5 ผักที่ทำให้คุณอ้วน



แต่ในโลกของความสับสนอย่างน้อยมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถพึ่งพา: อาหารบางอย่างจะมีสุขภาพดีและเชื่อถือได้ ชอบแม่พูดว่า: แค่กินผักของคุณ

ยกเว้นไม่ ขอบคุณความสามารถของนักการตลาดอาหารที่ไม่สามารถออกจากสิ่งที่ดีพอเพียงคนเดียวแม้ stalwarts เหล่านี้ของโภชนาการได้รับอย่างใดได้กลายเป็นขุน ต่อไปนี้เป็นผัก 5 ชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ตาม

ผัก Tempura


การต้มผักในแป้งและน้ำมันทำให้เป็นอาหารที่แคลอรี่ส่วนใหญ่ของคุณมาจากแป้งและน้ำมัน ผักไม่แข็งแรงพอที่จะลุกขึ้นยืนได้

มันไม่ดีเหรอ? ถั่วเขียวหนึ่งเมล็ดมีแคลอรี 22 แคลอรีและไขมัน 0 กรัม หนึ่งในถั่วเทมปุระที่ให้บริการมีแคลอรี่ 230 และ 11 กรัมของไขมัน เรารู้ว่าสถานที่บางแห่งทำให้เทมปุระอ่อนและไม่สม่ำเสมอดูเหมือนว่าชั้นบาง ๆ ของความอร่อยไม่สามารถเพิ่มแคลอรีได้มากมาย แต่คุณไม่สามารถโต้เถียงกับคณิตศาสตร์คุณกำลังรับประทานแคลอรี่ 10 เท่า

Veggie Chips


โอ้บรรดานักการตลาดอาหารฉลาด คุณสามารถได้ยินเสียงล้อหมุนได้: ถ้าคนอื่นคิดว่าผักผัด - มันฝรั่งทอด - ไม่ดีสำหรับพวกเขาให้เราทอดผักอื่น ๆ และหวังว่าพวกเขาจะไม่สังเกตเห็นว่ามันเป็นสิ่งเดียวกัน! เราเสียใจที่ได้ทำลายสิ่งนี้ให้คุณ แต่ชิปผักก็แย่เช่นกันถ้าไม่เลวร้ายยิ่งกว่ามันฝรั่งทอด (และในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้มันฝรั่งทอดถูกจัดอันดับให้เป็นอาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักจากอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในโลก!)

พวกเขาเป็นอย่างไร? หนึ่งในการให้บริการของ Terra Sweet Potato Chips มีแคลอรี่ไขมันและไขมันอิ่มตัวมากขึ้นในฐานะเสิร์ฟของ Cape Cod Potato Chips แม้ว่าเราชอบผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากบรรทัดของพวกเขาอย่าคิดว่ามันมีสุขภาพดีขึ้นเพียงเพราะสีของมันฝรั่งจะแตกต่างกัน และหากคุณไม่สามารถออกชิปไก่งวงเย็นลองหนึ่งใน 10 ทางเลือกที่ดีที่สุดชิปของเราสำหรับการลดน้ำหนักและสต็อกหนึ่งบริการเพื่อลดความเสียหายให้กับลำตัวของคุณ

น้ำผัก


ความนิยมในการทำน้ำผลไม้อาจทำมากกว่าอุตสาหกรรมอาหารอื่น ๆ กว่าแนวโน้มอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ที่ผ่านมา ไม่ใช่เพราะช่วยคนลดความอ้วน แต่เพราะมันทำให้คนแพ็คปอนด์และออกไปหาวิธีช่วยลดน้ำหนัก

มันไม่ดีเหรอ? ถ้วยน้ำผลไม้คะน้าหนึ่งแก้วขนาดเล็กจาก Jamba Juice มี 190 แคลอรี่และ 33 กรัมน้ำตาล นั่นเป็นแคลอรี่เท่าที่โดนัทโดนัท Krispy Kreme และโดนัทมีน้ำตาลน้อยกว่า 23 กรัมเช่นกัน

สมูทตี้ผัก


สมูทตี้เป็นเหมือนน้ำผลไม้ที่เตียรอยด์ แม้ว่าพวกเขาจะมีเส้นใยที่ดีสำหรับคุณ แต่ก็มักจะมีแคลอรี่และน้ำตาลสูงกว่า บรรทัดด้านล่าง: การดื่มผักของคุณเป็นวิธีที่อร่อยน้อยที่สุดที่จะได้รับน้ำตาลสูง

พวกเขาเป็นอย่างไร? Smoothie Greens ขนาดมหึมาที่ Jamba Juice มีแคลอรี่ 420 แคลอรี่และน้ำตาล 54 กรัม นั่นเป็นแคลอรี่มากเท่าสามกระป๋องของโค้กและน้ำตาลมากเท่าสี่ Pixie Stix ยักษ์ ไม่มีใครชนะที่นี่

ผักสลัด


ไม่ว่าจะเป็นอาติโช๊คหรือผักขมน้ำพุเหล่านี้ดีขึ้นกว่า "ครีมเปรี้ยวสีเขียวจุดด่าง" แต่นั่นเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง ไม่มีอะไรตั้งคืนของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณปิดหลักสูตรเช่นชามใหญ่ของหนึ่งในรายการโปรดของบุคคลเหล่านี้

พวกเขาเป็นอย่างไร? สองช้อนโต๊ะของ Marzetti Dill Veggie Dip ช่วยให้คุณ 110 แคลอรี่เกือบทั้งหมดของพวกเขาจากไขมัน และในขณะที่มีผักอยู่มากมายบนฉลากคุณจะต้องจัดหาสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถกินสองช้อนโต๊ะ Kraft Mayo กับน้ำมันมะกอกตรงจากขวดและยังคงได้รับไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณจะจากอาหารว่าง "ผัก" นี้

แนะนำ