แม้ว่าคุณจะ รู้สึก ไม่ต่างจากที่คุณทำในวัยรุ่นและวัยยี่สิบของคุณ แต่ร่างกายก็เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงและยังคงมีสุขภาพที่ดี เพื่อช่วยให้คุณอายุอย่างสง่างามในร่างกายที่คุณจะต้องการโอ้อวดไม่ว่ากี่ปีไปโดยการกินนี้ไม่ว่า! ทีมวิจัยขุดลงในวิทยาศาสตร์ของริ้วรอยและโภชนาการเพื่อค้นพบอาหารที่ไม่ควรผ่านริมฝีปากของคุณหลังจากที่คุณได้ฉลองใหญ่ 3-0 อ่านต่อเพื่อหาอาหารที่จะเชยจากครัวของคุณและจากนั้นเรียนรู้วิธีการอายุมากขึ้นได้อย่างสง่างามด้วยความช่วยเหลือของ 35 วิธีนี้เพื่อรักษาสุขภาพหลังจาก 40

ยัฟเฟิล

แม้ว่าคุณจะเริ่มใช้ครีมลดริ้วรอย แต่ผลิตภัณฑ์ไม่มีการเปลี่ยนแปลงความจริงที่ว่าผิวของคุณเริ่มมีอายุมากขึ้น หลังจากผ่านไป 30 วันการผลิตคอลลาเจนจะช้าลงและอีลาสตินซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวพรรณเริ่มกระชับขึ้น แม้ว่าจะไม่สามารถหยุดยั้งกระบวนการชราได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่ผิวของคุณจะอ่อนเยาว์ต่อไปได้โดยการตัดน้ำตาลซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงถึงการย่นและการหย่อนคล้อย แล้วตัดกลับขนมและคุกกี้? อย่าคิดว่าคุณอยู่ในที่ชัดเจน แหล่งที่มาหลายแห่งของหวานซ่อนตัวอยู่ในสถานที่ที่ไม่ค่อยเห็นได้เช่นขนมปังโยเกิร์ตและโยเกิร์ตรส ผลไม้ของ Dannon ในเส้นโยเกิร์ตที่มีรสด้านล่างเช่นมีประมาณ 24 กรัมหรือตลอดทั้งวันของน้ำตาลในภาชนะ 6 ออนซ์ต่อวัน นั่นเป็นน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบได้ในกระเป๋าทั้งถุงถั่วลิสงช็อกโกแลต M & Ms!

กินนี่ซะ! ปลาย

สงบความอยากน้ำตาลของคุณโดยการรับประทานอาหารว่างบนผลไม้หวาน เราเป็นแฟนพันธุ์แท้ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แต่กล้วยคือมือลงหนึ่งในรายการโปรดของเรา ค้นหาว่าทำไมในรายงานพิเศษของเรา 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยทำต่อร่างกายของคุณ

ซุปที่บรรจุกระป๋อง

การศึกษาที่ทันสมัยซึ่งตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2556 พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงและความชราของผิว เมื่อเทียบกับกลุ่มอายุที่ดูแล้วผู้เข้าร่วมการศึกษาหญิงที่มีริ้วรอยน้อยกว่าก็ลดความดันโลหิตได้ด้วย แม้ว่าการเชื่อมต่อระหว่างสองประเด็นยังคงไม่ชัดเจน แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลดโซเดียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่รู้จักกันในการเพิ่มความดันโลหิต ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มปรับกลับ? มุ่งหน้าไปที่ห้องเตรียมอาหารของคุณและลองดูที่ซุปที่มีความเสถียร แนวทางของสหรัฐเรียกร้องให้มีโซเดียมน้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน แต่กระป๋องที่นิยมบริโภคจำนวนมากมีปริมาณเกลือร้อยละ 40 ในหนึ่งมื้อ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ กระป๋องซุปจำนวนมากถูกเจือด้วย BPA ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งภาวะมีบุตรยากและการเพิ่มน้ำหนัก ข้อเสนอแนะของเรา: ครั้งต่อไปที่คุณต้องการสิ่งที่อบอุ่นและปลอบโยนให้มุ่งหน้าไปที่ห้องครัวและแส้ขึ้นหนึ่งใน 20 ซุปที่ดีที่สุดที่เคยเผาไหม้ไขมันแทน

3 และ 4

POP-TARTS & BREAKFAST PASTRIES

วางมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะและก้าวออกจากป๊อปทาร์ตและมัฟฟินที่มีน้ำตาลทั้งหมดและสโคนเช่นกัน คุณโตตอนนี้; ถึงเวลาที่จะเริ่มกินอย่างเดียว ขนมหวานส่วนใหญ่จะถือว่าเป็นน้ำตาลที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในแต่ละวันในการให้บริการที่มีขนาดมาตรฐานซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาหากคุณต้องการที่จะเป็นพ่อแม่ในวันหนึ่งและอยู่เพื่อดูลูก ๆ ของคุณโตขึ้น อาหารเสริมช่วยลดปัญหาสุขภาพรวมถึงความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ PCOS ซึ่งเป็นภาวะที่ไม่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากของหญิง และถ้าคุณโชคดีพอที่จะเริ่มต้นครอบครัวแม้จะกินอาหารก็ตามคุณก็อาจลดอัตราต่อรองที่คุณจะมีชีวิตอยู่ได้นานพอที่จะเห็นเด็กตัวน้อยของคุณโตขึ้น ผู้ที่บริโภคแคลอรีนทุกวันตั้งแต่วันที่ 17 ถึง 21% ของน้ำตาลเพิ่มจะมีความเสี่ยงสูงกว่าการเสียชีวิตจากโรคหัวใจถึงร้อยละ 38 เทียบกับผู้ที่บริโภคแคลอรี่ร้อยละ 8 หรือเพิ่มน้ำตาลเพิ่มขึ้น เพื่อความปลอดภัยให้คลายขยะและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่มีคุณภาพดีที่สุด 50 แห่งเพื่อลดน้ำหนักแทน

เมนูพิเศษของ K PROTEIN BARS

ฟรุกโตสเดกซ์โทรสกลีเซอรีนซอร์บิทอลสังกะสีออกไซด์เวย์โปรตีนน้ำมันปาล์ม ไม่นี่ไม่ใช่สูตรสำหรับ Putty Silly Putty ของหลานสาวนี่เป็นเพียงส่วนผสมบางอย่างที่เข้าสู่แถบเปลี่ยนอาหารของ Special K น่ารับประทานใช่มั้ย? "ในขณะที่คนหนุ่มสาวสามารถหลีกเลี่ยงการกินอาหารเช้าหรือเพียงแค่กินธัญพืชหรือบาร์ที่ลดน้ำหนักของแป้ง" การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร 20 ถึง 30 กรัมของโปรตีนในแต่ละมื้อนั้นเหมาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุ "คริสโมห์อดีต โภชนาการการกีฬาสำหรับ Bengals ซินซิน นอกเหนือจากส่วนผสมของแฟรงเกนฟู้ดและการนับน้ำตาลสูงจานพิเศษเฉพาะของ Special K ยังมีโปรตีนเพียง 10 กรัมซึ่งจะไม่ทำให้คุณอิ่มและอิ่มใจจนรับประทานอาหารกลางวัน หากคุณมักจะไปถึงแถบดังกล่าวให้แลกกับโปรตีนแบบโฮมเมด ทั้งหมด 23 สูตรโปรตีนที่ดีที่สุดเขย่าเพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อตอบสนองความ tastebuds ของคุณและช่วยให้คุณพอดีกับชีวิตและพอดีกับชีวิต

โคล่า

หากคุณและคู่สมรสของคุณกำลังคิดถึงการเริ่มต้นครอบครัวควรพิจารณาเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เช่นโค้กและเป็ปซี่ เหตุผล? พวกเขาถูกย้อมด้วยสีย้อมที่เป็นสาเหตุของมะเร็งและเป็นแหล่งที่มาหลักของน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหารอเมริกัน และน้ำตาลไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อการตกไข่เท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงกับการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิด้วยเช่นกัน เพียงแค่ใส่, จิบสิ่งที่อาจทำให้มันยากขึ้นสำหรับคุณที่จะตั้งครรภ์ สงสัยว่าอาหารชนิดใดที่สามารถทำให้ง่ายขึ้น? ตรวจสอบเหล่านี้ 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศของคุณเพื่อหา

โอริโอ

ไม่ว่าคุณจะชอบ Red Velvet Oreos เค้กวันเกิดหรือไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจาก Mega-Stuff คุกกี้ที่บิดของ Nabisco n 'lic มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือพวกเขาเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไขมันที่เอวเพิ่มขึ้น "เมื่อเราอายุน้อยกว่าการกินเพื่อสุขภาพดูไม่มีจุดหมายเมื่อคุณสามารถไปออกกำลังกายได้ 24/7 เพื่อลดน้ำหนัก"
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง NY Nutrition Group Lisa Moskovitz "การออกกำลังกายยังคงมีประโยชน์มากมาย แต่การสูญเสียน้ำหนักมักไม่ใช่เรื่องที่เป็นประโยชน์" เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักอยู่ห่างจากแคลอรี่หนาแน่นอาหารว่างที่ยากต่อการใส่ลงเช่น Oreos เป็นกุญแจสำคัญ ในความเป็นจริง Oreos จึงเสพติดและไม่ดีสำหรับท้องของคุณว่าเราได้ตั้งชื่อให้พวกเขาหนึ่งใน 40 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบนดาวเคราะห์

8 และ 9

COCKTAILS & BEER

ในขณะที่เราอายุร่างกายไม่เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและความอยากดื่มอาหารขยะเมากลายเป็นเรื่องยากที่จะละเลยเตือนนักโภชนาการที่ลงทะเบียนมาร์ธา McKittrick "นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะได้พักผ่อนกับแอลกอฮอล์ในระบบของคุณได้อีกด้วย แม้ว่าคุณอาจได้รับการนอนหลับน้อยที่สุดในช่วงอายุ 20 ปีของคุณ แต่ก็ไม่ใช่กรณีที่คุณอายุ 30 ปีขึ้นไป คืนนี้จะนำไปสู่ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย "McKittrick อธิบาย ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะดูดความชื้นออกจากผิวของคุณซึ่งจะทำให้เห็นได้ชัดเจนขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณยังคงดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและริ้วรอย

10 และ 11

BAGELS & WHITE BREAD

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับความนิยมเป็นน้ำตาล แต่ก็น้ำตาลกลูโคสเป็นสารอาหารที่เสียหาย คอลลาเจนและโปรตีนต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อพูดถึงขนมปังเบเกิลและพาสต้าการเก็บเมล็ดธัญพืชจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงแม้กระทั่งคุกเข่าช่วยบำรุงรักษาน้ำหนักและลดน้ำหนักทำให้คุณมีรูปร่างอ่อนเยาว์มากขึ้น

12 และ 13

DIET MOUNTAIN DEW & FRESCA

เครื่องดื่มเช่น Mountain Dew และ Fresca อาจมีสารเคมีน้อยกว่าโคล่าเนื่องจากมีสีอ่อน แต่ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ แทนที่จะเป็นสีคาราเมล - สารเคมีที่ทำให้โค้กสีน้ำตาล - อาหาร Dew Mountain และ Fresca มีสีด้วยน้ำมันพืชโบรมีนสารเคมีที่ใช้ในเชื้อเพลิงจรวดและสารหน่วงไฟ มันแสดงให้เห็นว่ามีผลเสียต่อฮอร์โมนไทรอยด์และความอุดมสมบูรณ์ความกังวลด้านสุขภาพหลักของคนในยุค 30 ของพวกเขา การเชื่อมต่อคืออะไร? "สารเคมีที่เพิ่มขึ้นเช่น BVO อาจทำให้เกิดการอักเสบภายในซึ่งเชื่อมโยงกับโรคอ้วนซึ่งเป็นภาวะที่สามารถทำให้การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากขึ้น" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Isabel Smith กล่าว ไม่สามารถเตะนิสัยของโซดาทั้งหมดเข้าด้วยกันได้หรือไม่? ค้นหาว่า colas เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและรอบเอวของคุณในรายงานสุดยอดของเรา The Top 32 Sodas-Ranked

เบอร์เกอร์ผัก

การหาผมหงอกแรกของคุณคือวันที่คุณจะไม่มีวันลืม เป็นหนึ่งในการแจ้งเตือนที่น่ารำคาญเหล่านี้จาก Mother Nature ว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่เต็มไปด้วยพลังและเป็นคนที่ไม่ได้รับการต้อนรับอย่างนั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ต้นเกรย์ที่อ่าวคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอวิตามินบี 12 เป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติเนื้อวัว ดังนั้นถ้าคุณไม่มังสวิรัติอย่าตัดโคออกจากอาหารของคุณ กังวลเกี่ยวกับไขมันและแคลอรี่? ไปหญ้ากิน มันเป็นธรรมชาติน้อยกว่าเนื้อสัตว์ตามอัตภาพและแพ็คระดับที่สูงขึ้นของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการสูญเสียไขมันเทอร์โบ

กาแฟเย็น

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนออกมาจากฟางที่เราดื่มกาแฟเย็น ๆ เป็นประจำทุกวันเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สองชั้น ในระหว่างวันเราได้รับความเครียดจากผิวหนังเช่นรังสียูวี แต่ในขณะที่เรานอนหลับเซลล์ของเราซ่อมแซมตัวเอง อย่างไรก็ตามการลดคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับลดเวลาในการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวก่อนวัยอันควร ยิ่งไปกว่านั้นนักวิจัยพบว่าการเคลื่อนไหวบนใบหน้าซ้ำ ๆ เช่นการจิบฟางอาจทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยได้

กินนี่ซะ! ปลาย

แทนการดื่มกาแฟเย็น ๆ ของคุณทุกวันด้วยสกิมจิบชาเขียวร้อนซึ่งอาจช่วยยับยั้งริ้วรอยได้โดยการต่อสู้กับการอักเสบและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักเลือกหนึ่งของเหล่านี้ 22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีน้ำตาล

ถ้าคุณหนาขึ้นกลางตั้งแต่เปิดฉากอายุ 30 ปีอาจเป็นสัญญาณว่าตับของคุณไม่ทำงานอย่างเหมาะสม การหลีกเลี่ยงสารพิษเช่นสารให้ความหวานเทียมจะช่วยให้อวัยวะสำคัญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและในที่สุดก็ผอมกลางของคุณ หากต้องการเริ่มต้นกระบวนการดีท็อกซ์ให้เตะอาหารด้วยสารให้ความหวานปลอม (เช่นเหงือกที่ไม่มีน้ำตาลขนมหวานและขนมขบเคี้ยว) ไปที่ขอบถนน และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการผอมกลางของคุณดู 20 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณยังไม่ได้ลอง

ผลิตสารกำจัดศัตรูพืช

การเข้าถึง 30 หมายถึงคุณมีเวลาสามทศวรรษในการสะสมสารพิษจากอาหารซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญและความสมดุลของฮอร์โมน Smith อธิบาย นักวิจัยยังพบว่าผู้ชายที่ใช้สารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุดผ่านการผลิตมีตัวอสุจิเคลื่อนไหวน้อยกว่าคนที่กินอาหารอย่างน้อยไม่ดีถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเริ่มต้นหรือขยายครอบครัวของคุณ ผลิตผลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีปริมาณสารกำจัดศัตรูพืชสูงสุดและควรเป็นอินทรีย์เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ได้แก่ แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่องุ่นผักชีฝรั่งผักโขมพริกไทยแตงโมมะเขือเทศเชอร์รี่ หากต้องการค้นพบสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ของคุณลดลงให้ตรวจดูสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อชะลอการเผาผลาญของคุณ

มาการีน

ทางเลือกของเนยเทียมเช่นเนยเทียมมักทำด้วยน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเป็นหนึ่งในไขมันทรานส์ที่พบมากที่สุด คุณอาจเคยได้ยินว่าไขมันประเภทนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบก็คือมันยังอาจเร่งกระบวนการชราของผิวด้วยการทำให้ผิวมีความเสี่ยงที่จะเกิดรังสีอัลตราไวโอเลต เมื่อผิวหนังได้รับความเสียหายจากแสงแดดจะทำให้ผิวและอีลาสตินและคอลลาเจนลดลง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดการศึกษายังพบว่าการกินเนยเทียมอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจเร่งการเกิดริ้วรอย อ๊ะ! หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารซูเปอร์มาร์เก็ตที่น่ากลัวกว่านี้โปรดดูที่ 150 ผลิตภัณฑ์อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

