บรรพบุรุษของนักล่าและบรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่กับอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนี้และคนที่มาจากเจสสิก้าบีลไปยังเพื่อนร่วมงานที่ใช้บ่อยๆของคุณใช้มันเพื่อให้พอดี และหลังจากการศึกษาใหม่ออกมานักวิจัยบางคนแย้งว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือน มันคืออะไร?

เป็นยุคทุติยภูมิหรืออาหาร Paleo นักวิจัยจากUmeå University ประเทศสวีเดนแบ่งสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักเกินกว่า 70 รายออกเป็นสองกลุ่มซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการของชาวยุโรป (ซึ่งอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชนมนมและธัญพืช) ในขณะที่คนอื่น ๆ ตามอาหาร Paleo (ซึ่งเน้นยัน โปรตีนจากสัตว์การผลิตและไขมันอิ่มตัวและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่วและธัญพืช) แม้ว่ากลุ่มหญิงทั้งสองจะสูญเสียน้ำหนักในช่วงระยะเวลาสองปีที่ทำการศึกษา แต่กลุ่ม Paleo ลดลงเฉลี่ย 9 กิโลกรัม (ประมาณ 19.8 ปอนด์) ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ สูญเสียเพียงแค่หกกิโลกรัม (หรือประมาณ 13.2 ปอนด์) ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงที่ติดอยู่กับอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ได้รับอนุมัติจาก Paleo ก็สูญเสียไขมันหน้าท้องที่ไม่แข็งแรงไปด้วยและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด

"แม้จะให้ผู้หญิงฟรีรัชกาลที่จะบริโภคได้ไม่ จำกัด, การสูญเสียน้ำหนักมีเสถียรภาพหลังจากสองปี ความจริงที่สำคัญกว่าการลดน้ำหนักคือการเพิ่มระดับไขมันในเลือดและอาการอักเสบที่ลดลง "Caroline Blomquist นักศึกษาปริญญาเอกที่ภาควิชาสาธารณสุขและเวชศาสตร์คลินิกมหาวิทยาลัยUmeåอธิบายให้กับ Science Daily

ตรงกันข้ามกับผลการวิจัยใหม่ที่โดดเด่นเหล่านี้การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าไลฟ์สไตล์การบริโภคอาหารชนิดนี้อาจไม่แข็งแรงเท่าที่ควร การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการและโรคเบาหวาน พบว่าการรับประทานอาหารแบบ caveman-era-esque เพิ่มมวลไขมันขึ้นเป็นสองเท่าทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นและการแพ้น้ำตาลกลูโคสในหนูแย่ลง

บรรทัดล่างคือก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่รวมกลุ่มอาหารบางประเภทอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ และถ้าคุณกำลังมองหาการปรับแต่งอาหารของคุณเมื่อคุณอายุติดการสะสมนี้ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือน