น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?



น้ำมะพร้าวจะดีกว่าเครื่องดื่มกีฬาสังเคราะห์และน้ำอัดลมซึ่งปราศจากสิ่งเจือปนที่ทำอันตรายต่อสุขภาพและน้ำเชื่อมข้าวโพดและเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ที่เติมเต็มตามธรรมชาติ แต่อย่าให้ปัจจัยที่มีความแตกต่างเหล่านี้รบกวนคุณจากพืชน้ำอื่น ๆ ในฉากอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนมีสุขภาพที่เหมือนกันและผลประโยชน์หลังการออกกำลังกายและเป็นเพียงที่น่าตื่นเต้นสำหรับรสชาติของคุณตา ที่นี่เราดำน้ำในคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มจากพืช 4 ชนิดซึ่งทั้งหมดนี้น่าจะเป็นส่วนหนึ่งของพื้นที่เก็บกักน้ำมะพร้าวที่เคยขยายตัวมากขึ้น

น้ำแตงโม

อาการปวดเมื่อยและปวดที่ตามการออกกำลังกายที่ยากลำบากไม่เพียง แต่ทำให้นั่งและยืนอาการปวดตามตัวอักษรในตูด แต่ยังทำให้มันท้าทายที่จะตียิมอีกครั้งชะลอการออกกำลังกายและความคืบหน้าการสูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่กลัวนักกีฬาออกกำลังกาย: จิบน้ำแตงโมสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณ นักวิจัยพบว่าน้ำแตงโมลดความรุนแรงหลังการออกกำลังกายเนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูงอิเล็กโทรไลต์สองชนิดที่ช่วยให้ความชุ่มชื่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการนอนหลับที่อิ่มเอิบนี้ Isabel Smith, MS, RD, CDN อธิบาย ตรวจสอบว่านับน้ำตาลสามารถวิ่งได้สูงถึง 24 กรัมในขวด 16 ออนซ์ แต่ของหวานทั้งหมดมาจากแตงโมสดและน้ำมะนาวซึ่งสามารถช่วยเติมเต็มแหล่งที่อยู่ไกลโคเจนหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน

เครื่องดื่มนี้! หนึ่งในพันธุ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (อ่าน: หาง่าย) ในตลาดคือ WTRMLN WTR ไม่พบขวดที่อยู่ใกล้คุณหรือ ทำด้วยตัวเองโดยการผสมชิ้นแตงโมที่มีไม่กี่ squeezes ของน้ำมะนาวและน้ำแข็ง

Maple Water

ก่อนที่ Maple sap ต้นไม้จะต้มลงไปความสอดคล้องและความหวานของน้ำเชื่อมแพนเค้กก็ไกลบางและหวานน้อย และเมื่อไม่นานมานี้มี บริษัท จำนวนหนึ่งเริ่มพาสเจอร์ไรส์และบรรจุขวดสิ่งของซึ่งพวกเขาได้ชื่อว่าน้ำเมเปิ้ล มันมากหรือน้อยเช่นน้ำ แต่หนาเล็กน้อยและมีคำแนะนำของความหวาน mapley ขวดขนาด 16 ออนซ์มีน้ำตาลประมาณ 6 กรัมและให้ปริมาณแมงกานีสสูงถึง 66 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระความเสียหายร่วมและการอักเสบ แม้ว่าการอักเสบบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษากล้ามเนื้อของเราหลังจากการออกกำลังกายการอักเสบมากเกินไปสามารถสลายมวลกล้ามเนื้อมีสุขภาพดีชะลอการเผาผลาญอาหาร

เครื่องดื่มนี้! หยิบน้ำกลม Maple Water แบบแนวตั้งออนไลน์หรือที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ

น้ำแคคตัส

ถ้าผิวสวยดูอ่อนเยาว์เป็นสิ่งที่คุณใฝ่ฝันน้ำแคคตัสคือคำตอบ เครื่องดื่มยอดนิยมจากสารสกัดแคคตัสแพร์และน้ำผลไม้มีสาร betalains ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส นอกเหนือจากผลประโยชน์ด้านสุนทรียศาสตร์แล้วการวิจัยยังระบุด้วยว่าลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามสามารถลดคอเลสเตอรอลและช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับเครื่องดื่มรสผลไม้ก็ง่ายในรอบเอว: บริการ 16 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่และ 12 กรัมน้ำตาลประมาณครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณพบในน้ำมะพร้าวเดียวกัน

เครื่องดื่มนี้! หากคุณสนใจที่จะทดลองใช้ขอสงวนไว้สำหรับวันที่ร้อนเหนียวหรือหลังการออกกำลังกายที่ยากลำบาก "แคคตัสน้ำธรรมชาติมีหลายอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปจากเหงื่อเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและโซเดียม" Smith กล่าว เราชอบน้ำแคคตัส Caliwater

น้ำอาติโช๊ค

ซึ่งแตกต่างจากทางเลือกน้ำอื่น ๆ บนชั้นวางซุปเปอร์มาเก็ต, น้ำอาติโช๊ค, เครื่องดื่มสีเหลืองสีเขียวที่ทำจากน้ำอาร์ติโช้คมะนาวและพืชชนิดหนึ่งสามารถเพลิดเพลินกับร้อนหรือเย็น เป็นแหล่งอาหารที่ดีรวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่เรียกเก็บไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีคีย์อิเลคโตรไลท์สำหรับการให้ความชุ่มชื้นเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน และรสชาติ? ผู้บริโภคกล่าวว่ารสชาติคล้ายกับชาเขียวที่ไม่รุนแรง

เครื่องดื่มนี้! เพลิดเพลินไปกับขวด Artichoke Water of Botanic (ปัจจุบันสามารถแลกกับ Amazon และเลือก Whole Foods and Equinox Gyms) เป็นเครื่องดื่มเติมความสดชื่นหลังปั๊ม ปัจจุบันเป็นหนึ่งในตัวเลือกเดียวในตลาดและยังไม่มีแคลอรี่และน้ำตาลเลย

แนะนำ