มันเรียกว่า hypothyroidism และเป็นเงื่อนไขที่คุณทำงานต่อมไทรอยด์ metabolism ทำงานไม่ดีที่สุด มันซบเซาจริงซึ่งเป็นสิ่งที่คุณอาจรู้สึก!

ภูมิคุ้มกันต่อมไทรอยด์ 101: ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อที่คอของคุณซึ่งจะหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญทั้งหมดสองตัวเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญ (รวมถึงวิธีที่คุณใช้พลังงานควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและย่อยอาหาร) และอวัยวะต่างๆ รวมทั้งหัวใจสมองตับไตและผิวหนัง) hypothyroidism ร่างกายของคุณสามารถมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำถึงปกติและมีระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์สูง (TSH) ระดับ TSH สูงเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่ต่อมใต้สมองที่ทำงานหนักเกินไปซึ่งพยายามยกระดับฮอร์โมนในไทรอยด์ที่ตอบสนองไม่เพียงพอ

Hypothyroidism เป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คุณจะเชื่อและคนนับล้านกำลัง hypothyroid อยู่และไม่ทราบว่า (และในขณะที่การเผาผลาญอาหารไปควบคู่กับสภาพนี้นอกจากนี้ยังมี 25 สิ่งที่คนทำที่ช้าการเผาผลาญอาหาร.) เนื่องจากอาการเริ่มต้นของโรคที่มีความหลากหลายและเลียนแบบอาการของชีวิตประจำวันล้านกรณีของโรคต่อมไทรอยด์ยังคง undiagnosed หรือเป็น ผิดกับความผิดปกติอื่น ๆ ประมาณการแตกต่างกันไป แต่ประมาณ 10 ล้านคนอเมริกันมีภาวะทางการแพทย์ที่พบบ่อยนี้ ในความเป็นจริงมากที่สุดเท่าที่ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอาจมีระดับของการขาดฮอร์โมนไทรอยด์บางส่วนและ 12 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันจะพัฒนาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ในช่วงชีวิตของพวกเขา

เดือนมกราคมเป็นเดือนแห่งชาติตระหนักถึงต่อมธัยรอยด์ดังนั้นเราจึงมาที่นี่ที่นี่ คิดว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทบทวนอาการและอาการของต่อมไทรอยด์ที่ซบเซา หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นต่อมไทรอยด์ที่ซบเซาจาก predispositions ทางพันธุกรรมไปสู่โรค autoimmune ที่เรียกว่า thyroiditis ของ Hashimoto (เป็นภาวะที่เกิดขึ้นใน 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี hypothyroidism ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันโจมตีต่อมไทรอยด์) โชคดีที่การตรวจคัดกรองต่อมไทรอยด์เป็นการตรวจเลือดอย่างง่ายและปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์มักจะได้รับการแก้ไขด้วยใบสั่งยาที่ถูกต้อง ดูว่าคุณสามารถเกี่ยวข้องกับรายการด้านล่างหรือไม่และคุณอาจต้องการตรวจสอบ 21 สัญญาณคุณควรเปลี่ยนอาหารของคุณ!

คุณเบื่อเสมอ

มีปัญหาในการเข้าพักแม้กระทั่งหลังจากนอนหลับสนิท? ความเหนื่อยล้าความเมื่อยล้าคงที่ง่วงและขาดพลังงานเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขหลายอย่าง แต่พวกเขากำลังเชื่อมโยงอย่างมากกับ hypothyroidism เมื่อมันลงมามันเกินไปฮอร์โมนไทรอยด์ไหลผ่านเลือดของคุณหมายความว่าเซลล์ของคุณไม่ได้รับว่า "ไป" สัญญาณที่นำคุณไปสู่ความรู้สึกซบเซา hypothyroidism ของคุณอาจหลอกคุณให้คิดว่าคุณไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงโดยการเพิ่มการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและปรับปรุงระดับพลังงานได้

คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังคงได้รับน้ำหนัก

ขึ้นไปสองสามขนาดกางเกงอาจเกิดจากใด ๆ เหล่านี้ 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและไขมัน แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในอาการด้านบนของ hypothyroidism Dr. Reshmi Srinath ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบบต่อมไร้ท่อวิทยาโรคเบาหวานและโรคกระดูกที่ Mount Sinai อธิบาย "ผู้ป่วย hypothyroidism จะชะลอการเผาผลาญของตัวเองและลดอัตราการเผาผลาญของ basal (หรือ BMR) "สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของพวกเขาใช้พลังงาน ด้วยอัตราการเผาผลาญที่ลดลงคนอาจได้รับน้ำหนักส่วนเกินที่รับประทานอาหารที่คล้ายกัน บางส่วนอาจเป็นไขมันส่วนเกิน แต่อาจมีการเก็บของเหลวไว้ด้วย "ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอดอาหารอย่างหนักและออกกำลังกายน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อาจเป็นเรื่องยากที่จะสูญเสียเนื่องจากปอนด์พิเศษเป็นส่วนใหญ่จาก การสะสมเกลือและน้ำส่วนเกินมากกว่าไขมัน

คุณลืมสิ่งที่ลืม

คุณรู้ว่าคุณมีสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ แต่คุณก็ไม่สามารถจำได้ว่ามันคืออะไร แน่ใจว่ามีการกีดกันการนอนหลับความเครียดและริ้วรอยที่จะตำหนิ แต่การทำงานโดยองค์ความรู้โดยรวมของคุณจะตีเมื่อไทรอยด์ของคุณจะออกมาจากการตี ฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหลงลืมและความจำไม่ดี เนื่องจากการขาดฮอร์โมนลดลงทุกอย่างลงไปฟังก์ชั่นระบบประสาทก็จะทำให้เสียค่าใช้จ่ายหลังจากที่บางเวลา คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่ทำให้สมองของคุณเจ็บป่วย? อาหารที่มีรสเค็มและไขมันเหล่านี้

คุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูง

แม้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่ค่อยมองหาปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ในระหว่างการตรวจสุขภาพ แต่บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมักวัดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แต่ก็อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ตามที่ดร. Srinath, "Hypothyroidism ทำให้ลดการกวาดล้างของอนุภาคคอเลสเตอรอลดังนั้น LDL และไตรกลีเซอไรด์อาจจะสูงขึ้นในผู้ป่วย hypothyroid." มองไปที่ระดับ LDL ลดลง? ลองรับประทานข้าวโอ๊ตค้างคืน เส้นใยที่เรียกว่า beta-glucan ในธัญพืชนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลโดย 5-10 เปอร์เซ็นต์

คุณลืมความสนใจในเรื่องเพศแล้ว

มีน้อยหรือไม่มีความปรารถนาที่จะได้รับมันเป็นผลข้างเคียงของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างหน้าที่ต่อมไทรอยด์กับต่อมหมวกไต - อวัยวะที่ควบคุมการตอบสนอง "ต่อสู้หรือบิน" ของคุณเช่นเดียวกับฮอร์โมนเพศเช่นฮอร์โมนเพศชาย - ผ่านทาง hypothalamus ที่ใช้ร่วมกันและตัวควบคุมต่อมใต้สมองในระดับต่ำของไทรอยด์ฮอร์โมนยังส่งผลให้ระดับต่ำ ฮอร์โมนเพศ ดร. Srinath อธิบาย "ฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไปสามารถกระตุ้นฮอร์โมนต่อมใต้สมองที่เรียกว่า prolactin ซึ่งจะช่วยยับยั้งระดับฮอร์โมนเพศชาย" ในขณะที่ฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไปอาจเป็นปัจจัยที่ช่วยให้ความใคร่ต่ำ ผลกระทบสะสมของอาการ hypothyroidism อื่น ๆ เช่นการเพิ่มน้ำหนักอาการซึมเศร้าพลังงานต่ำและปวดเมื่อยตามร่างกายอย่างแน่นอนอาจมีบทบาทเป็นส่วนหนึ่ง ดังนั้นถ้าคุณได้หลีกเลี่ยงอาหาร 27 ชนิดที่ฆ่าเพศของคุณและยังไม่รู้สึกเหมือนกำลังเล่นเหล้ากระสอบในกระสอบอาจทำให้สภาพสุขภาพนี้น่าตำหนิได้

คุณรู้สึกลง

แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจไม่เป็นอาการหลัก แต่ความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทิ้งอาจเป็นผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการไอโอดีนได้ "ภาวะซึมเศร้าสามารถเกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ ของ hypothyroidism เช่นความเมื่อยล้ากล้ามเนื้ออ่อนความง่วงลำบากในการโฟกัสและความเข้มข้น" ด้วยไทรอยด์ underactive ทำให้หน้าที่ของร่างกายลดลงเหลือน้อยก็ไม่น่าแปลกใจที่อารมณ์ของคุณอาจจะ จมเกินไป

ผิวของคุณรู้สึกแห้ง

คุณเคยซื้อครีมทาหน้ามาสก์และโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื่น แต่ดูเหมือนไม่มีอะไรน่าใช้ ปรากฎว่าผิวแห้งและคันอาจเป็นอาการของ hypothyroidism การเปลี่ยนแปลงของผิวและการปรากฏตัวเป็นผลมาจากการไหลเวียนโลหิตลดลงอันเป็นผลมาจากการทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำ การลดการไหลเวียนโลหิตอาจทำให้เซลล์ผิวได้รับปริมาณเลือดออกจากเลือดประมาณหนึ่งในสี่ถึงหนึ่งในห้าทำให้พวกเขาเหี่ยวย่นและแตก นอกจากนี้การเผาผลาญอาหารที่ชะลอตัว (เกิดจากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไป) สามารถลดการขับเหงื่อได้ หากปราศจากความชื้นจากการขับเหงื่อผิวจะแห้งเร็วและเป็นสะเก็ด หากเพียง แต่ผิวของคุณแห้งคุณอาจมีอาการผื่นแดงได้ แต่ถ้าเกิดว่ามีส่วนผสมของเล็บที่เปราะรักษาบาดแผลที่ไม่ดีและผมร่วงคุณควรตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณ ในระหว่างนี้ให้ตรวจสอบอาหารที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อสุขภาพเส้นผม

คุณกำลังดิ้นรนเพื่อผลักดันออก

เรารู้ว่าอาการท้องผูกเป็นเรื่องที่น่าอับอายที่ไม่มีใครชอบพูดคุย แต่ถ้าคุณไม่สามารถบูตปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ของคุณได้อาจถึงเวลาแล้วที่จะเรียกหาแพทย์ของคุณ หากปราศจากการควบคุมการเผาผลาญของฮอร์โมนไทรอยด์ร่างกายของคุณจะทำงานช้าลง หนึ่งในหน้าที่เหล่านี้คือการกระทำของระบบขับถ่ายซึ่งจะเริ่มชะลอตัวลง Hypothyroidism สามารถลดการหดตัวของกล้ามเนื้อที่สายการย่อยอาหารของคุณทำให้อุจจาระย้ายช้าเกินไปผ่านลำไส้ หากระบบทางเดินอาหารที่ซบเซาของคุณไม่ได้เกิดจาก hypothyroidism ให้ลองกินกล้วย ผลไม้ซุปเปอร์อุดมไปด้วยเส้นใยเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักในอุจจาระโพแทสเซียมเพื่อช่วยในการหลีกเลี่ยงการท้องอืดและการตะคริวและช่วยเตรียมอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกเจ็บปวด ... ตลอดเวลา

เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของร่างกายของคุณ แต่ก็ไม่ควรที่คุณจะออกไปอาบน้ำอุ่นตลอดเวลา หากกล้ามเนื้อของคุณดูเหมือนจะไม่ฟื้นตัวแม้ในวันหยุดคุณอาจอธิบายปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ได้ ต่อมไทรอยด์ของคุณหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ - วิธีในการแปลงอาหารที่คุณกินเป็นเชื้อเพลิง การควบคุมการเผาผลาญของฮอร์โมนลดลงหมายถึงการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงและการหยุดชะงักในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อความรู้สึกของกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการเหล่านี้ให้เลือกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเหยียบเป็นรูปไข่หรือว่ายน้ำและเพิ่มการบริโภคปลาในอาหารของคุณ ปลาเช่นปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อลดการอักเสบที่อาจมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อของคุณ

คุณกำลังสวมเสื้อ 5 ชั้นเสมอ

หากคุณยังคงสวมเสื้อคลุมในช่วงฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิ 60 องศาแดดแล้วคุณอาจมีอาการ hypothyroidism การปรับอุณหภูมิในบ้านหรือในรถของคุณอาจเป็นเรื่องง่าย แต่ผู้ป่วยที่มีภาวะพร่องธัยรอยด์พยายามที่จะควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย เนื่องจากต่อมธัยรอยด์ควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณเมื่อร่างกายของผู้ป่วย hypothyroidism สร้างฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไปอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงเนื่องจากพลังงานน้อยถูกเผาผลาญโดยเป้าหมายของเซลล์ปลายน้ำ พลังงานน้อยผสมกับการเผาผลาญอาหารช้าเท่ากับความร้อนน้อย ครอบคลุมรายการ 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

โบนัส

7 อาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพต่อมไทรอยด์

ตอนนี้คุณทราบอาการของต่อมธัยรอยด์ที่ไม่ค่อยรับรู้แล้วคุณควรไปพบแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณควรจะได้รับการทดสอบเกี่ยวกับ hypothyroidism หรือไม่ แต่คุณสามารถทำส่วนของคุณด้วยการให้ความใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินมากขึ้น การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีศักยภาพในการช่วยปรับปรุงสุขภาพต่อมไทรอยด์และเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ นี่คือเจ็ดของพวกเขา!

