คุณควรเริ่มดื่มนมถั่วลิสงผสมหรือไม่?



ไม่ว่าจะเป็นคนที่สมบูรณ์ ditching วิธีทุกอย่างหรือเพียงแค่การผสมผสานทางเลือกมากขึ้นนมฟรีในอาหารของพวกเขายอดขายนมจากพืชได้รับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การวิจัยจาก Comax Flavors พบว่า 36% ของผู้ซื้อที่สำรวจเลือกนมจากพืชโดยอ้างประโยชน์ทางโภชนาการเป็นแรงจูงใจหลัก

แต่ด้วยเมดดิ้งนมปลอดสารพิษใหม่ ๆ ที่นำเข้าสู่ชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตเช่น So Almondmilk So Delicious With Handewish and Trader การผสมผสานหลายชนิดของ Joe เราไม่สามารถช่วยได้ แต่สงสัยว่าผลิตภัณฑ์นมผสมชนิดใหม่เหล่านี้ดีกว่านมอัลมอนด์หรือ แม้แต่นมโคแบบดั้งเดิม เพื่อช่วยในการระงับการอภิปรายเราได้ปรึกษาดร. Darria Long Gillespie, MD, อาจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และ Bonnie Taub-Dix, RDN ผู้สร้าง BetterThanDieting.com ผู้ อ่านอ่าน ก่อนที่คุณจะกิน: พาคุณมาจาก ป้ายชื่อให้กับตาราง และโฆษก Almond Breeze

อะไรคือความแตกต่างระหว่างนมถั่วหลายอันและนมโขลก?

"ไม่ทั้งหมดนมถั่วไม่ว่าจะเดียวหรือหลายประเภทเหมือนกัน" Taub-Dix บอกเรา "อัลมอนด์โคโคนัทผสมผสานของอัลมอนด์บรีซให้รายละเอียดที่อุดมด้วยสารอาหารคล้ายกันเป็นนมอัลมอนด์พร้อมกับรสชาติมะพร้าวที่โดดเด่น พวกเขาให้นมผงหลายถั่วที่อุดมไปด้วย

Gillespie กล่าวเพิ่มเติมว่าความแตกต่างหลักระหว่าง nut nut เดียวกับ nut nut ผสมคือรส เครื่องดื่มผสมหลายชนิดมีกลิ่นรสที่มีกลิ่นหอมและมีสีครีมเมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ได้จากพืช

เป็นนมถั่วผสมซื้อมูลค่า?

"ถ้าคุณเป็นคนที่พบว่าคุณมีปัญหาในการย่อยสลายนมหรือต้องการที่จะลองนมฟรีเพื่อสุขภาพแล้วนมผงที่ใช้ถั่วเป็นทางเลือกที่ดี" กิลเลสเปียบอกเรา "เพียงเลือกสำหรับรุ่นที่ไม่ได้ทำให้หวานคุณจึงไม่ได้รับความช่วยเหลือเป็นพิเศษจากสารให้ความหวานหรือน้ำตาลพร้อมกับมัน" ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะไปกับนมอัลมอนด์ปกติหรือใส่นมผสมกับการทดสอบให้แน่ใจว่าคุณ ' เลือกกล่องที่อุดมด้วยสารอาหารที่พบในนม (เช่นแคลเซียมและวิตามินดี) สำหรับเครื่องดื่มที่สมดุล

ด้านล่างนี้คุณจะพบว่ามีการซื้อนมถั่วผสม 3 ชนิด

โปรตีนไหม Nutmilk ด้วยอัลมอนด์และมะม่วงหิมพานต์

ต่อถ้วย: 130 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 220 มก. คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 10 กรัม; แคลเซียม DV% 45%, วิตามิน D DV% 25%, เหล็กรีดเย็น 8%

นมถั่วผสมนี้รวมอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่ยังได้รับไขมันบางส่วนจากน้ำมันดอกทานตะวันโอเลอิกสูง นมถั่วนี้มีลักษณะคล้ายกับนมมากที่สุดในรูปโภชนาการ แต่ได้รับโปรตีนที่หนักแน่นจากโปรตีนถั่วมากกว่าเคซีนและเวย์

บลูไดมอนด์อัลมอนด์บรีซ Almond Cashew Unsweetened Original

ต่อถ้วย: 25 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 170 mg, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 1 กรัม; 10% DV วิตามินเอ; แคลเซียม DV% 45, DV% D 25%, วิตามินอี DV 50%, เหล็กรีดเย็น 4%

นอกจากรายละเอียดวิตามินที่เป็นตัวเอกของมันรวมทั้งวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิวและวิตามินที่ช่วยปกป้องกระดูกวิตามินดีนี้ยังมีปริมาณฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงและแมงกานีส

อัลมอนด์และมะม่วงหิมพานต์ Silk Omega-3

ต่อถ้วย: 45 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) <1 กรัมโปรตีน; วิตามินบี 10%, แคลเซียม DV% 45, วิตามิน D% DV 25%, วิตามินอี DV% 20%, เหล็กรีดเย็น 2%

ในขณะที่ตัวเลือกนี้ไม่มีเส้นใยหรือโปรตีนจะมีปริมาณแคลเซียมในการสร้างกระดูกเป็นจำนวนร้อยละ 45 รวมทั้งไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงจากน้ำมันแฟลกซ์ที่รีดเย็น

แนะนำ