เมื่อบรรณาธิการของ Eat This, Not That! เขียน 50 คำถามการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่าบทความเป็นหนึ่งในโพสต์ดังสุด ๆ ที่เราเคยเห็นใน Facebook Q & A ที่หลาย ๆ คนให้ความเห็นเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน:

Q: ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดของฉันคืออะไร?
A: การแต่งงาน

หลายคู่แต่งงานจะยืนยันว่าเป็นความจริงการเพิ่มน้ำหนักมักมาพร้อมกับความสัมพันธ์ระยะยาว ในความเป็นจริงการศึกษาที่ดำเนินการโดย Southern Methodist University พบว่าคู่สมรสที่ มีความสุข มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน ก็เข้าใจได้ทั้งหมดด้วย ในตอนแรกความสามารถพิเศษของนักชอปปิ้งในการช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตของคุกกี้น่ารักและสนุกสนาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปการปล่อยตัวเล็ก ๆ เหล่านี้อาจเริ่มก่อให้เกิดเกล็ดในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง

หมายความว่าคุณจะได้รับ 10, 20, 30 หรือมากกว่าปอนด์ตอนนี้ที่คุณ hitched? Nope! เก็บคำแนะนำเหล่านี้ไว้เพื่อให้น้ำหนักของคุณลดลงหรือลดลงได้ 2-3 ปอนด์ และเฮ้คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง 23 อาหารที่ทำลายคืนวันนี้เช่นกัน!

กินใน

แน่นอนว่าเมื่อคุณเริ่มติดพันกับใครบางคนหรือกำลังติดอาวุธขึ้นเครื่องดื่มอาหารเย็นและขนมหวานมากมาย อย่างไรก็ตามการคืนวันที่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการทานอาหารค่ำกับกระเป๋าเงินและอาหารแคลอรี่ เปลี่ยนสิ่งต่างๆและทำอาหารที่บ้านด้วยกัน เมื่อคุณปรุงอาหารสำหรับตัวคุณเองคุณจะสามารถควบคุมส่วนได้มากขึ้นและคุณรู้ อย่างชัดเจน ว่าคุณกำลังรับประทานอยู่ (ถ้าคุณ กำลัง จะออกไปกินและคุณเพิ่งได้พบกับใครคุณรู้หรือไม่ว่าร้าน The # 1 Restaurant เป็นวันแรก)

รู้จักและทวนความรู้สึกไม่ดี

หากคุณไม่ได้สั่งพิซซ่าทุกคืนวันศุกร์เมื่อคุณเป็นโสดก็ไม่มีเหตุผลที่คุณควรจะทำในขณะนี้ ในขณะที่ SO ของคุณอาจมีประเพณีเรียก Dominos เมื่อสุดฮิตสุดสัปดาห์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีส่วนร่วม "เมื่อพวกเขากำลังนำนิสัยที่ไม่ดีมาให้กับพวกคุณผมคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการรู้จักตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องต้องการหรือต้องการ" แครนดาลกล่าว มีโอกาสเกิดขึ้นถ้าคุณแสดงความปรารถนาที่จะด้วงสิ่งเล็กน้อยที่มีสุขภาพดีขึ้นพวกเขาจะประนีประนอม ถ้าไม่ให้พวกเขาสั่งพิซซ่าขนาดเล็กและคุณสามารถเลือกสำหรับอาหารเบาเช่นซุปหรือสลัด

แบ่งหลักสูตรของคุณ

หากออกไปทานอาหารเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังทุกวันหยุดสุดสัปดาห์คุณจะได้ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพียงแค่ปรับเปลี่ยนคำสั่งซื้อของคุณ ตกลงที่จะแบ่งปันแต่ละหลักสูตรเพื่อให้คุณสามารถสั่งซื้อสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการแสดงขึ้นบนเอวของคุณในเดือนถัดไป ยิ่งดีไปกว่านี้คุณและคู่หูของคุณสามารถร่วมสนุกด้วยกันเพื่อทดสอบอาหารใหม่ ๆ และวิจารณ์พวกเขาได้ ถ้าสั่งขนมให้แบ่งมันเสมอ แต่หลีกเลี่ยงเหล่านี้ 20 ของหวานร้านอาหารที่มีเกลือมากกว่ากระเป๋าของเพรทเซิล!

สั่งซื้อแก้วไม่ใช่ขวด

สามัญสำนึกเข้ามาเล่นกับคนนี้; ถ้าคุณสั่งไวน์สักขวดคุณมีโอกาสที่จะเสร็จสิ้นเรื่องทั้งหมด หากคุณสั่งซื้อแก้วไวน์สักแก้วหนึ่งแก้วคุณก็มักจะติดและดื่มเหล้าที่แก้ว แอลกอฮอล์สามารถเป็นความพ่ายแพ้ที่สำคัญเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักเพื่อให้การรักษาส่วนที่อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นกุญแจสำคัญ

แบ่งแก้วออก

ใครจะออกไปหาเครื่องดื่มต้องหมายถึงคืนที่บาร์? "การตรวจสอบแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่งเพราะเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อสังคม แต่คุณสามารถนั่งดื่มชาหรือพูดคุยได้ง่ายๆ" แครนดาลกล่าว ตีร้านกาแฟในท้องถิ่นของคุณชงชาที่คุณชื่นชอบที่บ้านหรือเพียงแค่กอดบนโซฟาสำหรับบางสมัยที่ดี fashioned หนึ่งในหนึ่งครั้ง มีวันที่ร้านกาแฟหรือไม่? ตรวจสอบ 20 วิธีลดน้ำหนักที่ร้านกาแฟทุกแห่ง

อย่าพยายามติดตาม

เพียงเพราะผู้ชายของคุณสามารถขัดออกที่ชามทั้งหมดของพาสต้าและจากนั้นการชุมนุมสำหรับวินาทีไม่ได้หมายความว่าคุณควรหรือควรพยายามที่จะทำเช่นเดียวกัน เมื่อกล่าวถึงสุขภาพและน้ำหนักแต่ละคนจะแตกต่างกันและตอบสนองต่อความแตกต่างบางประเภทและปริมาณอาหาร อยู่ในการปรับแต่งกับร่างกายของคุณและใส่ส้อมลงขวาก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกเต็มแม้ว่าคู่ของคุณยังคงไถผ่านจานของเขาเอง

ทำงานร่วมกัน

ตรวจสอบจุด CrossFit ใหม่ในเมืองเข้าร่วมสโมสรวิ่งท้องถิ่นหรือเพียงแค่กดน้ำหนักที่โรงยิม เมื่อคุณทำงานร่วมกันคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณเองด้วยการเพิ่มกำลังใจและความรับผิดชอบที่เพิ่มเข้ามา ผู้ฝึกสอน Celeb Mark Langowski ผู้เขียนเรื่อง Eat This, Not That! สำหรับ Abs เผยความลับ 7 ประการของเขาที่ Abs ทันทีที่นี่ แบ่งปันกับ SO และตารางเวลาของคุณในการออกกำลังกาย AB บางแบน!

วันที่คืนวัน Rebrand

คืนวันที่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการจองจองอาหารที่เพิ่มขึ้นและลดอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนอิ่มและเต็มอิ่มภายหลัง "แนะนำวันที่ที่ไม่ใช่อาหาร เป็นการง่ายที่จะออกไปทานอาหารเย็นขอแนะนำสิ่งต่างๆเช่นแท็กเลเซอร์โบว์ลิ่งหรือสิ่งต่างๆตามเส้นที่อาหารไม่จำเป็นต้องเน้น แม้แต่เรียนทำอาหารร่วมกันซึ่งอาจสนุกจริงๆ "แครนดาลกล่าว

จัดเทนนิสคู่ '

นี่เป็นความคิดที่สนุกสนาน: ร่วมทีมกับคู่รักที่มีใจเดียวกันและตั้งเวลาการแข่งขันคู่กันทุกวันอาทิตย์! ไม่เพียง แต่คุณจะมีความสนุกสนานในการมุ่งหวัง แต่การให้ผู้อื่นเกี่ยวข้องสามารถช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อความพยายามของคุณได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณและ SO ของคุณจะสนุกไปหัวเพื่อมุ่งหน้าไปกับคู่อื่นและเป็นผลให้คุณยังสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ หากเทนนิสไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณพบกับคู่ที่คุณชื่นชอบสำหรับมินิกอล์ฟหรือเกมรถกระบะของบาสเก็ต; มันไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรตราบเท่าที่คุณย้าย สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดู 35 วิธีสนุก ๆ เหล่านี้ในการลดน้ำหนัก!

เพิ่มแต่ละอื่น ๆ บน Fitbit

หากบูมของคุณไม่มี Fitbit แล้วคุณจะมีโอกาสที่ดีที่สุดในการรักษาพวกเขาด้วยสิ่งที่สนุก ๆ การก้าวไปข้างหน้าและการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณเริ่มต้นและทำงาน (ตัวอักษร) การแข่งขันจะใช้เวลาในชีวิตของตนเอง สิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าคุณกำลังทำงานอยู่ในแวดวงรอบโต๊ะอาหารเพื่อรักษาความรักของคุณให้พ้นจากคุณ

ทิ้งกระเป๋าไว้ข้างหลัง

ไม่มีอะไรที่สามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณได้เหมือนกับถุงขนาดใหญ่ของครอบครัวที่ทอดอยู่บนโซฟาและนั่งอยู่ในมือ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้กระทำความผิดหรือถูกข่มขืนให้ทำจุดเทเฉพาะส่วนสำหรับคุณ การรับประทานอาหารแบบไม่ตั้งใจมักเกิดขึ้นที่ด้านหน้าของโทรทัศน์และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อ Seinfeld สิ้นสุดลงคือการตระหนักว่าคุณช่วยให้ด้านล่างออกถุง Tostitos ที่เมื่อคุณไม่ได้หิว สลับชิพของคุณสำหรับข้าวโพดคั่วที่มีเครื่องเป่าลม (ไม่ใช่ไมโครเวฟ!) 20 วิธีอร่อยในการแต่งตัว Popcorn เป็นเรื่องสนุกมาก!

เห็นด้วยกับอาหารเพื่อสุขภาพบางประเภท

ซื้อขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีขึ้นและรักษาขนมขบเคี้ยวให้น้อยที่สุด ไปที่ร้านที่มีรายชื่อและตกลงที่จะติด "คิดออกว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบและสะสมไว้อย่างไร และหารือเกี่ยวกับข้อผิดพลาดส่วนตัวของคุณและหลีกเลี่ยงการซื้อสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดเข้าด้วยกัน ถ้าคุณอยู่กับใครบางคนที่ต้องการอยู่กับคุณในระยะยาวพวกเขากำลังคิดถึงสุขภาพของคุณในระยะยาวหวังว่าจะช่วยสนับสนุนความพยายามของคุณ "แครนดาลกล่าว

แนะนำทางเลือก

หากคุณมีปัญหาในการต่อต้านถุงหมากฝรั่งที่เป็นคู่หูของคุณชอบคลุ้มคลั่งให้แจ้งให้ทราบและพูดถึงทางเลือกที่มีศักยภาพ "ถ้าพวกเขากำลังกินขนมอยู่ตรงหน้าคุณอาจจะเป็นครั้งต่อไปที่คุณไปช้อปปิ้งร้านขายของชำให้พวกเขารู้ว่าคุณพบสูตรที่ยอดเยี่ยมจริงๆที่ดูมีสุขภาพดีและแนะนำให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าให้กับขนมที่คุณลื่นขึ้น" แครนดอล ลองดูวิดีโอเรื่อง The # 1 Way to Stop Cravings สำหรับเคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อปิดฟันหวานนั้น!

ดื่มด่ำความรู้สึกของคุณ

แทนที่จะนำคุกกี้ที่บ้านหรือมัฟฟินส์เพื่อความรักของคุณให้ลองปฏิบัติกับอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ "ให้แต่ละคนกลับมานวดหรืออาบน้ำสำหรับพวกเขา - บางอย่างที่ไม่ใช่อาหารที่เน้น ทำความรู้จักกับอาหารที่ไม่เป็นที่นิยมซึ่งกันและกันซึ่งคุณสามารถมอบให้กับคนอื่นได้ "แครนดาลกล่าว แม้ว่าเจตนาดีบางครั้งก็สามารถ sabotaging เพื่อซื้ออาหารประจำสำหรับน้ำผึ้งของคุณเป็นประจำ

ไปที่ Ice Cream Place

"บางครั้งคนจะซื้อไอศกรีมและบอกว่ามันยากมากที่จะหลีกเลี่ยงเมื่ออยู่ในบ้าน ไม่ได้อยู่ในบ้านที่จะเริ่มต้นด้วยและแทนที่จะไปหาไอศครีมและการควบคุมส่วนการปฏิบัติมีซึ่งจะถูกทำทุกครั้งในชั่วขณะหนึ่ง การมีของหวานในบ้านเกือบจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันเช่นรับประทานอาหารทุกคืนหลังอาหารค่ำและการทำซ้ำนั้นมีผลต่อความร้อนและน้ำหนัก "แครนดาลกล่าว เก็บของ Ben & Jerry ออกจากรายการขายของชำของคุณและเพลิดเพลินไปกับการเดินทางหวานไป Dairy Queen ทุกขณะแล้ว มันง่ายมากที่จะหยุดที่หนึ่งกรวยกว่าที่จะต่อต้านการขุดลึกเข้าไปในไพน์ที่บ้าน

กำหนดอาหารขยะ

ถ้าคุณไม่สามารถเก็บขยะออกจากบ้านได้อย่างน้อยก็พยายามที่จะรักษาลักษณะที่ปรากฏให้น้อยที่สุด ถ้า SO ของคุณเพียงแค่ต้องมีเจ้าของครึกครื้นของพวกเขากำหนด "ลิ้นชักขยะ" เพื่อให้พวกเขาเก็บออกไปและออกจากสายตาของคุณ "อาจจะเก็บอาหารสุขภาพน้อยเหล่านี้ออกจากห้องนั่งเล่นและในห้องครัวในลิ้นชักพิเศษ" Crandall กล่าว เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง. (Fun fact: สำนักงาน Google ในเมือง NYC บอกว่า Eat This ไม่ใช่ผู้สร้างที่ซ่อนลูกกวาดช่วยให้พนักงานของพวกเขากินแคลอรี่น้อยกว่า 3.1 ล้านแคลอรี่ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์!

ลืมกระเป๋า Doggy

ถ้าคุณใช้เวลาทุกคืนวันอาทิตย์ที่ยายของเขาสำหรับมื้อค่ำเติมในพาสต้าและคุกกี้ริค็อตที่มีชื่อเสียงของเธอพยายามหลีกเลี่ยงการนำของเหลือที่เหลืออยู่ แม้ว่าสารพัดเกี่ยวกับบ้านอาจจะสะดวกและลดการเตรียมอาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าพวกเขายังจะใช้สถานที่ของรายการที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถและควรจะรับประทานอาหารที่จะอยู่ในการติดตามกับเป้าหมายน้ำหนักของคุณ เพลิดเพลินกับอาหารในขณะที่มันเกิดขึ้น แต่อย่างสุภาพปฏิเสธกระเป๋าบ้าน และจากนั้นใช้รายการเคล็ดลับยอดเยี่ยมแทน: มื้อเตรียมอาหารวันอาทิตย์: 25 เคล็ดลับในการปรุงอาหารครั้งเดียวกินเป็นเวลา 1 สัปดาห์

ยุ่งในห้องนอน

ใช่เราเป็นจริงบอกให้คุณมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น! การมีร่างกายร่วมกับคู่หูของคุณไม่ใช่แค่กิจกรรมที่สนุกสนานไม่ใช่อาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นและเพิ่มสุขภาพความสุขและสมรรถภาพทางกายในระดับปริญญา แต่ขอให้ซื่อสัตย์ - คุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับการใช้เวลาเพิ่มระหว่างแผ่นงานหรือไม่? ไม่คิดอย่างนั้น

อย่าสนิทสนมกับท้องว่างเปล่า

เช่นเดียวกับที่บางคนบอกว่าอย่าไปร้านขายของชำที่หิวโหยคุณควรหลีกเลี่ยงที่จะไปที่กิจกรรมในขณะท้องว่าง พยายามอย่าไปหิวโหยไปที่ผับหรือกิจกรรมทางสังคมใด ๆ และเตรียมตัวสำหรับพวกเขาด้วยการคิดล่วงหน้าว่าคุณควรจะรับประทานอาหารอะไรและไม่จำเป็นว่าคุณอยากกินอะไร ถ้าคุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการกินแน่นอนพยายามที่จะปรับเปลี่ยนส่วนของคุณ "says Crandall โอ้และอย่าเลือกอาหาร 25 ชนิดที่ทำให้คุณหิวโหยเมื่อคุณกินอาหารในที่สุด!

พูดขึ้น

เวลาและเวลาอีกครั้งคุณจะได้ยินว่าการสื่อสารเป็นหัวใจสำคัญของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดีและโดยเฉพาะแหวนจะเป็นจริงเมื่อถึงเป้าหมายส่วนตัวเช่นการลดน้ำหนัก "ฉันมักจะบอกลูกค้าของฉันที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถทำแทนสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำ ถ้าคุณอยู่ในความมุ่งมั่นที่อาจหมายถึงการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับว่าพวกเขาจะสนับสนุนคุณได้อย่างไรในกิจกรรมของคุณไม่ว่าจะเป็นการเดินไต่ขี่จักรยานเขย่าเบา ๆ หรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการ "แครนดาลกล่าว ปฏิบัติตามเหล่านักโภชนาการ Mantras โภชนาการลดน้ำหนัก 25 คนสาบานด้วยเพื่อหากฎไม่กี่ที่ทั้งคุณและคู่รักของคุณสามารถได้รับที่อยู่เบื้องหลัง!

อย่าสบาย

คุณทำงานหนักเพื่อดูดีสำหรับวันแต่งงานของคุณ แต่ตอนนี้คุณควรใช้เวลาบางคืน snuggling บนโซฟา เข้าใจได้โดยสิ้นเชิง - แต่การพักผ่อนทั้งหมดที่นำไปสู่อาหารว่างไม่ตั้งใจซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แทนที่จะ จำกัด เวลาในการกอดของคุณไว้บนโซฟาเป็นชั่วโมงและเติมเต็มช่วงเวลาที่เหลือด้วยงานอดิเรกหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณอยู่ด้วยกันได้

สื่อสารเป้าหมายของคุณ

การลดน้ำหนักเมื่อแต่งงานแล้วควรเป็นกิจกรรมของคู่ชีวิต บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณหวังจะทำอะไรเช่นเสีย 10 ปอนด์ลดไขมันหน้าท้องแล้วอธิบายว่าคุณวางแผนจะทำอย่างไร หลายครั้งความไม่ลงรอยกันในการแต่งงานเกิดขึ้นจากการติดต่อสื่อสารที่ไม่ถูกต้องดังนั้นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับเป้าหมายล่วงหน้าของคุณจะทำให้สิ่งที่เกิดขึ้นไม่เกิดขึ้น หากคู่ของคุณไม่ได้อยู่บนเรือคุณอาจดึงดูดเขาได้ด้วยวิธีการ 35 วิธีที่สนุกเหล่านี้ในการลดน้ำหนัก ใครไม่ชอบวิ่งสี?

เป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกันและกัน

มันง่ายมากที่จะบรรลุเป้าหมายเมื่อคุณรู้สึกสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้สนับสนุนเป็นคู่สมรสของคุณ เสมอส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายด้วยใจดีคำสนับสนุน และถ้าแรงจูงใจลื่นไถล? เตือนให้กันว่าเป้าหมายของคุณมีความสำคัญและวิธีที่คุณต้องการทำสิ่งที่ต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

อย่าวิจารณ์

ความขัดแย้งในการแต่งงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีความแตกต่างกันมากระหว่างคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และการวิพากษ์วิจารณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก เป็นการดีที่จะตบเบา ๆ คู่สมรสของคุณถ้าคุณเห็นว่าเขากำลังลื่นไถลเป้าหมายของเขา แต่อย่านิ่มนวลหรือให้ความสนใจในแง่ลบกับความคิดเห็นที่แสดงความคิดเห็นของร่างกาย มีคำพูดว่า "เลือกอย่างชาญฉลาดและปฏิบัติอย่างสุภาพ" คุณเลือกแล้วอย่างชาญฉลาดโดยเลือกคู่ของคุณตอนนี้ปฏิบัติกับพวกเขาอย่างสุภาพ

ทำให้การวางแผนมื้ออาหารของคู่รัก

การทำงานครอบครัวและความรับผิดชอบในชีวิตทำให้ง่ายต่อการรับอาหารจานด่วนระหว่างทางกลับบ้านผู้ซึ่งมีเวลาในการปรุงอาหาร คุณต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก วางแผนมื้ออาหารและจัดเตรียมสิ่งที่คุณทำกับคู่สมรสของคุณทุกสัปดาห์ เช่นเดียวกับที่คุณต้องงบประมาณร่วมกันเพื่อให้ประสบความสำเร็จเป็นคู่คุณต้องวางแผนมื้ออาหารร่วมกันเพื่อให้มีสุขภาพดีเป็นคู่ ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นหรือรู้สึกหวาดกลัวด้วยการพยายามคิดหรือไม่? เรามีหลังของคุณแล้ว ตรวจสอบแผนการรับประทานอาหารแบบท้องแบนของคุณ (สมจริง) สำหรับสัปดาห์สุขภาพ (และส่งลิงค์ไปหาคู่ของคุณ)!

ค้นหากิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยกัน

การทำงานร่วมกันเป็นวิธีที่ง่ายในการเสริมสร้างความผูกพันและการเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกัน คุณอาจมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน - เขาต้องการสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเลือกกิจกรรมที่บรรลุเป้าหมายทั้งสองอย่างเช่นการออกกำลังกาย HIIT หรือแม้แต่การขี่จักรยาน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน แต่การทำร่วมกันเป็นทีมทำให้เป้าหมายดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้

หาอาหารที่มีความสุขกับอาหาร

คู่รักไม่ค่อยมีความอยากเหมือนกันผู้ชายมักต้องการกินมากขึ้นในขณะที่ผู้หญิงมักกินอาหารน้อยลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ ​​"การทำมิเรอร์" ซึ่งคุณจะกินอาหารประเภทเดียวกันและมีปริมาณเท่ากันเช่นเดียวกับคู่สมรสของคุณ นี้สามารถนำไปสู่การกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณเผาไหม้ในวันที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารแยกต่างหาก แทน, ดูบางส่วน

เก็บอาหารโกงถึงวันที่คืน

เช่นเดียวกับการพักผ่อนหย่อนใจและอาหารว่างคุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารในภัตตาคารได้เมื่อคุณแต่งงานแล้ว วันที่คืนใช่มั้ย? แต่น่าเสียดายที่มื้อที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูงพร้อมไวน์และเบียร์สามารถเก็บเป็นปอนด์ได้อย่างง่ายดายก่อนที่คุณจะรู้ แทนที่จะทำตามกฎ 80/20: ปรุงอาหาร 80 เปอร์เซ็นต์ของมื้ออาหารที่บ้านพร้อมแผนของคุณอีก 20 เปอร์เซ็นต์อาจเป็นวันที่คืนที่คุณ "โกง" เล็กน้อย และเมื่อคุณมีอาหารโกงให้ทำตาม 20 เคล็ดลับมื้ออาหารโกงสำหรับความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก

มุ่งเน้นด้านสุขภาพ

เราทุกคนต้องการดูดี แต่การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องที่เหมาะกับคู่ของกางเกง การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีตลอดการแต่งงานและการมีชีวิตที่ยืนยาว นอกจากนี้การเริ่มต้นครอบครัวจะง่ายขึ้นเมื่อมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณมีแรงจูงใจในการสูญเสียมากขึ้น

มองว่ามันเป็นไลฟ์สไตล์ไม่ใช่การแก้ไขด่วน

การสูญเสียน้ำหนักสำหรับงานแต่งงานคือการวิ่ง แต่เพื่อลดน้ำหนักและทำให้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายในระยะยาว ยึดมั่นในการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารและการออกกำลังกายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักเหตุผลเหล่านี้ 17 เหตุผลที่คุณต้องคืนน้ำหนักและคุณจะมีความสุขกับการสูญเสียในระยะยาวแทนที่จะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับอาหารที่เกิดขึ้น