8 'Vices' ที่จริงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก



เมื่อฉันอ่านคำแนะนำการลดน้ำหนักตามปกติฉันมักจะนึกถึงวันที่ฉันอยู่ในโรงเรียนคาทอลิก ในขณะที่ฉันได้รับการสอนเส้นทางที่ดีโดยแม่ชีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารในปัจจุบันเช่นการสอนโดยไม่มีเช่นเดียวกับใน "ไม่มีไขมันที่ ไม่มีไวน์นั้น ไม่มีอะไรที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายรอบ ๆ และเพลิดเพลินกับตัวเอง "ไม่สามารถมีไม่มีจะไม่ได้รับไม่มีและถ้าคุณเข้าถึงสำหรับเนยแพรคุณจะได้รับ rap ข้าม knuckles.

แต่ก่อนที่คุณจะลงชื่อเข้าใช้โปรแกรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสียสละและความทุกข์มากมายให้ถือไว้สักครู่ ฉันทั้งหมดสำหรับการวางในความพยายามพิเศษที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษหรือสอง แต่ในความเป็นจริงคือการทำให้การสูญเสียน้ำหนักที่น่ารังเกียจเกินไปสามารถ backfire

คุณไม่ต้องละทิ้งความสนุกของคุณและใช้ชีวิตเหมือนพระภิกษุสงฆ์เพื่อที่จะขจัดคราบไขมันออกและเผยให้เห็นท้องท้องเรียบ ในความเป็นจริงการลื่นไถลความชั่วร้ายบางอย่างในด้วยคุณธรรมอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักของคุณ นี่คือความผิดบาปไม่ถึงขั้นเสียชีวิต 8 ข้อที่ทำให้คุณมีร่างกายที่นุ่มนวลขึ้นและยังคงรักษาอาการท้องอืดได้ด้วยอาหาร 35 ชนิดเพื่อให้คุณได้รับบิกินี่ Ready!

เทไวน์

ความอดอยากอาจทำให้โบสถ์เลดี้มีความสุข แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่จะแนะนำไวน์สักแก้วสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก คุก! ประโยชน์ที่ได้รับมาจากสารเคมีที่พบในหนังองุ่น หนึ่งสารประกอบกรด ellagic ได้รับการแสดงเพื่อเปลี่ยนวิธีการ "ยีนไขมัน" แสดงตัวเองเพิ่มการเผาผลาญอาหารและชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันที่มีอยู่และใหม่ การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นอีกส่วนผสมที่มีประโยชน์ในไวน์ - resveratrol - สามารถช่วยในการต่อต้านบางส่วนของผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกายเช่นการสูญเสียกล้ามเนื้อและความไวของน้ำตาลในเลือด

เคล็ดลับบาป: ถึงแม้ไวน์แดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่ผลของการสูญเสียน้ำหนักของไวน์ขาวก็มีมากขึ้น และไวน์ไม่ใช่ยาอายุวัฒนะวิเศษเพียงอย่างเดียวที่นั่น: ลดน้ำหนักด้วย 23 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการละลายไขมันกับชา!

ได้รับการรักษาทางเพศบางอย่าง

การวิ่งเป็นเวลาหลายไมล์อาจนำไปสู่การออกกำลังกายแบบนิพพาน แต่ผมขอแนะนำเส้นทางสู่สวรรค์โดยตรง นักวิจัยกล่าวว่าเพศกระตุ้นการปลดปล่อย oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลาของพันธะที่สามารถลดฮอร์โมนความเครียดและระงับความอยากอาหาร การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการฉีดฮอร์โมนความรักในชีวิตประจำวันช่วยลดไขมันหน้าท้องและน้ำหนักตัวได้

เคล็ดลับบาป: คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ด้วยเช่นกัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าในคนที่มีสุขภาพดี "ความรุนแรงปานกลาง" การเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 4.2 แคลอรี่ต่อนาทีสำหรับผู้ชายและ 3.1 แคลอรี่ต่อนาทีสำหรับผู้หญิงดีกว่าการเดินน้อยไม่มากเท่าการเขย่าเบา ๆ ทั้ง.

Slather บนไขมัน

Julia เด็กถูกต้อง: เนยและผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงอื่น ๆ ไม่มีอะไรต้องกลัว ในความเป็นจริงเนยแท้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญ้าเลี้ยงเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันที่สามารถรองรับการสูญเสียน้ำหนัก กรดหนึ่งซึ่งมีชื่อมาจากภาษากรีกคำว่า "เนย" สามารถช่วยผู้อดอาหารได้โดยการปรับปรุงการทำงานของ mitochondria ซึ่งเป็น "แบตเตอรี่" ในเซลล์ของคุณซึ่งจะทำให้คุณอายุน้อย กรดไขมันชนิดอื่นกรดลีโนลิคคอนจูเกตหรือ CLA ถูกขายในเชิงพาณิชย์เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

เคล็ดลับบาป: หลีกเลี่ยงเนยเทียมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าและเนยที่ "สเปรด" ที่ทำจากไขมันทรานส์ - พวกเขาได้รับการเชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มน้ำหนักและไขมันในลำไส้ และในขณะที่คุณอยู่ในทางเดินอาหารของนมให้แน่ใจว่าคุณเลือกทางเลือกที่เหมาะสมกับคู่มือพิเศษของเราไปที่ 20 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด Yogurts กรีกสำหรับการลดน้ำหนัก!

Slurp พาสต้าของคุณ

แปลก แต่จริง: คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยการกินพาสต้า เคล็ดลับ: คุณต้องใส่มันลงในตู้เย็นก่อน การลดลงของอุณหภูมิจะเปลี่ยนลักษณะของคาร์โบไฮเดรตในเส้นก๋วยเตี๋ยวเป็น "แป้งทน" ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณต้องทำงานหนักกว่าที่จะแยกแยะ (พาสต้า "ต่อต้าน" ถูกย่อยได้หรือไม่) พาสต้าเย็นมีโครงสร้างที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติ แป้งถั่วเหลืองถั่วและข้าวโอ๊ตซึ่งผ่านลำไส้เล็กเหมือนเดิมทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น หนึ่งการศึกษาพบว่ารวมถึงชนิดของเส้นใยนี้สามารถเพิ่มความรู้สึกของความแน่นโดยกว่าร้อยละ 50! และการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าแป้งที่ทนต่อความร้อนสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายได้

เคล็ดลับบาป: คุณต้องกินมันเย็น: เมื่อคุณร้อนพาสต้าขึ้นอีกครั้งคุณจะทำลายแป้งทน แต่ถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับตัวเลือกของแป้งที่ทนต่อการตรวจสอบสูตรตำรับแป้งสาลี 20 สูตรเหล่านี้!

โกง

ไม่เราไม่ได้พูดถึงความสัมพันธ์หรือภาษีของคุณ แต่การโกงอาหารของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการตัดผ่านที่ราบสูงลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดพบ dieters น้ำหนักเกินที่กินอาหารเช้าขนาดใหญ่ที่รวมของหวานหายไป£ 15 ในช่วงเวลาของสัปดาห์ที่ 16 ในขณะที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่กินอาหารเช้าขนาดเล็กไม่มีขนมหวานได้เฉลี่ย 24 ปอนด์ในช่วงเวลาเดียวกัน . นักวิจัยบอกว่ามันไม่ใช่ของหวานตอนเช้าที่สร้างความแตกต่าง มันเป็นเพียงความจริงที่ว่าพวกเขาให้ dieters อนุญาตให้เพลิดเพลินกับอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขา

เคล็ดลับบาป: ต้องการได้รับความสุขมากยิ่งขึ้นจากการรักษา "ไม่ใช่อาหาร" หรือไม่? ทำให้ตัวคุณเอง! คนที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการทำอาหารรายงานว่าอาหารอร่อยและน่าพอใจมากขึ้น เก็บสต็อคครัวของคุณไว้และติดตามได้ด้วยอาหารเหล่านี้ 35 คนที่ไม่ว่างที่เก็บไว้

กดปุ่มเลื่อน

เคยรู้สึกผิดเพราะคุณงีบหลับ? คุณไม่ได้ขี้เกียจ - คุณกำลังฝึก! ไม่ว่าจะกี่แคลอรี่ที่คุณหลบกี่กิโลเมตรคุณเข้าสู่ระบบหรือกี่ปอนด์ที่คุณกดมันจะไม่ได้รับคุณได้ทุกที่ใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณจนกว่าคุณจะยังได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ นักวิจัยกล่าวว่าเมื่อคุณไม่ได้หลับสนิทนักวิจัยกล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเคี้ยวอาหารขยะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ในความเป็นจริงผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าวัยรุ่นอายุแค่ 1 ชั่วโมงเสียชีวิตพวกเขากินแคลอรี่ 200 แคลอรี่ซึ่งเพิ่มน้ำหนักได้เกือบครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์หากคุณเป็นนิสัยประจำวัน!

เคล็ดลับบาป: นอกจากการ 8 ชั่วโมงต่อคืนแล้วให้กำหนดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ คนที่รักษาประจำการนอนหลับไม่สม่ำเสมอมีระดับไขมันในร่างกายต่ำกว่าผู้ที่นอนไม่หลับสม่ำเสมอ

กินช็อกโกแลตมากขึ้น

นักวิจัยของ UC San Diego พบว่าผู้ใหญ่ที่ทานช็อกโกแลตเป็นประจำจะมีน้ำหนักเบากว่าคนที่กินช็อกโกแลตน้อยลงโดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายหรือปริมาณแคลอรี่ (แฟนช็อกโกแลตจะกินแคลอรี่มากขึ้นในแต่ละวัน) นักวิจัยกล่าวว่าคุณสมบัติในการลดไขมันหน้าท้องของช็อกโกแลตจะปลดล็อคในลำไส้ของเราซึ่งแบคทีเรียที่ดีหมักโกโก้เป็นสารต้านการอักเสบที่สามารถ "ปิด" ยีนที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วนได้

เคล็ดลับบาป: มองหาช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้อย่างน้อย 74 เปอร์เซ็นต์ สำหรับรายการของเราที่ดีที่สุดขนมหวานและเค็มบุ๊คมาร์คของเราใหม่ทั้งหมด 50 ขนมขบเคี้ยวสำหรับการลดน้ำหนัก

อาบแดด

โอ้คุณไม่ได้อยู่ในโรงยิมในเวลากลางวัน? คิดว่าคุณจะลอบออกไปและนอนบนม้านั่งในสวนประมาณหนึ่งชั่วโมง? คุณอาจทำการย้ายน้ำหนักที่เหมาะสม แสงแดดอ่อนแอลงโดยการกระตุ้นให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีมากขึ้น "วิตามินแสงแดด" ซึ่งยากที่จะได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว ในการศึกษาหนึ่งสตรีที่มีน้ำหนักตัวที่คืนค่าวิตามินดีไปสู่ระดับที่มีสุขภาพดีผ่านทางอาหารเสริมลดลง 7 ปอนด์ในช่วง 12 เดือนกว่าผู้หญิงในกลุ่มยาหลอก

การค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่สัมผัสแสงสว่างเพียง 20 นาทีในตอนเช้ามีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าผู้ที่มีแสงมากที่สุด สัมผัสในช่วงดึกไม่ว่าพวกเขาจะกินอะไรก็ตาม สำหรับนิสัยที่เพิ่มขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณให้ขยายขอบเขต 55 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประห
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    หนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดี # likeaboss buzzkills ออกมีเมื่อคุณได้ตระหนักว่าคุณได้ใส่น้ำหนักเพิ่มและมีความคิดว่าทำไมไม่มี หากกางเกงยีนส์ผอมของคุณพอดีกับเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณยังไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างกันสิ่งที่ให้? คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพพักภักดีกับชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติและดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ปอนด์ได้พุ่งเข้าสู่กรอบของคุณ และไม่มีเหตุผลที่ดี! หรือว่ามี? ในขณะที่การออกกำลังกายและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องท้องท้องแบนมีหลายสิ่งที่อาจทำให้รอบเอวของคุณขยายตัวได้ซึ่งหลายแห่งล้วนส่อเสียดหรือไม่อยู่ในความควบ
  • ลดน้ำหนัก: 9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ สตรอเบอร์รี่เขย่า แทนที่จ
  • ลดน้ำหนัก: Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ในทางทฤษฎีการเลือกรับประทานอาหารโฮมเมดมากกว่าสิ่งที่ผ่านการประมวลผลจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าที่เราหลายคนไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงชิง (เล่นสำนวน) โปรดทราบว่ามีการปรับแต่งการทำอาหารง่ายๆ ๆ ซึ่งสามารถยกระดับอาหารเช้าของคุณไปสู่ระดับต่อไปในด้านสุขภาพและรสชาติ อ่านต่อเพื่อค้นพบ hacks อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เส
  • ลดน้ำหนัก: 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    เมื่อคุณเป็นเด็กการเป็นสมาชิกของสโมสรแผ่นสะอาดเป็นจริงสนามเกียรติยศของสนามเด็กเล่น แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีกรณีไม่ดีในการบิดเบือนส่วนการเป็นสมาชิกของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และเราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณแม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจจะไม่ใช่ (Whomp, whomp!) แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด; กับแต่ละปีที่ผ่านมาจานกลายเป็นขนาดใหญ่และส่วน "ปกติ" สองเท่าในขนาดทำให้ทุกอย่างยากที่จะ eyeball ที่เหมาะสมเสิร์ฟของค่าแคลอรี่เช่นไอศครีมอัลมอนด์เนยและชีส แต่ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่จะตำหนิที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่ากินมากเกินไปสามารถอย่างจริงจังกับน้ำตาล
  • ลดน้ำหนัก: ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาจดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างมากนักการทานแคลอรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากที่จะเห็นการขยับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการโจมตีขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือจิบชาดำ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดกั้นน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์และช่วยชะลอการดูดกลูโคสตามผลการวิจัยล่าสุด ผู้เขียนศึกษาทราบว่าการค้นพบของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเนื่องจากการควบคุมกลูโคสมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของพวกเขา แต่ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขายังประโยชน์ dieters และ avack snackers ต้อ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วิทยาศาสตร์ประจำวัน: VANILLA YOGURT สามารถทำให้คุณมีความสุข "ทีมนักวิจัยใช้วิธีการต่างๆในการวัดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้คนต่ออาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต นักวิจัยพบว่าการกินโยเกิร์ตวานิลลาสามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะที่การกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ตที่มีผลในมันแม้ในขณะที่คนรายงานความแตกต่างในความชอบของพวกเขาสำหรับมันก็ไม่มีผลต่อสถานะอารมณ์ของผู้เข้าร่วม "อ่านเรื่องเต็ม กินนี่ซะ! เลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! HUFFINGTON POST: ฟิตเนสมีบทบาทที่แข็งแกร่งในการอยู่รอดมากกว่าน้ำหนัก "ความ
  • ลดน้ำหนัก: ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำ crunches ทุกวันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเห็นผลที่น่าทึ่งใด ๆ แต่คุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียดคอและหลังผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้รับโอ้อวดท้องสมควร? "คนถามคำถามนี้ตลอดเวลาและรู้สึกประหลาดใจเมื่อบอกว่าจะหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ crunches" ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton กล่าว "แต่ผมขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและแนะนำพวกเขาผ่านการออกกำลังกายแคลอรี่ไฟฉายที่ตีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญไม่เพียง แต่ abs." ที่นี่เราแชร์การออกกำลังกายแบบหกแพ็คที่สำคัญของฮอร์ตันสามครั้งและอาหารที่อุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้