ประโยชน์ 5 ประการของน้ำมะพร้าว

ตอนนี้ฤดูร้อนกำลังเต็มที่คุณสามารถพูดได้ว่าทุกคนกำลังมองหาวิธีที่อร่อยในการพักที่เย็นและชุ่มชื้น และที่นี่ในนิวยอร์กผมเคยเห็นคนที่กำลังจิบน้ำมะพร้าวอยู่ทุกๆชั้นจากชั้นปั่นไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน มันทำให้ฉันคิดว่า: เครื่องดื่มเขตร้อนทั้งหมดมันแตกขึ้นเป็น? และถ้าฉันนำกลับบ้านของสิ่งที่ฉันสามารถทำอะไรนอกเหนือจากจิบผ่านฟาง? มันจะเป็นลางได้ดีในข้าวโอ๊ตข้ามคืนของฉันหรือไม่? ฉันสามารถผสมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางอย่างสำหรับค็อกเทล vacay แรงบันดาลใจ? คำตอบ: ใช่และใช่! อ่านต่อไปเพื่อหาสิ่งอื่นที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับอินเทรนด์จิบน้ำมะพร้าว!

ครั้งแรกให้ดำน้ำเป็นประโยชน์ ...


1

"เครื่องดื่มให้สะอาด" กว่าเครื่องดื่มกีฬา

สิ่งแรกสุดแรกคือ: ถ้าคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงคุณก็ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำด้วยน้ำอะไร ร่างกายของคุณก็ไม่จำเป็นต้องสารอาหารเสริมหรือน้ำตาล ถ้าคุณมีการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานก่อนที่คุณจะนำเครื่องดื่มเติมอิเล็กโทรไลต์ (เช่นน้ำมะพร้าว) มาช่วยให้คุณพักเกม A ได้ ในขณะที่เครื่องดื่มกีฬาทั่วไปเช่น Gatorade และ Powerade เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักกีฬาคุณจะดีกว่าการข้ามพวกเขา ไม่เพียงแค่แคลอรี่และน้ำตาลเท่านั้น แต่บางส่วนของรสชาติจะทำด้วยสารเคมีและสารเติมแต่งเช่นน้ำมันโบรมีนซึ่งเป็นสารหน่วงไฟที่เพิ่งเกิดขึ้นเพื่อทำเป็นเครื่องทำน้ำอัดลมที่มีประโยชน์ BVO อาจส่งผลเสียต่อฮอร์โมนไทรอยด์และส่งผลต่อการอักเสบในร่างกายซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เครื่องดื่มกีฬาแบบดั้งเดิมยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสซึ่งเป็นสารให้ความหวานในระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยในการจัดเก็บไขมันในร่างกาย น้ำมะพร้าวในมืออื่น ๆ ที่ไม่ได้มีใด ๆ และเป็นทางเลือกที่ดีกว่าไกลสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานไม่ยอมใครง่ายๆของคุณ

เต็มไปด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียม (ซึ่งพบมากในกล้วย) มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อไตและอวัยวะอื่น ๆ ที่สามารถทำงานได้ตามปกติและชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดพบว่ามีเพียง 0.3 เปอร์เซ็นต์ของประชากรหรือ 3 ในทุก 1, 000 คนอเมริกันใช้ปริมาณโพแทสเซียมรายวัน 3, 510 มิลลิกรัมที่แนะนำ ในขณะที่จิบน้ำมะพร้าวสักหนึ่งถ้วยจะไม่สามารถเติมอาหารได้ทุกวัน แต่ก็มี 470 มิลลิกรัมต่อถ้วย จากการศึกษาในวารสาร Stroke การเพิ่ม ปริมาณโพแทสเซียมสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง ได้ ยิ่งไปกว่านั้นอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมมีความสำคัญต่อสุขภาพและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ เร็วขึ้นคุณกู้คืนได้เร็วขึ้นคุณจะสามารถที่จะได้รับกลับมาในห้องออกกำลังกายเพื่อดำเนินการต่อการสลักร่างของความฝันของคุณ

มันอาจจะดีสำหรับหัวใจของคุณ

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสาร Cell & Tissue Research พบว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในหนูได้ เสียงเหมือนเหตุผลที่มั่นคงเพื่อจิบสิ่งต่างๆเป็นระยะ ๆ หากคุณถามเรา

ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ

มีแคลเซียมและแมกนีเซียมอยู่บ้าง

น้ำมะพร้าวขนาดใหญ่ 3 แร่คือโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพกระดูก ในขณะที่ถ้วยของสิ่งที่มีเพียงร้อยละ 4 ของปริมาณที่แนะนำของวันหลังสองสารอาหารที่ยังคงมากกว่าขวดปกติของน้ำสามารถเรียกร้อง สงสัยว่าทำไมคุณต้องกังวลเรื่องแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่ม lipolysis ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณปลดปล่อยไขมันจากร้านค้า

มันจะปลุกระดม Taste Taste ของคุณ

ในขณะที่ทั้งหมดของ perks สุขภาพกล่าวข้างต้นเป็นที่ดีและทั้งหมดมีไม่ปฏิเสธว่าประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของน้ำมะพร้าวเป็นรสชาติ บางครั้งคุณเพียงแค่ ต้อง ดื่มอะไรนอกเหนือจากน้ำปกติของ ol 'และมันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะชักขึ้นชุดน้ำดีท็อกซ์เมื่อคุณออกจากบ้าน ในระยะสั้นน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งใน hydrators รสที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ตลอดเวลาในระหว่างการเดินทาง

NOW, FUN PART: SIPPING & EATING IT ...


1

ใช้มันเพื่อทำให้ popsicles

ไม่มีอะไรที่เราหมายถึงอะไรเลยดีกว่าป๊อปอัพในบ่ายฤดูร้อนที่ไหม้เกรียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำด้วยน้ำมะพร้าว (ใส่ลูกมะม่วงและสับปะรด) แล้วเติมน้ำมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานลงไป วางแม่พิมพ์ไว้ในช่องแช่แข็งและปล่อยให้แข็งตัว นี้ควรใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมง เมื่อพวกเขาพร้อมที่จะให้บริการเรียกใช้ด้านล่างของแม่พิมพ์ popsicle ภายใต้น้ำอุ่นเพื่อให้พวกเขาออกมาในหนึ่งชิ้น ง่ายสุด ๆ !

ผสมน้ำสลัด

หากคุณเป็นแฟนของสลัดผลไม้ยอดนิยมคุณจะรักเพิ่มรสชาติน้ำสลัดน้ำมะพร้าวนำไปสู่ตาราง ทั้งหมดที่คุณต้องบีบขึ้นเป็นชุดน้ำมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง, 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและบิตของเกลือและพริกไทย เพียงแค่ปัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและปรอยๆให้ทั่วสลัดที่คุณชื่นชอบ สำหรับวิธีการที่ผอมและอร่อยมากยิ่งขึ้นในการแต่งกายให้ลองดูเคล็ดลับ 12 ประการเพื่อทำสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ

หมักเนื้อสัตว์ในมัน

กำลังมองหาวิธีที่จะนำอาหารที่ได้แรงบันดาลใจมาจากในเขตร้อนชื้นไปอีกขั้น หมักไว้ในส่วนผสมของน้ำมะพร้าว วิธีที่ง่ายที่สุดในการดึงออกคือการรวมน้ำมะพร้าว 1 แก้วกับน้ำสับปะรด 2 ถ้วย หมูหรือไก่ที่แช่ในคู่ผสมกับซัลซ่าสับปะรด หากน้ำหมักดองเผ็ดมากขึ้นให้ใส่น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วยที่ไม่มีน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1/4 ถ้วยพริกป่น 1 ช้อนชาพริกป่น 1 ช้อนชาและกระเทียมและเกลือเพื่อลิ้มรส และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความร้อนบางอย่างให้กับอาหารของคุณให้ดูสูตรอาหารเผ็ดเหล่านี้ทั้งหมด 20 สูตรที่ทำให้เมตาบอลิซึมของคุณดีขึ้น

เทลงในค็อกเทล

หากคุณชอบpiña coladas แต่เกลียดน้ำตาลส่วนเกินและแคลอรี่คุณอาจต้องการพิจารณาการผสมค็อกเทลกับน้ำมะพร้าว ในถ้วยที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งรวม 2 ออนซ์ของน้ำสับปะรด 1 ออนซ์ของน้ำมะพร้าวไม่หวานและเหล้ารัมสีขาว 1 ออนซ์ ตกแต่งแก้วด้วยชิ้นสับปะรดสดและลิ่มมะนาวเพื่อดึงดูดความตื่นเต้นให้กับแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และ 7 กรัมน้ำตาล นั่นเป็นหนทางไกลจากแคลอรี่ 500 ที่คุณจะพบได้ในหลากหลายแบบผสมผสาน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะชักชวนให้บางสิ่งบางอย่างมีสุขภาพดีให้แน่ใจว่าได้สต็อกขึ้นบนเหล่านี้ 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขา

ทำพุดดิ้ง Seed Seed

ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราเป็นแฟนใหญ่ของพุดดิ้งพงษ์ เนื่องจากเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ที่ช่วยให้ผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีสามารถรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในชีวิตประจำวันได้ในขณะที่รับประทานของหวานที่ไม่ดีเท่าที่ควร และสำหรับผู้ที่คลั่งไคล้มะพร้าวก็ยังทำหน้าที่เป็นผ้าใบที่ว่างเปล่าที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มรสชาติที่คุณโปรดปรานในการผสม นี่คือวิธีหนึ่งที่จะทำ: ผสม 2 ถ้วยน้ำมะพร้าวไม่หวานกับ⅔ถ้วยของ Chia เมล็ด, ½ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและ½ช้อนชาสารสกัดวานิลลา เทลงในโถขนาดเล็กสองอัน (หนึ่งสำหรับคุณและหนึ่งสำหรับเพื่อน) และด้านบนด้วยผลไม้ที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะขุด

ปรุงซุปฤดูร้อน

เมื่อฉันรู้ว่าฉันมีสัปดาห์ที่วุ่นวายอยู่ข้างหน้าฉันชอบที่จะทำชุดใหญ่ของซุป - มันง่ายที่จะทำให้ซุปเปอร์พกพาคู่ที่ดีกับสลัดและพักที่ดีสำหรับวัน และนี่ถือเป็นจริงในช่วงฤดูร้อนเช่นกัน ยกเว้นแทนการตีขึ้นพันธุ์ที่เป็นที่นิยมเช่นก๋วยเตี๋ยวไก่และพริกถั่วสามฉันทำซุปฤดูร้อนแสงที่สามารถให้บริการเย็น (เหมือนสมูทตี้ แต่ดีกว่าเพราะคุณสามารถกินมันด้วยช้อนที่ฉันสาบานทำให้ฉันรู้สึกอิ่มเอมมากขึ้น) หนึ่งในสูตรที่อร่อยที่สุดที่ฉันเคยเจอคือซุปอะโวคาโดแช่เย็นโดยบล็อกเกอร์อาหารคิมเบอร์ลีมัวร์ และมันก็เกิดขึ้นเพื่อให้มีน้ำมะพร้าว (ไม่พูดถึงคุณทำมันถูกต้องในการประมวลผลอาหารเพื่อให้พร้อมในน้อยกว่า 5 นาที!) เสียงเหมือนสิ่งที่คุณต้องการลอง? คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรเต็มรูปแบบ

เพิ่มลงใน Smoothie หรือ Juice

Chef, พิธีกรรายการโทรทัศน์และ Candice Kumai แบนรุ่มร้อนเป็นแฟนตัวยงของการจิบโภชนาการของเธอเธอยังเขียนหนังสือทั้งเล่มที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มสีเขียวที่ผอมลง หนึ่งในรายการโปรดของเราหรือไม่? สีเขียววานิลลาอัลมอนด์สมูทตี้ซึ่งมีโปรตีนที่น่าประทับใจ 11 กรัมและใช่คุณคาดเดาได้ว่า: น้ำมะพร้าวสดชื่น ในการทำน้ำมะพร้าวอ่อนไม่อิ่มเอาให้ใส่น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวงและผักโขม 1 ถ้วยตวงกล้วยแช่แข็ง 1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนชาวานิลลาสกัด 2 ช้อนโต๊ะผงวานิลลาและ 1 / 2 ถ้วยน้ำแข็งและผสมจนเนียน สำหรับสูตรครีมลดน้ำหนักที่อร่อยยิ่งขึ้นให้คลิกที่นี่เพื่อใช้กับเครื่องดื่ม ปอก เรียบของ ศูนย์ ! ไม่มีวิธีใดที่ง่ายกว่าในการแผ่ท้องของคุณในเวลาเพียง 30 วินาที

ใช้มันในข้าวโอ๊ตของคุณ

หากคุณชอบเราคุณชอบข้าวโอ๊ตค้างคืนเพื่อความสะดวกในการพกพาของพวกเขาให้ความสามารถในการก้าวไปข้างหน้า (นั่นคือคำพูดใช่มั้ย?) และความเก่งกาจ และในขณะที่คุณอาจเปลี่ยน mix-in และ toppings ของคุณใน reg หลายคนไม่คิดว่าจะเปลี่ยนของเหลวของพวกเขาเลือก แต่เราท้าทายให้คุณคิดนอกบริเวณทางเดินของนมและพิจารณาการผสมผสานน้ำมะพร้าวไว้ในชุดถัดไป คุณอาจกำลังทานข้าวโอ๊ตในการประชุม 10 โมงเช้า แต่ถ้าคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มร้อน ๆ ไว้ในของเหลวที่ปกติแล้วรสชาติของคุณจะคิดว่าพวกเขาอยู่ห่างออกไปประมาณล้านไมล์บนชายหาดที่สดชื่น จับคู่กับมะพร้าวฉีกชิ้นกล้วยและผลเบอร์รี่ก็แน่ใจว่าจะกลายเป็นที่ชื่นชอบใหม่ สำหรับแรงบันดาลใจจากธัญพืชที่ร้อนแรงยิ่งกว่านี้โปรดดูสูตร 50 สูตรสำหรับคืนที่ดีที่สุดเหล่านี้!

ทำให้ Coco-Cold Brew

ใช่ชงน้ำมะพร้าวเป็นสิ่งหนึ่งและเราสัญญาว่ามันจะหินตอนเช้าของคุณ! การทำถ้วยผสม
1 ถ้วยน้ำมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานด้วยถ้วยกาแฟเข้มข้น 1 ถ้วยใส่น้ำแข็งและปิดถ้วยด้วยนม แค่นั้นแหละ! เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีนิดหน่อยจึงช่วยลดความจำเป็นในการเพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมซึ่งเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกับไขมันในกระเพาะอาหารเป็นประจำ #Winning!

ปรุงอาหารจานเอเชียที่ได้แรงบันดาลใจ

ข้าวธรรมดาอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่เป็นอาหารจานเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพูดถึงอาหารเอเชีย เมื่อต้องการยกระดับแป้งลงไปในระดับถัดไปให้หุงข้าวไว้ในหม้อด้วยน้ำมะพร้าวและน้ำเปล่า (อัตราส่วน 2: 1 ทำงานได้ดีที่สุด) สำหรับรสมะพร้าวมากขึ้นห้ามน้ำเปล่าและปรุงอาหารด้วยน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ จานเด็ดจะหวานและไม่อิ่มตัว - เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารไทยและอาหารเอเชียอื่น ๆ เติมชามของคุณด้วยตะไคร้เพื่อยกระดับรสชาติต่อไป

เครดิตภาพ: Pinkcandy / Shutterstock.com

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก