ระหว่างการหยุดรับประทานอาหารริมถนนที่มีรสเค็ม noshing ในงานเทศกาลอาหารแสนอร่อยและการพบปะกับไอศกรีมมากเกินไปหนึ่งครั้งบางครั้งคุณต้องเป็นสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่เพื่อลดความกระปรี้กระเปร่าขึ้น และด้วยการผลิตตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลต่อซุปเปอร์มาร์เก็ต - สวัสดีสายผลิตภัณฑ์รุ้งและสมุนไพรหอม ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการชามและสร้างสรรค์ในห้องครัว
ไม่ว่าคุณจะต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมชายหาดหรือเพียงแค่เพิ่มความตื่นเต้นให้กับเมนูอาหารกลางวันของคุณเราได้รวบรวมสลัดฤดูร้อน 30 ชิ้นที่คุณต้องการอย่างจริงจังแล้ว และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!
สลัดข้าวโพดฤดูร้อน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Lil 'Luna วางแผนการปิกนิกแสนอร่อยบนชายหาด? อย่าลืมเก็บของเย็นกับสลัดฤดูร้อนนี้รสชาติและรสชาติ มันเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีชีวิตชีวาเช่นแยมสดมะนาว, โหระพา, แตงกวาและ feta และอุดมไปด้วยเส้นใยอิ่มตัวจากข้าวโพด กำลังมองหาวิธีการเพิ่มเติมเพื่อรวมมาโครลงในมื้ออาหารของคุณหรือไม่ เก็บสะสม 43 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับไฟเบอร์
รับสูตรจาก Lil 'Luna
สลัดผักฤดูร้อนกับสตรอเบอร์รี่อะโวคาโดและเฟต้า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ambitious Kitchen เติมโปรตีนให้กับอาหารได้อย่างง่ายดายโดยการต้มสลัดอย่างรวดเร็วนี้ ไก่ย่างบาร์บีคิวและถั่วลันเตาพบกับแตงโมที่มีน้ำเกรวี่และแตงโมฉ่ำในเมนูอาหารกลางวันแสนสดชื่นที่จะช่วยให้ผู้รับประทานอาหารจู้จี้จุกจิกใด ๆ โบนัสที่สำคัญ: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มีไขมันสูงจะทำให้ฐานการแต่งกายของคุณมีพลังลดความอ้วนยิ่งขึ้น
รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน
สลัดหน่อไม้ฝรั่ง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Lil 'Luna ถ้าคุณมักจะโยนหน่อไม้ฝรั่งลงในเตาที่มีฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอกและโรยเกลือและพริกไทยคุณอาจต้องการใส่สูตรสดใหม่ลงในรายการของคุณ บล็อกเกอร์นี้ผสมผสานหอกที่เข้มข้นกับชีส Mozzarella ที่อุดมไปด้วยมะเขือเทศเชอร์รี่ใบโหระพาและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เบต้าซายน์ชนิดเบต้า
รับสูตรจาก Lil 'Luna
สลัดบาร์บีคิวฤดูร้อน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Naturally Sassy การปิ้งบาร์บีคิวเป็นรากฐานที่สำคัญของวันฤดูร้อนที่ยาวนานดังนั้นทำไมไม่จับคู่เนื้อย่างของคุณกับสลัดที่ร้อน? สูตรนี้ประกอบด้วยแครอทคาราเมลแครอทสตรอเบอรี่สตรอเบอรี่เมล็ดมัสตาร์ดย่างและข้าวโพดในซังสำหรับจานด้านข้างที่เลียนแบบได้อย่างแท้จริงซึ่งใช้ได้ดีกับโปรตีน 29 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเรา
รับสูตรจาก Naturally Sassy
ที่มีชื่อเสียง Crunchy มะม่วงหิมพานต์ Quinoa สลัดไทย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ambitious Kitchen สำหรับอาหารมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนที่ไม่หวงเอาส่วนผสมที่เยี่ยมยอดมาปรุงแต่งให้ลองสลัดไทยรสจัด มันเต็มไปด้วย superfoods เช่นเนยถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, น้ำมันจากพืชและ quinoa - โปรตีนที่สมบูรณ์แบบที่บรรจุกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดสำหรับการสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อ เพิ่มสลัดนี้เพื่อหมุนรายสัปดาห์ของคุณเพื่อบางลงสำหรับฤดู sundress ในเวลาไม่นาน!
รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน
อะโวคาโด Feta Salsa
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Healthy Slice of Life แฟนอโวคาโดที่ตายยากเช่นเรารู้ดีว่าควรจับคู่ผลไม้ที่มีรสเค็มกับคู่รัก สูตรอร่อย ๆ นี้น่าจะช่วยให้การใส่ใจของคุณกับเพดานปากได้ดีขึ้นด้วยคำสั่งผสมอะโวคาโด - feta และมะเขือเทศที่อัจฉริยะนี้ เสิร์ฟซอสซัลซ่าสดพร้อมด้วยชิพ pita ขนาดกระทัดรัดเพื่อเพิ่มความอิ่มเอม
รับสูตรจาก Healthy Slice of Life
สลัดผักชนิดหนึ่งและอะโวคาโดกับน้ำสลัดอัลมอนด์บัตเตอร์ไลม์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Naturally Sassy แทนที่จะถลุงเนยอัลมอนด์ลงบนขนมปังปิ้งให้ลองนำกระเทียมรสมะนาวและ tamari ใส่ในชุดน้ำสลัดที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งจะทำให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อทานอาหารกลางวันอีกครั้ง ชามที่บรรจุซุปเปอร์ฟรุ๊ตนี้เต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผอมและอิ่มเอิบพร้อมกับผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามิน C เพื่อช่วยคุณปัดเป่าความหนาวเย็นหลังฤดู
รับสูตรจาก Naturally Sassy
พาสต้าสลัดฤดูร้อนกับกระเทียมพริกและมะนาว
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Naturally Sassy นำข้าวโอ๊ตไปผสมกับผักอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ผักรวมของคุณด้วยการเตรียมอาหารมื้อนี้จากพืช ใยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ถั่วลันเตาและบวบช่วยสร้างฐานพาสต้าในขณะที่ผงพริกป่นและกระเทียมเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มความกระหาย
รับสูตรจาก Naturally Sassy
สลัดไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับการแต่งเติม Poblano ย่าง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Little Family Adventure เมื่อวันที่ยาวนานและร้อนๆสิ่งสุดท้ายที่เราต้องทำก็คือเหวี่ยงไปที่เตาอบเพื่อรับอาหารบนโต๊ะ สลัดที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากตะวันตกเฉียงใต้เป็นยาแก้ร้อนที่สมบูรณ์แบบ เริ่มต้นด้วยการย่างไก่ข้าวโพดและ poblanos ในสนามหลังบ้านบาร์บีคิว; โยนด้วยหัวไชเท้า, cotija ชีสและผสมสีเขียว; และจบลงด้วยน้ำสลัดโยเกิร์ตที่โปรไบโอติกซึ่งช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและโปรตีน
รับสูตรจากการผจญภัยในครอบครัวเล็ก ๆ น้อย ๆ
คะน้าผักคะน้าเฉลี่ยของ Nacho
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Flavorrd ชิป Fancy crunchy tortilla แต่ไม่ใช่ t0o แหลมคะน้า? สลัดนี้จะโน้มน้าวคุณว่าสีเขียวแบ่งเป็นจริงค่อนข้างสลัดสลัดอร่อย ชามนี้ทำตามใจกับข้าวโพดหวานและเสิร์ฟชีส crumbled ที่จะช่วยให้คุณลืมคุณกำลังฟอร์กเข้าเขียวสุขภาพ
รับสูตรจาก Flavorrd
สลัด Taco Mason Jar
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Tried and True สำหรับการรับประทานอาหารบนท้องถนนที่คุณชื่นชอบชั้นวางของ Taco Fixings เช่นถั่วและซัลซ่าลงในโถบดลึก เพียงแค่ต้องเพิ่มซอสก่อนเพื่อป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ที่ไม่พึงประสงค์และเขียวชอุ่ม
