ในฐานะที่ชาวอเมริกันเริ่มใส่ใจในสุขภาพมากขึ้นพ่อครัวร้านอาหารดูเหมือนจะมีทักษะมากขึ้นในการฝันถึงอาหารแคลอรี่ใหม่ซึ่งหลายอย่างปลอมตัวเป็นเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพ และในปีนี้การทิ้งระเบิดอาหารใหม่ ๆ ถือเป็นอันตรายที่สุดที่เราเคยเห็น แม้ว่าอาหารจานที่คุณจะพบด้านล่างไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องการสุขภาพ (แซนวิชไอศครีมป๊อปทาร์ตใครก็ตาม!) เรายินดีที่จะเดิมพันว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น และความพยายามในการลดน้ำหนักที่คุณคาดไม่ถึง

ทำด้วยตัวเองโปรดปรานและอ่านรายชื่อด้านล่างและคัดเลือกภัยพิบัติเหล่านี้ให้ชัดเจน และในขณะที่คุณอยู่ในนั้นอ่านเหล่านี้ 20 อาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกามากเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสั่งซื้อสมาร์ทไม่ว่าคุณจะออกไปรับประทานอาหารที่ไหนก็ตาม

Applebee ของ Salsa Verde เนื้อ Nachos

1, 800 แคลอรี่ไขมัน 122 กรัมไขมันอิ่มตัว 53 กรัมโซเดียม 6, 090 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 109 คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 71 กรัม

แม้ว่าคุณจะแบ่งถาดนี้ของ nachos เนื้อและ queso-topped กับเพื่อนสองคนคุณยังคงต้องใช้เวลาเกือบตลอดทั้งวันมูลค่าของเกลือและที่ก่อนentréeของคุณมาถึง และให้ฉันบอกคุณทุกๆจานหลักที่ Applebee's เป็นเหมืองเกลือที่สำคัญ มันอาจไม่ได้อยู่ในเมนู แต่ถ้าชิปเป็นสิ่งที่คุณกระหายก่อนอาหารของคุณมาถึงขอแบบง่ายของชิปและซัลซ่า แม้ว่าคุณจะล้มเลิกคำสั่งซื้อทั้งหมดด้วยตัวคุณเองการแลกเปลี่ยนแบบง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ 1, 300 แคลอรี่และโซเดียม 3, 090 มิลลิกรัม! และพูดถึงสิ่งที่เค็มเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแร่ในรายงานพิเศษ 17 เรื่องที่คุณควรทราบเกี่ยวกับเกลือ

กินนี้แทน!
ชิปและซัลซ่า
500 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมโซเดียม 2, 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 69 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 7 กรัม

Olive Garden พายหม้ออิตาเลียน Nonna ของอ่างล้างจาน

1, 670 แคลอรีไขมัน 99 กรัมไขมันอิ่มตัว 45 กรัมโซเดียม 2, 910 มิลลิกรัม 126 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 70 กรัม

หากคุณสนใจเกี่ยวกับสุขภาพหรือโภชนาการคุณควรพิจารณาวลี "อ่างล้างจาน" สำหรับ "อย่ากินอาหารนี้" และจานนี้เป็นตัวอย่างที่สำคัญว่าทำไม Nonna เต็มไปด้วยเปลือกพัฟแป้งและคาร์โบไฮเดรตที่เต็มไปด้วยคุณ guessed มันมากยิ่งขึ้นไขมันและคาร์โบไฮเดรต! เธอเริ่มต้นด้วยการใส่มันขึ้นมาพร้อมกับเนยแข็งและ ziti อบแล้วไปกับเนื้อสัตว์เพิ่มลูกชิ้นไส้กรอกและซอสเนื้อมากมายเช่นกันเพราะคุณรู้แล้วว่าแหล่งไขมันอุดตันของหลอดเลือดแดงหนึ่งอันไม่เพียงพอ กินของเรานี้! swap จะทำให้คุณได้ลิ้มรสเนื้อและเส้นก๋วยเตี๋ยวที่อร่อยและไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยไม่ทำให้ตัวเลขคอเลสเตอรอลของคุณทะยานขึ้น สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นในการลดน้ำหนักการทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณโปรดปรานของอิตาลีโปรดดูเคล็ดลับ 40 พาสต้าที่ดีที่สุดนี้เพื่อการพักผอม!

