ตอนนี้ฤดูร้อนกำลังเต็มที่คุณสามารถพูดได้ว่าทุกคนกำลังมองหาวิธีที่อร่อยในการพักที่เย็นและชุ่มชื้น และที่นี่ในนิวยอร์กผมเคยเห็นคนที่กำลังจิบน้ำมะพร้าวอยู่ทุกๆชั้นจากชั้นปั่นไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน มันทำให้ฉันคิดว่า: เครื่องดื่มเขตร้อนทั้งหมดมันแตกขึ้นเป็น? และถ้าฉันนำกลับบ้านของสิ่งที่ฉันสามารถทำอะไรนอกเหนือจากจิบผ่านฟาง? มันจะเป็นลางได้ดีในข้าวโอ๊ตข้ามคืนของฉันหรือไม่? ฉันสามารถผสมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางอย่างสำหรับค็อกเทล vacay แรงบันดาลใจ? คำตอบ: ใช่และใช่! อ่านต่อไปเพื่อหาสิ่งอื่นที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับอินเทรนด์จิบน้ำมะพร้าว!

ครั้งแรกให้ดำน้ำเป็นประโยชน์ ...

1

"เครื่องดื่มให้สะอาด" กว่าเครื่องดื่มกีฬา

สิ่งแรกสุดแรกคือ: ถ้าคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงคุณก็ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำด้วยน้ำอะไร ร่างกายของคุณก็ไม่จำเป็นต้องสารอาหารเสริมหรือน้ำตาล ถ้าคุณมีการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานก่อนที่คุณจะนำเครื่องดื่มเติมอิเล็กโทรไลต์ (เช่นน้ำมะพร้าว) มาช่วยให้คุณพักเกม A ได้ ในขณะที่เครื่องดื่มกีฬาทั่วไปเช่น Gatorade และ Powerade เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักกีฬาคุณจะดีกว่าการข้ามพวกเขา ไม่เพียงแค่แคลอรี่และน้ำตาลเท่านั้น แต่บางส่วนของรสชาติจะทำด้วยสารเคมีและสารเติมแต่งเช่นน้ำมันโบรมีนซึ่งเป็นสารหน่วงไฟที่เพิ่งเกิดขึ้นเพื่อทำเป็นเครื่องทำน้ำอัดลมที่มีประโยชน์ BVO อาจส่งผลเสียต่อฮอร์โมนไทรอยด์และส่งผลต่อการอักเสบในร่างกายซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เครื่องดื่มกีฬาแบบดั้งเดิมยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสซึ่งเป็นสารให้ความหวานในระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยในการจัดเก็บไขมันในร่างกาย น้ำมะพร้าวในมืออื่น ๆ ที่ไม่ได้มีใด ๆ และเป็นทางเลือกที่ดีกว่าไกลสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานไม่ยอมใครง่ายๆของคุณ

เต็มไปด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียม (ซึ่งพบมากในกล้วย) มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อไตและอวัยวะอื่น ๆ ที่สามารถทำงานได้ตามปกติและชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดพบว่ามีเพียง 0.3 เปอร์เซ็นต์ของประชากรหรือ 3 ในทุก 1, 000 คนอเมริกันใช้ปริมาณโพแทสเซียมรายวัน 3, 510 มิลลิกรัมที่แนะนำ ในขณะที่จิบน้ำมะพร้าวสักหนึ่งถ้วยจะไม่สามารถเติมอาหารได้ทุกวัน แต่ก็มี 470 มิลลิกรัมต่อถ้วย จากการศึกษาในวารสาร Stroke การเพิ่ม ปริมาณโพแทสเซียมสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง ได้ ยิ่งไปกว่านั้นอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมมีความสำคัญต่อสุขภาพและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ เร็วขึ้นคุณกู้คืนได้เร็วขึ้นคุณจะสามารถที่จะได้รับกลับมาในห้องออกกำลังกายเพื่อดำเนินการต่อการสลักร่างของความฝันของคุณ

มันอาจจะดีสำหรับหัวใจของคุณ

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสาร Cell & Tissue Research พบว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในหนูได้ เสียงเหมือนเหตุผลที่มั่นคงเพื่อจิบสิ่งต่างๆเป็นระยะ ๆ หากคุณถามเรา

ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ

มีแคลเซียมและแมกนีเซียมอยู่บ้าง

น้ำมะพร้าวขนาดใหญ่ 3 แร่คือโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพกระดูก ในขณะที่ถ้วยของสิ่งที่มีเพียงร้อยละ 4 ของปริมาณที่แนะนำของวันหลังสองสารอาหารที่ยังคงมากกว่าขวดปกติของน้ำสามารถเรียกร้อง สงสัยว่าทำไมคุณต้องกังวลเรื่องแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่ม lipolysis ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณปลดปล่อยไขมันจากร้านค้า

มันจะปลุกระดม Taste Taste ของคุณ

ในขณะที่ทั้งหมดของ perks สุขภาพกล่าวข้างต้นเป็นที่ดีและทั้งหมดมีไม่ปฏิเสธว่าประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของน้ำมะพร้าวเป็นรสชาติ บางครั้งคุณเพียงแค่ ต้อง ดื่มอะไรนอกเหนือจากน้ำปกติของ ol 'และมันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะชักขึ้นชุดน้ำดีท็อกซ์เมื่อคุณออกจากบ้าน ในระยะสั้นน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งใน hydrators รสที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ตลอดเวลาในระหว่างการเดินทาง

NOW, FUN PART: SIPPING & EATING IT ...

1

ใช้มันเพื่อทำให้ popsicles

ไม่มีอะไรที่เราหมายถึงอะไรเลยดีกว่าป๊อปอัพในบ่ายฤดูร้อนที่ไหม้เกรียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำด้วยน้ำมะพร้าว (ใส่ลูกมะม่วงและสับปะรด) แล้วเติมน้ำมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานลงไป วางแม่พิมพ์ไว้ในช่องแช่แข็งและปล่อยให้แข็งตัว นี้ควรใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมง เมื่อพวกเขาพร้อมที่จะให้บริการเรียกใช้ด้านล่างของแม่พิมพ์ popsicle ภายใต้น้ำอุ่นเพื่อให้พวกเขาออกมาในหนึ่งชิ้น ง่ายสุด ๆ !

ผสมน้ำสลัด

หากคุณเป็นแฟนของสลัดผลไม้ยอดนิยมคุณจะรักเพิ่มรสชาติน้ำสลัดน้ำมะพร้าวนำไปสู่ตาราง ทั้งหมดที่คุณต้องบีบขึ้นเป็นชุดน้ำมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง, 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและบิตของเกลือและพริกไทย เพียงแค่ปัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและปรอยๆให้ทั่วสลัดที่คุณชื่นชอบ สำหรับวิธีการที่ผอมและอร่อยมากยิ่งขึ้นในการแต่งกายให้ลองดูเคล็ดลับ 12 ประการเพื่อทำสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ

หมักเนื้อสัตว์ในมัน

กำลังมองหาวิธีที่จะนำอาหารที่ได้แรงบันดาลใจมาจากในเขตร้อนชื้นไปอีกขั้น หมักไว้ในส่วนผสมของน้ำมะพร้าว วิธีที่ง่ายที่สุดในการดึงออกคือการรวมน้ำมะพร้าว 1 แก้วกับน้ำสับปะรด 2 ถ้วย หมูหรือไก่ที่แช่ในคู่ผสมกับซัลซ่าสับปะรด หากน้ำหมักดองเผ็ดมากขึ้นให้ใส่น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วยที่ไม่มีน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1/4 ถ้วยพริกป่น 1 ช้อนชาพริกป่น 1 ช้อนชาและกระเทียมและเกลือเพื่อลิ้มรส และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความร้อนบางอย่างให้กับอาหารของคุณให้ดูสูตรอาหารเผ็ดเหล่านี้ทั้งหมด 20 สูตรที่ทำให้เมตาบอลิซึมของคุณดีขึ้น

เทลงในค็อกเทล

หากคุณชอบpiña coladas แต่เกลียดน้ำตาลส่วนเกินและแคลอรี่คุณอาจต้องการพิจารณาการผสมค็อกเทลกับน้ำมะพร้าว ในถ้วยที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งรวม 2 ออนซ์ของน้ำสับปะรด 1 ออนซ์ของน้ำมะพร้าวไม่หวานและเหล้ารัมสีขาว 1 ออนซ์ ตกแต่งแก้วด้วยชิ้นสับปะรดสดและลิ่มมะนาวเพื่อดึงดูดความตื่นเต้นให้กับแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และ 7 กรัมน้ำตาล นั่นเป็นหนทางไกลจากแคลอรี่ 500 ที่คุณจะพบได้ในหลากหลายแบบผสมผสาน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะชักชวนให้บางสิ่งบางอย่างมีสุขภาพดีให้แน่ใจว่าได้สต็อกขึ้นบนเหล่านี้ 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขา

ทำพุดดิ้ง Seed Seed

ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราเป็นแฟนใหญ่ของพุดดิ้งพงษ์ เนื่องจากเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ที่ช่วยให้ผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีสามารถรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในชีวิตประจำวันได้ในขณะที่รับประทานของหวานที่ไม่ดีเท่าที่ควร และสำหรับผู้ที่คลั่งไคล้มะพร้าวก็ยังทำหน้าที่เป็นผ้าใบที่ว่างเปล่าที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มรสชาติที่คุณโปรดปรานในการผสม นี่คือวิธีหนึ่งที่จะทำ: ผสม 2 ถ้วยน้ำมะพร้าวไม่หวานกับ⅔ถ้วยของ Chia เมล็ด, ½ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและ½ช้อนชาสารสกัดวานิลลา เทลงในโถขนาดเล็กสองอัน (หนึ่งสำหรับคุณและหนึ่งสำหรับเพื่อน) และด้านบนด้วยผลไม้ที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะขุด

ปรุงซุปฤดูร้อน

เมื่อฉันรู้ว่าฉันมีสัปดาห์ที่วุ่นวายอยู่ข้างหน้าฉันชอบที่จะทำชุดใหญ่ของซุป - มันง่ายที่จะทำให้ซุปเปอร์พกพาคู่ที่ดีกับสลัดและพักที่ดีสำหรับวัน และนี่ถือเป็นจริงในช่วงฤดูร้อนเช่นกัน ยกเว้นแทนการตีขึ้นพันธุ์ที่เป็นที่นิยมเช่นก๋วยเตี๋ยวไก่และพริกถั่วสามฉันทำซุปฤดูร้อนแสงที่สามารถให้บริการเย็น (เหมือนสมูทตี้ แต่ดีกว่าเพราะคุณสามารถกินมันด้วยช้อนที่ฉันสาบานทำให้ฉันรู้สึกอิ่มเอมมากขึ้น) หนึ่งในสูตรที่อร่อยที่สุดที่ฉันเคยเจอคือซุปอะโวคาโดแช่เย็นโดยบล็อกเกอร์อาหารคิมเบอร์ลีมัวร์ และมันก็เกิดขึ้นเพื่อให้มีน้ำมะพร้าว (ไม่พูดถึงคุณทำมันถูกต้องในการประมวลผลอาหารเพื่อให้พร้อมในน้อยกว่า 5 นาที!) เสียงเหมือนสิ่งที่คุณต้องการลอง? คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรเต็มรูปแบบ

เพิ่มลงใน Smoothie หรือ Juice

Chef, พิธีกรรายการโทรทัศน์และ Candice Kumai แบนรุ่มร้อนเป็นแฟนตัวยงของการจิบโภชนาการของเธอเธอยังเขียนหนังสือทั้งเล่มที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มสีเขียวที่ผอมลง หนึ่งในรายการโปรดของเราหรือไม่? สีเขียววานิลลาอัลมอนด์สมูทตี้ซึ่งมีโปรตีนที่น่าประทับใจ 11 กรัมและใช่คุณคาดเดาได้ว่า: น้ำมะพร้าวสดชื่น ในการทำน้ำมะพร้าวอ่อนไม่อิ่มเอาให้ใส่น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวงและผักโขม 1 ถ้วยตวงกล้วยแช่แข็ง 1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนชาวานิลลาสกัด 2 ช้อนโต๊ะผงวานิลลาและ 1 / 2 ถ้วยน้ำแข็งและผสมจนเนียน สำหรับสูตรครีมลดน้ำหนักที่อร่อยยิ่งขึ้นให้คลิกที่นี่เพื่อใช้กับเครื่องดื่ม ปอก เรียบของ ศูนย์ ! ไม่มีวิธีใดที่ง่ายกว่าในการแผ่ท้องของคุณในเวลาเพียง 30 วินาที

ใช้มันในข้าวโอ๊ตของคุณ

หากคุณชอบเราคุณชอบข้าวโอ๊ตค้างคืนเพื่อความสะดวกในการพกพาของพวกเขาให้ความสามารถในการก้าวไปข้างหน้า (นั่นคือคำพูดใช่มั้ย?) และความเก่งกาจ และในขณะที่คุณอาจเปลี่ยน mix-in และ toppings ของคุณใน reg หลายคนไม่คิดว่าจะเปลี่ยนของเหลวของพวกเขาเลือก แต่เราท้าทายให้คุณคิดนอกบริเวณทางเดินของนมและพิจารณาการผสมผสานน้ำมะพร้าวไว้ในชุดถัดไป คุณอาจกำลังทานข้าวโอ๊ตในการประชุม 10 โมงเช้า แต่ถ้าคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มร้อน ๆ ไว้ในของเหลวที่ปกติแล้วรสชาติของคุณจะคิดว่าพวกเขาอยู่ห่างออกไปประมาณล้านไมล์บนชายหาดที่สดชื่น จับคู่กับมะพร้าวฉีกชิ้นกล้วยและผลเบอร์รี่ก็แน่ใจว่าจะกลายเป็นที่ชื่นชอบใหม่ สำหรับแรงบันดาลใจจากธัญพืชที่ร้อนแรงยิ่งกว่านี้โปรดดูสูตร 50 สูตรสำหรับคืนที่ดีที่สุดเหล่านี้!

ทำให้ Coco-Cold Brew

ใช่ชงน้ำมะพร้าวเป็นสิ่งหนึ่งและเราสัญญาว่ามันจะหินตอนเช้าของคุณ! การทำถ้วยผสม
1 ถ้วยน้ำมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานด้วยถ้วยกาแฟเข้มข้น 1 ถ้วยใส่น้ำแข็งและปิดถ้วยด้วยนม แค่นั้นแหละ! เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีนิดหน่อยจึงช่วยลดความจำเป็นในการเพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมซึ่งเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกับไขมันในกระเพาะอาหารเป็นประจำ #Winning!

ปรุงอาหารจานเอเชียที่ได้แรงบันดาลใจ

ข้าวธรรมดาอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่เป็นอาหารจานเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพูดถึงอาหารเอเชีย เมื่อต้องการยกระดับแป้งลงไปในระดับถัดไปให้หุงข้าวไว้ในหม้อด้วยน้ำมะพร้าวและน้ำเปล่า (อัตราส่วน 2: 1 ทำงานได้ดีที่สุด) สำหรับรสมะพร้าวมากขึ้นห้ามน้ำเปล่าและปรุงอาหารด้วยน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ จานเด็ดจะหวานและไม่อิ่มตัว - เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารไทยและอาหารเอเชียอื่น ๆ เติมชามของคุณด้วยตะไคร้เพื่อยกระดับรสชาติต่อไป

เครดิตภาพ: Pinkcandy / Shutterstock.com