15 ถั่วดีกว่าอาหารเสริมและโปรตีนผง

"คุณถั่ว" เพื่อนของฉันได้ร้องประกาศในวันอื่น สับสนและตกใจเล็กน้อยฉันตอบด้วยความอ่อนโยน "ฉันทำอะไร?" เธอพลิกศีรษะของเธอกลับมาและหัวเราะชี้ไปที่ลิ้นชักขนมของฉัน "ไม่ถั่วของคุณ! โยนฉันโปรดปรานโปรด แพทย์ของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าฉันมีอาการไทรอยด์และถั่วบราซิลจะช่วยให้. "

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถโยนพวกเขาลงในสลัดบนโถ quinoa ผสมไม่กี่ลงในชามมากมายของข้าวโอ๊ตและของ couse พบพวกเขากระจัดกระจาย admist ทะเลของผลไม้แห้งและบิตของช็อคโกแลตในส่วนผสมอร่อยทาง แต่ถั่วไม่เพียงแค่ลิ้มรสดีพวกเขาทำดี

นอกเหนือจากเนื้อกรุบกรอบขนาดเล็กและรสดินแล้วถั่วยังส่งสารอาหารมากมายเข้าสู่ร่างกายหากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง ในบางกรณีสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากโรคและความผิดปกติบางอย่างได้ ด้วยเหตุนี้จงกินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! ศึกษาถั่วที่นิยมมากที่สุดเพื่อหาประโยชน์ด้านสุขภาพชั้นนำสำหรับแต่ละ รายงานพิเศษของเราดังต่อไปนี้และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วของเราซึ่งจะนำไปสู่ความสุขและสุขภาพดียิ่งขึ้นอย่าพลาด 50 วิธีนี้ในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์!

กินถั่วถ้า ...


1

คุณมีคอเลสเตอรอลสูง


อัลมอนด์

นอกจากจะเป็นขนมขบเคี้ยวที่ง่ายต่อการทานขนมขบเคี้ยวที่คุณสามารถออกจากกระเป๋าของคุณได้ในระหว่างการเปลี่ยนกะหล่ำปลีที่ดี 'ol 9-5' อัลมอนด์ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วยวิตามินอีและไบโอตินเป็นส่วนใหญ่ที่เด่นชัด สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและให้เส้นผมที่นุ่มชุ่มชื้นและเล็บที่แข็งแรงที่ร่างกายต้องการ อัลมอนด์มีสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งอาจจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในรายชื่อนี้: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นหนึ่งในไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่เรียกว่า LDL ซึ่งน่าอับอายสำหรับการอุดตันของหลอดเลือดแดง ในความเป็นจริงอัลมอนด์มีแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ ในรายการนี้)!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

การกินกำมือหนึ่งของอัลมอนด์หรือสองช้อนโต๊ะของอัลมอนด์เนยทุกวันควรทำเพียงเคล็ดลับ

คุณมีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า


เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วบ้านจำนวนเงินที่น่าประทับใจของกรดอะมิโนที่สร้างขึ้นเพื่อโปรตีนและมีหนึ่งที่พบโดยเฉพาะในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ curbs อาการของความเครียดไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเช่นกัน Trytrophan เป็นชื่อของกรดอะมิโนมหัศจรรย์ที่ทำงานนี้และเม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ที่ใดก็ได้จาก 1, 000-2, 000 มก. ต่อ¼ถ้วย! วิธีการทำงาน trytophan ค่อนข้างง่าย; มันช่วยในการปรับปรุงการดูดซึมของ serotonin หรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "รู้สึกดี" ในสมอง ดังนั้นเช่น 2 + 2 = 4 ปริมาณที่พอเหมาะของผลผลิตไทรฟอแมนถึงการผลิตซีโรโทนินที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งกลองม้วนโปรดช่วยลดความรู้สึกเครียดและเครียด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังทำให้เนยถั่วครีมฆ่า!

โรคหัวใจทำงานในครอบครัวของคุณ


เฮเซลนัท

นี้อเนกประสงค์, ชิมเนยเกือบน็อตเป็นที่น่าเชื่อถือสำหรับการแพร่กระจายช็อคโกแลตยุโรปเสื่อมโทรม, Nutella, รสบ๊อง ในขณะที่เฮเซลนัทสามารถต้านทานตัวได้ทั้งหมดในการแพร่กระจายคุณอาจต้องการพิจารณาซื้อรูปแบบดิบบางส่วนและบ่อยขึ้น แม้ว่าจะเป็นถั่วโอเรกอนของรัฐอย่างเป็นทางการเฮเซลนัทเป็นที่รู้จักมากที่สุดเนื่องจากมีปริมาณ proanthocyanidins หรือ PAC สูง PACs เป็นกลุ่มย่อยของโพลีฟีนอลที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถั่วเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจนอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำมากดังนั้นการรับประทานอาหารที่ให้บริการของเหล่านี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์จะไม่เป็นระเบียบกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

คุณเพิ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย Killer


ถั่ว

ถั่วลิสงจัดเป็นอาหารชั้นหนึ่งที่มีเนื้อหา leucine ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ Leucine คืออะไร?, คุณอาจจะคิดว่าหลังจากที่ skimming บรรทัดแรกที่ Leucine เป็นกรดอะมิโนที่มีหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะเติมกล้ามเนื้อด้วยปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำกำไรบาง! ผงโปรตีนที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองและเวย์โปรตีนมีปริมาณแคลอรี่ น้อยที่สุด ตามลำดับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรรับประทานถั่วลิสงและ / หรือช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วลิสงสองชิ้นเพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถ้าคุณเลือกเส้นทางเนยถั่วลิสงให้แน่ใจว่าได้เลือกคนที่ไม่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน เนยถั่วลิสงควรทำจากส่วนผสมเดียวเท่านั้น ตรวจสอบบทความนี้ 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับเพื่อดูตำแหน่งของคุณ fave PB ในรายการ!

โรคอัลไซเมอร์ทำงานในครอบครัวของคุณ


พีแคน

ใครไม่ชอบที่จะมีพายพีคานมากกว่าวันหยุด? ดีไม่รอให้คริสมาสต์ที่จะม้วนรอบหรือขึ้นอยู่กับวงกลมสำหรับเรื่องที่ได้รับประโยชน์จากถั่วนี้! พีแคนอันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ที่ติดอยู่ในต้นไม้ครอบครัวของคุณ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เพิ่มสูตรที่คุณโปรดปรานสำหรับหวานมันฝรั่งหวานสำหรับคู่รักแสนอร่อยที่ได้แรงบันดาลใจในวันหยุด! แต่ข้ามพาย

คุณต้องการลดความกระหายของคุณ


ถั่วไพน์

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนว่าถั่วสนมีราคาแพง แต่การซื้อพวกเขาอาจช่วยให้คุณประหยัดเงินเพราะคุณจะต้องการกินอาหารโดยรวมน้อยลง ไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากเพสโต้แบบโฮมเมดดั้งเดิมที่มีใบโหระพาสดน้ำมันมะกอกและราดด้วยกระเทียมสับสดใหม่แล้วยังทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาที่นำเสนอต่อสมาคมเคมีอเมริกันในปีพ. ศ. 2549 แสดงให้เห็นว่ากรดโนโนเลนนิค (กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในถั่วสนและน้ำมัน) ยับยั้งความอยากอาหารของผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากทำให้สามารถลดปริมาณอาหารโดยรวมได้ถึงร้อยละ 37 Pretty nutty!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คลี่ทานคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นจากโถที่ก๋วยเตี๋ยวที่กองและแทนแส้ขึ้นเพสโต้โฮมเมดที่มีถั่วสนมากมาย มันจะเป็นน้ำสลัดที่ดีสำหรับสลัดผักคะน้าของคุณ!

คุณต้องการให้รอบเอวของคุณหดตัว


พิซตาชิโอ

นี้เป็นถั่วที่คุณต้องการเริ่มต้นการรับประทานอาหารโดยกำมืออย่าง แท้จริง ถั่วพิสตาชิโอมีแคลอรี่น้อยลง แต่มีโพแทสเซียมและวิตามินเคมากกว่าถั่วอื่น ๆ ในตลาด หนึ่งออนซ์ที่ให้บริการเมล็ดถั่วพิสตาชิโอแห้งคั่วแห้งมีเพียงแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่ แต่บรรจุโปรตีนหกกรัมสามกรัมเส้นใยและ 15 กรัมไขมัน สำหรับการเปรียบเทียบมะม่วงหิมพานต์ซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีไขมันต่ำอื่น ๆ มีเพียง 16-18 ถั่วต่อออนซ์เท่านั้นขณะที่ต้นถั่วพิสตาชิโอสามารถบีบถั่วได้ถึง 49 เม็ด (ซึ่งมีเปลือกหอยออก) นั่นคือมาตรการหนึ่งออนซ์

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คุณรู้ไหมว่าคุณซื้อถั่วพิสตาชิโอกับหอยที่คุณกินน้อยไหม? เสียงเหมือนเปลือกถั่วพิสตาชิโออาจเป็น "วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์" ต่อไป

คุณเป็นเพื่อน


วอลนัท

ผู้ชายนี้เป็นพิเศษสำหรับคุณ ตามวารสารวิชาการ "Biology of Reproduction" หนึ่งในประโยชน์ที่เลสเบี้ยนของวอลนัทคืออิทธิพลของพวกเขาต่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์ บทความอธิบายว่าในบรรดาผู้ชายที่กินอาหารที่ขาดสารอาหารแบบตะวันตก (คุณรู้ว่าส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารจานด่วนส่วนใหญ่และขาดแคลนอาหารสด) มีการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิอย่างมากโดยเพิ่มเพียง 75 กรัมวอลนัท เพื่อกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

สำหรับผลลัพธ์ที่ยาวนานแม้ว่าจะดีที่สุดที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่อาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น

ไทรอยด์ของคุณจะออกจากการตี


ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมมากกว่าถั่วอื่น ๆ ออกมี ชอบประมาณ 2, 500 ครั้ง! เพียงแค่ถั่ว 2 ชนิดเท่านั้นที่มีแร่ธาตุมากกว่าหนึ่งวัน นี้มีความสำคัญกับผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาต่อมไทรอยด์เนื่องจากซีลีเนียมมีความสำคัญต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ที่ดีที่สุด

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ถั่วบราซิลมีรสชาติที่อุดมไปด้วยครีม เพิ่มถั่วสับให้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และน้ำผึ้งบาง pop พวกเขาในปากของคุณดิบหรือย่างพวกเขาเป็นเวลา 10 นาทีกับบิตของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเกลือ

คุณต้องการสร้างเสถียรภาพให้กับน้ำตาลในเลือดของคุณ


เม็ดเกาลัด

"เค้กย่างที่เปิดไฟแจ็คฟรอสต์แหย่ที่คุณ ... น้ำตาลในเลือด?" เอาล่ะเพื่อให้ไม่ได้เป็นวิธีการที่เพลงไป แต่มันอาจเป็นเพราะเกาลัด (ไม่แจ็คฟรอสต์) มีความรับผิดชอบในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ที่อ่าว. ไม่เหมือนถั่วอื่นเม็ดเกาลัดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าโดยเฉพาะ 43 กรัมต่อออนซ์ 3 อัน โชคดีที่อาหารจากพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตเกิดจากความหลากหลายที่ซับซ้อนซึ่งใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารของร่างกาย เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไม่สามารถผ่านระบบของคุณได้อย่างรวดเร็วจึงทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

พูดถึงวันหยุดเรารักเกาลัดในการบรรจุไก่งวง

คุณต้องการลดไขมันในร่างกาย


มะคาเดเมีย

ไขมันในกระเพาะอาหารเป็น scorge - และอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวานท่ามกลางความเสี่ยงอื่น ๆ ถั่วแมคคาเดเมียแม้จะมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูง แต่ก็เป็นเครื่องขัดผิวที่มีไขมันต่ำ ถั่วเป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่มีกรด palmitoleic ซึ่งจริงอาจช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดปริมาณของไขมันในร่างกายที่เก็บไว้

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เนื่องจากจุดควันไฟปานกลางถึงสูงน้ำมันถั่วแมคคาเดเมียเหมาะที่สุดสำหรับการอบการผัดและการปรุงอาหารด้วยเตาอบ

คุณต้องการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ


ถั่ว Pinon (อินเดีย)

น็อต pinon ชนิดของ pine nut แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั้นยอดเยี่ยมมากที่เราได้ตัดสินใจที่จะให้การยอมรับของตัวเอง ในบรรดาหลาย ๆ คนประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุดคือร้านวิตามินเอและลูทีนซึ่งช่วยในการเสริมสร้างวิสัยทัศน์ที่ชัดเจน องค์ประกอบทั้งสองนี้ช่วยปกป้องม่านตาและป้องกันต้อกระจก ข้อเสียเดียวกับถั่วเหล่านี้หรือไม่? พวกเขาค่อนข้างหายาก - การเพาะปลูกที่ดีของ pinon เป็นเพียงการกล่าวว่าจะผลิตทุกสามถึงเจ็ดปี! แต่คุณสามารถหาได้จากผู้ให้บริการออนไลน์เช่น nuts.com

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

คู่ถั่ว Pinon กลมกลืนกับปลา! เลือกปลาแซลมอนที่จับได้ในป่าสำหรับปลาโอเมก้า 3 ชนิดพิเศษบางชนิด

คุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร


เสือโคร่ง

ถั่วที่ดูขี้ขลาดเหล่านี้จะได้ชื่อที่น่าสนใจสำหรับการพิมพ์เย็นที่เคลือบผิว ดังนั้นถั่วเสือช่วยให้มีสุขภาพทางเดินอาหารได้อย่างไร? คำตอบ: แป้งที่ทนต่อความร้อนและเสือโคร่งเต็มไปหมด ความก้าวหน้าทางโภชนาการ (2013) วิเคราะห์ความหลากหลายของการศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของแป้งทนต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

การวิจัยจากการศึกษาเหล่านี้พิสูจน์คำพูดนี้จริงและแม้กระทั่งไปไกลถึงที่จะบอกว่ามันอาจจะสามารถป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานและโรคอักเสบ!

คุณต้องการพลังงานมาก


ถั่ว Cacao

เทคนิคเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็น "ถั่ว" แต่พวกเขามักจะตกอยู่ใต้วงศ์อ่อนนุชเนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขา โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณเลือกที่จะเรียกพวกเขาสิ่งหนึ่งที่ยังคงสอดคล้อง - ความสามารถในการให้คุณกระชากที่มีประสิทธิภาพของคาเฟอีน ถั่วโกโก้ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในแหล่งที่มีความเข้มข้นมากที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระในโลก

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมวัฒนธรรมโบราณจึงถือว่าพวกเขาเป็นอาหารของพระเจ้า! จริงๆคุณสะดุดกับพวกเขาบ่อยกว่าที่คุณคิดยกเว้นชนิดที่คุณพบเรียกว่าโกโก้ nibs คุกกี้โกโก้เป็นเมล็ดโกโก้ที่คั่วเพียงอย่างเดียวดังนั้นคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และโรยมันลงในซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตเพื่อความหวาน!

คุณไม่กินเนื้อสัตว์


ถั่วเหลือง

บ่อยครั้งที่ถั่วเหลืองได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเนื่องจากวิธีที่ได้รับการประมวลผลสูงเมื่อใช้กับสิ่งอื่นนอกเหนือจากรูปแบบธรรมชาติเช่นน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน เมื่อคุณกินมันในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา แต่พวกเขากำลังสูงอย่างไม่น่าเชื่อในโปรตีนและไม่ได้มีไขมันทรานส์เช่นน้ำมันคู่ของมันไม่ เพียงแค่หนึ่งถ้วยถั่วเหลืองที่สุกแล้ว - ก่อนหน้านี้คำว่าถั่วและถั่วสามารถเปลี่ยนได้ที่นี่ - ให้โปรตีน 28.6 กรัมที่น่าประหลาดใจ นั่นเป็นโปรตีนมากกว่าปีกด้านเนื้อวัวสามออนซ์!

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

สำหรับถั่วเหลืองคุณจะต้องการแช่ถั่วแห้งข้ามคืนแล้วต้มพวกเขาในเช้าวันรุ่งขึ้น ถ้าคุณต้องการเนื้อกรอบของถั่ว แต่หลังจากที่พวกเขาได้แช่ลงโยนลงบนแผ่นอบและโยนพวกเขาในเตาอบจนกว่าพวกเขาจะกรอบสีน้ำตาลทอง!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก