15 ถั่วดีกว่าอาหารเสริมและโปรตีนผง



"คุณถั่ว" เพื่อนของฉันได้ร้องประกาศในวันอื่น สับสนและตกใจเล็กน้อยฉันตอบด้วยความอ่อนโยน "ฉันทำอะไร?" เธอพลิกศีรษะของเธอกลับมาและหัวเราะชี้ไปที่ลิ้นชักขนมของฉัน "ไม่ถั่วของคุณ! โยนฉันโปรดปรานโปรด แพทย์ของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าฉันมีอาการไทรอยด์และถั่วบราซิลจะช่วยให้. "

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถโยนพวกเขาลงในสลัดบนโถ quinoa ผสมไม่กี่ลงในชามมากมายของข้าวโอ๊ตและของ couse พบพวกเขากระจัดกระจาย admist ทะเลของผลไม้แห้งและบิตของช็อคโกแลตในส่วนผสมอร่อยทาง แต่ถั่วไม่เพียงแค่ลิ้มรสดีพวกเขาทำดี

นอกเหนือจากเนื้อกรุบกรอบขนาดเล็กและรสดินแล้วถั่วยังส่งสารอาหารมากมายเข้าสู่ร่างกายหากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง ในบางกรณีสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากโรคและความผิดปกติบางอย่างได้ ด้วยเหตุนี้จงกินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! ศึกษาถั่วที่นิยมมากที่สุดเพื่อหาประโยชน์ด้านสุขภาพชั้นนำสำหรับแต่ละ รายงานพิเศษของเราดังต่อไปนี้และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วของเราซึ่งจะนำไปสู่ความสุขและสุขภาพดียิ่งขึ้นอย่าพลาด 50 วิธีนี้ในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์!

กินถั่วถ้า ...


1

คุณมีคอเลสเตอรอลสูง


อัลมอนด์

นอกจากจะเป็นขนมขบเคี้ยวที่ง่ายต่อการทานขนมขบเคี้ยวที่คุณสามารถออกจากกระเป๋าของคุณได้ในระหว่างการเปลี่ยนกะหล่ำปลีที่ดี 'ol 9-5' อัลมอนด์ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วยวิตามินอีและไบโอตินเป็นส่วนใหญ่ที่เด่นชัด สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและให้เส้นผมที่นุ่มชุ่มชื้นและเล็บที่แข็งแรงที่ร่างกายต้องการ อัลมอนด์มีสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งอาจจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในรายชื่อนี้: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นหนึ่งในไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่เรียกว่า LDL ซึ่งน่าอับอายสำหรับการอุดตันของหลอดเลือดแดง ในความเป็นจริงอัลมอนด์มีแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ ในรายการนี้)!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

การกินกำมือหนึ่งของอัลมอนด์หรือสองช้อนโต๊ะของอัลมอนด์เนยทุกวันควรทำเพียงเคล็ดลับ

คุณมีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า


เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วบ้านจำนวนเงินที่น่าประทับใจของกรดอะมิโนที่สร้างขึ้นเพื่อโปรตีนและมีหนึ่งที่พบโดยเฉพาะในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ curbs อาการของความเครียดไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเช่นกัน Trytrophan เป็นชื่อของกรดอะมิโนมหัศจรรย์ที่ทำงานนี้และเม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ที่ใดก็ได้จาก 1, 000-2, 000 มก. ต่อ¼ถ้วย! วิธีการทำงาน trytophan ค่อนข้างง่าย; มันช่วยในการปรับปรุงการดูดซึมของ serotonin หรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "รู้สึกดี" ในสมอง ดังนั้นเช่น 2 + 2 = 4 ปริมาณที่พอเหมาะของผลผลิตไทรฟอแมนถึงการผลิตซีโรโทนินที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งกลองม้วนโปรดช่วยลดความรู้สึกเครียดและเครียด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังทำให้เนยถั่วครีมฆ่า!

โรคหัวใจทำงานในครอบครัวของคุณ


เฮเซลนัท

นี้อเนกประสงค์, ชิมเนยเกือบน็อตเป็นที่น่าเชื่อถือสำหรับการแพร่กระจายช็อคโกแลตยุโรปเสื่อมโทรม, Nutella, รสบ๊อง ในขณะที่เฮเซลนัทสามารถต้านทานตัวได้ทั้งหมดในการแพร่กระจายคุณอาจต้องการพิจารณาซื้อรูปแบบดิบบางส่วนและบ่อยขึ้น แม้ว่าจะเป็นถั่วโอเรกอนของรัฐอย่างเป็นทางการเฮเซลนัทเป็นที่รู้จักมากที่สุดเนื่องจากมีปริมาณ proanthocyanidins หรือ PAC สูง PACs เป็นกลุ่มย่อยของโพลีฟีนอลที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถั่วเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจนอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำมากดังนั้นการรับประทานอาหารที่ให้บริการของเหล่านี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์จะไม่เป็นระเบียบกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

คุณเพิ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย Killer


ถั่ว

ถั่วลิสงจัดเป็นอาหารชั้นหนึ่งที่มีเนื้อหา leucine ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ Leucine คืออะไร?, คุณอาจจะคิดว่าหลังจากที่ skimming บรรทัดแรกที่ Leucine เป็นกรดอะมิโนที่มีหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะเติมกล้ามเนื้อด้วยปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำกำไรบาง! ผงโปรตีนที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองและเวย์โปรตีนมีปริมาณแคลอรี่ น้อยที่สุด ตามลำดับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรรับประทานถั่วลิสงและ / หรือช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วลิสงสองชิ้นเพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถ้าคุณเลือกเส้นทางเนยถั่วลิสงให้แน่ใจว่าได้เลือกคนที่ไม่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน เนยถั่วลิสงควรทำจากส่วนผสมเดียวเท่านั้น ตรวจสอบบทความนี้ 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับเพื่อดูตำแหน่งของคุณ fave PB ในรายการ!

โรคอัลไซเมอร์ทำงานในครอบครัวของคุณ


พีแคน

ใครไม่ชอบที่จะมีพายพีคานมากกว่าวันหยุด? ดีไม่รอให้คริสมาสต์ที่จะม้วนรอบหรือขึ้นอยู่กับวงกลมสำหรับเรื่องที่ได้รับประโยชน์จากถั่วนี้! พีแคนอันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ที่ติดอยู่ในต้นไม้ครอบครัวของคุณ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เพิ่มสูตรที่คุณโปรดปรานสำหรับหวานมันฝรั่งหวานสำหรับคู่รักแสนอร่อยที่ได้แรงบันดาลใจในวันหยุด! แต่ข้ามพาย

คุณต้องการลดความกระหายของคุณ


ถั่วไพน์

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนว่าถั่วสนมีราคาแพง แต่การซื้อพวกเขาอาจช่วยให้คุณประหยัดเงินเพราะคุณจะต้องการกินอาหารโดยรวมน้อยลง ไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากเพสโต้แบบโฮมเมดดั้งเดิมที่มีใบโหระพาสดน้ำมันมะกอกและราดด้วยกระเทียมสับสดใหม่แล้วยังทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาที่นำเสนอต่อสมาคมเคมีอเมริกันในปีพ. ศ. 2549 แสดงให้เห็นว่ากรดโนโนเลนนิค (กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในถั่วสนและน้ำมัน) ยับยั้งความอยากอาหารของผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากทำให้สามารถลดปริมาณอาหารโดยรวมได้ถึงร้อยละ 37 Pretty nutty!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คลี่ทานคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นจากโถที่ก๋วยเตี๋ยวที่กองและแทนแส้ขึ้นเพสโต้โฮมเมดที่มีถั่วสนมากมาย มันจะเป็นน้ำสลัดที่ดีสำหรับสลัดผักคะน้าของคุณ!

คุณต้องการให้รอบเอวของคุณหดตัว


พิซตาชิโอ

นี้เป็นถั่วที่คุณต้องการเริ่มต้นการรับประทานอาหารโดยกำมืออย่าง แท้จริง ถั่วพิสตาชิโอมีแคลอรี่น้อยลง แต่มีโพแทสเซียมและวิตามินเคมากกว่าถั่วอื่น ๆ ในตลาด หนึ่งออนซ์ที่ให้บริการเมล็ดถั่วพิสตาชิโอแห้งคั่วแห้งมีเพียงแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่ แต่บรรจุโปรตีนหกกรัมสามกรัมเส้นใยและ 15 กรัมไขมัน สำหรับการเปรียบเทียบมะม่วงหิมพานต์ซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีไขมันต่ำอื่น ๆ มีเพียง 16-18 ถั่วต่อออนซ์เท่านั้นขณะที่ต้นถั่วพิสตาชิโอสามารถบีบถั่วได้ถึง 49 เม็ด (ซึ่งมีเปลือกหอยออก) นั่นคือมาตรการหนึ่งออนซ์

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คุณรู้ไหมว่าคุณซื้อถั่วพิสตาชิโอกับหอยที่คุณกินน้อยไหม? เสียงเหมือนเปลือกถั่วพิสตาชิโออาจเป็น "วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์" ต่อไป

คุณเป็นเพื่อน


วอลนัท

ผู้ชายนี้เป็นพิเศษสำหรับคุณ ตามวารสารวิชาการ "Biology of Reproduction" หนึ่งในประโยชน์ที่เลสเบี้ยนของวอลนัทคืออิทธิพลของพวกเขาต่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์ บทความอธิบายว่าในบรรดาผู้ชายที่กินอาหารที่ขาดสารอาหารแบบตะวันตก (คุณรู้ว่าส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารจานด่วนส่วนใหญ่และขาดแคลนอาหารสด) มีการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิอย่างมากโดยเพิ่มเพียง 75 กรัมวอลนัท เพื่อกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

สำหรับผลลัพธ์ที่ยาวนานแม้ว่าจะดีที่สุดที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่อาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น

ไทรอยด์ของคุณจะออกจากการตี


ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมมากกว่าถั่วอื่น ๆ ออกมี ชอบประมาณ 2, 500 ครั้ง! เพียงแค่ถั่ว 2 ชนิดเท่านั้นที่มีแร่ธาตุมากกว่าหนึ่งวัน นี้มีความสำคัญกับผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาต่อมไทรอยด์เนื่องจากซีลีเนียมมีความสำคัญต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ที่ดีที่สุด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถั่วบราซิลมีรสชาติที่อุดมไปด้วยครีม เพิ่มถั่วสับให้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และน้ำผึ้งบาง pop พวกเขาในปากของคุณดิบหรือย่างพวกเขาเป็นเวลา 10 นาทีกับบิตของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเกลือ

คุณต้องการสร้างเสถียรภาพให้กับน้ำตาลในเลือดของคุณ


เม็ดเกาลัด

"เค้กย่างที่เปิดไฟแจ็คฟรอสต์แหย่ที่คุณ ... น้ำตาลในเลือด?" เอาล่ะเพื่อให้ไม่ได้เป็นวิธีการที่เพลงไป แต่มันอาจเป็นเพราะเกาลัด (ไม่แจ็คฟรอสต์) มีความรับผิดชอบในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ที่อ่าว. ไม่เหมือนถั่วอื่นเม็ดเกาลัดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าโดยเฉพาะ 43 กรัมต่อออนซ์ 3 อัน โชคดีที่อาหารจากพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตเกิดจากความหลากหลายที่ซับซ้อนซึ่งใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารของร่างกาย เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไม่สามารถผ่านระบบของคุณได้อย่างรวดเร็วจึงทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

พูดถึงวันหยุดเรารักเกาลัดในการบรรจุไก่งวง

คุณต้องการลดไขมันในร่างกาย


มะคาเดเมีย

ไขมันในกระเพาะอาหารเป็น scorge - และอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวานท่ามกลางความเสี่ยงอื่น ๆ ถั่วแมคคาเดเมียแม้จะมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูง แต่ก็เป็นเครื่องขัดผิวที่มีไขมันต่ำ ถั่วเป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่มีกรด palmitoleic ซึ่งจริงอาจช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดปริมาณของไขมันในร่างกายที่เก็บไว้

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เนื่องจากจุดควันไฟปานกลางถึงสูงน้ำมันถั่วแมคคาเดเมียเหมาะที่สุดสำหรับการอบการผัดและการปรุงอาหารด้วยเตาอบ

คุณต้องการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ


ถั่ว Pinon (อินเดีย)

น็อต pinon ชนิดของ pine nut แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั้นยอดเยี่ยมมากที่เราได้ตัดสินใจที่จะให้การยอมรับของตัวเอง ในบรรดาหลาย ๆ คนประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุดคือร้านวิตามินเอและลูทีนซึ่งช่วยในการเสริมสร้างวิสัยทัศน์ที่ชัดเจน องค์ประกอบทั้งสองนี้ช่วยปกป้องม่านตาและป้องกันต้อกระจก ข้อเสียเดียวกับถั่วเหล่านี้หรือไม่? พวกเขาค่อนข้างหายาก - การเพาะปลูกที่ดีของ pinon เป็นเพียงการกล่าวว่าจะผลิตทุกสามถึงเจ็ดปี! แต่คุณสามารถหาได้จากผู้ให้บริการออนไลน์เช่น nuts.com

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คู่ถั่ว Pinon กลมกลืนกับปลา! เลือกปลาแซลมอนที่จับได้ในป่าสำหรับปลาโอเมก้า 3 ชนิดพิเศษบางชนิด

คุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร


เสือโคร่ง

ถั่วที่ดูขี้ขลาดเหล่านี้จะได้ชื่อที่น่าสนใจสำหรับการพิมพ์เย็นที่เคลือบผิว ดังนั้นถั่วเสือช่วยให้มีสุขภาพทางเดินอาหารได้อย่างไร? คำตอบ: แป้งที่ทนต่อความร้อนและเสือโคร่งเต็มไปหมด ความก้าวหน้าทางโภชนาการ (2013) วิเคราะห์ความหลากหลายของการศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของแป้งทนต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

การวิจัยจากการศึกษาเหล่านี้พิสูจน์คำพูดนี้จริงและแม้กระทั่งไปไกลถึงที่จะบอกว่ามันอาจจะสามารถป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานและโรคอักเสบ!

คุณต้องการพลังงานมาก


ถั่ว Cacao

เทคนิคเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็น "ถั่ว" แต่พวกเขามักจะตกอยู่ใต้วงศ์อ่อนนุชเนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขา โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณเลือกที่จะเรียกพวกเขาสิ่งหนึ่งที่ยังคงสอดคล้อง - ความสามารถในการให้คุณกระชากที่มีประสิทธิภาพของคาเฟอีน ถั่วโกโก้ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในแหล่งที่มีความเข้มข้นมากที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระในโลก

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมวัฒนธรรมโบราณจึงถือว่าพวกเขาเป็นอาหารของพระเจ้า! จริงๆคุณสะดุดกับพวกเขาบ่อยกว่าที่คุณคิดยกเว้นชนิดที่คุณพบเรียกว่าโกโก้ nibs คุกกี้โกโก้เป็นเมล็ดโกโก้ที่คั่วเพียงอย่างเดียวดังนั้นคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และโรยมันลงในซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตเพื่อความหวาน!

คุณไม่กินเนื้อสัตว์


ถั่วเหลือง

บ่อยครั้งที่ถั่วเหลืองได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเนื่องจากวิธีที่ได้รับการประมวลผลสูงเมื่อใช้กับสิ่งอื่นนอกเหนือจากรูปแบบธรรมชาติเช่นน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน เมื่อคุณกินมันในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา แต่พวกเขากำลังสูงอย่างไม่น่าเชื่อในโปรตีนและไม่ได้มีไขมันทรานส์เช่นน้ำมันคู่ของมันไม่ เพียงแค่หนึ่งถ้วยถั่วเหลืองที่สุกแล้ว - ก่อนหน้านี้คำว่าถั่วและถั่วสามารถเปลี่ยนได้ที่นี่ - ให้โปรตีน 28.6 กรัมที่น่าประหลาดใจ นั่นเป็นโปรตีนมากกว่าปีกด้านเนื้อวัวสามออนซ์!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

สำหรับถั่วเหลืองคุณจะต้องการแช่ถั่วแห้งข้ามคืนแล้วต้มพวกเขาในเช้าวันรุ่งขึ้น ถ้าคุณต้องการเนื้อกรอบของถั่ว แต่หลังจากที่พวกเขาได้แช่ลงโยนลงบนแผ่นอบและโยนพวกเขาในเตาอบจนกว่าพวกเขาจะกรอบสีน้ำตาลทอง!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน