15 อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและง่ายต่อการนำเข้ามาในสำนักงาน

เป็นวันที่วุ่นวายในออฟฟิศ: คุณมีกำหนดเวลาในการกดและนิ้วมือขยับไปอย่างรวดเร็วจนกว่าท้องของคุณจะเริ่มสั่น คุณเริ่มสูญเสียความเร็วของคุณและคุณรู้สึกเหนื่อย แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลับนอน - สิ่งที่คุณต้องการคือขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารว่างที่มีโปรตีนต่ำและมีน้ำตาลต่ำสามารถช่วยให้ความหิวกระหายได้ดีกว่าหวานและมีคาร์บอร์หนัก ๆ ออกไป ในความเป็นจริงนักวิจัยที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าชาวอเมริกันอาจจะกินมากเกินไปในอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงในขณะที่ทำงานเพิ่มขึ้นเกือบ 1, 300 แคลอรี่ต่อสัปดาห์! ขนมส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพิ่มและโซเดียมในท้องฟ้าสูง

สิ่งที่ไม่น่าแปลกใจก็คือแคลอรีมากกว่าร้อยละ 70 มาจากอาหารฟรี ในขณะที่คุณกำลังอยากจะทานอาหารว่างฟรีในสำนักงานทุกครั้งจะเป็นการดีที่สุดในการเลือกตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เพื่อช่วยให้คุณเก็บอาหารว่างในการตรวจสอบเราปัดเศษขึ้นขนมโปรตีนสูงบางอย่างที่มีสำนักงานทั้งหมดเป็นมิตร การรับประทานขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำบรรจุโปรตีน (ไม่น้อยกว่าเจ็ดกรัมของสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อต่อมื้อ) จะเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าพักที่เน้นโครงการขนาดใหญ่เนื่องจากในตอนท้ายของวันรวมถึงน้ำหนักที่เกิดประกายไฟ ผลล่อลวงและปราบปรามความอยากอาหารของคุณ สำหรับวิธีการอื่น ๆ ในการสลายไขมันหน้าท้องและยับยั้งฟันหวานของคุณให้เป็นสำเนาของ The 14-Day No Sugar Diet ซึ่งสามารถใช้ได้ทุกที่ที่จำหน่าย!

ช็อคโกแลตคู่ชุบ FlapJacked Mighty Muffin

ต่อมัฟฟิน: 220 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (4.5 อิ่มตัว) 350 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

มัฟฟินส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการของน้ำตาลไขมันและเป็นศูนย์ แต่ FlapJacked ได้เปลี่ยนผู้ร้ายที่มีความเกี่ยวกับแคลอรี่ลงไปในมัฟฟินที่น่ารับประทานอย่างแบน ซึ่งแตกต่างจากมัฟฟินร้านค้าแบบดั้งเดิมที่นำเสนอโดยเฉลี่ย 521 แคลอรี่และ 22 กรัมไขมันรอบเอว ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้มีโปรตีน 20 กรัม 6 กรัมเส้นใย 8 กรัมไขมันเพียง 220 แคลอรี่ และในขณะที่ข้อเท็จจริงด้านโภชนาการเพียงพอที่จะทำให้ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นแบบ thumbs up ได้ดียิ่งขึ้นพวกเขาพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับของคุณภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาทีสิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำและไมโครเวฟเป็นเวลา 35 วินาที ถ้าคุณต้องการเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณและเชื้อเพลิงขึ้นโดยไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ถือว่าเหล่านี้เป็นวิธีที่จะไป

ผู้เพาะปลูก Nut-rition Heart Healthy Mix

แพ็ค: 250 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 50 ม. คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

การผสมถั่วที่รับประทานได้ง่ายอาจกลายเป็นแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยกับดักบางครั้งพวกมันก็มีน้ำตาลสูงมากเมื่อคุณกินข้าวกับลูกเกดและช็อกโกแลตบางครั้งพวกเขาก็เต็มไปด้วยโซเดียมเมื่อพวกมันอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่งทอด . แต่ Planters แก้ไขปัญหาดังกล่าว คุณจะได้รับขนมขบเคี้ยวอย่างสมดุล - มีหลายรูปแบบที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสรสหวานน้ำตาลหรือเกลือเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ท้องร่วงและโปรตีนมากมาย นี้ผสมโปรตีนสูงขนมเป็นวิธีที่จะไปถ้าคุณกำลังจะ ถั่ว ในสำนักงาน

ฟาร์มเพาะเลี้ยงกุ้งก้ามปูซีพรีม 100 แคลอรี่แพ็ค

ต่อคอนเทนเนอร์: 100 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับอัลมอนด์และคุณพร้อมที่จะปรุงรสด้วยเครื่องเทศแบบแห้งแล้ว อาหารว่างโปรตีนเหล่านี้ให้คุณมี 11 กรัมโปรตีน 6 กรัมของเส้นใยใส่ท้องและแคลอรี่เพียง 100 ปราศจาก stink และเต็มไปด้วย crunch ชุดเหล่านี้เป็นทางเลือกสำนักงานน่ากลัว

โยเกิร์ต Chobani Plain Non-Fat กับราสเบอร์รี่

ต่อคอนเทนเนอร์: 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

โยเกิร์ตกรีกแบบง่ายๆนี้ทำมาจากส่วนผสมเพียงสองอย่างคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานสด บรรจุด้วยโปรตีน 15 กรัมนี้อร่อยอัมพวัน, low-cal, การรักษาโปรตีนสูงพร้อมสำหรับการปล่อยตัวของคุณ โดยการเพิ่มราสเบอร์รี่คุณบรรจุเส้นใยและของเหลวมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ทำลายเส้นรอบเอวของคุณแตกต่างจากโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมรสชาติเช่น granola ที่อาจ

โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ไอซ์แลนด์ของ Siggi

ในภาชนะบรรจุ: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 55 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

หากคุณไม่เคยลองไอศครีมโยเกิร์ตก่อนหน้านี้คุณจะพลาด ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราทุกคนเกี่ยวกับโยเกิร์ตไอซ์แลนด์โดยเฉพาะ Siggi! ที่มีโปรตีนมากขึ้นกว่าที่เราชื่นชอบกรีกโยเกิร์ตรสชาติที่ดีนี้เป็นน้ำตาลต่ำและแคลต่ำเกินไป และเช่นเดียวกับชาวกรีกการรักษาด้วยไอซ์แลนด์นี้เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดี - โปรไบโอติก - ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับลำไส้ของคุณมากกว่า ในการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการแก้ไขประจำวันของพวกเขาจากโปรไบโอติกสูญเสียเกือบสองเท่าของน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้

ลืมน้ำตาลที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ต, ใส่ท็อปปิ้งแสนอร่อยบางอย่างลงบน Siggi และคุณก็จะได้รับความหิวกระหาย ยังดีกว่าถ้าสำนักงานของคุณมีเครื่องปั่นให้พับโยเกิร์ตของ Siggi ลงในสมูทตี้แสนอร่อย! เนื้อหนาของโยเกิร์ตช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้กับครีมและไส้ครีม อย่าเชื่อเรา? ผู้เข้าร่วมการทดสอบใน Zero Belly Smoothies ลดน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์และเพิ่มการเผาผลาญอาหารของพวกเขาหลังจากจิบเครื่องดื่มปั่น หยิบสำเนาวันนี้เพื่อหาสิ่งที่ส่วนผสมการเผาผลาญไขมันอื่น ๆ และผักพลังงานสูงและผลไม้ที่คุณควรเพิ่มไปปั่นของคุณ

RX Bars

ต่อบาร์โคโลนัทช็อกโกแลตบาร์: 210 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

RX Bars เต็มไปด้วยส่วนผสมที่เรารู้จักและเชื่อถือได้ ทำจากไข่ไก่ 3 ฟอง, 6 อัลมอนด์, 4 เม็ดมะม่วงหิมพานต์และ 2 วันร่างกายของคุณจะขอบคุณหลังจากที่คุณเลือกการรักษาอาหารทั้งนี้ ไม่มากเกินไปพูดถึงหลากหลายรสชาติ; จากช็อกโกแลตชิพหรือบลูเบอรี่หรือเนยถั่วลิสงมีโปรตีนบรรจุตัวเลือกสำหรับทุกคน

เพียงโปรตีนสมุนไพรชิป

ต่อถุง: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.3 กรัม) โซเดียม 320 มก. น้ำหนัก 11 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

แตกต่างจากมันฝรั่งทอดเรียกชื่อของคุณในเครื่องขายของชำ, ชิปเหล่านี้ยืมคุณมหันต์ 15 กรัมของโปรตีนที่มีประสิทธิภาพความหิว - squashing มาจากถั่ว ใช่คุณอ่านว่าใช่: ถั่วโปรตีน ขนมขบเคี้ยวเค็ม, กรอบ, ขนมแสนอร่อยนี้เป็นทางเลือกที่ดีกว่ากระเป๋าแบบดั้งเดิมของ Lay's

Epic Jerky Bites

ต่อ 6 ชิ้นไก่งาบาร์บีคิวกัด: 100 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 290 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

Jerky สามารถกลายเป็นโซเดียมแช่, การประมวลผลมากเกินไปอาหารว่างไขมันสูง แต่ไม่ใช่เมื่อเรากำลังพูดถึง Epic Brand Jerky การกัดเหล่านี้มีเพียงแคลอรี่ 100 แคลอรี่โปรตีนไก่เนื้อ 15 กรัมที่ได้จากธรรมชาติและยังมีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตน้อย มันได้ดีกว่าที่? ไม่มีทาง. แบรนด์ที่กระตุกนี้เป็นวิธีที่จะทำเมื่อคุณต้องการโปรตีนจากสัตว์เพื่อให้การนัดหยุดงานที่หิวโหยขึ้น

แพ็คเก็ตเนยถั่วลิสงของจัสติน

แคปซูลละ 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ไม่ว่าคุณจะแพร่กระจายไปบนกล้วยหรือยัดด้วยเพรทเซิลหรือรับประทานอาหารได้เช่นเดียวกับจัสตินเนยถั่วลิสงก็เป็นเคล็ดลับในการยุติความหิวโหยในช่วงกลางวัน อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและบรรจุโปรตีนของเนยถั่วลิสงช่วยควบคุมความกระหายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเพราะแบรนด์รู้ช้อนเต็มของการแพร่กระจายที่หลากหลายได้อย่างรวดเร็วอาจกลายเป็นขนมที่ดีไปไม่ดีกระเป๋าแต่ละเหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมกับหนึ่งมากเกินไปแคลอรี่ช้อนเต็ม

Horizon Organic Mozzarella Sticks

ต่อสติ๊ก: 80 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 200 มก. <1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่เพียง แต่สำหรับกล่องอาหารกลางวันของเด็ก ชีสเค้กชีสนี้บรรจุได้มากกว่า 7 กรัมโปรตีนเค้กแสนอร่อยไขมันต่ำเสิร์ฟคุณหนึ่งในห้าของปริมาณแคลเซียมในวันของคุณ จับคู่กับแคร็กเกอร์ที่ใช้เมล็ดหรือกินด้วยตัวเอง

ตังฉ่าย Mesquite BBQ ถั่วคั่ว

ต่อชุดอาหารว่าง: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ถั่วถั่วที่ดีสำหรับหัวใจของคุณยิ่งกิน ... คู่สมรสของคุณมีความสุขน้อยอาจจะภายหลังในเวลากลางคืน แต่ในระหว่างวันที่ใส่ใจ! ขนมขบเคี้ยวถั่วคั่วเหล่านี้ทำให้คุณเลือกได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ด้วยรสชาติเช่น mesquite BBQ กระเทียมและหอมและ sriracha คุณจะสามารถยับยั้งความรู้สึกเหมือนชิพที่คุณอาจมีกับขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง ๆ เหล่านี้

กัญชา Heart Bites

ต่อ 10 รสสาหร่ายอบเชย: 230 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

กัญชาเป็นความนิยมใหม่ล่าสุดเมื่อพูดถึงเรื่องของว่าง เมล็ดอ่อนนุชเช่นสามารถปัดโรคหัวใจ, โรคอ้วนและโรคเมตาบอลิ แบรนด์นี้รู้ดีว่าสิ่งที่เรากำลังมองหา: สร้างขึ้นเพื่อเอาชนะ "การโจมตีขนมขบเคี้ยวตอนกลางวัน" เหล่านี้มี 10 กรัมของโปรตีนที่กระหายและเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงอร่อยโดยสิ้นเชิง และเราไม่ควรลืมที่จะพูดถึงจำนวนตัวเอกของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ด้วย

แถบโปรตีน Superfood Warrior สุขภาพ

เนยถั่วลิสง Cacao Superfood Bar: 200 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 180 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เราจัดอันดับบาร์ Chia เป็นหนึ่งในบาร์โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเหตุผล - ส่วนผสมหลักของพวกเขามีจำนวนมากที่จะนำเสนอร่างกายของคุณ ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ, เมล็ด Chia ช่วยแก้ไขการเผาผลาญอาหารที่ไม่สม่ำเสมอและเหนี่ยวรั้งความอยาก ยิ่งไปกว่านั้น superfoods เหล่านี้ยังมีโอเมก้า 3 แคลเซียมและโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงที่สุด มันอาจจะรสชาติเหมือนของ Reese แต่แตกต่างจากลูกกวาดบาร์ขนมขบเคี้ยวนี้จะกระตุ้นคุณเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายกับรอบเอวของคุณ

BUMBLE BEE Sensations Chipotle ปลาทูน่าปรุงรสด้วยแคร็กเกอร์

ต่อแพ็คกับแคร็กเกอร์: 170 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 515 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

กำลังมองหาการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ? มองไม่เพิ่มเติมกว่าปลาทูน่า ปลาไขมันเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบกรดไขมันหัวใจแข็งแรงซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบที่เอวเพิ่มขึ้น บวก 20 กรัมของโปรตีนจะแน่ใจว่าจะช่วยให้คุณเสียงขึ้นและระเบิดไขมันเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกาย

Blue Moose จาก Boulder Hummus

แพ็ค: 368 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.6 กรัม) โซเดียม 456 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

หากคุณต้องการอาหารมื้อเที่ยงช่วงบ่ายเล็กน้อยคุณต้องลองชุดครีมบำรุงผิว Blue Moose of the Boulder เลือกจากครีมพริกแดงที่เป็นต้นฉบับหรือคั่วพร้อมกับแคร็กเกอร์ปราศจากกลูเต็กอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนสูงเหล่านี้จะช่วยให้คุณเต็มอิ่ม (และรสชาติอาหารของคุณพอใจ) ในขณะที่ ไขมันในถั่วชิกพีเป็นหนึ่งใน 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณผอม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก