เช่นเดียวกับการไปเดทตาบอดโดยไม่ต้องใช้ Google คนแรกไม่ใช่การย้ายที่ชาญฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ในรูปแบบที่เรียบง่ายโยเกิร์ตจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพเช่นโปรตีนโพรไบโอติกและแคลเซียมและประกอบด้วยนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่เท่านั้น อย่างไรก็ตามคอนเทนเนอร์ที่ขายในวันนี้ไม่ใช่กลุ่มที่มีส่วนผสมของทั้งสองอย่างมีสุขภาพดี พร้อมด้วยรายการซักผ้าของส่วนผสมส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินและสารเคมีที่ทำอันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับอาหารขยะที่ทำการประมวลผล

เพื่อช่วยให้คุณเห็นได้ชัดจากทุ่นระเบิดในอาหารที่สามารถก่อวินาศกรรมความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณและทำให้การแสวงหาสุขภาพของคุณแย่ลงเราพบว่าโยเกิร์ตที่แย่ที่สุดในชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต ภาชนะแปดด้านล่างมีขนาดแตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือกรัมสำหรับกรัมมีน้ำตาลและแคลอรี่มากขึ้นกว่าภาชนะอื่นที่ขายในร้านขายของชำของคุณ พิจารณาเรื่องนี้อย่างเป็นทางการของคุณ "ไม่กิน" รายการและดูกลับเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังคิดของการหยิบขึ้นมาใหม่อ่างที่ไม่คุ้นเคยเพื่อดูว่ามันจัดอันดับ - ถ้าไม่ได้ใส่มันกลับมาและรับหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดโยเกิร์ตของเราสำหรับน้ำหนัก ขาดทุนแทน

ไม่ว่า!

ผลไม้โทนบนเชอร์รี่ด้านล่าง 1 ภาชนะ 6 ออนซ์

แคลอรี่	150
อ้วน	1.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	29 กรัม
น้ำตาล	24 กรัม

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยเกิร์ตนี้คือการลดปริมาณน้ำตาลของหีบห่อของ Twix และหากคุณใช้เวลาในการตรวจสอบฉลากโภชนาการคุณก็จะเห็นได้ว่าทำไมมันหวานมาก น้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่สองที่ระบุไว้ในฉลากหลังนมไขมันต่ำแสดงให้เห็นชัดเจนว่าสิ่งที่ขาวขึ้นเป็นกลุ่มของสูตร หลีกเลี่ยงของภาชนะบรรจุนี้เพื่อให้คุณมีระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานอยู่ในระดับคงที่นานหลังจากที่คุณใส่ช้อนเข้าปาก

ไม่ว่า!

Yoplait แลคโตสฟรีสตอเบอร์รี่, คอนเทนเนอร์ 1 ชิ้น (170 กรัม, 6 ออนซ์)

แคลอรี่	170
อ้วน	1.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	33 กรัม
น้ำตาล	26 กรัม

โยเกิร์ตที่ปราศจากแลคโตสอาจเป็นประโยชน์ต่อท้องของคุณในเรื่องของแก๊สและท้องอืด แต่สตรอว์เบอร์รี่ของ Yoplait จะไม่ทำตามความชอบของคุณ โปรตีนที่ไม่ติดเชื้อ 5 กรัมของมันทำไม่ได้มากนักที่จะชดเชยกับช้อนชาขนาด 6 และครึ่งชั่งน้ำหนักที่ผู้ผลิตสามารถอัดลงในภาชนะนี้ได้

ไม่ว่า!

Yoplait หนาและพวงกุญแจครีมมะนาว (170 กรัม, 6 ออนซ์)

แคลอรี่	180
อ้วน	2.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	31 กรัม
น้ำตาล	28 กรัม

ไม่เพียง แต่เป็นความผิดพลาดครั้งนี้อาหารเช้าที่มีรสมะนาวที่เต็มไปด้วยน้ำตาลมากขึ้นกว่าสี่ชิป Ahoy! คุกกี้แสนอร่อยก็ยังเต็มไปด้วยสารให้ความหวาน เนื่องจากสารให้ความหวานเทียมนี้มีรสหวานมากขึ้นกว่าน้ำตาลจริงจึงทำให้หมูรู้สึกชุ่มชื่น นี้ขึ้นราคาที่คุณจะกระหายอาหารหวานแม้อาหารที่ไม่แข็งแรงซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด โยเกิร์ตนี้ทำด้วยสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้โยเกิร์ตมีสีเขียวลายเซ็น Yoplait ผสมผสานสารแต่งสีเทียม 2 สีคือ Yellow No. 5 (สีที่ห้ามใช้ในนอร์เวย์และสวีเดน) และ Blue No. 1 ฉบับที่ 5 ได้รับการส่งเสริมให้เกิด Attention Deficit Disorder ADD) ในเด็กในขณะที่ย้อมสีน้ำเงินเป็นพิษต่อสัตว์ซึ่งหมายความว่าอาจเป็นอันตรายต่อมนุษย์

ไม่ว่า!

Fage รวม 0% พร้อมน้ำผึ้ง 1 ภาชนะ (150 กรัม, 5.3 oz)

แคลอรี่	170
อ้วน	0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	30 กรัม
น้ำตาล	29 กรัม

ทำจากส่วนผสมที่มีประโยชน์เพียงสามอย่างคือนมไขมันไม่อิ่มตัวใช้ชีวิตชีวาและน้ำผึ้ง - โยเกิร์ตฮันนี่โยเกิร์ตของ Fage ถือเป็นอาหารที่สะอาด แต่ไม่ชอบที่หลอกให้คุณคิดว่ามันเป็นเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขัดออกทั้งหมดของน้ำผึ้งที่มาในแพคเกจ แน่นอนว่านี่เป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลธรรมชาติ แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นเดียวกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส

ไม่ว่า!

YoCrunch Yopa! โยเกิร์ตวานิลลา nonfat กรีกกับ M & M, 1 ภาชนะ (150 กรัม, 5.3 oz)

แคลอรี่	190
อ้วน	4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	28 กรัม
น้ำตาล	26 กรัม

สำหรับน้ำตาล 26 กรัมคุณสามารถทานเค้กช็อกโกแลตหรือสิ่งหนึ่งที่บรรจุในโยเกิร์ตกรีกโรยด้วยมินิ M & Ms ได้ หากคุณถามเราทางเลือกคือเกมง่ายๆ; เราไปกับเค้ก นอกเหนือจากแคลอรี่และน้ำตาลที่สูงแล้ว YoCrunch ยังสามารถย้อมสีย้อมสีได้ถึง 10 สีในถังบรรจุอีกด้วย! หากต้องการเพิ่มโยเกิร์ตที่มีขนมหวานเป็นประจำทุกสัปดาห์โปรดเลือกโยเกิร์ตวานิลลา YoCrunch Low-Fat กับชิป Ahoy Cookie Pieces ประหยัด 10 กรัมของน้ำตาลและ 70 แคลอรี

ไม่ว่า!

วานิลลา French Vanilla Stonyfield เรียบลื่นและเป็นธรรมชาติ, 1 ภาชนะ (170 กรัม, 6 ออนซ์)

แคลอรี่	230
อ้วน	8 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	4.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	31 กรัม
น้ำตาล	30 กรัม

แน่นอนว่ามันเป็นอินทรีย์และมีรายชื่อส่วนผสมที่สั้น ๆ แต่โยเกิร์ตนี้ยังเป็นหนึ่งในแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลมากที่สุดในร้านขายของชำ ในความเป็นจริงมันมีน้ำตาลเทียบเท่าสาม Original Glazed Krispy Kreme Donuts ซึ่งไม่มีใครพยายามลดน้ำหนักจะกล้าลงอาหารเช้า

ไม่ว่า!

กรีกกรีกโยเกิร์ตกรีกรูปมะนาว, 1 ภาชนะ (170 กรัม, 6 ออนซ์)

แคลอรี่	240
อ้วน	9 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	29 กรัม
น้ำตาล	27 กรัม

พระเจ้ากรีกมักถูกมองว่าเป็นกล้ามเนื้อตัดแต่งและพอดีกับทุกสิ่งที่นักโภชนาการสมัยใหม่มุ่งมั่นที่จะเป็น แต่ขอโทษที่ต้องบอกว่าการกินโยเกิร์ตนี้จะไม่ช่วยให้คุณได้มองหาวิธีนี้เร็ว ๆ นี้ คุณอาจคิดว่าการรักษาด้วยครีมนี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากน้ำตาลไม่ได้ถูกระบุว่าเป็นส่วนประกอบในแผงโภชนาการ แต่มะเดื่อเข้มข้นระเหยน้ำเชื่อมอ้อยวางรูปและผงน้ำผึ้งที่ใช้ในสถานที่ของน้ำตาลทรายขาวช่วยสร้างมหันต์ 45 เปอร์เซ็นต์ ของแคลอรี่ของคอนเทนเนอร์ (และมากกว่าครึ่งวันของน้ำตาล)! จำไว้ว่าในตอนท้ายของวันนี้แหล่งที่มาของน้ำตาลธรรมชาติยังเป็นน้ำตาลอยู่และการรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ไม่ว่า!

Müller Dulce De Leche Delight, คอนเทนเนอร์ 1 ชิ้น (150 กรัม, 5.3 oz)

แคลอรี่	220
อ้วน	6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	32 กรัม
น้ำตาล	27 กรัม

การเพิ่มรายชื่อโยเกิร์ตที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือMüller Dulce De Leche Delight หนึ่งภาชนะบรรจุของสิ่งที่ดำเนินการ 27 กรัมของสุขภาพทำร้ายน้ำตาล - ที่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบในบาร์ Butterfinger หรือ 27 Eggo Homestyle Waffles - และคุณจะไม่กินลงอย่างใดอย่างหนึ่งของเหล่านั้นเป็น "ขนมเพื่อสุขภาพ" คุณจะ ? ไม่คิดอย่างนั้น นี่คือแน่นอนไม่ว่า!