แอปเปิ้ล

Led Zeppelin, Black Sabbath ... ในขณะที่คุณอาจจะเป็นแฟนเพลง heavy metal, thyroid ของคุณ? ไม่ค่อยเท่าไหร่. นั่นเป็นเพราะโลหะหนักปรอทโดยเฉพาะมีความคล้ายคลึงกับสารไอโอดีนซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ไทรอยด์ต้องการและดูดซึมได้ง่าย เมื่อโลหะเช่นปรอทใช้สถานที่ของไอโอดีนในสถานที่ที่มีผลผูกพันการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์จะบดบังให้หยุดชะงัก ข่าวดีก็คือคุณสามารถดีท็อกซ์ได้ทันทีด้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นใยเจลาตินที่เกาะติดสารพิษในเลือดและขับออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ในความเป็นจริงผลไม้ตระกูลส้มช่วยเพิ่มการขับถ่ายปรอทในปัสสาวะได้ 150 เปอร์เซ็นต์ภายใน 24 ชั่วโมงหลังการให้อาหารเสริม ในฐานะที่เป็นโบนัสการลดน้ำหนักการวิจัยแสดงว่าเพคตินสามารถ จำกัด ปริมาณไขมันที่เซลล์ของคุณสามารถดูดซึมได้ คุณต้องใช้ผลไม้ทั้งสี่ชิ้นทุกวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เกรปฟรุตส้มและลูกพีชเป็นแหล่งที่ดีทั้งหมด แต่เนื่องจากเพคตินส่วนใหญ่จะพบได้ในเส้นใยและเปลือกของฝ้ายแอปเปิ้ลทั้งหมดจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

สาหร่ายทะเล

รถของคุณทำงานบนน้ำมันเบนซินและไทรอยด์ของคุณทำงานกับไอโอดีน ระดับของธาตุไม่เพียงพอยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ควบคุมการเผาผลาญอาหาร และเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้ทำมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ตั้งแต่ปีพศ. 2536 องค์การอนามัยโลกได้ให้การสนับสนุนเกลือเสริมไอโอดีน แต่เนื่องจากหัวข้อข่าวสุขภาพล่าสุดได้เรียกร้องให้มีการลดปริมาณเกลือลงอย่างมากบางคนไม่ได้รับเพียงพอ แต่คุณสามารถได้รับปริมาณรายวันของคุณโดยไม่ต้อง ODing กับเกลือ; มีแหล่งอาหารอื่นของไอโอดีนและสาหร่ายทะเลเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพียงแค่สองช้อนโต๊ะสาหร่ายสีน้ำตาลหรือซูชิเพียงไม่กี่ม้วนทุกสัปดาห์จะตอบสนองความต้องการของคุณ นักวิทยาศาสตร์จาก Newcastle University ค้นพบว่าสารประกอบในสาหร่ายทะเลที่เรียกว่า alginate สามารถยับยั้งสาหร่ายทะเลของไขมันในลำไส้ได้ ไม่น่าแปลกใจที่มันเป็นอาหารที่กินอย่างเดียวนี้ไม่ว่า! กล่าวว่าคุณควรจะกินในรายการที่น่ากลัวของ 50 คำถามการสูญเสียน้ำหนักตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

ถั่วบราซิล

ซีลีเนียม. ไม่ได้ไม่ใช่ Latina popstar มันสำคัญทั้งหมด "ใน" เปลี่ยนไปทำงานต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม - แปลง T4 ฮอร์โมนเป็น active T3 แร่ธาตุที่จำเป็นยังช่วยป้องกันต่อมจากผลพลอยได้จากการอักเสบของการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ หลายคนที่มีโรคต่อมไทรอยด์หรือโรคไทรอยด์ที่ซบเซาแสดงข้อบกพร่องในซีลีเนียมและการศึกษาแสดงการเสริมอาจช่วยได้ การเสริมซีลีเนียม 80 ไมโครกรัมต่อวัน - เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบได้ในถั่วบราซิลเพียงอย่างเดียว - ช่วยลดแอนติบอดีต่อไทรอยด์ในผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันต่อมไทรอยด์ autoimmune (การอักเสบของต่อมที่สามารถทำให้มันซบเซาหากไม่ได้รับการรักษา) . ในฐานะที่เป็นโบนัสการลดน้ำหนักถั่วที่อุดมไปด้วย L-arginine การวิจัยของกรดอะมิโนอาจช่วยให้มีไขมันหน้าท้อง

หอยนางรม

ช่วยให้คุณเผาผลาญอาหารได้ Heck ทำให้ครึ่งโหล หลังจากที่ทุกหอยนางรมเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแร่สังกะสีที่สำคัญและเสริมเพื่อต่อมไทรอยด์มีสุขภาพดี ในความเป็นจริงร่างกายต้องการสังกะสีเพียงพอเพื่อกระตุ้นการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน และในทางกลับกันเราต้องการฮอร์โมนไทรอยด์เพียงพอที่จะดูดซับสังกะสี วิธีการที่คุณมองไปที่มันข้อบกพร่องมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดการเผาผลาญอาหารที่ซบเซาและเสริมด้วยแร่ได้แสดงให้เห็นได้รับการสูญเสียน้ำหนักกลับในการติดตาม การศึกษาหนึ่งพบว่าคนอ้วนที่บริโภคสังกะสี 30 มก. ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับหอยนางรมดิบประมาณหกตัวมีดัชนีมวลกายที่ดีขึ้นลดน้ำหนักและแสดงให้เห็นถึงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ดีขึ้น

ไก่

ถ้าไทรอยด์ของคุณเป็นผู้ชายเขาจะเป็นคนชอบกินเนื้อและมันฝรั่ง นั่นเป็นเพราะโปรตีนจากสัตว์มีการเติมกรดอะมิโนโดยเฉพาะ tyrosine ซึ่งเป็นส่วนประกอบของไทรอยด์ฮอร์โมนและ dopamine ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนัก การขาดแคลน tyrosine ในอาหารอาจนำไปสู่ไทรอยด์ underactive และการขาดสาร dopamine เกี่ยวข้องกับ cravings อาหารและน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณสามารถหา tyrosine ในนมและใบเขียว แต่เนื้อสัตว์ปีกมีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการเป็นไขมันต่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน B12 บกพร่องซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่คนที่มีอาการต่อมไทรอยด์ซบเซา

โยเกิร์ต

ทุกหนึ่งช้อนเต็มของโยเกิร์ตทำหน้าที่เป็นโล่ป้องกันสำหรับต่อมไทรอยด์ของคุณ นั่นเป็นเพราะโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินดีในธรรมชาติและไม่ได้รับสารอาหารมากพอทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคต่อมไทรอยด์มากขึ้น กว่าร้อยละ 90 ของผู้ที่มี Hashimoto's, autoimmune โรคที่เป็นสาเหตุที่พบมากที่สุดของ hypothyroidism มีความบกพร่องใน D ตามการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติวิทยาศาสตร์สุขภาพ นักวิจัยกล่าวว่าคุณสมบัติของภูมิคุ้มกันและคุณสมบัติต้านการอักเสบของแสงแดดช่วยปกป้องไทรอยด์จากความเสียหาย นอกจากวิตามินดีโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยให้ "แบคทีเรียที่ดี" สมดุลในลำไส้ซึ่งสามารถถูกทำลายโดยการรบกวนต่อมไทรอยด์

แซลมอน

มีปลามากมายในทะเล แต่ปลาแซลมอนอาจเป็นปลาที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ นั่นเป็นเพราะส่วนใหญ่ของไทรอยด์ underactive มีสาเหตุมาจากการอักเสบของต่อมและปลาแซลมอนภูมิใจนำเสนอคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ศึกษาถึงผลกระทบของการลดน้ำหนักและการบริโภคอาหารทะเลทำให้ปลาแซลมอนมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบดีกว่าปลาน้ำปลาและอาหารที่ไม่มีปลา กรดไขมันชนิดนี้อาจส่งสัญญาณให้เซลล์ไทรอยด์ในตับเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Nutritional Biochemistry ชี้ให้เห็นว่า แต่ให้แน่ใจว่าเป็นปลาแซลมอนป่า; ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มน่ากลัวจริงๆ!