บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าอาหารคือเพื่อนและศัตรูของคุณพร้อม ๆ กัน คุณรักรสชาติของพายแอปเปิ้ลของคุณแม่ แต่คุณเกลียดสิ่งที่มันไม่ถึงรอบเอวของคุณ คุณชอบที่จะสนุกกับการพบปะสังสรรค์ทางธุรกิจกับชาวเมืองและเบียร์ แต่คุณเกลียดการที่คุณรู้สึกอ้วนและเซื่องซึมในวันรุ่งขึ้น คุณเพียงแค่ชอบกินโดยทั่วไป (หมายถึงผู้ที่ไม่ชอบ?) แต่คุณไม่ชอบการก้าวเพื่อดูว่าคุณได้รับเงินห้าปอนด์ในเดือนนี้แล้ว ชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุลที่โดดเด่น แต่บางประเพณีอาหารที่ปลายระดับ (ตัวอักษร!) อ่านต่อเพื่อหาว่าประเพณีอาหารใดที่ก่อให้เกิดการก่อวินาศกรรมร่างกายที่แข็งแรงและต้องทำอย่างไรต่อไป จากนั้นให้ดูที่เหตุผล 30 ประการที่คุณหิวเสมอสำหรับสิ่งที่น่าหงุดหงิดคุณในแต่ละวันมากขึ้น

Potluck Dinner

ถ้าคุณพยายามที่จะทำให้ความคืบหน้าของการสูญเสียน้ำหนักของคุณในการติดตามในมื้อค่ำ potluck ดีแล้วโชคดี ดาวฤกษ์มื้อค่ำของมื้ออาหารมื้อเย็นมักจะอยู่ในรูปแบบของอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่คิดว่าเป็นครีมคาร์โอโรราที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยโซเดียม และในขณะที่ปลอบโยนในขณะนี้คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเท่าที่น้ำหนักที่คุณได้รับในสัปดาห์นั้น ในโอกาสที่หายากคุณอาจพบว่าหนึ่งในเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพของคุณนำสลัดหรือสอง แต่ไม่ธนาคารกับมัน

หากคุณเป็น เจ้าภาพ เลี้ยงอาหารมื้อเย็นให้ขอให้ผู้เข้าร่วมนำสลัดและแอปไปด้วยและดูแลส่วนที่เหลือด้วยตัวคุณเอง มันยากที่จะทำให้สลัดไม่แข็งแรง แต่แขกผู้เข้าพักมักจะไปลงน้ำกับ entrees และขนมหวานเพื่อไปข้างหน้าและใส่อำนาจ potluck กลับมาในมือของคุณเอง! คุณสามารถทำสูตรขนมเพื่อสุขภาพหรือลองสูตรไก่ที่มีสุขภาพดีเหล่านี้เป็นหลัก และถ้าคุณกำลัง เข้าร่วม งานเลี้ยงอาหารค่ำมื้อเย็นให้เสนอ (และเราหมายถึงความต้องการ) ที่คุณนำสลัด! ด้วยวิธีนี้จะไม่เพียง แต่เป็นจังหวะของโชคที่คุณมีบางสิ่งบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพที่จะกิน; คุณจะมั่นใจได้ว่า

Boozy Brunch

"วันอาทิตย์ที่มีเลือดออกในวันอาทิตย์" เราจะต้องไม่เห็นด้วยกับ U2 ในเรื่องนี้ แต่น่าเสียดายที่การดื่มเหล้าวันอาทิตย์ brunches - เมื่อเลือดผสมแมรี่และ mimosas ไหล - เป็นฝันร้ายสูญเสียน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะดื่มแคลอรี่มากกว่าที่คุณเคยจินตนาการได้ แต่คุณมีแนวโน้มที่จะยอมให้การยับยั้งของคุณไปเมื่อสั่งซื้ออาหารของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จาก University of Liverpool พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นความกระหายและลดการควบคุมสารยับยั้ง การแปล: แอลกอฮอล์ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสั่งซื้อแพ็คเก็ตแพ็คเก็ตแทนไข่เจียวในสวน

วันอาทิตย์ควรเป็น "ปุ่มรีเซ็ต" ของคุณและเป็นวันที่คุณกลับมาทำรายการต่อสัปดาห์ เราคิดว่าอาหารเช้าและกลางวันสามารถทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์บางอย่างสำหรับร่างกายของคุณได้หากคุณปล่อยทิ้งไว้ แทนแพนเค้กหรือไข่เนยแข็ง benedict ไปสำหรับโปรตีนที่บรรจุไข่เจียว (ถือมันฝรั่ง) หรือข้าวโอ๊ตที่เต็มไปด้วยเส้นใยบาง และแน่นอนสูญเสียการดื่มเหล้า!

บาร์บีคิว

คุณเติมจานกับชิปและกวางปีกไก่บางและสิ่งที่อยู่บนตะแกรงที่เพื่อนบ้านของคุณมาพร้อม และนี่เป็นเพียงอาหารจานเดียวของคุณ! สำหรับมื้อค่ำคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ระหว่างชาวเมืองกับสุนัขดังนั้นคุณจึงไปหาทั้งคู่ล้างพวกเขาด้วยเบียร์ คุณจบงานปาร์ตี้กับสตรอเบอร์รี่สั้น ๆ เสียงคุ้นเคยหรือไม่? ไม่ต้องกังวลเราไม่ได้ย่างคุณเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณ เราทุกคนมาที่นี่แล้ว! เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการห่อขึ้นในงานรื่นเริงและอาหารสนุกของบาร์บีคิววางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณใน backburner ในขณะนี้ แต่ชนิดของหมูออกนี้จะทำให้คุณกลับมาครั้ง ใหญ่ โชคดีที่มีวิธีการเพลิดเพลินกับ BBQ แบบอเมริกันที่ดีโดยไม่มีการบรรจุลงบนปอนด์

หากไม่มีสลัดแบบดั้งเดิมเราขอแนะนำให้ทานสลัดผลไม้เมื่อทานอาหารเรียกน้ำย่อย ด้วยวิธีนี้คุณจะเติมเต็มอาหารตามธรรมชาติทั้งคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเมื่อเลือกหลักสูตรหลัก เมื่อถึงเวลาสำหรับกิจกรรมหลักลอง ditching ขนมปังเบอร์เกอร์และห่อเบอร์เกอร์ของคุณในผักกาดหอมหรือเพียงแค่กินมันด้วยส้อม! ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถได้รับรสชาติเดียวกันโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตพิเศษ เสมอไปสำหรับเบียร์แสงมากกว่าชนิดที่หนักกว่าเพื่อแคลอรี่ห้าม ถ้าคุณกำลังโยนช่วงฤดูร้อนของศตวรรษที่ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบคู่มือการอยู่รอดบาร์บีคิวของเราเพื่อช่วยให้คุณและแขกของคุณทุกคนพอดี และ รื่นเริงกับการแลกเปลี่ยนสุขภาพสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ซอสมะเขือเทศไปจนถึงเนื้อสัตว์

วันหยุด

ตั้งแต่วันขอบคุณพระเจ้าไปจนถึงวันคริสมาสต์วันหยุดเป็นฝันร้ายของผู้ตาย แม่รักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเต็มไปด้วยความสุขและ Cousin Joey อยู่ที่นั่นเสมอเพื่อเติมแก้วที่ว่างเปล่าของคุณ เราจะไม่กีดกันคุณจากการชุมนุมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในมื้ออาหาร แต่เราต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะมุ่งหน้ากลับบ้านสำหรับวันหยุดที่มีเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อให้คุณมั่นใจในการติดตาม

สิ่งแรกคือก่อนอื่น: ลองนำอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างมาเป็นของขวัญประจำตัวใหม่ ผลไม้สดและผักเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณแม่หรือในกฎหมายเป็นของขวัญที่พวกเขาจะรักได้โดยไม่ต้องพูดว่า "ฉันไม่ต้องการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงของคุณ" อาหารเหล่านี้จะให้คุณค่าทางโภชนาการแก่คุณในการเคี้ยวแทน คุกกี้วันหยุดหรือชิปบนโต๊ะ ลองเผชิญหน้ากับมันแม้จะมีความพยายามที่จะติดตามผลต่อไป แต่ก็ยังมีข้อ จำกัด บางอย่างที่คุณต้องหลบหนีเมื่อคุณอยู่ในช่วงเทศกาล เฮ้นี่เป็นเรื่องปกติ! และก็ตกลงที่จะดื่มด่ำกับที่นี่และที่นั่น แต่ให้แน่ใจว่าจะพอดีกับการออกกำลังกายทุกเช้าเพื่อต่อต้านการบริโภคแคลอรี่บางส่วน มีอะไรให้นับ เพียงเดินเพื่อเดินเร็วทุกเช้าสามารถเก็บไขมันหน้าท้องที่อ่าว!

พิซซ่าไนท์

คุณได้รับการปรุงอาหาร ทุก สัปดาห์ คุณเพียงแค่ต้องพักสักหน่อย! การสั่งซื้อพิซซ่าสำหรับครอบครัวดูเหมือนง่ายเหมือนพาย แต่นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดราคาอาหาร เราไม่ใช่แค่พูดพิซซ่าเท่านั้นคือประเพณีอเมริกันทั่วไปที่สั่งให้ Chipotle หรืออาหารจีนสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ในความเป็นจริงข้อมูลล่าสุดแสดงให้เห็นว่าค่าใช้จ่ายในการออกจะสูงกว่าค่าใช้จ่ายในร้านขายของชำในสหรัฐ แต่ข้อมูลล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเลือกซื้อทำให้คุณอ้วน การศึกษาเรื่องโรคอ้วนจากวารสาร Health and Place พบว่าผู้ที่มีทางเลือกในการซื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับร้านขายของชำในละแวกบ้านมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน นี้ทำให้รู้สึก; หลังจากทั้งหมดอาหารร้านอาหารมักจะ doused ในโซเดียมและจมน้ำตายในน้ำมันที่ไม่แข็งแรง

แทนการตกเป็นเหยื่อเพื่อความสะดวกของอาหารที่ขุนเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในอารมณ์การปรุงอาหารให้มีสุขภาพดีบางมื้ออาหารที่เป็นมิตรกับตู้แช่แข็งที่มีซุปเปอร์ง่ายที่จะปรากฏในเตาอบสำหรับมื้ออาหารที่ปราศจากงานทำอาหารของคุณโดยทั่วไป พิซซ่าวันศุกร์หรือซูชิวันเสาร์!

การแข่งขันกีฬา

ทุกคนรักปาร์ตี้ Superbowl ที่ดี แต่เมื่อคุณนึกถึงเกมนี้คุณดูดีแค่ไหน? คุณใช้เวลาในการกินปีกและหมู - ใน - ผ้าห่มและดื่มเหล้าเท่าไหร่? กิจกรรมเช่น Super Bowl, March Madness, tailgates กลางแจ้งและอื่น ๆ เป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปั่นออกมากที่สุดแคลอรี่ของเราหนาแน่นอาหารนิ้วและเบียร์ที่หนักที่สุดของเรา

ในการชนะการแข่งขันกีฬาครั้งต่อไปเราขอแนะนำสิ่งที่ง่ายมาก: สนุกกับปาร์ตี้ จริงๆแล้วดูเกมแชทกับเพื่อน ๆ โยนลูกบอลไปรอบ ๆ ทำทุกอย่างเพื่อให้ห่างจากโต๊ะบุฟเฟต์ เป็นชีวิตของบุคคลที่ไม่ได้หมายความว่าโฉบเหนืออาหารและการดื่มน้ำหนักของคุณในเบียร์! ถ้าคุณต้องการกัดไปสำหรับผักชีฝรั่ง sticks และ Bleu ชีสแต่งตัวด้านข้างของแผ่นเสียงปีก เพื่อให้ได้โปรตีนเตะคว้าแซนวิชและคลองขนมปังเพื่อคลายคาร์โบไฮเดรต

ธุรกิจ Dinners

อาหารมื้อเที่ยงธุรกิจอาหารเที่ยงไฟฟ้าชั่วโมงแห่งความสุข ไม่ว่าโอกาสนั้นมีโอกาสที่คุณจะผสมผสานความสุขกับธุรกิจไปสักหน่อย อาหารที่มุ่งเน้นการทำงานเหล่านี้มักไม่ค่อยเป็นที่พึงประสงค์และ มี แอลกอฮอล์และอาหารเป็นหลัก พวกเขาทำหน้าที่เป็นวิธีสำหรับคนที่จะผ่อนคลายสร้างความสัมพันธ์และความเครียดของสภาพแวดล้อมการทำงานออกจากภาพ แต่ยังทำหน้าที่เป็นภัยพิบัติอาหาร โอกาสคือถ้าคุณทำงานที่ดีที่สุดของคุณเหนือโต๊ะอาหารร่างกายของคุณได้รับค่าผ่านทาง โชคดีที่เรามีแนวคิดเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายของคุณกลับมาทำธุรกิจ

ลองรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วก่อนการประชุมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสลัดหรืออาหารโปรตีนสูงที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบผ่านการประชุมทั้งหมด หากคุณไม่มีเวลาทานอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสั่งอาหารว่างและขนมขบเคี้ยวเพื่อให้สัดส่วนของคุณมีการตรวจสอบ ในแง่ของเครื่องดื่มสั่งซื้อเตกีลาบนก้อนหินที่มีลิ่มมะนาวหรือไวน์แดงแทนไวน์ขาว เตกีลามีรสหวานตามธรรมชาติเพราะฉะนั้นจึงไม่ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักและไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ไวน์ขาวไม่สามารถให้ได้ ทำให้สวิทช์ง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกเช่นเดียวกับที่ไม่มีใครทำธุรกิจ

งานแสดงสินค้าอาหาร

บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ New York Smorgasbord หรือมีโอกาสที่คุณได้อ่านเกี่ยวกับอาหารทอดแสนอร่อยออกจาก Texas State Fair ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นผู้คนจะรักการเฉลิมฉลองอาหารด้วยกัน ความจริงก็คือถ้าคุณเป็นงานแสดงสินค้าอาหารเป็นประจำคุณอาจได้รับส่วนแบ่งการตลาดแคลอรี่มากขึ้นในตลาดเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะทำมันเพื่อ 'ram หรือเพียงเพื่อรสชาติของคุณก็ถึงเวลาที่จะได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นเกมที่ยุติธรรมสำหรับคุณวางแผนการสูญเสียน้ำหนัก

ขั้นแรกถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับการจัดงานแสดงอาหารให้ตรวจสอบออนไลน์สำหรับตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่น คุณมีแนวโน้มที่จะหาอาหารที่สดใหม่และเป็นประโยชน์ในตลาดของเกษตรกรมากกว่าที่คุณอยู่ในงานเมือง ไม่ว่าเหตุการณ์จะเป็นอย่างไรให้ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนเพราะมันเติมคุณขึ้นและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และอย่าลืมเติมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพตอนเช้าเพื่อไม่ให้คุณหิวเมื่อมาถึง คู่ H20-Breakfast จะช่วยให้คุณก้าวสู่ระดับที่เหมาะสมเมื่อเลือกอาหารที่เป็นธรรมซึ่งมีความยุติธรรมในอาหารของคุณ ต่อไปให้แน่ใจว่าจะไปกับกลุ่มและแบ่งทุกอย่าง! ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงได้รับประสบการณ์อย่างเต็มรูปแบบ แต่ยังคงรักษาสัดส่วนของคุณไว้ในเช็ค สุดท้ายถ่ายภาพอาหารทั้งหมดของคุณ! ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่สนุกในการบันทึกประสบการณ์ของคุณ แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Wisconsin-Madison พบว่าการถ่ายภาพอาหารของคุณเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ สำหรับเคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักที่ง่ายและเคล็ดลับง่ายๆเช่นเทคนิคนี้โปรดดู 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเรา

วันคล้ายวันเกิด

คุณอาจจะคิดว่า "วันเกิด? แต่ฉันมีแค่ปีเดียวเท่านั้น! "แน่นอนว่านี่เป็นความจริง แต่คุณพ่อคุณแม่พี่น้องเพื่อนร่วมงานสามีลูกของคุณ BFF BFF ของคุณ - คุณได้รับภาพ โอกาสที่คุณกำลังมีเค้กวันเกิดมากกว่าหนึ่งชิ้นและมีโอกาสที่คุณจะมี วิธีการ มากกว่าแค่เค้กในวันเกิดใดก็ตาม เช่นเดียวกับประเพณีอาหารอื่น ๆ ที่มีท้องมากขึ้นวันเกิดเป็นปัญหาเนื่องจากคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารในวันเฉลิมฉลองเหล่านี้ ปัญหาคือคุณกำลังล้างน้ำตาลด้วยน้ำตาลมากขึ้น ตัดกลับน้ำตาลอยู่ในรายการของเรา 42 วิธีในการลด 5 นิ้วของไขมันหน้าท้องด้วยเหตุผล! น้ำตาลมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น

ในการลดน้ำตาลให้ตั้งมื้อเดียวกับมื้ออาหารของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้ทานอาหารหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บรรจุน้ำตาลในมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็น ควบคุมขนาดส่วนของคุณด้วย ขอให้ตัดเค้กเพื่อตัด cals และสั่งซื้อเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ

กินนี่ซะ! ปลาย

เติมขวดโน๊ตนัวร์แทนขวดแชมเปญเพื่อให้ได้สาร resveratrol ที่แข็งแรงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นว่ามีไขมันสะสม

Margarita Monday, Taco Tuesday, Wings พุธ ... .

คุณได้ภาพ คนมากับทุกประเภทของความคิดที่จะปรับการปล่อยตัวของพวกเขา ในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงที่นี่และมีรายชื่อของเราจากความลับที่น่าขัน 30 คนจากผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกการทำทุกวันในสัปดาห์สำหรับ "Thirsty Thursday" หรือ "Sunday Sundae" จะเพิ่มขึ้น

แทนที่จะปล่อยให้ความสุขเหล่านี้มาหาคุณ รอโอกาสพิเศษจริงๆที่จะได้ดื่มด่ำกับ Margarita Monday เช่นพูดถึงเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หรือข้ามทาโก้ไปจนถึง Cinco de Mayo และเก็บปีกไว้สำหรับวันเกิดของคุณสามี ไม่เพียง แต่จะทำให้อาหารเหล่านี้น่าพอใจยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำตามใจตัวเอง แต่ก็จะช่วยให้คุณผอมลงในระยะยาว!