ฉันยืนอยู่บนสายตาของ Starbucks รออย่างอดทนเพื่อแก้ไขปัญหาเช้าของฉันเมื่อผู้หญิงสองคนที่อยู่ข้างหลังฉันเริ่มหลงใหลเกี่ยวกับความยากจนที่กำลังจะมาถึงของฟักทอง "ฉันจะไปตลาดหลังจากที่ทำงานและซื้อกระป๋องหกกระป๋อง" หนึ่งในข่าวล่าสุดกล่าว "มีปัญหาการขาดแคลนคุณรู้ไหม"

พวกเขาต้องการเพียงแค่อ่านว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการเกษตรทำนายความขาดแคลนหลังฤดูใบไม้ร่วงของวันฮาโลวีนของสควอชที่น่ากลัวเนื่องจากโรคและปริมาณน้ำฝนที่ไหลออกจากบันทึกทำให้พืชอาหารวันขอบคุณพระเจ้ามีความเสี่ยง แต่ในขณะที่วิ่ง Black Friday ในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจอยู่ใน offing มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนกไม่

แม้ว่าศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Mohammad Babadoost ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่า "Associated Press:" ฉันจะไม่รอจนกว่าจะถึงวันที่ 20 พฤศจิกายน [เพื่อซื้อฟักทองบรรจุกระป๋อง] ฉันจะซื้อมันเมื่อใดก็ตามที่มันมาถึงร้านค้า "เขาบอกว่า Eat This Not ที่! นิตยสารกล่าวว่า "เพิ่มไหวพริบ" และข้อความได้ misconstrued: แม้ว่าจะมีน้อยกว่าฟักทองที่จะไปรอบ ๆ กว่าในอดีตที่ผ่านมาเขาไม่ได้คาดหวังว่าฟักทองกระป๋องจะยากที่จะมาด้วย โฆษกของลิบบียืนยันว่าพวกเขาควรจะมีเวลาเพียงพอที่จะผ่านช่วงวันหยุด

แต่มีข่าวที่ดียิ่งขึ้นสำหรับคุณเช่นนี้: นักวิจัยของเราได้ค้นพบว่า superfood อันยิ่งใหญ่นี้เป็นอาหารที่ปราศจากความอยากอาหารและเป็นไขมันที่มีใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าน้ำตาล เก็บสต๊อกใหม่ที่น่าแปลกใจของ superfood และเมื่อความหิวหยุดงานในฤดูใบไม้ร่วงนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรวดเร็วด้วยการเข้าถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยอาหารว่างที่ได้รับความนิยมสูงสุด 50 ชนิด!

ผงโปรตีนจากฟักทอง

ใช่ความมั่งคั่งของมังสวิรัติโปรตีนได้ขยายไปยังแพทช์ฟักทอง ทำจากเมล็ดกัญชาเมล็ดฟักทองและถั่ว Aloha Plant-Based Superfood Protein มีโปรตีน 18 กรัมที่น่าประทับใจต่อหนึ่งหน่วยบริโภคโดยไม่มีสารเคมีหรือฟิลเลอร์เทียม และในขณะที่อาจไม่มีกลูเตนปราศจากกลูเตนปราศจากถั่วเหลืองและนม แต่ก็มีรสชาติที่อุดมไปด้วย (เกณฑ์ของเราสำหรับผงโปรตีนผัก: ถ้าคุณใช้มันในสูตรปั่นเดิมทีตั้งใจที่จะทำจากนมและคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างก็เป็นผู้ชนะ) ลองวานิลลาเก็บเกี่ยวของพวกเขาป่าหรือการค้าที่เป็นธรรมผงโกโก้อินทรีย์, ผสมลงในการสั่นอย่างรวดเร็วกับครึ่งกล้วยแช่แข็งและช้อนโต๊ะเนยถั่วสำหรับ satiating ไขมันสุขภาพดีและโปรตีนเสริม

กินนี่ซะ! ปลาย

อาหารที่ขายดีที่สุดใน นิวยอร์กไทม์ส ตั้งอยู่กึ่งกลางรอบผงโปรตีนจากพืชซึ่งได้รับการจัดอันดับที่ดีที่สุดของพวกเขาและผู้ทดสอบที่หายไปถึง 16 ปอนด์ใน 14 วัน ไบรอันวิลสันนักบัญชีวัย 29 ปีเสียเงิน 19 ปอนด์และน่าตกใจ 6 นิ้วจากเอวของเขาภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์ในโครงการและเขาก็กล่าวถึงความสำเร็จของเขาในสูตร Zero Belly ในโครงการ "ฉันรักสั่น ฉันเพิ่มพวกเขาในอาหารของฉันและเกือบจะทันทีที่ฉันสูญเสียการขยายตัว "ไบรอันกล่าวว่า สำหรับแผนอาหารที่สมบูรณ์เข้าร่วมพันที่ได้ slimmed ลงในอาหาร!

ฟักทองธัญพืช

ส่วนใหญ่เราถือว่า granolas และ mueslis มีความผิดจนกว่าจะได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นพันธุ์มาตรฐานที่ไร้เดียงสาแพ็คน้ำตาลมากขึ้นกว่าสิ่งอื่นใด มีคุณค่าทางโภชนาการของ Muesli Morning Zen จาก Low-Cal ที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตลูกเกดอัลมอนด์เผาผลาญไขมันแครนเบอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์และฟักทองทำให้เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน หรือลอง Purely Elizabeth Pumpkin Fig Granola การผสมผสานระหว่างเมล็ดฟักทองกับน้ำตาลต่ำมะเดื่อและธัญพืชแบบดั้งเดิมช่วยเพิ่มแคลอรีในช่วงเช้าเพียงอย่างเดียว

กินนี่ซะ! ปลาย

กินธัญพืชเหล่านี้ตรงหรือผสมลงในโยเกิร์ตหรือนมที่มีสุขภาพดี และสำหรับฟักทอง fig granola คุณอาจต้องการที่จะฤดูใบไม้ผลิสำหรับถุงออนซ์สอง; พวกเขามีเพียงสองเสิร์ฟแต่ละทำให้การควบคุมส่วนได้ง่ายขึ้น

เมล็ดฟักทอง

แทนที่จะสูบตัวเองเต็มไปด้วย Pringles คว้ากำมือของเมล็ดฟักทอง - พวกเขาไม่เพียง แต่สำหรับการอบในวันฮาโลวีน "เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดี พวกเขามีไขมันต่ำกว่าอัลมอนด์และพวกเขามีคุณสมบัติต้านเชื้อราและไวรัส "Angela Lemond, RDN โฆษก Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว หนึ่งออนซ์มีโปรตีนมากกว่า 8 กรัมและมีธาตุเหล็กเหล็กโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและสังกะสีสูง (มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง) และเมล็ดฟักทองเป็นเพียงหนึ่งใน 9 อาหารราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต๊อกสินค้า!

กินนี่ซะ! ปลาย

เมล็ดเหล่านี้เหมาะสำหรับทานอาหารเช้าเนื่องจากพวกเขาไปได้ดีใน granolas, porridges อาหารเช้าและผสมลงในโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถโยนพวกเขาในสลัดและผัดเพื่อเพิ่มสุขภาพที่ง่ายในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ และพวกเขาเป็นเพียงหนึ่งใน 7 อาหารที่เราชื่นชอบซึ่งให้พลังงานแก่คุณมากกว่ากระทิงแดง

น้ำมันเมล็ดฟักทอง

ดร. Lindsey Duncan นักโภชนาการที่ทำงานร่วมกับ Tony Dorsett และ Reggie Bush ก็ชอบเมล็ดฟักทอง "กำมือของ pepitas ดิบหรือเมล็ดฟักทองแห้งยับยั้งสามารถทำให้คุณสั่นสะเทือนตามธรรมชาติที่จะใช้พลังงานผ่านการออกกำลังกาย" เขากล่าว "พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีไขมันและเส้นใยเพื่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและมีชีวิตชีวาอีกต่อไปและมีแมงกานีสแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและสังกะสีซึ่งให้การสนับสนุนด้านพลังงานเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มเวลาออกกำลังกาย" แต่เขากล่าวว่าน้ำมันเมล็ดฟักทอง มีประโยชน์คล้ายคลึงกัน Duncan ขอแนะนำ GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Blend ที่พบใน Whole Foods

กินนี่ซะ! ปลาย

มันใช้ดีที่สุดดิบเพราะมีจุดควันต่ำรวมกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำผึ้งสำหรับน้ำสลัด นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นไอศกรีมท็อปเปอร์พร้อมกับเมล็ดฟักทองและวิปปิ้งครีม

สมูทตี้ฟักทอง

ความคิดนี้เป็นที่น่าอัศจรรย์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ "สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้ผู้กินผักจืดจางกินผักของพวกเขา" Cassie Bjork, RD, LD ของ Life Simple Healthy กล่าว ลองผสมครึ่งอะโวคาโดครึ่งถ้วยผักโขมครึ่งหนึ่งของกล้วยขนาดเล็ก¼ถ้วยฟักทองกระป๋องและ½ถ้วยของนมอัลมอนด์หรือน้ำสำหรับการรักษาสารอาหารหนาแน่นอร่อย เด็กของคุณจะไม่ได้ลิ้มรสผักโขมสัญญา! "

กินนี่ซะ! ปลาย

โยนในพีแคน ไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในพีแคนช่วยในการดูดซับปริมาณวิตามินเอของฟักทองซึ่งสนับสนุนผิวระบบภูมิคุ้มกันและเยื่อเมือก หรือลองทำ 8 ส่วนผสมสมู ธ ตี้เชฟสาบานด้วย

ฟักทอง

ปราศจากกลูเตนปราศจากไขมันและไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสเข้มข้น Outshine Strawberry Rabbarb Popsicles เป็นผลไม้สุดโปรดของเราสำหรับวันสุดท้ายของฤดูร้อน พวกเขามีส่วนผสมของผักอย่างจริงจังเช่นน้ำผักชนิดหนึ่งและน้ำผลไม้ฟักทองและผักชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นจริงไม่ใช่แค่เครื่องปรุงเท่านั้น

กินนี่ซะ! ปลาย

นอกจากนี้เรายังชอบรสชาติมะพร้าวของ บริษัท Outshine

โยเกิร์ตฟักทอง

กล้วยและฟักทองที่มีรสช็อกโกแลตโยเกิร์ต Chobani Tots เป็นที่คาดคะเนสำหรับเด็ก ๆ ซึ่งมีมูลค่าการขโมยจากถุงอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ๆ ด้วยแคลอรี 100 แคลอรี่และ 8 กรัมน้ำตาล (เทียบกับเครื่องเทศ Chobani Pumpkin Spice 12) เป็นวิธีที่รวดเร็วในการ รับ 4 กรัมของโปรตีนในระหว่างการเดินทาง เพียงแค่ไม่นำพวกเขาเข้าสู่การประชุมที่สำคัญ: กระเป๋าแต่ละตัวมีวินนี่เดอะพูห์

กินนี่ซะ! ปลาย

ค้นพบว่าโยเกิร์ตครีมเป็นข้อเสนอที่แท้จริงและเป็นผู้ที่ใส่ร้ายคุณด้วยรายการสำคัญของเรากับ 11 โยเกิร์ตกรีกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด!

ฟักทองแท่ง

โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์เป็นเหมือนเด็กที่ได้รับความนิยมในการออกกำลังกาย แต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าก็เป็นประโยชน์เช่นกัน แมกนีเซียมสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งความอดทนหัวใจ - ตาม วารสารโภชนาการ การศึกษาสามเดือนเกี่ยวกับผลกระทบของการสูญเสียแมกนีเซียมต่อการออกกำลังกายพบว่าการดูดซึมออกซิเจนสูงสุดและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงที่มีข้อ จำกัด ของแมกนีเซียมซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการในฐานะนักกีฬาที่มีความอดทน

กินนี่ซะ! ปลาย

เมล็ดฟักทองเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแร่และเราเป็นแฟนตัวยงของเมเปิลฟักทองชนิดของบาร์ที่มีเกลือทะเล ในขณะที่ไม่ได้มีคุณสมบัติเป็นแถบโปรตีน (3 กรัม) แต่ก็มีส่วนที่แคลอรี่ 150 แคลอรี่ต่ำน้ำตาล (6 กรัม) ที่น่าแปลกใจและมีรายการส่วนผสมทั้งหมดจากธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณใช้พลังงานผ่านไมล์สุดท้าย

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์! ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! พร้อมใช้งานแล้วสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo