อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด 20 ชนิด



ทานคาร์โบไฮเดรตได้รับการลงโทษที่ไม่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและในขณะที่อาหารที่สมบูรณ์กำจัดพวกเขายังคงเป็นที่นิยมมานานหลายทศวรรษการตัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ดีกว่า อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรต แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นเพื่อลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาลในเลือดเรามีรายการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำถึง 20 ชนิดที่มีสุขภาพดีให้คุณได้เลือกรับประทานในครัวของคุณ โหลดอาหารเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถดูรอบเอวของคุณในขณะที่ยังให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโต

จากสตรอเบอรี่สดไปจนถึงเนยแข็ง Parmesan ทุก 20 รายการในรายการนี้เป็นอาหารหลักที่เป็นที่นิยมและอาหารแต่ละชนิดมีเพียง 12 กรัมของคาร์โบไฮเดรตหรือน้อยกว่า สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มผลประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดูที่รายการ 25 คาร์โบส์ที่ดีที่สุดที่จะค้นพบ Abs ของคุณ!

แตงโม

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า: 11.5 กรัม (9.4 กรัมน้ำตาล 0.6 กรัมเส้นใย)

ฤดูร้อนเพียงไม่กี่เดือนคุณจะยินดีที่ทราบว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและให้ความชุ่มชื่น เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ แต่ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มาจากน้ำตาลเพื่อดื่มด่ำกับจิตใจและในการดูแล สำหรับความคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำงานแตงโมเป็นสมูทตี้แสนอร่อยได้ลองดูรายชื่อ 56 สมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก!

บร็อคโคลี

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยสุกและสับ: 11.2 กรัม (2.2 กรัมน้ำตาลเส้นใย 5.1 กรัม)

เช่นเดียวกับผักหลายชนิดผักชนิดหนึ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีสารอาหารอื่น ๆ เช่นเส้นใยและวิตามินบี 6 เติมน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของผัดแสนอร่อยหรือแช่ในครีมบำรุงผิวเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณรู้สึกไม่รู้สึกผิด

สตรอเบอร์รี่

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยรวม: 11.1 กรัม (7.0 กรัมน้ำตาล 2.9 กรัมเส้นใย)

ผลไม้สามารถค่อนข้างอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตขอบคุณน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสอย่างง่าย แต่สตรอเบอร์รี่อยู่ในช่วงล่างของสเปกตรัมคาร์โบไฮเดรตที่ตอกบัตรในที่เพียงแค่มากกว่า 11 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อถ้วย

ถั่วเขียว

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วย (สุก): 9.9 กรัม (4.5 กรัมน้ำตาลใย 4 กรัม)

หนึ่งถ้วยผักที่ปรุงสุกมีน้อยกว่า 10 กรัมของคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าปริมาณน้ำตาลในถั่วเขียวจะสูงกว่าปริมาณเส้นใยเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นในมื้ออาหาร

พริกแดง

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยสับ: 9.0 กรัม (6.3 กรัมน้ำตาลเส้นใย 3.1 กรัม)

แม้จะมีจำนวนเงินที่ยุติธรรมของน้ำตาลสำหรับผัก, พริกแดงยังมีประมาณเก้ากรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งถ้วยให้บริการและมีเบต้าแคโรทีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและผลประโยชน์ต้านการอักเสบ

เมล็ดทานตะวัน

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ¼ถ้วยเฉพาะเมล็ด: 7 กรัม (น้ำตาล 1 กรัมและเส้นใย 3 กรัม)

การหาอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นเรื่องยาก แต่ปรากฎว่าเมล็ดเมล็ดทานตะวัน¼ถ้วยมีแค่ 7 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น การแปล: ไปข้างหน้าและเคี้ยวบนกำมือหรือเพื่อเหล่านี้ตลอดทั้งวันหรือโรยบางลงสลัดสำหรับกระทืบเพิ่ม

ผักขม

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วย (ปรุงสุก): 6.8 กรัม (0.8 กรัมน้ำตาล 4.3 กรัมเส้นใย)

อีกผักคาร์โบไฮเดรตต่ำมูลค่าการจดบันทึกเป็นที่ชื่นชอบของ Popeye: ผักโขม! ไม่เพียง แต่หนึ่งใบของใบเขียวที่ปรุงสุกมีน้อยกว่าเจ็ดกรัมของคาร์โบไฮเดรตก็ยังมีปริมาณเล็กน้อยของน้ำตาลและมากกว่าสี่เส้นใยของเส้นใย อัตราส่วนน้ำตาลต่อเส้นใยเพียงอย่างเดียวหมายความว่าผักโขมเป็นอาหารที่ดีที่จะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าหากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้องที่น่ารำคาญออกไป

ข้าวโพดคั่วในอากาศ

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วย: 6.2 กรัม (0.1 กรัมน้ำตาล 1.2 กรัมเส้นใย)

แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้ทานข้าวโพดคั่วที่มีรสเค็มและเนยกระป๋อง แต่สิ่งหนึ่งที่ธรรมดา ๆ ต้องการหลักฐานไหม เช่นผักขม popcorn popped อากาศมีเส้นใยมากกว่าน้ำตาลทำให้ขนมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ฝนกับน้ำมันมะกอกและโรยเนยแข็งชีสปาร์มาเน่และออริกาโนแห้งให้อร่อยใส่ขนมขบเคี้ยว

โยเกิร์ตกรีกเปรี้ยว Nonfat

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ภาชนะ (170 กรัม): 6 กรัม (5.5 กรัมน้ำตาลเส้นใย 0 กรัม)

แม้ว่าโยเกิร์ตจะมีน้ำตาลกลูโคสตามธรรมชาติการเลือกใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่น้ำมันจะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณในขณะที่ยังคงทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ Kefir - เครื่องดื่มนมหมักแบบโยเกิร์ต - เป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่บรรจุโปรตีนและแสงคาร์โบไฮเดรตที่บรรจุไว้ในทำนองเดียวกันซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับรอบเอวของคุณ!

เชอร์รี่มะเขือเทศ

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วย: 5.8 กรัม (3.9 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมเส้นใย)

มีน้อยกว่าหกกรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อถ้วยมะเขือเทศเชอร์รี่ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มสลัดหรือกินเป็นอาหารว่างสำหรับตัวเลือกรสชาติที่ต่ำแคลอรี่ พวกเขายังเป็นแหล่งที่มั่นคงของไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้

เห็ด Portobello

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยย่าง: 5.3 กรัม (2.7 กรัมน้ำตาล 2.7 กรัมเส้นใย)

เชื้อราถือว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับทุกคนเนื่องจากเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่มีความสำคัญต่อสุขภาพกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวและยังช่วยลดความดันโลหิตและลดผลกระทบของอาหารที่มีโซเดียมสูง นอกจากการมีไขมันต่ำและปราศจากไขมันแล้วการศึกษาพบว่าการรับประทานเชื้อราอาจทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นและป้องกันมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ด portobello เนื้อมีแหล่งผักที่สูงที่สุดในการต่อสู้กับวิตามินดีและมักถูกใช้เป็นเนื้อแทนเนื้อสัมผัสอันยิ่งใหญ่ของพวกเขา

กะหล่ำ

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยสุก: 5.1 กรัม (2.6 กรัมน้ำตาล 2.9 กรัมเส้นใย)

แม้ว่าอาหารที่เป็นสีขาวควรหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปกะหล่ำดอกเป็นหนึ่งในไม่กี่ข้อยกเว้นเนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมด้วยสารอาหาร ผักตระกูลกะหล่ำ (ซึ่งยังสามารถทำเป็น "ข้าว" อร่อย) มีวิตามินซีและบีสูงประมาณ 3 กรัมเส้นใยหนึ่งถ้วย

ถั่วไต

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัมปรุงสุก: 4.7 กรัม (0.3 กรัมน้ำตาลเส้นใย 6.0 กรัม)

ไม่เพียง แต่เป็นถั่วที่เป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำอยู่ด้วยทำให้เป็นวัตถุดิบที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ ถั่วสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกของความแน่นและจัดการระดับน้ำตาลในเลือด ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์สำหรับถั่วทุกครั้งแล้วหรือแม้กระทั่งการเพิ่มถั่วลงในซุปหรือหม้อปรุงอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณของพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

วอลนัท

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ¼ถ้วยสับ: 4 กรัม (0.75 กรัมน้ำตาลเส้นใย 2 กรัม)

