theo nhậnđịnhcủamộtnhómcácnhànghiêncứuthuộcTrườngĐạihọc Y Penn State University, cóthểlàm cho mắtnhắmmắtkhôngthườngxuyêncóthểlàmhỏngsựcốgắngmỏng manh nhất ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมที่เปลี่ยนเวลานอนปกติเป็นเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงก็กินแคลอรี่ 200 แคลอรีเพิ่มในวันรุ่งขึ้นนั่นก็เหมือนกับการเพิ่ม French Cruller จาก Dunkin 'Donuts ในอาหารประจำวันของคุณ ในเวลาเพียง 18 วันของการนอนหลับที่ผิดปกตินั่นเป็นปอนด์พิเศษสำหรับโครงร่างของคุณ (หรือ 20 ปอนด์ต่อปี)! การแก้ไขปัญหา? ง่าย: ติดตารางการนอนหลับของคุณ

เพื่อหาข้อค้นพบนี้นักวิจัยได้ตรวจสอบส่วนที่เหลือกิจกรรมและพฤติกรรมการกินของวัยรุ่นเกือบ 350 คน โดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมการศึกษาทำเวลาเจ็ดชั่วโมงในการนอนหลับทุกคืนและกินอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป วัยรุ่นเริ่มรับประทานอาหารมากขึ้นเมื่อนักวิจัยทำการเก็บข้อมูลทั้ง 6 หรือ 8 ชั่วโมงแทนที่จะเป็นแบบปกติที่เจ็ด

"ข้อมูลจากการศึกษาของเราไม่ได้หมายความว่าคุณนอนหลับนานแค่ไหน" เรื่องเล่าเกี่ยวกับรูปแบบวันต่อวันในระยะเวลาที่คุณนอนหลับ นักวิจัยยังคงอธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนอาจส่งผลให้ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เรากินอาหารได้มากขึ้นซึ่งหมายความว่าผลลัพธ์อาจเป็นจริงในผู้ใหญ่เช่นกัน บรรทัดล่าง? เมื่อคุณตั้งตารางเวลาการหลับให้ติดกัน - แม้ในวันสุดสัปดาห์ การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามเกี่ยวกับอาหารหรือกิจวัตรประจำวันของคุณ ต้องรักแบบนั้น!