ไก่ปรุงสุกที่คัดเลือกมาเพื่อสุขภาพ

"เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณอาจจะได้รับความสามารถที่จะอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสิบปอนด์ก่อนฤดูบิกินี่ แต่นี้เป็นไปไม่ได้เกือบเมื่ออายุ 'วัดระยะทาง' เปลี่ยนเป็น 30 ไม่พูดถึงก็ไม่ดีจริงๆ" เตือนชิคาโก นักโภชนาการที่ลงทะเบียนคริสตินเอ็มพาลัมโบ ข้ามมื้ออาหารไมโครเวฟที่ไม่มีการกินอาหารพวกเขามักจะขาดสารอาหารที่อิ่มตัวเช่นใยอาหารและแพ็คเกลือส่วนเกินน้ำตาล (อาหารนี้มีคุณค่าเกือบตลอดทั้งวัน) และสารเคมีที่ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องใช้ แทนการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ 29 โปรตีนที่ดีที่สุดที่เคยสำหรับการลดน้ำหนัก

เบคอน

ข่าวร้ายคนรักเบคอน: อาหารเช้าที่รักนี้อาจทำให้ผิวของคุณเริ่มลดลงก่อนที่การ์ด AARP ของคุณจะมาถึง เหตุผล: ร้อยละหกสิบแปดของแคลอรี่เบคอนมาจากไขมันเกือบครึ่งหนึ่งของที่ถูกอิ่มตัวหลากหลาย นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองไขมันอิ่มตัวสามารถทำให้เกิดการอักเสบที่ช่วยเร่งอายุผิวได้ เบคอนและเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ ยังมีโซเดียมไนเตรตซึ่งตามการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Cytokine Network ช่วยเพิ่มความเครียดจากการออกซิเดชั่น ความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของคอลลาเจนและอีลาสติ (โปรตีนที่ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์) ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนักวิจัยของ St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology อธิบายว่า โชคดีที่คุณไม่ต้องยอมแพ้เบคอนเพื่อให้ผิวของคุณเนียน เพียงเปลี่ยนไปใช้ความหลากหลายของไนเตรตที่มีไขมันไม่เกิน 2 กรัมและไม่อิ่มตัวมากกว่า 1 กรัมไขมันอิ่มตัวจากหลอดเลือดแดง (เช่น Applegate Natural Good Morning Bacon) และตัดตัวเองออกหลังจากหั่นเป็นชิ้นสองชิ้น หรือดีกว่าให้ทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 50 สูตร Oats ที่ดีที่สุดคืน Oats แทน

เครื่องดื่มกาแฟ SKINNY

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มที่เจือด้วยสารให้ความหวานเทียมเพียงแค่พูดว่าไม่! นักวิจัยกล่าวว่า Frankenfoods เหล่านี้สับสนกับร่างกายของเราโดยการทำให้เราคาดหวังว่าแคลอรี่ที่ไม่ได้มีอยู่ซึ่งขัดขวางความสามารถของร่างกายเราในการควบคุมสิ่งที่เรากิน ผลที่ได้คือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "ภาวะเมตาบอลิซึม" เช่นการตอบสนองของอินซูลินที่ไม่ดีและระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจนำไปสู่การจัดเก็บไขมันและโรคต่างๆเช่นโรค metabolic syndrome โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด "ถ้าเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมเป็นอาหารหลักของคุณคุณควรจะสร้างนิสัยในการรักษาสุขภาพและป้องกันโรคตลอดกระบวนการชรา" Moskovitz กล่าว

โคนันวิลลีของ POPCORN

ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดข้าวโพดคั่วเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยพลังงานที่สะสมธัญพืช แต่เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างอุตสาหกรรมอาหารได้เปลี่ยนสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้เป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่น Cousin Willie's Butter Popcorn มีปริมาณไขมันทรานส์ไขมันจากเส้นเลือดแดงประมาณ 3 กรัมต่อถุง เป็นที่น่าตกใจอย่างมากเนื่องจากองค์การอาหารและยาได้กำหนดให้ไขมันทรานส์ต้องถูกตัดออกจากอาหารภายในปีพ. ศ. 2561 "ทรานส์ฟอร์ตมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเมื่อคนแก่เนื่องจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ" สำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีขึ้นให้นำถั่วลันเตาลงบนเตาด้วยน้ำมันมะพร้าวซึ่งเป็นหนึ่งใน 8 ไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมันและหยิกเกลือเล็กน้อย

แอนดรูว์แอ็ปเปิ้ลพายของ MARIE CALLENDER'S APPLE

พวงมาลัยแอ็ปเปิ้ลที่ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการของ Marie Callender เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำมันไฮโดรเจนที่เป็นอันตราย ชิ้นหนึ่งของสิ่งที่แพ็คมหันต์สามกรัมหรือวันครึ่งมูลค่าของไขมันทรานส์ ไขมันไม่อิ่มตัวเพียงอย่างเดียวไม่ดีต่อตัวบ่งชี้ของคุณตามการศึกษา ภาวะเจริญพันธุ์และการเป็นหมัน พวกเขายังสามารถลดจำนวนอสุจิได้ซึ่งเป็นข่าวร้ายหากคุณกำลังพยายามทำให้ลูกน้อย

ซีอิ๊ว

หมองคล้ำใต้ตามีแนวโน้มที่จะเด่นชัดขึ้นในแต่ละวันเกิดและการขาดน้ำทำให้เรื่องเลวร้ายยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเปรี้ยวเช่นซอสถั่วเหลือง (เพียงช้อนโต๊ะของสิ่งที่มีมหันต์ 879 มิลลิกรัมของโซเดียม) และดื่มน้ำปริมาณมาก ป่วยพื้นฐาน H20? แส้ขึ้นหนึ่งใน 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

25 และ 26

SALAMI & HOT DOGS

เนื้อสัตว์อาจถือได้ว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดของมนุษย์ แต่ถ้าคุณกินอาหารผิดประเภทอสุจิของคุณอาจต้องจ่ายค่าอาหาร ผลการศึกษาในปีพ. ศ. ศ. 2530 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology พบความสัมพันธ์ระหว่างการกินเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นซาลามี่และสุนัขร้อนและจำนวนอสุจิต่ำกว่า ไขมันที่อิ่มตัวของเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพอสุจิที่ไม่ดีก็ไม่น่าผิดหวัง ผู้ทำการศึกษาตั้งสมมติฐานว่ามีบางอย่างที่เกิดขึ้นในระหว่างการประมวลผลที่เป็นอันตรายต่อคุณภาพของตัวอสุจิ - พวกเขาไม่ค่อยแน่ใจว่ายังมีอะไรอยู่

ไอศครีมกาแฟ

ช้อนโต๊ะหลังจากเย็นของไอศครีมกาแฟที่มีคาเฟอีนเทียบเท่ากับครึ่งเอสเปรสโซอาจไม่เคยรบกวนการนอนหลับของคุณมาก่อน แต่เมื่อคุณอายุ 30 ปีคาเฟอีนอาจทำให้เสียค่าผ่านทางได้มากขึ้น ร่างกาย. จังหวะชีวิตของเราเปลี่ยนไปเช่นเดียวกับฮอร์โมนของเราซึ่งจะทำให้เรารู้สึกไวต่อคาเฟอีนมากขึ้นและส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับสบาย ๆ ของเรา "สมิ ธ กล่าว เกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับน้อยลง? นักวิจัยพบว่าการสูญเสียเวลาเพียง 30 นาทีในการปิดตาช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ถึง 17 เปอร์เซ็นต์! อ๊ะ! การเผาผลาญอาหารช้าลงเมื่อเราอายุดังนั้นการปิดตาปิดจะเพิ่มน้ำมันเชื้อเพลิงลงในไฟที่ขยายขึ้นโดยเอวเท่านั้น พูดถึงเรื่องการเผาผลาญอาหารช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

Doritos

กับปีที่ผ่านแต่ละร่างกายต้องการและเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง นี้ทำให้ทุกสิ่งที่สำคัญมากที่จะกินส่วนที่เหมาะสมในขณะที่คุณเดินทางไปสู่วัยผู้ใหญ่ เสียงง่ายพอใช่มั้ย? แน่ใจ จนกว่าคุณจะหยิบกระเป๋า Doritos ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อคุณเปิดกระเป๋าคุณจำเป็นต้องขัดมันออกและก็ไม่แปลกใจจริงๆ สูตรสำหรับชิปที่เป็นที่นิยมได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้รสเดียวเกินงามอีก เมื่ออาหารขาดรสชาติที่เด่นชัดผู้คนมักไม่ค่อยรู้สึกเต็มอิ่มและในที่สุดก็กินอาหารมากขึ้นนักวิจัยกล่าว ยิ่งไปกว่านั้นหนึ่งในส่วนผสมแรกของฉลากอาหาร ได้แก่ ผงชูรสผงชูรส (MSG) สารเติมแต่งที่เพิ่มความกระหายและทำให้อาหารอร่อยยิ่งขึ้น ด้วยปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดที่ทำงานกับคุณไม่ต้องแปลกใจเลยว่าคุณจะไม่มีที่พึ่งเมื่อ Doritos เข้ามา

เครื่องดื่ม SPORTS

ใครเป็นผู้คิดค้น Gatorade Dunk ซึ่งเป็นประเพณีที่ทีมกีฬาที่ชนะการแข่งขันได้ระบายความร้อนจากสิ่งต่างๆในโค้ชไปแล้ว หนึ่งสแกนของฉลากโภชนาการและเป็นที่ชัดเจน: เครื่องดื่มกีฬาจะดีกว่า seeping ลง sidelines กว่ากระเพาะอาหารของคุณ แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล และความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่และน้ำตาลที่พบในเครื่องดื่มกีฬามากนักไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ Hardcore Crossfit หรือ Barre ก็ตามอาจเป็นได้ ในขณะที่เราอายุการเผาผลาญของเราช้าลงเรายังใช้งานน้อยลงและเน้นมากขึ้นซึ่งสามารถเปลี่ยนวิธีการที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และน้ำตาลน้ำตาลน้อยที่คุณมีในระบบของคุณที่ดีกว่าก็คือสำหรับ abs ของคุณและโดยรวม สุขภาพ. และพูดถึงการได้รับท้องแบนให้ตรวจดูวิธีการเหล่านี้ใน 42 วิธีในการลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

COFFEE CREAMER

ครีมกาแฟและครีมกันแดดมีเหมือนกันมากกว่าที่คุณคิด พวกเขาทั้งสองมีไททาเนียมไดออกไซด์, เครื่องป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นคู่เป็นตัวแทนฟอกสีฟัน นอกจากนี้ยังพบในขวดนมที่ดูเหมือนว่า 'สุขภาพดี' เช่น So Delicious 'ที่ใช้น้ำนมจากกะทิ สารเติมแต่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสาเหตุของความเสียหายของตับและเนื้อเยื่อในหนูและอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในมนุษย์ตามการทบทวนล่าสุดของสารเคมี เครื่องทำกาแฟก็มักเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งมักจะหลบซ่อนภายใต้ชื่อที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก: น้ำมันเติมน้ำมัน ผลิตภัณฑ์ของ Coffee Mate มีส่วนผสมที่น่ากลัวมากซึ่งแสดงให้เห็นว่าหน่วยความจำลดลงในผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 45 ปี ถ้าคุณกำลังทำงานหนักหรือไม่ต้องการลืมที่จอดรถของคุณอยู่นี่เป็นส่วนผสมที่คุณควรหลีกเลี่ยง ต้องการเหตุผลที่จะอยู่ห่าง ๆ อีกหรือ? Moskovitz กล่าวว่าไขมันทรานส์สามารถทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้ปวดเมื่อยและปวดเมื่อยอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของกีฬาและการเสื่อมสภาพ