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการโยนแคลอรี่วอลนัทลงในสลัดโปรดจำไว้ว่าหนึ่งที่ให้บริการประมาณถ้วยสับมีเพียง 4 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ถั่วคาร์บอนต่ำอื่น ๆ ได้แก่ อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วบราซิลซึ่งเป็นแหล่งรวมเส้นใยที่ดีเยี่ยม

ผักชีฝรั่ง

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ถ้วยสับ: 3.0 กรัม (1.4 กรัมน้ำตาลเส้นใย 1.6 กรัม)

คื่นฉ่ายมีชื่อเสียงในการเป็นแคลอรี่ฟรีและมันยังเกิดขึ้นมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากสำหรับการให้บริการหนึ่งถ้วย แม้ว่าก้านจะได้รับบิตน่าเบื่อเมื่อกินด้วยตัวเองให้พิจารณาการจับคู่คื่นฉ่ายกับ hummus อร่อยหรืออัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสงสำหรับเพิ่มรสชาติและเพิ่มไขมันและสารอาหารไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ชีส Parmesan

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ออนซ์: 0.9 กรัม (0.2 กรัมน้ำตาลเส้นใย 0 กรัม)

เชื่อหรือไม่ว่าชีสแข็งเช่น Parmesan มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีอะไรอีก? หนึ่งออนซ์ของ Parmesan มีประมาณ 31 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของแคลเซียมสร้างกระดูก! ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ คาร์ดชีสชีสแพะ feta สวิสเซอร์แลนด์และอาซิเอ แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้มันอย่างพอเพียงเพราะพวกเขามีแคลอรี่มาก

ไข่ต้มสุก

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อไข่ 1: 0.6 กรัม (0.6 กรัมน้ำตาลเส้นใย 0 กรัม)

หนึ่งไข่ต้มขนาดใหญ่ (ประมาณ 50 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าหนึ่งกรัมและยังคงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่แข็งแรง มีอะไรอีก? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินไข่สำหรับอาหารเช้าทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวันซึ่งหมายความว่าพวกเขาเป็นอาวุธลับสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 1 ช้อนโต๊ะ: 0 กรัม (0 กรัมน้ำตาลเส้นใย 0 กรัม)

ไม่มีน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลหรือเส้นใยคุณอาจไม่คิดถึงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ แต่เพื่อนร่วมทำอาหารและวัตถุดิบหลักในครัวไม่ควรละเลย ไม่เพียง แต่ได้รับการแสดง EVOO เพื่อเพิ่มระดับของ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำลายไขมัน แต่ก็มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำมันอื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหมือนกัน ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวน้ำมัน flaxseed และน้ำมันวอลนัท

ไก่พื้นดิน

ช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่อ 3 ออนซ์ปรุงสุก: 0 กรัม (0 กรัมน้ำตาลเส้นใย 0 กรัม)

ไม่เพียง แต่เป็นเนื้อไก่ที่เป็นแหล่งโปรตีนแบบลีน แต่ก็อร่อยได้หลากหลายและไม่มีคาร์โบไฮเดรต โยนไก่พื้นลงในทาโก้หรือทำชามปลอบโยนของพริกอร่อยและมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าใด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้ไก่งวงพื้นซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมและมีแคลอรีต่ำ

ปลาแซลมอนป่า

Shutterstock Carbs ต่อเนื้อ: 0 กรัม (0 กรัมน้ำตาลเส้นใย 0 กรัม)

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของปลาปลาแซลมอนป่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอีกอย่างหนึ่งเช่นเนื้อไก่บดเป็นอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งแตกต่างจากไก่เนื้อปลาแซลมอนป่าเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยต่อต้านการเผาผลาญอาหาร สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณดูรายชื่อ 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากจนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในฐานะราชินีพราน (สวัสดี, สปินดริฟท์และลาครัวซ์) เรายังได้เห็นโซดาหวานที่มีอยู่ไม่กี่แห่ง น่าเสียดายอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากยอดขายโซดาที่ลดลงอย่างมากในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งเป็นอนาคตที่สดใสสำหรับชาวอเมริกันทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถิติแบรนด์ที่ได้รับความนิยมเช่น Coca-Cola และ Sprite พยายามชักชวนแฟนทั้งในปัจจุบันและอดีตโดยเปิดตัวรสชาติใหม่ ๆ (และอุกอาจอย่างร้ายแรง) ในปีนี้ ตรวจสอบจากด้านล่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนโฉมอาหารเหล่านี้ด้วย 12 โซดาที่มีสุขภาพดีจริงๆ ไฟ Pepsi ต่อออนซ์ 20: 260 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 8
  • ร้านขายของชำ: chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    ทุกๆปีกฎหมายของฉันขอให้สามีและฉันส่งความจริงสามข้อและการโกหกจดหมายประจำปีไปให้เพื่อนและครอบครัวของพวกเขา และเนื่องจากงานของฉันทำงานในเว็บไซต์การกินเพื่อสุขภาพฉันจึงหวังให้คนตอเมื่อเราประกาศว่าเราได้ทิ้งเนื้อแดงเพื่อรับโปรตีนจากจิ้งหรีด มันเป็น "โกหก" แต่ก็ยังตามด้วยคำปฏิเสธของ "อย่างน้อยยังไม่." "คุณจะกิน แมลง ?" คุณถาม? ใช่ ทำไมไม่? นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงสามคนกล่าวเมื่อสร้าง Chirps Cricket Chips เมื่อไม่กี่ปีก่อน อาหารที่ทำจากแป้งคริกเก็ตได้รับการพัฒนาอย่างยั่งยืน (ขึ้นไปด้านล่าง) และมีรสชาติคล้ายเชดดาร์เกลือทะเลและ BBQ และจากการรณรงค์ Kickstarter ของนักฆ่าไปสู่การ
  • ร้านขายของชำ: 9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    อย่างไรก็ตามสิ่งต่างๆเช่นข้าวโอ๊ตมันฝรั่งข้าวโพดคั่วและเนยถั่วลิสงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำให้คุณหมดงบประมาณ การช้อปปิ้งทั้งในประเทศและในช่วงฤดูสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายและการซื้อแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและเดินทางไปยังร้านค้า ทุกอย่างเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ถูกต้อง งบประมาณขนาดเล็กไม่มีปัญหา สะสมเมื่อกัดเหล่านี้ dietitian อนุมัติในครั้งต่อไปที่คุณตีตลาด กล้วย ราคา: $ .79 / LB ขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารว่างแบบพกพา พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย - สามกรัมโดยเฉลี่ยต่อการให้บริการซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นที่ร
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    หมอนคาร์โบไฮเดรตที่มีกรุบกรอบขนาดเล็กช่วยเพิ่มซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนขนมปังได้ในสูตรใดก็ได้ แต่เป็นอเนกประสงค์เป็นพวกเขาอาจจะยกขึ้นเพียงแค่กล่องใด ๆ จะไม่ทำ การเพิ่มสารเคมีที่น่ากลัวธัญพืชที่ย่อยสลายสารอาหารและน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่ยกเอวได้ก่อให้เกิด noshing ในสายพันธุ์ทั่วไปจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่านี้ให้ กินอาหารที่นี่ไม่ว่า! เลือกตัวเลือกด้านล่าง พวกเขาทุกรสอร่อยและมีแยมเต็มไปด้วย superfoods และบางส่วนของส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมด nuhing Happy, คนรักข้าวเกรียบ! กินนี่ซะ! Mar
  • ร้านขายของชำ: 30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    ในขณะที่อาหารมื้อค่ำของอิตาลีไม่เลวร้ายอย่างสิ้นเชิงในโลกของการมีระเบียบวินัยในการบริโภคอาหารมี พาสต้าที่มีระดับสุขภาพที่ดีกว่าคนอื่น ๆ แน่นอนว่าอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำหนักมากเช่นพาสต้ามักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้รับการรับประกัน ตามที่สถาบันโภชนาการและ Dietetics คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งสำคัญของร่างกายของน้ำมันเชื้อเพลิงและมีความจำเป็นในการรักษาหน้าที่ของเซลล์ที่เหมาะสม เป็น ประเภทคาร์โบไฮเดรต (และขนาดส่วน) ที่สำคัญที่สุด ใส่เพียงแค่: เราจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรต แต่เฉพาะชนิดที่ดี! Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    ถ้าคุณต้องการที่จะดูพอดีและกระชับเกมห้องครัวของคุณจะต้องมีความแข็งแรงเป็นเกมของคุณในโรงยิม การสูบน้ำเหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่การได้รับแร่ธาตุนั้นเพียงพอ อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและอัตราการซ่อมแซมตัวเองเพื่อให้สามารถเจริญเติบโตได้ การแนะนำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นได้ชัดยิ่งขึ้น ดังนั้นคว้าดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่งและตะกร้าสินค้าของอีกฝ่ายหนึ่งและลองไปดูสินี่เป็นอาหารที่ดีที่สุ
  • ร้านขายของชำ: 20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    กาลครั้งหนึ่งการรับประทานอาหารระหว่างเดินทางตรงกันกับไดรฟ์แบบเปียกและสารเคมีที่เต็มไปด้วย "โภชนาการ" ที่เขย่า แต่ภูมิทัศน์อาหารไม่ได้เป็นสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นและผู้กินที่มีสุขภาพดีในการวิ่งไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับขยะ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกที่ทุกเวลาไม่เคยมีมาก่อนได้ง่ายขึ้นขอบคุณในส่วนของบาร์โปรตีนที่ใช้พืช ผลิตจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเมล็ดผลไม้เนยถั่วและผงโปรตีนจากมังสวิรัติต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณทานอาหารได้ง่ายขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าบรรพบุรุษที่เต็มไปด้วยสารเคมี นอกจากนี้บาร์จากพืชเหล่านี้อาจดีกว่าบาร์ที่มีรสเปรี้ยวเพราะโปรตีนจากสัตว์อาจทำให้เกิด
  • ร้านขายของชำ: 20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    พวกเราในสหรัฐอเมริกาได้รับการยกย่องในสิ่งที่ชาวยุโรปรู้จักกันมาหลายปีแล้ว: Aldi อยู่ที่ไหน ร้านขายของชำที่เกิดในประเทศเยอรมนีเป็นที่ตั้งของอาหารที่ง่ายในกระเป๋าและรอบเอว แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเงินได้ในครั้งต่อไปที่คุณเข้าชม Aldi เพียงให้แน่ใจว่าคุณนำมาเป็นไตรมาส 'เพราะคุณไม่สามารถกองสินค้าของคุณสูงโดยไม่ต้องหนึ่ง! และหากคุณรักคำแนะนำเหล่านี้อย่าพลาด 14 ความลับในการออมเงินจากพนักงาน Costco เก็บใบเสร็จรับเงินของคุณไว้ นโยบายการรับประกันซ้ำเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดีที่สุดในการซื้อสินค้าที่ Aldi และเป็นนโยบายการคืนสินค้าที่ดีที่สุดในด้านการค้าปลีก หากคุณซื้ออะไรบางอ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ห่วงโซ่อาหารจานด่วนระดับภูมิภาคที่ดีที่สุดในทุกรัฐ

ทุกคนรู้เกี่ยวกับโซ่อาหารจานด่วนขนาดใหญ่ที่ผ้าห่มแต่ละรัฐคลัสเตอร์ใกล้ทางหลวงและกระจายอยู่ทั่วเกือบทุกเมืองไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ อุตสาหกรรมอาหารจานด่วนของสหรัฐฯดึงรายได้ประมาณ 200, 000 ล้านดอลลาร์ต่อปีโดยมีกษัตริย์แห่งฟาสต์ฟู้ดยืนต้น McDonald's ซึ่งเป็น บริษัท ที่มียอดขายสูงที่สุดรองลงมาคือ Subway, Taco Bell, Burger King และ Wendy's แม้ว่าแบรนด์ใหญ่ ๆ เหล่านี้ครองภูมิทัศน์อาหารจานด่วนความสุขแห่งหนึ่งในการเดินทางข้ามประเทศก็คือการหากลุ่มภูมิภาคขนาดเล็กที่ปั่นป่วนอาหารออกด้วยเปลวไฟในท้องถิ่นที่ชุมชนรัก ยังคงมีทองคำอาหารจานด่วนมากมายที่คุณสามารถค้นพบได้ในภูมิภาคของคุณเองเพื่อที่จะได้รับบริก