15 โปรตีนที่ราคาถูกที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต



เมื่อคุณกำลังมองหาการสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณการเพิ่มโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณคือความละเอียดที่สำคัญ และในขณะที่ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับโปรตีนยังคงอยู่ที่ 56 กรัมสำหรับผู้ชายและ 46 กรัมสำหรับผู้หญิงต่อวันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายของร่างกายมากขึ้น

ผลการศึกษาใน วารสาร American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism พบว่าคนที่เจาะโปรตีนสองเท่าที่แนะนำเป็นประจำทุกวันสามารถสร้างและบำรุงรักษากล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและยังคงรักษาระดับการเผาผลาญอาหารได้ดีที่ความเร็วฟ้าผ่า

ตอนนี้คุณมั่นใจที่จะแพ็คอาหารของคุณด้วยแมโครมหัศจรรย์นี้แล้วให้หาวิธีดำเนินการดังกล่าวโดยไม่ทำลายกระปุกออมสิน การเลือกซื้อไป ต่ำกว่าค่าเงินหนึ่งดอลลาร์ และมี โปรตีน satiating อย่างน้อย 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วย เขียนโปรตีนเหล่านี้ลงในรายการขายของชำของคุณและถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคำแนะนำด้านการช็อปปิ้งของซุปเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิก Eat This ใหม่ไม่ว่า! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

แกลลอนนม 2%

Shutterstock

โปรตีน 8 กรัมต่อ 1 ถ้วย

0.26 เหรียญต่อการให้บริการ

ไปข้างหน้าและสวมหนวดนมที่ในชีวิตประจำวัน หากคุณซื้อแกลลอนนม 2 เปอร์เซ็นต์การเทเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะช่วยบำรุงร่างกายคุณด้วยมังกรที่รักษากล้ามเนื้อ 8 กรัมรวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดและมีปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวัน 30 เปอร์เซ็นต์ ของแคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายและมีความจำเป็นสำหรับการรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรงรวมทั้งการหลั่งฮอร์โมนที่เหมาะสม

ถั่วดำแห้ง 16 ออนซ์ Bag

Shutterstock

โปรตีน 9 กรัมต่อ 1/4 ถ้วยแห้ง

0.16 เหรียญต่อการให้บริการ

สำหรับน้อยกว่า 20 เซ็นต์ที่ให้บริการคุณสามารถเพิ่มจำนวนมากขึ้น chilis ของคุณซุปข้นและเพิ่มปริมาณพิเศษของเส้นใยและโปรตีนในสลัด ถั่วดำกำลังเต็มไปด้วย saponins, phytochemicals ที่มีระดับคอเลสเตอรอลลดลงและอาจลดการสะสมของไขมันลงได้ตามการศึกษาใน วารสาร British Journal of Nutrition

โยเกิร์ตกรีกเปรี้ยว Nonfat

Shutterstock

โปรตีน 15 กรัมต่อภาชนะบรรจุ 5.3 oz

$ 0.99 ต่อการแสดง

การจับคู่ผลเบอร์รี่และชิป carob กับโยเกิร์ตกรีกเป็นหนึ่งในไอเดียเพื่อสุขภาพของเรา 40 ชิ้นที่จะทำให้คุณรู้สึกผอมด้วยเหตุผลที่ดี: ขนมขบเคี้ยวที่บรรจุโปรตีนจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อติดมันและเติมพลังงานด้วย อัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้โปรไบโอติกที่ทำจากไส้ในกระเพาะอาหารจะช่วยให้ท้องของคุณได้รับการสอนและยันแค่ช่วงฤดูน้ำ

เมล็ดกัญชา, ถุง 1.5 ปอนด์

Shutterstock

โปรตีน 10 กรัมต่อ 3 ช้อนโต๊ะ

$ 0.88 ต่อการให้บริการ

แจ๊สปิ้ง parfaits เช้าของคุณและข้าวโอ๊ตตอนเช้าพร้อมกับโรยเมล็ดป่าน กลิ่นบ๊องละเอียดและเนื้อหาเกี่ยวกับโอเมก้า 3 สูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและปราศจากความรู้สึกผิด เมล็ดพืชที่ได้มาจากกัญชาเป็นอาหารเสริมที่เป็นของแข็งซึ่งสามารถนำมารวมกันในอาหารเกือบทุกชนิดซึ่งเป็นแหล่งรวมโปรตีนจากมังสวิรัติและกรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สามารถลดอาการ PMS ได้

ปลาซาร์ดีน 4.4 ออนซ์กระป๋อง

Shutterstock

โปรตีน 12 กรัมต่อ 2 ออนซ์

$ 0.85 ต่อการให้บริการ

ปลาขนาดเล็กอาจไม่ได้เป็นตัวอย่างของอาหารมื้อเย็นแสนอร่อย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงซุปเปอร์สตาร์กระป๋อง มีเพียงสองออนซ์บรรจุในโปรตีน 12 กรัมที่น่าประทับใจนอกจากโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบวิตามิน B12 กระตุ้นอารมณ์และฮอร์โมนที่ควบคุมวิตามินดีสแต็คซีฟู๊ดเหนือขนมปังธัญพืชคู่กับอะโวคาโดหั่นบาง ๆ และด้านบนด้วยน้ำมะนาวที่สดใหม่เพื่อให้เป็นอาหารว่างที่น่าพอใจที่เราวางเดิมพันคุณจะกลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับ

ชีสกระท่อม 2%, อ่างน้ำ 24 ออนซ์

Shutterstock

โปรตีน 13 กรัมต่อ 1/2 ถ้วย

$ 0.67 ต่อการแสดง

สำหรับวิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณโปรตีนสำหรับวันชีสกระท่อมคู่กับผลไม้สดหรือแช่แข็งเล็กน้อย ชีส curdled ให้ปริมาณที่เป็นของแข็งของแคลเซียมและวิตามินบีและยังสามารถช่วยให้คุณขับไล่ความหิวมานอนก่อนที่จะอุปทานของเคซีนช้าย่อยยับ นอกจากนี้ชีสที่มีไขมันต่ำมีกรดอะมิโนโพรไบโอซึ่งช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

ปลาทูน่ากระป๋องบรรจุกระป๋อง 5 ออนซ์

Shutterstock

โปรตีน 15 กรัมต่อ 2 ออนซ์

$ 0.99 ต่อการแสดง

เมื่อใดก็ตามที่คุณสต็อกลงบนวัตถุดิบหลักของแซนวิชให้ไปหาปลาทูน่าที่มีน้ำหนักเบาซึ่งเก็บเกี่ยวจากปลาที่มีขนาดเล็กซึ่งจะช่วยลดปริมาณปรอทในกระป๋องของคุณ นักว่ายน้ำในน้ำเย็นเต็มไปด้วย DHA และ EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ได้จากปลาที่เชื่อมโยงกับการรักษาน้ำหนักลดโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเพิ่มความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ที่อ่อนมากการศึกษาในต่างประเทศ รีวิววารสาร Advances in Nutrition found

แห้งถั่ว Chickpeas, 25 ออนซ์ Bag

Shutterstock

โปรตีน 10 กรัมต่อ¼ถ้วยแห้ง

$ 0.27 ต่อการแสดง

ไม่ว่าคุณจะผสมครีมประจำบ้านหรือโยนพืชตระกูลถั่วให้เป็นสลัดแสนอร่อยถั่วดำเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนชั้นนำของเราเนื่องจากมีองค์ประกอบทางโภชนาการที่เป็นตัวเอกของพวกเขา พืชที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักเช่นเดียวกับระเบียบของกลูโคสและอินซูลินและอาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อเครื่องหมายของโรคหัวใจและหลอดเลือดบางแห่งตามการศึกษาในวารสาร Nutrients

เนยถั่วลิสง, ออนซ์ 16 ออนซ์

Shutterstock

โปรตีน 7 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ

$ 0.25 ต่อการแสดง

เรารักเนยถั่วลิสงธรรมชาติของ Smucker เพราะไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเป็นครีมและราคาไม่แพงมากไปกว่าแบรนด์ระดับไฮเอนด์อื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของรายการเดียวกัน แตกต่างจากไหที่คุณเติบโตขึ้นด้วย (เรากำลังมองหาคุณ Skippy และ Jif) ตัวเลือกนี้มีเพียงสองส่วนผสม: ถั่วลิสงและเกลือ และส่วนผสมหลักไม่มี wallflower โภชนาการ: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคถั่วลิสงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ไข่ 1 โหล

Shutterstock

โปรตีน 6 กรัมต่อไข่ใหญ่ 1 อัน

$ 0.25 ต่อการแสดง

ไข่ทอดหรือไข่ลวกเป็นหนึ่งในโปรตีนที่เราโปรดปรานและราคาไม่แพงมากนักเนื่องจากมีความหนาแน่นของสารอาหารที่เป็นตัวเอก ไข่จะเต็มไปด้วยการเผาผลาญอาหาร - การส่งเสริมโคลีนซึ่งจะช่วยให้คุณเก็บร่างกายของคุณในรูปทรงปลายแหลม - แต่สารอาหารนี้พร้อมกับวิตามินดีจะพบได้เฉพาะในไข่แดง! ลูกตาที่หลีกเลี่ยงจะมีปริมาณโปรตีนครึ่งหนึ่งของไข่ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้ไข่ทั้งหมดในไข่เจียวเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด

ถั่วขาวแห้งถุง 16 ออนซ์

Shutterstock

โปรตีน 13 กรัมต่อ¼ถ้วยแห้ง

$ 0.33 ต่อการแสดง

มีขนาดเล็ก แต่กระนั้น, ถั่วมีความหลากหลายเท่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพียง 33 เซ็นต์ต่อมื้อคุณสามารถแอบเข้าไปในขนมหวานแบบโฮมเมดเพิ่มลงในสตูว์มังสวิรัติและบดและหั่นเป็นเปลือกพิซซ่าที่มีเส้นใยสูง พืชตระกูลถั่วขนาดเล็กเป็นแหล่งที่มีสุขภาพดีในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางและการซ่อมแซมดีเอ็นเอโฟเลต

Quinoa, ถุง 16 ออนซ์

Shutterstock

โปรตีน 7 กรัมต่อ¼ถ้วยแห้ง

$ 0.73 ต่อการแสดง

ชุดธัญพืชในกรดอะมิโนและเส้นใยที่จำเป็นและ quinoa ก็ไม่มีข้อยกเว้น เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์รวมถึงโปรตีนที่มีต่อโปรตีนสูงกว่าเมล็ดอื่น ๆ ที่คุณจะพบในซูเปอร์มาร์เก็ต

ปลาแซลมอนสีชมพูบรรจุกระป๋อง 6 ออนซ์กระป๋อง

อาหารโลกป่า / Facebook

โปรตีน 13 กรัมต่อ 2 ออนซ์

$ 0.99 ต่อการแสดง

ปลาแซลมอนสดที่ติดปากในป่าอาจโม้ป้ายราคาสูงชัน แต่คุณจะได้ปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 มากน้อยลงเมื่อคุณคว้ากระป๋อง สำหรับภายใต้เงินต่อหนึ่งเหรียญคุณจะได้รับโปรตีนการเผาผลาญพลังงาน 13 กรัมรวมถึงวิตามินโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงและวิตามินที่ละลายในไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราชอบปลาแซลมอนสีชมพูที่ได้รับความนิยมอย่างยั่งยืนของ Wild Planet

อัลมอนด์ทั้งถุง 25 ออนซ์

Shutterstock

6 กรัมต่อโปรตีน 1 ออนซ์

$ 0.46 ต่อการแสดง

กำลังมองหาการเพิ่มโปรตีนมากขึ้นในขนมขบเคี้ยวของคุณ? เพียงแค่คว้าอัลมอนด์ดิบ เราชอบอัลมอนด์ธรรมชาติทั้งหมดของ Blue Diamond เนื่องจากมีส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวคืออัลมอนด์ duh! และไม่มีโซเดียมและสารกันบูดที่เพิ่มขึ้น หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการเผาผลาญไขมันออกกำลังกายของคุณมุ่งมั่นที่จะตบเบา ๆ บนถั่วก่อนที่จะตียิม ถั่วรสหวานเหล่านี้ประกอบด้วย L-arginine ซึ่งได้รับการปรับปรุงเพื่อช่วยให้นักกีฬาสามารถฝึกได้นานขึ้น เสียงเหมือนถึงเวลาที่จะสลับออกที่ก่อนการออกกำลังกายผลเบอร์รี่รส!

เต้าหู้อินทรีย์บรรจุ 12 oz

Shutterstock

โปรตีน 8 กรัมต่อออนซ์ 3

$ 0.42 ต่อการแสดง

เต้าหู้อินทรีย์เช่นเฮาส์ฟู้ดส์เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดในการเพิ่มลงในรถเข็นของคุณ - ราคาถูกและติดขัดพร้อมกับแมโครดาวของเราและเป็นพืชที่ใช้ พันธุ์อินทรีย์จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้รับสารกำจัดศัตรูพืชทั้งหมดที่มาพร้อมกับถั่วเหลืองที่ปลูกตามธรรมเนียม หยิบเต้าหู้ไหมและเพิ่มสูตรของเราที่ดีที่สุดปั่นสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มพลังการลดผึ้งของ bev

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