กินนี้แทน!
สปาเก็ตตี้ Cucina Mia กับซอสเนื้อแบบดั้งเดิมและด้านข้างของผักชนิดหนึ่งที่นึ่ง
660 แคลอรีไขมัน 22.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 1, 060 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 82 กรัมเส้นใย 7 เส้น 19 น้ำตาลโปรตีน 19 กรัม

Chili's Loaded ปีกไม่มีปีก

1, 450 แคลอรี่ไขมัน 99 กรัมไขมันอิ่มตัว 30 กรัมโซเดียม 3, 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 66 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 74 กรัม

เช่น "อ่างล้างจานในห้องครัว" "เต็มไปหมด" เป็นอีกคำหนึ่งที่บ่งบอกว่าอาหารไม่เป็นประโยชน์ในด้านโภชนาการ Chili's Loaded Wings เป็นไอศกรีมสีขาวผสมผสานชีสสามฟองเบคอนแอ็ปเปิ้ลเบคอนราดหน้าปศุสัตว์และต้นหอมสีเขียวที่สับคุณรู้เพื่อให้พอดีกับวิตามินบางชนิดค่ะ (Sensing the sarcasm?) ผลจากการที่ไม่ดีเหล่านี้ อาหารเข้าร่วมกองกำลังบนแผ่นเดียว? แอปที่บรรจุแคลอรี่ไว้มากเป็นแฮมเบอร์เกอร์ 6 แห่งของเมือง McDonald และมีไขมันมากกว่าเบคอนเบคอน 30 ชิ้น! การเปลี่ยนไปใช้แอปไก่แบบแต่งตัวช่วยคุณประหยัดพลังงาน 900 แคลอรี่และ 68 กรัมไขมันทำร้ายหัวใจ

กินนี้แทน!
Bone-In Smoked Wings
550 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัมไขมันอิ่มตัว 9 กรัมโซเดียม 1, 940 มิลลิลิตร 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 55 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: 20 รายการเมนูลับจากร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ

สเต๊กเฮาส์สเต็กลองฮอร์น

1, 040 แคลอรีไขมัน 57 กรัมไขมันอิ่มตัว 20 กรัมไขมันทรานส์ 3 กรัมโซเดียม 2, 020 มิลลิกรัมน้ำหนัก 71 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 62 กรัม

อย่าหลงกลโดยใช้ชื่อภาษาฝรั่งเศสแบบแฟนซี จานนี้จริงๆเพียงแค่มันฝรั่งทอดคู่กับไขมันตัดของสเต็ก หากทั้งสององค์ประกอบไม่ดีพอพ่อครัวที่ Longhorn แช่ในสิ่งที่เรียกว่าซอส bordelaise แน่นอนว่ามันฟังดูซับซ้อน แต่เป็นส่วนผสมของส่วนผสมที่เกี่ยวกับไขมันและแคลอรี่เช่นไวน์ไขกระดูกและเนย เมื่อทุกอย่างพูดและทำอาหารมื้อค่ำสเต็กนี้สามารถจัดการได้มากกว่าไขมันทรานส์ตลอดทั้งวัน การศึกษาสัตว์บราซิลปี 2014 พบว่าไขมันที่มนุษย์สร้างขึ้นสามารถทำให้แข็งตัวและแคบลงได้ หลอดเลือดแดง, สองสาเหตุหลักของการโจมตีหัวใจและจังหวะ

กินนี้แทน!
Floz 6-oz Filet กับผักชนิดหนึ่งนึ่งและมันฝรั่งอบธรรมดา
720 แคลอรีไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 465 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 37 กรัมเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 53 กรัม

ช็อกโกแลตห้ามพลาดกับไอศกรีม Sandwich ทำจาก Frosted Pop Tarts

582 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 9 กรัมโซเดียม 522 มิลลิกรัม 93 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 52 กรัมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 10 กรัม

ในแง่ของแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ามีขนมหวานที่แย่กว่ามากในพื้นที่ร้านอาหาร แต่เราไม่สามารถละเลยข้อเท็จจริงได้นี่คือ แซนวิชที่ ทำจาก Frosted Frostge Pop- ทาร์ตไอศกรีมและโรย มันไม่ได้เสื่อมโทรมมากไปกว่านั้น! เพื่อลดแคลอรี่บางส่วนในขณะที่ยังคงดื่มด่ำกับฟันหวานเลือกหรือตักไอศกรีม Hunka Chunk Peanut Butter Fudge ในกรวยน้ำตาลแทน และเพื่อชะลอการดูดซึมของของหวานที่ยอดมันออกด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยถั่ววอลนัท เดี๋ยวก่อนคุณรู้ไหมว่าเราแอบย่องโภชนาการอยู่ที่ไหนสักแห่งใช่ไหม?

กินนี้แทน!
ตักไอศกรีม Hunka Chunk Peanut Butter Fudge ที่เสิร์ฟในกรวยน้ำตาลและราดด้วยวอลนัท
310 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัมอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 122 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 6 กรัม

IHOP อบเชย Swirl Brioche ขนมปังฝรั่งเศส

860 แคลอรีไขมัน 29 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 980 มิลลิลิตร 131 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 71 กรัมโปรตีน 19 กรัม

ถ้าอาหารเช้าของคุณดูเหมือนของหวานก็เป็นสัญญาณที่ดีมากอาจไม่ดีสำหรับคุณ สแต็คขนมปังที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Cinnabon จากประเทศฝรั่งเศสมีขนมหวานมากกว่าคุกกี้ 11 ชิป Ahoy! นั่นเพียงพอที่จะให้เด็กที่มีอาหารขยะใหญ่ที่สุดเป็นน้ำตาลที่สำคัญที่สุดและความผิดพลาดในภายหลังซึ่งจะทำให้ไม่สามารถรวบรวมพลังงานให้เป็นพลังงานได้ตลอดทั้งวัน และการพูดถึงเรื่องพลังงานโปรดอย่าลืมตรวจสอบ 23 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานนี้!

กินนี้แทน!
Rooty Tooty Fresh & Fruity Pancakes กับอบเชยแอปเปิ้ลอบเชย
560 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 1, 800 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 93 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 27 กรัมโปรตีน 16 กรัม

กุ้งก้ามกรามของกุ้งและกุ้งของ PF Chang

1, 030 แคลอรี่ไขมัน 48 กรัมไขมันอิ่มตัว 13 กรัมซัลเฟต 2, 560 มิลลิกรัม 98 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 46 กรัม

จานข้าวผัดใหม่ของ PF Chang ติดกับหางกุ้งก้ามกราม, กุ้ง, เห็ดหอม, ไข่และ Edamame ทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ปัญหา: พวกเขาแยกส่วนออกมากเกินไปของแต่ละส่วนผสมและปรุงอาหารในแต่ละตันไขมัน สำหรับอาหารทะเลที่มีน้ำหนักเบาลองกุ้งด้วยซอสกุ้งมังกร คำสั่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานถึง 650 แคลอรี่! สำหรับวิธีที่ง่ายยิ่งขึ้นในการลดแคลอรี่และลดน้ำหนักให้ตรวจสอบ 25 วิธีนี้เพื่อลดแคลอรี่ 250 รายการ

กินนี้แทน!
กุ้งกับซอสกุ้งก้ามกราม
380 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัมทรานส่า 2, 950 มิลลิกรัมโซเดียมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 29 กรัม

Denny's Honey Jalapeñoเบคอนสแลม

1, 060 แคลอรี่ไขมัน 65 กรัมไขมันอิ่มตัว 16 กรัมโซเดียม 2, 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 84 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 35 กรัม

ทั้งสองชิ้นของเบคอนไข่ปลาน้ำผึ้งไข่สองฟองตามคำสั่ง 2 แพนเค้กและน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะเป็นสิ่งที่จะถูกส่งไปยังโต๊ะของคุณเมื่อคุณสั่งซื้อ Denny's Honey Jalapeño Bacon Slam ทั้งหมดนี้และคุณค่าของเกลือและไขมันทั้งวันเช่นกันไม่ใช่สิ่งที่เราเรียกว่าอาหารเช้าของตัวแทน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ดีกว่าของร่างกายของคุณให้แลกกับตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat This! ของเราหรือดีกว่าให้เพิ่มหนึ่งใน 25 สูตรไข่สุขภาพเหล่านี้ให้เข้าพักผอม

กินนี้แทน!
พอดีสแลม
แคลอรี่ 390 แคลอรี่ 10 ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 890 mg คาร์โบไฮเดรต 54 กรัมเส้นใย 6 กรัมโปรตีน 24 กรัมน้ำตาล 17 กรัม

เชยชีส E. Cali Alfredo Pizza

702 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 1, 602 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 180 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล N / A น้ำตาล 36 กรัม (แต่ละขนาด)

พิซซ่าขนาดรายบุคคลสำหรับกว่า 700 แคลอรี่?! ใช่ไม่ดีสำหรับลำไส้ของคุณ ถ้าคุณต้องการให้ซอส Alfredo นี้ผักโขมไส้กรอกเห็ดและไก่ย่างไก่ย่างลองลองแยกกับคนอื่นและใช้ตะกร้าอาหารเพื่อสั่งอาหารเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ถ้าคุณรู้สึกดีในการเผชิญหน้ากับมินิพายทั้งหมดด้วยตัวคุณเองให้ติดกับพิซซ่าชีส มันจะลดคอเลสเตอรอล 200 และไขมันในเส้นเลือดอุดตันที่ดี

กินนี้แทน!
พิซซ่าชีสส่วนบุคคล
แคลอรี่ 501, ไขมัน 17 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม, โซเดียม 1, 037 มิลลิกรัม, 178 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 3 กรัม, โปรตีน 23 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่พิซซ่า

Buffalo Wild Worms ตัวอย่างชีสสุดยอด

แคลอรี 2, 310 แคลอรี่ไขมัน 157 กรัมไขมันอิ่มตัว 65 กรัมโซเดียม 6, 530 มิลลิกรัม 140 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 84 กรัม

คนรักชีสอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะผ่านโอกาสที่จะสั่งซื้อแอปพลิเคชันนี้ แต่ถ้าพวกเขาให้ความสำคัญกับอวัยวะที่สำคัญของพวกเขาก็ควรพิจารณาอย่างจริงจัง มีไขมันและโซเดียมเกือบสามวันแม้ว่าคุณจะแบ่งชีสย่างมอสซาเรลล่าและชีสกับเพื่อนหรือสามคน แต่ก็ ยัง ไม่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ! ข่าวดีสำหรับสุขภาพของคุณเพียงเล็กน้อย? รายการเมนูเพียงอย่างเดียวที่ จำกัด เวลา

กินนี้แทน!
มอซซาเรลล่าแบบแท่ง
650 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัมอิ่มตัว 17 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัมโซเดียม 2, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 58 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 32 กรัม

Bob Evans Cherry Brioche ขนมปังปิ้งฝรั่งเศส

720 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 113 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล N / A โปรตีน 12 กรัม

ทำด้วยไข่และเนยมากกว่าขนมปังปกติของคุณขนมปัง Brioche ขนมปังฝรั่งเศสนี้ถึงวาระก่อนที่มันจะถูกจุ่มลงในแป้ง จับคู่ว่าด้วยการปอกฝุ่นของน้ำตาลผงเชอร์รี่ที่มีน้ำเชื่อมและสับพลัสสับอบ (ซึ่งเราสงสัยว่าเป็นไขมันเพียงเล็กน้อยผสมกับไขมันมากขึ้นและน้ำตาลบางอย่าง) และคุณมีรายได้ของหนึ่งในร้านอาหารใหม่ที่แย่ที่สุดใน ประเทศชาติ ไม่เพียง แต่อาหารมื้อนี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมากกว่าชิ้นขนมปังขาว 7 และครึ่งที่มีแคลอรี่มากกว่าวาฟเฟิลบราวนี่วานิลลา 9 สี และถ้าบ๊อบเปิดเผยจำนวนน้ำตาลที่แท้จริงของเขาพวกเราก็บวกพวกเขาจะปิดแผนภูมิด้วย! สำหรับ 230 แคลอรี่น้อยลงและเศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าคุณจะได้รับชามขนาดใหญ่ของข้าวโอ๊ตบดผลไม้และด้านข้างของเบคอน คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารมื้อไหนเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด สั่งมัน!

กินนี้แทน!
แครนเบอร์รี่ Pecan Power Oatmeal Bowl กับเบคอน (3 ชิ้น)
490 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 960 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัมเส้นใย 7 กรัมโปรตีน 16 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

Perkins 'การจลาจลในประเทศใหญ่

1, 110 แคลอรี่ไขมัน 79 กรัมไขมันอิ่มตัว 26 กรัมโซเดียม 2, 540 mg คาร์โบไฮเดรต 62 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 38 กรัม

ทำด้วยไข่แฮมไส้กรอกเบคอนรมควันแอ็ปเปิ้ลน้ำเกรวี่เนยแข็งและทีท๊อท "Smasher" นี้จะทุบตีความฝันของคุณในการบรรลุเป้าหมายชายหาดที่ไม่ติดขัด อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่อย่างใดที่เพอร์กินส์สามารถให้พอดีกับ 122 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในวันนี้ 130 เปอร์เซ็นต์ของไขมันอิ่มตัวของวันและเกลือมากขึ้นกว่าที่คุณพบใน 14 ถุงขนมขนาดของ Doritos ลงในจานเดียว! นี้เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดที่ยังเหลือ uneaten

กินนี้แทน!
ไข่เจียวผักชนิดหนึ่งที่มีการเชื่อมโยงไส้กรอกไก่แอปเปิ้ลสองผลไม้สดและขนมปังปิ้งขนมปังขาว
630 แคลอรี่ไขมัน 26.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 7.5 กรัมโซเดียม 955 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 20 กรัมโปรตีน 38 กรัม

Applebee's Brunch Burger & Fries ตลอดทั้งวัน

1, 630 แคลอรีไขมัน 101 กรัมไขมันอิ่มตัว 33 กรัมไขมันทรานส์ 3 กรัมโซเดียม 3, 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 120 กรัมเส้นใย 9 กรัม 12 กรัมน้ำตาล 62 กรัมโปรตีน

เบอร์เกอร์มื้อเช้าที่มีไข่ขาวและหมูหยองนี้ผสมผสานรสชาติอาหารอเมริกาที่ชื่นชอบไว้ 2 อย่างคืออาหารเช้าและอาหารเย็น ผลที่ตามมาคือชาวเมืองที่มีเกลือมากกว่าที่คนส่วนใหญ่กินตลอดทั้งวัน เช่นเดียวกับชิปช็อกโกแลตที่ห่อหุ้มช็อคโกแลตไว้การผสมอาหารบางอย่างจะไม่ถูกทิ้งไว้และนี่เป็นอีกหนึ่งข้อ สำหรับ abominations เบอร์เกอร์มากขึ้นที่จะทำลายความฝันท้องแบนของคุณตรวจสอบรายงานของเรา 40 Burgers นิยมจัดอันดับ!

กินนี้แทน!
พริกขี้หนูและธัญพืช
350 แคลอรีไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 1, 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 28 กรัม

Longhorn Steakhouse เค้กแบบผสม Berry Lava

860 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัมอิ่มตัว 13 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 810 มิลลิกรัม 126 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 88 กรัมโปรตีน 9

เอาล่ะคุณอาจสันนิษฐานว่าเค้กนี้เป็นแคลอรี่ แต่ต้องขอบคุณผลไม้ทั้งหมดที่ซ้อนทับบนเด็กเลวคนนี้คุณอาจประเมินแคลอรี่ต่ำมาก และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตาม วารสารการ ศึกษา จิตวิทยาผู้บริโภค คนนับถือนับแคลอรี่ของขนมผลไม้สดยอดโดยมหันต์ร้อยละ 16! มันจะดีถ้าเพียงแค่การเพิ่มผลเบอร์รี่บางอย่างเพื่อไอศครีมที่คุณชื่นชอบยกเลิกทั้งหมดของความเสียหาย แต่โชคร้ายที่ไม่ได้กรณี สั่งกล้วยครีมของพวกเขาพายแทนและบันทึก 470 แคลอรี่และ 52 กรัมของน้ำตาล หรือดีกว่ายังหลงระเริงขนมโฮมเมดแทน เหล่านี้ 20 สูตรง่ายขนมเป็นเรื่องง่ายในรอบเอว

กินนี้แทน!
พายกล้วย
แคลอรี่ 390 แคลอรี 23 กรัมไขมันอิ่มตัว 15 กรัมโซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 36 กรัมโปรตีน 3 กรัม

Chili's Smothered Prime Rib Burrito กับถั่วดำ

แคลอรี่ 1, 130 แคลอรี 46.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 40 กรัมโซเดียม 4, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 116 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 62 กรัม

วิธีที่เราเห็นคุณมีทางเลือกสองทาง: คุณสามารถดันเบอร์ริโตะขนาดยักษ์ลงในรูพัสดุของคุณซึ่งจะบังคับให้คุณสูดดมเกลือและไขมันอิ่มตัวเกือบสองวัน หรือคุณสามารถนั่งลงไปงานเลี้ยงที่มีส่วนร่วมอย่างดีของรสชาติสำหรับเศษแคลอรี่, ไขมันและโซเดียม หลายรสชาติที่สำคัญและส่วนประกอบของอาหารที่อาจดึงดูดคุณให้มีซี่โครงซี่โครงเบอร์ริโตอยู่ในเมนู Eat This! ตัวเลือกด้านล่าง: เนื้อวัว, ถั่ว, tortilla และข้าวส้ม - ชิลีเพื่อชื่อ แต่ไม่กี่ เมื่อคุณสามารถได้รับรสชาติที่คุณกระหายโดยไม่ต้องยกเลิกคุณค่าของการอดอาหารสมาร์ทเดือนที่เลือกที่เหมาะสมจะกลายเป็นผลึกใส

กินนี้แทน!
การจับคู่เม็กซิกันสดกับเนื้อ Enchilada และสลัดเฮ้าส์ (เสริฟกับข้าวส้ม - ชิลีถั่วดำและน้ำผึ้งมะนาว vinaigrette)
740 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัมไขมันอิ่มตัว 9.5 กรัมโซเดียม 2, 510 มิลลิกรัม 85 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 30 กรัม

แซนวิชไก่ Pecan ของ Arby

840 แคลอรี่ไขมัน 46 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 1, 190 มิลลิกรัม 83 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 28 กรัม

พีแคนก็มีสุขภาพที่ดีเช่นข้าวสาลีและไก่ซึ่งอาจทำให้ยากที่จะเชื่อว่าแซนด์วิชที่ไร้เดียงสานี้อาจเข้าสู่รายการนี้ แต่อนิจจานี่คือ ขอบคุณความรู้แค่หางอึ่งของซอสไขมันทรานส์และขนมปังหวานแซนวิชนี้แย่กว่าคุณมากไปกว่าทอดกรอบของทอด และพิจารณาผู้ที่มีราดด้วยซอสเชดดาร์ชีสเชดดาร์ที่หั่นย่อยเบคอนและชุดปศุสัตว์ที่พูดมาก ๆ หากเครื่องใช้สัตว์ปีกเป็นสิ่งที่คุณกระหายโปรดสั่งให้ไก่งวงไก่งวง (ซึ่งมาพร้อมกับซอสทาซาเท็ตซึอร่อย) มันจะโกน 370 แคลอรี่, 26 กรัมไขมันและทั้งหมดของเส้นเลือดอุดตันไขมันทรานส์จากคำสั่งของคุณ

กินนี้แทน!
ไก่งวง Gyro
470 แคลอรีไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัมทรานซิสเตียม 1, 520 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 25 กรัม

บิสกิตบลูเบอร์รี่ของ Hardee

แคลอรี่ 390 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 790 mg เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ขนมปังบิสกิตของลูกเกดอบเชยของ Hardee, ผลไม้แอ็ปเปิ้ลและคุกกี้ช็อกโกแลตชิปทั้งหมดมีอะไรที่เหมือนกัน - นอกเหนือจากความเป็นจริงแล้วเมนูหลักของพวกเขาคืออะไร? พวกเขามีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าบิสกิตบลูเบอร์รี่ตัวใหม่ของ chain (ใช่จริงจัง!) อาหารเช้านี้ไม่เพียง แต่รักษาน้ำตาลมากขึ้นกว่า 47 M & M ขนมก็ยังแพ็คหนึ่งในสามของวันเกลือ วิธีที่ส่อเสียดคือ? ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าของ Hardee ในการเตะวันของคุณขอให้ช็อกโกแลตร้อน แน่ใจว่ามันหวาน แต่เนื่องจากสิ่งที่หวานถูก pared กับไขมันสุขภาพดีและโปรตีนจากนมที่น้ำตาลในเลือดจะไม่สูงชันเท่าที่อาจจะมาจากหนึ่งในการเสนอขนมของ Hardee

ดื่มนี้แทน!
ช็อคโกแลตร้อน
150 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 180 มิลลิลิตร 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 14 กรัม

คาร์ลจูเนียร์เบคอนเบอร์เกอร์ 3 ทางเบอร์เกอร์คู่

1, 060 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัมไขมันอิ่มตัว 27 มกไขมันทรานส์ 2 กรัมโซเดียม 2, 090 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 66 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 59 กรัม

แคลอรี่ 1, 290 และไขมัน 85 กรัมเบอร์เกอร์ที่เลวร้ายที่สุดใน Carl's Jr คือ 1/2 ปอนด์ปอนด์ดีคิโบโร - และถือเป็นชื่อดังมาหลายปีแล้ว แต่ด้วยรสชาติเช่นแถบเบคอนแอ็ปเปิ้ลรมควัน, เบคอนบดและเบคอนเบคอนเด็กใหม่ที่ไม่ดีใหม่นี้จะให้ชาวเมืองที่ชั่วร้ายวิ่งจริงสำหรับเงินของมัน เพียงแค่ถือรสชาติอร่อยและแว็กซ์ของมายองูคุณก็สามารถดื่มด่ำกับเบอร์เกอร์แสนอร่อยได้ที่ Carl โดยไม่ทำให้ความคืบหน้าการลดน้ำหนักของคุณหมดไป เบอร์เกอร์คนเดียวคือทางออกที่ดีที่สุดของล็อต

กินนี้แทน!
เบอร์เกอร์แบบธรรมชาติทั้งหมดที่มีเนยแข็งไม่มีพาย
630 แคลอรีไขมัน 34 กรัมอิ่มตัว 13 กรัมโซเดียม 1, 090 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 28 กรัม

ชาสมุนไพร Starbucks Teavana Shaker Berry Sangria

24 ออนซ์: 210 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 25 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 53 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 48 กรัมโปรตีน 0 กรัม

เพียงแค่สิ่งที่โลกต้องการ: อีกหนึ่งเครื่องดื่มชาที่เติมน้ำตาล และใช่เรากำลังเยาะเย้ย ชาที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับชนิดที่คุณจิบมันสามารถ rev การเผาผลาญของคุณขัดขวางความเครียดและแม้กระทั่งการหยุดเซลล์ไขมันจากการขึ้นรูป (ถ้าคุณไม่สามารถบอกเรา รัก ชาซึ่งเป็นเหตุผลที่เราออกมาพร้อมกับ The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!) แต่น้ำแอปเปิ้ลนี้แหลมผสมเป็นข้อยกเว้น ถ้าเราซื่อสัตย์เครื่องดื่มคือกล่องเติมน้ำผลไม้ที่โตขึ้นมาพร้อมกับชามากกว่าน้ำอัดลมและพวกเขาควรจะทำการตลาดแบบนี้จริงๆ ข้ามการฉ้อฉลอาหารเพื่อสุขภาพนี้และติดตามเป้าหมายท้องแบนของคุณด้วยชาเขียวที่ไม่มีคลายแทน

กินนี้แทน!
ชาเขียว Teavana Shaken แช่เย็นไม่หวาน
0 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

พิซซ่าฮัทเบคอนชิ้นเนื้อยัดไส้

คนรักเนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่: 410 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 990 mg คาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 18 กรัม

ในขณะที่อาหาร 410 แคลอรี่ไม่ได้ส่งผลต่อคุณ แต่อย่างใดไม่มีใครเคยกินพิซซ่าเพียงชิ้นเดียว และเมื่อคุณหยุดและพิจารณาว่าชิ้นส่วนจำนวนมากมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่หรือน้อยกว่าดูเหมือนจะโง่ที่จะดื่มด่ำกับชิ้นเดียวที่ไม่เกิดความเสียหายสองเท่า หากคุณต้องการอะไรกับเบคอนหรือเนื้อพิจารณาสั่งพายกรอบ BBQ Bacon Cheeseburger ขนาดกลาง มันจะทำให้คุณมีรสชาติคุณกระหายกับครึ่งแคลอรี่และไขมัน

กินนี้แทน!
BBQ Bacon Cheeseburger
ปานกลางเปลือกบาง: 240 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 610 ม. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัมน้ำตาล <1 กรัมเส้นใย 7 กรัมโปรตีน 9 กรัม

แจ็คในกล่อง Brewhouse เบอร์เกอร์เบอร์เกอร์

804 แคลอรี่ไขมัน 57 กรัมไขมันอิ่มตัว 17 กรัมไขมันทรานส์ 1.35 กรัมโซเดียม 1, 275 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 34 กรัม

ถ้า 800 แคลอรี่สำหรับชาวเมืองดูไม่ค่อยมากลองพิจารณาเรื่องนี้คุณสามารถมีเบอร์เกอร์คำสั่งของมันฝรั่งทอดและ taco จากแจ็คในกล่องและยังไม่โดนเครื่องหมาย 800 แคลอรี่ และไม่เพียงแค่นี้เบอร์เกอร์เสื่อมโทรมด้วยตัวเองใช้เวลาเกือบตลอดทั้งวันที่มีคุณค่าของไขมันทรานส์นอกจากนี้ยังมีเกลือครึ่งวันอยู่ระหว่างขนมปังปิ้งจากมันฝรั่งที่ทำจากมันฝรั่ง - ซึ่งเหมือนกับ FYI เป็นรหัสสำหรับการทิ้งระเบิดคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอาหารเป็นโมฆะ เนื่องจากเบอร์เกอร์ของ chain มีไขมันทรานส์เราแนะนำให้สั่งแซนวิชไก่แทน คลับไก่ย่างไก่ย่างเสิร์ฟเบคอนเดียวกับ Burghouse Brewhouse สำหรับเศษแคลอรี่และไขมัน นั่นคือสิ่งที่เราต้องการเรียกชนะ!

กินนี้แทน!
สโมสรไก่ย่างไก่ Sourdough
แคลอรี่ 580 กรัมไขมัน 30 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมไขมัน 0 กรัมทรานสเฟิร์ม 1, 500 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 39 กรัม

Taco Bell กระเจี๊ยบเค้ก Triple Crunch Triple

780 แคลอรี่ไขมัน 38 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 1, 850 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 87 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 23 กรัม

เราตั้งชื่อว่าลูกพี่ลูกน้องผอมของ Triple Double Crunch Wrap ซึ่งเป็น Crunchwrap เป็นจานที่แย่ที่สุดอันดับที่ 3 ที่ Taco Bell ดังนั้นจึงไม่ควรแปลกใจเลยว่าพันธุ์ใหม่ที่ได้รับการเลี้ยงดูแบบใหม่นี้ถือว่าเป็น "Not That!" เครื่องเทศที่มาพร้อมกับอาหารแบบใช้มือถือนี้มาจากการเพิ่มjalapeñosสดและน้ำสลัดรสเผ็ดซึ่งจะเพิ่มไขมันส่วนเกินลงในจานที่มีปริมาณอาหารที่แนะนำถึงวันละ 50% แล้ว เลือกใช้ Chalupa แทนซึ่งจะลดโซเดียมและแคลอรี่ลงได้มากกว่าทุกอย่างที่อยู่ในเมนู

กินนี้แทน!
Chalupa Supreme
360 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 580 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 13 กรัม

เนยถั่วลิสงเนยถ้วยแพนเค้กอาหารเช้า

1 จานที่มีการเชื่อมโยงไส้กรอก: 1, 740 แคลอรี่ไขมัน 107 กรัมไขมันอิ่มตัว 33 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัมโซเดียม 2, 925 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 161 กรัม 10 กรัมเส้นใย 73 กรัมน้ำตาล 38 กรัมโปรตีน

ในช่วงต้นเดือนกรกฎาคม Denny ได้ประกาศเปิดตัวแพนเค้ก buttermilk แบบใหม่ซึ่งพวกเขาอ้างว่ามีขนปุยน้อยกว่าปะการังเก่าของพวกเขาถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวของการสร้างใหม่ของพวกเขาที่พวกเขารีดออกบางเวลาที่ จำกัด เสนอแพนเค้กรวมทั้งสตรอเบอร์รี่และแพนเค้กครีมแพนเค้กเหนียวขนมปังและแพนเค้กเนยถั่วลิสงถ้วยซึ่งเพียงเพื่อให้เกิดขึ้นจะเลวร้ายที่สุดของจำนวนมาก (ขออภัยถั่วลิสง คนรักเนย) และเมื่อคุณหยุดและพิจารณาว่าพวกเขากำลังราดด้วยฟัดจ์ร้อนและซอสเนยถั่วลิสงแทนของคุณรู้ว่าเนยถั่วลิสงที่เกิดขึ้นจริงก็ไม่แปลกใจเลย จับคู่กับไข่ไข่กัญชากุ้งและเบคอนหรือไส้กรอกและคุณมีอาหารมื้อเดียวกับการจัดสรรแคลอรี่เกือบทุกวัน ด้วยการสั่งซื้อแพนเค้กและเบคอน 2 ชิ้นของโซ่คุณจะได้รับคำสั่งผสมหวานและเค็มที่คุณกระหายขณะที่รักษาแคลอรี่ 1, 150 แคลอรี 1 มิลลิกรัม 108 มิลลิกรัมและ 58 กรัมของน้ำตาลออกจากจานของคุณ! เลือกแม้แต่ leaner? พอดีสแลม คำสั่งซื้อแคลอรี่ 390 รายการมาพร้อมกับไข่ขาวที่มีผักโขมสดและมะเขือเทศองุ่นรวมทั้งชีสเบคอน 2 ชิ้นมัฟฟินอังกฤษและผลไม้สด

กินนี้แทน!
$ 2 กองแพนเค้กและด้านเบคอน
590 แคลอรีไขมัน 21 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 1, 817 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 80 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 18 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเช้า 17 ร้านอาหารแย่ที่สุดกว่ากองแพนเค้ก

IHop ผักโขมและพริกไทยแดงคั่ว Criss-Croissant Breakfast

1 แผ่นเสียงคำสั่งผสมปกติกับไส้กรอกและไข่กวน: 1, 120 แคลอรี่ไขมัน 99 กรัมไขมันอิ่มตัว 37.5 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัมโซเดียม 2, 240 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 46 กรัม

อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าแคร็กโรฟฮอฟเฟ่นลูกผสมนี้เป็นขนาดของ Eggo ที่ผ่านการพับแล้วจะสามารถให้พลังงานได้ถึง 660 แคลอรี่ 47 กรัมไขมันและแม้แต่ไขมันทรานส์ - และก่อนที่เนื้อสัตว์และไข่จะเป็นส่วนประกอบ . และส่วนที่น่าสนใจที่สุดก็คือไข่และผักที่เต็มไปด้วยของจานใหม่นี้มีแคลอรี่มากขึ้นกว่าพี่สาวหวานรสของคุณ เหตุผล? พ่อครัว iHop เพิ่มแป้งเค้กแพนเค้กลงในไข่เพื่อให้พวกเขามีฟูและแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นใช่คุณโดยทั่วไปได้รับการทำหน้าที่แพนเค้กยัดไส้ croissant โดยไม่ต้องบอก ส่อเสียดใช่มั้ย?

กินนี้แทน!
Rooty Tooty Fresh & Fruity พีชแพนเค้ก
560 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 1, 190 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 93 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 16 กรัม

หมากฮอส Steakzilla

810 แคลอรี่ไขมัน 52 กรัมไขมันอิ่มตัว 23 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัมโซเดียม 2, 000 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 46 กรัม

เนื้อสัตว์มีปัญหามากขึ้น ทำด้วยเนื้อวัวขนาดใหญ่สองชิ้นและราดด้วยสเต็กโกนชีสสวิสละลายหัวหอมทอดและมายองเนสสัตว์ประหลาดตัวนี้ของชาวเมืองจะทำให้คุณท้องและบวม ข่าวดีเท่านั้นที่นี่คือรายการเวลาที่ จำกัด เนื่องจากเบอร์เกอร์ของ chain มีไขมันทรานส์เราขอแนะนำให้ติดกับแซนวิชไก่กรอบหรือคำสั่งของปีกควาย

กินนี้แทน!
แซนด์วิชไก่ย่าง
340 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 15 กรัม