เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มน้ำ



เคยแจ้งให้ทราบว่าเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นในพื้นบทความเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักทุกสุขภาพและการออกกำลังกาย? เราอยากเกลียดเสียงเหมือนบันทึกที่ไม่สมบูรณ์ แต่น้ำมีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ (ร่างกายของเราในความเป็นจริงสร้างขึ้นจากน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์) ดังนั้นจึงไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีที่จะหยิกมันเหมือนคุณบ้าเพื่อให้ระบบของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง จากการหยุดยั้งท้องเพื่อยับยั้งโรคการได้รับน้ำเพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้

แต่บางคนแทบจะไม่ดื่มน้ำ เมื่อดื่มน้ำอัดลมคนเหล่านี้มักดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เช่นโซดาหรือน้ำผลไม้ ในขณะที่คุณจะได้รับน้ำและความชุ่มชื้นจากสิ่งเหล่านี้และคุณจะได้รับน้ำจากอาหารบางชนิดมีผลทางสรีรวิทยาที่รุนแรงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม่ได้จัดลำดับความสำคัญของการดื่มน้ำ

อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพเหล่านั้น เมื่อคุณรู้ว่าน้ำดื่มช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณได้อย่างไรคุณควรพิจารณาการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการจับคู่แก้วน้ำถัดไปกับ Super Metabolism Diet แผนสองสัปดาห์นี้จะช่วยในการจุดเตาเผาไขมันของคุณและช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่การดำรงชีวิตได้อย่างเต็มที่!

คุณได้รับน้ำหนักน้ำ

Shutterstock

มันฟังดูตรงกันข้าม แต่เมื่อเทียบกับน้ำจริงๆแล้วอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและเพิ่มน้ำหนักได้ชั่วคราว "เมื่อคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอร่างกายของคุณจะลดลงทุกครั้งเพื่อป้องกันการคายน้ำอย่างรุนแรง" Abby Sharp, RD กล่าว ถ้าคุณต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับน้ำหนักของน้ำอย่าพลาดรายการ 17 ข้อที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำหนักน้ำ

หยดพลังงานของคุณ

Shutterstock

รู้สึกหิว? ข้ามคาเฟอีนและดื่มน้ำแทน "ใช่คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากในตอนกลางวันเพื่อให้รู้สึกชุ่มชื้น ในความเป็นจริงการคายน้ำเล็กน้อยอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง "Erin Palinski-Wade, RD, CDE อธิบาย

คุณสูญเสียโฟกัส

Shutterstock

องค์ประกอบพื้นฐานของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาความคิดที่ดี ทำจากน้ำ 80 เปอร์เซ็นต์, ความสามารถและความสามารถของสมองของคุณอย่างจริงจังขึ้นอยู่กับมัน แม้กระทั่งการคายน้ำเล็กน้อยจะช่วยลดความสามารถของมันทำให้ความท้าทายใด ๆ ของยูเรกา แต่เพิ่มน้ำและความยืดหยุ่นทางจิตโดยอัตโนมัติเพิ่มขึ้นร้อยละ 14 ตามการศึกษาในสหราชอาณาจักร

ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น

Shutterstock

การคายน้ำไม่เพียง แต่ใช้เวลานานสำหรับคุณในการกู้คืนจากโรคหลอดเลือดสมอง แต่จริงๆมันสามารถทำให้ที่เลวร้ายที่สุดตามการศึกษาล่าสุด! ไม่ใช่แฟนตัวยงของน้ำที่ไม่มีส่วนผสมอะไร ลองใช้น้ำผลไม้ Detox ที่ดีที่สุด 50 ชนิดที่ช่วยให้คุณชุ่มชื่นในขณะที่คุณบีบน้ำส้มสายชูและอื่น ๆ

คุณรับ Crankier

Shutterstock

รู้สึกแย้งหรือเปล่า? การละเลย H2O อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ สองการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตใส่ชายและหญิงผ่านชุดของการทดสอบความรู้ความเข้าใจและพบว่าแม้จะถูกคายน้ำอย่างอ่อนผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาและทำให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดหัว

คุณรู้สึกหิว

Shutterstock

เป็นเรื่องปกติมากที่จะสับสนความหิวด้วยการคายน้ำ ถ้ากระเพาะอาหารของคุณกำลังโต้งเดิมพันที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำ "ลองดื่มน้ำและรอ 20 นาทีก่อนที่จะหยิบขนมขบเคี้ยวที่คุณเคยเฝ้ามองไว้" นักโภชนาการ Amy Shapiro กล่าวว่าผู้ที่เรียกร้องให้เปลี่ยนเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มกีฬาด้วยน้ำ โอ้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหาร 25 ชนิดที่ทำให้คุณหิวโหย

ถังเมตาบอลิซึมของคุณ

Shutterstock

Nixing น้ำจากอาหารของคุณอย่างจริงจังอาจทำให้ตกรางแผนการลดน้ำหนักของคุณได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจาก วารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหาร หลังจากดื่มน้ำประมาณ 17 ออนซ์ (ประมาณสองแก้วสูง) อัตราการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมประชุมเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยคาดว่าปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น 1.5 ลิตรต่อวัน (ประมาณหกถ้วย) จะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 17, 400 แคลอรี่ในช่วงระหว่างปีซึ่งเป็นการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 5 ปอนด์! เรียนรู้เพิ่มเติมจาก 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

คุณปวดหัว

Shutterstock

ก่อนที่คุณจะไปถึง Tylenol ให้ลองแหวกว่ายน้ำเมื่อหัวของคุณเจ็บ การศึกษาก่อนหน้านี้เราเพิ่งกล่าวถึงการคายน้ำพบว่ายังสามารถนำไปสู่อาการปวดหัว

ผิวของคุณแย่ลง

Shutterstock

น้ำช่วยให้ผิวคุณสวยขึ้นดังนั้นคุณควรจะสามารถจินตนาการได้ว่าการคายน้ำจะทำอย่างไร! เมื่อคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอคอลลาเจนจะเริ่มแตกและเกาะเข้าด้วยกันทำให้ริ้วรอยและริ้วรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น เราพึ่งพาน้ำเพื่อให้ insides ของเราเพียงพอ hydrated เกินไป ดังนั้นเมื่อคุณคลายมันคาดว่าปากผิวของคุณและทุกอย่างอื่นจะรู้สึกแห้งกว่าปกติ

ประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณทุกข์ทรมาน

Shutterstock

ร่างกายของคุณไม่สามารถเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องมีน้ำเพียงพอ และตาม วารสารสรีรวิทยาของกีฬาและการออกกำลังกาย คุณไม่สามารถส่งมอบกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยไม่มีน้ำเพียงพอ ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายของคุณจะประสบปัญหา แต่ของเหลวที่ไม่เพียงพอในร่างกายของคุณก็จะช่วยยับยั้งการสลายไขมันได้อีกด้วย

คุณมีปัญหาในห้องน้ำมากขึ้น

Shutterstock

ไม่สามารถเซ่อ? ตารางห้องน้ำของคุณได้รับการบำรุงรักษาเป็นอย่างดีเมื่อลำไส้ใหญ่ของคุณดูดซึมน้ำได้มากถึงห้าลิตรต่อวันทำให้ง่ายต่อการไปห้องน้ำ แต่เมื่อร่างกายของคุณตระหนักว่าน้ำเป็น MIA จากระบบของคุณจะดูดซับมากขึ้นซึ่งทำให้ยากที่จะขับไล่ขยะ Nitin Kumar, MD, gastroenterologist กล่าวว่า แต่ถ้าคุณดื่มน้ำเป็นประจำและยังไม่สามารถไปได้นี่เป็นอาหารที่ทำให้คุณเซ่อ 23 ชนิด

ไตของคุณจะทำงานไม่ดี ...

Shutterstock

เพื่อให้ไตของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องคุณจำเป็นต้องใช้น้ำเพื่อลดระดับเลือด หากไม่มีน้ำเพียงพอไตของคุณจะต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อกรองเลือดกล่าวว่า Kumar และการคายน้ำอย่างรุนแรงยังสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวหรือแย่ลง - นิ่วในไต!

... และหัวใจของเธอจะเป็นเช่นไร

Shutterstock

ดีนี้น่ากลัว! Kumar กล่าวว่า "เมื่อคุณถูกคายน้ำหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอัตราการไหลเวียนของโลหิตเมื่อคุณลุกขึ้นยืน" "หากคุณขาดน้ำอย่างเพียงพอและหัวใจของคุณไม่ได้อยู่ที่งานนี้การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอต่อสมองของคุณอาจส่งผลให้เป็นลม"

อาจมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

Shutterstock

ความจริงยาก? น้ำไม่เพียงพออาจทำให้ผู้ชายอ่อน ในภาวะที่ขาดน้ำคุณจะผลิต angiotensin จำนวนมากขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มักพบในผู้ชายที่ประสบปัญหาในการแข็งตัวที่มั่นคง รู้สึกกระหายยัง? นอกจากนี้โปรดดู 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

คุณหยุดร้องไห้

Shutterstock

ขาดน้ำจะหยุดน้ำตาของคุณ (แต่ทางร่างกายไม่อารมณ์!) "การผลิตน้ำตาลดลงเมื่อคนถูกคายน้ำจากการไม่ดื่มน้ำ ร่างกายพยายามสร้าง homeostasis หรือรักษาสมดุลของของเหลวไว้ในเช็ค เมื่อร่างกายของเหลวลดลงร่างกายจะจัดเก็บน้ำไว้เพื่อช่วยให้อวัยวะสำคัญ ๆ ชุ่มชื้นก่อน "Elissa B. Gartenberg, DO กล่าว

สีการเปลี่ยนแปลงของคุณฉี่

Shutterstock

เคยต้องการที่จะรู้วิธีที่ดีไฮเดรทคือคุณ? ตรวจสอบปัสสาวะของคุณ เมื่อคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอสีปัสสาวะของคุณจะกลายเป็นสีเหลืองเข้ม หากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงคุณอาจไม่ได้ฉี่เลย

แนะนำ