รับสูตรจาก Tried and True
สลัดผักกระเฉดกับ Vinaigrette ราสเบอร์รี่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Mommy's Home Cooking เขียวขจีอย่างจริงจัง underrated, แพงพวยมีแคลเซียมกระดูกสร้างและซ่อมแซมผิววิตามิน C กว่าผักโขม การกัดของพืชพริกจะถูกทำให้เป็นกลางด้วยหัวใจอันนุ่มนวลของปาล์มและความหวานของราสเบอร์รี่วีเนียร์เกต เสิร์ฟพร้อมกับโปรตีนมื้อค่ำที่คุณชื่นชอบจากปลาแซลมอนย่างกับสัตว์ปีกอบ
รับสูตรจากการทำอาหารที่บ้านของแม่
มะนาว, สะระแหน่และสับปะรดสลัด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Flavorrd เติมความสดชื่นให้กับมื้ออาหารมื้อค่ำของคุณด้วยการนำชุดสลัดอันสดชื่นนี้มาให้คุณมั่นใจได้ว่าโดดเด่นท่ามกลางแถวของกรวยคาร์บี้ ตัวเลือกนี้เต็มไปด้วยเมล็ดฟักทองที่เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวผักคะน้าที่อุดมด้วยวิตามินเอและสับปะรดซึ่งสูงมากใน bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและช่วยขับสารพิษออกสู่ผิวน้ำได้ทันที
รับสูตรจาก Flavorrd
Sesame ผักโขมและสลัด Citrus
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Zenbelly กำลังมองหาการทำให้สดชื่นขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลาทำการทดลองในห้องครัว เพียงแค่ผักโขมสำหรับทารกผักชีแตงกวาส้มหัวหอมวอลนัทและเมล็ดงาด้วยน้ำสลัดทาวีนที่นุ่มละเอียดของ Zenbelly เพื่อให้ได้จานที่น่าประทับใจอย่างแท้จริง
รับสูตรจาก Zenbelly
สลัดไก่ Chimichurri กับลูกพีช
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Zenbelly พิจารณาสลัดแสนอร่อยนี้เป็นยาแก้พิษของคุณเป็นประจำทุกเวลา ซอสปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งช่วยเพิ่มความสดชื่นในขณะที่ลูกพีชมีส่วนช่วยให้ขนมหวานนุ่มนวล รู้สึกอิสระที่จะเล่นรอบกับ add-ins และการทดลองของคุณโดยการโยนในองุ่นหรือพลัมและโรยพีแคนสำหรับกระทืบบางอย่าง
รับสูตรจาก Zenbelly
สลัดสเต็กของมิดเวสต์
มารยาทของชีวิตแครอท 24 เพื่อให้แน่ใจว่าสเต็คของคุณนุ่มและรสชาติเป็นพิเศษบล็อกเกอร์นี้แนะนำให้หมักเนื้อด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอกยี่หร่าและพริกหยวก ขณะที่แครอทแสนอร่อยดูเหมือนจะเป็นดาวของสลัดนี้อะโวคาโด cilantro topper อยู่ไกลจากน้ำสลัดขวดที่หยาบคายของคุณ มันมีเนื้อสัมผัสบางอย่างรุนแรงขอบคุณโยเกิร์ตกรีกหนาและกรอกอะโวคาโด
รับสูตรจากชีวิตแครอท 24
Instant Beet สลัดผักชนิดหนึ่งกับ Arugula, ชีสแพะและวอลนัต
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Paint the Red Kitchen หม้อข้าวหม้อแกงลิงของคุณอาจมีจุดประสงค์ในฤดูหนาวที่หนาวเย็นทำให้เกิด chilis ที่ร้อนขึ้นและซุปที่อร่อย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเก็บมันไว้ในช่วงฤดูร้อน คำสั่งผสมจาก arugula, ชีสแพะ, beets, วอลนัทและน้ำสลัดบาหลีทำจากง่ายเพียงแค่กดปุ่ม หัวผักกาดปรุงสุกในระยะเวลา 20 นาทีและเพิ่มสีสันที่เขียวขจี
รับสูตรจาก Paint the Red Kitchen
สลัดนิโก้สดและง่าย
มารยาทของแม่ปรุงรส หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและถูกที่สุดในการเพิ่มความอิ่มตัวของสลัดของคุณคือการโยนปลาทูน่าบางตัวที่อยู่ด้านบน ปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 จะเป็นตัวเอกในเรื่องของไข่ดาวมันฝรั่งคั่วและมะกอกเค็มในคำสั่งผสมแบบคลาสสิกที่เหมาะกับครอบครัวนี้
รับสูตรจากแม่ปรุงรส
ชามสลัด Nacho Sweet Potato
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food ไม่ว่าคุณจะเตรียมงานปาร์ตี้ริมสระน้ำหรือกำลังมองหาอาหารมื้อค่ำแบบเบา ๆ หลังจากพายเรือคายัคในงานเลี้ยงทอดแล้วสลัดนี้ก็จะกลายเป็นของคุณไป แทนที่จะใช้ซื้อมันฝรั่งหวานเก็บไว้ซื้อบล็อกเกอร์ของตัวเองของเธอด้วยส่วนผสมง่ายๆเพียง: น้ำมันมะกอกเกลือทะเลพริกไทยกระเทียมผงและเชดดาร์วัย ในฐานะที่เป็นสัมผัสสุดท้ายชามซุปเปอร์ฟู้ดจะถูกประดับประดาด้วยครีมอะโวคาโดฉ่ำ
รับสูตรจาก Eating Bird Food
สลัดไก่ Cobb ดำ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food ค้าจานปกติของคุณสำหรับชามโดยการขว้างปาชิ้นส่วนของไก่ดำคล้ำกับเห็ดเนื้อเบคอนไก่งวงอะโวคาโดและชีสสีฟ้า crumbled การผสมเกร็ดความรู้ของสัตว์ปีกที่อยู่ห่างไกลจากความอ่อนโยนและติดขัดกับโถชามของคุณด้วยโปรตีนและรสชาติของเรือ
รับสูตรจาก Eating Bird Food
สูตรสลัดไก่ Antipasto
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Show Me the Yummy อเนกประสงค์และง่ายต่อการเตรียมสลัดนี้สามารถแบ่งออกเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือทำหน้าที่เป็น entree แบบสแตนด์อโลน มีรายการอาหารสำเร็จรูปเช่น pepperoni salami และ mozzarella และยกด้วยพริกแดงคั่วมะเขือเทศหอมแดงและใบโหระพาสด เสียงดีเกินไปที่จะผ่าน? ตัวเลือกนี้ถูกเตรียมไว้เพียง 10 นาที!
รับสูตรจาก Show Me the Yummy
พีชสลัดแตงโมกระเพราและสลัด Burrata
ได้รับความอนุเคราะห์จาก I Am A Food Blog ไม่มีอะไรที่น่าตื่นเต้นในช่วงฤดูร้อนมากขึ้นเช่นผลไม้ตามฤดูกาลและสมุนไพรสดซึ่งเป็นเหตุผลที่สลัดนี้ทำให้มันเข้าสู่รายการที่สำคัญของเรา มีแตงและมะนาวเช่นเดียวกับใบโหระพาหอมรวย burrata ซื้อ Serrano แฮมพริกแดงบดเมล็ดทานตะวันน้ำมันมะกอกและงา
รับสูตรจากฉันเป็นบล็อกอาหาร
สลัด Orzo Caprese
มารยาทของ Savory Simple สลัดอิตาเลียนแบบง่ายๆนี้เป็นตัวอย่างของฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยมอสซาเรลล่าสดโหระพาและมะเขือเทศและปรุงด้วยออริกา แครอทช่วยเพิ่มสารลงในสลัดที่มีน้ำหนักเบาดังนั้นคุณจึงไม่อยากลุกลามไปถึงวินาที แต่ถ้าคุณทำเราจะไม่ตัดสินทั้งหมด
รับสูตรจาก Savory Simple
สลัด Freekeh กับมันฝรั่งหวานและลูกแพร์
มารยาทของ Savory Simple สิ่งที่ heck เป็น freekeh คุณถาม? ธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้มีไขมันต่ำและสูงทั้งในเส้นใยและโปรตีน supergrain เป็นวัตถุดิบในอาหารตะวันออกกลางและมีกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์และมีคุณค่าทางอาหารที่เป็นคู่แข่งกับ quinoa สูตรนี้ง่ายรวม freekeh กับมันฝรั่งหวานลูกแพร์ฉ่ำและปราชญ์
รับสูตรจาก Savory Simple
สลัด Fregula Sarda กับเชอร์รี่ทาร์ตและปลาเทราท์รมควัน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Love & Olive Oil Fregula เป็นพาสต้าปิ้งปิ้งยาสลบจาก Sardinia และค่อนข้างคล้ายกันในรสชาติและเนื้อสัมผัสกับ Couscous มันราคาดีในสลัดเย็นและเลือกนี้จะไม่มีข้อยกเว้น ปลาเทราท์รมควันจะเพิ่มความลึกของรสชาติขณะที่เชอร์รี่อบแห้งมีส่วนช่วยให้ผิวแห้งกร้าน ทำให้อาหารจานนี้เป็นอาหารมื้อเย็นในช่วงฤดูร้อนของคุณเนื่องจากเชอร์รี่ทาร์ตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการนอนหลับให้ดีขึ้นด้วยแหล่งที่มาจากธรรมชาติของเมลาโทนิน
รับสูตรจาก Love & Olive Oil
สลัดข้าวโพดบลูเบอร์รี่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Seven Spoons บลูเบอร์รี่และข้าวโพดอาจดูเหมือนเป็นการผสมผสานที่แปลก ๆ ได้อย่างรวดเร็วก่อน แต่จะกลายเป็นความรักที่กัดครั้งแรกเมื่อคุณให้มันวน เริ่มต้นด้วยการทอดข้าวโพดด้วยน้ำมันมะกอกหอมแดงหัวหอมสีเขียวและพริกแดง จากนั้นเพิ่มในผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ Cilantro และด้านบนด้วยน้ำสลัดโฮมเมด
รับสูตรจาก Seven Spoons
ถอดสลัดพริกปอเปี๊ยะ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Love & Olive Oil ถ้าคุณเป็นหนึ่งในหน้าอกออกเครื่องปั่นและทำชุดของเพสโต้โฮมเมดเพื่อประดับประดาขึ้นอาหารใด ๆ ที่คุณจะรักรุ่น deconstructed นี้ที่เน้นส่วนผสมแต่ละ น้ำส้มสายชูมุกจะสอดไส้ด้วยน้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพถั่วสนใบโหระพาและชีส Pecorino ที่โกนไว้แทนที่จะเป็นพันในการแพร่กระจาย การค้ามีดเนยสำหรับช้อนและขุดลงในจานที่น่ารื่นรมย์นี้
รับสูตรจาก Love & Olive Oil
สลัดเนยถั่วลิสงเผ็ด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum กวนใจตัวเองจากความร้อนที่พองบนท้องฟ้าโดยการกระโจนอาหารกลางวันของคุณกับเครื่องเทศบางอย่าง สูตรนี้ทำด้วยก๋วยเตี๋ยวโซบะตังฟรีและผักสีเขียวและปรุงรสด้วยซอสโรยหน้าด้วยเนยถั่วลิสงครีมน้ำผึ้งและซอส Tamari สำหรับการเพิ่มกระทืบบล็อกเกอร์คนนี้แอบยักษ์ในกะหล่ำปลีสีม่วงสดใสพริกแดงและถั่วลิสงบด
รับสูตรจาก Pinch of Yum
ครัวอ่างสลัดทานตะวัน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum เหมือนคุกกี้ที่คุ้นเคยกับคุกกี้ที่ผสมผสานส่วนผสมแสนอร่อยไว้สลัดนี้ยังรวมกันเกือบทุกส่วนผสมภายใต้ดวงอาทิตย์และเรากำลังพูดถึงดอกทานตะวันโดยเฉพาะ ด้วยเมล็ดทานตะวันเนยและเมล็ดดอกทานตะวันสารสกัดนี้จะมีไขมันลดคอเลสเตอรอลรวมทั้งกะหล่ำปลีและแกงกะหรี่และยี่หร่า เป็นความจริงต้องพยายามบีบบังคับความอยากในช่วงฤดูร้อนทั้งหมดของคุณ
รับสูตรจาก Pinch of Yum
สลัดผลไม้ฤดูร้อนครีม
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Little Family Adventure สิ้นสุดมื้อค่ำแฮมเบอร์เกอร์แสนอร่อยกับขนมขบเคี้ยวอันชาญฉลาดของบล็อกเกอร์นี้ เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ (ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย) ด้วยถ้วยผลไม้ที่ได้รับประโยชน์จากโยเกิร์ตที่มีไทรอยด์ ในขณะที่บล็อกเกอร์นี้เลือกใช้วานิลลา Yoplait คุณสามารถชนเนื้อหาโปรตีนในถ้วยของคุณได้ขณะที่ตัดน้ำตาลโดยการเปลี่ยน 'gurt สำหรับลูกกลิ้งกรีกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของเราไป 20 ตัว
รับสูตรจากการผจญภัยในครอบครัวเล็ก ๆ น้อย ๆ
