6 ข้อผิดพลาดของฉลากโภชนาการที่ทำให้ไขมัน

เมื่อกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักฉลากโภชนาการเป็นอาวุธลับของคุณ แต่น่าเสียดายที่การอ่านอาจทำให้รู้สึกเหมือนเรากำลังเรียนภาษาต่างประเทศอยู่ตลอดเวลา

Elana Natker, MS, RD ผู้เป็นเจ้าของ Sage Leaf Communications กล่าวว่า "มีข้อมูลจำนวนมากที่บรรจุลงในแผงด้านหลังเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ซึ่งทำให้มองเห็นบางสิ่งบางอย่างได้ง่ายหรือเข้าใจไม่ได้ว่าอะไรกำลังพยายามสื่อสารกันอยู่ มาตรฐานฉลากโภชนาการใหม่ของ FDA เช่นการเพิ่มขนาดตัวอักษรของแคลอรี่และการแนะนำส่วนที่เหมาะสมกับขนาดที่ให้บริการควรช่วยล้างความสับสน แต่ไม่ทั้งหมดผู้ผลิตอาหารได้รวมการเปลี่ยนแปลงเพียง แต่

ในระหว่างนี้เราขอให้นักโภชนาการสามคนระบุถึงข้อผิดพลาดด้านฉลากด้านบนซึ่งอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนัก การหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้อาจทำให้ความแตกต่างในการเดินทางลดน้ำหนักของคุณได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักคุณควรทราบข้อเท็จจริงและฉลากอาหารของคุณจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่า "เลอาห์ลิตร MS, CDE, RD เจ้าของลีอาห์กล่าว Kaufman Nutrition. และสำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการมากขึ้นและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมัครสมาชิก กินนี้ไม่ว่า! นิตยสารและรับส่วนลด 50% จากราคาปก

คุณอ่านเฉพาะด้านหน้าของแพคเกจ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Trader Joe's

เป็นเรื่องง่ายที่จะล่อลวงโดยป้ายอาหารที่อ่านว่า "อินทรีย์" "ทั้งหมดจากธรรมชาติ" และ "ปราศจากกลูเตน" แต่หากคุณเลือกซื้อตามคำเรียกร้องที่ฉูดฉาดและข้ามการอ่านฉลากโภชนาการทั้งหมดคุณจะพลาดคุณค่า ข้อมูล (เช่นแคลอรี่ส่วนผสมและขนาดที่ให้บริการ) "เพียงเพราะมันทำจากส่วนผสมอินทรีย์ไม่ได้หมายความว่ามันมีโอกาสน้อยที่จะทำให้คุณได้รับน้ำหนัก" Keri Gans, RD, เจ้าของโภชนาการ Keri Gans และผู้เขียนอาหารเปลี่ยนขนาดเล็กกล่าวว่า

คุณไม่สนใจขนาดที่ให้บริการ

Shutterstock

ข้อผิดพลาดที่สำคัญที่ทำให้คนอ่านฉลากโภชนาการไม่ได้ให้ความสนใจกับการให้บริการในปริมาณมาก Gans กล่าว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณดื่มทั้งขวดโดยไม่ต้องมองไปที่ฉลากคุณอาจไม่ทราบว่ามีเสิร์ฟสองและครึ่งในขวดและสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหารว่าง 130 แคลอรี่เป็นจริง 325 .

เมื่อคุณเริ่มวัดปริมาณเฉพาะคุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่ทราบว่า "การให้บริการ" เป็นจำนวนที่น้อยกว่าที่คุณคิด Natker ใช้ธัญพืชแห้งเป็นตัวอย่าง: หนึ่งซีเรียลเสิร์ฟหนึ่งอาจเป็นสองในสามของถ้วย แต่ "ถ้าคุณจริงเอาถ้วยวัดของคุณและวัดมันคุณจะต้องเศร้าสวยเกี่ยวกับสิ่งที่หมายถึง" เธอกล่าว

คุณไม่ได้ตรวจสอบส่วนผสมทั้งหมด

Shutterstock

ตามที่ Natker ส่วนผสมในฉลากโภชนาการของคุณมีการระบุไว้ตามลำดับน้ำหนักดังนั้นส่วนผสมแรกที่ระบุเป็นจำนวนที่มากที่สุด อย่างไรก็ตามหลายคนตรวจสอบเฉพาะสามถึงห้าส่วนผสม (ถ้าพวกเขาอ่านรายการเลย) "คุณไม่ต้องการที่จะละเลยจุดสิ้นสุดของรายการส่วนผสมเนื่องจากเป็นที่ที่คุณจะพบวิตามินที่เพิ่มขึ้นของคุณหรือสิ่งที่มีน้ำหนักน้อยลง" Natker อธิบาย ส่วนผสมบางอย่างที่คุณเห็นในตอนท้ายอาจเป็นสารให้ความหวานเทียมเช่นซูคราโลสและแอสปาร์ม

ยิ่งไปกว่านั้นการอ่านรายชื่อส่วนผสมอย่างครบถ้วนจะช่วยให้คุณทราบว่าขนมปัง "หลายเมล็ด" นั้นเป็นธัญพืชหลายเมล็ดหรือถ้าเป็นแป้งสาลี "เพียงเพราะมันบอกว่าธัญพืชทั้งหมดบนฉลากไม่ได้หมายความว่านี่เป็นอาหารที่มีธัญพืชอย่างสมบูรณ์" Natker กล่าว

ตามที่ Gans ละเลยรายการส่วนผสมอาจไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก "แต่คุณอาจจะกินอาหารบางชนิดหรือส่วนผสมที่คุณไม่ทราบว่าคุณเป็น" เธอกล่าว

คุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำตาล

Shutterstock

ความลับที่บริโภคน้ำตาลมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ - ไม่พูดอะไรเกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ๆ อาจทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นในขณะที่ไม่ให้คุณค่าใด ๆ (เช่นความอิ่มเอม)

อาหารหลายชนิดมีน้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้น โยเกิร์ตมีน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นม แต่น้ำตาลเพิ่มเข้ามาทุกอย่างตั้งแต่น้ำสลัดไปจนถึงบาร์ของคุณ โยเกิร์ตหลายตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลไม้เป็นน้ำตาลที่เต็มไปด้วยน้ำตาลที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นถ้าคุณชอบการมีผลไม้ในโยเกิร์ตคุณจะดีกว่าเพิ่มด้วยตัวคุณเอง "การเพิ่มผลไม้ของคุณเองสามารถเพิ่มแหล่งธรรมชาติของวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งแหล่งที่มาของเส้นใยธรรมชาติ" Kaufman กล่าว

เพื่อให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดีและกางเกงของคุณไม่ให้เหนื่อยมากสมาคม American Heart Association แนะนำให้ จำกัด น้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 150 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย คุณสามารถหาปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปซ่อนไว้ใต้จำนวนน้ำตาลทั้งหมดในฉลากโภชนาการของคุณ

คุณมองข้ามไฟเบอร์

Shutterstock

ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับเส้นใยในอาหารที่คุณกำลังโยนเข้าไปในร้านขายของชำของคุณคุณแทบจะไม่อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงประมาณ 92 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่กินปริมาณที่แนะนำของธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารตามการศึกษาใน โภชนาการวิจัย นี่เป็นข้อผิดพลาด เส้นใยอาหารช่วยรักษาความกระปรี้กระเปร่าและสุขภาพที่ดีของคุณไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มเอิบและให้พลังงานแก่คุณ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาตามเอกสารใน วารสารโภชนาการ

Mayo Clinic แนะนำ 38 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับผู้ชายและ 25 กรัมสำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามที่ Kaufman สองผลิตภัณฑ์อาจมีคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน แต่อาจมีเส้นใยมากกว่าที่อื่น ๆ ถ้าเป็นกรณีนี้เธอบอกว่าเลือกหนึ่งที่มีเส้นใยมากขึ้น

คุณไม่สนใจเนื้อหาโซเดียม

Shutterstock

ความจริงการมองเห็นเนื้อหาของโซเดียมในอาหารเป็นปัญหาด้านสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงสุขภาพหัวใจมากกว่าเรื่องการลดน้ำหนัก กล่าวว่าการกินอาหารโซเดียมสูงมากเกินไปอาจนำไปสู่อาการท้องอืดได้ Gans กล่าวว่า "ซึ่งอาจทำให้ขนาดนั้นเคลื่อนไปได้" คุณยังสามารถยืนยันได้ว่าผลเสียของการบริโภคโซเดียมมากเกินไป (เช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ, จังหวะ) ในที่สุดอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ คุณควรคำนึงถึงปริมาณโซเดียมในอาหารของคุณอยู่เสมอ เช่นเดียวกับน้ำตาลอื่น ๆ โซเดียมสามารถแอบเข้าไปในอาหารที่น่าแปลกใจได้ทำให้การตรวจสอบฉลากมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น American Heart Association ขอแนะนำให้ใช้โซเดียมไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แต่ไม่เกิน 1, 500 มิลลิกรัม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก