15 อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและง่ายต่อการนำเข้ามาในสำนักงาน



เป็นวันที่วุ่นวายในออฟฟิศ: คุณมีกำหนดเวลาในการกดและนิ้วมือขยับไปอย่างรวดเร็วจนกว่าท้องของคุณจะเริ่มสั่น คุณเริ่มสูญเสียความเร็วของคุณและคุณรู้สึกเหนื่อย แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลับนอน - สิ่งที่คุณต้องการคือขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารว่างที่มีโปรตีนต่ำและมีน้ำตาลต่ำสามารถช่วยให้ความหิวกระหายได้ดีกว่าหวานและมีคาร์บอร์หนัก ๆ ออกไป ในความเป็นจริงนักวิจัยที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าชาวอเมริกันอาจจะกินมากเกินไปในอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงในขณะที่ทำงานเพิ่มขึ้นเกือบ 1, 300 แคลอรี่ต่อสัปดาห์! ขนมส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพิ่มและโซเดียมในท้องฟ้าสูง

สิ่งที่ไม่น่าแปลกใจก็คือแคลอรีมากกว่าร้อยละ 70 มาจากอาหารฟรี ในขณะที่คุณกำลังอยากจะทานอาหารว่างฟรีในสำนักงานทุกครั้งจะเป็นการดีที่สุดในการเลือกตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เพื่อช่วยให้คุณเก็บอาหารว่างในการตรวจสอบเราปัดเศษขึ้นขนมโปรตีนสูงบางอย่างที่มีสำนักงานทั้งหมดเป็นมิตร การรับประทานขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำบรรจุโปรตีน (ไม่น้อยกว่าเจ็ดกรัมของสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อต่อมื้อ) จะเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าพักที่เน้นโครงการขนาดใหญ่เนื่องจากในตอนท้ายของวันรวมถึงน้ำหนักที่เกิดประกายไฟ ผลล่อลวงและปราบปรามความอยากอาหารของคุณ สำหรับวิธีการอื่น ๆ ในการสลายไขมันหน้าท้องและยับยั้งฟันหวานของคุณให้เป็นสำเนาของ The 14-Day No Sugar Diet ซึ่งสามารถใช้ได้ทุกที่ที่จำหน่าย!

ช็อคโกแลตคู่ชุบ FlapJacked Mighty Muffin

ต่อมัฟฟิน: 220 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (4.5 อิ่มตัว) 350 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

มัฟฟินส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการของน้ำตาลไขมันและเป็นศูนย์ แต่ FlapJacked ได้เปลี่ยนผู้ร้ายที่มีความเกี่ยวกับแคลอรี่ลงไปในมัฟฟินที่น่ารับประทานอย่างแบน ซึ่งแตกต่างจากมัฟฟินร้านค้าแบบดั้งเดิมที่นำเสนอโดยเฉลี่ย 521 แคลอรี่และ 22 กรัมไขมันรอบเอว ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้มีโปรตีน 20 กรัม 6 กรัมเส้นใย 8 กรัมไขมันเพียง 220 แคลอรี่ และในขณะที่ข้อเท็จจริงด้านโภชนาการเพียงพอที่จะทำให้ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นแบบ thumbs up ได้ดียิ่งขึ้นพวกเขาพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับของคุณภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาทีสิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำและไมโครเวฟเป็นเวลา 35 วินาที ถ้าคุณต้องการเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณและเชื้อเพลิงขึ้นโดยไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ถือว่าเหล่านี้เป็นวิธีที่จะไป

ผู้เพาะปลูก Nut-rition Heart Healthy Mix

แพ็ค: 250 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 50 ม. คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

การผสมถั่วที่รับประทานได้ง่ายอาจกลายเป็นแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยกับดักบางครั้งพวกมันก็มีน้ำตาลสูงมากเมื่อคุณกินข้าวกับลูกเกดและช็อกโกแลตบางครั้งพวกเขาก็เต็มไปด้วยโซเดียมเมื่อพวกมันอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่งทอด . แต่ Planters แก้ไขปัญหาดังกล่าว คุณจะได้รับขนมขบเคี้ยวอย่างสมดุล - มีหลายรูปแบบที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสรสหวานน้ำตาลหรือเกลือเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ท้องร่วงและโปรตีนมากมาย นี้ผสมโปรตีนสูงขนมเป็นวิธีที่จะไปถ้าคุณกำลังจะ ถั่ว ในสำนักงาน

ฟาร์มเพาะเลี้ยงกุ้งก้ามปูซีพรีม 100 แคลอรี่แพ็ค

ต่อคอนเทนเนอร์: 100 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับอัลมอนด์และคุณพร้อมที่จะปรุงรสด้วยเครื่องเทศแบบแห้งแล้ว อาหารว่างโปรตีนเหล่านี้ให้คุณมี 11 กรัมโปรตีน 6 กรัมของเส้นใยใส่ท้องและแคลอรี่เพียง 100 ปราศจาก stink และเต็มไปด้วย crunch ชุดเหล่านี้เป็นทางเลือกสำนักงานน่ากลัว

โยเกิร์ต Chobani Plain Non-Fat กับราสเบอร์รี่

ต่อคอนเทนเนอร์: 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

โยเกิร์ตกรีกแบบง่ายๆนี้ทำมาจากส่วนผสมเพียงสองอย่างคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานสด บรรจุด้วยโปรตีน 15 กรัมนี้อร่อยอัมพวัน, low-cal, การรักษาโปรตีนสูงพร้อมสำหรับการปล่อยตัวของคุณ โดยการเพิ่มราสเบอร์รี่คุณบรรจุเส้นใยและของเหลวมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ทำลายเส้นรอบเอวของคุณแตกต่างจากโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมรสชาติเช่น granola ที่อาจ

โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ไอซ์แลนด์ของ Siggi

ในภาชนะบรรจุ: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 55 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

หากคุณไม่เคยลองไอศครีมโยเกิร์ตก่อนหน้านี้คุณจะพลาด ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราทุกคนเกี่ยวกับโยเกิร์ตไอซ์แลนด์โดยเฉพาะ Siggi! ที่มีโปรตีนมากขึ้นกว่าที่เราชื่นชอบกรีกโยเกิร์ตรสชาติที่ดีนี้เป็นน้ำตาลต่ำและแคลต่ำเกินไป และเช่นเดียวกับชาวกรีกการรักษาด้วยไอซ์แลนด์นี้เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดี - โปรไบโอติก - ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับลำไส้ของคุณมากกว่า ในการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการแก้ไขประจำวันของพวกเขาจากโปรไบโอติกสูญเสียเกือบสองเท่าของน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้

ลืมน้ำตาลที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ต, ใส่ท็อปปิ้งแสนอร่อยบางอย่างลงบน Siggi และคุณก็จะได้รับความหิวกระหาย ยังดีกว่าถ้าสำนักงานของคุณมีเครื่องปั่นให้พับโยเกิร์ตของ Siggi ลงในสมูทตี้แสนอร่อย! เนื้อหนาของโยเกิร์ตช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้กับครีมและไส้ครีม อย่าเชื่อเรา? ผู้เข้าร่วมการทดสอบใน Zero Belly Smoothies ลดน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์และเพิ่มการเผาผลาญอาหารของพวกเขาหลังจากจิบเครื่องดื่มปั่น หยิบสำเนาวันนี้เพื่อหาสิ่งที่ส่วนผสมการเผาผลาญไขมันอื่น ๆ และผักพลังงานสูงและผลไม้ที่คุณควรเพิ่มไปปั่นของคุณ

RX Bars

ต่อบาร์โคโลนัทช็อกโกแลตบาร์: 210 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

RX Bars เต็มไปด้วยส่วนผสมที่เรารู้จักและเชื่อถือได้ ทำจากไข่ไก่ 3 ฟอง, 6 อัลมอนด์, 4 เม็ดมะม่วงหิมพานต์และ 2 วันร่างกายของคุณจะขอบคุณหลังจากที่คุณเลือกการรักษาอาหารทั้งนี้ ไม่มากเกินไปพูดถึงหลากหลายรสชาติ; จากช็อกโกแลตชิพหรือบลูเบอรี่หรือเนยถั่วลิสงมีโปรตีนบรรจุตัวเลือกสำหรับทุกคน

เพียงโปรตีนสมุนไพรชิป

ต่อถุง: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.3 กรัม) โซเดียม 320 มก. น้ำหนัก 11 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

แตกต่างจากมันฝรั่งทอดเรียกชื่อของคุณในเครื่องขายของชำ, ชิปเหล่านี้ยืมคุณมหันต์ 15 กรัมของโปรตีนที่มีประสิทธิภาพความหิว - squashing มาจากถั่ว ใช่คุณอ่านว่าใช่: ถั่วโปรตีน ขนมขบเคี้ยวเค็ม, กรอบ, ขนมแสนอร่อยนี้เป็นทางเลือกที่ดีกว่ากระเป๋าแบบดั้งเดิมของ Lay's

Epic Jerky Bites

ต่อ 6 ชิ้นไก่งาบาร์บีคิวกัด: 100 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 290 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

Jerky สามารถกลายเป็นโซเดียมแช่, การประมวลผลมากเกินไปอาหารว่างไขมันสูง แต่ไม่ใช่เมื่อเรากำลังพูดถึง Epic Brand Jerky การกัดเหล่านี้มีเพียงแคลอรี่ 100 แคลอรี่โปรตีนไก่เนื้อ 15 กรัมที่ได้จากธรรมชาติและยังมีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตน้อย มันได้ดีกว่าที่? ไม่มีทาง. แบรนด์ที่กระตุกนี้เป็นวิธีที่จะทำเมื่อคุณต้องการโปรตีนจากสัตว์เพื่อให้การนัดหยุดงานที่หิวโหยขึ้น

แพ็คเก็ตเนยถั่วลิสงของจัสติน

แคปซูลละ 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ไม่ว่าคุณจะแพร่กระจายไปบนกล้วยหรือยัดด้วยเพรทเซิลหรือรับประทานอาหารได้เช่นเดียวกับจัสตินเนยถั่วลิสงก็เป็นเคล็ดลับในการยุติความหิวโหยในช่วงกลางวัน อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและบรรจุโปรตีนของเนยถั่วลิสงช่วยควบคุมความกระหายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเพราะแบรนด์รู้ช้อนเต็มของการแพร่กระจายที่หลากหลายได้อย่างรวดเร็วอาจกลายเป็นขนมที่ดีไปไม่ดีกระเป๋าแต่ละเหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมกับหนึ่งมากเกินไปแคลอรี่ช้อนเต็ม

Horizon Organic Mozzarella Sticks

ต่อสติ๊ก: 80 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 200 มก. <1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่เพียง แต่สำหรับกล่องอาหารกลางวันของเด็ก ชีสเค้กชีสนี้บรรจุได้มากกว่า 7 กรัมโปรตีนเค้กแสนอร่อยไขมันต่ำเสิร์ฟคุณหนึ่งในห้าของปริมาณแคลเซียมในวันของคุณ จับคู่กับแคร็กเกอร์ที่ใช้เมล็ดหรือกินด้วยตัวเอง

ตังฉ่าย Mesquite BBQ ถั่วคั่ว

ต่อชุดอาหารว่าง: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ถั่วถั่วที่ดีสำหรับหัวใจของคุณยิ่งกิน ... คู่สมรสของคุณมีความสุขน้อยอาจจะภายหลังในเวลากลางคืน แต่ในระหว่างวันที่ใส่ใจ! ขนมขบเคี้ยวถั่วคั่วเหล่านี้ทำให้คุณเลือกได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ด้วยรสชาติเช่น mesquite BBQ กระเทียมและหอมและ sriracha คุณจะสามารถยับยั้งความรู้สึกเหมือนชิพที่คุณอาจมีกับขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง ๆ เหล่านี้

กัญชา Heart Bites

ต่อ 10 รสสาหร่ายอบเชย: 230 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

กัญชาเป็นความนิยมใหม่ล่าสุดเมื่อพูดถึงเรื่องของว่าง เมล็ดอ่อนนุชเช่นสามารถปัดโรคหัวใจ, โรคอ้วนและโรคเมตาบอลิ แบรนด์นี้รู้ดีว่าสิ่งที่เรากำลังมองหา: สร้างขึ้นเพื่อเอาชนะ "การโจมตีขนมขบเคี้ยวตอนกลางวัน" เหล่านี้มี 10 กรัมของโปรตีนที่กระหายและเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงอร่อยโดยสิ้นเชิง และเราไม่ควรลืมที่จะพูดถึงจำนวนตัวเอกของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ด้วย

แถบโปรตีน Superfood Warrior สุขภาพ

เนยถั่วลิสง Cacao Superfood Bar: 200 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 180 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เราจัดอันดับบาร์ Chia เป็นหนึ่งในบาร์โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเหตุผล - ส่วนผสมหลักของพวกเขามีจำนวนมากที่จะนำเสนอร่างกายของคุณ ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ, เมล็ด Chia ช่วยแก้ไขการเผาผลาญอาหารที่ไม่สม่ำเสมอและเหนี่ยวรั้งความอยาก ยิ่งไปกว่านั้น superfoods เหล่านี้ยังมีโอเมก้า 3 แคลเซียมและโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงที่สุด มันอาจจะรสชาติเหมือนของ Reese แต่แตกต่างจากลูกกวาดบาร์ขนมขบเคี้ยวนี้จะกระตุ้นคุณเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายกับรอบเอวของคุณ

BUMBLE BEE Sensations Chipotle ปลาทูน่าปรุงรสด้วยแคร็กเกอร์

ต่อแพ็คกับแคร็กเกอร์: 170 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 515 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

กำลังมองหาการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ? มองไม่เพิ่มเติมกว่าปลาทูน่า ปลาไขมันเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบกรดไขมันหัวใจแข็งแรงซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบที่เอวเพิ่มขึ้น บวก 20 กรัมของโปรตีนจะแน่ใจว่าจะช่วยให้คุณเสียงขึ้นและระเบิดไขมันเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกาย

Blue Moose จาก Boulder Hummus

แพ็ค: 368 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.6 กรัม) โซเดียม 456 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

หากคุณต้องการอาหารมื้อเที่ยงช่วงบ่ายเล็กน้อยคุณต้องลองชุดครีมบำรุงผิว Blue Moose of the Boulder เลือกจากครีมพริกแดงที่เป็นต้นฉบับหรือคั่วพร้อมกับแคร็กเกอร์ปราศจากกลูเต็กอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนสูงเหล่านี้จะช่วยให้คุณเต็มอิ่ม (และรสชาติอาหารของคุณพอใจ) ในขณะที่ ไขมันในถั่วชิกพีเป็นหนึ่งใน 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณผอม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน