารได้

ทำให้เนื้อของคุณนุ่ม

Shutterstock

ลองนิดหน่อย - เมื่อพูดถึงเนื้อของคุณนั่นคือ การหั่นเนื้อสัตว์ของคุณด้วย tenderizer สามารถช่วยแบ่งเส้นใยที่ toughen ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหารในขณะที่ marinades เอนไซม์สามารถช่วยให้อาหารของคุณอ่อนโยนมากขึ้นก่อนที่จะเคยสัมผัสเปลวไฟ

การฝึกฝนชุบ

Shutterstock

ดูเหมือนจะไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่าง แต่พวกเขาจะนับสิ่งของในครัว การเรียนรู้สูตรอาหารของคุณได้อย่างถูกต้องช่วยให้การสร้างสรรค์การทำอาหารของคุณส่องแสงและช่วยให้คุณมีเคล็ดลับสนุก ๆ ที่จะทำให้แขกของคุณในงานเลี้ยงอาหารค่ำครั้งต่อไปของคุณวุ่นวาย

ทำความสะอาดกระทะของคุณอย่างถูกต้อง

Shutterstock

หากคุณต้องการเป็นหวือในห้องครัวให้เรียนรู้วิธีการทำความสะอาดหม้อและกระทะของคุณอย่างถูกต้อง การใช้สบู่ที่ขจัดคราบสกปรกสามารถขจัดคราบสกปรกบนเหล็กหล่อขณะที่ใช้ผ้าขนหนูเหล็กบนกระทะที่ไม่ติดอาจทาให้เคลือบลื่นหลุดออก การเรียนรู้ขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับการดูแลเครื่องครัวของคุณในวันนี้จะทำให้คุณยังคงสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ได้ในหลายปีต่อมาและประสบความสำเร็จในทุกมื้อ หากคุณไม่มีเวลาล้างอ่างเต็มจานทุกเช้าให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ลดน้ำหนักที่ง่ายต่อการเตรียมอาหารแทน

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ดูเหมือนว่างานที่น่ากลัวที่จะสูญเสียน้ำหนักใด ๆ นับแสนปอนด์ เมื่ออายุการเผาผลาญของคุณช้าลงและคุณไม่มีพลังงานเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายและคุณมีสูตรสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องการเกลียดชังตนเองการเพิ่มน้ำหนักและการทำซ้ำ แต่ผู้หญิงคนหนึ่งในรัฐเพนซิลเวเนียก็ตัดสินใจพอแล้ว เธอยากจนวงจรและไม่ได้ให้ใด ๆ ของข้อแก้ตัวเหล่านั้นได้รับในทางของการเปลี่ยนชีวิตของเธอ เจนนิเฟอร์บัตเตอร์สวัย 53 ปีได้สูญเสียน้ำหนัก 275 ปอนด์ในเวลาสามปีครึ่ง หลังจากที่น้ำหนักของเธอซ้อนขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ 3 ครั้งและการกินอารมณ์ของเธอก็หมดไปจากการควบคุมผู้หญิง 5 ฟุต 5 รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง และเธอไม่ได้พ
  • ลดน้ำหนัก: 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    มีบางสิ่งที่ไม่มีใครอายุเกินกว่า 40 ปีควรพยายามทำ ตัวอย่างเช่นจาก Forever 21 หรือนัดเดทใครที่อายุ 21 ปี แต่มีบางสิ่งที่ทุกคนที่มีอายุเกินกว่า 40 ปีควรทำเพื่อรับประกันว่าช่วงครึ่งหลังของเกมใหญ่ของชีวิตน่าตื่นเต้นเหมือนช่วงครึ่งปีแรก หลังจากทั้งหมดเมื่อคุณกด 40 ร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่; ผู้หญิงลดลงประมาณครึ่งปอนด์ของกล้ามเนื้อต่อปีหลังจากข้าม 4-0 ตามพาเมล่า Peeke นักเขียนของ ร่างกายเพื่อชีวิตสำหรับผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่ 40 มีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นแบ่งระหว่างคนที่กำลังมุ่งหน้าไปหาชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีตลอดจนผู้ที่มุ่งหน้าไปยังหล
  • ลดน้ำหนัก: แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    มีบทความมากมายเกี่ยวกับเว็บที่เต็มไปด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่สัญญาว่าจะมอบ abs หก pack ในขณะที่มีการเข้าถึงทุกอย่างที่ดีที่สุด intel เป็นที่ดีก็ยังสามารถครอบงำโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ด้านสุขภาพหรือกำลังมองหาการเพิ่มผลการค้นหาของคุณ แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอว่าจะเริ่มต้นใช้งานได้อย่างไรและไม่ควรปรับปรุงตลอดเวลาของคุณในชั่วข้ามคืน ด้วยเหตุนี้เราจึงได้คัดเลือกชื่อด้านบน 3 แห่งเพื่อช่วยในการจัดทำแผน 3 × 3 สำหรับ 6-Pack Abs ส่วนที่ดีที่สุด? ต่อไปนี้จะไม่ทำให้คุณปวดหัว แต่จะส่งผลที่คุณปรารถนา เพียงแค่ใช้ทั้งสามแบบฝึกหัดและสามอาหารที่เผาผลาญไขมันด้านล่างลงในชีวิตสุขภาพของคุณที่มีอยู่และดู flab
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    ควอตซ์: ทำไมน้ำหนักของเราผันผวนตามเกณฑ์ในแต่ละวัน "มันเยี่ยมยอดมากที่จะกระโดดขึ้นไปบนสเกลในตอนเช้าเพื่อหาว่าคุณลดน้ำหนักลงจากคืนก่อน แต่อย่ารู้สึกผิดหวังหากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้งในตอนกลางวันและพบว่าคุณได้รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย กลับความคิดที่ว่าน้ำหนักของเราเป็นจำนวนเดียวเป็นชนิดของการเรียกชื่อผิด ๆ ตลอดทั้งวันใดก็ตามน้ำหนักของเรามีความผันผวนประมาณ 5 ปอนด์ขณะที่ร่างกายของเราทำงานเพื่อปรับสมดุลโซเดียมด้วยน้ำ " อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 21 เหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนักสัปดาห์นี้ เวลา: นี่คือสิ่งที่คอเลสเตอรอลสามารถทำในสมอง มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าหัวใจและสมองเชื่อมต่อกันเนื่องจากท
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    ในขณะที่สารให้ความหวานได้รับการเผยแพร่ในฐานะสารให้ความหวานที่ช่วยลดความอยากและส่งเสริมการลดน้ำหนักการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ชี้ให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วมีผลตรงกันข้าม ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่นเช่นกัน ตามรายงานนี้สารให้ความหวานเทียมซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์โปรตีนบาร์และไอศกรีมที่ปราศจากน้ำตาลสามารถนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ให้อาหารหนูสองกลุ่มรับประทานอาหารที่มีรสขม อย่างไรก็ตามกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำดื่มที่มีแอสพาเทมในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับ H20 ธรรมดา นอกจา
  • ลดน้ำหนัก: 17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    พยายามที่จะผอมลงสามารถคล้ายกับการตีกลับบน trampoline ยิ่งเรากระโดดลงมากขึ้นน้ำหนักของเราจะโผล่ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว (ซื้อกางเกงใหม่ตลอดเวลาไม่ถูก!) แต่ก็ยังสามารถยากต่อสุขภาพของคุณจากการเพิ่มการสูญเสียกล้ามเนื้อเพื่อโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การสูญเสียน้ำหนักที่สูญหายหรือที่เรียกว่าการขี่จักรยานด้วยน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นสำหรับ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่พยายามหดเอวของพวกเขาเพียงแค่มองไปที่ผู
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าเหมือนกับเด็กวัยทองที่ทานอาหารทุกมื้อผู้คนมักจะชื่นชมกับอาหารเช้าและชื่นชมกับการมีส่วนร่วมในการรู้สึกดีๆตลอดวัน เรากินมันลงในชีวิตของเราว่าควรจะรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพ ("เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในวันนี้" คุณเคยได้ยินมากี่ครั้งที่ตอนนี้) ตอนนี้การศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อที่สองอาจเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก! การศึกษาใหม่ได้รับการเผยแพร่ในวารสาร Pediatric Obesity จากนักวิจัยชั้นนำของมหาวิทยาลัย Yale และ University of Connecticut และพบว่าเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่า kiddos ที่มีอาหารเช้า สอง มื้อ พวกเขาม
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง "ค่ายไขมัน" เราไม่เพียง แต่พิจารณาแนวทางดังกล่าวต่อสุขภาพ ( ว้าว! ) แต่อุตสาหกรรมด้านสุขภาพได้ปรับปรุงความพยายามของเราให้กลายเป็นโปรแกรมและจุดหมายที่สวยงามขึ้นแล้ว การตรวจสุขภาพในโยคะและการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าและมีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ "Retreats ออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นผสมผสานกิจวัตรที่เหนื่อยล้าและออกกำลังกายได้ดีขึ้น" สเตซี่ชวาร์ทซผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Retreat Ketanga Fitness Retreats กล่าว "และการมีผู้เชี่ยวชาญในเว็บไซต์เพื่อแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายในกลุ่ม
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    คุณรู้ไหมว่าวันนั้นเมื่อกล่องจดหมายของคุณรู้สึกเหมือนปิแนตที่เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ที่ระเบิดแล้วและคุณไม่สามารถติดตามได้? การระเบิดที่ไม่น่าตื่นเต้นเพื่อจัดการกับใช่มั้ย? เราอยู่กับคุณ และนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณกินหนึ่งในเห็ดสารอาหารเหล่านี้เมื่อคุณหิว กินคนที่ไม่ดีเหล่านี้และน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในข

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 แลกเปลี่ยนร้านขายของชำที่ช่วยคุณประหยัด 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

คาดเดาอะไร? คุณไม่ต้องละเลยอาหารโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ วาฟเฟิลอาหารเช้าไอศครีมและแม้แต่เพรทเซิล พวกเขาทั้งหมดตกลง! ดีเพียงตราบเท่าที่คุณทำทดแทนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาจฟังดูบ้า แต่เราคิดว่าการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ควรทำให้คุณต้องได้รับของว่าง แต่ควรประกอบด้วยการปรับแต่งที่เล็กและดีสำหรับคุณซึ่งไม่ค่อยเด่นชัดในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ ได้รับคุณจะต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีบาง