คุณรู้ไหมว่าฝันที่คุณมีเมื่อตอนที่คุณกำลังยืนอยู่หน้าห้องที่พลุกพล่านอยู่ในชุดชั้นในเท่านั้น ผู้ใหญ่ในชีวิตจริงรุ่นของการบาดเจ็บที่กำลังยืนอยู่บนชายหาดที่ดูร่วนในชุดว่ายน้ำของคุณ ข่าวดีก็คือฝันร้ายนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นจริง
ในขณะที่กำลังมองหาที่ดีเป็นหนึ่งใน perks ของการปรับสีของคุณท้องเหตุผลที่จะลดน้ำหนักไปเกินกว่าการลดจำนวนในระดับของคุณ จากหัวใจที่มีสุขภาพดีไปสู่ความจำที่ดีขึ้นการลดน้ำหนักลงได้ถึง 20 ปอนด์อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณเกือบทุกด้าน ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะนับแคลอรี่หรือลองรับประทานอาหาร keto คุณจะต้องมีแรงจูงใจในการดูผลลัพธ์ที่แท้จริง ปล่อยให้รายการของการสูญเสียน้ำหนักประโยชน์สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ และหากคุณขายผลิตภัณฑ์นี้แล้วให้เริ่มต้นกระบวนการโดยทำตาม 200 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเหล่านี้
คุณจะดูดีขึ้น
Shutterstock ลาก่อน สวัสดี fab! การสูญเสียน้ำหนักจะช่วยให้คุณดูดีขึ้นและช่วยเพิ่มความมั่นใจเพราะการมองที่ดีขึ้นช่วยยกน้ำหนักกายและจิตใจออกจากตัวคุณได้ การปฏิบัติตามขั้นตอนการลดน้ำหนักที่สมจริงจะช่วยให้คุณหลั่งเงินได้และเก็บไว้
คุณจะดีขึ้น
Shutterstock จากการวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณซึ่งคุณเสี่ยงต่อการสูญเสียหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การผสมผสานของคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีและไขมัน
คุณสามารถลาก่อนเพื่อการแพ้ตามฤดูกาล
Shutterstock โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลมีอาการไข้ขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี ตามที่ วิทยาลัยการแพ้แห่งอเมริกา, โรคหอบหืดและภูมิคุ้มกันวิทยา (American College of Allergy, Asthma) และวิทยาภูมิคุ้มกันวิทยา (American College of Allergy, Asthma & Immunology) การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดอาการแพ้และทำให้หอบหืดในอนาคตได้
คุณจะมีไดรฟ์เพศที่ดีกว่า
Shutterstock การสูญเสียน้ำหนักยังสามารถให้ประโยชน์บางอย่างในห้องนอน การศึกษาจาก วารสาร Sex & Marital Therapy พบว่าผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักมีการเพิ่มขึ้นของภาพลักษณ์ในเชิงบวกและเพิ่มกิจกรรมทางเพศของพวกเขา Dudes จะเห็นความแตกต่างระหว่างแผ่นด้วย ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ แต่การศึกษาใหม่จาก สมาคมต่อมไร้ท่อ แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพื่อไปข้างหน้าได้รับบน.
คุณจะนอนหลับดี
Shutterstock หากคุณไม่ได้หลับสบายการออกกำลังกายบางอย่างในโรงยิมสามารถช่วยให้คุณหลับตาได้ การศึกษาจาก Johns Hopkins University พบว่าการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้เช่นการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น ในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินการอุดตันของจมูกบ่อย ๆ เกิดขึ้นในช่วงกลางคืนและทำให้มีการนอนหลับที่ไม่พึงประสงค์ แต่การสูญเสียน้ำหนักช่วยให้พวกเขาได้รับ zzzs ที่มีคุณภาพดีขึ้น
หน่วยความจำของคุณดีขึ้น
Shutterstock การสูญเสียน้ำหนักจะทำให้คุณมีความคมเหมือนตะกร้า ตามการวิจัยใน ประสาทวิทยา ความสามารถทางปัญญาของคนที่มีน้ำหนักเกินลดลงอย่างมีนัยสำคัญได้เร็วกว่าผู้ที่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนัก ปริศนาคำไขว้และเกมกระดานอาจเพิ่ม noggin ของคุณ แต่การหลั่งปอนด์บางส่วนจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำ
อาหารของคุณอร่อยกว่า
Shutterstock หากสลัดผักสีเขียวหรือดีกว่าอาหารที่คุณโปรดปรานที่ชื่นชอบไม่ได้ลิ้มรสอร่อยเท่าที่คุณจำได้จำนวนที่อยู่ในเครื่องชั่งอาจเป็นโทษ หนึ่งในเหตุผลที่น่าแปลกใจที่สุดในการลดน้ำหนักคือการที่น้ำหนักตัวมากเกินจะลดความรู้สึกไวของคุณต่อรสชาติและลดจำนวนรสที่คุณมีได้ตามการศึกษาใน PLoS Biology การลดน้ำหนักลงสามารถช่วยให้คุณลิ้มรสอาหารได้อย่างแท้จริงและเพลิดเพลินกับอาหารที่อยู่ข้างหน้าคุณ
คุณจะประหยัดเงิน
Shutterstock เมื่อคุณลดแคลอรี่คุณจะลดค่าใช้จ่ายทางการแพทย์ตามธรรมชาติเพราะคุณจะมีสุขภาพที่ดี ตามรายงานด้านสุขภาพคนที่ผอมใช้จ่ายหลายพันดอลลาร์ในการหักค่ารักษาพยาบาลและค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพมากกว่าเพื่อนที่มีน้ำหนักเกิน ด้วยการใช้จ่ายเงินทั้งหมดที่คุณจะประหยัดคุณสามารถปฏิบัติตัวเองเพื่อวันหยุดฤดูร้อน!
คุณจะมีพลังงานมากขึ้น
Shutterstock เช่นเดียวกับถ้วยกาแฟที่มีกำหนดหมดเวลาการสูญเสียน้ำหนักสามารถเป็นพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นคุณจำเป็นต้องทำให้มันผ่านทุกอย่างตั้งแต่วันทำงานยาวไปจนถึงมาราธอน และเนื่องจากคุณนอนหลับสบายดีแล้วคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการขับเคลื่อนวันของคุณ การวิจัยจาก Harvard Health Publishing เห็นพ้อง เพียงแค่ใส่เมื่อคุณมีน้ำหนักน้อยร่างกายของคุณต้องการพลังงานน้อยลงเพื่อการทำงาน
คุณจะมีผิวที่กระจ่างใสขึ้น
Shutterstock ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่กำลังดิ้นรนกับสิวการศึกษาแนะนำว่าการลดน้ำหนักอาจส่งผลให้รูขุมขนและจุดปัญหาที่อุดตันน้อยลง ซึ่งแตกต่างจากผักและผลไม้ที่มีสารอาหารที่ช่วยให้ผิวได้อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นน้ำตาลและไขมันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรค เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นคุณจะเรืองแสงจากภายในมากขึ้น
คุณสามารถบรรเทาอาการปวดข้อ
Shutterstock การมีชีวิตอยู่ร่วมกับอาการปวดข้อเรื้อรังทำให้ยากที่จะใช้งานได้ แต่การสูญเสียปอนด์บางส่วนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น การศึกษาจาก รังสีวิทยา รายงานว่าการมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความกดดันต่อข้อต่อและกระดูกอ่อนของคุณทำให้พวกเขาสวมใส่ได้เร็วและง่ายขึ้น คนที่มีไขมันในร่างกายมักจะเห็นการอักเสบมากขึ้นในข้อต่อซึ่งยังก่อให้เกิดอาการปวด
คู่ค้าของคุณอาจลดน้ำหนักได้เช่นกัน
Shutterstock การลดน้ำหนักของคุณอาจสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนครอบครัวหรือคู่ของคุณมีส่วนร่วมกับสุขภาพของตนเองมากขึ้นและนำมาใช้นิสัยที่ดีเช่นกัน ให้หน้ามัน: การรับประทานอาหารที่สะอาดและการออกกำลังกายจะง่ายขึ้นมากกับเพื่อนคู่หู การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหากล้อมรอบตัวคุณเองกับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพที่เหมือนกันคุณก็มักจะติดใจพวกเขา
การเผาผลาญของคุณจะเป็น Skyrocket
Shutterstock NIH รายงานว่าคนที่ลดขนาดเอวลงร้อยละ 5 เห็นว่าการทำงานของระบบเผาผลาญดีขึ้น การเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการสูญเสียไขมันของคุณดังนั้นควรให้โรงพยาบาลภายในของคุณมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
คุณจะมั่นใจมากขึ้น
Shutterstock เช่นเดียวกับ Demi Lovato ในสุดฮิต 40 อันดับแรกของเธอไม่มีอะไรผิดพลาดกับการมั่นใจ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงคือเมื่อคุณรู้สึกดีในกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและมีความคิดเชิงบวกเพื่อรับมือกับความท้าทายที่เกิดขึ้น
หัวใจคุณจะขอบคุณ
Shutterstock Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừabệnhtật, bệnh tim lànguyênnhângâytử vong hàngđầuởMỹ. แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียน้ำหนักจะช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นอย่างมากโดยลดความดันโลหิตเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
คุณจะหายใจง่ายขึ้น
Shutterstock เมื่อคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายนอนหลับสบายดีขึ้นและรู้สึกดีกับตัวคุณเองคุณก็สามารถหายใจได้ง่ายขึ้นด้วย ลดน้ำหนักได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและมีผลดีต่อความอดทนโดยรวมของคุณ วันที่คุณสามารถปีนขึ้นบันไดโดยไม่ต้องหอบหิ้วอากาศเพียงไม่กี่ปอนด์
คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้
Shutterstock จากการศึกษาพบว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็ง การสูญเสียน้ำหนักโดยเจตนาไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย ให้แน่ใจว่ายังรวมเหล่านี้ 50 อันดับอาหารเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณลงในอาหารของคุณ
ความดันโลหิตของคุณจะเสถียร
Shutterstock การลดน้ำหนักบางส่วนอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง การศึกษาจาก สุขภาพที่ แสดงให้เห็นว่าคนที่มีภาวะความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาเดียวกันได้ทดสอบผู้เข้าร่วมกว่า 2, 000 คนและผู้ที่สูญเสียน้ำหนักประมาณ 10 ปอนด์ในหนึ่งปีก็เห็นความดันโลหิตของพวกเขาลดลง
ความเสี่ยงของโรคเบาหวานลดลง
Shutterstock การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ถ้าคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตกลั่นระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลิน ในการศึกษาจาก The Lancet กลุ่มคนที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นเวลา 6 ปีได้รับการฝึกอบรมการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นและหลังจากปีเกือบครึ่งหนึ่งของพวกเขาไม่ได้เป็นโรคอีกต่อไป หลังจากรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตามปกติสามารถช่วยให้ย้อนกลับได้อย่างสมบูรณ์ผลกระทบของโรคอ้วนและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกต่อไป
Shutterstock หากคุณมีน้ำหนักที่แข็งแรงและมีวิถีชีวิตในเชิงบวกคุณจะเพิ่มอายุการใช้งานของคุณเนื่องจากคุณลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกิดจากวัย นอกจากการลดน้ำหนักแล้วโปรดดู 35 เคล็ดลับสำหรับผู้เชี่ยวชาญเรื่องการใช้ชีวิตอีกต่อไปหากคุณต้องการยืดอายุการใช้งานของคุณ
