ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทิศทางไปกับอาหารของคุณเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับนกที่ปรุงสุกดีๆเท่านั้น ติดเคล็ดลับและเทคนิคโภชนาการเหล่านี้และอาหารที่ร่วมรับประทานอาหารว่างที่เป็นเนื้อสัตว์ปีกเป็นศูนย์กลางสามารถเป็นเส้นรอบเอวที่เป็นมิตรตามที่มันอร่อย

สลัดสวนไก่ย่าง

"ที่ Chick-fil-A ฉันมักจะติดอาหารที่ง่ายที่สุดที่มีอยู่และข้ามตัวเลือกผัดใช่ที่มีไก่และมันฝรั่งทอดเช่นเดียวกับด้านครีมเช่นสลัดกะหล่ำปลีสลัดมันฝรั่งฉันจะได้รับย่าง แซนวิชไก่โดยไม่ต้อง mayo (ซึ่งมาพร้อมกับผักกาดหอมและมะเขือเทศในธัญพืชธัญพืช) และถอดขนมปังชั้นนำหรือสลัดผักย่างไก่อย่างง่ายฉันมักจะได้รับการแต่งกายที่ด้านข้างและใช้เฉพาะประมาณหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะอีก รายการสนุกที่ฉันสั่งซื้อเมื่อฉันไม่หิวจริงๆ แต่ในอารมณ์ขนมขบเคี้ยว -Y เป็นนักเก็ตไก่ย่างพวกเขาจะไม่ทอดดังนั้นพวกเขาจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณและฉันได้เพลิดเพลินไปกับการกินเหมือนเด็ก อีกครั้ง - เพียงแค่ไม่มีสิ่งล่อใจและแคลอรี่ส่วนเกิน! " - เอมี่ชาปิโรส์ MS, RD, CDN

สลัดตลาดย่างและไอศกรีม

"ถ้าฉันทานอาหารกลางวันที่ Chick-fil-A ฉันจะสั่งสลัดตลาดย่างกับน้ำผึ้งมัสตาร์ดที่ไม่มีไขมัน (น้ำผลไม้เล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำ balsamic หรืออาหารอิตาเลียนเบา ๆ จะเป็นทางเลือกที่ดีด้วย) ไอศกรีมรูปกรวยขนาดเล็ก และชาไม่ได้ทำให้หวานถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับไก่ Chick-fil-A คลาสสิกอีกทางเลือกที่ดีจะไปสำหรับนักเก็ต 8 ชิ้น, สลัดด้านกับน้ำสลัดที่มีสุขภาพดีจากด้านบน (Balsamic จะให้คุณ โซเดียม), ถ้วยผลไม้และชาไม่ได้ปรุงสุกตัวเลือกทั้งสองมุ่งเน้นไปที่รายการเมนูที่มีจำนวนน้อยที่สุดของไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตการกลั่นอาหารเหล่านี้มีปริมาณที่เหมาะสมของเส้นใยและโปรตีนสองสารอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบ และรักษาระดับพลังงานตลอดช่วงบ่าย! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD โฆษกสำหรับ Academy of Nutrition and Dietetics

Waffles Fries และ Fruit Salad

"ฉันต้องยอมรับว่าฉันไม่ชอบไก่ดังนั้นฉันจะสั่งซื้อขนมขบเคี้ยวขนาดเล็ก (เสื่อมฉันรู้ แต่น่าพอใจ) และสลัดผลไม้ขนาดใหญ่อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ต้องการเนื้อฉันจะแนะนำ Sandwich ไก่ย่าง ซึ่งให้เส้นใยสามกิกะไบต์และโปรตีน 30 กรัมเพียง 320 แคลอรีนอกจากนี้ผมยังแนะนำผลไม้สำหรับของหวานอีกด้วยเพราะคุณไม่สามารถผิดพลาดได้เลย " - Keri Gans, RDN ผู้เขียน The Small Change Diet

แซนด์วิชไก่ย่าง

"ครั้งสุดท้ายที่ฉันต้องการอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วและอร่อยที่ Chick-fil-A ฉันสั่งแซนด์วิชไก่ย่างฉันรู้สึกดีกับมันกับผักกาดหอมมะเขือเทศและขนมปังหลายเม็ด แต่ฉันออกซอสบาร์บีคิวปิดมันเพื่อหลีกเลี่ยง น้ำตาลทั้งหมดที่มีอยู่นาฬิกาแซนวิชในที่มีเกียรติ 320 แคลอรี่, satiating 30 กรัมของโปรตีนและห้ากรัมของไขมัน " - คริสติน Palumbo, MBA, RDN, FAND

"คุณสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งในข้อต่ออาหารจานด่วนมากที่สุดในขณะนี้รวมถึง Chick-fil-A เมื่ออ่านเมนูสำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ ๆ ให้มองหารายการที่ย่างและเน้นรวมสีบนจานของคุณจากผลไม้หรือผัก สำหรับคำสั่งซื้อแบบคลาสสิกที่จะไม่หักโหมกับแคลอรี่ฉันขอแนะนำแซนวิชไก่ย่างหรือนักเก็ตย่างเพื่อให้ได้ผลไม้หรือผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารในมื้ออาหารของคุณคุณสามารถจับคู่รายการเหล่านี้กับถ้วยผลไม้ชามมากมาย ของซุปไก่หรือสลัดด้าน " - ซาร่าห์คาร, MA, RDN ผู้ก่อตั้ง Family อาหาร. เฟียสต้า

นักเก็ตไก่ย่าง

อีกทางเลือกหนึ่งที่ฉันต้องการจะเป็นคำสั่งของ Kids Meal ซึ่งเป็นนาฬิกาที่มีแคลอรี่ 100 แคลอรี แต่สามารถบรรจุโปรตีน 17 กรัมและโซเดียมได้เพียง 400 มิลลิกรัมเท่านั้น ฉันยังสั่งสลัดด้านข้างด้วยน้ำสลัดอิตาเลียนถ้วยผลไม้และนม อาหารนี้มีแคลอรี่ที่คล้ายคลึงกันเป็นแซนด์วิช แต่มีความหลากหลายมากขึ้น! " - คริสตินพาลัมโบ, MBA, RDN, FAND

สลัดตลาดย่าง

"ถ้าฉันกินที่ Chick-fil-A ฉันจะไปซื้อสลัดตลาดย่าง Chick-Fil-A ที่มีสีสันมาก ๆ กับ Zesty Apple Cider Vinaigrette ที่ด้านข้าง สลัดนี้มีสีเขียวเข้มใบซึ่งเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของโฟเลตป้องกันหัวใจและวิตามินเอช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันผลเบอร์รี่ในสลัดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคอัลไซเมอร์ . สลัดแต่ละแห่งยังมีโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณพึงพอใจ " - มิเชลล์ลอย, MPH, RDN, CSSD

ภาพ: Rob Wilson / Shutterstock.com