20 คำสั่งซื้ออาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจ

แผนอาหารอาจใช้เวลานาน บางครั้งดูเหมือนว่าอาหารจานด่วนเป็นวิธีเดียวที่จะอัดมื้ออาหารให้ยุ่งเหยิง บางทีคุณอาจเพียงแค่รักรสชาติของเบอร์เกอร์ของเวนดี้ ทั้งสองวิธีนี้เราทุกคนรู้ว่ามันง่ายที่จะโอเวอร์โหลดรายการเมนูอาหารจานด่วนที่มีปริมาณไขมันทรานส์โซเดียมและสารเติมแต่งสูง ๆ ที่สามารถทำอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้

คุณรู้หรือไม่ว่ามีเมนูอาหารจานด่วนที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพด้วยเช่นกัน? ในขณะที่นักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าการกินอาหารอย่างรวดเร็วไม่ใช่เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถให้กับลูกค้าได้มีจานมากมายที่เต็มไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำที่พวกเขาแนะนำสำหรับเมื่อคุณอยู่ในภาวะผูกมัด หลายข้อเสนออาหารจานด่วนยังมีตัวเลือกมังสวิรัติในขณะนี้! หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับส่วนผสมที่น่ากลัวที่ซ่อนตัวอยู่ในอาหารจานโปรดของคุณโปรดดูข้อมูลโภชนาการและส่วนผสมบนเว็บไซต์ของร้านอาหารเพื่อตัดสินใจว่าจะสั่งซื้อหรือไม่ ประหยัดเวลาด้วยตัวคุณเองและอ่านข้อมูลเกี่ยวกับเมนูอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการจำนวน 20 รายการที่คุณเชื่อถือได้ บางส่วนของเหล่านี้แน่ใจว่าจะแปลกใจคุณ! แต่จำไว้ว่า: เพียงเพราะบางกลุ่มร้านอาหารจะให้บริการขึ้น นี้กิน! อาหารที่ได้รับการอนุมัติไม่ได้หมายความว่ารายการทั้งหมดจะปลอดภัย ดำเนินการต่อเพื่อเตรียมพร้อมในการเฝ้าดูตัวเลือกรายการแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 40 ร้านยอดนิยม

ข้าวโอ๊ตของสตาร์บัคส์

"ฉันจะหยุดที่ Starbucks เมื่อฉันบิน" Marisa Moore, MBA, RDN, LD และเจ้าของโภชนาการ Marisa Moore กล่าว "ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตเป็นหน้าท้องประหยัด เป็นวิธีที่ง่ายในการรับเส้นใยและโปรตีน ฉันรักที่พวกเขาให้ผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำตาลและรสชาติอื่น ๆ ที่ด้านข้างเพื่อให้คุณได้รับการควบคุมวิธีการหวานที่คุณต้องการให้เป็น - ถ้ามีเลย "

Panera's Roasted Beet Quinoa & ส้มสลัด

"ฉันรัก Panera เพราะพวกเขาไม่ได้ใช้ส่วนผสมเทียมหรือสารกันบูด สลัดของพวกเขาเป็นที่ดี แต่ที่ชื่นชอบคือ Beet คั่ว, Quinoa และสลัด Citrus นี้ entree ตามฤดูกาลเป็นส่วนผสมที่ดีของธัญพืชโปรตีนมังสวิรัติจากถั่วและเนยแข็งและเส้นใยมากทั้งจากผักคะน้า ปริมาณโซเดียมมีค่าค่อนข้างสูงดังนั้นฉันจึงขอให้มีการแต่งกายด้านข้างเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่รับประทานในมื้อนี้ "Leah Kaufman, MS, RD, CDN, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนใน New York City, บอกพวกเรา. Lauren Slayton MS RD จาก Foodtrainers กล่าวเสริมว่า "ผักชนิดหนึ่งของ Panera, สลัด quinoa เป็นของฉันไปเป็นโบนัสเพิ่มที่คุณจะได้รับส่วนเต็มหรือครึ่งหนึ่ง"

McDonald's Artisan แซนด์วิชไก่ย่าง

"ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของ McDonald's น่าจะเป็นแซนวิชไก่ย่างฝีมือของพวกเขาที่มีชิ้นแอปเปิ้ลแทนมันฝรั่งทอด แซนวิชไก่ย่างฝีมือบรรจุ 380 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 44 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 37 กรัมโปรตีน การเพิ่มด้านข้างของชิ้นแอปเปิ้ลจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเมื่อเทียบกับมันฝรั่งทอดซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ถึง 230 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและโปรตีน 3 กรัม "Gina Hassick, RD, LDN, CDE อธิบาย

Chick-Fil-A นักเก็ตไก่ย่าง

"เชื่อหรือไม่ว่า Chick-Fil-A มีตัวเลือกสำหรับไก่ย่าง" Kaufman กล่าว "มีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่และ 25 กรัมโปรตีนโปรตีนสูงนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักชิมไก่ทอดแบบดั้งเดิม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จับคู่กับผักและคุณสามารถสร้างอาหารที่ครบถ้วนและกลมกลืนได้ "ในความเป็นจริงนักเก็ตของ Chick-Fil-A นั้นดีมากเราจึงให้อันดับหนึ่งในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ Chicken Fast Nugget- การจัดอันดับ!

สตาร์บัคส์ไข่เจียวและแซนวิช Cheddar

"เมื่อฉันไม่ค่อยตรงเวลาในตอนเช้าฉันมักจะรับแซนวิชอาหารเช้าไข่และชีส" Bannan บอกเรา "สำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ (280 ตัวแน่นอน!) มันมีโปรตีน 14 กรัมเพื่อคงความเป็นอยู่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมเหล็กและวิตามินเอในขณะที่แซนวิชมีโซเดียมสูงกว่าในกรณีที่ทานอาหารที่บ้านปริมาณโซเดียมต่ำกว่าอาหารเช้าแบบคว้าแถมมากที่สุด "

Wendy's Junior Hamburger

"เราจะไปแฮมเบอร์เกอร์จูเนียร์กับผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมผักดองมัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศรวมทั้งสลัดผักเคียงกับแยมทับทิมและมะม่วงหิมพานต์เผ็ดและชิ้นแอปเปิ้ลทุกครั้งที่มีแคลอรี่รวมทั้งหมด 460 แคลอรี่" Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke, MS, RD เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และผู้ร่วมเขียน หนังสือ Healthy, Happy Pregnancy Cookbook บอกเรา "เราชอบอาหารนี้เพราะมันยังคงเป็นชาวเมือง แต่การเพิ่มสลัดและแอปเปิ้ลกลมออกโภชนาการให้เส้นใยมากขึ้นและอาหารที่ลดลงในโซเดียมกว่าอาหารที่รวดเร็วที่สุดอาหาร"

Chipotle's Salad Bowl

"ฉันเป็นแฟนของชามสลัดของพวกเขา" เอมี่ชาปิโรส์ MS, RD, CDN โภชนาการจริง NYC กล่าวว่า "ผมขอแนะนำให้ปลูกผักแทนข้าวแล้วเพิ่มถั่วผักฟะจิต้าซึ่งเป็นหนึ่งในโปรตีนที่อร่อยและซัลซ่า จากนั้นผมขอแนะนำให้เลือก: guacamole ครีมเปรี้ยวหรือเนยแข็ง เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่มีไขมันสูงที่สามารถนำอาหารของคุณไปยังวงเล็บแคลอรี่ต่อไป! ฉันยังแนะนำให้ข้ามชิป! ฉันรักอาหารนี้เพราะสามารถให้บริการสัตว์กินเนื้อและมังสวิรัติได้ (เช่นการทานอาหารตามความต้องการของคุณ) จะให้โปรตีนที่มีไขมันและไขมันไม่อิ่มตัวหัวใจมีไขมันและเส้นใยมากมาย เหล่านี้เป็นส่วนผสมสู่ความสำเร็จ! "

Panera ของคุณเลือกสอง

"ซุปและสลัดเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบเป็นส่วนหนึ่งของตัวเลือก" You Pick Two "มัวร์กล่าว "ซุปถั่วมังสวิรัติเป็นวิธีการปลอบโยนที่ทำให้โปรตีนและเส้นใยที่หิวกระหาย เพิ่มสลัด Green Goddess Cobb หรือสลัดมะม่วงหิมพานต์หรือสลัดมะเขือเทศ Fuji สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่สมบูรณ์และน่าพอใจ การผสมผสานเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองข้อเสนอแนะผักอย่างน้อยครึ่งหนึ่งได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากผู้ใหญ่ส่วนใหญ่พลาดเครื่องหมายผักทุกวันที่แนะนำ "

กล่อง Bistro ของ Starbucks

"ที่ Starbucks คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วย Bistro Box! ทั้งหมด 7 กล่อง Bistro Box มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 และถือว่าเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย แต่ละกล่องมีความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนลีนไขมันที่แข็งแรงและมีทั้งผลไม้หรือผักหรือเป็นการรวมกันของทั้งสองแบบ "แฮสค็อคบอกเรา "สำหรับอาหารกลางวันกล่องโปรตีนที่เต็มไปด้วยถั่วผลไม้เนยแข็งและไข่ต้มบางครั้งเป็นตัวบิดที่น่าตื่นเต้นสำหรับกล่องเบนโต" มัวร์กล่าว

ด้าน Superfood ของ Chick-Fil-A

เมื่อเลือกตัวเลือกด้านข้าง Jim White RD, ACSM, HFS เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอแนะนำด้าน superfood "นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทอด นี้สามารถเพิ่มคำสั่งผสมใด ๆ ที่จะลงแคลอรี่อย่างมาก ด้าน superfood คือผักคะน้าและ broccolini ที่ถูกโยนลงใน dressing vinaigrette หวานและเมามัน dressing และราดด้วยเชอร์รี่เปรี้ยวรสเปรี้ยว "

ย่อยสลัดปลาทูน่าของ Subway

"การเลือกสถานีรถไฟใต้ดินของฉันคือแซนวิชสลัดปลาทูน่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉัน จำกัด การบริโภคอาหารสำเร็จรูป" Michelle Dudash, RDN พ่อครัวและผู้เขียนเรื่อง Clean Eating for Busy Families บอกเรา ฉันสั่งซื้อมันในข้าวสาลีโรยข้าวสาลีเก้านิ้วขนาด 6 นิ้วพริกเขียวมะกอกแตงกวาและพริกกล้วยซึ่งมีแคลอรีต่ำกว่า 500 แคลอรี่มีเส้นใย 4 กรัมโปรตีน 20 กรัมและเป็นแหล่งวิตามิน A และ C แคลเซียมและธาตุเหล็ก ฉันยังเพิ่มในอะโวคาโดซึ่งจะเพิ่มเพียงแคลอรี่ 60 กับไขมันที่ดี บางครั้งฉันก็ชอบแซนวิชกับน้ำหรือถ้ารู้สึกหิวมาก ๆ ผมก็สั่งให้ใส่คำสั่งผสมกับถุงอบมันฝรั่งอบและชาเย็นที่ไม่ได้ทำให้หวาน

พริกตุรกีของ Panera

"เป็นวิธีที่น่าพอใจมากขึ้นกว่าซุปอื่น ๆ เนื่องจากโปรตีนในไก่งวงและโปรตีนและเส้นใยในถั่ว Slayton บอกเราว่า เราเห็นด้วย! พริกตุรกียังเกิดขึ้นเป็นหนึ่งในหม้อที่ดีที่สุดของเราสูตรหม้อหม้อ

สลัดไก่เมดิเตอร์เรเนียนของเวนดี้

"ในขณะที่ฉันไม่ค่อยแนะนำร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่ถ้าคุณอยู่ในระหว่างการเดินทางและต้องการอาหารจานด่วนสลัดเมดิเตอร์เรเนียนของ Wendy เป็นตัวเลือกที่ดี สลัดมังสวิรัติโปรตีนสูงบรรจุโปรตีน 12 กรัมเพียง 320 แคลอรี่เท่านั้น ฉันมักจะขอน้ำสลัดที่ด้านข้างเนื่องจากมันถือโซเดียมมากที่สุดของอาหารนี้ซึ่งอยู่เหนือสิ่งที่ฉันมักจะแนะนำในหนึ่งนั่ง "ลิตรกล่าวว่า

ไข่ของ Sous Vide ของ Starbucks

"ฉันเป็นแฟนตัวยงของไข่ Sous Vide ตัวใหม่ของพวกเรา!" อุทานชาปิโร "พวกเขาลิ้มรสดีจะเต็มไปด้วยโปรตีนและอยู่ภายใต้ 170 แคลอรี่ แต่จะทำให้คุณเต็มเวลา 2-3 ชั่วโมง! พวกเขาเป็นตังฟรีดังนั้นยอมรับ celiacs และทุกคนดูคาร์โบไฮเดรตของพวกเขามี veggies บาง (peppers, yay ดังนั้นบางวิตามิน C) "Slayton เพิ่ม" ลูกค้าของเราจะให้ sousvide ไข่สำคัญ thumb ขึ้น "

สลัดตลาดย่าง Chick-Fil-A

"มี Chick-Fil-A อยู่หลายมุมในแอตแลนตาและทั่วประเทศทำให้ง่ายต่อการคว้าสลัดของพวกเขา สลัดตลาดย่างกับโปรตีนลีนผลไม้และผักอาจเป็นอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพหรือเลือกรับประทานอาหารค่ำ ลองใช้ Light Balsamic Vinaigrette เพื่อเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็ค "มัวร์กล่าว

Chipotle's Steak และ Veggie Soft Tacos

"ทาโก้เหล่านี้มีแคลอรี่ 545 แคลอรี่ให้เส้นใยเก้ากรัมและมีโปรตีน 41 กรัมที่มหันต์ อาหารนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมเหล็กและวิตามิน C ที่ดีเยี่ยมอีกด้วย C ข่าวดีก็คืออาหารที่ให้บริการอย่างรวดเร็วอาหารนี้มีโซเดียมสูงมาก แต่ก็ต่ำกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ในเมนู เพื่อให้อาหารจานนี้เป็นมิตรกับมังสวิรัติขอให้ถั่วดำแทนสเต็ก "Bannan กล่าว

Burger King's Veggie Burger

"ฉันอาจเลือก Morningstar Veggie Burger กับซอสมะเขือเทศ (ไม่มีมายองเนส) ราดหน้าด้วยชีสและนมช็อกโกแลตที่มีไขมันต่ำ" Elisa Zied, MS, RDN, CDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียน Younger Next กล่าว สัปดาห์. "ขนมพุดดิ้งผักให้สุขภาพที่ดีของโปรตีนจากโปรตีนผักพื้นผิวและเส้นใยบางอย่างเพื่อเติมผมขึ้น นมช็อกโกแลตจะให้โปรตีนแคลเซียมเพิ่มเติม (นอกเหนือจากชีส) และวิตามินดีโดยไม่ต้องพูดถึงสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังทำให้ฉันรู้สึกหวานเล็กน้อยที่ฉันกำลังมองหาหลังจากมื้ออาหาร ถ้าฉันยังคงหิวหรือต้องการขนมขบเคี้ยวในภายหลังฉันต้องการสั่งซื้อแอปเปิ้ลบางชิ้นเพื่อเพิ่มเส้นใยพิเศษกระทืบและความหวานตามธรรมชาติในแต่ละวันของฉัน "

ไข่ขาวของ McDonald's Delight

"นี่เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาโปรตีนเสริมโดยไม่มีแคลอรี่เป็นพิเศษ" แนะนำให้ White เนื่องจากไข่แดงมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 70% ของปริมาณโปรตีนเท่ากัน แซนด์วิชนี้กินเวลาประมาณ 260 แคลอรี่และเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของเราเมื่อเราจัดอันดับเมนูของ McDonald ทั้งหมด

Chick Fil A สลัดตะวันตกเฉียงเผ็ด

สลัดตะวันตกเฉียงใต้เผ็ดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบรสชาติมาก แต่ไม่มากแคลอรี่ มีประมาณ 260 แคลอรี่โดยไม่มีการแต่งกาย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำแต่งตัวเลือกที่จะเลือกด้วยมันเรียกว่า Chili Lime Vinaigrette, "อธิบายสีขาว

ชามสลัดผัก Veggie แบบสตาร์บัคส์

"สลัดผักแสนอร่อยของพวกเขาเป็นอาหารที่เยี่ยมยอดและช่วยฉันไว้หลายครั้งเมื่อฉันอยู่ในความผูกพัน" ชาปิโรบอกเรา "เต็มไปด้วยผักและถั่วรวมทั้งสควอช, เขียว, beets, มะเขือเทศและข้าวโพดที่ด้านบนของข้าวกล้องมีเส้นใยและโปรตีนและเหมาะสำหรับหมิ่นประมาทและอาหารตังฟรีเกินไป! เต็มไปด้วยผักที่คุณสามารถดูส่วนผสมทั้งหมดและพวกเขาเกล้าฯใส่น้ำสลัดที่ด้านข้างเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบเท่าไหร่ที่คุณเพิ่ม! นี้จะช่วยให้แคลอรี่ของคุณในการตรวจสอบโดยไม่ต้องออกคุณหิวและเติมเต็มความต้องการผักสำหรับวัน!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า