12 Mantras โยคะแรงบันดาลใจเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ



มากที่สุดเท่าที่เรารัก endorphin เชื้อเพลิงสูงที่เรารู้สึกหลังจากรอบเหงื่อออกจากหัวใจหยิกหรือ Crossfitting ความเชื่อมั่นที่ชัดเจนหลังจากช่วงโยคะที่ดีคือแตกต่างจากรางวัลออกกำลังกายอื่น ๆ ใช่การออกกำลังกายที่กระชับและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเป็นเพียงประโยชน์สองสามข้อของโยคะ แต่อัญมณีที่ยอดเยี่ยมของภูมิปัญญาจากอาจารย์ที่คุณชื่นชอบจะโรยไปทั่วชั้นเรียนสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เป้าหมายของคุณนอกสตูดิโอได้เช่นกัน

เนื่องจากความมั่นคงทางอารมณ์และจิตตานุภาพที่สอดคล้องกันคือการต่อสู้เพียงครึ่งเดียวเมื่อมีการพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีและการรับประทานอาหารเป็นประจำเราจึงชักชวนผู้สอนชั้นนำสำหรับมนต์ที่ส่งเสริมให้คุณรู้สึกสงบแข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น หาที่ชื่นชอบด้านล่างของคุณแล้วไม่ควรพลาดเหล่านี้ลดน้ำหนัก 25 Mantras โภชนาการสาบานด้วย!

"ฉันพอแล้ว."

"ฉันรักมนต์นี้เพราะมันเตือนคุณว่าคุณได้สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญเพียงแค่ปรากฏตัวบนเสื่อ" Michelle Gottfried ครูสอนโยคะที่ Charleston Power Yoga ในชาร์ลสตันเซาท์แคโรไลนากล่าว "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเข้าชั้นเรียนที่คิดว่าคุณไม่ดีพอหรือแข็งแรงก็ตามก็น่าทึ่งที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของนักเรียนเมื่อพวกเขาออกจากความรู้สึกที่มีอำนาจและมีความสามารถ"

แปลว่า IRL: ความจริงที่แท้จริงที่คุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อพยายามกินอาหารที่มีสุขภาพดีนั้นมีคุณค่า อย่าอับอายกับตัวเองเพราะไม่ได้เป็นคนที่กินอาหารเป็นอันขาดหรือเป็นคนตาย

"ฉันอยู่ที่นี่เพื่อจุดประสงค์"

รุ่งโรจน์! คุณกินอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโยคะมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้วคุณก็ทำมันลงบนเสื่อ "การตั้งค่าความตั้งใจของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะ" มาร์ค Balfe-Taylor ผู้อำนวยการโยคะที่ TruFusion ในลาสเวกัสรัฐเนวาดากล่าว ก่อนที่คุณจะเข้าเรียนคุณต้องการทราบว่าคุณจะมุ่งเน้นอะไรในชั้นเรียน โดยการทำซ้ำ 'ฉันอยู่ที่นี่เพื่อจุดประสงค์' คุณจะเตือนตัวเองว่าคุณทำให้มันเป็นจุดที่จะเข้าชั้นเรียน; มีเหตุผลสำหรับการปฏิบัติของคุณและคุณกำลังติดตามผ่านกับความมุ่งมั่นของคุณ นอกจากนี้ยังเปิดใจของคุณขึ้นเพื่อหาจุดประสงค์ของคุณเพื่อเปิดกว้างให้กับความเป็นไปได้ในการสำรวจด้วยตนเอง "

แปลว่า IRL: อาหารเป็นเชื้อเพลิง กินด้วยความตั้งใจและมีเจตนามากกว่าที่จะละทิ้ง

"หายใจเข้า: 1-2-3-4-5 หายใจออก: 1-2-3-4-5 "

