18 สิ่งที่คุณสามารถทำกับฟักทองกระป๋อง



ได้รับนี้: 85 เปอร์เซ็นต์ของฟักทองกระป๋องที่คุณเห็นในร้านขายของชำไม่จริงมีฟักทองใด ๆ แบรนด์ใหญ่เช่นลิบบีของจริงเติบโตและจากนั้นสามารถผลไม้ที่เรียกว่าสควอช Dickinson ซึ่งเป็นลูกพี่ลูกน้องผิวสีแทนของฟักทอง ส่วนที่แปลกที่สุดของทั้งหมดนี้ก็คือกฎหมายนั้นสมบูรณ์แบบ เนื่องจากฟักทองและ "สควอชหวานที่เป็นเนื้อสีทอง" มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด FDA จึงบอกกับ บริษัท อาหารว่าพวกเขาสามารถทำตลาดผลิตภัณฑ์น้ำซุปข้นของพวกเขาว่าเป็น "ฟักทอง" ได้โดยไม่คำนึงถึงปริมาณของผลไม้ที่เกิดขึ้นจริงในกระป๋อง น่ารำคาญมากแค่ไหน!?

ในขณะที่เราไม่ค่อยมีความสุขที่กระป๋องลิบบีของเรากำลังโกหกเราตลอดหลายปีที่ผ่านมานี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะหยุดซื้อสิ่งเหล่านี้ ไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบที่หลากหลายที่มีพลังในการทำให้รสชาติของอาหารลดลงเพียงแค่จานใด ๆ สควอชที่ยังคงใช้อยู่ก็ยังคงเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของวิตามินเอนอกจากนี้หลายแบรนด์ยังดำเนินการสควอชของพวกเขาด้วยเช่นกันซึ่งถือเป็นสิ่งที่ดี การจัดการของเส้นใย ข้อเสียเพียงประการเดียวของถุงน่องขึ้นบนฟักทองในช่วงฤดูใบไม้ผลิ? พยายามที่จะคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับกระป๋องที่ใช้แล้วและเหลืออยู่ทั้งหมดที่ไม่ต้องสงสัยจะสะสมภายในสิ้นฤดูกาล

และนั่นคือสิ่งที่เราเข้ามาเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าไม่มีฟักทองอร่อยของคุณเสียไปเราได้ปัดเศษขึ้นบางส่วนของวิธีที่อร่อยที่สุดและสร้างสรรค์เพื่อใช้เหลือของคุณ ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองกับช้อนโต๊ะที่เหลือหรือทั้งกระป๋องน้ำซุปข้นนี่คือบางส่วนของวิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้มันได้ และถ้าคุณต้องการได้รับในมือของคุณในการรักษามากยิ่งขึ้นจากแพทช์ฟักทองไม่ควรพลาดเหล่านี้อร่อย 15 ฟักทองเครื่องเทศผลิตภัณฑ์ที่จะลองฤดูใบไม้ร่วงนี้!

ผสมขึ้น Smoothie

วิธีที่ง่ายที่สุดในการแอบใส่อาหารเสริมบางอย่างในชีวิตที่ไม่ว่างและใช้ฟักทองที่เหลืออยู่บ้างหรือไม่? ผสมผสานการสูญเสียน้ำหนักที่เต็มไปด้วยโปรตีน คุณจะต้องเกี่ยวกับ¼ถ้วยฟักทองน้ำซุปข้นที่จะได้รับรสชาติที่เต็มรูปแบบ แต่ถ้าคุณบิตสั้นไม่เหงื่อมัน คุณดื่มยังคงผูกพันกับรสชาติอร่อย นี่คือการผสมผสานของเราไป:

สิ่งที่คุณต้องการ

แป้งวานิลลา 1 กระป๋องจากพืช
¼ถ้วยกล้วยน้ำแข็ง
½ถ้วยสับปะรดแช่แข็ง
½ช้อนชาชิ้นลูกพีชแช่แข็ง
¼ถ้วยน้ำซุปข้นฟักทอง
¼ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน
½ช้อนชา อบเชย
¼ช้อนชา เครื่องเทศพายฟักทอง
5 ก้อนน้ำแข็ง

วิธีการทำ

วางทุกสิ่งลงในเครื่องปั่นและปล่อยให้ฉีก

ทำพริก

หลังจากทำอาหารฟักทองอร่อยบางสูตร (สูตรอยู่ใน # 9) ก่อนหน้านี้ในฤดูกาลนี้ฉันมีเกือบทั้งหมดสามารถของ puree ฟักทองซ้าย! เพื่อใช้มันฉันตัดสินใจที่จะกระโดดลงไปในฤดูใบไม้ร่วงฉลองด้วยเท้าทั้งสองโดยการทำพริกครั้งแรกของฤดูกาล แม้ว่าพริกฟักทองแสนอร่อยของพริกไทยที่ฉันทำเพื่อเรียกน้ำย่อย 15 ออนซ์เต็มฉันเพิ่งใช้สิ่งที่ฉันได้ทิ้งไว้ในกระป๋องและรสชาติก็ยังคงยอดเยี่ยม! ถ้าคุณมีอย่างน้อยครึ่งถ้วยที่เหลือก็คุ้มค่าให้มันยิงด้วย

Jazz Up Mac & Cheese

ถ้า 80 เปอร์เซ็นต์ของเด็ก (หรืออาหารคู่สมรสของคุณ) ประกอบด้วยแม็คและเนยแข็งรุ่นที่ได้รับวิตามินเอนี้เป็นคำตอบที่คุณเคยค้นหามา สูตรฟักทองด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ดีในการแอบใส่สารอาหารลงในจานตามใจซึ่งอาจเป็นเป้าหมายเสมอเมื่อทำอาหาร ดีที่สุดเนื่องจากไม่มีผักที่มองเห็นได้พวกเขาจะไม่ฉลาดเลย สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นเพื่อแอบผลผลิตมากขึ้นในเวลาอาหารไม่ควรพลาดรายงานของเราวิธีโภชนาการได้รับเด็กของพวกเขากินผัก!

สิ่งที่คุณต้องการ

15 ออนซ์ สามารถฟักทองน้ำซุปข้น
2 ช้อนชา กระเทียมสับละเอียด
½ช้อนชา เกลือ
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก
นม 1 ถ้วยที่คุณเลือก
1 ถ้วยชีสอเมริกันหรือชีสเชดดาร์ที่หั่น
ก๋วยเตี๋ยวที่เลือก

วิธีการทำ

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อขนาดกลางแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนลงและคนให้เข้ากันจนส่วนผสมละลายหมด ในขณะที่กำลังปรุงอาหารซอสต้มก๋วยเตี๋ยวของคุณเลือก หลังจากที่คุณระบายน้ำจากพาสต้าแล้วให้โอนไปยังชามแล้วปิดด้วยซอสที่ต้องการ หากคุณต้องการซอสที่หนาขึ้นให้เย็นและเก็บไว้ในตู้เย็นค้างคืนก่อนนำไปอุ่นและใช้เป็นพาสต้าท็อปเปอร์

สำหรับวิธีที่อร่อยยิ่งขึ้นในการทำอาหารจานโปรดของคุณโปรดดูสูตรอาหาร Mac และ Cheese จำนวน 18 ชิ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

สร้างครีมกาแฟฟักทอง

พวกเขาอาจมาในรสชาติตามฤดูกาล drool เช่นเครื่องเทศฟักทองและสะระแหน่มอคค่า แต่ครีมกาแฟมากที่สุดจะเต็มไปด้วยสิ่งที่ยอดรวมเช่นไทเทเนียมไดออกไซด์ (ตัวป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นคู่เป็นตัวแทนการฟอกสีฟัน) และน้ำมันเติมไฮโดรเจนซึ่งได้รับการแสดงที่เพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอลและลดความจำ เครื่องดื่มตามฤดูกาลที่คุณได้รับจากร้านกาแฟอาจไม่มีสารเคมีมากพอสมควร แต่พวกเขาล้นแคลอรี่และน้ำตาลส่วนเกิน ที่กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการแปลงกาแฟ ol ธรรมดาของคุณเป็นสิ่งที่ฤดูใบไม้ร่วงมากขึ้นคือกับ creamer โฮมเมดซึ่งเพิ่งเกิดขึ้นจะเป็นวิธีที่ดีในการใช้ฟักทองบรรจุกระป๋องที่เหลือบางส่วน ต่อไปนี้คือวิธีการทำแบทช์

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ½ถ้วยครีมหนักแบ่ง
¼ช้อนชา ของอบเชยบด
¼ช้อนชา สปีชีส์
4 ช้อนโต๊ะ ฟักทองบริสุทธิ์
นมข้นหวาน 14 ออนซ์

วิธีการทำ

รวมครีมหนักครึ่งถ้วยใส่เครื่องเทศและฟักทองในกระทะและเคี่ยวไฟต่ำประมาณ 15 ถึง 20 นาที จากนั้นนำกระทะออกจากความร้อนและปล่อยให้เย็นสนิท จากนั้นปัดด้วยครีมหนักและนมข้นและเก็บส่วนผสมไว้ในโถบด จะเก็บไว้ในตู้เย็นนานถึงหนึ่งสัปดาห์

กินนี่ซะ! ปลาย

เนื่องจากสูตรนี้มีน้ำตาลเพิ่มเราขอแนะนำให้ข้ามถุงน้ำตาลปกติของคุณ กาแฟของคุณจะหวานพอหากไม่มี

หัตถกรรมฟักทอง Chai Tea Latte

ถ้าคุณรู้สึกพิเศษแฟนซีหรือถ้าคุณชอบชากับกาแฟคุณสามารถใช้ฟักทองที่เหลือของคุณเพื่อเพิ่มรสฤดูใบไม้ร่วงบางอย่างให้กับ lat latte ฐานของสูตรไปสู่การของเราคือชาดำซึ่งได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการขยายหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการศึกษาใน European Heart Journal พบว่าการเติมน้ำนมลงในชาจะช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำไมเราถึงได้รับนมจากฟักทองชา tea tea latte

สิ่งที่คุณต้องการ

¼ถ้วยน้ำซุปข้นฟักทอง
นมทดแทนนม 1 ถ้วย
1 ถุงชาดำ (หนึ่งในชาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักบนดาวเคราะห์)
3 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
1 ช้อนชา อบเชย
¼ช้อนชา จันทน์เทศ
⅛ช้อนชา ขิง

วิธีการทำ

ในไมโครเวฟที่ปลอดภัยถ้วยอุ่นทั้งหมดของส่วนผสมยกเว้นถุงชา จากนั้นเพิ่มถุงชาลงในน้ำร้อนและปล่อยให้สูงชันสักสองสามนาทีจนกว่าจะได้กลิ่นที่ต้องการ รวมส่วนผสมนมอุ่นกับชาผสมกันและด้านบนด้วยโรยอบเชย

ปรุงขึ้นฟักทองบาง

เนยฟักทองเป็นเครื่องปรุงรสที่แสนอร่อยหลากหลายชนิดที่ทำจากน้ำซุปข้นฟักทองซึ่งสามารถใช้ในการแต่งตัวทุกอย่างตั้งแต่แพนเค้กและพุดดิ้งไปจนถึงข้าวโอ๊ตและชีสย่าง (ทำด้วยชีสแพะและขนมปังลูกเกด Ezekiel อบเชยมันดีจริงๆ!) ในขณะที่การทำแบทช์จะต้องมีหรือสองของน้ำซุปข้นขึ้นอยู่กับเท่าใดคุณต้องการที่จะทำให้ก็ยังคงเป็นวิธีที่ดีที่จะใช้ขึ้นกระป๋องทั้งหมดที่คุณ เก็บไว้ที่สองที่คุณเห็นใบสีส้มแรกของฤดูกาล เรารักสูตรสำหรับจานโดย Dana ของ Baker Minimalist เพราะเรียกร้องให้เพียงแปดง่ายต่อการหาส่วนผสมและไม่ได้มีน้ำตาลเพิ่มใด ๆ

ลองฟักทองครีม

ถ้าคุณและครอบครัวของคุณได้รับชุดครีมประจำทุกสัปดาห์ควรลองผสมกับของหวานที่มีสีส้มสดใส คุณสามารถเพิ่มฟักทองที่เหลือที่คุณมีไว้เพื่อครอบครองสูตรโปรดของคุณหรือคุณสามารถให้ส่วนผสมของส่วนผสมที่คุณชื่นชอบได้ ไม่ว่าคุณตัดสินใจอะไรก็ตามคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการแช่ของคุณจะเต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับสารอาหารสำหรับทุกคนที่ตั้งใจทำงานเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ถ้วยฟักทองฟักทอง
15 ออนซ์ cannellini หรือถั่ว garbanzo ล้างและเนื้อ
2 ช้อนโต๊ะ. ทาฮีนี่
น้ำจากครึ่งหนึ่งของมะนาวขนาดใหญ่
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
2 กลีบกระเทียมสับ
1 ช้อนชา ผงยี่หร่า
½ช้อนชา พริกขี้หนูรมควัน
เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในตัวประมวลผลอาหารและผสมจนเนียน

อบชุดของคุกกี้

หากคุณเป็นคนที่มีฟันหวานคุณอาจแนะนำให้ใช้ฟักทองที่เหลือเพื่อทำคุกกี้ที่ดีกว่าสำหรับคุณ! เด็กชายที่ไม่ดีเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำมาจาก superfoods ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ชุดการศึกษาที่เผยแพร่ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มอบเชยลงในแป้งอาหารขนมขบเคี้ยวหรือขนมหวาน (เช่นคุกกี้) อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการเกิด insulin spikes ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ เหตุผลที่เราเป็นแฟนของขนมเหล่านี้อีก? พวกเขาปราศจากไข่ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่ต้องกังวลหากผู้ช่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของแม่ช่วยแอบเลียไม่กี่ชิ้น

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยข้าวโอ๊ต
ฟักทอง 1 ถ้วย
4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายหรือสารให้ความหวานของทางเลือก
3 ช้อนโต๊ะ อ่อนนุชเนยของทางเลือก
2 ช้อนชา อบเชย

วิธีการทำ

ค่อยทาแผ่นคุกกี้และอุ่นเตาอบไว้ที่ 350 องศา ในขณะที่เตาอบร้อนขึ้นให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดพร้อมกับช้อน ใส่คุกกี้ลงบนถาดคุกกี้และอบประมาณ 12 ถึง 15 นาที

ทำให้กัดพลังงาน

จำลูกบอลที่น่ากลัวเหล่านั้นที่ฉันกล่าวถึงก่อนหน้านี้หรือไม่? ดีเหล่านี้คือพวกเขา! ในบ้านของเราเราได้รับการจัดแต่งทรงกลมที่น่าหลงใหลเหล่านี้เป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วและพวกเขายังคงดีเหมือนวันแรกที่ฉันทำ ทั้งหมดของความหวานของพวกเขามาจากแหล่งธรรมชาติเช่นวันที่น้ำผึ้งและน้ำซุปข้นฟักทองทำให้พวกเขาเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความอยากอาหารเย็นหลังอาหารค่ำ และด้วยการเพิ่มเมล็ดพันธุ์ของ Chia และ pepitas พวกมันมีเส้นใยและโปรตีนมากเกินไป ขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นชนิดที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่เคยคาดเดาว่าพวกเขาดีสำหรับคุณเพราะพวกเขาอร่อยมาก!

สิ่งที่คุณต้องการ

วันที่ 1 ถ้วยถอดหลุมออก
น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
1/4 ถ้วยฟักทองน้ำซุปข้น
1 ช้อนโต๊ะ Chia เมล็ด
1 ช้อนชา อบเชย
1/2 ช้อนชา ขิง
1/4 ช้อนชา เครื่องเทศพายฟักทอง
หยิกเกลือ
ข้าวโอ๊ตอบแห้งแบบเก่า 1 ถ้วย
ถ้วยมะพร้าว 1 ถ้วยตี (ไม่ใส่น้ำตาล)
1 pepitas ถ้วย

วิธีการทำ

รวมวันที่, น้ำผึ้ง, ฟักทองน้ำซุปข้น, เมล็ด Chia และเครื่องเทศในการประมวลผลอาหารและชีพจรจนส่วนผสมจะกลายเป็นเรียบและรวมกัน นำส่วนผสมที่ผสมลงในชามขนาดใหญ่และคนให้เข้ากัน เพื่อให้ส่วนผสมทำงานได้ง่ายขึ้นให้ครอบคลุมและเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นใช้มือของคุณม้วนส่วนผสมลงในลูกพลังงาน เก็บในภาชนะพลาสติกในตู้เย็น

Sizzle Up ฟักทองแพนเค้ก

สิ่งเดียวที่ดีกว่าปุยแพนเค้กโฮมเมดที่นุ่มนวลในเช้าวันเสาร์? ชุดของแพนเค้กฟักทองหวานและมีกลิ่นหอมที่เป็น! ถ้าคุณมีครึ่งถ้วยซุปข้นพิเศษวางรอบพิจารณาเรื่องนี้ต้องทำสูตรสำหรับอาหารเช้าของครอบครัวของคุณต่อไป และสำหรับความคิดที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นของมื้ออาหารมื้อค่ำอย่าพลาดอาหารเช้า 17 มื้อนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารอย่าง Love

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ช้อนโต๊ะ. แป้งมะพร้าว
½ช้อนโต๊ะ อบเชย
½ช้อนชา ผงฟู
⅛ช้อนชา เกลือ
½ถ้วยน้ำซุปข้นฟักทอง
2 ไข่ใหญ่
½ถ้วยไข่ขาวสด
1 ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำตาล

วิธีการทำ

ในชามเล็ก ๆ ให้ผสมแป้งมะพร้าวอบเชยผงฟูและเกลือ ในชามขนาดกลางที่แยกต่างหากให้ปัดฟักทองไข่ไข่ขาวสารสกัดวานิลลาและน้ำตาล จากนั้นเพิ่มส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมที่เปียกและผสมเข้ากับปัด ใช้ตะแกรงหรือกระทะทำอาหารด้วยสเปรย์ทำอาหารและปรุงอาหารให้เป็นแพนเค้ก แต่ละด้านควรปรุงประมาณ 1 ถึง 2 นาที เสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์และถั่ววอลนัทหรือพีแคน

เพิ่มไปยัง Quinoa

หากคุณมีเวลาเพียง 5 นาทีในการเตรียมอาหารคุณสามารถให้ชีวิตใหม่กับ quinoa ซึ่งเป็นเมล็ดพืชที่มีสุขภาพดีเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่ถั่วมีสุขภาพไม่สามารถดูเหมือนจะได้รับเพียงพอ อีวานบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลังเว็บไซต์ Chef Wannabe มีสูตรที่ดีสำหรับ quinoa ฟักทองเผ็ดที่รวมผักเช่นหัวหอมและพริกเขียวกับสมุนไพรเผ็ดเดอโปรวองซ์ หากคุณไม่ได้ผสมเครื่องเทศในมือที่บ้านเพียงแค่ผสมส่วนเท่าเทียมกัน, โรสแมรี่และปราชญ์

ใช้มันเพื่อทำให้มันฝรั่งบดมีสุขภาพดี

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการยับยั้งการขัดขวางน้ำตาลในเลือดและการกระวนกระวายของความหิวที่ตามมาพร้อมกับสิ่งที่เป็นแป้งคือการรวมเข้ากับแหล่งที่ดีของเส้นใย นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักความคิดในการผสมในฟักทองดองลงในจานมันฝรั่งแบบคลาสสิก สำหรับมันฝรั่งทุกปอนด์ที่คุณใช้เพื่อทำสูตรที่คุณโปรดปรานให้เพิ่มฟักทองกระป๋องลงไป ถ้าคุณไม่มีน้ำซุปข้นที่เหลือมาก ๆ วางไว้รอบ ๆ ไม่ต้องเป็นเรื่องใหญ่เพียงแค่ใช้สิ่งที่คุณมี! เสิร์ฟจานจากฟักทองที่กลวงออกมาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มมื้ออาหารมื้อพิเศษให้กับโต๊ะอาหารค่ำของฤดูใบไม้ร่วง

ที่เกี่ยวข้อง: 21 อาหารที่ร่วงหลอมไขมัน

เพิ่มลงในข้าวโอ๊ต

เปลี่ยนอาหารเช้าที่แสนอร่อยที่สุดตอนเช้าให้เป็นเทศกาลฤดูใบไม้ร่วงด้วยการเติมน้ำซุปข้นฟักทองน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอบเชยและพีแคนหรือสับพีช สำหรับวิธีที่อร่อยยิ่งขึ้นในการแต่งตัวข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณอย่าพลาด 50 สูตรโอ๊ตทัตที่ดีที่สุด Oats!

หัตถกรรมฤดูใบไม้ร่วง Burger Veggie

ข้ามบรรดา "meh" patties แช่แข็งและทำชุดของตัวเองของคุณเอง veggie เบอร์เกอร์ด้วยความช่วยเหลือของฟักทองนี้สีดำสูตรถั่วเบอร์เกอร์ veggie ด้วยการผสมผสานส่วนผสมที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นข้าวโอ๊ตรีดถั่วดำและน้ำซุปข้นฟักทองคุณสามารถสร้างงานเลี้ยงอาหารค่ำที่มีค่าใช้จ่ายต่ำซึ่งคุณสามารถทำงานได้อย่างง่ายดายในการรับประทานอาหารค่ำประจำสัปดาห์ของคุณแม้กระทั่งหลังจากฤดูฟักทองได้ผ่านไปแล้ว

Make Homemade "ครีมดีๆ"

เพียงเพราะการตกอยู่ในพวกเราไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกนิสัยการเป็นไอศครีมของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพยายามระงับการเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวเราขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ "ครีมที่ดี" นี่เป็นอย่างไรบ้าง!? ครีมดีๆซึ่งบางครั้งเรียกว่าไอศครีมกล้วยทำด้วยการผสมผลไม้แช่แข็งลงในไอศครีมจากธรรมชาติที่มีรสชาติผสมผสาน ตั้งแต่ครีมที่ดีมีฐานอ่อนชิมก็ฉากหลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับฟักทองกระป๋องเพื่อแสดงรายละเอียดรสชาติมันหวานและเผ็ด

สิ่งที่คุณต้องการ

2 กล้วยขนาดกลางหั่นเป็นชิ้นและแช่แข็งค้างคืน
½ถ้วยน้ำซุปข้นฟักทอง
2.5 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
¾ช้อนชาเครื่องเทศฟักทอง

วิธีการทำ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในตัวประมวลผลอาหารให้เข้ากันดี ถ่ายโอนไปยังตู้แช่แข็งและปล่อยให้ส่วนผสมแข็งตัวเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนขุด!

ตรึงมันไว้

หากทุกอย่างล้มเหลวคุณสามารถแช่แข็งน้ำซุปข้นฟักทองที่เหลืออยู่ในภาชนะที่มีตู้แช่แข็งหรือถุงพลาสติกที่มีน้ำหนักมาก มันจะใช้เวลาหลายเดือนและง่ายดายในการละลายน้ำเย็นชาม

ทำให้ Fido A Treat

มันเป็นความจริงที่รู้จักกันน้อย แต่สุนัขรักฟักทอง! ให้ Fido รักษาฤดูใบไม้ร่วงโดยใช้ที่เก็บของเหลือสะสมเพื่อทำให้เขาหรือเธอหวานรักษา ดูรายละเอียดทั้งหมดได้ที่ MyKidsHaveFur.com

เพลิดเพลินไปกับพุดดิ้งฟักทองบาง

ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับพุดดิ้งเมล็ดของ Chia ก่อนหรือไม่? เป็นหลักหนึ่งในวิธีที่อร่อยที่สุดและง่ายที่สุดในการทำงาน superfood เส้นใยในอาหารประจำวันของคุณ และยังดีกว่าก็สามารถปรับได้อย่างง่ายดายเพื่อให้พอดีกับเกือบทุกรูปแบบรสชาติรวมทั้งฟักทอง พื้นฐานของสูตรทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรวม¼ถ้วยของเมล็ด Chia และ 1 ถ้วยของอัลมอนด์หรือนมวัวในโถหรือโถบด จากนั้นคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานและรสชาติใดก็ได้ที่คุณชอบมากที่สุด เพื่อให้พิซซ่าพุดดิ้งฟักทองเพิ่มประมาณ¼ถ้วยฟักทองกระป๋อง 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง½ช้อนชาอบเชยและหยิกลูกจันทน์เทศลงในชามด้วย จากนั้นให้ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันให้ครอบคลุมชามหรือสกรูบนฝาครอบฝาผนังและแช่เย็นผสมไว้ในชั่วข้ามคืน ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับอยู่สูตรของเหลวจะขยายเมล็ดทำให้เป็นเนื้อคล้ายแป้งมันสำปะหลัง - ไม่ต้องมีการหุงต้ม! สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการเพิ่ม Chia ในอาหารของคุณอย่าพลาด 50 สูตร Chia Seed ที่ดีที่สุดใน Instagram

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 19 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

    19 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

    เมื่อคนส่วนใหญ่ลงมือรับประทานอาหารใหม่สิ่งแรกที่ดูเหมือนว่าจะได้รับการบูตคือขนมปัง แต่ความจริงจะบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ไม่เพียง แต่จะลดลงคาร์โบไฮเดรตกดรสของคุณตูม แต่มันจริงอาจป้องกันไม่ให้คุณจากการบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนสุขภาพ ความลับในการมีขนมปังและการรับประทานอาหารของคุณก็อยู่ในส่วนผสมเท่านั้น ชิ้นบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่มีโภชนาการอย่างแท้จริงขณะที่คนอื่น ๆ มีโอกาสเติมคุณด้วยเส้นใยและพลังงานที่ส่งเสริมธัญพืช ไม่ต้องกล่าวถึงพันธุ์บางอย่างในปัจจุบันไปได้ดียิ่งขึ้นและแพ็คสุขภาพไขมันอิ่มตัวในการผสมโดยการเพิ่มถั่วและเมล็ด ลืมสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้จักขนมปังและเก็บเครื่องปิ้งขนม
  • ร้านขายของชำ: 15 เหตุผลที่ Mary's Gone Crackers เป็นขนมที่ดีที่สุด

    15 เหตุผลที่ Mary's Gone Crackers เป็นขนมที่ดีที่สุด

    ถ้าคุณยังไม่เคยได้ยินเรื่อง Mary's Gone Crackers มาถึงตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปที่ร้านและซื้อกล่องเพราะสิ่งเหล่านี้มีคนพูดคุยและปากรดน้ำ ด้านล่างนี้กินนี่! ได้รวบรวม 15 เหตุผลที่คุณนักชิมควรลงทุนเงินไม่กี่เหรียญในวัตถุดิบหลักของขนมขบเคี้ยวใหม่ที่น่ากลัวนี้ และถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นแรงบันดาลใจในการค้นหาครีมบำรุงผิวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณได้หยอดแคร็กเกอร์ของคุณลงไปอย่าพลาดโอกาสสุดฮ็อตชูมส์ยอดนิยมและเลวร้ายที่สุด 22 ตัว! พวกเ
  • ร้านขายของชำ: น้ำส้มสายชูมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใหม่หรือไม่?

    น้ำส้มสายชูมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใหม่หรือไม่?

    เมื่อเร็ว ๆ นี้คนที่มีจิตใจต้องการลดน้ำหนักได้รับการสำลักสิ่งที่ลงแม้จะมีรสชาติน้อยกว่าที่อร่อยและรู้สึกแสบร้อนอึดอัดขณะที่มันลงไป แต่ตอนนี้น้ำส้มสายชูจากมะพร้าวเป็นของเหลวหมักตามธรรมชาติที่ทำมาจากต้นมะพร้าวกำลังขโมยฟ้าร้องของ ACV และง่ายต่อการดูว่าทำไมจึงมีข่าวลือว่าจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าต่อรสชาด แต่ก็มีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกัน แต่ข่าวลือก็เป็นเช่นนั้น เพื่อแยกความเป็นจริงจากนวนิยายเราสนทนากับกลุ่มของโภชนาการ in - the - know อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำส้มสายชูเขตร้อนขึ้นอยู่กับลูกพี่ลูกน้องแอปเปิ้ล: TASTE ผู้เชี่ยวชาญที่บริโภคทั้ง ACV และน้ำส้มสายชูมะพร้าวนั้นเห็นด้วยว่า "ฉันมีทั้ง
  • ร้านขายของชำ: พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    กะหล่ำดอกกำลังมีช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ Juice Press ได้แนะนำพืชผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดให้เป็นสมู ธ ตี้รวมถึง Blue Magic ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและ Oprah ใส่เข้าไปใน O ของเธอ That's Good! พิซซ่าแช่แข็ง ตอนนี้ Trader Joe กำลังเข้าสู่เกมกะหล่ำปลีโดยการปรับเส้นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยให้เป็น gnocchi คุณได้ยินว่าถูกต้อง เกี๊ยวอิตาเลียนซึ่งทำจากธัญพืชแป้งและไข่บดได้รับการปรับปรุงทางโภชนาการด้วยกะหล่ำดอก ทำด้วยกะหล่ำ 75 เปอร์เซ็นต์แป้งมันสำปะหลังและแป้งมันฝรั่ง พ่อค้ากะหล่ำปลี Joe's กะหล่ำปลียังไม่มีนมหรือไข่ทำให้เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนและม
  • ร้านขายของชำ: 100 อาหารสุขภาพของปีพ. ศ. 2560

    100 อาหารสุขภาพของปีพ. ศ. 2560

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 เต็มไปด้วยอาหารฟาสฟู้ดใหม่ ๆ มากมายเรายังได้นำเสนอนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat This! (สวัสดี, พิซซ่ากะหล่ำปลีและโปรไบโอติกแกรนล่า!) และอย่าลืมมากมายเหลือเฟือของนมจากพืชที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเี่ขึ้น ในฐานะบทกวีที่น่าสนใจที่สุดในปีพ. ศ. 2560 ในปีนี้เราได้ปัดเศษของอาหารท
  • ร้านขายของชำ: 20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    ซูเปอร์มาร์เก็ตของอเมริกากำลังอยู่ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางของ Food Foods ของ Whole Foods และผู้ค้าปลีกรายใหม่ ๆ และด้วยความกังวลจาก Amazon, Fresh Direct, Blue Apron และร้านขายของชำและอาหารอื่น ๆ ซูเปอร์มาร์เก็ตก็ตระหนักดีว่าหากพวกเขาต้องการให้คนเข้าประตูเลื่อนของพวกเขาพวกเขาจำเป็นต้องมีอะไรมากกว่าแค่วิญญาณ - จับแสงฟลูออเรสเซนต์และรถลากที่มีเพียงสามล้อที่ดี สิ่งที่หมายถึงคุณคือการจับจ่ายซื้อของจริงอาจกลายเป็นถ้าไม่สนุกแล้วอย่างน้อยอดทนมากขึ้น "แร็นดี้เบิร์ทซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ บริษัท ที่ปรึกษา AT Kearney กล่าวว่า" ซูเปอร์มาร์เก็ตจะมุ่งเน้นการนำเสนอในร้
  • ร้านขายของชำ: 6 ไม่มีการเสียสละขายของชำแลกเปลี่ยนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

    6 ไม่มีการเสียสละขายของชำแลกเปลี่ยนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

    เราเคยพูดมาก่อนแล้วว่าการทานอาหารแบบลีนไม่ใช่เรื่องการกีดกัน แต่ก็เป็นการเลือกทางเลือกที่ชาญฉลาด ข่าวดีก็คือบางส่วนของทางเลือกเหล่านี้มีรสชาติที่ดีขึ้นและเติมมากขึ้นนอกจากจะดีสำหรับคุณ (และอาหารบางอย่างที่ดูดีกว่าเช่นนมไขมันไม่ได้เป็นจริงไม่มากนัก) เมื่อคุณมีอาวุธเหล่านี้คุณสามารถทำให้อาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ทำงานได้ดีสำหรับคุณเมื่อมันมาถึงการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์ ใช่: เนื้อวัวหรือวัวกระทิงที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือไก่อินทรีย์หรือไก่งวงเนื้อสันนอกหมู ไม่ใช่: เนื้อวัวที่ผัดจากเนื้อสัตว์ไก่หรือไก่งวงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หมูสับ หาก "หญ้าเลี้ยง" และ "ทุ่งเลี้ยงสัต
  • ร้านขายของชำ: 20 เคล็ดลับสุดยอดสำหรับการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการในที่สุด

    20 เคล็ดลับสุดยอดสำหรับการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการในที่สุด

    ในฐานะที่เป็นนักวิ่งของวิทยาลัยตัวแทนที่เข้าสู่ระบบโดยเฉลี่ย 50 ไมล์ต่อสัปดาห์ฉันเหตุผลที่ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการโดยทั่วไป (ฉันหมายความว่าฉันกำลังจะเผาผลาญมันทั้งหมดในวันถัดไปใช่มั้ย?) ดังนั้นจริงๆแล้วฉันก็ไม่ได้ทำวิจัยเชิงลึกสำหรับบทความเช่นการจัดอันดับนักเก็ตไก่ทุกตัวที่ฉันใช้เวลามากกว่าสองวินาทีในการมอง แผงโภชนาการ "แพร่หลาย" แพร่หลาย และฉันก็หลงใหล การตรวจสอบของฉันเริ่มต้นด้วยคำถามต่างๆเช่น "สิ่งที่เป็นสารสกัดยีสต์ autolyzed?" และด้วยคุณลักษณะใหม่ ๆ ของการจัดอันดับหรือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพวกเขาก็ก้าวเข้าสู่หัวข้อ "ท
  • ร้านขายของชำ: Halo Top เพิ่งเปิดตัวเกมใหม่ 2 เกมที่มีการเปลี่ยนแปลง

    Halo Top เพิ่งเปิดตัวเกมใหม่ 2 เกมที่มีการเปลี่ยนแปลง

    เช่นเดียวกับที่เราคิดว่าเราได้สะสมไว้ในถ้วย Halo Top pints อันทรงเกียรติของเราแล้วเครื่องทำครีมจากลอสแองเจลิสออกมาสองรสชาติที่ไม่ได้ใช้นมโดยเฉพาะในปัจจุบันนี้คือ มะพร้าว และ วานิลลาที่ คั่วมะพร้าว ทั้งสองรสชาติอินเทรนด์ใหม่เป็นมังสวิรัติที่เป็นมิตรทำด้วยกะทิและยังคงค่อนข้างสูงในโปรตีนและน้ำตาลต่ำ ยิ่งไปกว่านั้น Halo Top ประกาศว่าจะเพิ่ม Pancakes & Waffles, เค้กวันเกิด, Candy Bar, Chocolate Almond Crunch และ Chocolate Chip Cookie Dough ลงในรายการของเบียร์ที่ไม่ใช่นมด้วย ได้รับความอนุเคราะห์จาก Halo Top "เมื่อเราเปิดตัวบรรทัดแรกของรสชาติที่ไม่ใช่นมเรารู้ว่าเราต้องการที่จะขยายเพื่อรวมถึงต

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 อาหารที่น่าแปลกใจที่มีสารเคมีและสีย้อมอาหาร

คุณรู้ไหมว่าสีชมพูที่สวยงามทำให้ปลาแซลมอนดูอร่อยมาก? และสีน้ำตาลที่ทำให้ข้าวโอ๊ตบดอบเชยของคุณดูสดจากห้องครัวของคุณเองหรือ? ดีอาจปลอมและพรุนด้วยสารเคมีอันตรายในการบูต และในขณะที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เสมอ ไปความลับที่ผู้ผลิตอาหารต้องพึ่งพาสารเติมแต่งสีเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนดูน่ารับประทานมากขึ้น พวกเขายังพึ่งพาสีเหล่านี้เพื่อสื่อสารกับผู้บริโภคว่าอาหารของพวกเข