20 สูตรอาหารเม็กซิกันที่อร่อย



ชิปและก๋วยเตี๋ยว enchiladas oozing กับชีสทาโก้ยัดด้วยส่วนผสมทุกประเภทใช่อาหารเม็กซิกันมีอำนาจที่จะล่อใจแม้แต่ dieters ขยันมากที่สุด แต่ในขณะที่จานที่ร้านอาหารในท้องถิ่นของคุณอาจจะยกเลิกการออกกำลังกายของคุณและสิ่งที่บรรจุกล่องจากร้านขายของชำไม่ทำร่างกายของคุณโปรดปรานใด ๆ อาหารเม็กซิกันแบบโฮมเมดที่มีสุขภาพดีและอร่อยเป็นไปได้ทั้งหมด สมาร์ททดแทนไม่กี่ก็ใช้เวลาทั้งหมด! และเราได้พบสูตรที่ช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้ จาก tacos กุ้งไปจนถึง queso มังสวิรัติรายการนี้เป็น vacay ปากรอที่จะเกิดขึ้น สำหรับสมาร์ท swaps และกลยุทธ์น่ารับประทานโปรดดูคำแนะนำพิเศษของเรา Eat This, Not That! สำหรับคนรักอาหารเม็กซิกัน!

QUINOA TACO BOWLS

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 372 แคลอรี่ 15.5 กรัมไขมัน (6 กรัมอิ่มตัว), 376 มิลลิกรัมโซเดียม 42.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9.5 กรัม 1.7 กรัมน้ำตาล 17.4 กรัมโปรตีน

แทนการใช้ชามข้าวใส่ข้าวแทนการใช้แทน quinoa แบบปราศจากกลูเตนแทน การลดหดตัวของเมล็ดพืชผลประโยชน์ต่อสุขภาพจะมีขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 16 เมื่อ Inca Empire เรียกว่าเป็นแม่ธัญพืช นอกเหนือจากการอุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์แล้ว quinoa บรรจุได้ถึง 58 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะประจำวันของแมงกานีสซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูกและแมกนีเซียม 30 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทในการเผาผลาญอาหารและการสังเคราะห์โปรตีน หากคุณมี Quinoa พิเศษบางอย่างให้ใช้ด้วย 15 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ Quinoa เหลือ!

รับสูตรจากบ้านต้นไม้เลมอน

CILANTRO LIME CHICKEN

โภชนาการ (ต่อ 4 ออนซ์): 278 แคลอรี่ไขมัน 15.4 กรัม (3.3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 98 มก. <1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 33 กรัม

จานไก่นี้จะทำมากกว่าการขนส่งรสของคุณไปยังเม็กซิโก ในความเป็นจริง cilantro ต่อสู้เซลลูไลท์โดยการเอาโลหะหนักออกจากร่างกายที่มีแนวโน้มซ่อนตัวอยู่ในเซลล์ไขมันและทำให้เกิดรอยย่นที่ผิว และด้วยโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 33 กรัมร่างกายของคุณจะเป็นเครื่องที่มีไขมันไม่อิ่มตัว

รับสูตรจาก Rasa Malaysia

ช็อกโกแลตเม็กซิกันพิซซ่า

โภชนาการ (ต่อพิซซ่าแต่ละตัว): 315 แคลอรี, 10.8 กรัมไขมัน (2.6 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 269 มก., คาร์โบไฮเดรต 42.9 กรัม, เส้นใย 10.8 กรัม, น้ำตาล 3.1 กรัม, โปรตีน 14.4 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือ)

Taco อังคารและพิซซ่าคืนรวมกันเพื่อให้อาหารที่สะดวกสบายสูงสุด - และเวลานี้คุณสามารถใช้พิซซ่าส่วนตัวทั้งหมดและไม่คลี่คลายเป้าหมายทั้งหมดของร่างกายของคุณ

รับสูตรจาก Snixy Kitchen

หีบห่อยัวซ่าหวานหอมหวาน

โภชนาการ (ต่อ¾ถ้วยให้บริการ): 232 แคลอรี่ไขมัน 13.8 กรัม (2.6 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 31 มก., 27.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 7.4 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 2.6 กรัม

ไม่ว่าคุณต้องการข้ออ้างในการดำน้ำในนี้ แต่เรามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเด็ดขาดทอดมันไม่ได้เป็นภัยพิบัติทางโภชนาการ - ชุดนี้ทำมาจากเอวที่ฉีกขาดซึ่งเป็นที่รู้จักว่าช่วยลดน้ำหนักและไม่ได้ทอด อย่างไรก็ตามการจับกุมตัวจริงนี่คือเครื่องแต่งกายแบบ guacamole หากคุณติดยาเสพติดเป็นเราคุณไม่เคยอายไปจากสูตรอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่มีผลไม้อื่น ๆ ให้เครดิตกับการต่อสู้กับความหิวเพิ่มการดูดซึมสารอาหารลดคอเลสเตอรอล squashing อนุมูลอิสระและไขมันหน้าท้องลดจุด ในความเป็นจริงการศึกษาในวารสาร Diabetes Care พบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถป้องกันการกระจายไขมันในร่างกายทั่วท้องได้โดยการควบคุมการแสดงออกของยีนไขมันบางอย่าง

รับสูตรจาก Healthy Maven

ชาวเม็กซิกันที่ร่ำรวยและชาวย่างที่ปักกิ่ง

โภชนาการ (ต่อ½พริกไทย): 197 แคลอรี่ 6.4 กรัมไขมัน (1.3 กรัมอิ่มตัว), 159 มิลลิกรัมโซเดียม 23.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 5.4 กรัมและโปรตีน 13 กรัม

การทดแทนถั่วเหลืองบดสำหรับเนื้อบดไม่เพียงช่วยลดปริมาณไขมันและไขมันอิ่มตัว แต่ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่ยังคงรักษาปริมาณโปรตีนอยู่ จับคู่กับพริกไทยยัดไส้พริกไทยสลัดเพื่อเป็นอาหารที่ปลอดจากความผิดพลาด

รับสูตรจาก Chef Savvy

ลิลลี่คาร์บิวเทนแชมเปญ AVOCADO ICE CREAM

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ 2/3 ถ้วย): 305 แคลอรี่ 24.1 กรัมไขมัน (14.6 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 18 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20.7 กรัมเส้นใย 4.8 กรัมน้ำตาล 14.7 กรัมโปรตีน 2.8 กรัม (คำนวณด้วยช็อคโกแลตอินทรีย์)

เชื่อหรือไม่ว่า flavanols ในช็อกโกแลตได้รับการค้นพบว่าลดน้ำตาลในเลือดลงและลดไขมันในร่างกายลงได้ตามที่ วารสารเคมีและเคมีของอาหาร ของสมาคมเคมีอเมริกัน และ Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD อ้างว่า "การรักษาความหวานเล็กน้อยในบางโอกาสสามารถช่วยให้ความอยากในการตรวจสอบและช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติตามสูตรการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาน้ำหนักของคุณได้" สูตรนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แม้ว่าจะทำด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ แต่นิด ๆ หน่อย ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามขนาดการให้บริการเมื่อรวมไว้ในอาหารมื้อประจำสัปดาห์ของคุณ

รับสูตรอาหารจาก All Day I Dream เกี่ยวกับอาหาร

CHICKEN TORTILLA LETTUCE WRAPS

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 342 แคลอรี่ 14.6 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 285 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19.3 กรัมเส้นใย 3.5 กรัม 2.4 กรัมน้ำตาล 33.4 กรัมโปรตีน

ผักกาดหอมห่อเป็นวิธีที่น่าทึ่งเพลิดเพลินไปกับอาหารที่คุณชื่นชอบในอาหารคาร์โบไฮเดรตลดลง หนึ่งนี้ประกอบด้วยไก่, มะเขือเทศ, พริกหยวก, ข้าวโพด, ผักชี, ถั่วดำ, อะโวคาโด, ชิดดาร์และชิป Tortilla ลงในใบของผักกาดหอมเนย เพียงให้แน่ใจว่าได้เลือกใช้ไก่อินทรีย์ ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เปรียบเทียบกับไก่ทั่วไปและยาปฏิชีวนะฟรีพบว่าความเข้มข้นของสารหนูในสารหนูสูงกว่าเนื้อไก่ปกติทั่วไปถึง 4 เท่าของไก่อินทรีย์ USDA Organic

รับสูตรจาก Averie Cooks

ก๋วยเตี๋ยวเม็กซิกันบนซอง

โภชนาการ (ต่อหูของข้าวโพด): 116 แคลอรี่ 3.6 กรัมไขมัน (1.9 กรัมอิ่มตัว), 225 มก. โซเดียม 15.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน 7.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

นอกเหนือจากความสนุกสนานในการกินและอร่อยแล้วข้าวโพดในซังก็เต็มไปด้วย carotenoids ซึ่งเป็นส่วนประกอบของสีเหลืองของผักและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย Carotenoids ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งลดการอักเสบส่งเสริมสุขภาพวิสัยทัศน์และเพิ่มภูมิคุ้มกัน นั่นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากหนึ่งหูของข้าวโพด!

รับสูตรจาก My Fussy Eater

VEGAN CREAM CHIPOTLE PASTA

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยให้บริการ): 209 แคลอรีไขมัน 8.4 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 16 มิลลิกรัม 27.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1.3 กรัมโปรตีน 7.3 กรัม (คำนวณจากสปาเก็ตตี้ทั้งเมล็ด)

ชิปพริกขี้หนูพริกร้อนเป็นแคลอรี่ที่เผาไหม้เมกกะด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้พริกร้อนขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าจะไม่ได้รวมอยู่ในสูตรที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอก็ตาม พาสต้านี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายหกอย่าง ได้แก่ น้ำอัลมอนด์นม Chipotle กระเทียมและน้ำมะนาว

รับสูตรจากโต๊ะของ Dora

ซุปไก่เม็กซิกันกับ CREMA CHIPOTLE LIME

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 292 แคลอรี, 2.9 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 51 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, เส้นใย 9.4 กรัม, น้ำตาล 3.1 กรัม, โปรตีน 21 กรัม

อุณหภูมิจะยังคงลดลงไม่มีอะไรน่าสนใจมากกว่าชามซุปที่น่าสนใจ และรายละเอียดทางโภชนาการนี้ทำให้ Campbell พังลงมาจากน้ำ เต็มไปด้วยเส้นใยลดไขมันหน้าท้องและโปรตีนอิ่มตัวและโซเดียมต่ำคุณจะว่องไวลงในกางเกงยีนส์ที่ผอมได้ในเวลาไม่นาน!

รับสูตรจากใช่เป็น Yolks

เบเกอรี่กับลูกชิ้นสเต็ก

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 239 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 270 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 11 กรัม

มีอะไรที่ดีกว่า brows กัญชา? สควอชบิวเทนคั่ว ท้องฟ้าสูงในเส้นใยหวงความอดทนวิตามินเกลือแร่และ carotenoids และแคลอรี่ต่ำมะระเป็นแชมป์ทางโภชนาการ และไม่ได้คิดเกี่ยวกับ skimping ในไข่แดง ไข่แดงมีสารอาหารที่เรียกว่าโคลีนซึ่งช่วยส่งเสริมการขนส่งสารอาหารทั่วร่างกายปกป้องตับและต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง

รับสูตรจาก Skinny Taste

เม็กซิกัน VEGAN FALAFEL BITES

โภชนาการ (ต่อ 2 ครั้ง): 210 แคลอรี, 3.8 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 23 มก., คาร์โบไฮเดรต 35.2 กรัม, เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 6.4 กรัม, โปรตีน 10.8 กรัม

เหล่านี้กัด Falafel จะเต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนและไลซีน (กรดอะมิโนที่จำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวและคอลลาเจน) และอาจป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าคนที่รับประทานถั่วเสิร์ฟครั้งเดียวของ chickpeas ในแต่ละวันรายงานว่ารู้สึกถึง 31 เปอร์เซ็นต์เต็มรูปแบบกว่า counterparts ถั่วน้อยของพวกเขา

รับสูตรจาก Cotter Crunch

ปลากระป๋องยัดไส้

โภชนาการ (ต่อ 1 taco serving): 203 แคลอรี่ 9.3 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 197 มิลลิกรัม, 18.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 3.3 กรัม, น้ำตาล 1.4 กรัม, โปรตีน 12.7 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

บางครั้งเราต้องการอาหารทะเลเพียงเล็กน้อยในทาโก้ของเราและกุ้งเป็นตัวเลือกที่เป็นตัวเอก ปลาประกอบด้วยซีลีเนียมแร่ธาตุต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหารที่ดีและการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้การให้บริการเพียงครั้งเดียวยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินบี 12 เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองและช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน

รับสูตรจาก Healthy Maven

น้ำนมถั่วเหลืองเพื่อสุขภาพของชาวเม็กซิกัน

โภชนาการ (ต่อมันเทศ): 319 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (4.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 93 มก., คาร์โบไฮเดรต 52.6 กรัม, เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 3.9 กรัม, โปรตีน 13.3 กรัม

หนึ่งกระป๋องเหล่านี้กินมันฝรั่งทอดขึ้น 13 กรัมของโปรตีนส่งเสริมความอิ่มแปล้ 50 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยใส่ท้องวันและ 11 ครั้งปริมาณที่แนะนำประจำวันของวิตามินสารอาหารที่ช่วยฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันวิสัยทัศน์การทำสำเนาและ การสื่อสารเคลื่อนที่ เติมเต็มด้วย
โยเกิร์ตกรีกแทนครีมเพื่อลดปริมาณไขมันและส่วนผสม icky อื่น ๆ

รับสูตรจาก Pinch of Yum

GUACAMOLE ตุรกีเบเออเกอร์

โภชนาการ (ต่อไก่งวงเบอร์เกอร์ผลผลิต 3): 316 แคลอรี่ 21 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 95 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 24 กรัม

เมื่อคุณให้โปรตีนเป็นลำดับความสำคัญคุณจะอยู่ได้นานขึ้นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่มีเพียงไก่ที่คุณกินได้เท่านั้น ลองเบอร์เกอร์ไก่งวงเหล่านี้แทนซึ่งมีราดด้วยอะโวคาโดท้องแบนและผงพริกเผาเปรี้ยง

รับสูตรจาก The Garlic Diaries

VEGAN QUESO

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ 1/4 ถ้วย): 75 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 233 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

คลอง Tostitos และไม่เคยมองย้อนกลับไป! สูตรนี้มีสี่ส่วนผสมที่แท้จริงและใช้เนยแข็งแทนเนยแข็ง เนื้อเนียนเรียบและเนื้อครีมเมื่อผสมพืชตระกูลถั่วจะนำมาใช้แทนสิ่งที่ผ่านการประมวลผลและนำแร่ธาตุมากมายที่ต่อสู้กับโรคกล้ามเนื้อตะคริวนอนไม่หลับและท้องผูกรวมทั้งเพิ่มพลังสมองและภูมิคุ้มกัน จับคู่กับชิปที่มีสุขภาพดีผักหรือ Pita ธัญพืช

รับสูตรจาก Hummus Apien

MEXICAN CAULIFLOWER RICE

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 122 แคลอรี่ไขมัน 6.9 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 71 มิลลิกรัม 13.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.5 กรัมน้ำตาล 6.3 กรัมโปรตีน 4.2 กรัม (คำนวณด้วยน้ำโซเดียมต่ำ)

กะหล่ำปลีคือ "มันสาว" ของ veggies อุทธรณ์สากลของมันคือสิ่งที่ทำให้มันขโมยสุขภาพสปอตไลท์เวลาและเวลาอีกครั้ง จากเปลือกพิซซ่าไปจนถึงข้าวผักตระกูลกะหล่ำนี้เหมาะสำหรับทุกส่วนผสมโดยรอบและช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างง่ายดาย

รับสูตรจากอาหารแฟชั่น

ตุรกี CHILI

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 348 แคลอรี่, 5.1 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), 186 มิลลิกรัมโซเดียม, 59.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12.6 กรัมเส้นใย, 7.4 กรัมน้ำตาล, 21.5 กรัมโปรตีน

พริกเป็นอาหารหลักในช่วงเดือนที่เย็นกว่า แต่รสชาติที่อุดมไปด้วยและมีกลิ่นหอมไม่ได้นำมาสู่ตาราง หม้อนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมลดไขมัน ถั่วไตเช่นมีแป้งทนซึ่งจะใช้เวลานานกว่าแป้งอื่น ๆ ที่จะทำลายลงเพราะตัวอักษรต่อต้านการย่อยอาหารทำให้คุณเต็มอิ่มนานและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือด spikes และสูตรนี้มี 30 ออนซ์ของกระสุนหดตัวเอว!

รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน

CHICKEN ENCHILADA ROLL UPS

โภชนาการ (ต่อ 3-4 ม้วนขึ้นไป): 228 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (9.7 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 352 mg 9.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม <1 กรัมน้ำตาล 12.4 กรัมโปรตีน

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาอาหารนิ้วมือแสนอร่อยเพื่อนำไปปาร์ตี้หรือวิธีล่อลวงเพื่อให้ลูกน้อยของคุณกินอะไรอื่นนอกจากแม็คและเนยแข็งเหล่านี้เป็นม้วน ๆ พวกเขากำลังง่ายมากที่จะทำและมากน้อย calorically ทำลายเส้นรอบเอวของคุณ ยินดีต้อนรับคุณ

รับสูตรจาก The Girl Who Ate Everything

CREAMY BLACK BEAN SALSA

โภชนาการ (ต่อ¼ถ้วยให้บริการ): 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (<อิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 51 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 2.5 กรัม, โปรตีน 4.5 กรัม

ซัลซ่านี้ทำมากกว่าแต่งตัวชิปของคุณ; มันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของร่างกายและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ทั้งหมดด้วยถั่วดำ เช่นเดียวกับถั่วไตเม็ดเล็ก ๆ เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงแบนที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามยังมีสารแอนโธไซยานินสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง อาหารว่างยามบ่ายไม่เคยรู้สึกดี

รับสูตรจาก Six Sister's Stuff

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 25 แหล่งที่ดีที่สุดของ Omega-3s

    25 แหล่งที่ดีที่สุดของ Omega-3s

    กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการยกย่องเป็นสารอาหารมหัศจรรย์ที่สามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานต่อสู้กับการอักเสบและแม้แต่ปกป้องสมองของคุณการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการประสาท พบว่าโอเมก้า 3s อาจเป็นประโยชน์สำหรับ ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการ โอเมก้า 3: กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA), กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) DHA และ EPA พบได้ในปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ ขณะที่ ALA พบได้ในน้ำมันพืชและพืช ในการคำนวณปริมาณอาหารที่มีต่อ omega-3 ในอาหารต่อไปนี้เราได้ปรึกษากับฐานข้อมูลอาหารของ USDA และได้เพิ่ม ALA, DHA และ EPA สำหรับแต่ละมื้อ ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 ท
  • ร้านขายของชำ: 21 ครั้งคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไป

    21 ครั้งคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไป

    ไม่ใช่ความลับที่ชาวอเมริกันหลงใหลในแบรนด์ แต่ในขณะที่ชื่อที่เชื่อถือได้อาจหมายถึงคุณภาพหรือรสชาติที่ดีขึ้น (และให้หน้าตาของคุณบรรจุภัณฑ์ที่สะดุดตาไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง) ไม่ควรจ่ายเบี้ยประกันภัยเสมอ มีสินค้าที่ซื้อจากร้านขายของชำหลายรายการซึ่งคุณสามารถซื้อสินค้าทั่วไปโดยมีสติที่ปราศจากข้อผิดพลาด หากมีสิ่งใดคุณควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการซื้อคู่หูที่มีแบรนด์เนื่องจากสามารถถอดเปลี่ยนได้ทั้งหมด ตาม รายงานของผู้บริโภค การซื้อขายแบรนด์ที่มีชื่อเสียงสำหรับผลิตภัณฑ์ทั่วไปจะช่วยให้คุณประหยัดค่าเฉลี่ย 25 ​​เปอร์เซ็นต์ ต่อไปนี้คือเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ใช่แบรนด์เพราะใครไม่ชอบการออมเงิน พูดถึงโปรดตรวจดูว่า
  • ร้านขายของชำ: 17 วิธีในการประหยัดเงินที่ Target

    17 วิธีในการประหยัดเงินที่ Target

    คำถามด่วน: คุณเข้าชมเป้าหมายในแต่ละเดือนกี่ครั้ง? ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณก็แวะไปที่ "ทาร์ - เจย์" ทุกๆสัปดาห์หรือสองครั้ง - บางครั้งบ่อยครั้งมากขึ้น ร้านค้าสามารถตั้งค่าให้คุณกลับเงินสวย ๆ ได้หากไม่ระมัดระวัง แต่ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ (รวมถึงบางส่วนด้วยกัน) เพื่อประหยัดเงินที่คุณได้รับ และ รับทุกสิ่งทุกอย่างจากรายการของคุณ! คุณจะแปลกใจว่าดอลลาร์ของคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนจากรายการนี้และจากบทความพิเศษของเราเกี่ยวกับโภชนบำบัดที่ใช้จ่ายในราคา $ 100 สำหรับร้านขายของชำ สแกนทุกอย่างด้วย App Cartwheel คุณอาจเคยได้ยินแอปพลิเคชัน Cartwheel ของเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเป้าหมายแบบปกติ เป็นว
  • ร้านขายของชำ: ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับ Granola Bar ของ New Kids ของ KIND

    ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับ Granola Bar ของ New Kids ของ KIND

    จำเหล่านี้บาร์ช็อคโกแลตแกร่งที่คุณใช้ในการฮุบเป็นเด็ก? ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่คุณรู้หรือไม่ว่าบาร์เหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในตอนบ่าย ในความเป็นจริงอาหารสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษและการสำรวจทางโภชนาการของรัฐซึ่งกระตุ้นให้พ่อแม่มองหาขนมที่มีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่พบว่าเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 4 ถึง 10 กินมากกว่าร้อยละ 50 ของปริมาณน้ำตาลที่บริโภคได้ทุกวันจากขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรง! โชคดีที่ KIND ได้เปิดตัวแท่ง Granola สุขภาพใหม่สำหรับเด็ก ผลไม้ที่เป็นที่ชื่นชอบและผู้ผลิตบาร์อ่อนนุชของเราได้เปิดตัวแท่ง Granola สำหรับเด็ก ๆ เหล่านี้เพียงเพื่อให้เหมาะกับช่วงเทศกาลกลับไ
  • ร้านขายของชำ: 30 เคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ผลิตภัณฑ์ของคุณนานขึ้น

    30 เคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ผลิตภัณฑ์ของคุณนานขึ้น

    คุณเคยเก็บตู้เย็นของคุณกับตันของผลไม้ที่มีสุขภาพดีและผักที่อุดมสมบูรณ์เพียงเพื่อดูพวกเขาเติบโตราและสลายเพียงไม่กี่วันต่อมา? การวิจัยครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเสียเงินเป็นจำนวนมาก แต่เป็นปัญหาที่ทำให้เสียปัญหาอาหารที่สำคัญที่เรามีในอเมริกาครึ่งหนึ่งของผลผลิตทั้งหมดของสหรัฐฯถูกโยนออกไป เก็บผลผลิตของคุณให้สดใหม่ให้นานที่สุดโดยทำตามเคล็ดลับและเทคนิคง่ายๆเหล่านี้ และครั้
  • ร้านขายของชำ: โปรตีน Grab-and-Go Shakes

    โปรตีน Grab-and-Go Shakes

    ลองใช้สมูทตี้ที่ดีที่สุดเท่าที่เคยของ Eat This ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับการลดน้ำหนักและเลือกซื้อขวดเหล่านี้ในวันที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้ โปรตีนจะช่วยให้คุณมีพลังงานและมุ่งเน้นไปที่รายการสิ่งที่ต้องทำนาน ๆ ไปข้างหน้า พวกเขาทั้งหมดนาฬิกาในภายใต้ 200 แคลอรี่จะเต็มไปด้วยอย่างน้อย 10 กรัมของโปรตีนและมีไม่เกิน 18 กรัมของน้ำตาล เครื่องดื่มนี้! อัลมอนด์อัลมอนด์อัลมอนด์ให้ความชุ่มชื่นแก่นมอัลมอนด์ 16 ออนซ์ แคลอรี่ 80 อ้วน 4 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม น้ำตาล 0 กรัม โปรตีน 10 กรัม ครึ่งหนึ่งระหว่างนมอัลมอนด์ปกติและโปรตีนเขย่าพันธุ์นี้ผสมเทียมมังสวิรัติเป็นหนึ่งใน faves ใหม่ข
  • ร้านขายของชำ: 10 ส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสุนัขของคุณ

    10 ส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสุนัขของคุณ

    ผู้ปกครองสุนัขตัวใหม่แอชลีย์เดินเข้าไปในร้านขายสัตว์เลี้ยงและดูช่องทางเดินอาหารที่ไม่มีวันสิ้นสุดของอาหารสุนัขและแม้แต่รายชื่อส่วนผสมเพิ่มเติมที่อยู่ในถุงแต่ละชิ้น "สิ่งเหล่านี้เป็นธรรมชาติหรือไม่?" เธอสงสัย "ฉันจะไม่เลี้ยงสุนัขของฉันบางสิ่งบางอย่างที่ฉันจะไม่กินเอง." หากคุณมีอะไรเช่นแอชลีย์คุณได้พบกับแบรนด์อาหารสัตว์นับไม่ถ้วนที่มีการแข่งขันเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณด้วยการอ้างสิทธิ์เช่น "ธรรมชาติ" และ "สุขภาพ" แต่ยังอยู่ห่างออกไปไม่มากนักนับจากที่ไม่มีสารเติมแต่ง เพื่อให้การเลือกอาหารมื้อค่ำของ Fido ง่ายขึ้นเล็กน้อยเราได้ปัดเศษรายการส่วนผสมอา
  • ร้านขายของชำ: คุกกี้ลูกเสือหญิงได้รับป้าย Demerit

    คุกกี้ลูกเสือหญิงได้รับป้าย Demerit

    ราวกับว่าไม่เพียงพอที่จะทำลายเส้นรอบเอวของเราโดยรวมพวกเขายังได้เปิดตัวรสชาติใหม่ ๆ อีก 3 รสชาติ ได้แก่ ทริซ่า Rah-Rah Raisins และ Toffee-tastic ในขณะนี้จะเข้าร่วมสายการผลิต ข่าวที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมด? ทั้งทรีโอ (เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตและข้าวโอ๊ตธัญพืช) และท๊อฟฟี่ - เท็กซ์ (คุกกี้เนยแข็งที่มีท๊อฟฟี่บิต) ปราศจากกลูเตน แม้ว่าเหล่านี้ไม่ใช่ตัวเลือกตังฟรีแรกที่นำเสนอโดยกลุ่ม แต่ก็เป็นครั้งแรกที่คุกกี้ปราศจากกลูเตนจะใช้ได้ทั่วทั้งประเทศ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในด้านหน้าของส่วนผสม? เราเสียใจที่ต้องผิดหวัง: ลูกเสื
  • ร้านขายของชำ: 7 ช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใหม่

    7 ช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใหม่

    คนรักช็อกโกแลตทุกคนมีลูกอมที่ชื่นชอบของพวกเขาซึ่งพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก แต่บางครั้งแม้แต่แฟน ๆ ที่ตายยากที่สุดของ Green & Black ต้องการที่จะเขย่าสิ่งต่างๆ และมีผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ มากมายที่มีอยู่ในตลาดที่มั่นใจได้ว่าจะตอบสนองความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความหวาน - โดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่ ส่วนที่ดีที่สุด? ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้ทางออนไลน์ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือการคลิกและสั่งซื้อสำหรับทุกความฝันช็อคโกแลตแสนอร่อยของคุณจะเป็นจริง! Psst! หากทั้งหมดพูดคุยเกี่ยวกับขนมที่มีคุณ drooling ตรวจสอบเหล่านี้ 20 สูตรลับสุขภาพช็อคโกแลตในขณะที่คุณรอสารพัดของคุณจะมาถึงในจดหมาย! Organic Gemini Tig

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้