แบบฝึกหัดการออกกำลังกายแบบโยคะแบบนี้ใช้ได้ดีกับเสื่อเช่นเดียวกับเมื่อคุณต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดมาก ๆ ในสำนักงาน "นับเป็นห้าในหัวของคุณหายใจเข้าและออกผ่านทางจมูกของคุณ" อธิบายลอเรน Imparato ผู้ก่อตั้ง IAMYOUstudio.com และผู้เขียน RETOX "นี่คือรากฐานของโยคะทั้งหมดและได้รับการแสดงออกในด้านวิทยาศาสตร์ทั้งตะวันออกและตะวันตกเพื่อบรรเทาคลื่นสมองและทำให้คุณรู้สึกสงบมีความสุขและมุ่งเน้นมากขึ้น"

แปลว่า IRL: การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้ความเครียดอยู่ภายใต้การควบคุมซึ่งทำให้ช่วงเวลาสั้น ๆ ของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น สำหรับเคล็ดลับความสุขเพิ่มเติมโปรดดู 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้

"อ้อม Namah Shivaya"

"ในภาษาสันสกฤตหนึ่งในมนต์ที่ฉันโปรดปรานคือเรื่องนี้ซึ่งหมายถึง" ฉันน้อม "หรือ" ฉันให้เกียรติกับพระศิวะ " พระศิวะเป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับตัวตนที่สูงส่ง แต่ก็เป็นผู้ทำลายเรือพิฆาตอุปสรรคเช่นเดียวกับผู้ทำลายของอัตตา "Jessica Bellofatto จาก JBYoga สตูดิโอที่เชี่ยวชาญด้านการฝึกโยคะและการโยคะของ SUP มนต์นี้เป็นหนึ่งในมนต์ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในอินเดียและโดยปกติแล้วความคิดนี้ถือเป็นมนต์ทางการรักษาอันทรงพลังสำหรับอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจทั้งหมด เมื่อทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกจะทำให้ความสุขในใจของฉัน มันสะท้อนกับฉันเป็นเวลาหลายปีและฉันได้สวดมนต์มันมา 20 ปีที่ผ่านมาในระหว่างการทำสมาธิเช่นเดียวกับในช่วงเวลาที่ท้าทาย ฉันรักมันมากที่จริงฉันมีรอยสักเป็นสร้อยข้อมือรอบข้อมือซ้ายของฉัน! "

แปลว่า IRL: ลองสวดมนต์ครั้งนี้ในครั้งต่อไปที่คุณออกช็อปปิ้งของชำหรือทานอาหารด้วยตัวคุณเอง คุณอาจรู้สึกถึงพลังในการรักษาอาหารได้อย่างใหม่!

"ฉันเปิดหัวใจของฉันไปสู่จักรวาล"

"มนต์การยืนยันสามารถมีประสิทธิภาพมากในการฝึกโยคะของคุณเพราะคุณจะเริ่มมีประสบการณ์ในการตอบสนองอารมณ์ในการสวดมนต์หรือคิดเรื่องมนต์นี้" Balfe-Taylor กล่าว "มนต์สวดมนต์เหล่านี้ช่วยฝึกโยคะของเราเพราะเตือนให้เราค้นพบสันติสุขในจักรวาลและเพื่อให้คนอื่น ๆ เข้าไปในหัวใจของเรา" คุณเชื่อโยคะไม่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความรู้สึกไม่ดีออกจากประตูได้หรือไม่? โยนกางเกงที่ยืดตัวเหล่านั้นและรับการไหลเวียนของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นโยคีครั้งแรกเพียงแค่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ คุณจะทึ่งกับความเงียบสงบและสร้างแรงบันดาลใจให้กับชั้นเรียนหลังจากวันที่ไม่ดีหรือต่อสู้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก

แปลว่า IRL: ลองเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมนต์นี้ การเริ่มต้นในเชิงบวกต่อวันใหม่จะช่วยได้ กำลังมองหาที่จะละลายปอนด์? อย่าพลาด 30 นิสัยอาหารเช้าที่ดีที่สุดในการลด 5 ปอนด์

"มันมาจากฉันไม่ใช่ที่ฉัน"

บ่อยครั้งที่เราตำหนิโลกเพราะทุกสิ่งทุกอย่างผิดปกติ แต่ในปรัชญาโยคะแบบทิเบต (ตามหนังสือ) ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเราที่สร้างประสบการณ์และโลกของเรา "มี Imparato "ลองเลื่อนมุมมองไปเรื่อย ๆ และคุณจะรู้สึกสดชื่นและสงบขึ้น" บางครั้งคุณอาจคิดว่าการย้ายชั้นเรียนโยคะเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะ: "ฉันจะยืดตัวจากที่ไหน" ในทางตรงข้ามกับ "ฉันกำลังยืดอะไรอยู่ "มันมาจากสถานที่แห่งพลังงานและ positivity? หรือคุณกำลังขยายไปยังสถานที่แข่งขันและเพื่อให้คุณสามารถพิสูจน์ตัวเองกับคนอื่นได้หรือไม่?

แปลว่า IRL: ลองใช้คำพูดที่ลึกซึ้งเช่นเดียวกันกับอุปสรรคในชีวิต (คุณยืดออกจากสถานที่ของความเมตตาและแรงจูงใจในการทำงานใหม่หรือไม่หรือคุณเพียงแค่ยืดมันเพราะคุณต้องการที่จะชำระสำหรับการรักษาความปลอดภัยแม้ว่าจะไม่เหมาะกับ?) คุณอาจจะเพียงแค่ประหลาดใจกับสิ่งที่ข้อมูลเชิงลึกที่คุณปลดล็อค จากการสังเกตภายใน สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมให้ดูที่เหล่านี้ 40 เคล็ดลับสำหรับแรงจูงใจที่จริงการทำงาน

“อ้อม”.

"มนต์มนต์" แบบง่ายๆเหมาะสำหรับร่างกายของคุณเพราะมันทำให้เกิดการสั่นสะเทือนผ่านทางหน้าท้องและจมูกของคุณ "Balfe-Taylor กล่าว "เสียงจะรู้สึกในสายเสียงและไซนัสของคุณซึ่งจะช่วยให้ชัดเจนขึ้นทางเดินหายใจ การสั่นสะเทือนช่วยให้ระบบประสาทลดความดันโลหิตลดความเครียดและความวิตกกังวลในทุกวันนี้ได้ "และเราพูดถึงโยคะว่าอยากกินอาหารที่ต้องการและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือไม่?

แปลว่า IRL: อ่านบทสุดท้ายเกี่ยวกับโยคะเพื่อช่วยในการต่อสู้กับความอยากอาหารและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน! ดังนั้นได้รับ om ของคุณอยู่แล้ว

"ดังนั้นแฮม"

คนเราไม่ได้พูดถึง fixins เหล่านี้ 'ในไข่เจียวของคุณ "'แฮม' คือแซนคิทสำหรับ 'ฉันนั่น'" หุ้น Gottfried "คำพูดนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งที่สุดในรุ่นที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ บางครั้งเมื่อคุณถือโยคะที่ท้าทายเช่นนกสวรรค์หรือกาก็เป็นประโยชน์เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่สามารถและจะสานต่อแม้ในขณะที่สิ่งที่ได้รับยาก.

แปลว่า IRL: หลายคนล้มเหลวที่สุขภาพและเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา แต่คุณไม่ได้เป็นคนบอกเลิก ทำซ้ำ "แฮม" ขณะที่คุณถือครองไว้ว่าเป็นไม้กระดานหรือไม้ระแนงเพียงนิด ๆ หน่อย ๆ ... (Psst! This is the Best 7 Ab Moves for Women!)

"หายใจเข้า: ฉันไว้ใจฉัน หายใจออก: ทุกอย่างจะมาถึง "

"เรามักจะสร้างความกดดันให้กับตัวเราเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพการณ์ที่ไม่แน่นอนและวุ่นวายเกือบตลอดเวลาของชีวิตสมัยใหม่" Imparato กล่าว "มนต์นี้ช่วยนำเรากลับสู่สภาพสันติสุขและความแข็งแรงโดยธรรมชาติของเราและเสริมสร้างความแข็งแกร่ง" บางครั้งการปล่อยปละละเลยความคาดหวังอาจนำคุณไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง หลังจากที่ทุกหม้อหุงต้มของน้ำซุปลด, erm, น้ำไม่เคยเดือด

แปล IRL: ผิดหวังขนาดจะไม่ขยับหรือที่คุณอีกครั้ง undercooked beets สด? รู้ว่ามันจะมา; แค่อดทน

"ฉันเปลี่ยนความคิดของฉัน; ฉันเปลี่ยนโลกของฉัน "

Ah พลังของ PMA เล็กน้อย (นั่นคือการย่อความคิดเชิงจิตวิทยาเชิงบวก) "การทำซ้ำวลีนี้เป็นเครื่องมือสำคัญในและนอกพรม" หุ้น Gottfried "พร้อมที่จะยกน้ำหนักก่อนที่ตัวแทนคนล่าสุดหรือไม่? ปรับทัศนคติของคุณใหม่และดูว่าคุณสามารถผลักดันตัวเองได้มากแค่ไหน ฉันพบคำพูดนี้เป็นประโยชน์ในการบอกตัวเองนอกสตูดิโอโยคะถ้าฉันรู้สึกไม่สบายใจหรือเครียดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่ฉันคิดว่าไม่สามารถควบคุมได้ "

แปลว่า IRL: เป็น Gottfried แนะนำมนต์นี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะนอกสตูดิโอและในชีวิตจริง หากคุณเปลี่ยนวิธีดูอาหารการออกกำลังกายและแม้กระทั่งความสัมพันธ์ของคุณคุณจะเปลี่ยนโลกของคุณเอง

"ไปกันเถอะ."

เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ "ในภาษาอังกฤษมนต์ 'Let Go' สามารถมีพลังมาก ฉันชอบที่จะเชื่อมโยงกับลมหายใจและเงียบทำซ้ำ 'ให้' เมื่อสูดดมและ 'ไป' เมื่อหายใจออก เรามักถูกจับในละคร (ในภาษาสันสกฤตคำว่า 'lila' หรือเล่น) ของชีวิตของเราและจะดึงเราออกไปและห่างจากสิ่งที่มีความหมายและสำคัญอย่างแท้จริง "เสนอ Bellofatto "ตัวอย่างเช่นสำหรับฉันฉันมีสิ่งที่ควบคุมซึ่งในเมื่อบ้านของฉันเป็นระเบียบเรียบร้อยและฉันสบายใจ แต่เมื่อมันเป็นระเบียบจากแฟนหนุ่มของฉันสามลูกของฉันและสุนัขที่ฉันหมุนเข้าสู่สถานะของความวิตกกังวลและต้องสูญญากาศและตรงจนเป็นไปตามมาตรฐานของฉัน ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพของฉันดังนั้นฉันจึงเริ่มใช้มนต์ 'ปล่อยมือ' ในบางครั้งเมื่อบ้านกำลังทำให้ฉันประหลาดใจและฉันก็ต้องทำใจให้สบาย ฉันรู้ว่าในตอนท้ายของวันนั้นมันไม่สำคัญหรอกและมีอะไรที่สำคัญกว่าในชีวิตเหมือนอยู่ในความรัก!

แปลว่า IRL: การ วิจัยพบว่า journaling อารมณ์ของคุณสามารถช่วยให้กับเป้าหมายการลดน้ำหนัก; เราสงสัยว่าด้าน "ให้ไป" ลองทำซ้ำมนต์นี้เมื่อรู้สึกเครียดและดูว่าเกิดอะไรขึ้น!

"อยู่ที่เท้าของคุณ"

ไม่ว่าคุณจะอยู่บนม้านั่งในสวนกับสลัดผักกาดของคุณหรือไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ คำห้าคำนี้บอกถึงความสำคัญของการเป็นของขวัญ "คุณไม่สามารถสร้างประสบการณ์; คุณต้องรับมัน "พูดว่ากอทฟริด "และคำพูดนี้ทำให้ฉันต้องอยู่ในตำแหน่งที่ฉันอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อนาคตที่ไม่รู้จักหรือคิดถึงเรื่องต่างๆจากอดีต"

แปลว่า IRL: จงมีสติและทำซ้ำมนต์นี้เพื่อสร้างความพึงพอใจมากขึ้นจากช่วงเวลาในแต่ละวันของคุณ

แนะนำ
  • วิดีโอ: สมู ธ ตี้คนขิง

    สมู ธ ตี้คนขิง

    ขิงช่วยเพิ่ม phytonutrients ส่งเสริมสุขภาพ แต่ใช้ขิงสด: โอกาสที่คุณซื้อขิงผงที่อยู่ในตู้ของคุณเมื่อสามปีที่แล้วเมื่อคุณทำพายฟักทองและสูญเสียกำลังนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เก็บขิงสดไว้ในมือแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และตรึงไว้แล้วปล่อยให้ละลายก่อนตะแกรง โภชนาการ: 264 แคลอรี่ / 5 กรัมไขมัน / คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม / เส้นใย 6 กรัม / น้ำตาล 11 กรัม / โปรตีน 29 กรัม สิ่งที่คุณต้องการ: ½ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ¼กล้วยแช่แข็ง 1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน 1 ช้อนโต๊ะขิงสดปอกเปลือกและสับ 1 ช้อนชาบด flaxseed พริกไทยพริกไทย ผงโปรตีนจากพืช 1 กระป๋อง น้ำผสม (ไม่จำเป็น)
  • วิดีโอ: ไขมันที่ทำให้คุณผอม

    ไขมันที่ทำให้คุณผอม

    เดวิด Zinczenko ผู้สร้างกินนี้ไม่ว่า! หุ้นไขมันสุขภาพที่คุณควรจะกินสำหรับกลาง slimmer และ trimmer คุณ!
  • วิดีโอ: 5 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

    5 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

    ถ้าคุณกำลังใส่เวลา แต่ไม่เห็นผลลัพธ์คุณถึงเวลาที่จะดูวิธีการของคุณ ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ข้อเหล่านี้ลุกลามไปถึงแม้จะมีผู้ออกกำลังกายที่เก๋าเกร็งซึ่งก่อให้เกิดความร้าวฉานของน้ำหนักที่ลดลงและไม่มีที่สิ้นสุด หยุดทำเดี๋ยวนี้ ต่อไปนี้คือวิธีรุกเข้าสู่ที่ราบสูงและปฏิบัติตามขั้นตอนที่ดีขึ้นของร่างกายของคุณ เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วย อาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!
  • วิดีโอ: ฉันควรกิน Nightshades?

    ฉันควรกิน Nightshades?

    ทอมเบรดี้และภรรยาซูเปอร์นางแบบของเขา Gisele โยนทุกคนให้เป็นเกลียวเมื่อพ่อครัวคู่ของอำนาจเปิดเผยว่าพวกเขาปฏิเสธที่จะกิน nightshades เดวิด Zinczenko ผู้สร้างกินสิ่งนี้ไม่ว่า! หุ้นความจริงเกี่ยวกับถ้าคุณควรกิน nightshades หรือไม่
  • วิดีโอ: วิธีการทำ Matcha Latte

    วิธีการทำ Matcha Latte

    ดู Eat นี้ไม่ว่า! ผู้สนับสนุนเคลลี่ชอยแสดงให้เห็นถึงวิธีการแต่งหน้าลาเท็กต้าเพื่อสุขภาพที่อร่อยและอร่อยที่บ้าน!
  • วิดีโอ: หยุดอารมณ์ของคุณกิน Fast!

    หยุดอารมณ์ของคุณกิน Fast!

    ไม่ใช่อาหารที่ทำให้เราอ้วน มันเป็นความรู้สึก ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อนี้ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ 1, 000 dieters
  • วิดีโอ: ดู Angelina Jolie กินบั๊ก

    ดู Angelina Jolie กินบั๊ก

    คุณอาจเคยได้ยินว่าแท่งและชิปโปรตีนจากแป้งคริกเก็ต (เช่น Chirps Cricket Chips หรือ Exo Bars) ได้รับแรงฉุดจากปลาย นั่นเป็นเพราะว่าจิ้งหรีดเป็นแหล่งโปรตีนที่น่าแปลกใจ ในความเป็นจริงจิ้งหรีดมีโปรตีนประมาณเท่าเต้านม แต่ให้แคลเซียมถึงสามเท่า! หากคุณเป็นแฟน Fear Factor ที่ ตายยากขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ซึ่งปราศจากหนวดและปีกจรจัดน่าจะมากเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารสำหรับคนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ Angelina Jolie เมื่อเร็ว ๆ นี้แม่ไม่กล้าพูดถึงวิธีการปรุงอาหารและรับประทานอาหารเย็บเล่มของกัมพูชา ได้แก่ ทาแรนทูลาแมงป่องและด้วงในวิดีโอเพื่อโปรโมตภาพยนตร์เรื่อง แรก ของเธอ First They Killed Father Father ซึ่งจัดทำขึ้นในประเ
  • วิดีโอ: โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายร่างกาย 3 อันดับแรกของคุณ

    โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายร่างกาย 3 อันดับแรกของคุณ

    ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและเติมพลังให้กับพลังงานของคุณด้วยอาหารเหล่านี้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน
  • วิดีโอ: กระเจี๊ยบแอปริคอตค้างคืน Oats

    กระเจี๊ยบแอปริคอตค้างคืน Oats

    คุณสามารถคาดเดาส่วนผสมแปลกใจได้หรือไม่? ดูเลยเพื่อดูว่าจะทำอย่างไร! เสิร์ฟ: 1 โภชนาการ (สูตรทั้งหมด): 276 แคลอรี่ไขมัน 8.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.0 กรัมโซเดียม 78 มิลลิกรัม 45.0 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.1 กรัมน้ำตาล 12.5 กรัมโปรตีน 7.3 กรัม (คำนวณด้วย 1 แอปเปิ้ลแห้ง 2 ช้อนชาละอองเกสรดอกไม้และ 1 ช้อนโต๊ะกึ่งช็อกโกแลตชิป) สิ่ง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดตต่ำสามารถช่วยป้องกันการโจมตีหัวใจได้หรือไม่?

มันเป็นครีมมันอร่อยและมันอันตรายมาก - อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เราได้รับการบอกเล่ามานานหลายทศวรรษ ใช่ว่าถูกต้องเรากำลังพูดถึงเรื่องไขมัน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราเคยได้ยินว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้มีความสำคัญเพียงใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราต้องการรักษาโรคอ้วนและโรคหัวใจไว้ได้ อย่างไรก็ตามผลการวิจัยใหม่ที่เผยแพร่ใน PLOS ONE ขัดแย้งกับความเชื่อที่มีมานานนี้ ตามที่ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการตัดไขมันในอาหารที่มีต่อสุขภาพหัวใจและการสูญเสียน้ำหนัก การค้นคว้าครั้งนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับการศึกษาแบบสุ่มตัวอย่างของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 17 คนจากนั้นจึงนำข้อมูลเพิ่มเติมจา