Chick-fil-A รายการอาหารโภชนาการ



ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทิศทางไปกับอาหารของคุณเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับนกที่ปรุงสุกดีๆเท่านั้น ติดเคล็ดลับและเทคนิคโภชนาการเหล่านี้และอาหารที่ร่วมรับประทานอาหารว่างที่เป็นเนื้อสัตว์ปีกเป็นศูนย์กลางสามารถเป็นเส้นรอบเอวที่เป็นมิตรตามที่มันอร่อย

สลัดสวนไก่ย่าง

"ที่ Chick-fil-A ฉันมักจะติดอาหารที่ง่ายที่สุดที่มีอยู่และข้ามตัวเลือกผัดใช่ที่มีไก่และมันฝรั่งทอดเช่นเดียวกับด้านครีมเช่นสลัดกะหล่ำปลีสลัดมันฝรั่งฉันจะได้รับย่าง แซนวิชไก่โดยไม่ต้อง mayo (ซึ่งมาพร้อมกับผักกาดหอมและมะเขือเทศในธัญพืชธัญพืช) และถอดขนมปังชั้นนำหรือสลัดผักย่างไก่อย่างง่ายฉันมักจะได้รับการแต่งกายที่ด้านข้างและใช้เฉพาะประมาณหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะอีก รายการสนุกที่ฉันสั่งซื้อเมื่อฉันไม่หิวจริงๆ แต่ในอารมณ์ขนมขบเคี้ยว -Y เป็นนักเก็ตไก่ย่างพวกเขาจะไม่ทอดดังนั้นพวกเขาจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณและฉันได้เพลิดเพลินไปกับการกินเหมือนเด็ก อีกครั้ง - เพียงแค่ไม่มีสิ่งล่อใจและแคลอรี่ส่วนเกิน! " - เอมี่ชาปิโรส์ MS, RD, CDN

สลัดตลาดย่างและไอศกรีม

"ถ้าฉันทานอาหารกลางวันที่ Chick-fil-A ฉันจะสั่งสลัดตลาดย่างกับน้ำผึ้งมัสตาร์ดที่ไม่มีไขมัน (น้ำผลไม้เล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำ balsamic หรืออาหารอิตาเลียนเบา ๆ จะเป็นทางเลือกที่ดีด้วย) ไอศกรีมรูปกรวยขนาดเล็ก และชาไม่ได้ทำให้หวานถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับไก่ Chick-fil-A คลาสสิกอีกทางเลือกที่ดีจะไปสำหรับนักเก็ต 8 ชิ้น, สลัดด้านกับน้ำสลัดที่มีสุขภาพดีจากด้านบน (Balsamic จะให้คุณ โซเดียม), ถ้วยผลไม้และชาไม่ได้ปรุงสุกตัวเลือกทั้งสองมุ่งเน้นไปที่รายการเมนูที่มีจำนวนน้อยที่สุดของไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตการกลั่นอาหารเหล่านี้มีปริมาณที่เหมาะสมของเส้นใยและโปรตีนสองสารอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบ และรักษาระดับพลังงานตลอดช่วงบ่าย! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD โฆษกสำหรับ Academy of Nutrition and Dietetics

Waffles Fries และ Fruit Salad

"ฉันต้องยอมรับว่าฉันไม่ชอบไก่ดังนั้นฉันจะสั่งซื้อขนมขบเคี้ยวขนาดเล็ก (เสื่อมฉันรู้ แต่น่าพอใจ) และสลัดผลไม้ขนาดใหญ่อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ต้องการเนื้อฉันจะแนะนำ Sandwich ไก่ย่าง ซึ่งให้เส้นใยสามกิกะไบต์และโปรตีน 30 กรัมเพียง 320 แคลอรีนอกจากนี้ผมยังแนะนำผลไม้สำหรับของหวานอีกด้วยเพราะคุณไม่สามารถผิดพลาดได้เลย " - Keri Gans, RDN ผู้เขียน The Small Change Diet

แซนด์วิชไก่ย่าง

"ครั้งสุดท้ายที่ฉันต้องการอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วและอร่อยที่ Chick-fil-A ฉันสั่งแซนด์วิชไก่ย่างฉันรู้สึกดีกับมันกับผักกาดหอมมะเขือเทศและขนมปังหลายเม็ด แต่ฉันออกซอสบาร์บีคิวปิดมันเพื่อหลีกเลี่ยง น้ำตาลทั้งหมดที่มีอยู่นาฬิกาแซนวิชในที่มีเกียรติ 320 แคลอรี่, satiating 30 กรัมของโปรตีนและห้ากรัมของไขมัน " - คริสติน Palumbo, MBA, RDN, FAND

"คุณสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งในข้อต่ออาหารจานด่วนมากที่สุดในขณะนี้รวมถึง Chick-fil-A เมื่ออ่านเมนูสำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ ๆ ให้มองหารายการที่ย่างและเน้นรวมสีบนจานของคุณจากผลไม้หรือผัก สำหรับคำสั่งซื้อแบบคลาสสิกที่จะไม่หักโหมกับแคลอรี่ฉันขอแนะนำแซนวิชไก่ย่างหรือนักเก็ตย่างเพื่อให้ได้ผลไม้หรือผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารในมื้ออาหารของคุณคุณสามารถจับคู่รายการเหล่านี้กับถ้วยผลไม้ชามมากมาย ของซุปไก่หรือสลัดด้าน " - ซาร่าห์คาร, MA, RDN ผู้ก่อตั้ง Family อาหาร. เฟียสต้า

นักเก็ตไก่ย่าง

อีกทางเลือกหนึ่งที่ฉันต้องการจะเป็นคำสั่งของ Kids Meal ซึ่งเป็นนาฬิกาที่มีแคลอรี่ 100 แคลอรี แต่สามารถบรรจุโปรตีน 17 กรัมและโซเดียมได้เพียง 400 มิลลิกรัมเท่านั้น ฉันยังสั่งสลัดด้านข้างด้วยน้ำสลัดอิตาเลียนถ้วยผลไม้และนม อาหารนี้มีแคลอรี่ที่คล้ายคลึงกันเป็นแซนด์วิช แต่มีความหลากหลายมากขึ้น! " - คริสตินพาลัมโบ, MBA, RDN, FAND

สลัดตลาดย่าง

"ถ้าฉันกินที่ Chick-fil-A ฉันจะไปซื้อสลัดตลาดย่าง Chick-Fil-A ที่มีสีสันมาก ๆ กับ Zesty Apple Cider Vinaigrette ที่ด้านข้าง สลัดนี้มีสีเขียวเข้มใบซึ่งเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของโฟเลตป้องกันหัวใจและวิตามินเอช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันผลเบอร์รี่ในสลัดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคอัลไซเมอร์ . สลัดแต่ละแห่งยังมีโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณพึงพอใจ " - มิเชลล์ลอย, MPH, RDN, CSSD

ภาพ: Rob Wilson / Shutterstock.com

แนะนำ
  • สูตร: 17 อาหารมื้อเย็นแบบโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

    17 อาหารมื้อเย็นแบบโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

    "ฉันรักบทความของคุณเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงในวันอื่น ๆ !" เพื่อนของฉันตื่นเต้นบอกฉัน "ฉันได้รับการทำงานออกทุกวันเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องและสร้างกล้ามเนื้อนี้และก่อนที่ฉันจะอ่านมันฉันคิดวิธีเดียวที่ฉันสามารถเสริมอาหารของฉันด้วยโปรตีนพิเศษคือการตะลอนโปรตีนสั่นสะเทือน. เด็กชายเป็นคนผิด! ไม่ว่าจะเป็นความพยายามของเพื่อนของฉันในการสร้างมวลกล้ามเนื้อความปรารถนาของป้าของฉันที่จะลดน้ำหนักหรือการค้นพบลูกพี่ลูกน้องของฉันของใหม่ที่เธอชื่นชอบคว้าและไปขนมขบเคี้ยวของเมล็ดฟักทองและอัลมอนด์เพื่อลดความกระหายดูเหมือนว่าไม่มีใครสามารถหยุดการเพ้อเกี่ยวกับ macronutrient ขลังนี้ ฉันไม่สามารถตำหนิพวก
  • สูตร: 18 สูตรไก่ย่างบาร์บีคิวแสนอร่อยที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ

    18 สูตรไก่ย่างบาร์บีคิวแสนอร่อยที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ

    ในขณะที่เด็ก ๆ ปากของเราเริ่มรดน้ำถึงแม้กระทั่งการพูดถึงไก่ย่างบาร์บีคิว เมื่อย่างถูกยิงขึ้นและไก่ย่าง BBQ เริ่มทุบสีน้ำตาลเราไม่สามารถรอที่จะเติม tummies ของเรา แล้วมันก็กลายเป็นหนึ่งในเย็บเล่มในวัยเด็กที่ติดอยู่ - เพราะเรา ยังคง ตีด้วยสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ไก่ย่างบาร์บีคิวตอนนี้ยัดไส้ในมันฝรั่งหวานและชีสย่างชั้นบนพิซซ่าโรยลงในสลัดและอื่น ๆ ! ก่อนที่คุณจะเริ่มรินรายการนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าซอสบาร์บีคิวที่ซื้อในร้านจำนวนมากมีส่วนประกอบของน้ำตาลโซเดียมและสแคนดี้ ในขณะที่โซเดียมเป็นสารอาหารที่จำเป็น (ช่วยเหลือในสมดุลของร่างกายการบำรุงรักษาปริมาณเลือดและควบคุม
  • สูตร: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันและเครื่องดื่มค็อกเทลสุดยอด

    เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันและเครื่องดื่มค็อกเทลสุดยอด

    นี่คือแนวโน้มที่เราทุกคนสามารถยกแก้วไป: ค็อกเทล Superfood อาหารหลายชนิดใน Superfood Club โม้สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายเรียกว่าอนุมูลอิสระ แม้ว่าไวน์มีสารต้านอนุมูลอิสระโดยทั่วไปเครื่องดื่มผสมจะเต็มไปด้วยตันน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า อย่างไรก็ตามโดยการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่เลวร้ายที่สุดที่ถูกทำให้ร้อนเกินไปสำหรับร่างกายของคุณและดื่มเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานด้วยอาหารที่เยี่ยมยอดคุณสามารถดื่มด่ำกับความรู้สึกผิดเล็กน้อยและสัมผัสกับวิธีใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นเพื่อนำเอา superfoods เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณ (อย่าพิจ
  • สูตร: 50 Dos และคำแนะนำในการปรุงอาหารตุรกี

    50 Dos และคำแนะนำในการปรุงอาหารตุรกี

    ไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าสามารถเป็นหนึ่งในอาหารที่น่ากลัวที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาสำหรับพ่อครัว newbie (หรือใครก็ตามสำหรับเรื่องที่) ตั้งแต่การละลายอาหารไปจนถึงเครื่องปรุงรสการเตรียมอาหารและการบรรจุทุกอย่างจะได้รับอย่างรวดเร็วและล้นหลาม Thankfully ตามข้อดีมีสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สมบูรณ์ไก่งวงของคุณไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่ 15 ของคุณ ตุรกี - มือใหม่ไม่มีความกลัว ด้านล่างนี้มี 50 คำแนะนำและวิธีปฏิบัติสำหรับการปรุงอาหารไก่งวงจากพ่อครัวแดเนียลแองเกอร์เรอร์จากครัวของเมืองนิวยอร์กและจัสมินเชียที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Bubs Naturals และผู้ก่อตั้ง Dinner ของคุณได้รับการวางแผนไว้ พวกเขามีเค
  • สูตร: ฟู้ดส์เจนนิเฟอร์เจนนิสตันเจนนิเฟอร์กินอาหารเช้า 3 มื้อ

    ฟู้ดส์เจนนิเฟอร์เจนนิสตันเจนนิเฟอร์กินอาหารเช้า 3 มื้อ

    A-lister เจนนิเฟอร์อนิสตันเผยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เธอโปรดปรานและเราเป็นแฟนตัวยงของสิ่งที่เธอกำลังทำอยู่ในครัวของเธอ อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันแม่มักพูดเสมอ และในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไปมาถ้านี่เป็นความจริงพวกเราที่กินนี่ไม่ใช่ว่า! ไม่เห็นด้วยว่าสิ่งสำคัญที่ต้องเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ ดูเหมือนว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันเห็นด้วยเช่นกัน ในการให้สัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้กับ Bon Appetit ซูเปอร์สตาร์กล่าวว่าเธอมักจะมีหนึ่งในสามของอาหารเช้าดังต่อไปนี้: 1. ) สมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ด 2. ไข่กับขนมปังอะโวคาโดหรือ 3. ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ลดคอเล
  • สูตร: 20 ส่วนใหญ่บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!

    20 ส่วนใหญ่บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!

    "ทั้งหมดที่ฉันเห็นคุณกินวันนี้เป็นอาหารกระต่ายคุณไม่หิวเหรอ?" ลูกพี่ลูกน้องของฉันถามฉันเกี่ยวกับวันหยุดของครอบครัวของเราเมื่อเร็ว ๆ นี้ ก่อนที่จะตอบสนองต่อเธอฉันหยุดและคิดถึงสิ่งที่ฉันเคยกิน: แอปเปิ้ลผลเบอร์รี่แครอทกิ่งสลัดและบางอย่างเช่นธัญพืชและโปรตีนด้วย แต่ฉันเห็นว่าเธอมาจากไหน ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ทานผลไม้และผักเป็นหลักก็ยากที่จะจินตนาการได้ว่าพวกเขาสามารถเติมได้อย่างไร "ไม่ได้เลยฉันตอบ" ฉันกินอาหารที่ผสมผสานกันดีที่สุด: เส้นใยและน้ำ " ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าทั้งสองคนให้ความพึงพอใจอย่างมากแม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จะมาจากสิ่งที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นแครอทและแอปเปิ้ล "เส้นใย
  • สูตร: ไข่ดาวกับเห็ดและผักโขม

    ไข่ดาวกับเห็ดและผักโขม

    กำลังมองหาความตื่นเต้นในช่วงเช้าของวันธรรมดาบ้างไหม แล้วคลองธัญพืชวางวาฟเฟิลแช่แข็งและเพื่อประโยชน์ของความดีวางเบเกิลที่! แทนรับ ramekin และ preheat เตาอบ ภาชนะเซรามิคน้อยเหมาะสำหรับไข่ไก่เนื้อชีสและผักแล้วโยนลงในเตาอบ สิ่งที่โผล่ออกมา 10 นาทีต่อมาคือไข่ขาวที่ปรุงสุกอย่างสมบูรณ์นุ่ม ๆ แต่แข็งไข่แดงรุ่งโรจน์รุ่งโรจน์ล้อมรอบไปด้วยนักแสดงที่หล่อและอร่อย ใช้ r
  • สูตร: 20 Mouthwatering Mug Recipes

    20 Mouthwatering Mug Recipes

    ย้ายไป cuppa กาแฟอาหารเช้ากลางวันเย็นหรือแม้กระทั่งของหวานคือการมากกว่าแก้วที่คุณชื่นชอบ! แม้จะมีชื่อเสียงในเรื่องของความร้อนที่ยังหลงเหลืออยู่เตาไมโครเวฟอาจเป็นวิธีที่รวดเร็วในการชักอาหารมื้อต่อไปของคุณ คำแนะนำง่ายๆอุปกรณ์น้อยที่สุดและเวลาในการปรุงอาหารที่กระพริบตาและไม่ติดขัดช่วยเพิ่มความสะดวกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณประหยัดแคลอรี่ แต่คุณควบคุมขนาดส่วนของคุณได้โดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้ ดังนั้นคว้าแก้วของคุณได้รับการปรุงอาหารและให้การควบคุมส่วนที่จะแข็งแกร่งโดยการตรวจสอบออกอื่น ๆ เหล่านี้ 20 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกินดีในการดูแล! อาหารเช้า 1 EGG OMELET ทำหน้าที่: 1 โภชนาการ
  • สูตร: 20 สูตรข้าวบาร์เลย์ที่คุณต้องลอง

    20 สูตรข้าวบาร์เลย์ที่คุณต้องลอง

    ในขณะที่โลกไม่สามารถดูเหมือนจะเห็นด้วยกับไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถตกลงกันได้คือ: พืชชนิดหนึ่งเป็นพืชพลังงาน แคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ก้านเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มสารอาหารลงในอาหารทุกชนิด และการศึกษาโม้ความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคอัลไซเมอกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและต่อสู้กับโรคมะเร็ง ไม่ต้องกล่าวถึงผักชนิดหนึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการลดน้ำหนักทำให้ความลับลดความลับที่ดีที่สุดเก็บไว้ เพียงให้แน่ใจว่าจะคลองใบซึ่งมีระดับสูงของกรดออกซาลิกที่คุณไม่ต้องการที่จะกิน ตรวจสอบ 20 สูตรเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจและจากนั้นค้นพบอาหารที่ม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 สิ่งมหัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยแป้งพิซซ่าของคุณ

พิซซ่าเปลือกสามารถทำหรือทำลายพิซซ่า วันนี้เราจะเห็นรูปแบบเปลือกที่แตกต่างกันมากขึ้นเรื่อย ๆ - จานลึกจานยัดไส้และทุกอย่างในระหว่าง คนรักเปลือกของพวกเขา! และเพราะเปลือกพิซซ่าได้รับความรักมากดังนั้นทำไม จำกัด ให้พิซซ่า? เราปัดเศษขึ้น 17 สูตรด้วยแป้งพิซซ่าเพื่อให้คุณสามารถสร้างอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งที่คุณพบในร้านพิชซ่าอิตาเลียน breadsticks Shutterstock ขนมปังปิ้งเป็นอาหารว่างอเนกประสงค์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเรีย