คุณจะต้องยอมแพ้พิซซ่า carb-laden? เป็นคำถามที่คนจำนวนมากถามว่าไม่ว่าจะต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์หรือเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานเมื่อเร็ว ๆ นี้

คุณเห็นไหมว่าแม้ว่าชาวอเมริกันเกือบ 30 ล้านคนหรือราว 1 ใน 11 คนเป็นโรคเบาหวานและ 86 ล้านคนซึ่งมากกว่า 1 ใน 3 คนเป็นผู้ใหญ่มี prediabetes ตำนานและความเข้าใจผิดจำนวนมากยังวนเวียนอยู่กับโรค metabolic

จากผลการวิจัยใน ศูนย์อาหาร โคโรคผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสสูงกว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือผู้มีภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตได้ถึงสี่เท่า ขณะนี้โรคเบาหวานเป็นสาเหตุอันดับที่ 7 ของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาวะของตนได้อย่างถูกต้องอัตราความขัดแย้งด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่เรื่องโรคหลอดเลือดหัวใจถึงความเสียหายของเส้นประสาทและความล้มเหลวของไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกจากผู้ที่ไม่ทราบว่ามี prediabetes หรือโรคเบาหวานแม้ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยมักจะทิ้งรอยขีดข่วนหัวของพวกเขาเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา แต่แทนที่จะมองไปที่การจัดการตนเองเป็นภาระที่ไม่พึงประสงค์จากการวินิจฉัย Lori Zanini, RD, CDE และผู้ที่ได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ ว่าสิ่งที่คุณรักตำราเบาหวาน กล่าวว่าข้อเท็จจริงที่ว่าโรคเบาหวานเป็นภาวะที่ส่วนใหญ่สามารถจัดการตนเองได้ เพิ่มขีดความสามารถ ช่วยให้คุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาของคุณ

ในเกียรติของเดือนแห่งชาติตระหนักถึงโรคเบาหวานเราเคาะ Elizabeth Snyder, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและการศึกษาโรคเบาหวานได้รับการรับรองที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ Wexner ศูนย์การแพทย์สำหรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเธอที่จะขจัดตำนานด้านบนโดยรอบการรักษาโรคเบาหวาน รับความรู้บางอย่างจากนั้นปรับปรุงชีวิตของคุณต่อไปโดยละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้: 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และอ้วนขึ้น

ถ้าคุณมีโรคเบาหวานอาการของคุณจะชัดเจน

ดังที่เราได้กล่าวมาก่อนหน้านี้ 9 ใน 10 คน - 77 ล้านคนอเมริกัน - กับ prediabetes ไม่มีความคิดที่พวกเขามี นอกจากนี้ CDC รายงานว่า 1 ใน 4 คนที่มีโรคเบาหวานประมาณ 8 ล้านคนไม่มีความคิดที่จะมีชีวิตอยู่กับโรค

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะอาการของโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นการถ่ายปัสสาวะและกระหายน้ำปากแห้งอาการอ่อนเพลียผิดปกติและสายตาที่ไม่ชัดอาจถูกมองข้ามหรือแสดงปัญหาอื่น ๆ ได้ง่าย น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งคุณสามารถเชื่อมโยงกับการเป็น hangry อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดเวียนศีรษะสั่นและขาดการประสานงาน ร่างกายของคุณยากที่จะบอกได้ว่านี่เป็นปฏิกิริยาปกติหรือเป็นโรคทางร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาการเหล่านี้จะค่อยๆพัฒนาขึ้นในช่วงเวลาหลายปี แม้ว่าคุณจะคิดว่าไม่มีอะไรให้ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้ การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้

คุณจำเป็นต้องตัดทานคาร์โบไฮเดรตสิ้นเชิง

ตำนานนี้เกิดจากความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดกลายเป็นน้ำตาลหรือ "กลูโคส" ในเลือดของคุณ เนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาผู้คนอาจสันนิษฐานได้ว่าการตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์จะช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้ทั้งหมด ในทางตรงกันข้ามพวกเขาอาจมีปัญหามากขึ้นเนื่องจากน้ำตาลเป็น "แหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองและร่างกายของเรา" ตามที่ Synder

ไม่พูดถึงคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพิเศษของการย่อยอาหารที่ชะลอตัว macronutrient เส้นใยในอาหารของเรา; การศึกษามีการเชื่อมต่ออาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรค metabolic และความสามารถในการควบคุมน้ำหนักตัวที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงหลายองค์กรเช่นคณะกรรมการแพทย์เพื่อการแพทย์ที่มีความรับผิดชอบกระตุ้นให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของตนกำหนดอาหารทั้งจากพืชให้แก่ผู้ป่วยของตน

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

"ปัญหาอยู่ที่การกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่เราต้องการเพราะร่างกายจะเลือกที่จะเก็บพลังงานเป็นไขมันส่วนเกิน" ดังนั้นแทนที่จะตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปให้มุ่งเน้นไปที่อะไร ชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน ไนเดอร์แนะนำให้ใส่จานของคุณลงในจานอาหารที่มีส่วนประกอบซับซ้อนเช่นธัญพืชผลไม้สดและผักที่อุดมด้วยแป้งซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยการจัดการน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกันลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา: คาร์โบไฮเดรตกลั่น

คุณสามารถเก็บน้ำตาลในเลือดจาก Spiking โดยการข้ามมื้ออาหาร

แม้ว่าทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังตำนานนี้ก็คือถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารคุณจะไม่ทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีอะไรเกิดขึ้นอีกมากมายในร่างกายของคุณอยู่เบื้องหลัง ในความเป็นจริงตาม Zanini "นิสัยนี้จะทำงานกับคุณและอาจลดอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจริงจะทำให้มันยากมากขึ้นในการลดน้ำหนัก" (ซึ่งเป็นหนึ่งในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคเบาหวาน) เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณจะเข้าสู่สภาวะขาดอาหาร เป็นผลให้ร่างกายของคุณจะเริ่มต้นเจาะลึกเข้าไปในร้านน้ำตาลที่รู้จักกันเป็นร้านค้าไกลโคเจนและน้ำตาลในเลือดของคุณจริงอาจเพิ่มขึ้นเป็นผล

อาหารปราศจากน้ำตาลจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นดังนั้นคุณสามารถกินอาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ

แน่นอนว่าไอศกรีมของคุณมี "Sugar Free" ฉาบทั่วแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีรัชกาลที่จะเจาะลึกได้โดยไม่ต้องยับยั้งชั่งใจ ในขณะที่ใช่สารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ไม่มีแคลอรี่สารให้ความหวานเทียมและแอลกอฮอล์น้ำตาลไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่าหลงเชื่อว่าน้ำตาลเป็นสารอาหารเพียงอย่างเดียวที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สไนเดอร์บอกเราว่า "คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือด" ดังนั้นคุณจึงควร จำกัด ขอบเขต "คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด" ลงบนฉลากอาหารเพื่อดูว่าคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหน (กำลังมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับด้านหลังของกล่องหรือไม่โปรดตรวจสอบว่ามี TI ทั้งหมด 20 ชิ้นสำหรับการทำความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในที่สุด)

ไนเดอร์ชี้ให้เห็นว่าปัญหาอื่นที่เกิดขึ้นกับอาหารที่ปราศจากน้ำตาลคือฉลากที่มักทำให้เราเข้าใจผิดว่าพวกเขามีสุขภาพดีกว่าที่เป็นอยู่และทำให้เรากินอาหารได้มากกว่าขนาดปกติของเราซึ่งสามารถสะกดความหายนะให้กับไขมันหน้าท้องของเราได้ . เธออธิบายว่า "บ่อยครั้งที่พวกเขามีแคลอรี่เท่ากันเป็นรายการปกติ"

ผักสีเขียวจะลดน้ำตาลในเลือด

ใช่ผักใบเขียวจะมีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยเส้นใยที่ย่อยสลายได้ แต่ไนเดอร์กล่าวว่าผักสีเขียวจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วยตัวเอง นอกจากนี้คุณยังจะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ยาตามที่กำหนด

การกินตังฟรีจะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้

เพียงเพราะคนที่มีความผิดปกติของ autoimmune โรค celiac ต้องกินตังฟรีเพื่อสุขภาพที่ดีก็ไม่ได้หมายความว่ากินตังฟรีอยู่เสมอตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไนเตรด์อธิบายว่าเนื่องจากโปรตีนตังจะให้ความยืดหยุ่นและปริมาณในขนมอบบ่อยๆ "อาหารที่ปราศจากกลูเตนมีความหนาแน่นมากขึ้นและดังนั้นจึงจะมีคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการมากกว่าอาหารธรรมดาทั่วไป"

เป็นไปได้ที่จะ "ทำความสะอาด" โรคเบาหวานด้วย Detoxes หรืออาหารเสริม

"ไม่มีการรักษา - ทำความสะอาดโรคเบาหวานทั้งหมด ถ้ามีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะไม่มีตัวตน "ไนเดอร์บอกเรา เธอบอกว่าเธอได้ยินจากผู้ป่วยที่พยายามทุกอย่างตั้งแต่การดื่มน้ำส้มสายชูไปจนถึงการกินส้ม จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสมุนไพรมากกว่าคนที่ไม่มีโรคเบาหวานตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา และในขณะที่มันดึงดูดที่จะตกเป็นเหยื่อการตลาดอ้างว่าอาหารเสริมจะทำหน้าที่เป็น "bullet มายากล" ไนเดอร์กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายของคุณคือการบริโภคเส้นใยย่อยอาหารที่ชะลอตัวมากขึ้น

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

ดีที่สุดคือติดกับยาที่ได้รับการวิจัยเป็นอย่างดีซึ่งแพทย์ของคุณกำหนดไว้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรไม่ได้รับการควบคุมโดยองค์การอาหารและยาไนเดอร์กล่าวว่าเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่ามีอะไรอยู่ในแต่ละแท็บเล็ต แทนการใช้จ่ายเงินร้านขายของชำของคุณในอาหารเสริมที่ขาดการวิจัยที่สำคัญเพื่อพิสูจน์ว่าพวกเขาทำงานเธอแนะนำให้ปลอกกระสุนออกเงินสดในอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่ "เรารู้ว่าผลกระทบเชิงบวกของอาหารสุขภาพ.

คุณควรรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ ที่มีแป้งทุกมื้อ

"ความแตกต่างนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเพศอายุและสถานะการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นใยไขมันสุขภาพดีและโปรตีนที่คุณกำลังจับคู่กับอาหารของคุณร่างกายของคุณอาจย่อยคาร์โบไฮเดรตลงบนจานของคุณได้ช้ากว่าที่ควรถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดที่นำเสนอโดยนักวิจัยของ Tufts University ที่การประชุมประจำปีของสมาคมโรคหัวใจอเมริกันในปี 2016 พบว่าการกินปลาทูน่าที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมัน (หนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) ด้วยขนมปังขาวที่ผลิต การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าการกินคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

สไนเดอร์บอกว่า "โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ควรกิน 30-45 กรัมต่อมื้อและผู้ชายควรรับประทาน 45-60 กรัมต่อมื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารว่างได้ 1-2 เม็ดต่อวันด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม "หากคุณไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะกับคุณคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ

คุณไม่ควรออกกำลังกายด้วยโรคเบาหวานเพราะจะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เพียงเพราะคุณเป็นโรคเบาหวานไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะหยุดสูบเหล็ก! ในความเป็นจริงการศึกษาระยะยาวนับไม่ถ้วนพบว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคเบาหวานและ "จริงสามารถช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นถึง 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยแล้ว" ไนเดอร์อธิบาย . การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร New England Journal of Medicine พบว่าในกลุ่ม prediabetics ผู้ที่กำหนดเป้าหมายลดน้ำหนัก 7 เปอร์เซ็นต์และออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ลดอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานได้ 58 เปอร์เซ็นต์ขณะที่ยาลดลงเท่านั้น โดย 31 เปอร์เซ็นต์

บางคนตามที่ระบุไว้อย่างถูกต้องในตำนานต้องระวังน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เนื่องจากร่างกายของคุณใช้พลังงาน (ผ่านทางทานคาร์โบไฮว) ในระหว่างการออกกำลังกายการออกกำลังกายสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างง่ายดาย เมื่อใช้ร่วมกับอินซูลินหรือยาที่เพิ่มอินซูลินนี้อาจบ่งบอกถึงระดับที่ลดลงอย่างรุนแรง อาการน้ำตาลในเลือดต่ำรวมถึงความรู้สึกเหงื่อเวียนศีรษะหรือมีอาการหัวใจวายเร็ว หากคุณพบอาการเหล่านี้เป็นประจำ Snyder แนะนำให้คุณทำงานร่วมกับแพทย์หรือผู้ให้การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อพิจารณาว่ายาของคุณสามารถลดลงได้ตามที่คาดการณ์ไว้หรือไม่

ถ้าคุณโรยอบเชยกับอาหารคุณสามารถกินได้

ตำนานแบบแปลก ๆ เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนด้านวิทยาศาสตร์: ชุดการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มช้อนชาอบเชยลงในแป้งที่เป็นแป้งเช่นข้าวโอ๊ตข้ามคืนสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพของเครื่องเทศเรียกว่าโพลีฟีนอยู่ในที่ทำงาน สารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงความไวของอินซูลินและในทางกลับกันความสามารถของร่างกายของคุณในการจัดเก็บไขมันและจัดการกับความหิวความหิว

แต่อย่าพึ่งพาอบเชยเป็นวิธีรักษาแบบเวทมนต์ทั้งหมด เพียงเพราะมันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถโรยมันในอาหารของคุณและกินกับการละทิ้ง (เช่นสิ่งที่อาจเป็นกรณีถ้าคุณคิดว่าอบเชยปฏิเสธผลกระทบเชิงลบของระดับน้ำตาลในเลือด) "อาจมีอิทธิพลต่อจำนวนและความถี่ที่รายการอาหารที่กิน" และถ้าคุณคิดว่าอาหารที่มีคุณภาพดีกว่า คุณคิดว่าชามไอศกรีมของคุณมีสุขภาพดีเพราะคุณห่อมันไว้ในอบเชยคุณเข้าใจผิดอย่างมาก

คุณต้องสูญเสียน้ำหนักสำหรับโรคเบาหวานของคุณในการปรับปรุง

เป็นเรื่องส่วนตัวทั้งหมด แต่ถ้าคุณถามเราเราอาจจะบอกว่าการสูญเสีย£ 50 เป็นจำนวนมาก มันจะเปิดออก, ไนเดอร์บอกว่าคุณจะต้องสูญเสีย 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ (ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน) เพื่อดูประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนัก 200 ปอนด์คุณต้องสูญเสียแค่ 14 ปอนด์เท่านั้น! "รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตที่อาหารทุกมื้อให้มีความกระปรี้กระเปร่า (250 นาทีต่อสัปดาห์) และใช้ยาเบาหวานตามที่กำหนดไว้" สไนเดอร์กล่าวว่าโรคเบาหวานของคุณอาจจะสามารถจัดการได้ ไม่มียา (โปรดจำไว้เสมอปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะออกยาใด ๆ .)

คุณไม่สามารถกินอาหารที่คุณโปรดปรานได้อีกต่อไป

ตาม Zanini หนึ่งในคำถามที่ถามบ่อยที่สุดในการนัดหมายแรกของผู้ป่วยคือ "ฉันยังคงกินอาหารโปรดได้หรือไม่" คำตอบของเธอ? ใช่ เพียงให้แน่ใจว่าคุณเน้นที่ขนาดและความถี่ของชิ้นส่วน เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีรับประทานและปรุงอาหารถ้าคุณมีโรคเบาหวานให้ตรวจสอบจาก 15 เคล็ดลับเหล่านี้

ผลไม้มีสุขภาพดีดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้อง จำกัด การรับประทานอาหารเลย

คุณพูดถูกแล้วว่าผลไม้มีสุขภาพดี! มักเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันมะเร็งวิตามินเกลือแร่เส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและน้ำที่ให้ความชุ่มชื้น ในขณะที่มีประโยชน์มากมายในการรับประทานผลไม้ "เรายังคงต้องการทราบผลไม้ที่เรารับประทานอยู่มากน้อยเพียงใดเพราะไม่มีน้ำตาล" Isabel Smith, MS, RD, CDN ผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition และ New York City อธิบาย - based นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง เพราะผลไม้ยังคงมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลและบางส่วนมากกว่าคนอื่น ๆ คุณจะต้องเบื่อหน่ายกับการรับประทานอาหารในแต่ละครั้งเท่าไร เพื่อช่วยคุณเราได้จัดอันดับ 25 ผลไม้ยอดนิยมตามปริมาณน้ำตาลเพื่อดูว่าคุณจะต้องกินอาหารที่คุณกินน้อยลงบ้าง!

เนื่องจากคุณใช้ยาหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ

บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดว่าเมื่อโรคของพวกเขาได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นโดยการใช้ยาแล้วพวกเขายังคงสามารถดำรงชีวิตได้อย่างที่เคยเป็นมา แต่อย่าให้ยาหรืออินซูลินของคุณเป็นผ้าห่มเพื่อความปลอดภัย พิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงเมื่อวินิจฉัยของคุณ พูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารที่เป็นมิตรกับเบาหวาน (และอย่าลืมดูตำราอาหารเบาหวานของ Zanini!) และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากการกระทำทั้งสองอย่างนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเบาหวาน