15 อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและง่ายต่อการนำเข้ามาในสำนักงาน



เป็นวันที่วุ่นวายในออฟฟิศ: คุณมีกำหนดเวลาในการกดและนิ้วมือขยับไปอย่างรวดเร็วจนกว่าท้องของคุณจะเริ่มสั่น คุณเริ่มสูญเสียความเร็วของคุณและคุณรู้สึกเหนื่อย แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลับนอน - สิ่งที่คุณต้องการคือขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารว่างที่มีโปรตีนต่ำและมีน้ำตาลต่ำสามารถช่วยให้ความหิวกระหายได้ดีกว่าหวานและมีคาร์บอร์หนัก ๆ ออกไป ในความเป็นจริงนักวิจัยที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าชาวอเมริกันอาจจะกินมากเกินไปในอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงในขณะที่ทำงานเพิ่มขึ้นเกือบ 1, 300 แคลอรี่ต่อสัปดาห์! ขนมส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพิ่มและโซเดียมในท้องฟ้าสูง

สิ่งที่ไม่น่าแปลกใจก็คือแคลอรีมากกว่าร้อยละ 70 มาจากอาหารฟรี ในขณะที่คุณกำลังอยากจะทานอาหารว่างฟรีในสำนักงานทุกครั้งจะเป็นการดีที่สุดในการเลือกตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เพื่อช่วยให้คุณเก็บอาหารว่างในการตรวจสอบเราปัดเศษขึ้นขนมโปรตีนสูงบางอย่างที่มีสำนักงานทั้งหมดเป็นมิตร การรับประทานขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำบรรจุโปรตีน (ไม่น้อยกว่าเจ็ดกรัมของสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อต่อมื้อ) จะเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าพักที่เน้นโครงการขนาดใหญ่เนื่องจากในตอนท้ายของวันรวมถึงน้ำหนักที่เกิดประกายไฟ ผลล่อลวงและปราบปรามความอยากอาหารของคุณ สำหรับวิธีการอื่น ๆ ในการสลายไขมันหน้าท้องและยับยั้งฟันหวานของคุณให้เป็นสำเนาของ The 14-Day No Sugar Diet ซึ่งสามารถใช้ได้ทุกที่ที่จำหน่าย!

ช็อคโกแลตคู่ชุบ FlapJacked Mighty Muffin

ต่อมัฟฟิน: 220 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (4.5 อิ่มตัว) 350 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

มัฟฟินส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการของน้ำตาลไขมันและเป็นศูนย์ แต่ FlapJacked ได้เปลี่ยนผู้ร้ายที่มีความเกี่ยวกับแคลอรี่ลงไปในมัฟฟินที่น่ารับประทานอย่างแบน ซึ่งแตกต่างจากมัฟฟินร้านค้าแบบดั้งเดิมที่นำเสนอโดยเฉลี่ย 521 แคลอรี่และ 22 กรัมไขมันรอบเอว ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้มีโปรตีน 20 กรัม 6 กรัมเส้นใย 8 กรัมไขมันเพียง 220 แคลอรี่ และในขณะที่ข้อเท็จจริงด้านโภชนาการเพียงพอที่จะทำให้ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นแบบ thumbs up ได้ดียิ่งขึ้นพวกเขาพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับของคุณภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาทีสิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำและไมโครเวฟเป็นเวลา 35 วินาที ถ้าคุณต้องการเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณและเชื้อเพลิงขึ้นโดยไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ถือว่าเหล่านี้เป็นวิธีที่จะไป

ผู้เพาะปลูก Nut-rition Heart Healthy Mix

แพ็ค: 250 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 50 ม. คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

การผสมถั่วที่รับประทานได้ง่ายอาจกลายเป็นแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยกับดักบางครั้งพวกมันก็มีน้ำตาลสูงมากเมื่อคุณกินข้าวกับลูกเกดและช็อกโกแลตบางครั้งพวกเขาก็เต็มไปด้วยโซเดียมเมื่อพวกมันอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่งทอด . แต่ Planters แก้ไขปัญหาดังกล่าว คุณจะได้รับขนมขบเคี้ยวอย่างสมดุล - มีหลายรูปแบบที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสรสหวานน้ำตาลหรือเกลือเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ท้องร่วงและโปรตีนมากมาย นี้ผสมโปรตีนสูงขนมเป็นวิธีที่จะไปถ้าคุณกำลังจะ ถั่ว ในสำนักงาน

ฟาร์มเพาะเลี้ยงกุ้งก้ามปูซีพรีม 100 แคลอรี่แพ็ค

ต่อคอนเทนเนอร์: 100 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับอัลมอนด์และคุณพร้อมที่จะปรุงรสด้วยเครื่องเทศแบบแห้งแล้ว อาหารว่างโปรตีนเหล่านี้ให้คุณมี 11 กรัมโปรตีน 6 กรัมของเส้นใยใส่ท้องและแคลอรี่เพียง 100 ปราศจาก stink และเต็มไปด้วย crunch ชุดเหล่านี้เป็นทางเลือกสำนักงานน่ากลัว

โยเกิร์ต Chobani Plain Non-Fat กับราสเบอร์รี่

ต่อคอนเทนเนอร์: 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

โยเกิร์ตกรีกแบบง่ายๆนี้ทำมาจากส่วนผสมเพียงสองอย่างคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานสด บรรจุด้วยโปรตีน 15 กรัมนี้อร่อยอัมพวัน, low-cal, การรักษาโปรตีนสูงพร้อมสำหรับการปล่อยตัวของคุณ โดยการเพิ่มราสเบอร์รี่คุณบรรจุเส้นใยและของเหลวมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ทำลายเส้นรอบเอวของคุณแตกต่างจากโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมรสชาติเช่น granola ที่อาจ

โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ไอซ์แลนด์ของ Siggi

ในภาชนะบรรจุ: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 55 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

หากคุณไม่เคยลองไอศครีมโยเกิร์ตก่อนหน้านี้คุณจะพลาด ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราทุกคนเกี่ยวกับโยเกิร์ตไอซ์แลนด์โดยเฉพาะ Siggi! ที่มีโปรตีนมากขึ้นกว่าที่เราชื่นชอบกรีกโยเกิร์ตรสชาติที่ดีนี้เป็นน้ำตาลต่ำและแคลต่ำเกินไป และเช่นเดียวกับชาวกรีกการรักษาด้วยไอซ์แลนด์นี้เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดี - โปรไบโอติก - ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับลำไส้ของคุณมากกว่า ในการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการแก้ไขประจำวันของพวกเขาจากโปรไบโอติกสูญเสียเกือบสองเท่าของน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้

ลืมน้ำตาลที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ต, ใส่ท็อปปิ้งแสนอร่อยบางอย่างลงบน Siggi และคุณก็จะได้รับความหิวกระหาย ยังดีกว่าถ้าสำนักงานของคุณมีเครื่องปั่นให้พับโยเกิร์ตของ Siggi ลงในสมูทตี้แสนอร่อย! เนื้อหนาของโยเกิร์ตช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้กับครีมและไส้ครีม อย่าเชื่อเรา? ผู้เข้าร่วมการทดสอบใน Zero Belly Smoothies ลดน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์และเพิ่มการเผาผลาญอาหารของพวกเขาหลังจากจิบเครื่องดื่มปั่น หยิบสำเนาวันนี้เพื่อหาสิ่งที่ส่วนผสมการเผาผลาญไขมันอื่น ๆ และผักพลังงานสูงและผลไม้ที่คุณควรเพิ่มไปปั่นของคุณ

RX Bars

ต่อบาร์โคโลนัทช็อกโกแลตบาร์: 210 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

RX Bars เต็มไปด้วยส่วนผสมที่เรารู้จักและเชื่อถือได้ ทำจากไข่ไก่ 3 ฟอง, 6 อัลมอนด์, 4 เม็ดมะม่วงหิมพานต์และ 2 วันร่างกายของคุณจะขอบคุณหลังจากที่คุณเลือกการรักษาอาหารทั้งนี้ ไม่มากเกินไปพูดถึงหลากหลายรสชาติ; จากช็อกโกแลตชิพหรือบลูเบอรี่หรือเนยถั่วลิสงมีโปรตีนบรรจุตัวเลือกสำหรับทุกคน

เพียงโปรตีนสมุนไพรชิป

ต่อถุง: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.3 กรัม) โซเดียม 320 มก. น้ำหนัก 11 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

แตกต่างจากมันฝรั่งทอดเรียกชื่อของคุณในเครื่องขายของชำ, ชิปเหล่านี้ยืมคุณมหันต์ 15 กรัมของโปรตีนที่มีประสิทธิภาพความหิว - squashing มาจากถั่ว ใช่คุณอ่านว่าใช่: ถั่วโปรตีน ขนมขบเคี้ยวเค็ม, กรอบ, ขนมแสนอร่อยนี้เป็นทางเลือกที่ดีกว่ากระเป๋าแบบดั้งเดิมของ Lay's

Epic Jerky Bites

ต่อ 6 ชิ้นไก่งาบาร์บีคิวกัด: 100 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 290 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

Jerky สามารถกลายเป็นโซเดียมแช่, การประมวลผลมากเกินไปอาหารว่างไขมันสูง แต่ไม่ใช่เมื่อเรากำลังพูดถึง Epic Brand Jerky การกัดเหล่านี้มีเพียงแคลอรี่ 100 แคลอรี่โปรตีนไก่เนื้อ 15 กรัมที่ได้จากธรรมชาติและยังมีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตน้อย มันได้ดีกว่าที่? ไม่มีทาง. แบรนด์ที่กระตุกนี้เป็นวิธีที่จะทำเมื่อคุณต้องการโปรตีนจากสัตว์เพื่อให้การนัดหยุดงานที่หิวโหยขึ้น

แพ็คเก็ตเนยถั่วลิสงของจัสติน

แคปซูลละ 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ไม่ว่าคุณจะแพร่กระจายไปบนกล้วยหรือยัดด้วยเพรทเซิลหรือรับประทานอาหารได้เช่นเดียวกับจัสตินเนยถั่วลิสงก็เป็นเคล็ดลับในการยุติความหิวโหยในช่วงกลางวัน อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและบรรจุโปรตีนของเนยถั่วลิสงช่วยควบคุมความกระหายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเพราะแบรนด์รู้ช้อนเต็มของการแพร่กระจายที่หลากหลายได้อย่างรวดเร็วอาจกลายเป็นขนมที่ดีไปไม่ดีกระเป๋าแต่ละเหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมกับหนึ่งมากเกินไปแคลอรี่ช้อนเต็ม

Horizon Organic Mozzarella Sticks

ต่อสติ๊ก: 80 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 200 มก. <1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่เพียง แต่สำหรับกล่องอาหารกลางวันของเด็ก ชีสเค้กชีสนี้บรรจุได้มากกว่า 7 กรัมโปรตีนเค้กแสนอร่อยไขมันต่ำเสิร์ฟคุณหนึ่งในห้าของปริมาณแคลเซียมในวันของคุณ จับคู่กับแคร็กเกอร์ที่ใช้เมล็ดหรือกินด้วยตัวเอง

ตังฉ่าย Mesquite BBQ ถั่วคั่ว

ต่อชุดอาหารว่าง: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ถั่วถั่วที่ดีสำหรับหัวใจของคุณยิ่งกิน ... คู่สมรสของคุณมีความสุขน้อยอาจจะภายหลังในเวลากลางคืน แต่ในระหว่างวันที่ใส่ใจ! ขนมขบเคี้ยวถั่วคั่วเหล่านี้ทำให้คุณเลือกได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ด้วยรสชาติเช่น mesquite BBQ กระเทียมและหอมและ sriracha คุณจะสามารถยับยั้งความรู้สึกเหมือนชิพที่คุณอาจมีกับขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง ๆ เหล่านี้

กัญชา Heart Bites

ต่อ 10 รสสาหร่ายอบเชย: 230 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

กัญชาเป็นความนิยมใหม่ล่าสุดเมื่อพูดถึงเรื่องของว่าง เมล็ดอ่อนนุชเช่นสามารถปัดโรคหัวใจ, โรคอ้วนและโรคเมตาบอลิ แบรนด์นี้รู้ดีว่าสิ่งที่เรากำลังมองหา: สร้างขึ้นเพื่อเอาชนะ "การโจมตีขนมขบเคี้ยวตอนกลางวัน" เหล่านี้มี 10 กรัมของโปรตีนที่กระหายและเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงอร่อยโดยสิ้นเชิง และเราไม่ควรลืมที่จะพูดถึงจำนวนตัวเอกของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ด้วย

แถบโปรตีน Superfood Warrior สุขภาพ

เนยถั่วลิสง Cacao Superfood Bar: 200 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 180 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เราจัดอันดับบาร์ Chia เป็นหนึ่งในบาร์โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเหตุผล - ส่วนผสมหลักของพวกเขามีจำนวนมากที่จะนำเสนอร่างกายของคุณ ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ, เมล็ด Chia ช่วยแก้ไขการเผาผลาญอาหารที่ไม่สม่ำเสมอและเหนี่ยวรั้งความอยาก ยิ่งไปกว่านั้น superfoods เหล่านี้ยังมีโอเมก้า 3 แคลเซียมและโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงที่สุด มันอาจจะรสชาติเหมือนของ Reese แต่แตกต่างจากลูกกวาดบาร์ขนมขบเคี้ยวนี้จะกระตุ้นคุณเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายกับรอบเอวของคุณ

BUMBLE BEE Sensations Chipotle ปลาทูน่าปรุงรสด้วยแคร็กเกอร์

ต่อแพ็คกับแคร็กเกอร์: 170 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 515 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

กำลังมองหาการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ? มองไม่เพิ่มเติมกว่าปลาทูน่า ปลาไขมันเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบกรดไขมันหัวใจแข็งแรงซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบที่เอวเพิ่มขึ้น บวก 20 กรัมของโปรตีนจะแน่ใจว่าจะช่วยให้คุณเสียงขึ้นและระเบิดไขมันเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกาย

Blue Moose จาก Boulder Hummus

แพ็ค: 368 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.6 กรัม) โซเดียม 456 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

หากคุณต้องการอาหารมื้อเที่ยงช่วงบ่ายเล็กน้อยคุณต้องลองชุดครีมบำรุงผิว Blue Moose of the Boulder เลือกจากครีมพริกแดงที่เป็นต้นฉบับหรือคั่วพร้อมกับแคร็กเกอร์ปราศจากกลูเต็กอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนสูงเหล่านี้จะช่วยให้คุณเต็มอิ่ม (และรสชาติอาหารของคุณพอใจ) ในขณะที่ ไขมันในถั่วชิกพีเป็นหนึ่งใน 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณผอม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนักเราทุกคนรู้ว่าการทำอาหารกลางวันของเราดีกว่าการซื้อ แต่เราจะล้อเล่นตัวเองถ้าเราไม่ยอมรับว่าอาหารกลางวันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน แม้ว่าขนมปังและสลัดสลัดจะทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณลดลง แต่คนอื่น ๆ ก็จะให้แคลอรีว่างเปล่าในจานของคุณ แต่ชะลอความก้าวหน้าของคุณ เพื่อช่วยให้คุณพ่นไขมันหน้าท้องตลอดบ่ายได้นาน ๆ นี้การรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! ทีมวิจัยได้ค้นคว้าวิจัยและค้นพบอาหารกลางวันที่สูญเสียน้ำหนักถึง 51 รายที่ดีที่สุด เพิ่มพวกเขาลงในกระเป๋าสีน้ำตาลของคุณเพื่อเริ่มต้นการค้นพบ abs-stat ของคุณ! และวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณก่อนเวลาตกต่ำ 4
  • ร้านขายของชำ: 4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

    4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

    เมื่อ Dunkin 'Donuts ประกาศว่ามีแซนวิชไก่ทอดทอด 600 แคลอรี่เราไม่เชื่อว่าพวกเขายืนยันว่าจะทำการตลาดพวกเขาเป็น "ขนม" อย่ากังวลเราไม่ได้ทานอาหารว่าง . เราอยู่ที่นี่เพื่อให้ความมั่นใจว่าอาหารว่างแสนอร่อยของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในทุกๆวัน ในขณะที่เราไม่ต้องการแนะนำขนมหวานที่มีช่วงกลางตอนเย็นที่มีแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะพบในงานเลี้ยงอาหารค่ำของร้านอาหารมากมายเราก็สามารถสร้างความสัมพันธ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำพบว่า: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    ร้านขายของชำพบว่า: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    เพียงแค่ขาดยาลดน้ำหนักมหัศจรรย์น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะเป็น BFF ของ Dieter การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดไขมัน Beyond เป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับกระพุ้ง, EVOO เป็นไปเพื่อเลือกสำหรับสุขภาพโดยรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหัวใจที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมด: แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มากกว่าพันธุ์อื่น ๆ แต่อาจไม่ใช่ของภายในขวด เมื่อต้นปีนี้ National Consumer Consumers League (NCL) ได้ทดสอบน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ "น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์" 11 ชนิดจากร้านขายของชำต่างๆเช่น Whole Foods, Trader Joe, Safewa
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

    อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

    จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก
  • ร้านขายของชำ: พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    กะหล่ำดอกกำลังมีช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ Juice Press ได้แนะนำพืชผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดให้เป็นสมู ธ ตี้รวมถึง Blue Magic ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและ Oprah ใส่เข้าไปใน O ของเธอ That's Good! พิซซ่าแช่แข็ง ตอนนี้ Trader Joe กำลังเข้าสู่เกมกะหล่ำปลีโดยการปรับเส้นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยให้เป็น gnocchi คุณได้ยินว่าถูกต้อง เกี๊ยวอิตาเลียนซึ่งทำจากธัญพืชแป้งและไข่บดได้รับการปรับปรุงทางโภชนาการด้วยกะหล่ำดอก ทำด้วยกะหล่ำ 75 เปอร์เซ็นต์แป้งมันสำปะหลังและแป้งมันฝรั่ง พ่อค้ากะหล่ำปลี Joe's กะหล่ำปลียังไม่มีนมหรือไข่ทำให้เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนและม
  • ร้านขายของชำ: แถบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่ดีที่สุดในตลาด

    แถบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่ดีที่สุดในตลาด

    คุณกำลังมองหาการเติมเชื้อเพลิงในขณะที่การปรับสภาพร่างกายที่ผอมของคุณหรือไม่? การจับบาร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนที่คุณจะก้าวออกจากห้องออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีในการเสริมสร้างแผนการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ แต่ด้วยแถบออกกำลังกายนับไม่ถ้วนที่คร่าชีวิตตลาดคุณทราบได้อย่างไรว่าการเลือกใดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วที่สุด? ที่มาของ ProSource สายผลิตภัณฑ์โปรตีนบาร์ของพวกเขาทำจากแหล่งโปรตีนที่เหนือกว่าและปราศจากสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณเห็นในแท่งส่วนใหญ่ โปรตีนในรูปบริสุทธิ์ อยากเรียนรู้เพิ่มเติมหรือ? เราแบ่งผลประโยชน์ด้านล่างออก แต่เราคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องอ่านถ้าคุณได้ลิ้มลองการกัดก่อน จริงๆแล้
  • ร้านขายของชำ: เหล่านี้ 19 Foods Only ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพอธิบายว่าทำไม

    เหล่านี้ 19 Foods Only ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพอธิบายว่าทำไม

    ซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นสินค้าที่มีพรมแดนติดกับทางเดินของสินค้าที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นส่วนผสมเทียมและปริมาณโซเดียมที่ไม่เด่น สิ่งที่ยิ่งแย่ลงก็คือหลายคนที่ทำตัวร้ายกาจเหล่านี้โม้เฮโลสสุขภาพหลอกลวงผู้บริโภคในการคิดว่าพวกเขากำลังดี ใครรู้ว่าร้านขายของชำอาจหลอกลวงได้? เพื่อช่วยในการล้างความสับสนบางส่วนของอาหารที่เป็นที่นิยมเราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการผู้ช่วยเราตัดอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพ ดูว่าคุณควรจะมองหาอะไร ผลไม้แห้ง Shutterstock บ่อยครั้งผลไม้แห้งมีน้ำตาลเพิ่ม แม้ว่าผลไม้แห้งจะไม่ได้เพิ่มน้ำตาล แต่ก็ยังคงเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาล ในขณะที่น้ำตาลเหล่านี้มาจากผลไม้แทนการเพิ่มปริมาณที่สูงอาจทำให้
  • ร้านขายของชำ: 11 "สุขภาพ" อาหารผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะไม่กิน

    11 "สุขภาพ" อาหารผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะไม่กิน

    คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำตามร่างกายโดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน แต่น่าเสียดายที่จำนวนของ "สุขภาพ" อาหารที่คุณอาจจะออกไปจากทางของคุณที่จะกินไม่สมควรได้รับลายเส้นของพวกเขา สิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่านักการตลาดอาหารที่มีพรสวรรค์และหากินเว้นแต่คุณจะได้รับการฝึกฝนมาเป็นมืออาชีพจริงๆแล้วมันยากที่จะบอกได้ว่าเมื่อใดที่คุณถูกติดกับดัก ฉลาก "sweetened with agave" และ "fiber fiber" ทั้งหมดสามารถสร้างความสับสนให้กับผู้ซื้อที่เก่งที่สุดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราหันมาหาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารชั้นนำของประเทศและขอให้พวกเขาเปิดเผยว่าอาหาร "สุขภาพ" ที่พวกเขาไม่เคยส
  • ร้านขายของชำ: 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 แลกเปลี่ยนร้านขายของชำที่ช่วยคุณประหยัด 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

คาดเดาอะไร? คุณไม่ต้องละเลยอาหารโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ วาฟเฟิลอาหารเช้าไอศครีมและแม้แต่เพรทเซิล พวกเขาทั้งหมดตกลง! ดีเพียงตราบเท่าที่คุณทำทดแทนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาจฟังดูบ้า แต่เราคิดว่าการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ควรทำให้คุณต้องได้รับของว่าง แต่ควรประกอบด้วยการปรับแต่งที่เล็กและดีสำหรับคุณซึ่งไม่ค่อยเด่นชัดในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ ได้รับคุณจะต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีบาง