ถ้าคุณคิดว่าการนำขึ้นโดนัลด์ทรัมป์เป็นวิธีที่แน่นอนในการเริ่มต้นการอภิปรายของพรรคให้ลองนำครอบครัวของ Kardashian ขึ้นมา จากทรัพย์สินที่มีชื่อเสียงของคิมและริมฝีปากที่ยกระดับทางการแพทย์ของไคลี่ให้กับบทเพลงของ Caitlyn เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปสู่ความเป็นผู้หญิงทุกคนต่างมีความคิดเห็นเกี่ยวกับครอบครัวแรกของ E! สิ่งหนึ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการอภิปรายก็คือว่าพวกเขากำลังทั้งหมดในรูปไร้สาระ พันธุศาสตร์ที่ดี? โอ้แน่นอน แต่พวกเขาทั้งหมดทำงานก้นของพวกเขาออกและกินสิทธิ์ในการรักษา physiques ที่มีชื่อเสียงของพวกเขา

แม้ว่าครอบครัวที่เพิ่งเปิดตัวสู่สายตาของสาธารณชนหลังจากที่ Robert Kardashian ซีเนียร์ประสบความสำเร็จในการปกป้อง OJ Simpson ไม่เป็นความจริงเกี่ยวกับความงามที่น่าเบื่อและสูตรการลดน้ำหนักของพวกเขาการรับข้อมูลพาดหัวไม่ได้เป็นความรู้ของสาธารณชน เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักเราได้สัมภาษณ์ผ่านการสัมภาษณ์นับไม่ถ้วนเพื่อให้ผอมพอใจกับวิธีการที่ Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie และ Caitlyn ยังคงเอนเอียง อ่านต่อเพื่อรับทราบ โอ้และในขณะที่ตัดแต่งอยู่ในแถวหน้าของใจของคุณให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเหล่านี้ 30 ความลับผอมจากผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุดในโลก!

พวกเขาโอบกอดเต็มอ้วน

"ในบ้านของเราเราทำทุกสิ่งทุกอย่าง: นมเนยแข็งและเนยแข็งเต็มอิ่มและฉันใช้น้ำมันเนยใสและน้ำมันมะพร้าวเพื่อทำอาหาร" นางเคิร์ทนีย์แม่สามคนกล่าวในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้

ทำไมมันถึงสมาร์ท: ในขณะที่นมไขมันเต็มแคลอรี่ก็ยังเติมมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผลการศึกษาในปี 2013 พบว่าคนที่กินสิ่งที่มีไขมันนั้นมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะอ้วนกว่าผู้ที่พยายามลดแคลอรี่กับนมไขมันต่ำ ผู้วิจัยยังพบว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างนมเต็มรูปแบบไขมันและโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน แดกดันกรดบางชนิดในนมไขมันที่คุณไม่ได้รับจากสายพันธุ์ที่ไม่มีไขมันอาจกระตุ้นให้ร่างกายของคุณมีศูนย์การเผาผลาญแคลอรี่ได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารไขมันที่สามารถช่วยคุณตัดแต่งให้ดู 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

พวกเขาจิบชา

Kendall, Kylie และ Kourtney เข้ารับการรักษาเพื่อจิบชาดีท็อกซ์เพื่อลดความอ้วน

ทำไมต้องฉลาด: หนึ่งในสิบกว่าปีของการศึกษาชาวไต้หวันมากกว่า 1, 100 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชามีไขมันในร่างกายเกือบร้อยละ 20 น้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่มี เนื่องจากชาที่แตกต่างกันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันตั้งแต่การสูญเสียไขมันไปจนถึงการลดความเครียดเราขอแนะนำให้ดื่มชาที่หลากหลายและลงทุนในสำเนาของ The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่ทำตามแผนสูญหายไป 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา!

พวกเขาลุกขึ้นและบด

คิมเคภาพ Instagrams จากต้น jogs ของเธอใน reg

ทำไมจึงต้องใช้สมาร์ท: แม้ว่าหลายคนจะออกกำลังกายก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่สำนักงาน แต่ก็ควรพยายามแกว่ง การฟิตในการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะฟิตในช่วงเวลาที่มีเหงื่อไม่ว่าคุณจะบ้าคลั่งเท่าไร โบนัส: คุณจะมีเวลามากขึ้นในการทำงานหลังเลิกงานหากการออกกำลังกายของคุณหมดไปแล้ว สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นที่จะอยู่ในการติดตามกับแผนการออกกำลังกายของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 40 เคล็ดลับสำหรับแรงจูงใจที่จริงทำงาน!

พวกเขาค้นหาว่าอะไรใช้ได้สำหรับพวกเขา

แทนที่จะทำตามอาหารแฟชั่นที่เป็นที่นิยม Kardashians หาสิ่งที่เหมาะกับพวกเขาและฝูงดูเหมือนจะทำตาม ปีก่อนหน้านี้Khloé Kardashian ได้ให้นมและสูญเสียน้ำหนัก 11 ปอนด์โดยไม่ต้องเปลี่ยนแง่มุมอื่น ๆ (ไม่น่าแปลกใจที่คนนับพัน ๆ คนทิ้งเนยแข็งและชีสเพื่อดูว่าจะสามารถใช้ได้กับพวกเขาด้วยหรือไม่) คิมกล่าวต่อไปนี้ตามแผนแอตกินส์ 40 ขณะที่ Kourtney มีวิธีการแบบองค์รวมที่เป็นแบบองค์รวมเพื่อการโภชนาการ

ทำไมมันถึงสมาร์ท: ในขณะที่ Paleo อาจทำงานให้เพื่อนของคุณแล้วมันจะไม่เหมาะกับคุณถ้าคุณหลงใหลกับขนมปังอย่างสิ้นเชิง กุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักหากพบว่าสูตรการกินที่ได้รับความพึงพอใจอย่างแท้จริง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถติดมันได้นานพอที่จะเห็นผลที่ยั่งยืน

พวกเขาชอบดื่มปลา

เคล็ดลับการลดน้ำหนักอันดับ 1 ของ Kim Kardashian? ดื่มน้ำมากขึ้นคุณจะประหลาดใจความแตกต่างดื่มน้ำมากขึ้นสามารถทำภารกิจลดน้ำหนักของคุณและการออกกำลังกายแม่ของทั้งสองพูดว่า

ทำไมต้องเป็นสมาร์ท: ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่านี่เป็นสมาร์ท "น้ำก็อาจจะเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณกำลังมองหาการหลั่งน้ำหนักการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงในขณะที่อยู่ในสถานะที่แห้งสามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียดที่เป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อได้ถึงร้อยละ 16 กล่าวว่าการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Jay Cardiello กล่าว "เมื่อลูกค้ากำลังมองหาการตัดแต่งผมบอกให้พวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวันและอย่างน้อย 8 ออนซ์ระหว่างการออกกำลังกายของพวกเขา" ค้นหาสิ่งที่น่าเบื่อ ๆ ของ H20 หรือไม่? กับน้ำดีท๊อกซ์ 50 ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก!

พวกเขาขึ้นทีม

พี่สาว Kardashian-Jenner ประจำการโพสต์ภาพการออกกำลังกายร่วมกันบน Instagram "น้องสาวของฉัน Kourtney มีลูกที่สามของเธอเมื่อเร็ว ๆ นี้และเธอกำลังออกกำลังกายเตะเพื่อให้ร่างกายของเธอกลับมา" Kylie เมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่า "เธออาศัยอยู่บนถนนดังนั้นฉันจึงจะเข้าร่วมกับเธอเป็นช่วงฝึกสอนบางครั้ง"

ทำไมมันสมาร์ท: คนออกกำลังกายโดยเฉลี่ย 34 นาทีนานกับเพื่อนมากกว่าที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขาตียิมเดียวตาม American College ของเวชศาสตร์การกีฬา และยิ่งคุณเหงื่อได้นานเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นเท่านั้น! ครั้งต่อไปเพื่อนจะขอให้คุณคว้าเครื่องดื่มหลังจากที่ทำงานแนะนำให้เดินหรือตรวจสอบชั้นเรียนออกกำลังกายใหม่แทน

ที่เกี่ยวข้อง: 50 วิธีที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว

พวกเขาแต่ละคนหาแรงจูงใจของตนเอง

ในขณะที่ Kardashians และ Jenners สูญหายและได้รับน้ำหนักตลอดหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาแต่ละคนมีแรงจูงใจของตัวเองเพื่อการมีสุขภาพดี ในขณะที่ Kendal กล่าวว่าเธอเข้าชมห้องออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกมั่นใจในระหว่างถ่ายภาพกระบังลม Rob เพิ่งสูญเสีย£ 50 เพื่อเอาชนะโรคเบาหวานและได้รับสุขภาพดีสำหรับงานแต่งงานของเขาเพื่อ "วิดีโอวีnik" Blac Chyna แรงจูงใจของคิม? ตู้เสื้อผ้าของเธอ! เมื่อต้นปีที่แล้วดาววัย 35 ปีที่โพสต์บนเว็บไซต์ของเธอบอกว่าเธอต้องการ "สิ่งที่ต้องเพิ่มเติมเพื่อเริ่มต้นที่เหมาะสม - £ 42 และ 28 ลงไป!"

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: นำ iPhone ออกและเขียนแรงจูงใจและเป้าหมายของคุณ! จากการศึกษาของ Gail Matthews ที่มหาวิทยาลัย Dominican ผู้ที่เขียนเป้าหมายของพวกเขาประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ และยิ่งเฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่บุคคลจะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นเท่านั้น สำหรับมากยิ่งขึ้นต้องลอง hacks การสูญเสียน้ำหนักตรวจสอบเหล่านี้ 20 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณยังไม่ได้พยายาม!

พวกเขาเก็บอาหารว่างเพื่อสุขภาพไว้ในมือ

"ฉันมักจะมีรายการสุขภาพที่มีให้ฉันเมื่อฉันหิวดังนั้นจึงสามารถใช้ได้อย่างรวดเร็วฉันควรกินคุกกี้กว่าตัดผัก แต่ตอนนี้ฉันไม่มีข้ออ้าง" Khloéของเธอทำความสะอาดอาร์เซนอลกินกล่าวว่า . น้องสาว Kylie เก็บแพ็คเก็ตอัลมอนด์บัตเตอร์ของจัสติน (หนึ่งใน 25 ขนมที่มีโปรตีนสูงที่สุดในอเมริกาในมือเพื่อให้เธอสามารถทานอาหารว่างได้ทุกเมื่อที่ความหิวกระหาย

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: อย่าเพิ่งรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านสต๊อกลิ้นชักเก็บของเปล่ากระเป๋าสตางค์และถุงมือเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมไม่ว่าคุณจะพาคุณไปที่ใด ชิปคะน้า, ผลไม้แห้งปราศจากน้ำตาล, ถั่วดิบ, กระตุก, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์และข้าวโพดคั่วทั้งหมดถือได้ดีในหลากหลายสภาพแวดล้อม

พวกเขาพึ่งพาแป้งทน

ไม่ว่าเวลาในแต่ละวันจะเป็นอย่างไร Kourt คือคุณแม่ที่ใส่ใจสุขภาพ! สักสองสามเดือนที่เธอโพสต์รูปถ่ายของชามอาหารเช้าของเธอ คำอธิบายภาพอ่าน "อาหารเช้าวันจันทร์ข้าวโอ๊ตอินทรีย์ที่ทำจากนมกล้วยและอบเชย"

ทำไมต้องฉลาด: นอกเหนือจากการอิ่มตัวมากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ที่เป็นที่นิยมเช่นซีเรียลเย็นข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่าแป้งทน เนื่องจากชื่อนี้มีความสามารถในการย่อยอาหารดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถดูดกลืนแคลอรี่ได้มากจากแต่ละโมเลกุล และอบเชย Kourt เพิ่มในชามของเธอไม่ได้เป็นเพียงสำหรับรสชาติ; เครื่องเทศมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งสามารถลดการสะสมของไขมันหน้าท้องได้ การค้นพบอื่น ๆ แนะนำว่าการเพิ่มอบเชยลงในอาหารที่เป็นแป้งอาจช่วยลดความตึงเครียดของอินซูลินและควบคุมความกระหาย ด้วยวิทยาศาสตร์จำนวนมากทำงานในความโปรดปรานของเธอเป็นที่ชัดเจนว่าการกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ Kourtney จะเห็นปอนด์บินออกอย่างรวดเร็ว แส้อาหารเช้าที่คล้ายกันที่บ้านเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เรารัก 50 สูตร Oats ที่ดีที่สุด Oats คืนนี้!

พวกเขาไม่ได้ดื่มเหล้า

พวกเขาอาจเข้าเมืองอย่างสม่ำเสมอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังเดือดขึ้น "คิมเบอร์ลีไม่ดื่มแอลกอฮอล์" Khloéอธิบาย "การตั้งครรภ์หรือไม่เธอก็ไม่เคยเข้ามัน Kendall and Kylie จะไม่เข้ามันแม้เมื่อ Kendall ไปยุโรปที่อายุดื่มเป็น 18 เธอไม่เคย - Kendall มุ่งเน้นจริงๆและมุ่งมั่น."

ทำไมมันสมาร์ท: นอกเหนือจากแคลอรี่ในค็อกเทลที่เกิดขึ้นจริงการดื่มเหล้าอาจทำให้คุณรับประทานแคลอรี่มากขึ้นจากอาหารด้วย หลังจากตรวจสอบพฤติกรรมการกินและดื่มเหล้าของชาวอเมริกันกว่า 22, 000 คนนักวิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป ในความเป็นจริงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผู้คนกินแคลอรี่เพิ่มขึ้น 384 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย! เหตุผล: การดื่มเหล้าอาจทำให้เรารู้สึกไวต่อกลิ่นอายของอาหารมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะต่อต้านค่าโดยสารอันโอ่อ่าสมมติฐานให้นักวิจัยศึกษา ไม่สามารถจินตนาการชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์ จากนั้นอย่างน้อยตรวจสอบคำแนะนำพิเศษของเรากินนี้ไม่ว่า! สำหรับนักดื่มเพื่อจิบฉลาด!

พวกเขาบางครั้งปล่อยตัว - แต่พวกเขาไม่ได้ไปบ้า

แน่นอนว่าเธอกินอาหารที่ดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าKhloéไม่ได้ดื่มด่ำ ใช่แล้วใช่แล้วคุณสามารถกินเค้กบางส่วนและลดน้ำหนักได้เช่นกัน! "ฉันไม่ได้พรากตัวเองฉันยังเป็นคนที่จะมีชิ้นส่วนของเค้กฉันไม่ได้มีสองของพวกเขา" 5'10 "สีน้ำตาลและพูดคุยกับฟันหวานของเธอKhloéกล่าวว่า กล่าวว่าเธอจะ "หยิบของ M & M หรือชิ้นส่วนของพิซซ่า"

ทำไมจึงต้องฉลาด: "การช่วยลดน้ำหนักเป็นครั้งคราวช่วยลดน้ำหนักได้โดยการลดความรู้สึกของการกีดกันและการกินมากเกินไป" นักโภชนาการ Cassie Bjork, RD, LD กล่าวว่า "มันสามารถทำให้ง่ายขึ้นที่จะติดกับสูตรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณสำหรับการลากยาว." ไม่คิดว่าคุณสามารถดื่มด่ำโดยไม่ต้องไปลงน้ำ? สูตรเดียวเหล่านี้สามารถช่วยได้!

พวกเขาเช็คอิน

เมื่อปีที่แล้วที่ Kourt กำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อลดน้ำหนักทารกวัย 35 ปีโพสต์ภาพขนาดเธอซึ่งแสดงให้เห็นว่าเธอลดลงถึง 120 ปอนด์ภายในไม่กี่เดือนหลังจากคลอดบุตรคนที่สามของเธอ Reign "วันแรกที่ฉันได้เห็นตัวเลขนี้ในอีกสักครู่" เธอบรรยายภาพ

ทำไมถึงเป็นสมาร์ท: ถึงแม้ว่าตัวเลขในเครื่องชั่งจะไม่ใช่วิธีเดียวที่จะตัดสินความสำเร็จในการลดน้ำหนักการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงพิธีกรรมมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงและรักษาเป้าหมายของตนน้อยกว่าคนที่ไม่ทำ ก้าวขึ้นสู่ระดับทุกวันพุธ (นักวิจัยกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักมีความถูกต้องที่สุดในช่วงกลางสัปดาห์) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีแนวโน้มไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

พวกเขารู้ถึงความสำคัญของโภชนาการหลังออกกำลังกาย

เพื่อรักษารูปแบบที่น่าอิจฉาใหม่ของเธอKhloéจะเข้าชมห้องออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์และกลั่นกรองด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางอย่าง "ฉันมักจะมีผลไม้รอบ ๆ และฉันมีโปรตีนเขย่ารถขี่บ้านจากโรงยิมมิฉะนั้นฉันจะบ้า" เธอพูด

ทำไมมันสมาร์ท: "หลังจากทำงานออกกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตรวมกัน (เช่นผลไม้และโปรตีนเขย่า) ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและคืนแหล่งพลังงานที่สูญเสียไปผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง Kit Rich บอกเรา

พวกเขาชักทานคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า

หลังจากคลอดลูกชายของเธอที่เซนต์เวสต์เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมาคิมได้หันไปทานอาหาร Atkins 40 เพื่อลดน้ำหนักทารก อาหารช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยเส้นใยที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนเช่นข้าวกล้องและมันเทศและลดน้ำตาลอย่างเช่นน้ำตาลขนมหวานแป้งขาวและข้าวขาว

ทำไมมันถึงสมาร์ท: แป้งข้าวสาลีที่มีการกลั่นได้รับการปลดออกจากเส้นใยและสารอาหารที่ย่อยสลายช้าซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถทำลายอาหารที่ทำจากส่วนผสมนี้ได้อย่างรวดเร็ว ผล: กระเพาะอาหารของคุณจะเสียงดังก้องสำหรับอาหารมากขึ้นเร็ว ๆ นี้หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะหลั่งน้ำหนัก ไม่แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตควรเป็นเพื่อนของคุณ? ตรวจสอบเหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

พวกเขาคิดว่าอาหารทำให้รู้สึกอย่างไร

คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับคือการระบุว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ให้ความสนใจมากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากรับประทานอาหารแล้ว ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะรู้สึกอ้วนและเบื่อหน่ายหลังจากที่คุณกินเบอร์เกอร์คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมันในอนาคต และดูเหมือนว่าเรื่องนี้Khloéยังรู้สึกเช่นนั้น "ผมเริ่มมีช่วงเวลาที่รู้สึกดีในระยะยาวจากห้องออกกำลังกายคุณไม่มีช่วงเวลาที่รู้สึกดีในระยะยาวจากพิซซ่า" นาย 31 ปีกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 20 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคนดัง

โปรตีนเป็นเพื่อนของพวกเขา

Colette Heimowitz รองประธานฝ่ายโภชนาการและการศึกษาของ Atkins Nutritionals กล่าวว่าคิมได้รวมโปรตีนไว้ในอาหารแต่ละมื้อและอาหารว่างเพื่อช่วยให้เธออยู่ได้เต็มที่

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่เลือนหายไปจากการบริโภคโปรตีนของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะรักษารูปทรงใหม่ที่พอดีของพวกเขามากกว่าผู้ที่กินโปรตีนในอาหารบางอย่าง นั่นหมายความว่าคนที่มุ่งเป้าไปที่ 60 กรัมของโปรตีนทุกวันควรบริโภค 20 กรัมในแต่ละมื้อ - เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบในอกไก่ 4 ออนซ์

พวกเขาไปช้าและมั่นคง

แน่นอนว่าเธอเป็นคนดัง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอจะทิ้งปอนด์ด้วยความเร็วแสงเหมือนกับแม่ฮอลลีวู้ดคนอื่น ๆ Heimowitz กล่าวว่าหลังจากที่ได้คลอดบุตรเหนือของเธอ Kim ได้สูญเสียน้ำหนักประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ทำไมอัจฉริยะ: การ สูญเสียน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้คุณได้รับรางวัลในภายหลัง นั่นเป็นเพราะการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจริงๆคุณมักจะต้องตัดแคลอรี่อย่างมากซึ่งทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดความอดอยาก เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารเป็นประจำอีกครั้งคุณอาจจะได้รับน้ำหนักกลับไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อการลดน้ำหนักตลอดชีวิตคือเป้าหมายของคุณ สำหรับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้พอดีลองดูรายงานพิเศษ 20 วิธีในการลดน้ำหนักตลอดไป!

พวกเขารับผิดชอบด้วยตนเอง

ทุกคนที่ปฏิบัติตาม Kourtney on Instagram (@kourtneykardash) รู้ว่า 5'0 "ฟิตเนสคลั่งประจำการโพสต์ selfies ยิมเซ็กซี่ในบัญชีของเธอ

ทำไมมันสมาร์ท: ในขณะที่มันอาจดูเหมือนเปล่า, การศึกษาล่าสุดจากคลินิกโภชนาการใน Barranquilla, โคลอมเบียพบว่าการออกกำลังกาย selfies จริงสามารถช่วย dieters ติดสูตรการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา เพื่อให้ได้รับความกระปรี้กระเปร่าและพยายามลับการสูญเสียน้ำหนักนี้ให้กับตัวคุณเอง เมื่อ French fries เริ่มเรียกชื่อคุณให้มองย้อนกลับไปดูภาพเก่า ๆ ของคุณเพื่อดูว่าคุณมาไกลแค่ไหน! สำหรับการสูญเสียน้ำหนักมากยิ่งขึ้นให้ตรวจสอบเหล่านี้ 44 วิธีที่จะสูญเสีย 4 นิ้วของไขมันในร่างกาย!

พวกเขารัก Shakes

มีโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผิวผมกระดูกและสุขภาพแข็งแรง ยังดีกว่าไม่มีการเตรียมงานหรือการล้างข้อมูลและพวกเขาก็ง่ายต่อการจิบไป - ง่ายที่จะเห็นว่าทำไม Kourt และKhloéเป็นแฟนตัวยงเช่นนี้ "ฉันผ่านขั้นตอนที่ฉันกินสิ่งเดียวกันทุกเช้าตอนนี้ฉันจะเขย่ากับนมอัลมอนด์โยเกิร์ตแอปเปิ้ลกล้วยอบเชยกระวานผงน้ำกุหลาบน้ำแข็งและตักวานิลลา [ ผงโปรตีน], "Kourtney กล่าวว่า

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: ทำตาม คำแนะนำ ของ Kourtney และแส้ขึ้นสูตรโปรตีนของเราไปเลย!

พวกเขาไม่เพียงแค่การออกกำลังกายเพื่อดูดีขึ้น

"ความซื่อสัตย์ฉันอาจจะขี้เกียจและไม่ทำงานออกและยังคงเหมือนเดิม - แต่ฉันไม่ชอบที่" เคนดอลเขียนใน app ของเธอในเดือนพฤศจิกายน "ฉันชอบที่จะทำงานออกไปรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองฉันทำจำนวนมากถ่ายภาพกับกระเพาะอาหารของฉันแสดงและมันก็รู้สึกดีที่จะรู้ว่าฉันสามารถสวมใส่ด้านบนพืชหรือไม่มีอะไร, lol - ที่ยิงนาทีสุดท้าย และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มันเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับร่างกายของฉันและมั่นใจในการทำงาน "

ทำไมถึงสมาร์ท: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ที่มีแรงบันดาลใจจากสิ่งอื่นนอกเหนือจากการปรากฏตัวของพวกเขามีแนวโน้มที่จะยึดติดกับโปรแกรมการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ปฏิบัติภารกิจเพื่อปรับปรุงตัวเลขของตนเองโดยเฉพาะ

ใช้ # NoDayOff

"เมื่อฉันอยู่ใน [New York City] ฉันชอบมวยที่ Gotham Gym" เคนดัลล์กล่าว "ตอนที่ฉันอยู่ปารีสหรือลอนดอนฉันจะออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกายของโรงแรมมันจะง่ายมากที่จะขี้เกียจเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อฉันกำลังเดินทาง แต่ฉันก็ไม่มีน้ำเสียงหรือคำนิยามที่ฉันต้องการ "

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: หากความคิดในการตียิมในวันหยุดทำให้คุณมีปัญหาเพียงแค่ใส่รองเท้าผ้าใบของคุณและค้นหาวิธีที่สนุกเพื่อรวมกิจกรรมต่างๆเข้ากับการเดินทางของคุณ สำรวจสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่นโดยการเดินเท้าแทนที่จะไปโดยรถยนต์หรือวางแผนที่จะไปขี่จักรยานหรือขึ้นเขา มันเป็นไปได้ที่จะใช้งานได้ในขณะที่มีความสนุกสนานและผ่อนคลาย

ที่เกี่ยวข้อง: 30 เหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนักในวันหยุด

พวกเขาหันกลับไปหาเนื้อ

ตั้งแต่เปลี่ยนไปเป็นผู้หญิง Caitlyn Jenner (อย่างเป็นทางการ Bruce Jenner) กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อแกะสลักกรอบ 6'2 "ของเธอให้เป็นความสมบูรณ์แบบของผู้หญิงที่โค้งงอตามรายงานจาก Us Weekly Cait ได้โทรกลับส่วนของเธอและเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วย แหล่งโปรตีนอื่น ๆ เช่นถั่วเหลือง

ทำไมมันสมาร์ท: การ ศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ สมาคมโรคอ้วน พบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารจากพืชจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่ทานอาหารตามปกติโดยไม่ต้องลดแคลอรี่ ou ไม่จำเป็นต้องไปมังสวิรัติเต็มเป่าเพื่อใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์เหล่านี้ ง่ายกินเนื้อสัตว์ในแต่ละวันà la Caitlyn หรือสังเกต Meatless จันทร์!

พวกเขากอดไขมันเพื่อสุขภาพ

"ฉันรักพาสต้า แต่มันทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งฉันไม่ชอบ" เคนดัลกล่าว "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่อะโวคาโดและข้าวโอ๊ตฉันรู้สึกดีขึ้นถ้ากินดีกว่า"

ทำไมมันถึงสมาร์ท: ไม่ใช่แค่จินตนาการไข่และอะโวคาโดที่เต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักและให้พลังงานที่ยั่งยืน พาสต้าสีขาวบนมืออื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเปล่าที่จะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม

เพลย์ลิสต์เป็นเพลิงไหม้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Kendall ได้เปิดเผยว่าการออกกำลังกายที่เธอชื่นชอบ ได้แก่ Kanye West's All Day, Big Sean's I Do not F ** With You, Drake's 0 To 100, Kanye West's Mercy และ A $ AP Ferg's Work

ทำไมมันสมาร์ท: การ วิจัยแสดงให้เห็นว่าคนเรามีแนวโน้มที่จะยึดติดกับโปรแกรมการออกกำลังกายมากขึ้นหากพวกเขาฟังเพลงขณะที่กำลังทำงานอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแยมที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งรวมถึงวลีเช่น "ทำงาน" ทำไม? ทฤษฎีหนึ่งก็คือพวกเขาช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น

พวกเขาไม่ได้อยู่นอกสาย

"ความงามของฉันลับสำหรับแฟชั่นสัปดาห์เป็นเพียงการนอนหลับที่ดีฉันรู้สึกเหมือนฉันอย่างน้อยต้องประมาณเจ็ดชั่วโมงแปดชั่วโมงของการนอนหลับเพื่อทำงาน" เคนดอลกล่าวว่า

ทำไมมันสมาร์ท: เมื่อคุณไม่เข้าสู่ระบบมากพอปิดตาร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความหิวและความอยากอาหารไขมัน นอกจากนี้เมื่อคุณไม่พักผ่อนเต็มที่คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ที่โรงยิม

ภาพจากการพิจารณาของ: FashionStock.com / Shutterstock.com