20 คำสั่งซื้ออาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจ



แผนอาหารอาจใช้เวลานาน บางครั้งดูเหมือนว่าอาหารจานด่วนเป็นวิธีเดียวที่จะอัดมื้ออาหารให้ยุ่งเหยิง บางทีคุณอาจเพียงแค่รักรสชาติของเบอร์เกอร์ของเวนดี้ ทั้งสองวิธีนี้เราทุกคนรู้ว่ามันง่ายที่จะโอเวอร์โหลดรายการเมนูอาหารจานด่วนที่มีปริมาณไขมันทรานส์โซเดียมและสารเติมแต่งสูง ๆ ที่สามารถทำอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้

คุณรู้หรือไม่ว่ามีเมนูอาหารจานด่วนที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพด้วยเช่นกัน? ในขณะที่นักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าการกินอาหารอย่างรวดเร็วไม่ใช่เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถให้กับลูกค้าได้มีจานมากมายที่เต็มไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำที่พวกเขาแนะนำสำหรับเมื่อคุณอยู่ในภาวะผูกมัด หลายข้อเสนออาหารจานด่วนยังมีตัวเลือกมังสวิรัติในขณะนี้! หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับส่วนผสมที่น่ากลัวที่ซ่อนตัวอยู่ในอาหารจานโปรดของคุณโปรดดูข้อมูลโภชนาการและส่วนผสมบนเว็บไซต์ของร้านอาหารเพื่อตัดสินใจว่าจะสั่งซื้อหรือไม่ ประหยัดเวลาด้วยตัวคุณเองและอ่านข้อมูลเกี่ยวกับเมนูอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการจำนวน 20 รายการที่คุณเชื่อถือได้ บางส่วนของเหล่านี้แน่ใจว่าจะแปลกใจคุณ! แต่จำไว้ว่า: เพียงเพราะบางกลุ่มร้านอาหารจะให้บริการขึ้น นี้กิน! อาหารที่ได้รับการอนุมัติไม่ได้หมายความว่ารายการทั้งหมดจะปลอดภัย ดำเนินการต่อเพื่อเตรียมพร้อมในการเฝ้าดูตัวเลือกรายการแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 40 ร้านยอดนิยม

ข้าวโอ๊ตของสตาร์บัคส์

"ฉันจะหยุดที่ Starbucks เมื่อฉันบิน" Marisa Moore, MBA, RDN, LD และเจ้าของโภชนาการ Marisa Moore กล่าว "ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตเป็นหน้าท้องประหยัด เป็นวิธีที่ง่ายในการรับเส้นใยและโปรตีน ฉันรักที่พวกเขาให้ผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำตาลและรสชาติอื่น ๆ ที่ด้านข้างเพื่อให้คุณได้รับการควบคุมวิธีการหวานที่คุณต้องการให้เป็น - ถ้ามีเลย "

Panera's Roasted Beet Quinoa & ส้มสลัด

"ฉันรัก Panera เพราะพวกเขาไม่ได้ใช้ส่วนผสมเทียมหรือสารกันบูด สลัดของพวกเขาเป็นที่ดี แต่ที่ชื่นชอบคือ Beet คั่ว, Quinoa และสลัด Citrus นี้ entree ตามฤดูกาลเป็นส่วนผสมที่ดีของธัญพืชโปรตีนมังสวิรัติจากถั่วและเนยแข็งและเส้นใยมากทั้งจากผักคะน้า ปริมาณโซเดียมมีค่าค่อนข้างสูงดังนั้นฉันจึงขอให้มีการแต่งกายด้านข้างเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่รับประทานในมื้อนี้ "Leah Kaufman, MS, RD, CDN, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนใน New York City, บอกพวกเรา. Lauren Slayton MS RD จาก Foodtrainers กล่าวเสริมว่า "ผักชนิดหนึ่งของ Panera, สลัด quinoa เป็นของฉันไปเป็นโบนัสเพิ่มที่คุณจะได้รับส่วนเต็มหรือครึ่งหนึ่ง"

McDonald's Artisan แซนด์วิชไก่ย่าง

"ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของ McDonald's น่าจะเป็นแซนวิชไก่ย่างฝีมือของพวกเขาที่มีชิ้นแอปเปิ้ลแทนมันฝรั่งทอด แซนวิชไก่ย่างฝีมือบรรจุ 380 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 44 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 37 กรัมโปรตีน การเพิ่มด้านข้างของชิ้นแอปเปิ้ลจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเมื่อเทียบกับมันฝรั่งทอดซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ถึง 230 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและโปรตีน 3 กรัม "Gina Hassick, RD, LDN, CDE อธิบาย

Chick-Fil-A นักเก็ตไก่ย่าง

"เชื่อหรือไม่ว่า Chick-Fil-A มีตัวเลือกสำหรับไก่ย่าง" Kaufman กล่าว "มีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่และ 25 กรัมโปรตีนโปรตีนสูงนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักชิมไก่ทอดแบบดั้งเดิม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จับคู่กับผักและคุณสามารถสร้างอาหารที่ครบถ้วนและกลมกลืนได้ "ในความเป็นจริงนักเก็ตของ Chick-Fil-A นั้นดีมากเราจึงให้อันดับหนึ่งในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ Chicken Fast Nugget- การจัดอันดับ!

สตาร์บัคส์ไข่เจียวและแซนวิช Cheddar

"เมื่อฉันไม่ค่อยตรงเวลาในตอนเช้าฉันมักจะรับแซนวิชอาหารเช้าไข่และชีส" Bannan บอกเรา "สำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ (280 ตัวแน่นอน!) มันมีโปรตีน 14 กรัมเพื่อคงความเป็นอยู่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมเหล็กและวิตามินเอในขณะที่แซนวิชมีโซเดียมสูงกว่าในกรณีที่ทานอาหารที่บ้านปริมาณโซเดียมต่ำกว่าอาหารเช้าแบบคว้าแถมมากที่สุด "

Wendy's Junior Hamburger

"เราจะไปแฮมเบอร์เกอร์จูเนียร์กับผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมผักดองมัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศรวมทั้งสลัดผักเคียงกับแยมทับทิมและมะม่วงหิมพานต์เผ็ดและชิ้นแอปเปิ้ลทุกครั้งที่มีแคลอรี่รวมทั้งหมด 460 แคลอรี่" Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke, MS, RD เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และผู้ร่วมเขียน หนังสือ Healthy, Happy Pregnancy Cookbook บอกเรา "เราชอบอาหารนี้เพราะมันยังคงเป็นชาวเมือง แต่การเพิ่มสลัดและแอปเปิ้ลกลมออกโภชนาการให้เส้นใยมากขึ้นและอาหารที่ลดลงในโซเดียมกว่าอาหารที่รวดเร็วที่สุดอาหาร"

Chipotle's Salad Bowl

"ฉันเป็นแฟนของชามสลัดของพวกเขา" เอมี่ชาปิโรส์ MS, RD, CDN โภชนาการจริง NYC กล่าวว่า "ผมขอแนะนำให้ปลูกผักแทนข้าวแล้วเพิ่มถั่วผักฟะจิต้าซึ่งเป็นหนึ่งในโปรตีนที่อร่อยและซัลซ่า จากนั้นผมขอแนะนำให้เลือก: guacamole ครีมเปรี้ยวหรือเนยแข็ง เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่มีไขมันสูงที่สามารถนำอาหารของคุณไปยังวงเล็บแคลอรี่ต่อไป! ฉันยังแนะนำให้ข้ามชิป! ฉันรักอาหารนี้เพราะสามารถให้บริการสัตว์กินเนื้อและมังสวิรัติได้ (เช่นการทานอาหารตามความต้องการของคุณ) จะให้โปรตีนที่มีไขมันและไขมันไม่อิ่มตัวหัวใจมีไขมันและเส้นใยมากมาย เหล่านี้เป็นส่วนผสมสู่ความสำเร็จ! "

Panera ของคุณเลือกสอง

"ซุปและสลัดเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบเป็นส่วนหนึ่งของตัวเลือก" You Pick Two "มัวร์กล่าว "ซุปถั่วมังสวิรัติเป็นวิธีการปลอบโยนที่ทำให้โปรตีนและเส้นใยที่หิวกระหาย เพิ่มสลัด Green Goddess Cobb หรือสลัดมะม่วงหิมพานต์หรือสลัดมะเขือเทศ Fuji สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่สมบูรณ์และน่าพอใจ การผสมผสานเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองข้อเสนอแนะผักอย่างน้อยครึ่งหนึ่งได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากผู้ใหญ่ส่วนใหญ่พลาดเครื่องหมายผักทุกวันที่แนะนำ "

กล่อง Bistro ของ Starbucks

"ที่ Starbucks คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วย Bistro Box! ทั้งหมด 7 กล่อง Bistro Box มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 และถือว่าเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย แต่ละกล่องมีความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนลีนไขมันที่แข็งแรงและมีทั้งผลไม้หรือผักหรือเป็นการรวมกันของทั้งสองแบบ "แฮสค็อคบอกเรา "สำหรับอาหารกลางวันกล่องโปรตีนที่เต็มไปด้วยถั่วผลไม้เนยแข็งและไข่ต้มบางครั้งเป็นตัวบิดที่น่าตื่นเต้นสำหรับกล่องเบนโต" มัวร์กล่าว

ด้าน Superfood ของ Chick-Fil-A

เมื่อเลือกตัวเลือกด้านข้าง Jim White RD, ACSM, HFS เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอแนะนำด้าน superfood "นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทอด นี้สามารถเพิ่มคำสั่งผสมใด ๆ ที่จะลงแคลอรี่อย่างมาก ด้าน superfood คือผักคะน้าและ broccolini ที่ถูกโยนลงใน dressing vinaigrette หวานและเมามัน dressing และราดด้วยเชอร์รี่เปรี้ยวรสเปรี้ยว "

ย่อยสลัดปลาทูน่าของ Subway

"การเลือกสถานีรถไฟใต้ดินของฉันคือแซนวิชสลัดปลาทูน่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉัน จำกัด การบริโภคอาหารสำเร็จรูป" Michelle Dudash, RDN พ่อครัวและผู้เขียนเรื่อง Clean Eating for Busy Families บอกเรา ฉันสั่งซื้อมันในข้าวสาลีโรยข้าวสาลีเก้านิ้วขนาด 6 นิ้วพริกเขียวมะกอกแตงกวาและพริกกล้วยซึ่งมีแคลอรีต่ำกว่า 500 แคลอรี่มีเส้นใย 4 กรัมโปรตีน 20 กรัมและเป็นแหล่งวิตามิน A และ C แคลเซียมและธาตุเหล็ก ฉันยังเพิ่มในอะโวคาโดซึ่งจะเพิ่มเพียงแคลอรี่ 60 กับไขมันที่ดี บางครั้งฉันก็ชอบแซนวิชกับน้ำหรือถ้ารู้สึกหิวมาก ๆ ผมก็สั่งให้ใส่คำสั่งผสมกับถุงอบมันฝรั่งอบและชาเย็นที่ไม่ได้ทำให้หวาน

พริกตุรกีของ Panera

"เป็นวิธีที่น่าพอใจมากขึ้นกว่าซุปอื่น ๆ เนื่องจากโปรตีนในไก่งวงและโปรตีนและเส้นใยในถั่ว Slayton บอกเราว่า เราเห็นด้วย! พริกตุรกียังเกิดขึ้นเป็นหนึ่งในหม้อที่ดีที่สุดของเราสูตรหม้อหม้อ

สลัดไก่เมดิเตอร์เรเนียนของเวนดี้

"ในขณะที่ฉันไม่ค่อยแนะนำร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่ถ้าคุณอยู่ในระหว่างการเดินทางและต้องการอาหารจานด่วนสลัดเมดิเตอร์เรเนียนของ Wendy เป็นตัวเลือกที่ดี สลัดมังสวิรัติโปรตีนสูงบรรจุโปรตีน 12 กรัมเพียง 320 แคลอรี่เท่านั้น ฉันมักจะขอน้ำสลัดที่ด้านข้างเนื่องจากมันถือโซเดียมมากที่สุดของอาหารนี้ซึ่งอยู่เหนือสิ่งที่ฉันมักจะแนะนำในหนึ่งนั่ง "ลิตรกล่าวว่า

ไข่ของ Sous Vide ของ Starbucks

"ฉันเป็นแฟนตัวยงของไข่ Sous Vide ตัวใหม่ของพวกเรา!" อุทานชาปิโร "พวกเขาลิ้มรสดีจะเต็มไปด้วยโปรตีนและอยู่ภายใต้ 170 แคลอรี่ แต่จะทำให้คุณเต็มเวลา 2-3 ชั่วโมง! พวกเขาเป็นตังฟรีดังนั้นยอมรับ celiacs และทุกคนดูคาร์โบไฮเดรตของพวกเขามี veggies บาง (peppers, yay ดังนั้นบางวิตามิน C) "Slayton เพิ่ม" ลูกค้าของเราจะให้ sousvide ไข่สำคัญ thumb ขึ้น "

สลัดตลาดย่าง Chick-Fil-A

"มี Chick-Fil-A อยู่หลายมุมในแอตแลนตาและทั่วประเทศทำให้ง่ายต่อการคว้าสลัดของพวกเขา สลัดตลาดย่างกับโปรตีนลีนผลไม้และผักอาจเป็นอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพหรือเลือกรับประทานอาหารค่ำ ลองใช้ Light Balsamic Vinaigrette เพื่อเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็ค "มัวร์กล่าว

Chipotle's Steak และ Veggie Soft Tacos

"ทาโก้เหล่านี้มีแคลอรี่ 545 แคลอรี่ให้เส้นใยเก้ากรัมและมีโปรตีน 41 กรัมที่มหันต์ อาหารนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมเหล็กและวิตามิน C ที่ดีเยี่ยมอีกด้วย C ข่าวดีก็คืออาหารที่ให้บริการอย่างรวดเร็วอาหารนี้มีโซเดียมสูงมาก แต่ก็ต่ำกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ในเมนู เพื่อให้อาหารจานนี้เป็นมิตรกับมังสวิรัติขอให้ถั่วดำแทนสเต็ก "Bannan กล่าว

Burger King's Veggie Burger

"ฉันอาจเลือก Morningstar Veggie Burger กับซอสมะเขือเทศ (ไม่มีมายองเนส) ราดหน้าด้วยชีสและนมช็อกโกแลตที่มีไขมันต่ำ" Elisa Zied, MS, RDN, CDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียน Younger Next กล่าว สัปดาห์. "ขนมพุดดิ้งผักให้สุขภาพที่ดีของโปรตีนจากโปรตีนผักพื้นผิวและเส้นใยบางอย่างเพื่อเติมผมขึ้น นมช็อกโกแลตจะให้โปรตีนแคลเซียมเพิ่มเติม (นอกเหนือจากชีส) และวิตามินดีโดยไม่ต้องพูดถึงสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังทำให้ฉันรู้สึกหวานเล็กน้อยที่ฉันกำลังมองหาหลังจากมื้ออาหาร ถ้าฉันยังคงหิวหรือต้องการขนมขบเคี้ยวในภายหลังฉันต้องการสั่งซื้อแอปเปิ้ลบางชิ้นเพื่อเพิ่มเส้นใยพิเศษกระทืบและความหวานตามธรรมชาติในแต่ละวันของฉัน "

ไข่ขาวของ McDonald's Delight

"นี่เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาโปรตีนเสริมโดยไม่มีแคลอรี่เป็นพิเศษ" แนะนำให้ White เนื่องจากไข่แดงมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 70% ของปริมาณโปรตีนเท่ากัน แซนด์วิชนี้กินเวลาประมาณ 260 แคลอรี่และเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของเราเมื่อเราจัดอันดับเมนูของ McDonald ทั้งหมด

Chick Fil A สลัดตะวันตกเฉียงเผ็ด

สลัดตะวันตกเฉียงใต้เผ็ดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบรสชาติมาก แต่ไม่มากแคลอรี่ มีประมาณ 260 แคลอรี่โดยไม่มีการแต่งกาย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำแต่งตัวเลือกที่จะเลือกด้วยมันเรียกว่า Chili Lime Vinaigrette, "อธิบายสีขาว

ชามสลัดผัก Veggie แบบสตาร์บัคส์

"สลัดผักแสนอร่อยของพวกเขาเป็นอาหารที่เยี่ยมยอดและช่วยฉันไว้หลายครั้งเมื่อฉันอยู่ในความผูกพัน" ชาปิโรบอกเรา "เต็มไปด้วยผักและถั่วรวมทั้งสควอช, เขียว, beets, มะเขือเทศและข้าวโพดที่ด้านบนของข้าวกล้องมีเส้นใยและโปรตีนและเหมาะสำหรับหมิ่นประมาทและอาหารตังฟรีเกินไป! เต็มไปด้วยผักที่คุณสามารถดูส่วนผสมทั้งหมดและพวกเขาเกล้าฯใส่น้ำสลัดที่ด้านข้างเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบเท่าไหร่ที่คุณเพิ่ม! นี้จะช่วยให้แคลอรี่ของคุณในการตรวจสอบโดยไม่ต้องออกคุณหิวและเติมเต็มความต้องการผักสำหรับวัน!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)