ผ่านเนื้อเยื่อ! "This is Us" ของ NBC ได้รับการเสนอชื่อชิงรางวัลลูกโลกทองคำกลับมาหลังจากหยุดพักช่วงกลางฤดูพร้อมที่จะละลายเราอีกครั้งในช่องว่างทางอารมณ์

ในรอบปฐมทัศน์ของซีรีส์ Kate (รับบทโดย Chrissy Metz) มีปัญหาเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและคำสัตย์สาบานว่า "ฉันจะสูญเสียน้ำหนักที่หนักหน่วง" และเราได้ให้กำลังใจผู้หญิงของเราตลอดซีซั่นที่ 1

ตามความเป็นจริงแล้วมากกว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่สหรัฐเป็นโรคอ้วนตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เราแทบไม่ค่อยเห็นปัญหาเรื่องโรคอ้วนที่เกิดขึ้นกับโทรทัศน์ในช่วงเวลาก่อน ๆ แต่ "นี่คือเรา" ให้ดูดิบไม่กรองที่การต่อสู้ลดน้ำหนัก (โปรดจำไว้ว่าเวลาเคทล้างอาหารที่ไม่ดีจากตู้เย็นของเธอทิ้งลงในถังขยะของเธอและจากนั้นก็โยนกระเป๋าของคนเซ่อสุนัขออกเป็นชั้นพิเศษของความรับผิดชอบใช่ไหมมันเป็นเรื่องจริง) PS นี่คือ 30 เทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจที่คุณยังไม่ได้ลอง!

ในขณะที่มีตุ๊กตาที่ฉุดกระชากฉีกขาดอยู่ในรายการนี่คือสิ่งที่ "This is Us" กำลังจะเกิดขึ้นอย่างถูกต้องเกี่ยวกับโรคอ้วนและการสูญเสียน้ำหนักผ่านทางตัวละครที่เป็นที่รัก Kate และ Toby

ข้อควรระวัง: Spoilers ล่วงหน้า!

กลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักมีบุญ

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่จริงจัง Kate จะสูญเสียน้ำหนักจะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนัก (กลุ่มนี้ยังเป็นที่ที่เธอได้พบกับแฟนหนุ่มโทบีแฟนตาซีที่ต้องการบรรเทาทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องการมากในละครเรื่องนี้) วิทยาศาสตร์อยู่ข้างเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ A 2013 การศึกษาลดน้ำหนักจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนผู้ใหญ่ลงทะเบียนเรียนในกลุ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเป็น 8.8 เท่ามีแนวโน้มที่จะสูญเสียร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวของพวกเขากว่าเพื่อนของพวกเขาที่ถูกบอกให้ลดน้ำหนักใน ด้วยตัวเอง

มันง่ายกว่าสำหรับผู้ชายที่จะหลั่งปอนด์

ไฟล์นี้อยู่ภายใต้การไม่เป็นธรรมทั้งหมด: ผู้ชายมีได้ง่ายขึ้นเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก ใน "This is Us" เราดู Kate เหงื่อออกบนลู่วิ่งและออกกำลังกายนานกว่า BF Toby ที่มีทัศนคติที่ห่างไกลมากขึ้นต่อการลดน้ำหนัก เธอยังเป็นสติกเกอร์มากกว่าที่เขาจะทำต่อไปนี้เป็นอาหาร แต่ปอนด์กำลังหลอมละลายโทบี้ขณะที่แทบจะไม่มีการสร้างเคท สิ่งที่ช่วยให้? Natalie Rizzo, MS, RD โภชนาการà la Natalie, แบ่งมันลงสำหรับเรา ในส่วนที่เหลือร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่จำนวนหนึ่งเพื่อให้อวัยวะของเราทำงานได้ดีและเลือดของเราหมุนเวียนอยู่เสมอ นี้เรียกว่า "การใช้จ่ายพลังงานพักผ่อน" ผู้หญิงส่วนใหญ่มีไขมันมากขึ้นในร่างกายของพวกเขาและผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งหมายความว่าผู้ชายที่เหลือมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้เผาผลาญ "Rizzo กล่าว "โชคร้ายที่เป็นความจริงแม้ว่าชายและหญิงจะมีน้ำหนักและความสูงเท่ากันก็ตาม"

Chia สี่เหลี่ยมเป็นผู้ชนะ

อาหารเช้าบนเตียงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นสิ่งที่เรามักจะเชื่อมโยงกับแพนเค้กเปียกโชกไปด้วยน้ำเชื่อม (และอาจจะมีแชมเปญในฟลุตของน้ำส้ม) แต่เมื่อคุณเป็นคู่และคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการอดอาหารเช้าบนเตียงจะเกี่ยวข้องกับสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีราดด้วยเมล็ดป่านหรือสิ่งที่ Toby ติดตลกหมายถึงเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าของ "กระดาษแข็ง" แต่เคทมองออกไปหาเขาเมื่อเธอปลีกตัวออกไป จากการศึกษาของสถาบันวิจัยชีวการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยอิสระแห่งชาติของเม็กซิโกอาหารเช่นเมล็ดพันธุ์ Chia สามารถช่วยลดความอ้วนและควบคุมโรคเบาหวานได้ (เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล) เนื่องจากสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เหล่านี้ 50 สูตรเมล็ดพันธุ์ Chia เป็นคนที่คุณจริงจะต้องการกิน!

รับประทานอาหารว่างก่อนออกเดินทางในวันอาหารค่ำ

พยายามที่จะลดน้ำหนักในขณะที่คุณกำลังออกเดท? จากสัดส่วนขนาดใหญ่ไปจนถึงการดื่มไวน์สักแก้วการถ่วงดุลการอดอาหารด้วยการเดทอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากเนื่องจากการแสดงดังกล่าวแสดงให้เห็น ไม่จำเป็นต้องเป็นไปได้แม้ว่าคุณจะทำตามคำแนะนำบางประการของ Jennifer Glockner, RDN และผู้สร้างสรรค์ Teddy Tries a Veggie "ในขณะที่พยายามลดน้ำหนักอย่าห้ามตัวให้กินในวันที่และหลังจากนั้นก็ดื่มเหล้าอย่างแอบเหมือนเคททำใน 'This is Us'" Glockner กล่าว อย่าไปหิวโหยเกินไป "มีขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ไว้ก่อนเช่นกำมือถั่วที่มีผลไม้หรือผักแล้วก็อิ่มอร่อยกับอาหาร!" Glockner กล่าวว่า และสำหรับเครดิตพิเศษบางอย่างให้จด 23 Foods Will Ruin Date Night

หลีกเลี่ยงทุกสิ่ง 'กรอบ'

หลังจากวันแรกของเขากับเคทโทบี้ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความชอบของ risotto เป็นอย่างดีเพราะมันอร่อยมาก ร้านอาหารมีชื่อเสียงในการเก็บสะสมแคลอรี่ไว้โดยการจุ่มอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในหม้อทอดหรือเพิ่มครีม หากไม่สะดวกในการดึงโทรศัพท์เพื่อคำนวณข้อมูลโภชนาการให้ตรวจสอบจากเมนูก่อน

กฎง่ายๆ? "ถ้ามีอะไรผัดหรือ" กรอบ "ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน" Rizzo กล่าว คำใบ้สุขภาพของเธอ? เลือกจานปลาเพราะส่วนใหญ่มักจะมาพร้อมกับผัก และนอกเหนือไปจากโรยหน้าสลัดทอดให้ระวัง 32 อาหารที่มี Halos สุขภาพ!

หลีกเลี่ยงถาดของหวานทั้งหมด

เรารัก Toby สำหรับการรักษาความเป็นจริงและพูดในสิ่งที่เราคิด เมื่อขนมของหวานมาโดยและพนักงานเสิร์ฟถามว่า "ฉันสามารถที่คุณสนใจในขนม?" เคทรีบปิดด้วย "ไม่" โทบี quips ที่เขาเป็นที่สนใจในของหวาน "ฉันหลงใหลอย่างเต็มที่กับของหวาน" เขากล่าว แต่คุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักวิทยาศาสตร์บอกว่าจะดีที่สุดที่จะไม่ได้เจ้าชู้กับความคิดของหวาน ในความเป็นจริงการศึกษา 2013 จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจโดยสิ้นเชิงเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จเมื่อเทียบกับการพึ่งพาจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว Takeaway: บอกพนักงานเสิร์ฟที่คุณไม่ต้องการที่จะเห็นเมนูของหวานและไม่ต้องคิดเกี่ยวกับการควบคุมขนมขนมทางของคุณ!

การผ่าตัดลดความอ้วนต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว

เมื่อ Kate ตัดสินใจว่าเธอจะต้องผ่าตัด bariatric สมาชิกในครอบครัวของเธอก็มีการจองที่สำคัญซึ่งเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดา Rachel Goldman นักจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตใน New York City กล่าวว่าเชี่ยวชาญในเรื่องโรคอ้วนและการควบคุมน้ำหนัก

"หลายคนไม่เข้าใจการผ่าตัด bariatric หรือพวกเขาเข้าใจการต่อสู้เมื่อมีการสูญเสียน้ำหนักที่น้ำหนักดังนั้นการตอบสนองเริ่มต้นมักจะเป็นลบ" โกลด์แมนยังเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชที่โรงเรียน NYU จากกล่าวว่า ยา

แม่ของ Kate, Rebecca (รับบทโดย Mandy Moore) มาพร้อมกับ Kate ในการนัดหมายครั้งแรกและคุณก็จะรู้สึกได้ถึงความตึงเครียดในห้อง การแสดงได้รับมันถูกต้องแม้ว่า "ผมขอแนะนำให้ทุกคนพาครอบครัวหรือคนที่คุณรักไปด้วย" โกลด์แมนกล่าว "ศูนย์ศัลยกรรมและแพทย์ bariatric สามารถช่วยผู้ป่วยในการให้ความรู้ไม่เพียง แต่ตัวเอง แต่ยังคนที่รักของพวกเขาฉันมักจะบอกผู้ป่วยก็ไม่เป็นไรถ้าครอบครัวหรือเพื่อนของคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณทำตราบเท่าที่พวกเขาสนับสนุนคุณ ในสิ่งที่คุณตัดสินใจ "

การผ่าตัดเสริม bariatric สามารถปรับปรุงกิจกรรมทางกาย

ในระหว่างการเข้ารับการตรวจของ Kate กับศัลยแพทย์เราได้รับการพิจารณาอย่างสุจริตในสิ่งที่ผ่าตัด bariatric entails การศึกษาในเดือนพฤษภาคมปีพ. ศ. 2516 จากมหาวิทยาลัยเลสเตอร์พบว่าผู้ป่วยผ่าตัดลดความอ้วนที่มีขนาดท้องลดลงลดลงอย่างมีประสิทธิภาพทางกายและสามารถเดินต่อไปได้ในปีหลังการผ่าตัด การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการผ่าตัดสามารถปรับปรุงหรือแก้ไขปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 20 คนเท่านั้นคนที่น้ำหนักเกินก่อนใครรู้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น

ผู้ป่วยโรคหัวใจวายมีอาการอ่อนวัย

บางทีการหย่าร้างที่เจ็บปวดที่สุดเกิดขึ้นในตอนจบฤดูกาลกลางระหว่างการชุมนุมวันคริสต์มาสอีฟ: Toby ยุบตัวลงบนโต๊ะในห้องนั่งเล่นในสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นหัวใจวาย ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าโรคเอดส์และโรคหัวใจเกือบ 70% ของผู้ใหญ่อเมริกันตกอยู่ในกลุ่มที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การเป็นโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง แต่โทบี้ดูอ่อนเยาว์ใช่มั้ย? ฟังเรื่องนี้แม้ว่าการศึกษาในเดือนมีนาคมปี 2016 จาก American College of Cardiology กล่าวว่าแม้จะมีความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจขึ้นเรื่อย ๆ ผู้ป่วยที่มีอาการหัวใจวายรุนแรงที่สุดก็เป็นเด็กที่มีอายุน้อยและเป็นโรคอ้วนมากขึ้น สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้พิจารณาบันทึกผู้ป่วยตั้งแต่ปีพ. ศ. 2538 ถึงปีพ. ศ. 2557 ของผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากโรคหัวใจและร้ายแรงที่สุด พวกเขาพบว่าอายุเฉลี่ยของผู้ป่วยลดลงจาก 64 เป็น 60 และความชุกของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นจาก 31 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ระหว่างช่วงเวลาห้าปีแรกและช่วงระยะเวลาห้าปีล่าสุด

อย่าคิดถึง: 10 อาหารจะทำให้หัวใจคุณเล็กลง

ภาวะ arrhythmia เป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

ถอนหายใจด้วยความโล่งอก - โทบีไม่เป็นไร มีการเปิดเผยว่าหัวใจวายของเขาเกิดจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ สำหรับโทบีมันเกิดจากหลุมเล็ก ๆ ในหัวใจของเขาซึ่งเขาตัดสินใจที่จะไปอยู่ใต้มีดเพื่อแก้ไข การแสดงไม่ได้เจาะลึกถึงปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ แต่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำวิธีการต่างๆเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ ลดความดันโลหิตสูงการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพการเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการแผ่นโกงให้คัดออกจากอาหารเหล่านี้ 30 ชนิดอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ!