11 เหตุผลที่คุณไม่ควรไปที่รีสอร์ทแบบรวมทุกอย่าง



บ่อยครั้งที่นักช็อปสปริงฤดูใบไม้ผลิและครอบครัวที่ใส่ใจงบประมาณมักหาทางออกโดยรวมสถานที่รวมทุกอย่างจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเครื่องดื่มและที่พักในราคาที่สมเหตุสมผล แต่ยกเว้นที่กำมือไม่กี่แห่งคุณมักจะได้รับห้องมาตรฐานเครื่องดื่มที่มีการรดน้ำและอาหารที่น้อยกว่าที่เป็นตัวเอกที่ออกไปโดยไม่มีอะไรนอกจากไขมันในรอบเอวของคุณ

สุจริตเราทั้งหมดได้รับการทดลอง ทั้งหมดนี้ฟรี! (Sorta.) และคุณสมควรได้รับวันหยุดพักผ่อน! แต่มันคุ้มค่าเสียสละชีวิตสุขภาพของคุณเพื่อประหยัดเงินไม่กี่? เว้นเสียแต่ว่าเป็นรีสอร์ทระดับไฮเอนด์หรือรีสอร์ทที่มีความก้าวหน้าที่น่าแปลกใจหลายอย่างรวมเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ดูสาเหตุของเราด้านล่างแล้วยุบขยาย vacay ของคุณด้วย 20 วิธีในการตีกลับหลังวันหยุด!

ดื่มสุรามาก

Piña coladas และ daiquiris สตรอเบอร์รี่เป็นเครื่องดื่มวันหยุดที่เป็นแก่นสาร แต่สถานที่รวมทุกอย่างมากที่สุดคือการดื่มน้ำและไม่สามารถทำโฮมเมดผสมกับฝูงชนได้ดังนั้นคุณจึงต้องดื่มน้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาลซึ่งจะทำให้คุณไม่รู้สึกกระวนกระวาย มาร์ตินีที่แช่แข็ง pina colada หรือสตรอเบอรี่ daiquiri สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่และมากกว่า 50 กรัมน้ำตาล (ขีด จำกัด รายวันตามที่ FDA) ไปจนถึงอาหารประจำวันของคุณ Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN อธิบายว่า "เมื่อน้ำตาลที่เรียบง่ายถูกบริโภคเกินแล้วโมเลกุลของน้ำตาลรวมกับโปรตีนในร่างกายและสร้างสารประกอบที่สามารถทำลายคอลลาเจนของผิวได้ น้ำตาลเป็นหลังจากทั้งหมดหนึ่งใน 20 อาหารที่อายุ 20 ปี

ความคิดที่ต้องอดทน

ยกมือขึ้นถ้าคุณเคยใช้ข้อแก้ตัว "ฉันไปเที่ยวพักผ่อน" เพื่อปรับพฤติกรรมการคลั่งและการผ่อนคลายของคุณ ( ถ่ายขึ้นมา ) ดีเอาข้ออ้างและ "ของคุณทั้งหมดฟรีตอนนี้ที่ฉันได้จ่ายเงินสำหรับมัน" วันหยุดและคุณกำลังตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับภัยพิบัติ ที่รวมทุกอย่างด้วยบุฟเฟ่ต์บาร์และอาหารว่างที่ไม่มีที่สิ้นสุดผู้คนมักจะกินมากขึ้นกว่าที่ควร และมีโอกาสที่คุณจะไม่เลือกสลัด - แต่ใช้แทนของหวานบุฟเฟ่ต์หรือขนมขบเคี้ยว FYI: จากผลการศึกษาจากเวอร์จิเนียเทคใช้เวลาห้าวันในการรับประทานอาหารที่มีไขมันเพื่อเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ "Free" ทั้งหมด

คุณกำลังพักผ่อน - มีเครื่องดื่ม! ในความเป็นจริงนี่คือกินนี้ไม่ว่า! สำหรับนักดื่ม แต่รอ: ในสถานที่รวมทุกอย่างมีโอกาสที่คุณจะไม่หยุดที่หนึ่ง Heck นั่นอาจเป็นเหตุผลที่คุณเลือกมัน! แต่เพียงแค่เตือนว่าเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากจะสร้างในกระแสเลือดและยับยั้งฮอร์โมน antidiuretic ที่ทำให้ไตของคุณขับถ่ายเจือจางที่ไม่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียม Abbey Sharp, RD กล่าว โซเดียมจะสิ้นสุดลงอยู่ในระบบของคุณและทำให้คุณเก็บน้ำมากขึ้นปล่อยให้คุณมีช่วงเช้าหลังท้องป่องพร้อมกับอาการเมาค้างที่น่ารังเกียจ และใครต้องการที่จะจัดการกับ ที่ ในวันหยุด?

ร้านอาหารที่ไม่แข็งแรง

ทุกคนมีส่วนร่วมในการช่วยให้คุณผ่อนคลายและปล่อยให้พวกเขาดูแลอาหาร อย่างไรก็ตามมันมาในราคาที่รอบเอวของคุณจะต้องจ่าย อาหารของร้านอาหารมักเต็มไปด้วยโซเดียมมากกว่าอาหารปรุงสุกที่บ้านรวมทั้งน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ไขมันอิ่มตัวและส่วนผสมลึกลับอื่น ๆ เมื่อร้านอาหารนั้นจำเป็นต้องเป็นอาหารหลักที่ไม่มีที่สิ้นสุดเพราะเป็นสิ่งที่ผู้อุปถัมภ์ของพวกเขาคาดหวังไว้คุณสามารถเดิมพันได้ว่าน่าจะน้อยกว่าที่คุณจะต้องใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุด

คุณจะไม่ต้องจ่ายค่าอาหารเสริม

บางส่วนมีทั้งหมด inclusives เสนอตัวเลือกร้านอาหารรสเลิศมากขึ้น แต่ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม และใครอยากจะจ่ายเงินเมื่อคุณกินอาหารฟรีแล้ว? ดีคุณอาจต้องการพิจารณาใหม่ ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์นักทานร้านอาหารที่จ่ายเงินเพิ่มที่ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์คิดว่าอาหารนั้นอร่อยกว่าอาหารเดียวกันที่นำเสนอในราคาที่ต่ำกว่า และลูกค้าที่จ่ายเงินสำหรับบุฟเฟ่ต์ราคาถูกมีแนวโน้มที่จะรายงานว่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินอาหาร จริยธรรมของเรื่องราว: คุณอาจจะมีทั้งความสุข และ มีชีวิตชีวามากขึ้นหากคุณสะสมเหรียญพิเศษไว้สำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

คุณติดอยู่ในรีสอร์ท

หลายพื้นที่รวมอยู่ห่างจากเขตเมืองของประเทศทำให้ยากที่จะร่วมออกสำรวจวัฒนธรรมและอาหารของเมืองนี้ การศึกษาจาก Cornell Food และ Lab Brand Lab พบว่าคนที่ชอบทานอาหารที่มีความกล้าหาญมีน้ำหนักน้อยลงและมักเป็น counterpoints พิถีพิถันที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้คุณอาจพลาดอาหารที่น่าอัศจรรย์บางอย่าง! ดังนั้นมันอาจจะคุ้มค่าสำหรับตารสของคุณและรอบเอวในการหาโรงแรมใกล้เมือง

การกินมากเกินไปเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้

ห้าคำ: ทั้งหมดที่คุณสามารถกินบุฟเฟ่ต์ ด้วยบุฟเฟต์อาหารและของหวานที่ไม่มีที่สิ้นสุดบุฟเฟ่ต์เป็นอาหารที่ไม่มีวันหมดไปส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นขาดการควบคุมส่วนและการรับประทานอาหารที่ไม่ตั้งใจ ในการศึกษาในวารสาร Obesity นักวิจัยได้ศึกษาพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่บุฟเฟ่ต์ที่ทานได้ทุกรูปแบบและพบว่า 83 เปอร์เซ็นต์ของคนปกติมักจะใช้จานขนาดใหญ่เพื่อทำหน้าที่ตัวเอง! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 7 นิสัยของคนอ้วนสูง

คุณมีแนวโน้มที่จะทำอะไรมาก

บางส่วนมีทั้งหมด inclusives เสนอกิจกรรมและทัศนศึกษา แต่ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ทุกคนมีสิทธิที่จะมีวันลาซาสักกี่วันในวันหยุด แต่เมื่อคุณต้องปรับการใช้จ่ายเงินเพื่อทำอะไรสักอย่างเช่นการดำน้ำดูปะการังหรือการเดินป่าคุณจะไม่ทำอะไรเลย นอกจากนี้บางรีสอร์ทอาจมีห้องออกกำลังกายขนาดเล็กที่มีสิ่งอำนวยความสะดวก จำกัด หรือไม่มีเลยหรือแย่ลงเสียค่าใช้จ่าย!

คุณจะนอนมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ

อีกครั้ง inclusives ทั้งหมดจะทำงานที่ดีกับการส่งเสริมความคิดวันหยุดไม่มีอะไร แม้ว่าวันหยุดพักผ่อนจะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าตารางงานประจำวันของคุณควรบินออกไปนอกหน้าต่าง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบราวน์ได้แสดงให้เห็นว่าตารางการนอนหลับผิดพลาดสามารถก่อวินาศกรรมกิจวัตรประจำวันของคุณได้มากพอที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น พูดถึงการนอนหลับให้ค้นพบอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 30 อย่างที่ต้องกินก่อนนอน

คุณโหลดอาหารฟรี

เพียงเพราะแถบอาหารเช้าและเลานจ์ว่างเปล่าฟรีไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่จ่ายเงินสำหรับพวกเขา ตามการสำรวจหนึ่งร้อยละ 60 ของนักท่องเที่ยวยอมรับการลอบกินอาหารจากบาร์อาหารเช้าของโรงแรม หากเป็นกรณีนี้เราหวังว่าคุณจะคว้าผลไม้แทนธัญพืชชีสดัตช์หรือข้าวโอ๊ตบดทันที รายการบุฟเฟต์อาหารเช้าเหล่านี้เต็มไปด้วยเอวขยับขยาย, เหนี่ยวนำเบาหวาน, ความดันโลหิตเพิ่มน้ำตาล วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะหยุดกินน้ำตาลมาก ๆ ? เดวิด Zinczenko ผู้เขียนของ อาหาร อธิบายที่นี่!

นิสัยสุขภาพของคุณออกไปนอกหน้าต่าง

วันหยุดเป็นเวลาที่เหมาะที่จะปล่อยให้ไปของความเครียดและความสมบูรณ์แบบ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละเลยอาหารสุขภาพของคุณและการออกกำลังกายนิสัย จากการศึกษาของวิทยาลัยครอบครัวและผู้บริโภคในมหาวิทยาลัยจอร์เจียชาวอเมริกันวัยผู้ใหญ่ได้รับเงินโดยเฉลี่ยหนึ่งปอนด์ในช่วงวันหยุดยาวหนึ่งสัปดาห์ซึ่งเป็นเวลาสั้น ๆ ในการรับน้ำหนัก การศึกษาพบว่าน้ำหนักที่เกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์ของผู้เข้าร่วมซึ่งเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในขณะที่พวกเขาอาบแดด ในขณะนี้อาจเป็นกรณีที่ทุกที่รวมทุกอย่างหรือไม่ก็ตามคุณต้องยอมรับว่าง่ายมากที่จะปล่อยให้หลวมและไม่เคยมองย้อนกลับไปหากไม่มีการตัดสินใจในร้านอาหารค่าตั๋วหรือวิธีการได้รับมี วางแผนที่จะกังวลเกี่ยวกับ หากคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่รีสอร์ทแบบรวมทุกอย่างเราเข้าใจดี แต่อาจจะลองทำความเข้าใจเกี่ยวกับนิสัยการทานอาหารที่ง่ายกว่านี้อีก 30 เรื่องให้กับร้าน Flatter Tummy เมื่อคุณพร้อมที่จะใช้กลยุทธ์ที่ดีกว่าสำหรับคุณ

แนะนำ