15 ถั่วดีกว่าอาหารเสริมและโปรตีนผง



"คุณถั่ว" เพื่อนของฉันได้ร้องประกาศในวันอื่น สับสนและตกใจเล็กน้อยฉันตอบด้วยความอ่อนโยน "ฉันทำอะไร?" เธอพลิกศีรษะของเธอกลับมาและหัวเราะชี้ไปที่ลิ้นชักขนมของฉัน "ไม่ถั่วของคุณ! โยนฉันโปรดปรานโปรด แพทย์ของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าฉันมีอาการไทรอยด์และถั่วบราซิลจะช่วยให้. "

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถโยนพวกเขาลงในสลัดบนโถ quinoa ผสมไม่กี่ลงในชามมากมายของข้าวโอ๊ตและของ couse พบพวกเขากระจัดกระจาย admist ทะเลของผลไม้แห้งและบิตของช็อคโกแลตในส่วนผสมอร่อยทาง แต่ถั่วไม่เพียงแค่ลิ้มรสดีพวกเขาทำดี

นอกเหนือจากเนื้อกรุบกรอบขนาดเล็กและรสดินแล้วถั่วยังส่งสารอาหารมากมายเข้าสู่ร่างกายหากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง ในบางกรณีสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากโรคและความผิดปกติบางอย่างได้ ด้วยเหตุนี้จงกินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! ศึกษาถั่วที่นิยมมากที่สุดเพื่อหาประโยชน์ด้านสุขภาพชั้นนำสำหรับแต่ละ รายงานพิเศษของเราดังต่อไปนี้และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วของเราซึ่งจะนำไปสู่ความสุขและสุขภาพดียิ่งขึ้นอย่าพลาด 50 วิธีนี้ในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์!

กินถั่วถ้า ...


1

คุณมีคอเลสเตอรอลสูง


อัลมอนด์

นอกจากจะเป็นขนมขบเคี้ยวที่ง่ายต่อการทานขนมขบเคี้ยวที่คุณสามารถออกจากกระเป๋าของคุณได้ในระหว่างการเปลี่ยนกะหล่ำปลีที่ดี 'ol 9-5' อัลมอนด์ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วยวิตามินอีและไบโอตินเป็นส่วนใหญ่ที่เด่นชัด สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและให้เส้นผมที่นุ่มชุ่มชื้นและเล็บที่แข็งแรงที่ร่างกายต้องการ อัลมอนด์มีสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งอาจจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในรายชื่อนี้: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นหนึ่งในไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่เรียกว่า LDL ซึ่งน่าอับอายสำหรับการอุดตันของหลอดเลือดแดง ในความเป็นจริงอัลมอนด์มีแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ ในรายการนี้)!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

การกินกำมือหนึ่งของอัลมอนด์หรือสองช้อนโต๊ะของอัลมอนด์เนยทุกวันควรทำเพียงเคล็ดลับ

คุณมีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า


เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วบ้านจำนวนเงินที่น่าประทับใจของกรดอะมิโนที่สร้างขึ้นเพื่อโปรตีนและมีหนึ่งที่พบโดยเฉพาะในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ curbs อาการของความเครียดไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเช่นกัน Trytrophan เป็นชื่อของกรดอะมิโนมหัศจรรย์ที่ทำงานนี้และเม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ที่ใดก็ได้จาก 1, 000-2, 000 มก. ต่อ¼ถ้วย! วิธีการทำงาน trytophan ค่อนข้างง่าย; มันช่วยในการปรับปรุงการดูดซึมของ serotonin หรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "รู้สึกดี" ในสมอง ดังนั้นเช่น 2 + 2 = 4 ปริมาณที่พอเหมาะของผลผลิตไทรฟอแมนถึงการผลิตซีโรโทนินที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งกลองม้วนโปรดช่วยลดความรู้สึกเครียดและเครียด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังทำให้เนยถั่วครีมฆ่า!

โรคหัวใจทำงานในครอบครัวของคุณ


เฮเซลนัท

นี้อเนกประสงค์, ชิมเนยเกือบน็อตเป็นที่น่าเชื่อถือสำหรับการแพร่กระจายช็อคโกแลตยุโรปเสื่อมโทรม, Nutella, รสบ๊อง ในขณะที่เฮเซลนัทสามารถต้านทานตัวได้ทั้งหมดในการแพร่กระจายคุณอาจต้องการพิจารณาซื้อรูปแบบดิบบางส่วนและบ่อยขึ้น แม้ว่าจะเป็นถั่วโอเรกอนของรัฐอย่างเป็นทางการเฮเซลนัทเป็นที่รู้จักมากที่สุดเนื่องจากมีปริมาณ proanthocyanidins หรือ PAC สูง PACs เป็นกลุ่มย่อยของโพลีฟีนอลที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถั่วเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจนอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำมากดังนั้นการรับประทานอาหารที่ให้บริการของเหล่านี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์จะไม่เป็นระเบียบกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

คุณเพิ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย Killer


ถั่ว

ถั่วลิสงจัดเป็นอาหารชั้นหนึ่งที่มีเนื้อหา leucine ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ Leucine คืออะไร?, คุณอาจจะคิดว่าหลังจากที่ skimming บรรทัดแรกที่ Leucine เป็นกรดอะมิโนที่มีหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะเติมกล้ามเนื้อด้วยปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำกำไรบาง! ผงโปรตีนที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองและเวย์โปรตีนมีปริมาณแคลอรี่ น้อยที่สุด ตามลำดับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรรับประทานถั่วลิสงและ / หรือช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วลิสงสองชิ้นเพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถ้าคุณเลือกเส้นทางเนยถั่วลิสงให้แน่ใจว่าได้เลือกคนที่ไม่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน เนยถั่วลิสงควรทำจากส่วนผสมเดียวเท่านั้น ตรวจสอบบทความนี้ 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับเพื่อดูตำแหน่งของคุณ fave PB ในรายการ!

โรคอัลไซเมอร์ทำงานในครอบครัวของคุณ


พีแคน

ใครไม่ชอบที่จะมีพายพีคานมากกว่าวันหยุด? ดีไม่รอให้คริสมาสต์ที่จะม้วนรอบหรือขึ้นอยู่กับวงกลมสำหรับเรื่องที่ได้รับประโยชน์จากถั่วนี้! พีแคนอันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ที่ติดอยู่ในต้นไม้ครอบครัวของคุณ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เพิ่มสูตรที่คุณโปรดปรานสำหรับหวานมันฝรั่งหวานสำหรับคู่รักแสนอร่อยที่ได้แรงบันดาลใจในวันหยุด! แต่ข้ามพาย

คุณต้องการลดความกระหายของคุณ


ถั่วไพน์

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนว่าถั่วสนมีราคาแพง แต่การซื้อพวกเขาอาจช่วยให้คุณประหยัดเงินเพราะคุณจะต้องการกินอาหารโดยรวมน้อยลง ไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากเพสโต้แบบโฮมเมดดั้งเดิมที่มีใบโหระพาสดน้ำมันมะกอกและราดด้วยกระเทียมสับสดใหม่แล้วยังทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาที่นำเสนอต่อสมาคมเคมีอเมริกันในปีพ. ศ. 2549 แสดงให้เห็นว่ากรดโนโนเลนนิค (กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในถั่วสนและน้ำมัน) ยับยั้งความอยากอาหารของผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากทำให้สามารถลดปริมาณอาหารโดยรวมได้ถึงร้อยละ 37 Pretty nutty!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คลี่ทานคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นจากโถที่ก๋วยเตี๋ยวที่กองและแทนแส้ขึ้นเพสโต้โฮมเมดที่มีถั่วสนมากมาย มันจะเป็นน้ำสลัดที่ดีสำหรับสลัดผักคะน้าของคุณ!

คุณต้องการให้รอบเอวของคุณหดตัว


พิซตาชิโอ

นี้เป็นถั่วที่คุณต้องการเริ่มต้นการรับประทานอาหารโดยกำมืออย่าง แท้จริง ถั่วพิสตาชิโอมีแคลอรี่น้อยลง แต่มีโพแทสเซียมและวิตามินเคมากกว่าถั่วอื่น ๆ ในตลาด หนึ่งออนซ์ที่ให้บริการเมล็ดถั่วพิสตาชิโอแห้งคั่วแห้งมีเพียงแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่ แต่บรรจุโปรตีนหกกรัมสามกรัมเส้นใยและ 15 กรัมไขมัน สำหรับการเปรียบเทียบมะม่วงหิมพานต์ซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีไขมันต่ำอื่น ๆ มีเพียง 16-18 ถั่วต่อออนซ์เท่านั้นขณะที่ต้นถั่วพิสตาชิโอสามารถบีบถั่วได้ถึง 49 เม็ด (ซึ่งมีเปลือกหอยออก) นั่นคือมาตรการหนึ่งออนซ์

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คุณรู้ไหมว่าคุณซื้อถั่วพิสตาชิโอกับหอยที่คุณกินน้อยไหม? เสียงเหมือนเปลือกถั่วพิสตาชิโออาจเป็น "วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์" ต่อไป

คุณเป็นเพื่อน


วอลนัท

ผู้ชายนี้เป็นพิเศษสำหรับคุณ ตามวารสารวิชาการ "Biology of Reproduction" หนึ่งในประโยชน์ที่เลสเบี้ยนของวอลนัทคืออิทธิพลของพวกเขาต่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์ บทความอธิบายว่าในบรรดาผู้ชายที่กินอาหารที่ขาดสารอาหารแบบตะวันตก (คุณรู้ว่าส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารจานด่วนส่วนใหญ่และขาดแคลนอาหารสด) มีการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิอย่างมากโดยเพิ่มเพียง 75 กรัมวอลนัท เพื่อกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

สำหรับผลลัพธ์ที่ยาวนานแม้ว่าจะดีที่สุดที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่อาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น

ไทรอยด์ของคุณจะออกจากการตี


ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมมากกว่าถั่วอื่น ๆ ออกมี ชอบประมาณ 2, 500 ครั้ง! เพียงแค่ถั่ว 2 ชนิดเท่านั้นที่มีแร่ธาตุมากกว่าหนึ่งวัน นี้มีความสำคัญกับผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาต่อมไทรอยด์เนื่องจากซีลีเนียมมีความสำคัญต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ที่ดีที่สุด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถั่วบราซิลมีรสชาติที่อุดมไปด้วยครีม เพิ่มถั่วสับให้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และน้ำผึ้งบาง pop พวกเขาในปากของคุณดิบหรือย่างพวกเขาเป็นเวลา 10 นาทีกับบิตของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเกลือ

คุณต้องการสร้างเสถียรภาพให้กับน้ำตาลในเลือดของคุณ


เม็ดเกาลัด

"เค้กย่างที่เปิดไฟแจ็คฟรอสต์แหย่ที่คุณ ... น้ำตาลในเลือด?" เอาล่ะเพื่อให้ไม่ได้เป็นวิธีการที่เพลงไป แต่มันอาจเป็นเพราะเกาลัด (ไม่แจ็คฟรอสต์) มีความรับผิดชอบในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ที่อ่าว. ไม่เหมือนถั่วอื่นเม็ดเกาลัดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าโดยเฉพาะ 43 กรัมต่อออนซ์ 3 อัน โชคดีที่อาหารจากพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตเกิดจากความหลากหลายที่ซับซ้อนซึ่งใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารของร่างกาย เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไม่สามารถผ่านระบบของคุณได้อย่างรวดเร็วจึงทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

พูดถึงวันหยุดเรารักเกาลัดในการบรรจุไก่งวง

คุณต้องการลดไขมันในร่างกาย


มะคาเดเมีย

ไขมันในกระเพาะอาหารเป็น scorge - และอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวานท่ามกลางความเสี่ยงอื่น ๆ ถั่วแมคคาเดเมียแม้จะมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูง แต่ก็เป็นเครื่องขัดผิวที่มีไขมันต่ำ ถั่วเป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่มีกรด palmitoleic ซึ่งจริงอาจช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดปริมาณของไขมันในร่างกายที่เก็บไว้

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เนื่องจากจุดควันไฟปานกลางถึงสูงน้ำมันถั่วแมคคาเดเมียเหมาะที่สุดสำหรับการอบการผัดและการปรุงอาหารด้วยเตาอบ

คุณต้องการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ


ถั่ว Pinon (อินเดีย)

น็อต pinon ชนิดของ pine nut แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั้นยอดเยี่ยมมากที่เราได้ตัดสินใจที่จะให้การยอมรับของตัวเอง ในบรรดาหลาย ๆ คนประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุดคือร้านวิตามินเอและลูทีนซึ่งช่วยในการเสริมสร้างวิสัยทัศน์ที่ชัดเจน องค์ประกอบทั้งสองนี้ช่วยปกป้องม่านตาและป้องกันต้อกระจก ข้อเสียเดียวกับถั่วเหล่านี้หรือไม่? พวกเขาค่อนข้างหายาก - การเพาะปลูกที่ดีของ pinon เป็นเพียงการกล่าวว่าจะผลิตทุกสามถึงเจ็ดปี! แต่คุณสามารถหาได้จากผู้ให้บริการออนไลน์เช่น nuts.com

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คู่ถั่ว Pinon กลมกลืนกับปลา! เลือกปลาแซลมอนที่จับได้ในป่าสำหรับปลาโอเมก้า 3 ชนิดพิเศษบางชนิด

คุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร


เสือโคร่ง

ถั่วที่ดูขี้ขลาดเหล่านี้จะได้ชื่อที่น่าสนใจสำหรับการพิมพ์เย็นที่เคลือบผิว ดังนั้นถั่วเสือช่วยให้มีสุขภาพทางเดินอาหารได้อย่างไร? คำตอบ: แป้งที่ทนต่อความร้อนและเสือโคร่งเต็มไปหมด ความก้าวหน้าทางโภชนาการ (2013) วิเคราะห์ความหลากหลายของการศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของแป้งทนต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

การวิจัยจากการศึกษาเหล่านี้พิสูจน์คำพูดนี้จริงและแม้กระทั่งไปไกลถึงที่จะบอกว่ามันอาจจะสามารถป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานและโรคอักเสบ!

คุณต้องการพลังงานมาก


ถั่ว Cacao

เทคนิคเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็น "ถั่ว" แต่พวกเขามักจะตกอยู่ใต้วงศ์อ่อนนุชเนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขา โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณเลือกที่จะเรียกพวกเขาสิ่งหนึ่งที่ยังคงสอดคล้อง - ความสามารถในการให้คุณกระชากที่มีประสิทธิภาพของคาเฟอีน ถั่วโกโก้ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในแหล่งที่มีความเข้มข้นมากที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระในโลก

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมวัฒนธรรมโบราณจึงถือว่าพวกเขาเป็นอาหารของพระเจ้า! จริงๆคุณสะดุดกับพวกเขาบ่อยกว่าที่คุณคิดยกเว้นชนิดที่คุณพบเรียกว่าโกโก้ nibs คุกกี้โกโก้เป็นเมล็ดโกโก้ที่คั่วเพียงอย่างเดียวดังนั้นคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และโรยมันลงในซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตเพื่อความหวาน!

คุณไม่กินเนื้อสัตว์


ถั่วเหลือง

บ่อยครั้งที่ถั่วเหลืองได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเนื่องจากวิธีที่ได้รับการประมวลผลสูงเมื่อใช้กับสิ่งอื่นนอกเหนือจากรูปแบบธรรมชาติเช่นน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน เมื่อคุณกินมันในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา แต่พวกเขากำลังสูงอย่างไม่น่าเชื่อในโปรตีนและไม่ได้มีไขมันทรานส์เช่นน้ำมันคู่ของมันไม่ เพียงแค่หนึ่งถ้วยถั่วเหลืองที่สุกแล้ว - ก่อนหน้านี้คำว่าถั่วและถั่วสามารถเปลี่ยนได้ที่นี่ - ให้โปรตีน 28.6 กรัมที่น่าประหลาดใจ นั่นเป็นโปรตีนมากกว่าปีกด้านเนื้อวัวสามออนซ์!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

สำหรับถั่วเหลืองคุณจะต้องการแช่ถั่วแห้งข้ามคืนแล้วต้มพวกเขาในเช้าวันรุ่งขึ้น ถ้าคุณต้องการเนื้อกรอบของถั่ว แต่หลังจากที่พวกเขาได้แช่ลงโยนลงบนแผ่นอบและโยนพวกเขาในเตาอบจนกว่าพวกเขาจะกรอบสีน้ำตาลทอง!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: แถบโปรตีนเหล่านี้อร่อยมากคุณจะไม่เชื่อว่าพวกเขาเป็น Keto

    แถบโปรตีนเหล่านี้อร่อยมากคุณจะไม่เชื่อว่าพวกเขาเป็น Keto

    ไม่ใช่เรื่องง่ายๆว่า sayonara จะทานขนมขบเคี้ยวคาร์บี้ที่คุณโปรดปรานเมื่อคุณรับประทานอาหาร ketogenic ลาก่อนลาซาลาออสเตอโรนขนมปังแครอทแครกเกอร์ ไม่มีใครรู้ว่ามันท้าทายได้อย่างไรเช่น Mark Sisson ผู้ก่อตั้ง Primal Kitchen และผู้เขียน The Keto Reset Diet นั่นเป็นเหตุผลที่เขาสร้างบรรทัดใหม่ของแถบโปรตีนที่ทำขึ้นสำหรับผู้ติดตาม keto เท่านั้น เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไข่ที่ไม่มีกรงน้ำมันมะพร้าวและเมล็ดแฟลกซ์เซ็ตบาร์มีทั้งคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดต 5 หรือ 6 อันทำให้ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณมีความปรารถนาอย่างแรง เลือกจากเนยถั่วลิสง, เครื่องเทศอัลมอนด์และมะนาวมะกรูดเพื่อให้คุณอิ่มอร่อย
  • ร้านขายของชำ: 10 สิ่งที่ดีและเลวเกี่ยวกับถ้วยเนยถั่วลิสง

    10 สิ่งที่ดีและเลวเกี่ยวกับถ้วยเนยถั่วลิสง

    อาจมีวิธีที่ไม่ถูกต้องในการรับประทานอาหารของ Reese แต่ก็ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าวิธีบางอย่างดีกว่าคนอื่น ๆ เมื่อผลการรักษามีผลต่อรอบเอวของคุณอย่างน้อย ข่าวดีก็ คือคุณ สามารถมีลูกอมเค็มหวานที่คุณชื่นชอบได้โดยไม่ต้องคิดถึงผลที่ตามมา คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแบรนด์ที่จะซื้อซึ่งจะหลีกเลี่ยงและกี่ "ถ้วย" ที่จะกิน นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิจัยของเราที่ Eat This, Not That! ศึกษาเกี่ยวกับถ้วยเนยถั่วลิสงที่ได้รับความนิยมในตลาดและได้รับขนมที่ชื่นชอบของอเมริกา (มียอดจำหน่ายมากกว่า 366 ล้านในแต่ละปี) อ่านต่อและรวบรวมรายละเอียดเกี่ยวกับกลุ่มอาหารที่ไม่เป็นทางการของคุณที่น่าสนใจมากขึ้นอย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา T
  • ร้านขายของชำ: 11 ความลับอุตสาหกรรมอาหารไม่อยากให้คุณรู้

    11 ความลับอุตสาหกรรมอาหารไม่อยากให้คุณรู้

    กินนี้ไม่ว่า! ค้นพบความจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่วางซ้อนกับชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณ และสิ่งที่เราพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ หากคุณต้องการข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอุตสาหกรรมอาหารให้เดินเล่นตามทางเดินขนมหวานของร้านขายของชำ ที่นั่นบนฉลากของผลิตภัณฑ์เช่น Mike and Ike และ Good & Plenty คุณจะพบว่าสิ่งที่น่าจะเป็นข้ออ้างที่น่าแปลกใจคือ "ไขมันฟรี" อย่างไรก็ตามอาหารที่ไม่มีค่าว่างเปล่าแคลอรี่นี้มีน้ำตาลเกือบร้อยละ 100 และคาร์โบไฮเดรตที่ทำการประมวลผล คุณเห็นผู้ผลิตอาหารคิดว่าคุณโง่ ในความเป็นจริงกลยุทธ์การตลาดของพวกเขาพึ่งพามัน ตัวอย่างเช่นอาจเป็นได้ว่าผู้ผลิตขนมดังกล่าวหวังว่าคุณจะถือว่า &
  • ร้านขายของชำ: 8 อาหารกลางวันที่ให้เด็กเน้น

    8 อาหารกลางวันที่ให้เด็กเน้น

    โอกาสที่คุณไม่ได้เข้าเรียนในโรงเรียนกับบุตรหลานของคุณดังนั้นอาจดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากนักเพื่อช่วยให้เด็กน้อยของคุณให้ความวุ่นวายอยู่เสมอ ถ้าคุณกำลังทำให้เด็กของคุณรับประทานอาหารกลางวันถุงน้ำตาล แต่ความหวังทั้งหมดจะไม่สูญหาย! ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินมาว่านักวิจัยค้นพบว่าอาหารกลางวันที่อัดแน่นนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอาหารกลางวันที่โรงเรียนซื้อมาเรามั่นใจว่าคำแนะนำของคุณจะช่วยให้อาหารโฮมเมดยังคงเป็นเส้นทางที่ดีที่สุด โดยทั่วไปแล้วคุณต้องการหาค่าโดยสารที่น่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ (ดังนั้นพวกเขาจะไม่ค้ามัน) พกพาไม่เน่าเปื่อย (อย่างน้อยก็ไม่กี่ชั่วโมงระหว่างการเรียนและระฆังอาหารกลางวัน)
  • ร้านขายของชำ: 20 จาก Butters อาหารที่คุณชื่นชอบ - จัดอันดับ!

    20 จาก Butters อาหารที่คุณชื่นชอบ - จัดอันดับ!

    Mean Girls อาจสอนให้เราตั้งคำถามว่าเนยเป็น carb หรือไม่ แต่บางส่วนของสารทดแทนที่มีประโยชน์เหล่านี้ดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา (คิดว่า: ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าไม่ใช่เนย) ทำให้เราสงสัยเกี่ยวกับว่าพวกเขาดีกว่าเนยจริงๆหรือไม่ แม้ว่ามันอาจจำเป็นต้องใช้จิตตารมย์ที่แข็งแกร่งต่อเหล็กในการต่อต้านขนมปังที่เพิ่งคั่วจากขนมปังที่คุณชอบด้วยกลิ่นเนยเค็ม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทางเลือกของอาหารจะดีกว่า ปรากฎว่ามีการแทนที่เนยเหล่านี้ด้วยไขมันทรานส์ที่ซ่อนอยู่สารกันบูดที่เป็นพิษและรสชาติเทียมและสีสันรวมไปถึงเรา แต่ถ้าคุณตั้งตายในอาหารที่เนยและหมดหวังที่จะ จำกัด ปริมาณไขมันของคุณรายงานฉบับนี้เหมาะสำหรับคุณ เ
  • ร้านขายของชำ: 7 อาหารที่ไม่คุ้มค่าแคลอรี

    7 อาหารที่ไม่คุ้มค่าแคลอรี

    เมื่อพูดถึง "ความหนาแน่นของสารอาหาร" ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามินเกลือแร่และเส้นใย - พวกเขากำลังสิ่งที่จะเป็นเชื้อเพลิงและซ่อมแซมร่างกายของคุณ "ฉันคิดว่าอาหารที่ว่างเปล่าทางโภชนาการเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงหรือต่ำกว่า แต่มีสารอาหารเพียงน้อยหรือไม่มีเลย โดยทั่วไปอาหารเหล่านี้ยังมีการกลั่นหรือประมวลผลอย่างเป็นธรรม "อิซาเบลสมิ ธ, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition กล่าว อาหารแต่ละมื้อและขนมขบเคี้ยวควรจะถูกมองว่าเป็นโอกาสในการบำรุงร่างกายของคุณและเติมสารอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังตามแผนลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายอาหารที่อุดมด
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำใหม่ยอดนิยมแห่งปี

    ร้านขายของชำใหม่ยอดนิยมแห่งปี

    ทุกๆปี Product of the Year USA ซึ่งเป็นรางวัลสำหรับผู้บริโภคที่ได้รับการโหวตมากที่สุดสำหรับนวัตกรรมผลิตภัณฑ์ร่วมกันดำเนินการศึกษาทั่วโลกเกี่ยวกับผู้บริโภคกว่า 40, 000 รายร่วมกับ Kantar TNS ซึ่งเป็น บริษัท วิจัยตลาดระดับโลกในการกำหนดผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เพื่อให้มีคุณสมบัติผลิตภัณฑ์จะต้องมีการเดบิวต์ระหว่างเดือนมกราคม 2016 ถึงสิงหาคม พ.ศ. 2560 มีการกระจายสินค้าในระดับประเทศและแสดงถึงนวัตกรรมของผู้บริโภคที่มีความหมายทั้งในด้านฟังก์ชั่นการออกแบบบรรจุภัณฑ์หรือส่วนผสม และ - drumroll โปรด - ผลลัพธ์ 2018 อยู่ใน! ค้นหาผู้ชนะด้านอาหารและเครื่องดื่มในปีนี้จากนั้นตรวจสอบ 100 อาหารที่มีสุขภาพดีสำหรับปี 2018 สำหร
  • ร้านขายของชำ: 27 ต้องซื้อร้านขายของชำสำหรับคุณ Whole30

    27 ต้องซื้อร้านขายของชำสำหรับคุณ Whole30

    หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้น Whole30 เดือนความรุ่งโรจน์ให้กับคุณ! คุณกำลังเดินทางเพื่อลดการอักเสบการย่อยอาหารที่ราบรื่นและท้องแบน แต่ถ้าคุณกำลังอ่านบทความบล็อกจำนวนมากเกี่ยวกับว่าคุณจะต้องเสียสละทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณรักในชื่อของแผนนี้ - จากนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และรู้ว่ามีวิธีที่ดีกว่า เพื่อลดความซับซ้อนของประสบการณ์ Whole30 ของคุณเราได้ปัดเศษขึ้นร้านขายของชำที่ดีที่สุดเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณในช่วงเดือน หลังจากที่ทุกการเตรียมการในช่วงอาหารกำจัดนี้เป็นกุญแจสำคัญเช่นเดียวกับครึ่งรบชนะ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เก็บไว้ในหยิบอร่อยเหล่านี้และตาม Whole30 ที่จะทำให้การปรุงอาหารและการเตรียม
  • ร้านขายของชำ: 10 ช็อกโกแลตที่ดีที่สุดที่ไม่มี Lecithin จากถั่วเหลือง

    10 ช็อกโกแลตที่ดีที่สุดที่ไม่มี Lecithin จากถั่วเหลือง

    ถั่วเหลือง: เพื่อนหรือศัตรู? สำหรับผู้ที่แพ้ถั่วเหลืองคำตอบก็เห็นได้ชัด สำหรับคนอื่น ๆ คำตอบก็คือเสียงแหลมเล็กน้อย "ในขณะที่ถั่วเหลืองไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในแบบเดียวกับที่น้ำตาลและตังอยู่ฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันที่จะลบออกจากอาหารของพวกเขา" Frank Lipman ผู้เขียน 10 เหตุผลที่คุณรู้สึกว่าเก่าและรับไขมัน ... และวิธีที่คุณสามารถ Stay Young, Slim, และ Happy! และเป็นผู้ก่อตั้ง Be Well โดย Dr. Frank Lipman "ทำไม? ประการแรกประมาณว่าดีกว่าร้อยละ 95 ของถั่วเหลืองทั้งหมดมีการดัดแปลงทางพันธุกรรม เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นหนึ่งในพืชที่มีการใช้สารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุดในตลาด ประการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 ส่วนใหญ่บรรจุขนมเพื่อสุขภาพ

หากคุณมักจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพก่อนที่จะออกไปรับประทานอาหารที่แน่นอนย้ายสมาร์ทและหนึ่งที่ช่วยให้คุณจากการสั่งซื้อทุกอย่าง (สุขภาพดีหรือไม่) ออกจากเมนูที่สองที่คุณมาถึง คุณเห็นน้อยลงเมื่อคุณหิวโหยเมื่อคุณนั่งลงไปที่อาหารได้ง่ายขึ้นก็จะเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สอดคล้องกับเป้าหมายที่ดีกว่าร่างกายของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเข้าถึงชิ้นส่วนของลูกอมหรือชิพบางตัวเพื่อขจัดความหิวโหยของคุณ ขนมประเภทนี้ไม่ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและพวกเขาจะไม่ปัดความหิวนานพอที่จะทำให้คุณไม่ต้องไปลงน้ำในช่วงเวลารับประทานอาหาร อาหารว่างเพื่อสุขภาพควรมีแคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่และอุดมไปด้ว