ฟังเรื่องนี้: การวิจัยจาก Stanford University แสดงให้เห็นว่าอาหารของคุณมีรสชาติที่ดีขึ้นเมื่อคุณผอมลง เซ็กซ์ก็ดีขึ้นเช่นกันนักวิทยาศาสตร์จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กกล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนักตัวลง 10 เปอร์เซ็นต์ทำให้ความพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้น และทักษะด้านความรู้ความเข้าใจของคุณอาจมีความคมชัดแนะนำการศึกษาจากวารสาร ประสาทวิทยา ประเด็นของเรา? ร่างกายของคุณตอบแทนคุณเมื่อคุณลดน้ำหนัก

แต่ถ้าคุณอยู่ระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก (ตอนแรกสูงห้า!) บางครั้งคุณต้องได้รับรางวัลที่เป็นรูปธรรมไปพร้อมกันเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ ๆ มันเป็นแครอทที่เป็นที่เลื่องลืออยู่ตรงหน้าคุณ (ยกเว้นจริงๆขีดข่วนความคิดทั้งหมดของอาหารเป็นรางวัล!)

"ฉันคิดว่ารางวัลที่ไม่ใช่อาหารหรือแรงจูงใจเป็นวิธีที่สนุกเพื่อให้คนมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา" แอ็บบี้แลงเกอร์ซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการของแคนาดากล่าว "แต่สังเกตเห็นการเน้นเรื่อง" อาหารที่ไม่ใช่อาหาร " โดยทั่วไปไม่ใช่ความคิดที่ดีในการรักษาอาหารเป็นรางวัลหรือการลงโทษ "ด้วยการกล่าวว่านี่คือความคิด 25 เป็นตัวเอกสำหรับรางวัลการลดน้ำหนักของคุณ ดูว่าคนที่ดึงดูดคุณมากที่สุด - แล้วลองดู 20 เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของไวรัสสำหรับปี 2016 เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการทำให้คนประสบความสำเร็จ!

เครื่องปั่นความเร็วสูง

เครื่องปั่นงบประมาณของคุณคือผู้ประกอบการที่ราบรื่น (เช่น) แต่มันเริ่มที่จะทำให้สัญญาณรบกวนทำให้สัญญาณเหนื่อย อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องปรับรุ่นก่อนที่ใบมีดของคุณจะออกจากกลางปั่นเพื่อให้คุณได้สลัดที่น่าอึดอัดใจมากกว่าปั่นสีเขียว แลงเกอร์แนะนำการลงทุนในเครื่องมือครัวที่คุณอาจไม่ได้ตั้งใจที่จะใช้จ่ายเงิน "พิจารณาเครื่องปั่นความเร็วสูงที่จะเป็นประโยชน์ในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ" เธอกล่าว เมื่อคุณมีคนที่มีคุณภาพที่อาศัยอยู่ในเคาน์เตอร์ครัวของคุณแล้วคุณก็สามารถโยนอะไรได้เลยนั่น คือ สมุนไพรเพื่อทำเพสโต้เนยถั่วซุปและแน่นอนว่าเป็นสมูทตี้ ลองดูคำแนะนำของเราสำหรับเครื่องปั่นที่ดีที่สุด 20 ครั้งสำหรับทุกงบประมาณเพื่อหาแรงจูงใจในอนาคตของคุณ!

บริการอาหารเพื่อสุขภาพ

ยกเว้นข้อบังคับห้ามอาหารเป็นรางวัลหรือไม่? บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยคุณออกไปได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์เมื่อตารางการทำงานของคุณยุ่งมากแลนเจอร์กล่าว จาก Hello Fresh to Blue Apron เรากำลังเป็นพยานในเรื่องการให้บริการอาหารกับการแพร่กระจายของอาหารและส่วนผสมที่สามารถปรากฏขึ้นได้จากหน้าประตูของคุณ หากคุณยังไม่เคยลองใช้บริการก่อนหน้านี้ตัวเลือกก่อนหน้าอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

เรียนทำอาหาร

เราได้รับมัน: เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักก็สามารถง่ายที่จะตกอยู่ในร่องเต้านมไก่ และวิธีการหลายวิธีที่คุณสามารถแต่งตัวสลัดที่ก่อนที่จะพูดคะน้าไม่? "ชั้นเรียนทำอาหารสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลองอาหารใหม่ ๆ ที่เยี่ยมยอด" Langer กล่าว เสียงสนุกกับเรามากเกินไป! ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการชั้นเรียนจริงหรือ? แปรงด้วยตัวคุณเองด้วย 30 ทักษะครัวทุกคนควรรู้โดย 30!

เสื้อผ้าออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงการแต่งกายด้วยตัวเองในขณะที่คุณสูญเสียน้ำหนักการต่อสู้เป็นเรื่องจริง อาจไม่เป็นเรื่องจริงที่จะซื้อกางเกงยีนส์แบบใหม่ ๆ ทุกครั้งที่คุณลดขนาดลง แต่การออกกำลังกายเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบฟอร์มที่เหมาะสมและมีคุณภาพสูงกางเกงโยคะเช่น Anthropologie คนเหล่านี้เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในขณะที่คุณกำลัง shesding ปอนด์ บวกกับความสบายและกำลังมองหาที่ดีเป็นแรงจูงใจที่มากเกินไปเพื่อให้ไป

Getaway เพื่อสุขภาพ

คุณอาจต้องการบันทึกสิ่งนี้เป็นรางวัลสุดท้าย: รักษาตัวเองให้เป็นวันหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ในปี พ.ศ. 2515 พบว่าการใช้จ่ายเงินในประสบการณ์ทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการซื้อวัตถุ การแปล: วันหยุด> โทรทัศน์จอใหญ่

คริสตี้บริสเซ็ตต์ประธานและประธานโภชนาการสองโภชนาการ 80 คนแนะนำว่าคุณต้องการจองวันหยุดที่มีกิจกรรมซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินป่าการขี่จักรยานและการผจญภัยที่สนุกสนานอื่น ๆ ที่คุณอาจหลุดจากเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน

สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีความหรูหราและผจญภัยให้จองที่พักที่ Red Mountain Resort ใน St. George, Utah ล้อมรอบด้วย - คุณเดาได้ว่าเป็นภูเขาสีแดงที่สวยงาม เมื่อไปถึงที่นั่นแล้วนี่เป็นเส้นทางการเดินทางแบบเลือกเองของคุณเอง คำแนะนำสามารถนำคุณไปยัง Mt. ไซอันจะขึ้นธุดงค์แม่น้ำหรือเดินไปตามภูเขาสีแดงดังกล่าวที่พระอาทิตย์ตก นอกจากนี้ยังมีเส้นทางเดินป่าหลายเส้นทางที่จะพาคุณไปตามเส้นทางลาวาและสิ่งมหัศจรรย์ทางธรณีวิทยาอื่น ๆ เปลญวนถูกส่งไปประจำที่ทั่วรีสอร์ทหากคุณต้องการรับ R & R เล็กน้อยหรือคุณสามารถฟื้นความสนใจในชีวิตของคุณได้โดยการเดินไปตามเขาวงกตของรีสอร์ท

เครื่องชั่งครัว

คุณรู้ไหมว่าสีหน้าของคุณใหญ่กว่าท้อง? ดีดวงตาของคุณเป็นจริงเลือกส่วนใหญ่สำหรับคุณเช่นกัน นั่นเป็นเหตุให้สเกลอาหารเป็นสิ่งแรกในรายการเครื่องมือลดน้ำหนัก 20 ชนิดที่ราคาต่ำกว่า 20 เหรียญ หากคุณเข้าสู่ที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักให้ลองวัดอาหารของคุณและเตรียมอาหารว่างไว้ล่วงหน้า ขนาดห้องครัวจะช่วยให้คุณชั่งน้ำหนักมื้ออาหารของคุณได้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้คุณกินมันเทศอย่างน้อย 8 ออนซ์ที่คุณคิดว่าครึ่งนั้น

สมาชิกโรงยิม

หากคุณยังไม่มีสมาชิกห้องออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณเดินทางต่อไปได้อย่างมีสุขภาพดีแลงเกอร์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสียเงิน แต่เริ่มต้นการจองช่วงเวลาที่เหงื่อของคุณเช่นเดียวกับที่คุณได้รับการแต่งตั้งที่สำคัญอื่น ๆ และให้ห้องออกกำลังกายของคุณราบรื่นไปด้วยการขอรับบัตรผ่านไปยังห้องออกกำลังกายในบริเวณใกล้เคียงขณะเดินทางและทำความสะอาด Groupon เพื่อรับข้อเสนอในเวลา จำกัด

จักรยาน

คุณจำความสุขของการได้รับจักรยานใหม่เมื่อคุณยังเด็กใช่ไหม? ทำซ้ำในฐานะผู้ใหญ่และซื้อจักรยานถนนเป็นรางวัลลดน้ำหนักของคุณ! มันสามารถเป็นประโยชน์สำหรับความพยายามลดน้ำหนักของคุณด้วย การศึกษาจาก University of East Anglia และศูนย์วิจัยอาหารและกิจกรรมพบว่าผู้ที่เริ่มต้นการปั่นจักรยานให้หายไปประมาณ 2 ปอนด์และผู้ที่เดินทางโดยรถจักรยาน 30 นาทีโดยแต่ละวิธีสูญเสียน้ำหนัก 16 ปอนด์

นวด

ให้รางวัลตัวคุณด้วยการนวดผ่อนคลาย ไม่เพียง แต่รู้สึกดีเท่านั้นการนวดบำบัดสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวดกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้จากผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ที่เมืองชิคาโกซึ่งได้รับการตีพิมพ์ใน Archives of Physical Medicine และ Rehabilitation การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยอลาบามาที่เบอร์มิงแฮมพบว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยลดความดันโลหิตช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มสีผิว ดังนั้นหนังสือที่นวด, stat!

ICYMI: 10 วิธีในการทำลายอาหารการกินเพื่อสุขภาพ

เล็บเท้า

และ piggies เล็ก ๆ เหล่านี้ไปที่ร้านทำ! นี่เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่เท้าของพวกเขาได้รับการวางในการทำงานเพื่อช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนัก (เรากำลังมองหาคุณนักวิ่งและผู้เดิน!) นอกเหนือจากเครื่องสำอางที่มีการทำเล็บเท้าไว้เรียบร้อยแล้วเล็บเท้าจะทำให้เท้าของคุณมีความชุ่มชื้นเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาแตก Brissette แนะนำให้เปลี่ยนเป็นวันสปาเพื่อรวมถึงการนวดหรือทำเล็บมือหากคุณสามารถแกว่งได้ "คุณสมควรได้รับมันสำหรับการทำงานอย่างหนักของคุณทั้งหมด!" เธอกล่าว

ช่วงเวลาสังสรรค์

ต้องการเหตุผลในงานปาร์ตี้หรือไม่? โยนตัวเองเป็นพรรคที่ประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก Brissette แนะนำ "เสิร์ฟค็อกเทลผัดและอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพและเชิญทุกคนที่คุณรัก การทำเครื่องหมายโอกาสนี้กับปาร์ตี้ช่วยให้คุณมีโอกาสได้เฉลิมฉลองและแสดงความยินดี นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะลื่นขึ้นในขณะนี้ว่าทุกคนรู้ว่าคุณต้องทำงานหนักแค่ไหน "ต้องการนักดุ๊กดิ๊กบ้างไหม? ตรวจสอบ 8 เคล็ดลับสำหรับค็อกเทล Low-Calorie จากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร!

วารสารฟิตเนสอย่างเป็นทางการ

กลายเป็นดาวแทร็ก (ไอเอ็นจี)! การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการติดตามสิ่งที่คุณกินจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาของ Kaiser Permanente พบว่าผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักในระยะเวลา 6 เดือนสูญเสียน้ำหนักเป็นสองเท่าเมื่อเก็บบันทึกอาหารไว้เทียบกับคนที่ไม่ได้ติดตามสิ่งที่พวกเขากิน นอกจากนี้การศึกษาที่ได้รับทุนจากศูนย์วิจัยทรัพยากรแห่งชาติและสถาบันมะเร็งแห่งชาติได้ข้อสรุปว่าการบันทึกข้อมูลอาหารที่ซื่อสัตย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ทำให้สนุกกับ Fitbook ที่ให้คำแนะนำในการกำหนดเป้าหมายบันทึกปัจจัยที่สำคัญอื่น ๆ เช่นการนอนหลับและสะท้อนถึงความคืบหน้าของคุณ

ดอกไม้

คุณอาจไม่จำเป็นต้องศึกษาเพื่อบอกสิ่งนี้ แต่นักวิจัยของ Harvard พบว่าดอกไม้สามารถทำให้คนรู้สึกมีความสุขและมีพลังมากขึ้น แต่เพื่อเอซแฮปปี้แฮปปี้นี้คุณจะต้องวางดอกไม้ไว้ใน nightstand ของคุณ นักวิจัยจาก Harvard ที่ร่วมมือกับโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital สามารถยืนยันได้ว่าผู้ที่ไม่คิดว่าตัวเองเป็น "คนตื่นเช้า" ได้รับความสุขเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขามองดอกไม้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้า

กล่องอาหารกลางวัน

มื้ออาหารกลางวันโดยเฉลี่ยที่สั่งซื้อโดยผู้ใหญ่ลงทะเบียนที่ 836 แคลอรี่ตามผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ที่ตีพิมพ์ใน BMJ Yowza! ถ้าคุณทานอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่ 500 แคลอรี่คุณจะประหยัดแคลอรี่ได้ถึง 1, 680 แคลอรี่ในช่วงสัปดาห์ทำงาน แต่ขอให้ความซื่อสัตย์: ถุงกระดาษสีน้ำตาลของคุณเป็นเรื่องที่น่าเศร้า และมันอาจจะถือคุณกลับ อัพเกรดเป็นถุงอาหารกลางวันและซื้อถุงที่หุ้มฉนวนถุงเย็นและจัดเก็บที่ดีขึ้นสำหรับตุ๊กแกและเครื่องใช้ของคุณ สำหรับการเคลื่อนไหวในช่วงกลางวันที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นโปรดดูพิธีกรรมกลางวัน 18 มื้อเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก!

ขวดน้ำแฟนซี

ไม่ว่าจะเป็นขวด Swell หรือ Camelbak ที่มีภาชนะบรรจุน้ำพิเศษของคุณเองที่คุณรักทำให้น้ำเดือดตลอดทั้งวันได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแค่การเก็บขวดน้ำไว้กับคุณตลอดเวลาช่วยให้คุณพักไฮเดรทการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism เปิดเผยว่าน้ำดื่มสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญของคุณ การดื่มน้ำ 17 ออนซ์ทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ในหมู่ผู้เข้าร่วม

การวิเคราะห์ร่างกาย

เมื่อคุณนึกถึงลาสเวกัสคุณอาจคิดถึงบุฟเฟ่ต์และบริการขวด แต่คุณสามารถพิจารณาความบาปของ Sin City ได้โดยการเช็คอินสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ Red Rock Casino Resort & Spa ซึ่งห่างจากแถบนี้ไปประมาณ 10 ไมล์และมีจุดสนใจเพื่อสุขภาพ (สิ่งที่ต้องทำ: คลาสโยคะฤinษี) ในขณะที่คุณสามารถรับมวลกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายที่ได้รับการประเมินใน Bod Pod อุปกรณ์ไฮเทครูปไข่ซึ่งใช้โดย NFL และนำเสนอใน Well & เป็นสปาเช่นเดียวกับที่ Red Rock Casino Resort & Spa

Apple TV

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องโต้แย้ง แต่ Apple TV ของคุณสามารถช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นจริงได้ด้วยการใช้วิดีโอออกกำลังกายซึ่งสามารถเปลี่ยนห้องนั่งเล่นของคุณให้เป็นสตูดิโอออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้ นอกจากนี้ยังเป็นข้อแก้ตัวสำหรับวันนั้นเมื่อคุณไม่สามารถไปที่โรงยิมได้เนื่องจากสภาพอากาศภายนอกน่ากลัว

เพลย์ลิสต์หรือการสมัครรับข้อมูลเพลง

เชียร์ลีดเดอร์ที่ดีที่สุดเพลงสามารถช่วยให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกเหนื่อยและแทนที่จะเป็นจริงสามารถเพิ่มความอดทนของคุณตามการวิจัยจากโรงเรียน Brunel University of Sport and Education หนึ่งข้อแม้: ต้องอยู่ในช่วง 120 ถึง 140 ครั้งต่อนาทีเพื่อให้มีประสิทธิภาพ สมัครสมาชิก Spotify และสร้างรายการเพลงของคุณเองหรือให้บริการเพลงเล่น DJ สำหรับคุณ (ใช่มีเพลย์ลิสต์การออกกำลังกาย "Beast Mode" ซึ่งหนักมากในฮิปฮอปและเพลงเหล่านั้นที่มี BPM สูง)

โชว์ตลก

ไม่ว่าจะเป็นงานคืนที่มือสมัครเล่นที่สโมสรตลกท้องถิ่นหรือนักแสดงตลกที่มีชื่อเสียงกำลังหยุดพักในบ้านเกิดของคุณให้รางวัลตัวเองด้วยการจับรางวัลตั๋วตลก การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโลมาลินดาพบว่าเมื่อเรามีฮอร์โมนลดระดับฮอร์โมนความเครียด (cortisol) ซึ่งสามารถปรับปรุงความจำระยะสั้นของเราได้ขณะที่ชะลอการจัดเก็บไขมัน นอกจากนี้เมื่อคุณหัวเราะคุณกำลังปรับโทน abs เหล่านั้นเนื่องจากกล้ามเนื้อท้องของคุณหดตัวและขยายตัว กำลังมองหาการแกะสลักเอบีเอสของคุณ? อย่าพลาดอาหาร 30 ชนิดเพื่อค้นพบ Abs ของคุณ!

เสาไต่เขา

ใช้ธุดงค์! และทำกับเสาปีนเขา ถ้าคุณได้รับการผลักไสเองไปที่ลู่วิ่งเก่าลั่นดังเดิมที่โรงยิมให้รางวัลตัวเองด้วยคาร์ดิโอวันหยุดสุดสัปดาห์บางส่วนของการเดินป่าในป่า การศึกษาจาก วารสาร Strength and Conditioning Research พบว่าการใช้เสาปีนเขาช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แม้ว่าผู้เข้าร่วมไม่รู้สึกว่าทำงานหนักขึ้น

ตำราอาหารใหม่

ตลอดการเดินทางที่ลดน้ำหนักหนังสือตำราด้านการปรุงอาหารและนิตยสารตกแต่งเค้กภาคใต้เหล่านี้อาจเก็บฝุ่นเล็กน้อย ให้รางวัลตัวเองด้วยตำราอาหารที่จะช่วยให้คุณดำเนินการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักต่อไปได้หรือถ้าคุณบรรลุเป้าหมายจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเป้าหมายได้ Gina Homolka บล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง Skinnytaste มีตำราอาหารใหม่ออกซึ่งรวมถึงความเชี่ยวชาญจาก RD Heather Jones Skinnytaste Fast and Slow คือการรวบรวมสูตรอาหารเช้าและอาหารช้าๆ ตำราอาหารรวมถึงสูตรเช่นไก่ตัวช้าและเกี๊ยวและสูตรอาหารใต้ก๋วยเตี๋ยวบวบนาน 30 นาทีพร้อมกับกุ้งและ feta มีทั้งหมด 140 สูตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และถ้าคุณชอบความคิดของการเชื่อมต่อกับดาวหางฮอลลีวู้ดแทนหาคนดัง 31 กับตำรา!

หม้อหุงช้า

ใช่เราทุกคนต้องการเราสามารถโคลนนิ่ง Rosie, แม่บ้านหุ่นยนต์จากครอบครัว Jetsons สิ่งที่ดีที่สุดต่อไปคือแม้ว่าจะเป็นหม้อหุงช้าที่ปรุงสุกแล้วทำงานเป็นผู้ช่วยของคุณในการจัดทำ 35 สูตร Healthy Crock Pot เหล่านี้ ในการทำให้หม้อมีน้ำหวานรุ่นล่าสุดจาก Belkin สามารถเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับอุณหภูมิขณะทำงานหรือห้องออกกำลังกายได้

สมุดระบายสี

พักสมองจากวัยผู้ใหญ่และแตกเปิดสมุดระบายสี การมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และลดความเครียดซึ่งในตัวเองเป็นรางวัลที่ผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายในเวลากลางคืน แต่การที่ทำให้มือของคุณไม่ว่างในตอนเย็นอาจหมายถึงอาหารว่างที่ไม่มีเหตุผล

การสมัครสมาชิกนิตยสาร Fitness หรือ Healthy Eating Magazine

กล่องจดหมายของคุณได้กินขยะจำนวนมาก (จดหมาย) ออกรอบอาหารโดยการสมัครสมาชิกนิตยสารออกกำลังกายหรือนิตยสารอื่น ๆ ที่เน้นเรื่องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี สนุกไปกับการอ่านนิตยสารเงา! นอกจากนี้ก็อาจเป็นแรงบันดาลใจที่คุณต้องลองสูตรใหม่ท่าโยคะหรือการออกกำลังกาย ลองดูที่ magazine.com สำหรับข้อเสนอพิเศษมากมายเกี่ยวกับชื่อที่ยอดเยี่ยม

เสื่อโยคะ

บรรลุเป้าหมายหรือเกณฑ์การลดน้ำหนักตัวอื่นหรือไม่? ทำไมไม่ลองสร้างเสื่อโยคะใหม่สำหรับตัวคุณเอง! การแกะสลักเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำโยคะอาจเป็นวิธีที่ดีเพื่อตอบแทนร่างกายของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Dietetic Association พบว่าโยคะสามารถช่วยให้การรับประทานอาหารที่มีสติมากเกินไป การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Physical Activity and Health พบว่าโยคะหวา 20 นาทีสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองมากกว่าการเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งได้นานเท่า ๆ กัน การพูดถึงความพยายามในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่าพลาดข้อมูลเชิงลึกที่เปิดเผยในรายงานของเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้? นักฟิตเนสชี้แจงเหตุผล!