เวลา 4 โมงเย็นและท้องของคุณบ่น เป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมงตั้งแต่มื้อกลางวัน แต่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับมื้อค่ำดังนั้นคุณจึงรีบไปหาเครื่องหยอดเหรียญเพื่อการยังชีพที่จำเป็นมาก ก่อนที่คุณจะเลือกตัวเลือกรสเค็มและหวานที่จะทำให้คุณรู้สึกหิวกระหาย แต่บางคนอาจสร้างความหายนะให้กับรอบเอวและสุขภาพโดยรวมมากกว่าคนอื่น ๆ

จากความตื่นตระหนกและความอดอยากคุณเลือกสิ่งที่น่ารัก แต่แรกที่คุณคุ้นเคย (เรากำลังมองหาคุณ Butterfinger) เพียงเพื่อให้รู้ว่ามันเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเกือบตลอดทั้งวันของมูลค่าน้ำตาล พูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่ล้มเหลว

เพื่อป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจเลือกเครื่องหยอดเหรียญเรามีรายการอาหารว่าง 5 ชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดพร้อมด้วยคำแนะนำห้าข้อว่าควรทำอย่างไร สัญญาซื้อขายล่วงหน้าแบบง่ายๆเหล่านี้สามารถทำได้โดยสิ้นเชิงและจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่นับร้อยและหลายสิบกรัมของน้ำตาลไขมันและอื่น ๆ ในระยะยาว การพูดถึงทางเลือกอันชาญฉลาดลองดู 15 ไอเดียเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง!

ลูกอม

Shutterstock

กินสิ่งนี้: Pretzel M & M's

150 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่า!: Butterfinger

250 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 100 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ใช่ Pretzel M & M ยังบรรจุแคลอรีที่ว่างเปล่า 150 แคลอรี่ แต่แคลอรี่น้อยกว่า Butterfinger 100 แคลอรี่ มีอะไรอีก? ในขณะที่บัตเตอร์ฟุ้ทมีน้ำตาลเกือบตลอดทั้งวันรสเค็มหวานของ Pretzel M & M จะป้องกันไม่ให้น้ำตาลวิ่ง และในขณะที่คุณสามารถขยับ Butterfinger ลงได้โดยไม่ต้องกระพริบตามากนัก M & M สามารถกินได้ช้าลงเนื่องจากเป็นลูกอมขนาดเล็ก เพื่อหยุดยั้งการกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักให้ผุดขึ้นมาใน M & M หนึ่งครั้งหรือสองครั้งในแต่ละครั้งและความหิวกระหายของคุณจะหายไปก่อนที่คุณจะรู้และหวังว่าก่อนที่คุณจะกินถุงทั้งหมด

เงิน

Shutterstock

กินสิ่งนี้: เตาอบอบมันฝรั่งทอดดั้งเดิมของ Lay

120 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 160 ม. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ไม่ได้นั่นแหละ: Sun Chips Original

140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

Baked Lays เป็นชิปที่ดีที่สุดในเครื่องจำหน่ายเนื่องจากโซเดียมต่ำและไม่มีไขมันอิ่มตัว ในขณะเดียวกัน Sun Chips มีปริมาณไขมันรวมเกือบสองเท่า (รวมครึ่งกรัมของไขมันอิ่มตัว) และแคลอรี่มากกว่าคู่หูอบด้วยเตาอบ หากคุณต้องการกำจัดตัวเองของเครื่องดื่มหยอดเหรียญของคุณนิสัยทั้งหมดเข้าด้วยกันลองดูที่รายการของ 30 เหตุผลที่ทำไมคุณหิวเสมอ!

ถั่ว

Shutterstock

กินถั่วลิสงคั่วถั่วลิสง

160 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 100 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่ว่า!: ถั่วดำดั้งเดิม

130 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 160 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ผู้เพาะปลูกข้าวโอ๊ต Honey Roasted เป็นขนมขบเคี้ยวที่ปลอดภัยที่สุดในเครื่องจำหน่ายเนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ แม้ว่าข้าวโพดที่มีลักษณะคล้ายกัน แต่ข้าวโพดถั่วลิสงเป็นข้าวโพดที่มีเค็มและน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนมีปริมาณโปรตีนและเส้นใยไม่เพียงพอที่จะบูต

ขนมขบเคี้ยว

Shutterstock

กินข้าว: ขิงสาหร่ายรักษา

150 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ไม่ได้นั่นแหละ!: อบไอน้ำน้ำตาลไอศครีมอบเชย

420 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 70 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 30 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ส่วนใหญ่ของข้าวข้าวต้ม Krispies เป็นธัญพืชที่น่ารังเกียจอย่างเป็นธรรมซึ่งช่วยให้เกิดความเสียหายให้น้อยที่สุด แต่ไม่สามารถพูดได้เช่นเดียวกันสำหรับแพคเกจน้ำตาลน้ำตาลอบเชย Pop-Tarts ที่มีแคลอรี่สูงกว่า 400 แคลอรี่การรักษานี้เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่อุดมด้วยฟรุกโตส (เป็นจำนวนมากกว่าน้ำตาลตลอดทั้งวัน) เป็นเรื่องที่ไม่แข็งแรงเท่าที่จะเป็นไปได้

คุ้กกี้

Shutterstock

กินนี่: มินิชิป Ahoy

140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ไม่ว่า !: คุกกี้ช็อกโกแลตชิปชื่อดังของ Amos

แคลอรี่ 140 แคลอรี่ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 105 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ชิป Ahoy และคุกกี้ช็อกโกแลตที่มีชื่อเสียงของ Amos ดูคล้ายกันมากจากภายนอกและแม้ว่าข้อมูลทางโภชนาการจะไม่แตกต่างกัน แต่ก็มีข้อเท็จจริงที่สำคัญบางอย่างที่คุณต้องจดจำไว้เมื่อมอนสเตอร์คุกกี้ภายในของคุณประกอบขึ้นด้วยหัวน่าเกลียดและสามารถทำได้ 'สดโดยไม่มีขนมหวาน Amos ที่มีชื่อเสียงมีไขมันอิ่มตัวโซเดียมคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากกว่า Chips Ahoy และแม้ว่าอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่ทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากปล่อยตัวคุกกี้นี้เป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ สำหรับแรงบันดาลใจในการทำให้ร่างกายของคุณดูผอมและตึงกระชับให้ลองดูคำแนะนำในการลดน้ำหนัก 100 ข้อ!